Почему когда во сне умираешь просыпаешься
Ïîäáîðêà èññëåäîâàíèé, äëèíîïîñò ïî çàêàçó îò ïîäïèñ÷èêîâ.
Êàê íåäîñòàòîê ñíà âëèÿåò íà íàøå ïñèõè÷åñêîå ñîñòîÿíèå?
Áè-áè-ñè Trust Me I’m a Doctor ñîâìåñòíî ñ Îêñôîðäñêèì óíèâåðñèòåòîì ïðîâåëà ýêñïåðèìåíò.
Ó÷àñòíèêîâ ýêñïåðèìåíòà ñíàáäèëè óñòðîéñòâàìè, îòñëåæèâàþùèìè ôàçû ñíà è åãî êà÷åñòâî. Ïåðâûå òðè íî÷è îíè äîëæíû áûëè ñïàòü 8 ÷àñîâ. Ñëåäóþùèå òðè íî÷è èì ðàçðåøåíî áûëî ïîñïàòü òîëüêî ïî ÷åòûðå ÷àñà.
Êàæäûé äåíü ó÷àñòíèêè ýêñïåðèìåíòà îòâå÷àëè íà ðÿä âîïðîñîâ, êîòîðûå äîëæíû áûëè âûÿâèòü èõ ïñèõîëîãè÷åñêîå ñîñòîÿíèå, èçìåíåíèÿ â èõ íàñòðîåíèè è ýìîöèÿõ.
Äîêòîðàíò Îêñôîðäñêîãî óíèâåðñèòåòà Ñàðà Ðèâ, áûëà óäèâëåíà òåì, êàê áûñòðî èçìåíèëîñü íàñòðîåíèå èñïûòóåìûõ.
“Çàìåòíî âûðîñ óðîâåíü òðåâîæíîñòè, òîñêè è ñòðåññà, òàêæå îòìå÷àëèñü ïðèçíàêè ïñèõîçà è îòìå÷àëñÿ ðîñò íåäîâåðèÿ ïî îòíîøåíèþ ê äðóãèì ëþäÿì”
“Ó÷èòûâàÿ, ÷òî òàêèå èçìåíåíèÿ îòìå÷àëèñü âñåãî ëèøü ïîñëå òðåõ íî÷åé íåäîñûïà, ýòî âïå÷àòëÿåò”
Îäèí èç ó÷àñòíèêîâ – Äæîø – ñêàçàë, ÷òî íà íåãî íåäîñòàòîê ñíà â îáùåì íå ïîâëèÿë.
Îäíàêî òåñòû, êîòîðûå ïðîøåë Äæîø, ãîâîðÿò îá îáðàòíîì. Åãî ïîçèòèâíûé íàñòðîé ðåçêî èçìåíèëñÿ ïîñëå äâóõ íî÷åé íåäîñûïà, à íåãàòèâíûå ýìîöèè íà÷àëè ïðåîáëàäàòü.
È íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî îí ÷óâñòâîâàë ñåáÿ íåïëîõî, ïîÿâèëèñü ïðèçíàêè òîãî, ÷òî åãî ïñèõè÷åñêîå ñîñòîÿíèå óõóäøèëîñü.
Ðåçóëüòàòû íàøåãî íåáîëüøîãî ýêñïåðèìåíòà ñîâïàäàþò ñ äàííûìè ìàñøòàáíîãî èññëåäîâàíèÿ Îêñôîðäñêîãî óíèâåðñèòåòà î âëèÿíèè íåäîñòàòêà ñíà íà ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå ó÷àùèõñÿ.
Åùë îäèí ýêñïåðèìåíò Îêñôîðäñêîãî óíèâåðñèòåòà â íëì áûëî áîëåå 3700 áðèòàíñêèõ ñòóäåíòîâ, æàëîâàâøèõñÿ íà ïðîáëåìû ñî ñíîì.
Ó÷àñòíèêè èññëåäîâàíèÿ áûëè ðàçäåëåíû íà äâå ãðóïïû. Ïåðâàÿ ãðóïïà ïðîøëà øåñòü ñåàíñîâ êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêîé ïñèõîòåðàïèè (CBT), êîòîðàÿ äîëæíà áûëà ïîìî÷ü èì óëó÷øèòü êà÷åñòâî ñíà. Äðóãàÿ ãðóïïà ïîëó÷èëà ñòàíäàðòíûå ðåêîìåíäàöèè ïðè íàðóøåíèè ñíà.
Ñïóñòÿ äåñÿòü íåäåëü ñòóäåíòû, ïðîøåäøèå êóðñ êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêîé ïñèõîòåðàïèè, ñîîáùèëè îá óëó÷øåíèè ñíà, ñíèæåíèè óðîâíÿ òîñêè è òðåâîãè, òàêæå ñíèçèëàñü ÷àñòîòà ïðîÿâëåíèé ïñèõîçà è ãàëëþöèíàöèé.
