Почему болят бедра во время сна при беременности

Беременные женщины часто сталкиваются с неприятным состоянием — болят бедра при беременности во время сна. О полноценном ночном отдыхе, конечно, говорить не приходится. С чем связаны подобные неприятные ощущения? И может ли беременная избавиться от болей самостоятельно?

Виды боли в бедре

Существует несколько разновидностей болей в бедрах:

• Механические. Боли в области тазобедренных суставов во время сна при беременности — следствие физического переутомления. Полноценный отдых устранит болезненные ощущения.
• Стартовые. Боли дают о себе знать перед началом физического усилия — когда беременная встает с кровати или ложится на нее, ускоряет шаг и т. д. Обычно такие боли кратковременные.
• Ночные. Нередко при  беременности во время сна болят не только бедра, но и бока. Виной всему — защемление седалищного нерва, неудобная поза во время сна.
• Отраженные. Боль отдает в бедра, «опускаясь» с живота или спины.

Отраженные боли — наиболее опасные среди перечисленных видов болей в бедре. Нередко они означают наличие патологий внутренних органов беременной.

Однако устранение болевых симптомов не решит проблему, а лишь отложит ее. Беременной нужно показаться врачу и пройти тщательное обследование.

Причины

Существует несколько объяснений тому, почему болят бедра при беременности во время сна. Зачастую при помощи боли в районе бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Этот процесс является вполне естественным. Но иногда боли в бедрах — это сигнал о неполадках в организме.

Сидячий образ жизни

Многие женщины воспринимают беременность как сигнал к пассивности: нужно больше отдыхать, чтобы не навредить ребенку. Результат не заставит себя ждать — у большинства малоактивных  при беременности женщин во время сна болят кости бедер.

Согласно статистике, женщинам, которые вели малоподвижный образ жизни до беременности, сложнее вынашивать ребенка девять месяцев. А все потому, что позвоночник, бедра и спинные мышцы не были готовы к нагрузке.

Ожидание малыша не освобождает беременную от физических нагрузок! Плавание, прогулки на воздухе, занятия йогой для беременных — все это помогает укрепить позвоночный столб и суставы.

Занятия положительно влияют на весь организм беременной в целом. Щадящие физические упражнения готовят все органы к усилению нагрузки, ведь малыш с каждой неделей становится все тяжелее.

Разумеется, режим двигательной активности следует согласовать с врачом. Также не стоит сбрасывать со счетов особенности протекания беременности. Если вынашивание малыша осложнено или общее самочувствие беременной оставляет желать лучшего, нагрузки следует отменить.

Воспаление

Самым крупным нервом в человеческом организме является седалищный. Он отвечает за подвижность нижних конечностей. Воспаление этого нерва часто приводит к болезненности бедер во время сна при беременности. Боли локализуются в поясничном отделе, задевают заднюю поверхность бедра, ягодицы, и могут дойти до голени или стопы.

Причин подобного воспаления может быть несколько: ограничение двигательной активности, давление на бедра разросшейся матки, переохлаждение организма и т. д.

Заболевания костей и суставов

Болезни костей и суставов, которыми страдала женщина еще до беременности, также вызывают боли в бедрах во время сна. К самым распространенным проблемам опорно-двигательного аппарата относят:

• межпозвоночную грыжу;
• травмы костей, смещение позвонков;
• остеохондроз.

Недостаток витаминов

Нехватка витаминов и минералов способна ослабить кости и суставы беременной, и весь ее организм в целом.

Чтобы плод развивался полноценно, беременной нужно увеличить суточную дозу всех необходимых витаминов и микроэлементов в несколько раз.

Особенно важно поступление фосфора и кальция — их нужно употреблять по 1.5 г в сутки. Недостаток этих элементов может вызвать у беременной остеопороз (кости становятся менее плотными) или симфизит. Эти же с проблемы способен вызвать недостаток витамина Д в организме беременной.

Симфизит

Симфизит  — это воспаление лобкового сочленения. Это заболевание проявляется в отечности, воспалениях и подвижности симфиза.

Симфиз — это волокнистый хрящевой диск в лобковой части таза. В нормальном состоянии он неподвижен.

Под давлением матки лонное сочленение может разойтись слишком широко, что вызывает боли в районе бедер или лона или крестца. Дискомфорт ощутим при ходьбе, в состоянии покоя и даже во время сна.

Онемение бедра при беременности

Часто беременные женщины просыпаются ночью от неприятного ощущения: правое или левое бедро словно отсутствует. Конечно, на самом деле бедра на месте, но в зоне таза растекается неприятное чувство онемения, которое нарушает полноценный сон беременной.

