Пью алкоголь от бессонницы
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
Алкоголь действительно помогает многим людям уснуть. К сожалению, есть весомые ограничения для его приема в качестве снотворного.
Алкоголь ускоряет наступление сна, однако делает его более поверхностным и прерывистым, нарушает его структуру. Есть даже такое выражение: «Сон алкоголика краток и тревожен».
Помогая наступлению сна, спиртное вредит многим органам и системам: мозгу, сердцу, сосудам, печени. Для кого-то это средство, может, и эффективно, но оно точно небезопасно.
При регулярном приеме формируется зависимость от алкоголя.
Со временем возникает эффект привыкания: для того, чтобы «снотворное» подействовало, начинают требоваться все большие и большие его дозы.
Спиртное не лечит сон, это просто одноразовое средство. При отмене «лекарства» бессонница снова возвращается, а зачастую и ухудшается, потому что формируется психологическая боязнь уснуть без приема алкоголя.
Таким образом, рассматривать алкоголь как средство помощи для сна – весьма нежелательно.
Ваш вопрос звучал так: «Что выпить перед сном?» Вероятно, имеет смысл коснуться успокоительных и снотворных средств в жидкой форме.
Принципиально их можно разделить на 2 группы:
· Комплексные препараты (валокордин, корвалол) с добавлением фенобарбитала;
· Растительные настойки и сиропы успокоительного действия.
Если у человека острая, кратковременная бессонница, то короткий курс их приема до 2 недель допустим. Как правило, такое расстройство сна – это непосредственная реакция на стресс. Препараты помогают нервной системе быстрее «успокоиться» и вернуть здоровый сон.
Когда же расстройство сна продолжается более 3 месяцев, прием препаратов не показан – особенно длительное применение средств с фенобарбиталом в составе.
Как правило, бессонница продолжает существовать длительное время, если у человека есть «сильные» причины сохранения расстройства сна: существенные проблемы с физическим здоровьем, психологическим состоянием. Иногда бессонница также закрепляется на уровне рефлексов: нарушенная модель сна постепенно становится привычной.
В таких случаях необходимо обратиться к врачу-сомнологу на очную или удаленную (онлайн) консультацию. Врач выслушает жалобы, задаст вопросы о развитии заболевания и состоянии здоровья, попросит заполнить несколько анкет, при необходимости запланирует индивидуальный план дополнительных обследований (если он, к примеру, подозревает заболевание, способное быть причиной бессонницы). На этом основании сомнолог сможет поставить точный диагноз, определить у конкретного человека причины и механизмы поддержания его бессонницы. Исходя из них он и будет планировать лечение.
Вы можете больше узнать о сне, бессоннице и снотворных в книге «Советы по здоровому сну 2.0». Скачивайте ее бесплатно здесь https://buzunov.ru/books/sovetyi-po-zdorovomu-snu-2/.
О лечении бессонницы читайте в книге «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель». https://buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/
Получить больше информации о бессоннице можно на сайте www.sonzdrav.ru
Можно ли умереть от обычной бессонницы?
Да, можно. Существует неврологическое заболенивание, при котором человек теряет способность спать. В течение нескольких недель, он превращается в ходячий овощ, и в течение нескольких месяцев умирает в ужасных мучениях.
По счастью, заболевание это довольно редкое, и по всей видимости, сугубо наследственное.
Прочитать ещё 2 ответа
Какова смертельная «доза» водки за раз?
Считается, что смертельной концентрацией алкоголя в крови является 3,0 промилле и больше. Мужчина весом 70 кг от одной рюмки водки получает примерно 0,2 промилле. То есть, если этот мужчина выпьет 3,0/0,2=15 рюмок водки (0,75 литра) за один приём, и рвотный рефлекс не сработает (что уже проблематично), то в его крови будет концентрация алкоголя, которая может вызвать смерть.
Прочитать ещё 2 ответа
Вредно ли пить нечасто снотворное? И много получится проспать сразу?
Смотря какое снотворное. Вообще, часто в инструкции к препарату пишут сколько дней можно пить без особой опаски.
Стоит заметить, часто у снотворных есть неприятное побочное действие – психическая зависимость, но это надо долго принимать препарат. Зависимость из-за того, что вы привыкли пить снотворное и сразу засыпать (некий “ритуал” перед сном).