Ýòî èññëåäîâàíèå äåìîíñòðèðóåò, ÷òî íå âñåãäà áåññîííèöà ÿâëÿåòñÿ ñëåäñòâèåì ïñèõè÷åñêèõ ðàññòðîéñòâ, à ÷òî èìåííî áåññîííèöà ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü âîçíèêíîâåíèå ïñèõè÷åñêèõ ïðîáëåì.
Ïîñëå ÷åòûðåõ÷àñîâîãî ñíà ó ó÷àñòíèêîâ ýêñïåðèìåíòà çàìåòíî âûðîñ óðîâåíü òðåâîæíîñòè, òîñêè è ñòðåññà
Ïðîôåññîð êëèíè÷åñêîé ïñèõîëîãèè Îêñôîðäñêîãî óíèâåðñèòåòà Äýíèåë Ôðèìàí, ïðîâîäèâøèé èññëåäîâàíèå, ãîâîðèò, ÷òî íåäîñòàòîê ñíà ïðîâîöèðóåò ïîÿâëåíèå íàâÿç÷èâûõ íåãàòèâíûõ ìûñëåé, êîòîðûå ñïîñîáíû ïðèâåñòè ê ïñèõè÷åñêèì ðàññòðîéñòâàì.
“Êîãäà ìû íå âûñûïàåìñÿ, ó íàñ ïîÿâëÿåòñÿ áîëüøå íåãàòèâíûõ ìûñëåé, è ìû çàöèêëèâàåìñÿ íà íèõ”, – ãîâîðèò ó÷åíûé.
Ïî åãî ñëîâàì, íåñêîëüêî íî÷åé íåäîñûïà, êîíå÷íî, âðÿä ëè ñïðîâîöèðóþò ïñèõè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ, îäíàêî òî÷íî ïîâûñÿò ðèñêè èõ âîçíèêíîâåíèÿ.
Î òîì, ÷òî íåäîñûïàòü âðåäíî, çíàþò âñå. Åñëè ñïàòü ìåíüøå, ÷åì òðåáóåòñÿ îðãàíèçìó, òî ìîæíî ïîëó÷èòü ðÿä ðàçíîîáðàçíûõ ðàññòðîéñòâ, âêëþ÷àÿ ïðîáëåìû ñ íåðâíîé ñèñòåìîé, ïèòàíèåì, ñàìî÷óâñòâèåì. À åñëè çëîóïîòðåáëÿòü íåäîñûïàíèåì è äàëüøå, ìîæíî è âîâñå ñåðüåçíî çàáîëåòü. Íåäàâíåå èññëåäîâàíèå ïîêàçàëî, ÷òî îò íåäîñòàòêà ñíà ñòðàäàåò, â ïåðâóþ î÷åðåäü, ìîçã.
Ýòî èññëåäîâàíèå ïðîâîäèëè ó÷åíûå èç Ìåäèöèíñêîé øêîëû Äýâèäà Ãåôôåíà ïðè Êàëèôîðíèéñêîì óíèâåðñèòåòå â Ëîñ-Àíäæåëåñå è Òåëü-Àâèâñêîãî óíèâåðñèòåòà.
Ñïåöèàëèñòû âûÿñíèëè, ÷òî èç-çà íåäîñòàòêà ñíà êëåòêè ãîëîâíîãî ìîçãà òåðÿþò ñïîñîáíîñòü â îáû÷íîì ïîðÿäêå îáìåíèâàòüñÿ ñèãíàëàìè äðóã ñ äðóãîì. Ýòî îêàçûâàåò íåãàòèâíîå âëèÿíèå íà ôóíêöèîíèðîâàíèå ìåõàíèçìà ïàìÿòè è âèçóàëüíîå âîñïðèÿòèå.
«Ìû îáíàðóæèëè, ÷òî åñëè èñòîùàòü îðãàíèçì îòñóòñòâèåì ñíà, íåéðîíû òåðÿþò âîçìîæíîñòü íîðìàëüíî ôóíêöèîíèðîâàòü, ïèøåò Èöõàê Ôðàéä, ïðîôåññîð íåéðîõèðóðãèè èç Òåëü-Àâèâñêîãî óíèâåðñèòåòà. À ýòî âëèÿåò íà êîãíèòèâíûå ñïîñîáíîñòè ìîçãà è çàòðàãèâàåò ìåõàíèçì îòâåòíîé ðåàêöèè íà ìèð âîêðóã íàñ».
Ôðàéä ãëàâà ìåæäóíàðîäíîé êîìàíäû, êîòîðàÿ èçó÷àëà ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ 12 ïàöèåíòîâ Êàëèôîðíèéñêîãî óíèâåðñèòåòà â Ëîñ-Àíäæåëåñå. Ó âñåõ ïàöèåíòîâ èç ãðóïïû â ìîçã áûëè èìïëàíòèðîâàíû ýëåêòðîäû. Ïðè ïîìîùè ýòèõ ýëåêòðîäîâ ìîæíî îòñëåæèâàòü ðåàêöèþ ìîçãà íà ðàçëè÷íûå âíåøíèå ôàêòîðû. Åùå ðàíüøå ó÷åíûå âûÿñíèëè, ÷òî èç-çà íåäîñòàòêà ñíà èíòåðâàëû ìåæäó ýïèëåïòè÷åñêèìè ïðèïàäêàìè ó ïàöèåíòîâ ñîêðàùàþòñÿ. Ïðè ïîìîùè ýëåêòðîäîâ ó÷åíûå ìîãëè ïðåäñêàçûâàòü íàñòóïëåíèå ïðèïàäêîâ, ïëþñ êî âñåìó, èìïëàíòû ïîçâîëèëè èçó÷àòü è âëèÿíèå íåäîñûïàíèÿ íà ðàáîòó ìîçãà.