Онемение — симптом не менее важный, чем боли. «Затекать» бедро может, если женщина в свое время получила обморожение или травму в этой зоне. Если подобного не происходило, онемение может сигнализировать о защемлении или воспалении седалищного нерва.

Расхождение костей таза при беременности

Расхождение лона

Расхождение костей таза, расслабленные связки и мышцы, размягченные межкостные соединения — вполне естественные процессы. Но только лишь в том случае, когда расхождение происходит в допустимых пределах. В противном случае беременной ставится диагноз симфизит.

Изменения в районе бедер задуманы самой природой, чтобы малыш мог родиться естественным путем. Такая причина болей абсолютно физиологична.

Организм женщины — сложная система. При беременности он выделяет особые гормоны. Они добавляют хрящам эластичности и делают суставы и кости более подвижными. Поэтому беременная женщина, особенно к концу вынашивания малыша, нередко ощущает боли в бедрах.

Физиологические изменения

Иногда у беременных развивается защемление седалищного нерва и поясничный радикулит. Эти состояния возникают под  тяжестью разросшейся матки.

Детородный орган при беременности увеличивается почти в 500 раз, давит на бедра и вызывает боль в тазу, особенно ночью.

Какие методы лечения существуют

Перед тем, как пытаться устранить боль в бедрах во время сна при беременности, следует выяснить причину возникновения дискомфорта.

Прежде всего, нужно показаться врачу и провести обследование. Если специалист установил, что боли — это результат авитаминоза, защемления или воспаления нервов, травм или авитаминоза, проблема решается с помощью медицинских назначений. Все остальные физиологические случаи болей реально исправить гимнастикой и народными рецептами.

Гимнастика для беременных

Интенсивные боли в бедрах во время сна при беременности можно уменьшить или вовсе свести на нет. Для этого беременной достаточно уделить внимание выполнению специальных упражнений:

1. «Кошка». Беременная становится на колени, опираясь на руки. Спинные мышцы расслаблены, позвоночник, голова и шея образуют одну линию. Живот и бедра напряжены. Спину выгнуть, голову опустить. Повторить трижды.
2. «Спина верблюда». Беременная становится на четвереньки, поднимает голову вверх. Спину прогнуть вниз и зафиксировать положение на 5 секунд. Повторять 10 раз.
3. «Лягушка». Беременная ложится на спину, сгибает ноги в коленях и подтягивает ступни к бедрам. Неторопливо разводить колени в стороны, Стопы не отрываются от пола. Повторить 5 раз.

Начинать и заканчивать занятия лучше с растяжки. Это укрепит мышцы малого таза беременной и позволит держать их в тонусе.

Медицинские назначения

Бороться с болью в бедрах во время беременности можно, используя врачебные рекомендации:

1. Использование холодного компресса. Лед и другие холодные предметы прикладываются непосредственно к месту, где поселилась боль.
2. Смена позы. Спать лучше всего на боку согнутыми коленями, разместив между ног подушку.
3. Применение теплой грелки. С ее помощью прогревается больная часть бедра. Такая процедура проводится исключительно с одобрения врача!
4. Растирание конечностей. Массаж поможет снять напряжение в районе бедер. После такой процедуры в конечностях улучшается лимфоотток и кровоток. Перед сном беременная может делать себе легкий самомассаж бедер или посетить сеансы массажиста.

Если бедренные суставы при беременности болят нестерпимо и долго, специалист назначает медикаментозное лечение.

Беременным допустимо использовать следующие препараты:

• Обезболивающие гели и мази. Наносятся конкретно на тазобедренный сустав (Меновазин, Нурофен, Кеторолак);
• Сиропы, таблетки. Нестероидные препараты принимаются внутрь (Парацетамол, Папаверин, Ибупрофен).

Применение лекарств беременным рекомендовано лишь при острой необходимости и отсутствии противопоказаний. Нельзя выбирать препараты самостоятельно или изменять дозировку, назначенную врачом.

Когда медикаменты не приносят результатов и боли в бедрах нарастают, беременной рекомендована госпитализация.

Народные средства

Снять боль в районе бедра при беременности можно с помощью народных рецептов.

Компресс из глины

1. Приготовить теплую влажную ткань.
2. Разместить на ней лепешку из белой глины толщиной в 1 см.
3. С помощью бинта ткань прикрепляют к больному месту, утепляют.
4. Компресс удаляют через 2 часа.

Ванны с отваром крапивы

Ингредиенты:

крапива сушеная — 100 г

Приготовление:

1. Крапиву залить водой.
2. Проварить полчаса.
3. Отвар добавить в теплую воду, предварительно набранную в ванну.
4. Время приема ванны — 10-15 минут.

Отвар грецкого ореха

Ингредиенты:

• перегородки грецкого ореха — с 5 шт.
• вода — 0.5 л.

