Почему клонит в сон при чтении
Анонимный вопрос
12 сентября 2019 · 2,1 K
it-специалист, инженер человеческих душ, мечтаю о basic income.
Потому что чтение это довольно энергозатратная процедура для мозга. Он старается уйти от лишней нагрузки и перейти в режим “экономии”, поэтому возникает ощущение сонливости. Точно так же чувствуют себя студенты на лекциях, когда им приходится активно слушать и воспринимать материал. Если же книга вас сильно увлекла, то позже мозг перейдет в другое состояние и ему будет интересно читать, чтобы узнать новую информацию.
Вечное желание спать, угрюмое настроение, хроническая усталость при отсутствии труда, плохая восприимчивость информации. Что мне делать?
Биолог, антрополог, исследователь, педагог. Человек – живу, дышу, меняюсь
Идти к врачам. Хороший терапевт, общие анализы, невролог, нутриционист, психотерапевт. Просто потому, что проблема может быть в организме: недостаток медиаторов, нарушение гормонального фона, или даже банальная нехватка какого-то витамина или минерала. Если очень не хочется идти к врачам, то пропейте хотя бы месячный курс витаминов, только не русских, поищите американские или немецкие хорошие. Я в ноябре “- феврале спасаюсь витаминами амвэй, а что Вам подойдет – не знаю)
Прочитать ещё 5 ответов
Какая книга оставила у вас неприятные впечатления?
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт. Telegram: @introvert172
А ещё я…
“Тихий Дон”. Смогла осилить только треть первого тома, и уже за это время мне встретились, несколько жестоких убийств (особенно убийство турчанки вначале… что это было вообще?), изнасилование, измена, неудачная попытка самоубийства. Где-то там дальше, говорят, должна быть сцена домашнего аборта во всех натуралистических подробностях.
В мире Шолохова не хочется находиться. Там одно уныние, натурализм, несчастье. Там нет ни одного героя, который был бы мне симпатичен и ни единого повода для радости. По крайней мере, такое впечатление было у меня когда я читала эту книгу в старших классах. Может, пора перечитать и открыть там для себя что-то новое. Но заставить себя снова окунуться в этот “колорит” пока не могу.
А ещё у Шолохова есть чудесный сборник “Донские рассказы”. И, как говорят те, кому посчастливилось его читать, ни один из рассказов не обходится без описания мух, роящихся над очередным трупом или ползающих по запекшейся крови. Приятного прочтения! (я не читала, но осуждаю))
Прочитать ещё 14 ответов
Стоит ли учить программирование, если оно не интересно ни капли?
Программист, менеджер проектов, преподаватель. Развиваюсь в инвестировании и…
Если просто ответить на ваш вопрос – то нет, не стоит. Тут вопрос в том, что есть ваша мотивация. Мотивация мозгом не работает. Ну т.е. высокие зарплаты мотивируют, когда реально любите деньги или у вас ситуация, когда у вас квартиру заберут, если вы за пару недель не внесете платеж за ипотеку. Вот в таких случаях это имеет значение. А просто как данность – это не работает.
Другой вопрос, что сперва себе вообще ответьте – а для чего вы учились, почему сами пошли на программирование? Если раньше было интересно а потом выгорели – это вообще другая история. Я такое проходил, прям не мог к компу подходить и заставить себя написать даже простейшую строчку кода. В результате ушел в смежную область, но спустя время с удовольствием снова начал писать код. Тут уже другие советы нужны.
Но главное, проблема может быть в психологии и банальной лени. У меня есть товарищ, который в свои 30+ лет нигде толком не работал. Почему? Ну потому что у него всегда была философия, что тут ему мало платят. Тут от него видите ли требуют, чтоб вовремя приходил. Тут не понимают его тонкую душевную организацию. Тут работа не для такого классного барина. И так далее.
Проблема его в том, что ему купили родители квартиру и очень долго помогали оплачивать счета. Поэтому он просто сидел, играл в игры и ничего не делал (разве что придумывал новые отмазки, почему он до сих пор ничего не достиг). Но надо понимать, что сейчас он вообще ничего не достиг, никому не нужен и волшебник на голубом вертолете не прилетел и не решил за него, где его призвание. А родители и их обеспечение – не вечны.
Если последнее про вас – признайтесь себе в этом и сперва, простите за грубость, возьмите себя за яйца. Возьмите ответственность за свою жизнь. Поставьте себе цель. Когда понятно, чего реально хотите достичь, тогда понятно и каким путем идти. Тогда и силы для программирования появятся, если оно будет коррелировать с целью. Или для чего-то другого. И вопроса “стоит-не стоит” просто не возникнет.