Ó÷åíûå ïðîñèëè ïàöèåíòîâ êëàññèôèöèðîâàòü ðàçëè÷íûå èçîáðàæåíèÿ òàê áûñòðî, êàê òîëüêî âîçìîæíî. Çà ðàáîòîé ìîçãà äîáðîâîëüöåâ âî âðåìÿ ýòîé ïðîöåäóðû â ðåæèìå ðåàëüíîãî âðåìåíè ñëåäèëè ïðåäñòàâèòåëè êîìàíäû èññëåäîâàòåëåé.
Èìïëàíòèðîâàííûå ýëåêòðîäû ïîçâîëÿëè îòñëåæèâàòü èçìåíåíèå àêòèâíîñòè ïðèìåðíî ïîëóòîðà òûñÿ÷ íåéðîíîâ. Êàê îêàçàëîñü, ÷åì áîëüøå ïàöèåíòû õîòåëè ñïàòü, òåì ìåäëåííåå îíè âûïîëíÿëè çàäà÷ó (÷òî âïîëíå îæèäàåìî). Íåðâíûå êëåòêè ãîëîâíîãî ìîçãà ýòèõ ïàöèåíòîâ òîæå íà÷èíàëè ðàáîòàòü áîëåå ìåäëåííî.
«Ìû áûëè íåîáû÷àéíî ðàäû íàáëþäàòü çà òåì, êàê îòêëîíåíèÿ ñíà çàòðàãèâàëî äåÿòåëüíîñòü íåðâíûõ êëåòîê, çàÿâèëè ïðåäñòàâèòåëè èññëåäîâàòåëüñêîé ãðóïïû.  îòëè÷èå îò îáû÷íîé áûñòðîé ðåàêöèè íåéðîíû îòâå÷àëè íà ðàçäðàæåíèå ìåäëåííî, âõîäèëè â ôàçó àêòèâíîñòè ïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ, è íà ïåðåäà÷ó ñèãíàëà òðåáîâàëîñü áîëüøå âðåìåíè, ÷åì îáû÷íî».
Êàê îêàçàëîñü, íåäîñòàòîê ñíà ìåøàë ñïîñîáíîñòè íåéðîíîâ êîäèðîâàòü èíôîðìàöèþ è ïåðåâîäèòü âèçóàëüíûå îáðàçû â ìûñëü. Èìåííî ýòî ïðîèñõîäèò ñ íåðâíûìè êëåòêàìè, íàïðèìåð, âîäèòåëÿ, ïåðåä äâèæóùèìñÿ àâòîìîáèëåì êîòîðîãî ïðîõîäèò ïåøåõîä. Åñëè âîäèòåëü óñòàë, åãî ìîçã ïðîñòî íå óñïåâàåò ïåðåâåñòè âèçóàëüíûé îáðàç ïåøåõîä â ìûñëü «îïàñíîñòü, íóæíî òîðìîçèòü». Ó ìîçãà óõîäèò áîëüøå âðåìåíè íà òî, ÷òîáû îáðàáîòàòü âíåøíþþ èíôîðìàöèþ.
Ó÷åíûå òàêæå âûÿñíèëè, ÷òî íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî äîáðîâîëüöû áîäðñòâîâàëè, ó òåõ èç íèõ, êòî íåäîñûïàë, îïðåäåëåííàÿ îáëàñòü ìîçãà êàê áóäòî «ñïàëà». Ýòî, â ñâîþ î÷åðåäü, òàêæå ïðèâîäèëî ê ïðîáëåìàì ñ ïàìÿòüþ è âèçóàëüíûìè îáðàçàìè.
«Ïðîáëåìû ñî ñíîì ïðèâîäÿò ê òîìó, ÷òî ìîçã âåäåò ñåáÿ, êàê ïîñëå áîëüøîãî êîëè÷åñòâà âûïèòîãî ÷åëîâåêîì ñïèðòíîãî, ãîâîðèò îäèí èç ó÷àñòíèêîâ èññëåäîâàíèÿ. Ê ñîæàëåíèþ, ïðîñòî íå ñóùåñòâóåò ìåäèöèíñêèõ ñòàíäàðòîâ ïî âûÿâëåíèþ ñðåäè âîäèòåëåé íà äîðîãàõ òåõ èç íèõ, êòî ìàëî ñïàë è õî÷åò ñïàòü çà ðóëåì, ïîäîáíî òîìó, êàê ïîëèöèÿ âûÿâëÿåò ïüÿíûõ âîäèòåëåé». Ïî ñòàòèñòèêå, òîëüêî â ÑØÀ ñîííûå âîäèòåëè ñòàíîâÿòñÿ ïðè÷èíîé 70 000 àâàðèé â ãîä.