Когда необходимо уснуть… Ну а почему бы и не выпить? Если нет противопоказаний, конечно.
Источник
Алкогольная бессонница – это изменение качества и длительности сна, возникающее вследствие долгого или систематического употребления напитков, содержащих спирт. Пагубное пристрастие раздражает волокна нервной системы, негативно воздействует на состояние и функцию центров головного мозга. Решая, как избавиться от бессонницы, вызванной употреблением алкоголя, возможно, придется посетить врача – специалист учтет многие критерии и даст полезные рекомендации.
Алкоголь и нарушения сна
Попадая в организм, этиловый спирт приводит к нарушению функции нервной системы, печени. Сбивает циркадные ритмы. Полноценное восстановление организма возможно лишь тогда, когда на протяжении ночи процесс сна из медленной фазы переходит в быструю не менее 3 раз. Выработка энергии, восстановление функциональной способности органов осуществляется в процессе медленной фазы сна. Тогда же вырабатывается мелатонин и синтезируется ликвор – спинномозговая жидкость.
У людей, злоупотребляющих алкоголем, продолжительность этих фаз существенно сокращается. Сон характеризуется прерывистым течением, а потому организм не успевает выполнять все функциональные предназначения, направленные на восстановление. Пробуждению человека способствует даже малейший шум или шорох. Кроме того, алкогольная интоксикация вызывает следующие патологические явления:
- изнуряющие приступы головной боли;
- стойкое повышение уровня артериального давления;
- расстройство зрения и слуха;
- ощущение разбитости, утомленности.
Перечисленные симптомы, вызванные попаданием этанола в кровь, также создают благоприятные условия для бессонницы. Если в организме присутствуют хронические патологии, под действием алкоголя, они обостряются.
Как бороться с бессонницей
В среднем, бессонница при алкоголизме длится до 10 дней. Состояние сопровождается тревогой, раздражительностью, страхом, паническими атаками, общей слабостью. Наибольшего обострения эти признаки достигают в первые несколько дней: в это время организм нуждается в восстановлении. Нормализовать сон поможет комплексный подход к решению проблемы – от улучшения условий сна до употребления полезных отваров и реализации методов народной медицины.
Советы по нормализации сна
Из того, что делать без обращения к специалисту:
- Отрегулировать водный баланс – ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 л очищенной воды. Пользу окажут компоты, соки, квас, минеральная вода, рассол. Принимать кофе, энергетики, колу – категорически противопоказано. Употреблять чай – можно, но не перед сном и не заваривать его до крепкой концентрации. Также важно дополнять питье сахаром – тогда организм получит нужный объем глюкозы, быстрее справится с переработкой и выведением алкалоидов.
- Пересмотреть рацион в пользу растительной пищи. Овощи и фрукты усиленно выводят алкалоиды из организма. С этой задачей особенно хорошо справляются цитрусовые и яблоки, поскольку в них содержится высокая концентрация витамина C. Дополнить питание репчатым луком. Присутствующие в нем вещества обеспечивают антиоксидантное действие.
- Принимать вечером сидячие ванны из прохладной (не холодной!) воды. Оптимальная длительность процедуры – 6 минут.
- Баня – хороший метод быстрого выведения алкогольных соединений из организма, когда беспокоит бессонница с похмелья. Пар в сочетании с водными процедурами – благоприятные условия для нормализации сна. Важно отметить, что посещение бани, сауны – полезно, но при условии, что пациент не страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Ощущение затуманенности в голове устранит стакан кислого кефира с добавлением ложки меда.
Также нужно понимать, что температурный режим в помещении должен быть умеренным, обязательно проветривать комнату.
Безрецептурные препараты от бессонницы
Если возникла бессонница после алкоголя, помогут следующие средства:
-
Мелаксен. Содержит синтетический аналог гормона сна. Снимает тревожность, нормализует сон, биоритмы. Ускоряет процесс засыпания, а после пробуждения не возникает ощущения вялости, слабости. - Пустырник Форте. Успокаивает, устраняет тревожность, помогает добиться расслабления.
- Валериана в таблетках. Снимает волнение, страх; купирует приступы нервозности.
- Персен. Успокаивает, устраняет раздражительность, нормализует качество и продолжительность сна.
С особой осторожностью принимать снотворные нужно людям, у которых на фоне отказа от алкоголя возник абстинентный синдром.