Но еще раз. Волшебник на голубом вертолете не прилетит. И люди, комментирующие ваши вопросы за вас вашу жизнь достойной не сделают. Это в любом случае только ваш выбор. И да, чем заниматься в жизни – это просто выбор и всё. Не нравится программирование – выбирайте другое и действуйте.
Прочитать ещё 1 ответ
Когда я читаю книги, у меня появляется желание что-то менять в своей жизни. Откуда появляется этот эффект?
Чтение книг , просмотры видео или фильмов могут не слабо повлиять на мировоззрение человека ! Они могут пробудить в человеке желание подражать героям некого сюжета или спровоцировать на какой-то шаг или действие ! У одних людей это проходит быстро , а у других отпечатком ложится на душу !А если у тебя возникает желание что-то изменить в своей жизни , то может действительно стоит что-то поменять , ведь такие желания зачастую возникают не на пустом месте , такие мысли возникают у людей , жизнь которых их не устраивает! Надеюсь ответ был полезен , желаю удачи !
Прочитать ещё 1 ответ
К сыну. Два пронзительных рассказа
Писатель, редактор сервиса электронных и аудиокниг ЛитРес.
Заглядывайте в мою…
В интернете, особенно в «книжном» ютубе, довольно модно ругать Олега Роя. Мол, книги у него все как под копирку, да еще и без логики и вообще «бабская литература». Подтвердить или опровергнуть я не могу: романы Роя я не читала и не то чтобы собираюсь.
Зато у него есть замечательный рассказ «Сын» и еще один, «Письмо к сыну», для меня неотделимый от предыдущего. Их я прочитала в сборнике, который родственница взяла из библиотеки.
Одна моя знакомая из писательского мира, лично знакомая с Роем, сказала, что он «утопает» в литературе и потому и «штампует» (как любят это называть) книги, чтобы забыть о случившейся трагедии. В 2008 году его сына не стало, и любовь к ушедшему близкому человеку в указанных рассказах чувствуется. Вы можете как угодно относиться к творчеству Роя, но эти короткие произведения не могут не тронуть.
Тяжело читать рассказы и книги, написанные по следам лично пережитых травм. Но при этом именно такие истории трогают сильнее всего, потому что понимаешь: это автор не выдумал, это на самом деле.
Источник
Выясняем причины, делимся советами и подборкой книг
Вы когда-нибудь засыпали во время чтения книги? Казалось бы, в ней есть интересные идеи, резкие сюжетные повороты, но всё равно глаза закрываются уже после нескольких страниц. Почему так происходит? Зависит ли это от склонности человека к восприятию информации? Учёные нашли несколько причин.
Вялость и усталость организма
При переработках, сильном эмоциональном и физическом стрессе человеческий мозг не справляется с нагрузкой и «перегревается». Мозг умён, поэтому он посылает человеку сигнал в виде усталости и вялости. В таком состоянии организм воспринимает процесс чтения как отдых, и поэтому вас начинает клонить в сон.
Недосыпание
Недостаток сна – это сильный стресс для мозга, поэтому он будет искать любой повод, чтобы выключиться: во время чтения книги, поездки в транспорте, а в самом крайнем случае – на рабочем совещании. Бывало, когда вы клевали носом сидя за компьютером потому, что вчера поздно легли?
Выработанная привычка
Ещё одна причина засыпания – привычка, которая появилась из-за чтения книг на ночь. Человеческий мозг привык воспринимать процесс чтения перед сном как колыбельную в детстве. Поэтому, читая книгу вечером, мы начинаем засыпать.
Чтение профессиональной литературы
Когда вы читаете профессиональную литературу, мозг устаёт. Одна его часть, отвечающая за происходящее в реальном времени, хочет прочитать книгу и понять содержимое. Другая часть, отвечающая за комфортную работу мозга, противится этому. Поэтому при чтении книги профессионального содержания вторая часть мозга даёт организму сигнал к засыпанию.
8 советов, которые помогут не уснуть во время чтения
Что делать, если хочется дочитать любимую книгу, но глаза закрываются сами собой? Делимся с вами советами, которые помогут не заснуть.
- Читайте в некомфортных условиях. Садитесь на стул, подлокотник дивана или на подоконник. Можно даже читать стоя, облокотившись об стену. Сидя в кресле, на диване или лёжа на кровати вы отдыхаете. И мозг тоже.
