Отдыхает ли организм во время сна
Важнейшие жизненные функции человеческого организма во время сна не прерываются ни на мгновение, и органы, ответственные за их работу, никогда не засыпают.
Отправляясь вечером ко сну, мы вряд ли задумываемся о том, какие процессы происходят с нами во время сна. Давайте разберемся, спим ли мы на самом деле.
Исследования показали, что при погружении в сон, мышцы тела расслабляются одна за другой. Когда черед доходит до мышц глотки, возникает храп, который усиливается при положении на спине. Это западает задняя часть языка. Храпа избежать невозможно, как и избежать тайфуна.
С приоткрытыми глазами спят часто дети, старики и китайцы (у них такое строение глаз). Уши во время сна открыты, но не совсем.
Маленькая мышца в среднем ухе расслабляется и взаимодействие между косточками, воспринимающими звуковые колебания, нарушается.
Поэтому мы можем преспокойно спать под журчание негромких разговоров – мы их не слышим.
Часто люди во сне настолько оживлены и возбуждены, что не верится, что они спят. Они могут разговаривать, смеяться, плакать, стонать, чмокать, морщиться, вздрагивать, жестикулировать, скрежетать зубами.
Неподвижных во время сна людей не существует. В медленном сне в стадиях дремоты и сонных веретен наблюдается наибольшая двигательная активность.
За движениями в глубоком дельта-сне часто наступает вместо быстрого сна, как положено, поверхностный и человек просыпается.
Видимо существует обратная связь между активирующей системой и течением сна – система включается, чтобы сон не углублялся беспредельно.
Из глубокого сна можно перейти в поверхностный и без движений и это случается гораздо чаще, но общая закономерность сохраняется: по мере углубления сна количество переходов возрастает.
У всех людей во сне бывают резкие сокращения мышц– миоклонические подергивания. Они часто сопровождают быстрые движения глаз в парадоксальном сне.
Если подергивания происходят на стадии дремоты или сонных веретен, то они охватывают несколько мышечных групп сразу, тогда спящий производит резкие движения всем корпусом, головой, руками, ногами.
У левшей миоклонические подергивания возникают в левой руке реже, чем в правой. У правшей, наоборот, дергается в основном левая рука.
Исследователи предполагают связь подергиваний и активности вестибулярного аппарата. Но зачем этот аппарат оживляется по ночам и для чего эти движения науке пока неизвестно?
Интересно наблюдать, как спящая лошадь сама себе подмигивает, а у кота дергаются усы.
Но вернемся к другим функциям организма во время сна.
Дыхание становится более редким и громким, но менее глубоким. В дельта-сне оно еще более замедляется и становится неритмичным. В быстром сне дыхание то частое, то медленное, то с остановками – так мы реагируем на события сна, который смотрим.
Пульс на стадиях дремоты и сонных веретен становится реже, артериальное давление снижается, кровь течет медленнее. Но едва мы достигаем дельта-сна, пульс учащается, а давление поднимается. Кровь в некоторых отделах мозга циркулирует усиленно всю ночь, там усиливается обмен веществ.
Температура тела не реагирует на смену стадий сна. Она снижается у женщин до 35,7 градусов, у мужчин до 34,9.
Температура мозга зависит от фазы сна. Благодаря активному обмену веществ и усилению притока крови, в медленном сне температура снижается, а в быстром поднимается и бывает выше, чем в бодрствовании.
Влажные ладони – верный признак волнения. Но только не во сне, даже если нам приснится кошмар, и мы простонем всю ночь.
Во сне меньше выделяется слез, поэтому мы трем глаза, если хочется спать, а проснувшись, их продираем.
Желудок в медленном сне работает вяло, а в быстром активно.
Организм во время сна снижает уровень «гормона стресса» – кортизола, выделяемого корковым слоем надпочечниковых желез.
Гормон роста, наоборот, достигает максимальной концентрации в первой стадии медленного глубокого сна. По-видимому, эти гормональные сдвиги запускают процессы обмена веществ.
Во время финальной части сна организм готовится к последующему бодрствованию: начинают расти температура тела и уровень кортизола, спящий чаще меняет позу.
Парадоксальный сон, сопровождается повышенной активностью различных жизненных функций организма. Характерным признаком этой фазы сна является эрекция пениса у мужчин.
Еще в 1940 году это явление было описано, но систематически не изучалось до открытия парадоксального сна.
