Переход на 2 дневных сна у ребенка

Грудничок лежит

С маленькими детьми хлопот много.

То колики, то зубки, то срыгивания, то плохой сон. Бывает проблемно приучить малыша к режиму сна и отдыха. А после достижения полугодовалого возраста, у родителей возникает еще одна сложность: переход на два сна.

Вы не уверены, что ребенку уже пора это делать? Или, наоборот, сомневаетесь – не рано ли лишать ребенка третьего отдыха? Давайте разбираться, что и как.

Метаморфозы грудничка

После достижения 6 месяцев (читайте статью по теме: Что должен уметь ребенок в 6 месяцев?>>>) ребенок проходит два этапа развития одновременно:

повышение двигательной активности вызывает продление времени бодрствования;
а повторное засыпание, при отсутствии условий первоначального укладывания, становится проблемным.

Проще говоря, если ребенка активно укладывали – укачивали, гладили, пели песенку, то, пробудившись, он не сможет снова сам заснуть, если еще не доспал.

Отсюда волна капризов, хныков, накопление усталости и, как следствие, плохой сон даже по ночам.

Вывод напрашивается сам собой: ребенку нужно больше времени на каждый отдых, но меньшее количество самих снов. Тогда он сможет полноценно отдыхать и активно бодрствовать. Значит, необходим переход на два сна, более длительных, чем раньше.

По каким признакам вы можете понять, что можно сокращать количество снов?

Можно ориентироваться на примерные общие нормы сна для детей до года. Но тут есть одно большое «но»: не для всех эти рамки идеально подходят.

То есть ваш кроха может созреть к переходу с 3 снов на 2 в 6-7 месяцев, а может – и в 8-10.

Поэтому, важно четко понимать, что он активно сигнализирует вам: родители, я готов!

И не пытаться вогнать дитя в установленные границы. От этого может быть только хуже:

Время до ночного укладывания растянется и, перевозбужденный без требуемого отдыха ребенок, ко времени отхода на ночной сон уже будет не в состоянии уснуть полноценно;
Либо же, если вам не удастся «растормашивать» непоседу до нужного вам часа, он намается и уснет часов в 7 вечера. Что это значит? Правильно: беспокойная ночь и раннее пробуждение обеспечены (читайте по теме: Почему ребенок просыпается ночью?>>>).

Пора или не пора?

Итак, когда переход на 2 дневных сна преждевременен? Даже, если малышу уже 7 или 8 месяцев, детский организм еще может быть не готов к перестройке на два периода дневного отдыха. Вы можете это понять по поведению ребенка:

Малыш, после второго дневного сна, явно не может дотянуть до ночи. Его приходится постоянно бодрить и «заигрывать». Как следствие: большие проблемы с укладыванием на ночь;
Утром он просыпается в плохом настроении, потому что перевозбужденная нервная система не дала ему нормально отдохнуть за ночь;
Два дневные сна его короткие, поэтому он непроизвольно засыпает в третий раз, даже если вы активно ему в этом мешаете. Причем, происходит это уже на исходе сил, ближе к ночи, как говорится, «ни туда – ни сюда», часов в 6 вечера;
Если ребенка не будить утром, он просыпается поздно, соответственно, сбивается весь предыдущий режим.

Признаки того, что ребенок дозрел до двух дневных снов:

Вам будет все труднее укладывать ребенка на третий сон. Он капризничает, всячески протестует. И это становится системой;
Время третьего сна наступает позже, чем нужно: часов после 5 вечера. От этого сдвигается и ночное засыпание;
Третий сон довольно чуткий, ребенка можно разбудить любым шорохом (читайте статью по теме: Грудничок плохо спит днем>>>).

Режим с двумя снами будет примерно следующим:

Подъем: 6-30-7-00;
Первый сон: в районе 9 утра;
Второй сон: в районе 13-00;
Укладывание в ночь: через 3,5-4 часа после пробуждения со второго сна.

Чтобы вы могли сами выстроить удобный режим дня ребенку и обеспечить ему качественный дневной и ночной сон, проходите курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укладываний>>>

В первом занятии мы подробно разбираемся с основами здорового сна, а в третьем – вы получите четыре методики, как научить ребенка засыпать самостоятельно.

Смотрите также мой видеоурок по данному вопросу:

Как перевести ребенка на два дневных сна правильно?

Меняем режим;

Когда ребенок переходит на 2 сна, важно, чтобы интервалы между отдыхом постепенно увеличивались – тогда время между снами и бодрствованием будет распределяться правильно, а ночной сон наступать вовремя.