 áóäóùåì ó÷åíûå ïëàíèðóþò âûÿâèòü ìåõàíèçì, êîòîðûé ïðèâîäèò ê ïðîáëåìíîé ðàáîòå íåéðîíîâ.
Ïðåäûäóùèå èññëåäîâàíèÿ ìåäèêîâ âûÿâèëè, ÷òî ó ëþäåé, êîòîðûå íå ñïÿò äîñòàòî÷íî, âûñîê ðèñê ðàçâèòèÿ äåïðåññèè, îæèðåíèÿ, äèàáåòîâ, ñåðäå÷íûõ ïðèñòóïîâ è ïðî÷èõ ïðîáëåì ìåäèöèíñêîãî õàðàêòåðà. Ó êàæäîãî ÷åëîâåêà ïîòðåáíîñòü â ñíå ðàçíàÿ, íî âûñûïàòüñÿ íóæíî âñåì çäåñü íè÷åãî íå ïîäåëàòü.
Ñêàíèðîâàíèå ìîçãà íåâûñïàâøåãîñÿ ÷åëîâåêà ïîêàçûâàåò, ÷òî íåäîñûï âûçûâàåò ñíèæåíèå àêòèâíîñòè çîí ìîçãà, êîòîðûå çàäåéñòâîâàíû ïðè ïðèíÿòèè ðåøåíèé, à òàêæå îòâå÷àþò çà ïàìÿòü è ñïîñîáíîñòü ðåøàòü çàäà÷è ðàçíîãî ðîäà. Ýòè ðåçóëüòàòû áûëè ïîëó÷åíû êàíàäñêèìè èññëåäîâàòåëÿìè, ñ 2017 ãîäà ïðîâîäÿùèìè ìàñøòàáíûå èññëåäîâàíèÿ ïîñëåäñòâèé íåäîñûïàíèÿ.
Íî ýòà íàó÷íàÿ ðàáîòà îòíîñèòñÿ, â îñíîâíîì, ê èçó÷åíèþ ðàçîâîãî íåäîñûïà À âåäü åæåäíåâíàÿ íåõâàòêà ñíà òîæå âûçûâàåò öåëûé ðÿä ïîñëåäñòâèé, ìíîãèå èç êîòîðûõ ìîãóò äîëãîå âðåìÿ îñòàâàòüñÿ íåçàìå÷åííûìè.
Êàê áåññîííèöà âëèÿåò íà ìîçã: îò ñêëîííîñòè ê ñóèöèäó äî áîëåçíè Àëüöãåéìåðà
Ïðîôåññîð Êàëèôîðíèéñêîãî óíèâåðñèòåòà Ìýòüþ Óîëêåð óâåðåí, ÷òî â ìèðå ðàñïðîñòðàíÿåòñÿ ýïèäåìèÿ íåõâàòêè ñíà, ïîñëåäñòâèÿ êîòîðîé ìîãóò áûòü êàòàñòðîôè÷åñêèìè.
Ìýòüþ Óîëêåð, íåéðîáèîëîã, ñîìíîëîã
Íåäîñûïàíèå íåãàòèâíî âëèÿåò íà âñå ôóíêöèè ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà. Ìåæäó òåì, â îáùåñòâå ñîí ïîñòåïåííî íà÷èíàåò àññîöèèðîâàòüñÿ ñ ÷åì-òî âðîäå ñëàáîñòè. «Ñïÿò òîëüêî ñëàáàêè è ëåíòÿè!»
Ýòî ñîâåðøåííî íå åñòåñòâåííî. ×åëîâåê ñòàíîâèòñÿ ñóùåñòâîì, êîòîðîå ëèøàåò ñåáÿ ñíà ïî ñîáñòâåííîé âîëå, íå èìåÿ äëÿ ýòîãî äåéñòâèòåëüíî âåñêèõ ïðè÷èí.
 ðåçóëüòàòå ñòðàäàþò ìîçã, èììóíèòåò, íàðóøàåòñÿ ìåòàáîëèçì è èçìåíÿåòñÿ ïîâåäåíèå ëþäåé.
Âîò òîëüêî îäèí ïðèìåð. Êàæäûé äåíü â îðãàíèçìå ïîÿâëÿþòñÿ ðàêîâûå êëåòêè. Çà èõ óíè÷òîæåíèå îòâå÷àþò äðóãèå êëåòêè, òîæå ïîñòîÿííî ïîÿâëÿþùèåñÿ. Íåäîñûïàíèå â òå÷åíèå âñåãî îäíîé íî÷è ñíèæàåò êîëè÷åñòâî «îõðàííûõ» êëåòîê íà 70%.