- Читайте при ярком освещении, а не под ночником. А лучше – при светодиодном освещении белого цвета. Потому что мягкий жёлтый свет расслабляет.
- Проветрите комнату заранее или читайте на балконе. Прохлада и свежий воздух помогают сохранять бодрость.
- Если вам нужно срочно прочитать книгу, взбодритесь перед чтением. Например, поприседайте, умойтесь холодной водой или примите контрастный душ.
- Когда почувствуете первые признаки сонливости, сделайте перерыв. Пройдитесь, выпейте стакан воды, перекусите.
- Полностью погружайтесь в чтение. Делайте заметки, выделяйте цитаты, выписывайте важную информацию, приклеивайте стикеры на страницы, к которым потом хотите вернуться.
- Если вы читаете художественную литературу, возьмите в руки тяжёлый предмет. Например, гантелю или гирю. Мозг будет переключаться между чтением и удержанием гантели, а вы не уснёте.
- Попробуйте изменить время чтения. Например, читайте утром или днём, если привыкли делать это перед сном.
8 интересных книг, с которыми вы забудете про сон
Мы подготовили для вас подборку книг, которые читаются на одном дыхании. С ними захочется забыть про сон!
451° по Фаренгейту
Брэдбери Р.
Не пытайтесь судить о книгах по обложкам.
Культовый роман автора, читаемый во всём мире. Философская антиутопия о постиндустриальном обществе.
451° по Фаренгейту – температура горения бумаги. В мире будущего все книги безжалостно и даже с удовольствием сжигаются специальным отрядом пожарных. Хранение книг преследуется по закону, а с помощью интерактивного телевидения власти вводят народ в заблуждение. Если и попадаются несогласные с таким режимом, то их ждёт одна участь – карательная психиатрия. А тех, кто может противиться пыткам, ждёт встреча с электрическим псом.
Фантастические создания
Гейман Н.
Правда – это тёмная и обманчивая штука.
Перед вами антология лучших рассказов Нила Геймана о сказочных животных, которые не могут существовать в реальности. Шестнадцать удивительных и причудливых существ вызовут у вас восторг, трепет, страх и, возможно, ужас. По мере прочтения книги у вас будет складываться впечатление, будто эти существа проникают в реальность.
Мёртвая зона
Кинг С.
Да, Бог – настоящий затейник! И ради забавы создал мир, где ёлочные украшения живут дольше людей.
Первый роман известного «повелителя страхов», появившийся на отечественных книжных полках.
Джонни Смит попадает в автокатастрофу и впадает в кому. Очнувшись, он обнаруживает в себе сверхъестественную способность – ясновидение. Джонни начинает использовать её во благо: помогает лечащему врачу найти свою мать, предсказывает благоприятный успех операции сына одной из медсестёр, участвует в поиске серийного убийцы.
Интерес к политике сводит героя с Грегом Стилсоном, деятелем Общественной палаты США, который хочет развязать Третью мировую войну. Теперь Джонни должен выполнить своё предназначение и остановить злодея.
Зов Кукушки
Гэлбрейт Р.
Мёртвые могут говорить лишь устами живых.
Роберт Гэлбрейт – псевдоним Джоан Роулинг, под которым она пишет детективы.
Лондон стоит на ушах – скандально известная топ-модель выбросилась с балкона своего дома. Брат модели не верит в её самоубийство и обращается за помощью к частному сыщику Корморану Страйку. Дела в его агентстве идут плохо, поэтому Страйк рад возможности закрыть финансовую брешь. Но сыщика поджидает коварная ловушка на пути расследования. Получится ли у Страйка избежать смертельной опасности?
Прежде чем я усну
Уотсон С.
Сегодня – это всё, что у меня есть.
Знаменитый роман автора, в экранизации которого главные роли исполнили Николь Кидман и Колином Фёрт.
Каждый день для Кристин Лукас начинается с чистого листа: она не помнит, кто она и что с ней произошло. Её муж Бен говорит, что Кристин страдает особой формой амнезии, при которой невозможно вспомнить, что было в далёком прошлом и даже вчера.
По совету лечащего врача Кристин начинает втайне от Бена вести дневник, пытаясь воссоздать случай, лишивший её памяти. Одним утром она открывает дневник и видит запись: «Не верь Бену». С этого момента всё, что говорит ей муж, кажется подозрительным. Кому она может доверять? И что за несчастный случай вызвал у неё амнезию?