Также на протяжении всего периода лечения целесообразно употреблять активированный уголь. Рекомендация особенно полезна для людей, у которых возникла бессонница после запоя, а не вследствие однократного употребления алкоголя. Молекулы препарата связывают этанол, присутствующий в крови, выводят его из организма, обеспечивая тем самым детоксикацию. После чего нормализуется деятельность головного мозга, улучшается сон. Сорбент принимают из расчета 1 табл. на 10 кг веса пациента, но при условии, что дозировка 1 табл. препарата составляет 250 мг.
Травы от бессонницы
Бессонница после запоя хорошо купируется следующими травами:
-
Сочетание зверобоя, календулы и ромашки считается наиболее успешным для быстрого выведения пагубных веществ из организма. Кроме того, благодаря такому напитку, удастся восполнить недостающий объем энергии. Также ромашку можно заваривать отдельно от упомянутых трав – такое питье обеспечит успокаивающий эффект. - Отвар боярышника существенно облегчает засыпание, улучшает функциональную способность органов и систем.
- Для ускоренного выведения алкоголя из организма требуется хорошая активность органов ЖКТ. Для улучшения пищеварения принимают теплую ванну с добавлением тимьяна.
- Отвар мяты – успокаивает, устраняет нервозность, устраняет головные боли, нормализует давление, улучшает работу кишечника.
Бессонница на фоне или вследствие алкоголизма – патология, способная возникнуть у людей вне зависимости от их пола, возраста и объема выпитых спиртных напитков. Этанол провоцирует интоксикацию всех тканей, нарушает биохимические процессы организма, изменяет метаболизм. Проходя лечение и принимая снотворные средства, употребление алкогольных напитков – категорически запрещено. Этанол усилит действие употребляемых препаратов, замедлит их эффект или повлияет совсем непредсказуемым образом – например, вызовет расстройство нервной системы, сбои в работе сердца, ухудшение памяти.
Источник
Многие говорят, что если не спится, то выпей рюмочку на ночь.Так ли оно на самом деле?
Помогает ли алкоголь быстрее заснуть и лучше выспаться. В этой на удивление короткой статье даются все ответы.
Многие из вас замечали, что пьяные люди спят непробудным сном. Сильно выпившего человека порой просто невозможно разбудить.
Возможно, именно из этих наблюдений и родилось поверье, будто бы выпитый на ночь алкоголь помогает заснуть, способен побороть бессонницу. Но так ли это?
В данной статье мы не будем вести разговор о людях страдающих алкоголизм. Их нарушения сна очевидны и имеют уже несколько иную природу. Речь мы будем вести о людях, не имеющих подобной зависимости, однако, страдающих расстройствами сна и пытающихся с помощью алкоголя эти расстройства загасить.
Алкогольный эксперимент
Однажды японские специалисты провели масштабный эксперимент на тему сна и употребления на ночь алкоголя. В исследовании были заняты специалисты медицинской школы Университета Акита, госпиталя Сайсейкай в Нагасаки и госпиталя Кайсейкай в Акита.
Суть эксперимента заключалась в том, что исследуемые были разделены на три равные группы. Первая группа не употребляла алкоголя на ночь, вторая группа употребляла в малых количествах, а третья группа – в больших. Эксперимент проводили неоднократно, с интервалом в 3 недели.
В ходе исследований была зафиксировано, что количество алкоголя обратно пропорционально продолжительности фазы быстрого сна. Проще говоря, чем больше алкоголя употребил перед сном человек, тем сильнее сокращается у него фаза быстрого сна, тем более поверхностным и прерывистым становится сон.
Соответственно, люди из 3-й группы (употреблявшие больше всех спиртного на ночь) по факту имели самые неглубокий и потому непродолжительный сон. Они легко просыпались от любого шума, а часто, проснувшись, не могли заснуть снова.
Взгляд изнутри
Давайте взглянем на все это с физиологической точки зрения. Организм, получивший дозу алкоголя на ночь, получил и алкогольное отравление как следствие. Это не имеет никакого отношения к некачественному спиртному. Речь идет об алкоголе и токсинах. Сколько бы алкоголя вы ни выпили, токсины все равно получили, потому смело можно говорить о разной степени отравления организма.
