Почему человек не видит сны и как это исправить

Почему не снятся сны человеку? Причины могут быть разными, попробуем в них разобраться.

Механизм сновидений

На самом деле сны снятся каждому человеку еженощно, но не все их запоминают. Каждую ночь вы видите 4-5 сновидений, в зависимости от продолжительности сна.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро – пропустить невозможно!

Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Это работает следующим образом: сон состоит из нескольких сменяющих друг друга фаз:

Медленная — это глубокий сон. Фаза длится от сорока минут до нескольких часов. Если посмотреть на спящего человека в медленном цикле сна, то можно отметить, что его дыхание глубокое, поза неподвижна. В это время сновидений нет.
Быстрая фаза длится от двадцати до сорока минут, и именно в это время человек видит сновидения. Если взглянуть на спящего, можно заметить, что он шевелит руками или ногами, дыхание становится прерывистым, он меняет позы.

Запомните вы сон или нет, зависит от того, во время какой фазы вас разбудили. Если в быстрой, вы сможете рассказать, что вам приснилось.

Причины отсутствия сновидений

Почему не снятся сны и что это значит, с точки зрения психологии? Есть несколько причин, почему вы не запоминаете, что происходило с вами во время пребывания в царстве Морфея.

Причины могут быть следующими:

Вы очень сильно устаете, испытываете хроническую усталость. Тогда ваш мозг во время сна пытается освободиться от умственного или физического перенапряжения, вы впадаете в глубокий сон. Это нужно, чтобы максимально разгрузить сознание и отдохнуть. Просыпаться будете именно в медленной фазе.
Сны могут перестать снится, если вы засыпаете в неудобной позиции, у вас слишком жесткая или чересчур мягкая кровать. В таких условиях полностью расслабиться не получится, поэтому ваше подсознание просто не может трансформировать накопленные за день эмоции в красочные картины сна.
Практически никогда не снятся сны после употребления снотворных препаратов. Их механизм действия направлен на то, чтобы полностью отключить мозг. Блокируются нервные импульсы, из-за которых вы не попадаете в «быстрый цикл».
Не возникает сновидений и в том случае, если вы сильно понервничали, испытали полный спектр негативных эмоций. Сильные стрессы лишают человека быстрой фазы сна и ухудшают его качество.
Иногда причина отсутствия снов кроется в проблемах со здоровьем. Чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.

Важно: если у человека выключается фаза быстрого сна, он не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. Посредством сновидений мозг старается максимально разгрузить организм и психику от переживаемых эмоций. Поэтому очень важно исправлять ситуацию, иначе хроническое переутомление неизбежно.

Как научиться видеть сны?

Если вас беспокоит проблема отсутствия сновидений, вы можете их вернуть, пользуясь простыми способами.

Что можно сделать:

Развивайте воображение, занимаясь творчеством. Рисуйте, вышивайте, пойте, танцуйте, делайте что-то своими руками. Творчество «включает» нужный для формирования сновидений участок мозга.
Работайте с позитивными аффирмациями после того, как укладываетесь в постель. Можно повторять следующие установки: «Я вижу красочные и приятные сны», «Я запоминаю все свои сновидения утром». Попробуйте сформулировать свое желание и самостоятельно.
Не переедайте на ночь, избегайте употребления алкоголя перед сном. Так вы не только решите проблему отсутствия снов, но и исключите ночные кошмары, которые тоже малоприятны.
Ведите «утренний дневник». Как только проснулись, берите в руки тетрадь, ручку и пишите три страницы рукописного текста. Пишите все, что только придет в голову, даже если ваши мысли покажутся вам бредовыми. Этот прием развивает воображение и включает нужные участки мозга.
Практикуйте осознанные сновидения. О том, как это сделать, мы писали в этой статье.
Ведите дневник сновидений. Если удалось запомнить какой-то сон, опишите его сюжет на бумаге, поделитесь своими эмоциями и впечатлениями о пережитом в царстве Морфея.
Занимайтесь медитациями и другими духовными практиками. Они помогают научиться расслаблять сознание, концентрироваться и высвобождают лишние эмоции.
Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее шести часов. В идеале нужно спать не менее восьми часов в сутки. Тогда циклы сновидения не будут нарушаться.
Занимайтесь спокойными видами спорта. Хорошо подходят йога, пилатес, стретчинг. Выбирайте то, что вам по душе и нравится.

Посмотрите видео о том, как сделать, чтобы приснился сон:

Как проснуться во время быстрой фазы?

Специалисты, которые изучают сновидения, проводят опыты. Они наблюдают за спящим человеком, а затем будят его, когда наступает быстрая фаза. Тогда испытуемый запоминает и может рассказать о том, что видел.