Прибор для измерения пениса позволяет регистрировать фаллограмму и электроэнцефалограмму одновременно. Эрекции во сне наблюдаются как взрослых, так и у детей и даже у младенцев.
Фаллография в настоящее время применяется для диагностических целей в клинической медицине. Она позволяет определить причину импотенции: психологическую или органическую (повреждение нервов, например). Психологическая причина не влияет на эрекцию во сне.
Итак, во сне не спят:
• центры кровообращения и дыхания, находящиеся в мозге,
• центры речи, во сне мы можем разговаривать,
• не спят центры внимания и слуха, спящая мать всегда услышит плач своего младенца,
• не спит мозжечок, ответственный за координацию движения и регуляцию равновесия. Благодаря ему усталые солдаты спят на ходу, а птицы, стоя на одной ноге, лунатики могут совершать чудеса эквилибристики на крыше дома.
А что же тогда спит во сне? Раньше считалось, во время сна прерывают свою деятельность лишь те органы, которые необходимы для функции души, но засыпает ли наше сознание? Когда нам снится страшный сон, оно заботливо нас успокаивает: “Не бойся, это только сон”.
Таким образом,
во время сна в организме человека нет ни одной спящей клетки, все органы продолжают работать, перестроившись на другой ритм.
По материалам книг А.Борбели «Тайна сна» и А. Вейна «Три трети жизни».
Елена Вальве для проекта Сонная кантата
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!
Источник
Каждое живое существо на планете должно спать. Сновидение – это запутанная, но очень интересная тема, которую ученые никак не могут до конца разгадать. Продолжительность сна здорового человека должна быть от 6 до 8 часов.
Во время сна организм человека полностью отдыхает, память освобождается от бесполезной информации, тело насыщается новой энергией, а также возможна очистка организма от токсинов. Только, отдыхает ли мозг во сне – вот вопрос, который волновал ученых. После того как изобрели электроэнцефалограмму (ЭЭГ), стало возможно наблюдение деятельности не только всех органов, но и мозга во время ночного отдыха.
Вопрос о том, как функционирует орган во время сна, и какая область отвечает за сновидения, раскрыт только частично. Можно объяснить лишь некоторые моменты, которые происходят с организмом человека, когда он отдыхает. Активность мозга различается с учетом фаз, которые повторяются каждые полтора часа.
Циклы работы мозга во время сна
О том, как работает мозг во время сна, существует несколько мнений и теорий. До возникновения ЭЭГ считали, что во время ночного отдыха мозговая деятельность осуществляется медленнее, а через время и совсем перестает функционировать. После изобретения электроэнцефалограммы эту теорию оспорили и доказали, что мозг человека не отдыхает совсем, а даже, наоборот, в ночное время он работает активнее для того, чтобы подготовить организм к продуктивному дню.
Существует два цикла мозговой деятельности во время ночного отдыха:
- Стадия медленного сна.
- Быстрая фаза сна.
В медленной стадии общая температура тела человека понижается, в сером веществе постепенно замедляются и затухают колебания нейронов, замедляется сердцебиение, а также все мышцы максимально расслабляются.
За сновидения отвечает специальный отдел головного мозга – это гипоталамус. За рокировку толчков между нейронами в органе отвечают нейротрансмиттеры, которые выступают как химические проводники. Этот специальный отдел имеет нервные клетки, которые приводят к торможению производства нейтротрансмиттеров.
В быстрой фазе таламус возбуждается за счет холинергических рецепторов. Эти рецепторы возбуждаются благодаря ацетилхолину. Указанные клетки размещаются в верхней части варолиева моста и среднего ядра мозга. За счет стремительной деятельности этих клеток происходит всплеск колебаний нейронов. Для этого времени характерно действие и функционирование серого вещества так же, как и во время бодрствования.
Читайте также
Бессонница при климаксе
Бессонница при климаксе встречается достаточно часто. Ее появление спровоцировано гормональными изменениями в…
Исходя из этого, трансмиттеры моноамины не чувствуют никакой энергичности, когда направляются к коре головного мозга от верхней доли ствола. Как результат, человек воспринимает все за сновидение, так как материал поставляется в кору от таламуса.