Так вот отравленный организм всеми силами старается восстановить свой баланс и максимально быстро вывести токсины. Если человек выпил на ночь, его организм не способен полноценно отдохнуть, не способен восстановить силы и регенерироваться, поскольку он занят важной и отнимающей силы работой – очищением.
Мертвецки пьяный сон
Вспомните упомянутых в самом начале статьи мертвецки спящих пьяных людей. Их сон не является здоровым, наверно, это всем очевидно. Их состояние больше похоже на забытье или потерю сознания. Крепко спящий пьяный человек демонстрирует следующие показатели:
- учащенный пульс
- учащенное дыхание
- повышение температуры
- повышенная потливость
- нарушение артериального давления
Стоит ли говорить о том, что по пробуждении такой человек не чувствует ни легкости, ни бодрости? Ровно то же самое, но не в такой тяжелой форме происходит с теми, кто выпил на ночь, чтобы лучше уснуть. Алкоголь отключает сознание, позволяя быстрее провалиться в сон.
Однако, сам сон в этом случае оказывается нездоровым, поверхностным, не приносящим отдыха. Те, кто привык пить спиртное вместо снотворного, по утрам чувствуют слабость, недомогания, неспособность бодро и легко начать день. Они всегда чувствуют себя невыспавшимися, даже если проспали достаточное количество часов.
Замкнутый круг
Здесь, конечно, кроется и другая темная сторона: часто те, кто начинает выпивать, чтобы уснуть, попадают в замкнутый круг. Алкоголь помогает усыпить сознание, но не переводит тело в здоровый сон. Потому раз за разом (при систематическом употреблении спиртного на ночь) сон становится хуже и хуже.
Накопленные токсины приводят к хронической усталости. Человеку начинает казаться, что следует выпить чуть больше, чтобы спалось лучше. Дозы алкоголя увеличиваются — качество сна продолжает ухудшаться. Именно так очень многие зарабатывают себе алкоголизм. Многие алкоголики со стажем признаются, что в свое время начали выпивать именно для того, чтобы лучше заснуть.
Запомните: алкоголь в качество снотворного — это не выход. Займитесь с собой, проанализируйте свой график, оцените свое душевное состояние — любым способом выясните. что приводит к нарушению сна. Избавляйтесь от причины, а не следствий.
Источник
Все знают о вредном воздействии алкоголя на организм. Но разве вы не слышали рассказы людей о “пару капель на сон грядущий”? Помогает ли хмель улучшить засыпание и качество сна или это распространенное заблуждение? Как на самом деле связан хмель и сон? Давайте разберемся.
Влияние алкоголя на сон человека
Что развеять все сомнения, скажем сразу – не пейте перед сном, если хотите выспаться. Исследование ученых давно доказало, что зелье зеленого змия – не помощник в улучшении качества сна. При приеме спиртосодержащих продуктов и правда ускоряется процесс засыпания, но качество при этом очень страдает – ресурсы не восстанавливаются. Отсюда утренняя головная боль, слабость во всем теле, чувство разбитости. Все это происходит из-за ухудшения качества фазы быстрого сна – это тот период, когда организм активно восстанавливается.
Следующий негативный момент связан с тем, что спиртные напитки имеют массу других эффектов. Один из них – мочегонный эффект, заставляющий вас постоянно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. Есть ли польза в таком прерывистом сне? Конечно, нет!
Употребляя алкогольные напитки, чтобы побыстрее и покрепче заснуть вы рискуете попасть в замкнутый круг – выпили алкогольные напитки, не выспались. Потом вечером валитесь от усталости. Затем снова употребили спиртное, заснули, снова не высыпаетесь и так далее в том же духе.
Теперь конкретно обозначим, как употребление спиртного влияет на вас, при систематическом употреблении на ночь:
- Появление раздражительности;
- Постоянное чувство беспокойства;
- Снижение концентрации внимания;
- Появление галлюцинаций;
- Переедание и увеличение массы тела;
- Ухудшение работы иммунитета.
Что произойдет после пары бокалов на ночь
Человек, страдающий бессонницей задается вопросом – что происходит с моим организмом после употребления нескольких бокалов вина перед сном? Давайте разбираться вместе.