Проще это сделать, если вы уже знаете примерное время, в которое ребенок у вас засыпает.

Вы заметите, что в определенный момент (чаще всего он наступает после 6 месяцев), ребенок начинает засыпать на 10-15 минут позже. Это правильно.

Если вы не будете вмешиваться в этот процесс, то позволите маленькому организму перестроиться без потерь. Помните: этот самый организм есть саморегулируемая система. И часто мы, родители, только портим «всю картину», пытаясь муштровать карапуза по своим правилам.

Условия для крепкого сна;

Темно, тихо, прохладно – вот основные ориентиры для создания крепкого сна.

Идти за ребенком;

Часто мамы перечитывают кучу статей о том, как перевести на 2 сна ребенка, но забывают о главном — мы идем за ребенком и не стараемся втиснуть его в рамки, к которым он еще не готов;

В курсе по сну ребенка, ссылку на который я дала вам выше, мы подробно разбираем возрастные ритмы ребенка и то, как вы можете выстроить новый режим у своего ребенка, не подвергая его нервную систему перегрузке.

Впереди вас ждет еще один сложный переход с 2-х снов на один. Поэтому, вкладывайте в свои знания — они вам еще не один раз пригодятся.

Читайте также:

Ребенок потеет во сне
Ребенок перепутал день с ночью, что делать?
Ритуалы перед сном

Источник

В первый год жизни ребенка наряду с ростом ребенка становятся дольше периоды бодрствования.

Организму малыша уже не требуется такое количестве сна, и это приводит к уменьшению количества дневных снов.

К 6 месяцам малышу уже хватает 2-3 дневных снов.
К 9-12 месяцам в основном всем детям хватает 1-2 дневных сна.
В период от 15 до 24 месяцев уходит еще один дневной сон.
К трем годам практически все дети спят днем шесть раз за неделю.
Четырехлетним детям достаточно спать днем пять раз за неделю.
В пять лет количество дневных снов в неделю сокращается до четырех за неделю.

Если в 6 месяцев малыш часто просыпается по ночам или встает слишком рано утром, то нужно отследить время его дневного сна, не стал ли он короче, и подумать над тем, что уже пора увеличить периоды бодрствования.

Признаки перехода ребенка на 2 сна:

Когда приближается время третьего сна к 18 часам, это сигналит о том, что пора уже убирать один сон и осуществлять переход на 2 дневных сна, потому что сдвигать ночной сон позже 21:00 часов уже нельзя, так как сократится ночной сон, а это крайне недопустимо.

Как только ребенок начинает все сложнее укладываться на третий сон, необходимо не давать ему спать более 30-45 минут. Сон должен стать как можно короче.

Длительности сна должно хватать малышу, чтобы он после него смог без излишней усталости бодрствовать до ночного сна.

Переход с 3 снов на 2 происходит путем отказа от третьего последнего и самого короткого сна с плавным смещением каждого из двух оставшихся снов на более позднее время. В конечном счете у ребенка становится один утренний и второй сон после обеда.

Сигналом к тому, что переход на 2 дневных сна у ребенка будет правильным, станет способность ребенка спокойно переносить бодрствование длительностью 3 часа без переутомления.

Малыш, после трех часов бодрствования, должен быть не в перевозбужденном состоянии. Не нужно пытаться растянуть время бодрствования при помощи игр и прочих развлечений.

Пока ребенок не дошел до того возраста, когда он может спокойно отказаться от 3-го дневного сна, не стоит торопить события.

Если малыш целую неделю отказывается от третьего сна, это можно считать еще одним признаком того, что пора сокращать количество снов, так как малыш полностью готов к этому переходу.

Важным шагом для родителей будет равномерное увеличение времени бодрствования. Лучше всего это делать короткими промежутками по 10-15 минут раз в несколько дней, это позволит малышу привыкнуть к изменениям и принять их.

Утренний и дневной сон остаются смещенными к первой половине дня, от третьего сна вы уже отказываетесь, что приводит к длинному периоду бодрствования в вечернее время. Поэтому пока утренний и дневной сон не сместился на более ранее время, нужно на ночь ребенка укладывать также немного пораньше.

Следующий сигнал к грядущему переходу — малыш просыпается после третьего сна, но его состояние остается сонливым, вялым, и он готов быстро уснуть уже в ночной сон. В этот момент можно сделать вывод, что малышу будет комфортнее, если совместить последний сон днем с ночным.

Ранние утренние подъёмы и ночные «гуляния» также говорят о том, что малыш готов к переходу на 2 сна. Это объясняется тем, что за день малыш не успевает накопить достаточную усталость, чтобы качественно спать ночью.