Вы можете поступить также:

Экспериментируйте, ставьте будильник на разное время. Ложитесь спать в строго определенный час, а утром отслеживайте, в какое время вы запомнили свой сон, а в какое нет.
Если кто-то из домочадцев согласится на эксперимент, попросите его проследить за вами. Как только он заметит, что ваше сонное дыхание стало прерывистым, вы зашевелились или начали что-то бормотать, пусть сразу вас разбудит. Тогда вы запомните, что вам снилось.
Если есть желание, можно отследить, как внешние факторы влияют на сны. Вот несколько примеров:
Испытуемому связывали ноги в области лодыжки, и ему снилось, что он едет на велосипеде.
Меняли температуру воздуха в помещении на более прохладную, и человек видел во сне себя в окружении снега, льда или плывущим в холодной воде по реке.

Вспомните — снилось ли вам когда-нибудь, что вы падаете в пропасть, а затем, проснувшись, вы обнаруживали себя упавшим с кровати? Такие воспоминания чаще всего возникают в детстве.

Источник

От автора: Если вас интересует тема сна и сновидений, то я приглашаю вас в свою группу в контакте: Там вы найдете много интересной информации о толковании снов, а также сможете записаться в ночную терапевтическую группу, посвященную сну и сновидениям.

Многие психологи, в том числе и я, уделяют особое внимание сновидениям. Я считаю, что отчасти мы спим не для того, чтобы отдохнуть, а для того, чтобы увидеть сон-послание от бессознательного. Но есть люди, которые не видят сны, или видят очень редко. С их бессознательным что-то не так? Давайте разбираться.

Во-первых, можно разделить всех людей на тех, кто практически никогда не видел сны, и тех, кто вдруг перестал их видеть. Во-вторых, кого-то беспокоит отсутствие снов, а кто-то не чувствует, чтобы это значимым образом сказывалось на его жизни.

Если вы не видите много снов, и вас данный факт не беспокоит и не вызывает ощущение дискомфорта, то не стоит лишний раз волноваться. Вполне возможно, что разговор с бессознательным у вас идет при помощи других средств. Но если бы вам хотелось видеть сны чаще, то я приглашаю вас продолжить читать эту статью. Ниже я перечислю причины, по которым человек видит мало снов или не видит вообще и проанализирую их значение.

1. Физиологические причины. Иногда человек перестает видеть сны вследствие черепно-мозговых травм или других повреждений центральной нервной системы. Если вы перестали видеть сны после физической травмы, то об этом стоит проконсультироваться с неврологом.
2. Психологическая травма. Часто человек видит меньше снов после того как пережил травмирующие события: потеря отношений, смерть близкого человека, физическое увечье и т.д. Почему это происходит? В такие моменты часто «отрубает» как сны, так и воображение. Наша психика не дает нам вытеснить проблему в бессознательное, заставляя встречаться с ней здесь и сейчас, в реальном мире.
Возможно и обратное. После травмы человек наоборот начинает видеть очень много снов, иногда приятных, а часто не очень. «Отрубает» ли нам сны или наоборот, увеличивается их частота после травмирующего события, зависит от склада личности человека. Люди с шизоидной акценутацией характера, живущие большей частью в своем воображаемом мире, чаще, чем остальные жалуются на то, что перестают видеть сны после психологической травмы. По моему опыту такой эффект может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.
Как правило «проживание» травмы, восстановление целостности психики способствует возвращению обычного диалога с бессознательным – к снам. Если снов нет уже очень долго, или они мучительны и не дают отдохнуть, то лучше всего обратиться за помощью к психологу.
Очень развитое воображение. Воображение – это еще один способ общения с бессознательным. Чаще всего мы используем воображение для решения практических задач, а также для того, чтобы грезить – греть себя мечтами о приятном. Однако многие люди используют активное воображение. Что это такое? Активное воображение – это способ общение с бессознательным с помощью образов, которые спонтанно возникают в нашем воображение. Эти образы – части нашей личности, порой подавленные или незнакомые нам. Ведя с ними диалог, мы общаемся с нашим бессознательным. Подробнее об активном воображение можно почитать тут: https://www.maap.ru/pers/301 . Когда человек налаживает диалог с бессознательным с помощью активного воображения, он не нуждается в большом количестве снов. Общение с бессознательным идет через образы и символы, которые предлагает человеку его воображение.
Мужчины видят сны реже, чем женщины, и это норма. Не знаю, насколько правдив этот факт. Как правило, женщины больше настроены на свой внутренний мир, а значит, и на свое бессознательное. Однако это совершенно не отменяет того факта, что мужчины тоже часто видят сны.

