Пеленка конверт для сна на липучках

Маленькие дети ещё не умеют засыпать самостоятельно. Для того чтобы уснуть, им нужно ощущение полной безопасности и удовлетворённости. Любой внешний отвлекающий фактор может помешать малышу уснуть. Именно поэтому детские врачи и психологи советуют создавать специальную «атмосферу для сна», которая поможет грудничку успокоиться и настроиться на сонный лад.

Итак, как же уложить спать грудничка:

• Создайте свой ритуал засыпания. Это должна быть простая последовательность из 3-4 действий, которая бы позволила малышу настроиться на сон. Ритуал засыпания – это промежуточное звено между днём и ночью, когда ребёнок учится понимать, что день закончен и скоро нужно будет уснуть.

• Спойте малышу колыбельную песню. Учёные доказали, что в голосе мамы зашифровано послание для малыша, которое интуитивно воспринимается им как самое важное в жизни. Если мама поёт колыбельные песни своему ребёнку, то вместе с ними она говорит ему: «Я люблю тебя. Я с тобой. Ты в безопасности». Кроме того, ритм колыбельных помогает мозгу настроиться на нужный ритм работы для перехода в сон.

• Устройте купание в тёплой воде – оно успокоит ребёнка, расслабит мышцы и снимет напряжение, накопившееся за день.

• Активно идите на тактильный контакт с ребёнком. Положив малыша в кроватку, сделайте ему небольшой массаж или просто погладьте.

• Обустройте спальное место. В комнате, где спит грудничок, должно быть прохладно, лучше всего – не более 20-21 градуса. По возможности, поддерживайте достаточную влажность воздуха, так как слишком сухой воздух вызывает раздражение слизистой носа и горла, что приведёт к кашлю. 

Большинство родителей считают, что плач – главный сигнал того, что малышу уже пора спать. К сожалению, плач малыша как раз обозначает то, что вы уже пропустили идеальное время для укладывания на сон, а малыш переутомлен.

Плач ребенка – это поздний признак усталости или признак переутомления (при условии, что малыша ничего не беспокоит и он сыт)

Как распознать признаки усталости на раннем этапе?
Нужно отложить домашние дела и включить наблюдательность. При внимательном наблюдении за малышом можно заметить следующие признаки:

• Малыш становиться менее активным
• Изменяется координация движений
• Малыш может засмотреться, не сразу отреагировать на игрушки и слова
• Зевает, просит соску, бутылочку, грудь, хочет на ручки
• Теряет интерес к общению и игре
• Гладит любимую игрушку, одеяло

Эти признаки, говорят о том, что малыш устал и хочет спать. Если подловить этот момент и уложить малыша, то заснет он быстро и легко.

Что произойдет, если вы пропустили первые признаки усталости:
Если вы не успели уложить малыша на стадии усталости, то усталость перерастает в переутомление. Малыш становится капризным, откидывает игрушки, теряет терпение и переутомление нарастает.
Теперь малыша понадобиться успокоить, чтобы он уснул. Но сон будет непродолжительным. Это действие гормонов стресса.

Когда усталость перерастает в переутомление:

• Ребёнок трёт глаза.
• Капризничает и может внезапно расстроиться или расплакаться из-за ерунды.
• Может заплакать без повода.
• Становиться раздражительным и нетерпеливым.
• Могут случаться истерики с выгибанием спины.

Включите наблюдательность, с каждым днем вы сможете точнее и внимательнее отслеживать признаки усталости Вашего малыша и уходить в сон в самое подходящее время.

Примерно к 3-4 месяцам малышам становится сложнее заснуть, если их окружают звуки с большими перепадами громкости (звуки проезжающих автомобилей, ремонтные работы по соседству, шум воды в водопроводе, голос братьев и сестер, играющих в соседней комнате и т.п.).

Особенно это касается любознательных, активных детей, которым сложно «выключится» из окружающей обстановки на время сна, настолько им интересно бодрствовать. Большую разницу в громкости звуков помогает «замаскировать» белый шум. На его фоне более тихие шумы становятся не слышны, а более громкие уже не выделяются так резко.
Ребенку так легче заснуть и уйти в глубокий сон.

Во время глубокого сна порог слухового восприятия снижен, но резкие громкие звуки, уровень которых громче фонового шума (например, хлопанье двери, лай собаки, сигнализация автомобиля, разговор, знакомая мелодия и телевизор) могут сделать сон поверхностным, или разбудить малыша полностью.