Сновидения в медленную фазу
Так как многих ученых интересовало, отдыхает ли мозг во время сна, то были направлены все силы на выяснение этого, а также вопроса о сновидениях, которые возникают. Быстрая и медленная фаза за ночь чередуются между собой до 6 раз. То есть их смена происходит с периодичностью в 120 минут. Как правило, сновидения возникают с такой же периодичностью. Сновидением называют образные представления, которые возникают в процессе быстрого сна. Они могут проявляться бурно, яро и эмоционально.
В медленной фазе никаких сновидений не наблюдается, точнее, они есть, но насколько короткие и тусклые, что человек их просто не запоминает. Ее длительность составляет 80% ото всей продолжительности сна.
За этот период полностью расслабляются мышцы тела, замедляется сердечная деятельность, различные виды чувствительности практически сводятся к нулю, а мышление полностью прекращается.
Существует четыре стадии медленной фазы:
- Дремота. В этой фазе происходит обдумывание всего, что произошло в течение дня. Мозг запускается, точнее, он все еще продолжает активно работать, и на подсознании все еще пытается найти выход из различных ситуаций и ответы на вопросы, которые человека волновали в течение дня.
- Медленная глубина. Для этого времени характерны вспышки слуховой чувствительности, поэтому человека можно легко разбудить.
- Переходная фаза.
- Глубокий ночной отдых. Как раз в этой фазе осуществляется наибольшее расслабление мозга и происходит его восстановление. Человека сложно разбудить, так как спит он очень крепко. Для этой фазы характерны лунатизм и разговоры во сне.
Читайте также
Работа мозга в быструю фазу сновидений
Существует существенное отличие между двумя видами сна. Во время быстрого сна глазные яблоки человека начинают ускоренно двигаться под закрытыми веками. Исходя из этого, быструю фазу назвали еще БДГ-сном, то есть «быстрое движение глаз».
Второе отличие заключается в том, что активность мозга во сне в быстрой фазе возрастает, сердцебиение учащается, но мышцы продолжают быть расслабленными. Эта фаза у взрослых составляет 20% ото всего сна, в это время сон очень глубокий. Для младенцев он составляет 50%, а у пожилых людей – 15%.
Под воздействием дневных событий, вопросов и проблем, мозг в этой фазе анализирует полученную информацию и распределяет ее в необходимом порядке. Анализируя окружающую среду, мозг адаптируется к возникшим условиям.
Но неоспоримым является тот факт, что именно в быстрой фазе возникают самые яркие и красочные сновидения. Они генерируются в результате неравномерного торможения различных участков коры головного мозга. Во время сновидений человек может вспомнить о том, где положил какую-то забытую вещь, или решить сложную задачу. Это объясняется тем, что во сне активируется долговечная память, которая способна напомнить даже случайные впечатления и происшествия, что были в далеком прошлом.
Какой участок мозга отвечает за сны
Часть мозга, отвечающая за сновидения – серое вещество. Оно очень интересовало многих ученых. Познать сновидения пытались еще такие ученые, как Аристотель и Гиппократ, немного позже это изучали российские ученые Павлов и Бехтерев.
В ЦНС есть специальный отдел, что несет ответственность за отдых человека и его бодрствование. Этот особый участок имеет вид паутины из большого количества нервных клеток, что оплетены нервными волокнами, которые проходят через чувствительные зоны органа.
В сером веществе находится три вида нервных клеток. Именно они отвечают за различные биологические активные элементы. Одним из таких элементов считается серотонин. Ученные доказывают, что именно благодаря этому действующему элементу возникают сновидения из-за изменений в головном мозге.
Происходящие в мозге действия такие, как остановка производства серотонина, могут привести к бессоннице, которая приобретает хроническую форму. Именно это и доказало, что область центра может отвечать не только за отдых в ночное время, но и за пробуждение.
Мнение врачей
Специалисты утверждают, что для человека ночной отдых очень важен, а сновидения позволяют насытить организм положительными эмоциями и впечатлениями. Ни для кого не секрет, что головной мозг способен исполнять разнообразные функции. Важнейшей из них считается детоксикация, за которую ответственна глимфатическая система. Во время сна ее активность повышается в десять раз. За это время выделяются белковые соединения, которые могут предупредить такие заболевания, как синдром Паркинсона или Альцгеймера. Врачи утверждают, что на этот процесс орган затрачивает очень много энергии.
Перед сном врачи рекомендуют научиться отключать мозговую активность. Для этого требуется соблюдать определенный и постоянный график, а также обязательно создание необходимой атмосферы (например, выключенный свет и полная тишина). Также рекомендуется использовать кровать только для сна, а перед сном можно читать книгу.