Это основные причины, по которым человек может вдруг перестать видеть сны. Диалог с бессознательным у каждого из нас подвержен внутренним циклам и индивидуальным ритмам человека. Поэтому не стоит переживать, если количество снов вдруг уменьшается. Чаще всего, это временное явление, которое проходит без вмешательства с нашей стороны.

Если вас интересует тема сна и сновидений, то я приглашаю вас в свою группу в контакте: https://vk.com/event74280975. Там вы найдете много интересной информации о толковании снов, а также сможете записаться в ночную терапевтическую группу, посвященную сну и сновидениям.

Источник

Здравствуйте дорогие читатели!

Сложно встретить человека ,которому никогда не снились сны, в мир сновидений отправляются и взрослые и маленькие дети. Почему же иногда нам сны не снятся , давайте разберемся в этом вопросе.

Изучением сновидений занимаются во многих странах, но считается что за последние десятилетия наибольший научный вклад в их изучение внес американский психофизиолог Стивен Лаберж. Изучение снов и осознанных сновидений он начал еще в Стенфордском университете для докторской степени которую получил в 1980 году. Позже в 1987 году был основан Институт осознанных сновидений (Lucidity Institute). Осознанные сновидения – это сны в которых человек осознает себя , и может по своему усмотрению менять сюжет . В исследованиях Лабержа приняли участие несколько тысяч человек , на данный момент это самые масштабные исследования в этой области. Давайте посмотрим что же удалось выяснить.

Стивен Лаберж

Когда мы спим , наш мозг продолжает работать . Существуют две фазы сна которые поочередно сменяют друг друга. Засыпая человек попадает в медленную фазу после чего наступает быстрая и так 4-6 раз за ночь , в зависимости от продолжительности сна.

Считается что во время медленной фазы сна происходит обработка информации полученной в течении дня . В этой фазе расслабляются мышцы тела, выравнивается дыхание , успокаивается пульс. Раньше считалось что в фазе медленного сна не бывает сновидений , но недавние исследования показали что это не так , наоборот сны очень реалистичны но имеют небольшую продолжительность, из за чего их очень сложно запомнить.

Во второй фазе – фазе медленного сна начинает быстрее биться сердце, дыхание учащается . Сны имеют большую продолжительность, эмоционально окрашенный сюжет и лучше запоминаются.

Исследования проводились с помощью энцефалографов для изучения активности мозга и специальных приборов регистрирующих движение глаз во время сна.

Зачем же наблюдать за движением глаз ? Вот здесь и начинается самое интересное . Оказывается во время сна , когда тело неподвижно и веки закрыты , глаза человека продолжают двигаться. Электроэнцефалограмма мозга показала , что в фазе быстрого сна нейроны проявляют активность свойственную для бодрствования когда человек видит что то новое , глаза при этом совершают быстрые движения . Нервные клетки при этом “срабатывали” сразу после движения глаз как если бы человек наблюдал за чем то в реальности. Лаберж во время своих экспериментов проводил интересный опыт. В осознанном сне испытуемый перемещал палец вниз и вверх, влево и вправо и следил глазами за этими перемещениями, в реальности глаза в точности повторяли эти движения. Исследования показали что фазы сна сменяют друг друга непрерывно , за ночь нам снится 4-6 снов . Ответ на вопрос почему нам не снятся сны очень прост- сна без сновидений не бывает, просто мы их не помним.

Какие факторы влияют на запоминание снов?

Если человек просыпается во время фазы медленного сна ,вспомнить сновидения труднее чем во время фазы быстрого , поэтому человеку может показаться что снов не было. Значительную роль так же играют другие факторы, например резкое пробуждение по будильнику, депрессия , сильная усталость, употребление спиртного и тд.

Что если хочется видеть больше снов?

Когда только начинал интересоваться снами в том числе осознанными я пользовался одним очень простым и как оказалось действенным способом- завел дневник куда записывал свои сны.Поначалу сны запоминались небольшими фрагментами, это было окончание сна и некоторые “значимые” события. Вечером перед сном я перечитывал свои записи, иногда во время чтения удавалось вспомнить не записанные фрагменты которые вносил в дневник.

Небольшой совет – если надумаете вести дневник сновидений оставляйте место на полях куда можно было бы дописывать вспомнившиеся фрагменты снов.

Со временем сны стали запоминаться значительно лучше. Если первые записи снов занимали абзац то уже через несколько недель запись одного сна могла занимать две страницы настолько хорошо я их помнил. Сны стали ярче а сюжеты гораздо интереснее. Как я понял позже , больше всего помогло именно дописывание вспомнившихся фрагментов, иногда какие то детали я вспоминал и дописывал через дни и даже недели. Со временем у меня получалось запоминать уже по 4-5 снов за ночь, и большинство снов стали очень реалистичными.