Приготовление:

1. Перегородки залить водой.
2. После закипания варить 15 минут.
3. Сцедить.

Принимать трижды  в день по 20 мл.

Профилактика боли в бедрах

Самый простой и надежный способ уберечь себя от боли в бедрах во время беременности — планировать зачатие и тщательно готовиться к нему.

Непосредственно при беременности полезно соблюдать следующие меры по профилактике боли в бедрах:

1. Выполнять гимнастику для беременных. Такие занятия нормализуют гормональный фон беременной и улучшают работу суставов
2. Не поднимать тяжести, избегать чрезмерных нагрузок.
3. Не допускать искривления позвоночника, следить за осанкой.
4. Носить удобную обувь.
5. Принимать рекомендованные врачом витаминные комплексы и лекарства.
6. Посещать врача, проходить необходимые осмотры.

Предупредить природные причины болей в бедрах невозможно. Дискомфорт прекратится после родов.

Если же боли в бедрах наблюдались и до зачатия, после родоразрешения дискомфорт может обостриться. В этих случаях занятия спортом, прием витаминов можно продолжать и после родов.

Автор текста: Ирина РАЛЛО

В процессе вынашивания ребенка увеличивается давление на внутренние органы, костную ткань, поэтому часто беспокоят болезненные ощущения в различных участках тела. Нередко женщины жалуются на то, что болят бедра при беременности. Почему возникает дискомфорт, насколько он опасен, какие меры профилактики существуют – давайте вместе разберемся с этими вопросами.

Почему возникает боль в бедре при беременности

Основная причина появления различных тянущих, ноющих ощущений у беременных женщин – резкая перестройка гормонального фона, организму приходится быстро адаптироваться к новым условиям, чтобы обеспечить нормальные условия для роста плода.

Боль в бедрах может возникнуть при движении, после интенсивных нагрузок, часто дискомфорт беспокоит во время сна, сразу после пробуждения.

Основные причины боли:

1. Обострение патологий органов опорно-двигательной системы. Если у вас в анамнезе присутствует поражение хрящевых тканей тазобедренного сустава, поясничный остеохондроз, повреждения костей, то риск появления боли в области бедер довольно велик.
2. Малоподвижный образ жизни до и во время беременности. Регулярные физические нагрузки укрепляют мышечный каркас спины, улучшают подвижность суставов, связок, что помогает избежать проблем, которые возникают при перемещении центра тяжести при вынашивании ребенка.
3. Переутомление, длительная или интенсивная двигательная активность – на фоне увеличения веса у беременных женщин эти факторы провоцируют появление тянущих ощущений в нижней части туловища.
4. Если болят ягодицы при беременности – это возможные проявления радикулита пояснично-крестцовой области, защемления седалищного нерва. Причина возникновения проблемы – увеличение размеров матки и давления на тазобедренный сустав. При этом острая, стреляющая боль имеет односторонний характер, ноги немеют, в них появляется ощущение ползающих мурашек, иногда наблюдается незначительное повышение температуры тела.
5. Болит бедро при беременности на поздних сроках из-за подготовки организма к родам – активно вырабатываются гормональные соединения, которые размягчают костную ткань, чтобы кости таза могли разойтись и пропустить ребенка во время родоразрешения. Дискомфорт при этом локализуется на внутренней поверхности бедер.
6. Лишний вес, неправильная осанка, неудобная обувь.

Боль в тазобедренном суставе чаще всего возникает на фоне нехватки кальция и фосфора – эти микроэлементы необходимы для формирования костной ткани у плода, поэтому при беременности практически всегда возникает дефицит этих веществ.

При этом у женщин нередко развивается симфизит – воспаление лонного сочленения, беспокоит выраженный дискомфорт в бедрах, лобковой зоне, проявляется хромота, практически невозможно поднять ноги.

Во время беременности нельзя игнорировать любые неприятные ощущения, самолечение опасно для вас и вашего будущего ребенка. Но если боль в области бедер нестерпимая, не исчезает после отдыха, ходить невозможно, вы ощущаете жар в тазовой области, температура повысилась, вокруг суставов наблюдается сильная отечность, на фоне сильного дискомфорта развивается бессонница, обратитесь к врачу как можно скорее.

Боль в бедрах при беременности – что делать

Если у вас часто появляются болезненные ощущения в области таза, спины, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. После осмотра он назначит необходимые анализы, при необходимости выпишет направление к хирургу или неврологу.