Читайте также
Бессонница после запоя
На второй и третьей стадии алкоголизма употребление спиртных напитков может перейти в неконтролируемый запой. От…
Итоги
Человеческий мозг считается уникальной структурой, его способности еще не до конца раскрыты учеными. Раннее все были уверены, что орган во время ночного отдыха целиком выключается, сейчас доказано, что это совсем не так. Во время сна в организме человека происходят различные процессы. О том, что происходит с мозгом во сне, ученые продолжают дискутировать до сих пор.
Крепкий полноценный отдых очень важен для общего состояния человека. Не только физического, но и психологического. Поэтому крайне важно спать в сутки от 6 до 8 часов.
Источник
Сон – одно из любимых занятий многих людей. Ученые подсчитали, что в среднем человек, который живет 80 лет, тратит на сон 15 – 17 лет своей жизни. Цифры впечатляют, не так ли? Отправляясь в царство Морфея, мы думаем, что наше тело полностью расслабляется. Но во время сна с организмом происходит масса интересных вещей. Каких именно? Сейчас узнаем!
1. Фазы и стадии сна меняются.
Весь сон в целом можно поделить на две стадии:
-медленный сон;
-быстрый сон.
Один цикл, который состоит из медленного и быстрого сна, длится в среднем полтора-два часа. ¾ всего цикла приходится на медленный сон, ¼ — на быстрый сон.
Медленный или ортодоксальный сон состоит из таких стадий:
–дремота – человек переходит от бодрствования ко сну;
-легкий сон;
-умеренно глубокий сон;
– глубокий сон, который является самым крепким.
Быстрый или парадоксальный сон характеризируется движением глаз, высокой активностью мозга и полным расслаблением мышц.
2. Понижается температура тела.
Ночью большинство мышц расслабляются, их активность сводится к абсолютному минимуму. Если в течение дня организму приходится тратить много энергии, то ночью количество сжигаемых калорий уменьшается. Все это влияет на температуру тела.
Ученые, проведя несколько исследований, научно доказали, что самая низкая температура тела у человека во время сна наблюдается в 2 – 3 часа ночи.
3. Тело непроизвольно дергается.
Бывало ли у вас так, что засыпая, вы как будто падали или проваливались в пропасть, из-за чего резко дергались всем телом и сразу же просыпались? Стадия медленного сна характеризируется тем, что человек, засыпая, может непроизвольно дергаться. Но не стоит беспокоиться, ведь такие резкие подергивания и рывки никакого вреда причинить не могут.
4. Происходит расслабление мышц.
Во время сна большинство мышц полностью расслабляются. В этом есть логика, ведь если бы мышцы не расслаблялись, то люди передвигаться бы во время сна, что могло бы закончиться получением какой-то опасной травмы или даже смертью.
5. Восстанавливается кожный покров.
В течение дня плотно упакованные ороговевшие клетки, из которых состоит верхний слой кожи человека, постоянно сбрасываются. Когда вы спите, обмен веществ ускоряется. Многие клетки организма увеличивают свою активность, а скорость расщепления белков снижается. Белки необходимы для того, чтобы дерма восстанавливалась и обновлялась.
6. Бесполезная информация испаряется из головы.
Во время бодрствования наш мозг воспринимает и обрабатывает огромное количество информации, которая не всегда является полезной и действительно нам нужной. Если бы человек помнил абсолютно все, о чем узнал, он бы давным-давно сошел с ума. Именно поэтому ночью мозг тщательно сортирует полученную за день информацию. Те факты, которые он определяет как ненужные и неважные, вы с легкостью забываете.
7. Сужается горло.
Хотя большинство мышц расслабляется и парализуется, мышцы горла остаются активными, ведь иначе мы не сможет дышать. Но они все же немного расслабляются, что приводит к тому, что горло сужается. Из-за этого человек может начать храпеть.
8. Вырабатываются гормоны.
Когда человек находится в стадии медленного сна, его организм вырабатывает гормоны, благодаря которым клетки: регенерируются; растут; размножаются. Благодаря этому иммунная система становится более крепкой. Ученые уже доказали, что отсутствие сна очень негативно влияет на иммунитет человека. Было проведено важное исследование, результаты которого подтвердили интересный факт. Оказывается, организм человека, которому не позволили ночью спать, не начал вырабатывать защищающие от вируса антитела. Именно поэтому врачи рекомендуют сразу же ложиться в кровать и как можно дольше спать, как только вы почувствовали, что стали жертвой вирусного заболевания.