Íåäàðîì Âñåìèðíàÿ îðãàíèçàöèÿ çäðàâîîõðàíåíèÿ îòíîñèò ðàáîòó â íî÷íûå ñìåíû ê êàíöåðîãåííûì ôàêòîðàì è ñâÿçûâàåò íåäîñûïàíèå ñ ïîâûøåíèåì ðèñêà ðàçâèòèÿ ðàêà ãðóäè, ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû è êèøå÷íèêà.
Íî è ýòî íå âñå. Íåäîñûïàíèå äåëàåò ëþäåé íåâðîòèêàìè è îñíîâàòåëüíî ñîêðàùàåò ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè. Òå, êòî ðåãóëÿðíî íåäîñûïàþò, ïîñëå 45 ëåò âäâîå ÷àùå ñòàëêèâàþòñÿ ñ èíôàðêòàìè è èíñóëüòàìè, ïî ñðàâíåíèþ ñ òåìè, êòî ñïèò äîñòàòî÷íî.
Ýòî îòíîñèòñÿ êî âñåì. È ê âàì òîæå.
 èññëåäîâàíèÿõ Óîëêåðà ïðèíèìàëè ó÷àñòèå âîëîíòåðû, ÷àñòü èç êîòîðûõ íîðìàëüíî ñïàëà âñþ íî÷ü, à ÷àñòü âûíóæäåíà áûëà áîäðñòâîâàòü. Óòðîì âñåì ïðîâîäèëè ñêàíèðîâàíèå ãîëîâíîãî ìîçãà, ïîêàçûâàÿ îäíîâðåìåííî îäèíàêîâûå êàðòèíêè. Ó íåâûñïàâøèõñÿ ó÷àñòíèêîâ ýìîöèîíàëüíàÿ ðåàêöèÿ íà èçîáðàæåíèÿ áûëà ñâÿçàíà ñ àãðåññèåé è íåãàòèâíûìè ÷óâñòâàìè íà 60% ÷àùå, ÷òî ïîäòâåðæäàëî ñêàíèðîâàíèå ìîçãà: ìèíäàëåâèäíûå òåëà, îòâå÷àþùèå çà ñèëüíûå ýìîöèè, ïðîÿâëÿëè áîëüøóþ àêòèâíîñòü. Ïðè ýòîì äåÿòåëüíîñòü ïðåôðîíòàëüíîé êîðû, òîðìîçÿùåé ýìîöèîíàëüíóþ ðåàêöèþ, áûëà ìåíåå àêòèâíîé, òî åñòü íàðóøàëîñü ðàâíîâåñèå, ïîçâîëÿþùåå ñäåðæèâàòü äðåâíèå àòàâèñòè÷åñêèå èìïóëüñû.
Áûë òàêæå âûÿâëåí åùå îäèí ôàêò: íåäîñûïàþùèé ÷åëîâåê íàìíîãî õóæå ðàçëè÷àåò ïðîÿâëåíèÿ äðóæåëþáèÿ è àãðåññèè.  ýòîé ÷àñòè èññëåäîâàíèÿ ïðèíèìàëè ó÷àñòèå âîåííûå, ïîëèöåéñêèå, ðàáîòíèêè ñêîðîé ïîìîùè, òî åñòü òå, ÷üÿ ðåàêöèÿ íà ïîâåäåíèå äðóãèõ ëþäåé ìîæåò èìåòü æèçíåííî âàæíîå çíà÷åíèå.
Ïëîõîå íàñòðîåíèå â ðåçóëüòàòå íåõâàòêè ñíà ïîðîæäàåò äåïðåññèþ, ñîìíåíèÿ â ñåáå è ñâîåé öåííîñòè, ÷óâñòâî îäèíî÷åñòâà. Èññëåäîâàíèÿ â ïîäðîñòêîâîé ñðåäå âûÿâèëè íàëè÷èå ñâÿçè õðîíè÷åñêîãî íåäîñûïàíèÿ ñ ñóèöèäàëüíûì íàñòðîåíèåì, à òàêæå ñ àñîöèàëüíûìè ôîðìàìè ïîâåäåíèÿ. À íåäîñòàòîê ñíà â äåòñòâå óâåëè÷èâàåò ðèñê ðàçâèòèÿ â äàëüíåéøåì àëêîãîëüíîé è íàðêîòè÷åñêîé çàâèñèìîñòè.
Íåäîñûïàíèå è áåññîííèöà, êàê ïîêàçàëè ðåçóëüòàòû ñêàíèðîâàíèÿ ìîçãà äîáðîâîëüöåâ, «âûêëþ÷àþò» òàêæå îáëàñòü ìîçãà, êîòîðàÿ îòâå÷àåò çà ñôåðó ñîöèàëüíûõ âçàèìîäåéñòâèé. Òî åñòü, õðîíè÷åñêàÿ íåõâàòêà ñíà ìîæåò ïðåâðàòèòü äàæå îáùèòåëüíîãî îò ïðèðîäû ÷åëîâåêà â îäèíî÷êó-èíòðîâåðòà, â íåëþäèìîãî ñîöèîïàòà.