Как бороться с неприятными ощущениями:

1. Употребляйте витаминные комплексы для беременных – в них содержатся все вещества, которые необходимы для развития плода и хорошего самочувствия будущей мамы.
2. Носите бандажи для беременных, которые поддерживают живот, уменьшают нагрузку на спину, ноги.
3. Пройдите курс массажа – это поможет расслабиться, устранить напряжение, боль в мышцах, процедуры хорошо помогают нормализовать тонус матки. Сеансы проводят раз в 4-7 дней.
4. Спите на ортопедическом матрасе, приобретите специальную подушку для беременных в виде рогалика или бумеранга.
5. Старайтесь спать на боку, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник во время сна.
6. Соблюдайте режим дня, больше гуляйте. Не забывайте о регулярных, но умеренных физических нагрузках – хорошо укрепляет мышцы спины и живота плаванье, йога.
7. При развитии или обострении радикулита, симфизита, остеохондроза ограничьте физическую активность, принимайте препараты с витаминами группы B и кальцием.
8. При сильной боли помогут мази с обезболивающим и противовоспалительным действием – Фастум-гель, Вольтарен, Индометацин, но применяйте их только после консультации с врачом.

Если часто болят бедра во время сна, дискомфорт не исчезает в дневное время, неприятные ощущения отдают в другие части тела, увеличьте суточное потребление кальция до 1-1,5 тыс. мг. Лучше всего усваивается лактат или карбонат кальция, биодоступность глюконата кальция невелика, поэтому для беременных такой препарат не подходит.

Гимнастика для укрепления мышц бедер

Простые упражнения помогут вам уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение, устранить неприятные ощущения в области бедер, справиться с усталостью.

Комплекс упражнений:

1. Встаньте прямо, максимально широко расставьте ноги, стопы разверните наружу, руки вытяните вперед. Выполняйте приседание плие, сделайте 10-15 повторений.
2. Обопритесь на колени и ладони, вытягивайте прямую левую ногу и правую руку, задержитесь в крайней точке на счет 3. Вернитесь в исходную позицию, сделайте 5 повторов на каждую ногу.
3. Встаньте на четвереньки, правую нугу вытяните, сделайте упор на пальцы. Медленно поднимайте ногу до уровня бедра, вернитесь в начальную позицию. Выполните по 15 повторений на каждую ногу.
4. Лягте на правый бок, левую ногу выпрямите, правую согните. Немного приподнимайте левую ногу, носок тяните на себя. Повторите упражнение 12 раз, поменяйте положение.
5. Встаньте лицом к стене, обопритесь о нее лбом и предплечьями, спину держите прямо. Подтягивайте колено левой ноги к стене, правую ногу не сгибайте, зафиксируйтесь в крайней точке на счет 2, вернитесь в исходную позицию. Выполните по 3 повтора на каждую ногу.
6. Сядьте на пол, выпрямите ноги, стопы соедините вместе. Делайте наклоны вперед, тянитесь, пока не почувствуете легкие тянущие ощущения под коленками.

Выполняйте комплекс каждый день, продолжительность занятий – 10 минут. Не занимайтесь гимнастикой без предварительной консультации с врачом.

Можно ли избежать боли в области бедер

Чтобы предотвратить появление неприятных ощущения во время вынашивания ребенка, начинайте укреплять мышцы спины, бедер и живота еще на этапе планирования беременности.

Основные методы профилактики:

1. Контролируйте осанку, при сидячей работе каждый час делайте легкую разминку.
2. Откажитесь от курения, ограничьте потребление кофе – никотин и кофеин выводят кальций из организма.
3. Не поднимайте тяжести.
4. Регулярно занимайтесь спортом.
5. Носите удобную обувь и одежду.
6. Избегайте сквозняков, переохлаждения, стрессов.
7. Правильно и регулярно питайтесь, не забывайте соблюдать питьевой режим – минимум 2 л чистой воды в сутки.
8. Старайтесь контролировать вес – каждый лишний килограмм значительно увеличивает нагрузки на позвоночник и нижние конечности.

Солнечный свет способствует синтезу витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция, поэтому больше гуляйте на улице в солнечную погоду.

Правильный рацион для беременных подразумевает полный отказ от копченой, жирной, жареной, пряной и соленой пищи – все эти продукты провоцируют появление отеков нижних конечностей, боли в ногах во время движения и в состоянии покоя. В меню будущих мам должно быть больше овощей, фруктов, зелени, круп, кисломолочной продукции.

Заключение

Теперь вы знаете, почему болят бедра у будущих мам, какие методы и средства помогают справиться с проблемой, предотвратить ее развитие. Расскажите в комментариях, приходилось ли вам сталкиваться с неприятными ощущениями в области поясницы, бедер, ягодиц, какие средства помогли вам от них избавиться.

И не забудьте поделиться статьей с подругами в социальных сетях, ведь боль в бедрах и пояснице нередко возникает даже у женщин в любом возрасте.