В начальный период после перехода на 2 сна малыш может сохранить привычку просыпаться через короткий промежуток времени после того, как его уложили уже на ночь, как будто это был просто короткий дневной сон.

Родители должны сохранять спокойствие и всеми способами убедить малыша, что сейчас наступила ночь и нужно спать дальше.

Постепенно малыш должен привыкнуть к изменению после ранних укладываний, что приведет к прекращению ночных пробуждений. Напомним, что сейчас мы не берем в расчет иные причины, может быть, связанные с его самочувствием, здоровьем или болезнью.

Затруднения с переходом на 2 сна могут возникать, если у ребенка распорядок дня не гибкий, а жестко фиксированный по часам.

При таких обстоятельствах укладывание может растянуться на долгое время, ребенок будет противиться раннему укладыванию или же заснет быстро, но его дневной сон будет коротким, что приведет к тому, что он не сможет набраться сил для бодрствования.

Как помочь ребенку, чтобы переход прошел комфортно? Мама должна быть более лояльной и гибкой к соблюдению графика, следить за временем бодрствования согласно возрастной группе ребенка. Переходный период может растянуться, если ребенок достаточно маленький, у деток постарше переход будет более локализованным по времени.

Источник

ВСЕ
Режим дня
Обучение сну
Дневной сон
Регресс сна
О сне полезно знать
Особые ситуации
Сон новорожденного

Детский дневной сон – обязательный атрибут первых лет жизни. Он необходим малышам для полноценного отдыха и развития минимум до 3-4х лет, а иногда может сохраняться до самой школы.

Естественно, с возрастом потребности в сне у детей меняются. Чем старше ребенок, тем меньше он спит в течение дня. Для некоторых переход от трех снов к двум и далее, к одному, проходит безболезненно и незаметно. Другим эти изменения не даются так легко, и сопровождается капризами, истериками, избыточным утомлением и нарушениями ночного сна. Давайте разберемся, сколько должно быть дневных снов у ребенка и как их наладить в переходные периоды.

3-2: Переход на 2 сна у ребенка

До трехмесячного возраста не имеет смысла говорить об устойчивом режиме снов. Малыш спит большую часть суток, а кормления, гигиенические процедуры, общение с близкими и прочие активности происходят в коротких промежутках бодрствования между снами. При этом их продолжительность может изменяться в широких пределах (от 30 минут до 4 часов).

К четырем месяцам картина начинает меняться. Ритмы приобретают цикличность, время бодрствования увеличивается, а циклы сон-бодрствование оформляются во времени. Как правило, к 5-6 месяцам малыши имеют три дневных сна, 2 из которых продолжительностью не менее 1 часа каждый. В возрасте от 6 до 9 месяцев потребность в третьем сне постепенно сходит на нет.

Понять, что от третьего сна пора отказаться, можно, понаблюдав за продолжительностью дневных и ночного снов, поведением и самочувствием малыша во время бодрствования, его реакцией на укладывание. Перед тем, как сделать вывод о том, что ребенок плохо спит, и принять решение о сокращении количества дневных снов, убедитесь, что нарушение сна стабильно возникает на протяжении не менее чем 3 – 5 дней.

Обратите внимание на признаки готовности перехода на 2 дневных сна у ребенка:

третий сон начинается позднее 16:30;
продолжается менее 30 минут;
появились трудности с укладыванием на сон в привычное время;
время начала ночного сна откладывается на более позднее (позже 20:00);
страдает продолжительность ночного сна и его качество;
сокращается продолжительность снов в первой половине дня, ребенок спит меньше.

При организации дневных снов важна не только их продолжительность, но и время дня, в которое они происходят. В зависимости от времени светового дня состав сна различен, а, значит, качество сна и эффективность восстановления не одинаковы в разное время. Для того чтобы отказ от третьего сна произошел незаметно, нам необходимо скорректировать режим дня малыша.

Ориентируясь на нормы времени бодрствования и общей продолжительности сна по возрастам, постепенно смещайте время первого и второго снов на 10-15 минут позднее, но так, чтобы первый сон наступал не позже 9:00 утра, а второй – до 14:00. Продолжительность каждого из снов при этом должна быть не менее 1 часа. Если сон прервался раньше, постарайтесь принимать меры для его продления до полного часа. Таким образом, наступление третьего сна также постепенно сместится на более позднее время, когда его можно будет отменить, либо малыш сам начнет пропускать его. Переход на 2 дневных сна – один из самых быстрых и простых переходов. Как и в других случаях, адаптация к новому графику сна происходит в течение 5-7 дней.