Âûÿâëåí òàêæå åùå îäèí ôàêò: áîëüøèíñòâî ðàññòðîéñòâ ïñèõèêè ñîïðîâîæäàþòñÿ íàðóøåíèåì ñíà. È øèçîôðåíèÿ, è äåïðåññèÿ, è áèïîëÿðíîå ðàññòðîéñòâî, è áîëåçíü Àëüöãåéìåðà. Óòâåðæäàòü, ÷òî íåäîñûï âûçûâàåò âñå ýòè íåäóãè, êîíå÷íî, íåëüçÿ. Íî íå îáðàùàòü âíèìàíèå íà äàííîå ñî÷åòàíèå áûëî áû íåïðàâèëüíûì.
Ñïè, ÷òîáû íå òîëñòåòü: ñîí è îæèðåíèå
Ïðè ïîñòîÿííîì íåäîñûïàíèè ìåíÿåòñÿ ïèùåâîå ïîâåäåíèå èç-çà âîçíèêíîâåíèÿ äèñáàëàíñà ìåæäó ãîðìîíîì ãîëîäà ãðåëèíîì è åãî àíòàãîíèñòîì ëåïòèíîì, êîòîðûé îòâå÷àåò çà ÷óâñòâî ñûòîñòè.  óñëîâèÿõ íåõâàòêè ñíà îðãàíèçì ïðîèçâîäèò áîëüøå ãðåëèíà, à îí çàñòàâëÿåò õîòåòü ñúåñòü áîëüøå âðåäíîé æèðíîé ïèùè. Êîãäà íåâûñïàâøèéñÿ ÷åëîâåê åñò íå÷òî ïîäîáíîå, âðåäíîå êàæåòñÿ åìó áîëåå âêóñíûì, à îùóùåíèå ñûòîñòè ïîÿâëÿåòñÿ ïîçäíåå.
Êðîìå òîãî, íàðóøàåòñÿ âûðàáîòêà «áóðîãî æèðà», êîòîðûé ïðåâðàùàåò æèðîâûå çàïàñû â ýíåðãèþ, â îòëè÷èå îò «áåëîãî», êîòîðûé ïðåèìóùåñòâåííî òîëüêî íàêàïëèâàåòñÿ.  èòîãå ðàçâèâàåòñÿ îæèðåíèå, à ñëåäîì ìåòàáîëè÷åñêèé ñèíäðîì è áîëåçíè, ñâÿçàííûå ñ íèì.
Åñëè âçÿòü ñîâåðøåííî çäîðîâîãî ìóæ÷èíó, ïîëíîãî ñèë è æåëàíèé, è âñåãî íà íåäåëþ ëèøèòü åãî íîðìàëüíîãî ñíà, ñîêðàòèâ åãî ïðîäîëæèòåëüíîñòü ñ 8 ÷àñîâ äî 4, òî ïðîèçîéäåò ïå÷àëüíîå. Ó íåâûñïàâøåãîñÿ ìóæ÷èíû óðîâåíü òåñòîñòåðîíà óïàäåò íà òðåòü. Ñîîòâåòñòâåííî, è ëèáèäî. Ó æåíùèí ýòà çàâèñèìîñòü ìåæäó êîëè÷åñòâîì ñíà è æåëàíèåì ëþáîâíûõ ëàñê åùå áîëåå âûðàæåíà. Òî åñòü, ïðåæäå ÷åì íà÷èíàòü ïðåëþäèþ, ïàðòíåðàì ñòîèò êàê ñëåäóåò âûñïàòüñÿ. Òîãäà è «îñå÷åê» íå áóäåò, è îðãàçìû ñòàíóò ÿð÷å.
Ìåíüøå ñïèøü ÷àùå áîëååøü
Ñóùåñòâóþò òàêæå äàííûå, ñâèäåòåëüñòâóþùèå î ñíèæåíèè óñòîé÷èâîñòè îðãàíèçìà ðåãóëÿðíî íåâûñûïàþùåãîñÿ ÷åëîâåêà äàæå ê îáû÷íîé ïðîñòóäå.
Øåëäîí Êîýí, ïñèõîëîã, äèðåêòîð Laboratory for the Study of Stress, Immunity, and Disease
Ìû ïðîâîäèëè èññëåäîâàíèÿ, â êîòîðûõ ïðèíèìàëè ó÷àñòèå çäîðîâûå ìóæ÷èíû è æåíùèíû îò 21 ãîäà äî 55 ëåò.
 òå÷åíèå 2 íåäåëü äîáðîâîëüöû ñîîáùàëè íàì ñâåäåíèÿ î êîëè÷åñòâå è êà÷åñòâå ñâîåãî ñíà, ïîñëå ÷åãî âñå îíè áûëè ïîìåùåíû â ëàáîðàòîðíûå óñëîâèÿ, ãäå èì ââîäèëè â íîñ íåêîòîðîå êîëè÷åñòâî êàïåëü ñ ðèíîâèðóñîì. Çàòåì â òå÷åíèå ïÿòè äíåé ïðîâîäèëèñü íàáëþäåíèÿ çà ðàçâèòèåì ñèìïòîìîâ ïðîñòóäû ó íàøèõ äîáðîâîëüíûõ ó÷àñòíèêîâ.