Шпион, выйди вон!
Карре Дж.
Предательство, в сущности, дело привычки.
Роман основан на реальных событиях. В 2011 году по нему был снят фильм, в котором главные роли исполнили известные английские и российские актёры: Гэри Олдмен, Бенедикт Камбербэтч, Том Харди, Колин Фёрт, Константин Хабенский и Светлана Ходченкова.
Действие романа происходит в 1970-х во время Холодной войны. Джордж Смайли – агент британской разведки «МИ-6» и правая рука своего руководителя, «Хозяина». Вместе они организовывают важную встречу в Венгрии, которая заканчивается провалом – их агента рассекречивают и убивают. Смайли и «Хозяин» вынуждены уйти в отставку. Джордж уверен, что в верхушке МИ-6 есть русский шпион, который слил информацию о Венгерской операции. Теперь главная задача Смайли – остаться в живых, вычислить крота и вернуть имя себе и «Хозяину».
Девушка из Бруклина
Мюссо Г.
В определённом возрасте человек уже ничего не боится, кроме воспоминаний.
Книга с закрученной сюжетной линией и неожиданным финалом.
Рафаэль влюблён в Анну и планирует прожить с ней до конца жизни. За несколько недель до начала свадьбы один вечер переворачивает всё с ног на голову. Желание Рафаэля раскрыть перед свадьбой все тайны вынуждает Анну показать ему одно фото. Увиденное ошеломляет его. Анна понимает это и пропадает из его жизни. Чтобы отыскать Анну, главному герою придётся распутать клубок страшных событий и узнать, кем является его возлюбленная.
Точка обмана
Браун Д.
Если в жизни нет любви, всё остальное не имеет никакого смысла.
Рейчел Секстон работает в Национальном разведывательном управлении (НРУ) в США. Её отец, сенатор Секстон, ведёт острую политическую борьбу с президентом. На удивление Рейчел, президент назначает ей встречу. Он сообщает, что агентство НАСА совершило важное открытие во льдах Арктики. Таинственная находка не только потрясёт весь мир, но и повысит рейтинги президента в предвыборной гонке.
Президент просит Рейчел отправиться в Арктику вместе с ним, чтобы проследить за безопасностью. Всё идёт не по плану, когда учёных и исследователей, тесно связанных с находкой, убивают. Кто стоит за смертями? Может быть, учёные узнали что-то, чего не следовало?
Источник
В детстве получалось читать часами не отрываясь, а сейчас после 10 страниц даже интересной книги клонит в сон. Так в принципе происходит при чтении любого большого количества информации, как будто этот скилл атрофировался.
В интернете полезного немного на этот счет.
Если у кого-нибудь была или есть это проблема, кто как с ней справляется? Поделитесь опытом
Вопрос задан
более трёх лет назад
38313 просмотров
Пригласить эксперта
Вы пытаетесь себя обмануть, говоря что эта книга (с большим количеством информации) вам интересна.
На самом деле нет, не интересна. Может быть полезна, может быть развивает, но неинтересна.
+ банальная усталость.
По сути чтиво может быть разным. Если вы спросили это тут то, полагаю, речь идет о профессиональной литературе. Тут все просто, но ни кто толком не хочет разбираться. Варианта два
- Вы действительно недосыпаете
- Причина в мозге. При весе 2% от всей массы тела, мозг в “рабочем режиме” потребляет 30% энергии организма. Это инстинктивно не выгодно для организма (контролируется “старая кора”). Неокортекс (контролирует realtime) хочет прочесть книгу и понять, все содержимое. Возникает конфликт. Старая кора берет свое, так как она более могущественная в мире мозга, ибо имеется у нас с начала проявления мозга как органа. Следовательно, надо перебороть старую кору. Больше причин и вдохновения для чтения. Больше белков и витаминов. А непосредственно перед чтением больше сладкого. Сахар – один из самых простых источников молекул АТФ – энергетические молекулы в которых хранится запас энергии нейронов. Так же не надо забывать про важность сна. Химические реакции, проходящие в мозге, выделяют продукты жизнедеятельности нейронов которые, как не странно, выводятся из области головы только во время сна. В общем, пункт 1 выполнять в любом случае)
Читаю книгу “Изучаем C#” 3-е изд. Стиллмен Э., Грин Дж.. В ней как раз применяются методики заставляющие мозг воспринимать книгу как “нечто важное” и отключать блок против лишней информации. Все бы книги так писали!)