Важно понимать, что с уходом третьего сна, особенно в первое время, общая продолжительность дневного бодрствования сократится. Это связано с тем, что вместо четырех периодов бодрствования остается всего три, а возможность малыша бодрствовать, не переутомляясь, пока ограничена промежутком 2, 5 – 3,5 часа. И здесь нам на помощь придет раннее укладывание: напомню, что согласно работе биоритмов, ночной сон малыша может начинаться в любое время после 17:00. Если ребенок уснул после 17:00, мы будем считать, что наступила ночь, и на следующее пробуждение станем действовать так, как обычно поступаем при ночных пробуждениях. По мере роста возможностей бодрствования малыша, время начала ночи будет смещаться на более позднее естественным образом.

Многие опасаются, что раннее укладывание может значительно сдвинуть время подъема утром. Это не так. При уменьшении количества дневных снов, важно компенсировать нехватку отдыха увеличением времени ночного сна, в большей степени отвечающего за восстановление организма. После адаптации малыша к новому количеству бодрствования и корректировки времени наступления дневных снов, количество ночного сна вернется к оптимальным 10,5-11,5 ч.

2-1: Переход на 1 дневной сон

Когда переходить на один дневной сон? Как правило, это происходит в возрасте 13-24 месяцев (чаще всего в 15 – 18 месяцев). В этот период суточная потребность ребенка в сне уменьшается, составляя 11 -12 часов ночью и около 3 часов в дневное время, а социальная и физическая активность еще более возрастает.

Я рекомендую укладывать малыша днем дважды как можно дольше, так как такой режим помогает оптимально распределять время бодрствования в течение дня и способствует хорошему самочувствию крохи. Если с дневными снами снова начались сложности, внимательно понаблюдайте за поведением и реакцией ребенка на укладывание. Несколько неудач в организации 1го или 2го дневных снов – еще не причина для полного отказа от одного из них.

Организуя сон в соответствии с работой биоритмов малыша, первый сон оптимально начинать в промежутке 8:00 – 10:00, вне зависимости от того, когда наступило наше утро. Если укладывание занимает более получаса, или малыш вовсе отказывается от сна, продолжая спокойно заниматься своими делами, можно попытаться сместить сон на более позднее время, сдвигая укладывание на 10 – 15 минут каждые 2 – 3 дня до тех пор, пока сон не восстановится. Еще один способ – утром будить малыша раньше на 10-15 минут, но не ранее 6:00 утра.

Если эти меры не принесли результата, то есть сон наступает позднее 10:00, смещение сна стоит прекратить, так как пробуждение после 11:00 отодвинет время наступление второго сна за рамки оптимального промежутка (12:00-14:00), что, в свою очередь, негативно скажется на его качестве.

Если для малыша более упрямым становится второй сон, и при этом он с удовольствием спит в первой половине дня, мы начинаем сокращать продолжительность первого сна. Действуем постепенно, уменьшая время сна до 45-60 мин короткими промежутками каждые 2-3 дня.

Если утренний отдых ребенка продолжается не менее 45 минут, но при этом он хорошо засыпает и просыпается, второй сон наступает вовремя, малыш выглядит бодрым, и нет проблем с укладыванием на ночь, сохраните такой режим дня до тех пор, пока малыш не станет более устойчивым для продолжительных периодов бодрствования (к 15-18 месяцам).

Если же «настройки» не срабатывают и ребенок засыпает после 14:00 или вовсе отказывается ложиться второй раз, следует принять решение о том, чтобы укладывать его один раз в день.

Итак, основными признаками, которые показывают, когда переводить ребенка на один дневной сон, являются:

первый сон наступает позднее 10:00 утра;
длится менее 1 часа;
второй сон происходит после 14:00 или отменяется;
ребенок не засыпает на первый или второй сон в течение часа, при этом спокоен, играет;
увеличивается время укладывания на ночь;
ухудшается качество ночного сна, сокращается его продолжительность;
непрерывный ночной сон составляет 10-11 ч;
утреннее пробуждение происходит ранее 5:30.

Может проявляться один или несколько признаков одновременно.

При переходе на один дневной сон, оптимальное время бодрствования в первой половине дня будет составлять около 5-5,5 часов, с последующим увеличением до 6 ч. Таким образом, днем малыш будет засыпать около полудня.

Переход на новый режим дня можно осуществлять плавно, либо сразу разделить день на примерно равные отрезки бодрствования.