Òå, êòî ñïàë ìåíåå 7 ÷àñîâ, çàáîëåâàëè ïî÷òè â 3 ðàçà ÷àùå (åñëè òî÷íåå, òî â 2,94 ðàçà), ïî ñðàâíåíèþ ñ òåìè, êòî ñïàë áîëåå 8 ÷àñîâ.
Èìåëî çíà÷åíèå è êà÷åñòâî ñíà.
Òàê ÷òî, åñëè õîòèòå ìåíüøå áîëåòü áîëüøå ñïèòå.
Источник
Валерия Волкова
30 ноября 2018 · 59,2 K
Умирал несклолько раз. Самый интересный сон, когда был в автомобиле на заднем сидении – выставили пистолет (за что?) прямо в голову и нажали на курок. После этого – тишина, и пустота.
Очень интересно, а так вообще бывает?
Могу утверждать, что это по крайней мере не всегда правда. Один раз мне приснилось, что я влетела в высоковольтные провода, но не проснулась как обычно за мгновение до этого, а сон просто прервался после “смерти” и я оказалась в темноте. Я сразу поняла, что сплю, но как бы выброшена из “симуляции”. Не знала что с этим делать, поэтому силой воли… Читать далее
У меня было несколько смертей за один сон с последующим перерождением и возвращением назад во времени. Пожалуй, чтобы так и было нужно постоянно убеждать себя: «Я могу возвращаться после смерти».
Однако недавно вот проснулся сразу после одной смерти. Я считаю, что смерть была, потому что мне несколько секунд лежать с ощущением штыка в голове, благо… Читать далее
потому что во сне мозг может показать нам только то, что видел в реальной жизни. так, например, девственнику не может присниться секс, потому что он никогда не занимался им и мозг просто не умеет его правильно моделировать. по той же причине во сне мы не можем увидеть незнакомца – все лица во всех снах мы уже когда-либо видели, будь то лица родных… Читать далее
Не совсем так. Во первых, мозг может моделировать ситуации и лица. На крайняк, подумай о своих мечтах. Во вторых… Читать дальше
Никогда не задумывался об этом, хотя вопрос интересный…полагаясь на тот факт, что наш мозг продолжает активную деятельность во сне, и учитывая его неспособность различать реальность и сновидение, осмелюсь предположить, что в момент пиковой опасности мы просыпаемся вследствие сигнала мозга об этой опасности…но это не точно????
Работяга, студент, недооцененная во многих аспектах в прошлом, без наград, без…
Интересно. 85% моих снов состоит из этого. Вечно кому то надобно меня убить, кому то удается, кому то нет. И я тоже всякий раз просыпаюсь за секунду до того, как должно бы наступить смерть по сюжету сновидения
Как можно объяснить сон, в котором ты просыпаешься несколько раз и понимаешь, что ты ещё спишь и проснулся только во сне?
Точно сказать не могу, но хочу поделиться интересным опытом такого сна.
Однажды,как обычно, я проснулся утром в общежитии, встал с кровати и подошел к окну. Посмотрел на кампус, было светло и тихо. Мне захотелось выпить воды, но я понимал, что что-то меня останавливает: будто желание есть, а тело двигаться не хочет. Я вспомнил, что есть такая штука, что во сне нельзя посмотреть на свои руки. Я на них посмотрел: они были нечеткие и в каком-то радужном свечении, будто в фильтре инстаграмма. Тогда я понял, что что-то не так, залез обратно в кровать и заснул. Через несколько минут меня разбудил мой сосед, сказал, что я опаздываю на пары. Я подскочил с кровати, и начал собираться, как вдруг зазвонил будильник и я опять проснулся. Тогда я понял, что это был сон во сне и немного офигел. Больше со мной такого не случалось.
Прочитать ещё 2 ответа
Приходилось ли вам убить человека? Как это произошло? Что вы чувствовали в тот момент, и что потом?
Человека нет. Как-то ехала на автомобиле и голубь не успел пролететь. Услышала по бамперу ‘бух’. Долго из головы не выходил.
Все же надеялась, что кроме комаров и мошек никому не причиню вреда.
А вот похожие на убийство чувства испытала, когда я подобрала сбитого щенка, не смогла проехать мимо. Он плакал и волочился по луже на обочине с размокшими, как из ванны, розовыми подушечками пальцев. По дороге он выл пока не пригрелся, но я попала в очень дорогую клинику. Сделали рентген: перелом позвоночника в двух местах и крайне осторожный прогноз. Можно было оперировать, но предложенная цена была заоблачной.
Сказала, что мне надо подумать. И вот мы остались наедине, дворняга спит, а я захлебываюсь в соплях, потому что мне надо принять решение. И самое ужасное, что эта сумма у меня есть, но тогда я останусь совсем без денег, еще и с собакой с туманными перспективами. Невыносимо принимать за живое такое решение, чувствую себя мерзкой и малодушной, но мне жалко расстаться с деньгами, осталась дилемма: выбросить обратно в лужу и не брать грех на душу или усыпить.