С 27 по 30 описаны методики обмана мозга, чтобы он воспринимал книгу как важное и не огораживался от нее. Можете самостоятельно попробывать применить их.
На 31 странице 10 советов как увеличить восприимчивость к информации из книги.
Нормально спать и читать что действительно интересно.
Возможно читаете когда устали и стоит поспать?
Вспомнилось Жиза – Чтение
Полезные книги и интересные – это разные издания )) Полезные книги (по наукам, технологиям и проч) – не содержат диалогов, завихрений сюжета, не держат в напряжении. Их читаешь как бесконечную простыню и засыпаешь. И разбивка на главы не помогает. Все равно простыня. Поэтому их лучше читать понемногу (если они реально не увлекают, как задачники какие-нибудь). Тогда и в памяти прочитанное останется.
Интересные книги – годная фантастика, детектив, роман – вынуждают следить за сюжетом, додумывать и предполагать развязку, и тут уже не заснешь. Такие книги “проглатываешь” за три дня.
Поэтому, когда нужно освоить большой объем “полезной” информации, чередую ее с беллетристикой – как урок и переменку. Отлично помогает.
Так переходите на аудио книги, можно паралельно еще как миниму одно дело делать и глаза не устают..)
Больше спать, читать сразу после сна.
Держи в руках пока читаешь гантелю на 5 кг. или небольшую гирю, если нет то простой кирпич 🙂
Известный и очень эффективный лайфхак:
Всегда задавай себе вопрос: “А зачем я это делаю?”.
Что-то внутри вас понимает, что при таком чтении данной конкретной книги вы просто тратите время. И пытается вас отгородить от этого. Эта книга вам нах не нужна. Либо интересна будет лишь какая-то единичная идея.
Привет!
Все зависит от того, с какой целью вы читаете. Если вам нужно прочитать учебник или специализированную литературу, то при чтении лучше не читать в кровати. Сидите за столом и читайте. Нужно изучить ее за ночь? Тогда пейте больше жидкости и каждые полчаса- час вставайте и делайте какие-нибудь физические упражнения.
Если читаете художественное произведение, то скорее здесь действительно только две причини, по которой вы засыпаете быстро: или вы не выспались, или книга не настолько интересна. Попробуйте почитать днем и посмотрите реакцию своего организма. Захочется ли вам спать или нет.
Читайте с удовольствием!
У меня тоже была такая проблема.
Лично я для себя понял, что проблема в обычной усталости и недостаточном количестве света. Особенно актуально, если читаете бумажные книги. Когда читаю с экрана компьютера в освещенном помещении – не устаю, если, конечно, книга не совсем унылая. С другой стороны, у меня оба родителя не могут читать книги вообще – быстро устают глаза, хочется спать.
Так что может быть вам есть смысл сходить к окулисту.
Мозг как огромная мышца, которая должа отдыхать. У меня такая же была проблема. После 2часов поисков инете решения, понял что если тебя клонит в сон то это нормально. Нужно просто лечь спать. Вы же когда подтягиваетесь или же отжимаетесь не продолжаете дальше когда уже нет сил, вы просто идете отдыхать – а затем кол-во подхово у вас увеличивается. Так же и с мозгом идите спать. После сна кол-во страниц увеличится.
Не забывайте про свежий воздух. Самое лучшее, если дует в лоб. Голова, как и процессор, сильно разогревается во время раздумий и её надо охлаждать (точнее, отводить тепло, ну и попутно доставлять кислород).
Из нехватка глюкозы. Какое питание нужно мозгу и может ли человек прожить без глюкозы, употребляя только жирные продукты и получая энергию из кетонов? Нет, так как скорость распада липидов и получения из них энергии очень низкая. А вот глюкоза усваивается и подается в мозг практически мгновенно (энергию из неё человек получает уже через 30 – 40 минут после употребления), поэтому она так необходима. Отсюда и появилось обывательское мнение, что мозг любит сладкое и «питается» ним. Точнее – мозг тратит энергию. А человек её может получать и из глюкозы, и из жиров, которые, по мере необходимости, синтезируются до простых и сложных углеводов. Оптимальная норма – 37,5 грамм в сутки.
07 дек. 2020, в 21:57
300000 руб./за проект
07 дек. 2020, в 21:46
100000 руб./за проект
07 дек. 2020, в 19:53
5000 руб./за проект
Источник