9. Организм борется с лишними килограммами.
Когда вы отправляетесь в царство Морфея, ваш организм потеет, а вы выдыхаете влажный воздух. Таким образом из тела выводится вода. Эти процессы происходят и в течение дня, но вес не теряется, так как мы кушаем и пьем. Поэтому если вы сидите на диете и хотите избавиться от лишнего веса, долгий и крепкий сон – это именно то, что вам необходимо!
10. Количество слюны уменьшается.
Днем слюна выделяется в больших количествах, так как она нужна для еды. Но во время сна человек не кушает, поэтому количество слюны значительно уменьшается. Именно поэтому часто мы просыпаемся с чувством жажды и пересохшим ртом.
11. Бруксизм.
Бруксизм – это причудливое состояние, с которым во время сна сталкивается около пять процентов людей. Данное состояние выражается в интенсивном скрежетании зубами, что может стать причиной повреждения зубной эмали и зубов в целом. Пока до конца не понятно, что именно вызывает этот состояние. Ученые предполагают, что таким образом снимается напряжение.
12. Тело становится длиннее на несколько сантиметров.
Когда вы спите, ваш позвоночник расправляется, ведь вес тела на него не давит. Это становится причиной того, что утром рост некоторых людей может увеличиться на пару сантиметров. Но это временное явление.
13. Кровяное давление понижается.
Ночное снижение кровяного давления – хорошо изученное явление. Каждый человек во время сна с ним сталкивается. Как правило, ночью давление понижается на 5 – 7 миллиметров ртутного столбика.
14. Лунатизм.
Лунатизм с научной точки зрения является расстройством, из-за которого человек ощущает эмоции, видит сны и чувствует себя так, как остальные люди чувствуют себя во время переходов от одной стадии сна к другой. Хотя лунатизм считается безвредным расстройством, но иногда люди в этом состоянии могут навредить себе. Ученые еще не изучили до конца данное явление, поэтому многие люди к лунатизму и лунатикам относятся насторожено и предвзято.
15. Появляется сексуальное возбуждение.
Во время ночного отдыха возбудиться могут как парни, так и девушки. Пока мы спим, наш мозг находится в активном состоянии, поэтому ему необходимо как можно больше кислорода. Из-за этого возрастает прилив крови, что является причиной набухания половых органов.
16. Сновидения.
Среднестатистический человек за ночь видит от трех до шести сновидений. Пока до конца не ясно, какой посыл несут сны и какова их конечная цель. Известно, что в то время, когда мы видим сны, наш мозг активно работает. Зачастую, проснувшись, человек не может вспомнить, что именно ему снилось.
17. Принятие решений.
Во время сна наш мозг: обрабатывает полученную за день информацию; готовится к дальнейшим активным действиям; принимает решения, пока мы находимся в бессознательном состоянии. Научно доказано, что мозг, пока вы спите, может делать важные открытия! Вспомните Менделеева, который именно во сне увидел периодическую систему химических элементов!
18. Организм избавляется от токсинов и шлаков.
Чтобы мозг и тело восстановили силы, им необходимо систематически избавляться от шлаков и токсинов, которые накапливаются в организме с завидной быстротой. Организм человека, который крепко и спокойно спит всю ночь, успешно справляется с этой задачей. Люди же, которые страдают от бессонницы, не так эффективно избавляются от вредных веществ, которые накапливаются в их организме и негативно влияют на их здоровье.
19. Болевой порог снижается.
В тот период времени, когда тело расслабляется до точки парализации, нервы не принимают сигналы боли и не передают их мозгу. Поэтому болевой порог заметно снижается. Из-за этого во время пребывания в царстве Морфея мы также плохо чувствуем запахи, практически не различаем звуки и т.д.
20. Разговоры.
Неконтролируемые разговоры во сне считаются безвредным расстройством. Человек может разговаривать очень тихо, невнятно бормотать, а может довольно громко болтать и даже кричать.
21. Бессознательные пробуждения.
Ученые доказали, что все спящие люди в процессе перехода от одной стадии сна к другой просыпаются много раз. Но это настолько короткие пробуждения, что запомнить их просто невозможно.
Спасибо за просмотр!
Если не затруднит, подпишитесь на канал и поставьте лайк:)
Источник: bestlavka.ru
Источник