Во сне мы проводим почти треть жизни, это в среднем 20-30 лет жизни и так жаль тратить это время впустую . Можно например использовать это время с пользой и освоить осознанные сновидения . Как показали исследования Лабержа они доступны всем. Если интересна тема осознанных сновидений пишите в комментариях сделаю обзор самых лучших техник .

Спасибо за внимание , надеюсь мой опыт кому то пригодится.Если понравилась статья подписывайтесь и ставьте лайк !

Источник

В данной теме мы рассмотрим, почему у нас могут отсутствовать сновидения.

Целый день мы живем в реальном мире, где все по-настоящему и не подвергается сомнениям. А вот ночью окунаемся в царство Морфея. И тут мир приобретает иные краски и замысловатые формы. Нам могут сниться самые неимоверные сны, а самые невообразимые фантазии обретают очертания — мы окунаемся в мир сновидений.

Это очень привычно для каждого человека. Но иногда мы замечаем, что не снятся сны. Причем это может быть один раз либо же иметь определенную длительность и цикличность. Не стоит беспокоиться, давайте вместе разберемся, почему это может случиться.

Почему не снятся сны?

Сон – это периодическое состояние организма, при котором он отдыхает и набирается новых сил, имея при этом пониженную реакцию на окружающие факторы. Частично наше сознание во сне отключается.

А вот сновидения – это картинки, действия, чувства, которые возникают во сне. То есть, это субъективное восприятие воображаемых объектов и картин, что имеют зрительный и даже слуховой, тактильный контакт, в подсознании спящего человека.

Сны — это работа нашего подсознания

Особенности снов:

сновидения бывают у всех здоровых людей;
некоторые люди видят только черно-белые сны;
мы не запоминаем всех снов. Помним приблизительно 10%;
за одну ночь мы можем увидеть от 4 до 7 разнообразных снов;
если человек храпит, то сон в этот момент не приходит.

Интересный факт: Ученые утверждают, что яркие и красочные сны могут видеть дети и люди с большой фантазией и воображением. А с возрастом у среднестатистического взрослого картинка сновидения тускнеет и теряет окрас.

Мы можем сделать вывод, что не бывает людей, кому бы ни снились сны. Даже слепым и животным они снятся. Так в чем же дело, если вы стали замечать, что иногда их не видите или такое ощущение, что не можете вспомнить?

Давайте рассмотрим биологическую особенность нашего организма

Наш организм устроен так, что спим мы в двух фазах. Существует фаза быстрого сна и фаза медленного сна. На протяжении ночи они все время чередуются, начиная с первой стадии медленного сна (всего их 4). Сны бывают и в той, и в той фазе.
Но связывают сновидения именно с быстрой фазой, что длится не более 15 минут. То есть, эти картины мы запоминаем. Причем именно в этой фазе наш мозг делает переработку полученной за день информации. И мы переносимся на грань между сознанием и подсознанием. При этом отмечают быстрое шевеление зрачками или даже руками, учащение дыхания и сердцебиения, и даже возможна эрекция.
Хотя медленная фаза значительно дольше быстрого периода – в среднем от 40 до 90 минут, но мы не сможем вспомнить утром эти сновидения. Из-за того, что в медленной фазе сны короче, не такие эмоциональные и красочные. Но зато именно этот сон, что охватывает больше 75% от всего времени сна, отвечает за восстановление энергозатрат.

Важно: Существует даже классификация осознанных сновидений! То есть, человек находится в фазе сна, но при этом он понимает, что спит, и контролирует происходящее, в том числе и сам исход сновидения.