Чтобы продлить короткий сон, включение белого шума чуть раньше времени привычного пробуждения помогает ребенку спокойно перевернуться на другой бок и спать дальше, впитывая всю пользу непрерывного качественного сна.

Важно!

• не оставлять белый шум включённым на все время сна без лишней необходимости, т.к. ребенок должен уметь спать и под обычные бытовые звуки. Как правило, специальные устройства для воспроизведения белого шума отключаются автоматически через 20-25 минут;
• громкость источника белого шума должна быть очень умеренной, но при этом такой, чтобы другие звуки им поглощались.

В каждой семье есть свои собственные ритуалы укладывания. Кто-то кроху подолгу укачивает на руках, другие носят в слинге, третьи кладут рядом с собой и дают грудь, и малыш спокойно засыпает.
Но перед всем этим должны предшествовать и другие ритуалы.

Создавая ежедневный ритуал, выберете минимум 3 шага, которые Вы будете ежедневно проходить перед сном.
Например:
1. Каждый вечер начинайте с купания. Вода успокаивающе действует на малыша и расслабляет все его мышцы. Также купание утомляет кроху, и у него просто не остается сил на активные игры.
2. После купания сделайте малышу легкий массаж (погладьте ручки, ножки, животик, головку). Делая массаж, расскажите мягким спокойным голосом сказку или спойте колыбельную.
3. Далее укладывайте малютку привычным способом (кормление грудью, укачивание и пр.)

И не забывайте о трех «С» хорошего сна малыша:
✔сухой;
✔сытый;
✔спокойный
Соблюдая эти 3 простых шага укладывание малыша становится в разы проще!

Все детишки разные, и кому-то может понадобиться намного больше шагов перед сном. Поэтому мы подготовили для вас еще список шагов, которые помогут уложить малыша спать:

• Выбрать пижаму для разноцветных снов
• Рассказать 5 хороших вещей, которые произошли за день
• Загадать сон
• Посмотреть на звезды
• Сделать массаж или расслабляющую йогу для малышей
• Попросить рассказать вам сказку
• Выбрать игрушку, которая сегодня будет спать с малышом в кровати
• Сделать расслабляющее дыхательное упражнение
• Обняться и поцеловаться с мамой и папой перед сном
• Выпить чай или молоко
• Рассказать как прошел день
• Посчитать звезды на небе (или звезды проектора на потолке)
• Выключить свет
• Пожелать всем спокойной ночи
• Обнять маму и папу

1. Старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время и не очень поздно. Помните, что дети просыпаются в любом случае рано, и вам нужно успеть восстановиться. Ложитесь спать сразу после того, как уложили ребенка. Пожертвуйте вечерними делами и выспитесь.
2. Если ребенок капризничает, не ложится спать или просыпается среди ночи, думайте на несколько шагов вперед. Что для вас важнее – дать ему то, что он требует, и получить немного сна прямо сейчас, или настоять на правильных привычках сна и начать хорошо высыпаться постоянно?
3. Не бойтесь просить помощи супруга или других членов семьи помогать вам. Даже если вы кормите грудью, и супруг не может полностью заменить вас ночью, он может приносить малыша для кормления и укладывать его обратно в кроватку, менять подгузник и принести вам воды.
4. Ежедневная физическая нагрузка улучшает сон, но постарайтесь заниматься спортом не менее, чем за 4 часа до сна, т.к. адреналин и кортизол, уровень которых повышается во время физических упражнений, мешают телу и мозгу расслабиться и отдохнуть.
5. Проводите время на открытом воздухе, особенно в первой половине дня. Солнечный свет помогает работе «биологических часов» организма, регулирует синтез гормона сна мелатонина. Прекрасно, если у вас есть возможность выйти на утреннюю прогулку или позавтракать на свежем воздухе.
6. Если не можете заснуть, не переживайте и не злитесь по этому поводу – вы только ухудшите ситуацию. Хороший вариант — выйти в другую тихую комнату с приглушенным светом, постараться расслабиться и вернуться в кровать, когда почувствуете, что готовы заснуть.
7. Помните, что лучше всего спать в максимально темной, тихой, нежаркой комнате.
8. Держите в спальне как можно меньше электронных приборов и старайтесь минимизировать их использование непосредственно перед сном.
9. Если вы недосыпаете ночью, поспите днем (хотя бы 30 минут) не позднее 16 часов дня, чтобы не ухудшить ночной сон.