Еще через 15 минут мне вынесли коробку, когда я несла ее в машину, через дно чувствовала тепло щенка. Я открыла коробку, казалось, что он жив, просто спит.
Пришлось оставить коробку в машине. А на следующий день хладнокровно, как опытный киллер, сбросить труп в контейнер для мусора.
Прошло много лет, я видела смерти родных, своих питомцев, но та история, что мне пришлось принимать решение за право на жизнь не отпускает меня. По прошествии времени, вроде все правильно сделала, но когда вспоминаю, слезы накатывают, если бы тогда не зажала 120 тыс., жить мне сейчас было бы намного проще.
Прочитать ещё 27 ответов
Источник
Влад Миранович
19 августа 2018 · 24,3 K
Да, можно, но во время смерти у меня выключалось сознание во сне и я просыпался на самом деле. Но умирать во сне от катастрофы не лучше, чем в реальности. Это также больно и ужасно. Мне снилось, что я не могу всплить из-под воды и начал задыхаться. Потом я вдохнул воду и это вызвало страшный спазм гортани, потом боль, сильный страх, невозможность дишать и т.д. В конце концов, потемнело в глазах и я почуствовал, как я окончательно вдохнул воду и умер, проснувшись на самом деле. У меня был насморк я не мог дышать носом, из-за этого такое приснилось. Но это все же была мучительная смерть, хоть и во сне. Сон не освобождает от страданий, он освобождает лишь от реального вреда здоровью физического тела.
Сон по сути своей – это отрыжка реальности из памяти и фантазий человека. По этому даже слепому сняться сны, пусть даже не такие четкие, но зато по своему для них самих понятны. Если Вы ни разу еще не умирали, то во сне где вы якобы умираете скорее всего вы ощутите полный “расслабон” и атрофию всех чувств, но сознание присутствовать будет. А что по… Читать далее
Как можно объяснить сон, в котором ты просыпаешься несколько раз и понимаешь, что ты ещё спишь и проснулся только во сне?
Точно сказать не могу, но хочу поделиться интересным опытом такого сна.
Однажды,как обычно, я проснулся утром в общежитии, встал с кровати и подошел к окну. Посмотрел на кампус, было светло и тихо. Мне захотелось выпить воды, но я понимал, что что-то меня останавливает: будто желание есть, а тело двигаться не хочет. Я вспомнил, что есть такая штука, что во сне нельзя посмотреть на свои руки. Я на них посмотрел: они были нечеткие и в каком-то радужном свечении, будто в фильтре инстаграмма. Тогда я понял, что что-то не так, залез обратно в кровать и заснул. Через несколько минут меня разбудил мой сосед, сказал, что я опаздываю на пары. Я подскочил с кровати, и начал собираться, как вдруг зазвонил будильник и я опять проснулся. Тогда я понял, что это был сон во сне и немного офигел. Больше со мной такого не случалось.
Прочитать ещё 2 ответа
Сколько человек может выдержать без сна?
Экспертные мнения врачей и психологов, визажисты и fashion блогеры, колумнисты и самые… · sunmag.me
Для начала, успокойтесь — вы не можете вообще не спать несколько ночей кряду. Если бы это было так, вы бы сейчас не задавали этот вопрос.)) Полное отсутствие сна выводит мозг из строя за несколько дней, а потом наступает летальный исход. К счастью, это не ваш случай!
Прочитать ещё 5 ответов
Правда ли, что если долго смотреть на спящего человека, то он проснется?
Аспирант ВШЭ по психологии, психотерапевт, веду блог не.психология
Возможно. Пробуждение вызовет аномальный паттерн шума – будет слышно, как Вы подошли, но не слышно, как Вы отошли. Если Вы каким-то образом телепортируетесь без колебаний воздуха / изменений освещенности и посмотрите на уже спящего и не знающего о готовящемся эксперименте человека, то он проснется с той же вероятностью, как если бы Вас не было.
Прочитать ещё 3 ответа
Можно ли умереть от обычной бессонницы?
Да, можно. Существует неврологическое заболенивание, при котором человек теряет способность спать. В течение нескольких недель, он превращается в ходячий овощ, и в течение нескольких месяцев умирает в ужасных мучениях.
По счастью, заболевание это довольно редкое, и по всей видимости, сугубо наследственное.
Прочитать ещё 2 ответа
Сколько времени вам приходилось не спать и что с вами происходило в моменты долгого отсутствия сна?
В ноябре месяце сломала режим сна и стала ложиться после 5 утра, спала до последнего пока не опоздаю, и походу на этой почве спустя пару месяцев пошла волна нервных срывов и похоже, панических атак. Стала ложиться на пару часов раньше, но долго не протянула) Организм уже привык за полгода, сейчас могу уснуть только после 7-8 утра и сплю днём. Еле еле посчитала (минус память уже) что сейчас уже третьи сутки без сна, ощущения как у всех, болит веко, тошнота, озноб и в темноте эффект легких галлюцинаций (что от таблеток бывает) а уснуть увы не могу ☠️
Прочитать ещё 26 ответов
Источник