Попав в организм, крепкий напиток начинает свое седативное действие на мозг, помогая заснуть. Спасение для людей, страдающих бессонницей? Как бы не так! Да, этот волшебный эликсир и правда поможет вам быстрее заснуть и крепче спать, но это только верхушка айсберга. Большое значение для людей представляет ФБС – фаза быстрого сна. Во время ее человек видит сны и его организм восстанавливает свои ресурсы. Спиртное укорачивает эту фазу, снижая ее благотворное действие на внутренние органы и психическое состояние. Сны превращаются в тревожные кошмары, а процесс восстановления сводится к минимуму. Исследование ученых показало, что чем больше выпито на ночь, тем короче ФБС. Было ли такое, что после пробуждения вы уже чувствуете себя уставшим? Знайте – виноват зеленый змий.
Теперь сами себе ответьте на вопрос – что произойдет после пары бокалов на ночь? Раздражительность, утренняя усталость, беспокойство, снижение концентрации внимания – это то, что вы приобретете вместе с выпитыми бокалами.
Не мешайте алкоголь со снотворным
Иногда бессонница настолько выматывает, что он готов пойти на меры, которые бы в здравом уме не применил. К приему хмельного он добавляет снотворные препараты. Не делайте этого! Воздействие такого коктейля опасно для человека. Такую адскую смесь употребляют люди, которые хотят покончить жизнь самоубийством. И не зря. Снотворное и алкогольный продукт усиливают действие друг друга и их совместный прием приводит к таким последствиям:
- Желудочные кровотечения;
- Острая головная боль после пробуждения;
- Тошнота и рвота;
- Общие признаки отравления;
- Кома;
- Смертельный исход.
Страшное в приеме горячительного совместно с транквилизаторами – то, что вы, после засыпания, уже не сможете принять мер по своему спасению. Спать вы будете “без задних ног”, и не сможете отреагировать ни на какие нарушения в теле. Откажитесь от этого способа избавиться от бессонницы, не наносите непоправимый вред организму.
Как справиться с бессонницей
Если не рекомендуется принимать спиртное и категорически запрещено смешивать его со снотворными препаратами – как мне заснуть? Такой вопрос возникает у всех людей, которые давно забыли, что такое крепко спать всю ночь. Существует масса приемов и решений, которые помогут вам, не прибегая к этому губящему напитку. Вот несколько советов, которые помогут вернуть ночной покой:
- Не употребляйте тонизирующие продукты во второй половине дня. К ним относятся кофе, крепкий чай, шоколад, какао, синтетические энергетики. Старайтесь употреблять такие продукты до обеда.
- Курение препятствует сну. Бросайте эту нездоровую привычку. Или, хотя бы, оградите себя от сигарет перед сном.
- Четкий распорядок дня положительно влияет на сон. Определите себе время, когда вы ложитесь спать и следуйте ему. Результатом будет засыпание в течение нескольких минут.
- Кто не мечтает о горячей ванне после продолжительного трудового дня? Горячая вода помогает расслабиться. Принимайте ванну за полтора часа до отправления в царство Морфея, и в постель вы отправитесь в полусонном состоянии. Ароматные травы, эфирные масла, обладающие успокоительными свойствами, усилят этот эффект.
Настойка пустырника – ваш помощник при нарушениях сна. Принимайте ее перед сном, она помогает заснуть. Помните, настойка противопоказана беременным и людям, страдающим брадикардией.
Итак, вы теперь знаете, что спиртосодержащие продукты – не принесут вам помощи для восстановления сна. Они приносят больше вреда, чем пользы. Помните об этом, когда в очередной раз услышите совет “выпей рюмку вечером, будешь спать как младенец”. Пара стаканов пива, бокал вина, стопка водки – это то, что усугубит проблему. Откажитесь от этих методов лечения. При тяжелых формах нарушения – обратитесь к дипломированному психотерапевту. Помощь профессионала окажет благотворный эффект на протяжении десятка лет, ночи станут приносить радость. Не рискуйте, не занимайтесь самолечением. Тем более не прибегайте к помощи хмельных напитков. Забота о здоровье и здоровье близких – задача первой необходимости каждого.
Врач нарколог, Кандидат медицинских наук.
Образование:
Российский Государственный медицинский университет (1990-1996), Российская академия последипломного образования (1996-1998, ординатура).
Повышение квалификации:
Сертификат по специальности наркологии (действителен до 2021 года), сертификат по специальности (Организация здравоохранения и общественное здоровье (действителен до 2023 года).
Источник