При постепенном переходе мы продолжаем сдвигать время начала первого сна на 15 минут каждые 3 -5 дней, пока не достигнем 12:00. При стандартном переходе обеспечиваем бодрствование до 11:00-12:00. При этом на время «перехода» вечернее укладывание должно быть перенесено на 1 – 1,5 ч раньше, чем привычно.

Как перевести ребенка на один дневной сон и облегчить ему адаптацию к новому времени бодрствования? Поможет естественное освещение. Вместо первого сна старайтесь выходить на прогулку. Если находитесь дома, открывайте шторы, чтобы солнечный свет проникал в помещение. Эти часы можно посвящать активным занятиям, подвижным играм, общению. Это, с одной стороны, взбодрит кроху, а с другой, обеспечит ему достаточное утомление к моменту, когда придет пора для тихого часа.

Продолжительность дневного сна после перехода должна составлять не менее двух часов. Старайтесь продлить сон, если малыш проснулся раньше. Переходный период длится разное время, в зависимости от индивидуальных особенностей малыша. В общей сложности он может занимать от 2х недель до нескольких месяцев, в зависимости от возраста крохи. В это время качество сна может ухудшиться: он может стать фрагментированным или более коротким.

Перед тем, как уложить ребенка, обеспечьте комфортные условия: продолжайте применять максимально возможное затемнение, старайтесь соблюдать относительную тишину или маскируйте звуки белым шумом. Сонный ритуал также поможет крохе расслабиться и настроиться на отдых. Возможности спокойного бодрствования также будут ограничены. Учитывайте это при организации Вашей активности.

Переход на один дневной сон можно считать завершенным, когда ребенок регулярно засыпает около 12:00, сон непрерывен и продолжается не менее 2х часов. Такой режим сохраняется до тех пор, пока он работает. По прошествии времени сон, возможно, снова станет сокращаться, фрагментироваться, увеличится время укладывания и т.д. В таком случае постарайтесь плавно сместить время отхода ко сну к 13:00 и позднее, по мере роста, к 14:00. Действуем по привычной схеме, сдвигаясь на 10-15 минут каждые 3 -5 дней, пока картина сна не нормализуется, и сохраняем полученное время до тех пор, пока не придет пора для полной отмены дневных снов.

1-0: Отказ от дневного сна

До 3 – 4 лет ребенку необходимо спать днем, это гарантирует правильное распределение энергии и обеспечивает спокойное бодрствование. Именно в состоянии сосредоточенного спокойствия малыш лучше всего развивается, внимателен к деталям и способен контролировать свои эмоции, прислушиваться к окружающим. Мы стараемся сохранить дневной сон как можно дольше.

Приблизительно к 4 годам дневной сон может происходить 4 – 5 раз в неделю, постепенно сходя на нет. В некоторых случаях дневной сон сохраняется до 6 лет. По мере роста ребенка начало дневного сна будет смещаться на более позднее время, стремясь к 14:00. Продолжительность сна при этом будет составлять около 2х часов.

Если Вы хотите сохранить дневной сон как можно дольше, следуйте правилам:

начинайте день не позднее 7 утра;
сдвигайте начало ночного сна на более позднее время, но так, чтобы его общая продолжительность составляла не менее 10 часов;
если тихий час обычно начинается около 14:00, постарайтесь перенести его на более раннее время, согласующееся с биоритмами (с 12:00 – 13:00).

Признаками того, что малыш готов отказаться от дневного сна, служат:

наступление сна после 14:00;
сон днем сокращает время ночного сна (пробуждения, «гуляния» ночью, ранний подъем);
непрерывный сон ночью составляет 10 часов и более;
все время, которое ребенок должен спать, он проводит, играя в кроватке;
малыш не капризничает все время бодрствования в дни, когда не спит днем.

При переходе на режим без дневного сна первое время увеличьте время ночного сна примерно на 1 ч. Не лишним будет вспомнить о раннем укладывании: ложитесь пораньше спать на ночь, чтобы адаптация к целому дню бодрствования происходила более комфортно. После отмены дневного сна сохраните «тихий час», чтобы ребенок самостоятельно проводил время, ранее отводимое на сон (около 1 часа), за спокойными занятиями. Возможно, в процессе он иногда будет засыпать сам.

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

Видео по теме:

Скачайте памятку “Нормы сна и бодрствования”

Переход на 2 дневных сна у ребенка

Пожалуйста, оставьте Ваши координаты.

Я даю согласие на обработку персональных данных

Понравилась статья? Подпишитесь на наши обновления: полезные заметки про сон ребенка выходят практически каждую неделю.

Писать мне о сне!

Источник