У детей более красочные сновидения

Причины отсутствия сновидений

В самую первую очередь стоит задуматься – возможно, дело вовсе не в том, что сны не снятся, а в том, что вы их просто не помните. С точки зрения неврологии считается, если в жизни человек страдает от недостатка внимательности и избытка забывчивости и рассеянности, то, скорее всего, он может с легкостью забывать свои сны. Не стоит слишком расстраиваться, ведь немного работы над собой и стремление к самопознанию помогут вам проработать эту проблему и улучшить ситуацию.
- Еще одной особенностью сна является то, что сновидения – это отображение нашего внутреннего состояния. Они могут отражать наши сильные переживания или желания. И если в один день вы не запомнили их, не стоит расстраиваться. Сны могут повторяться и нести одну и ту же информацию в той же форме, или приобретать совершенно новую интерпретацию. Но скрытый смысл вы все равно сможете понять, немного потренировавшись запоминать детали.
Однако стоит отметить, что сны зависят от нашего эмоционального положения. Например, в период депрессии или внутреннего выгорания, когда мы просто теряем интерес к жизни, мы не видим яркие картинки. Ведь у нас пропадают мечты, фантазии и желания. Или же, наоборот, когда нас переполняют какие-либо сильные впечатления. Просто на их фоне сны выглядят не такими яркими и запоминающими.
Следующей причиной может быть банальная усталость. Например, у вас был очень трудный день, вы прибывали в многозадачном режиме и несли ответственность за что-то. Также происходит и при перенасыщении разными эмоциями, ощущениями. Даже поездка в новый город и поход на экскурсию забирают больше сил, чем ваш стандартный размеренный день. В таком случае вы не увидите снов из-за того, что впадаете в глубокую стадию медленного сна. Это краткосрочное состояние. Стоит войти в свой стандартный ритм, и они восстановятся.

Важно: Быстрая фаза, что отвечает за запоминание сна, наступает только после полноценного отдыха организма в медленной фазе! Частые пробуждения не дают вам в нее перейти, а за короткий промежуток времени наш организм будет затрачивать силы, чтобы выспаться. А не на создание визуальных картин.

Запоминающие сны мы видим в быстрой фазе

С предыдущим пунктом тесно связан и прием алкогольных напитков и наркотических препаратов. Ведь они не лучшим образом влияют на структуру мозга, блокируя красочные картинки. Но даже если они и всплывают, то алкоголь ухудшает память, поэтому мы их попросту утром забываем.
Прием снотворных препаратов работает на то, чтобы полностью отключить наш мозг и сознание, дабы дать нашему организму максимально отдохнуть. Поэтому после них практически никогда не снятся сны!
Обратное отражение имеет неудобная поза или место для сна. В таком случае наш организм, а значит и мозг, не может полноценно расслабиться. Опять же, от этого сбивается цикличность сна, что и влияет на сновидения.
В некоторых ситуациях внезапное прекращение снов может быть связано с такими факторами, как получение травмы, наличие болезни или после перенесение несчастного случая. В этот период организму и так нужно много сил, чтобы справиться с нагрузкой. Поэтому когда вы ложитесь спать, мозг дает вам возможность отдохнуть и не перенапрягаться просмотром интересных сюжетов.

Интересно: Также отменено, что резкое пробуждение во время медленной фазы потянет за собой такую же забывчивость увиденной картины, даже в быстрой стадии.

Чаще всего переутомление и недостаток времени для сна становятся причиной отсутствия сновидений!

Как научиться видеть сны: советы

Самое главное – это полноценный отдых. Чтобы не прерывать цикличность сна, нашему организму нужно минимум 6 часов. А еще лучше – все 7-8.
- Также не забывайте, что следует ложиться спать в одной и то же время! Тогда организм будет полноценно отдыхать.
И учтите – перед сном не стоит переедать. Это влияет не только на фигуру, но и на наши сны. Причем отмечено, что перегруженный желудок ухудшает качество сна, ведь организм неполноценно отдыхает, но еще и вызывает кошмарные сновидения.
Также воздержитесь от просмотра экстремальных фильмов или передач.
А вообще настраивайтесь положительно на то, что вы увидите красочные и добрые сны, а также утром их вспомните. То есть, работаем по схеме самовнушения.
Найдите себе хобби, чтобы творчески развиваться. Именно такие занятия «для души» и отвечают за развитие нашего подсознания, а значит и за сновидения.
Занимайтесь спортом, а еще лучше метизацией. Так вы научите свое подсознание расслабляться, да и организм будет получать должную долю нагрузки.
Не вскакивайте резко с кровати – полежите немного, прокрутив в голове ночную информацию.
Также научитесь записывать сны. Особенно, если вам важно их истолковать.

Всегда думайте о приятном перед сном и избегайте эмоционального перенапряжения!

Важно: И научитесь просыпаться в быстрой фазе. Тогда вы научитесь запоминать свои сны. Для этого нужно периодически практиковать подъем в разное ночное время. И не забывайте пить больше воды, что необходима для нормальной работы мозга и всего организма. Ведь ее дефицит влияет на качество самого отдыха.

В принципе, в отсутствии сновидений нет ни плохих, ни хороших аспектов. Чаще всего, это просто такая возможность нашего организма полноценно отдохнуть, чтобы не перегружать наш мозг информацией и в ночное время. Но порой стоит обратить на этот сигнал внимание, чтобы что-то изменить в своей жизни!

Видео: Почему не снятся сны?

Источник