От чего бессонница потливость отсутствие аппетита
Многие привыкли связывать ситуацию, когда всё валится из рук и ни на что не хватает сил, с перегрузками, усталостью и стрессами. Но нередко причиной такого состояния являются болезни. Поэтому, если вдруг стало постоянно клонить в сон, а привычная работа превратилась в непосильную, нужно приглядеться к организму, выявив другие симптомы, и обратиться к врачу. Какие же причины чаще всего вызывают такое состояние?
Гормональный сбой
Это состояние вызывается разными причинами, но самые частые – стресс, нехватка йода, воспалительные процессы, хроническое недосыпание.
Стресс, влияющий на работу надпочечников. Эти органы, расположенные над почками, вырабатывают большое количество различных гормональных веществ, отвечающих за регуляцию сосудистого давления, адаптацию организма, половую функцию. В результате надпочечниковая функция нарушается, приводя к гормональному сбою. Кроме плохого самочувствия и сниженной работоспособности, пациенты жалуются на скачки артериального давления, головные боли, депрессию, нервозность, раздражительность, повышенную тягу к соли и сахару, медленное заживление ранок.
Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Причиной такого состояния могут стать воспаление щитовидки, нехватка йода, перенесенные инфекции, работа с вредными веществами. Снижение уровня гормонов вызывает разбитость, падение артериального давления, апатию. Кроме этого, у больных возникают отеки, запоры, повышение массы тела, нарушения менструальной и половой функций.
Нехватка ночного сна. При постоянных недосыпаниях понижается выработка гормона мелатонина, вырабатываемого шишковидной железой – эпифизом, находящимся в головном мозге. Мелатонин отвечает за жизненные ритмы в организме, поэтому при его нехватке сбивается суточный ритм работы органов, сопровождающийся сонливостью, снижением работоспособности, ухудшением самочувствия.
Анемия – малокровие
При этом заболевании в кровяном русле уменьшается количество эритроцитов – красных телец – и падает концентрация гемоглобина – вещества, приносящего тканям кислород. В результате возникает кислородное голодание, при котором ткани начинают «задыхаться» и их функции нарушаются. Это приводит к разбитости, сонливости, невозможности справиться с привычной работой.
Анемия сопровождается снижением цветного кровяного показателя и недостаточной концентрацией гемоглобина в эритроцитах. В этом случае количество красных телец может быть нормальным, но из-за малого содержания гемоглобина они не могут нормально снабжать ткани кислородом.
Повышается количество юных форм эритроцитов, которые организм вынужден «бросать в бой», чтобы устранить кислородное голодание. Снижается гематокрит – объем красных кровяных телец. Уменьшается количество белков – трансферрина, гаптоглобина, ферритина.
Снижается концентрация сывороточного железа и железосвязывающая способность сыворотки – количество железа, которое переносит кровь.
Кожа становится бледной, сухой, ногти слоятся, и на них появляется поперечная исчерченность. Волосы секутся, теряют блеск и выпадают. В уголках губ появляются трещинки – заеды. Могут возникнуть странные желания съесть мел, зубную пасту, глину и другие несъедобные вещи.
Причины анемии многочисленны:
- Недостаток железа в пище, вызванный строгими диетами.
- Инфекции и заболевания внутренних органов – печени, почек, кишечника.
- Наличие паразитов – глистов и простейших, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Эти существа питаются кровью больного и забирают из пищи полезные компоненты. Возникает воспаление слизистой, мешающее усваивать элементы, необходимые для выработки эритроцитов и образования гемоглобина.
- Дисбактериоз кишечника – состояние, сопровождающееся гибелью полезных бактерий и разрастанием патологической флоры. Это мешает нормальному усвоению веществ, необходимых для кроветворения.
Внутренние болезни
Чаще всего слабость и недомогание наблюдаются при нарушении работы следующих органов:
- Почек – при почечных патологиях падает уровень гормона эритропоэтина, регулирующего выработку эритроцитов. Их количество в кровотоке падает, и, соответственно, снижается уровень гемоглобина. При почечных патологиях в организме скапливаются шлаки и токсины, не выведенные с мочой, что становится причиной плохого самочувствия. Задуматься о болезни этих органов нужно, если низкая работоспособность и постоянная усталость сочетаются с отеками и повышенным артериальным давлением. Эти симптомы вызваны снижением выведения почками жидкости, которая скапливается в тканях и сосудах.
- Заболевания печени – при печеночных патологиях выработка эритроцитов снижена, а кровяные тельца часто имеют неправильную форму и короткий срок жизни. Больная печень неполноценно выводит токсины и другие вредные вещества, что приводит к отравлению организма и ухудшает общее состояние. Задуматься о печеночной патологии нужно, если на фоне слабости и недомогания кожа и белки глаз приобрели желтоватый оттенок, моча потемнела, а кал стал слишком светлым. Ещё один признак печеночных болезней – зуд, усиливающийся по ночам. Его причина – наличие в коже пигмента билирубина, раздражающего нервные окончания. Из-за ломкости сосудов на месте расчесов появляются мелкоточечные кровоизлияния – петехии.
- Болезни сердца и сосудов. При сердечных патологиях нарушается доставка кислорода в ткани, что приводит к кислородному голоданию. Сердечные патологии часто возникают на фоне ангин, сопровождающихся развитием ревматизма. В результате ревматического поражения происходит формирование сердечных пороков. Ещё одна причина – атеросклероз, сопровождающийся снижением эластичности сосудов и отложениями внутри них холестериновых бляшек. В этом случае слабость и разбитость сопровождаются болями в сердце, одышкой, сердцебиением, чувством нехватки воздуха.
- Патологии пищеварительного тракта – болезни желудка и кишечника сопровождаются недостаточной усвояемостью питательных веществ, необходимых для деятельности организма.
Авитаминоз и нехватка микроэлементов – ещё одна причина апатии, разбитости, сонливости. При болезнях ЖКТ наблюдаются другие симптомы авитаминоза – шелушение кожи, выпадение волос, покраснение глаз, ухудшение зрения, кровоточивость десен, отеки.
Климактерический период
Во время климакса снижается уровень половых гормонов. Это состояние сопровождается «приливами», неврозами, депрессией, бессонницей. Почти все женщины в это время отмечают падение работоспособности и постоянную усталость.
Однако это не значит, что нужно ждать, когда проявления климакса пройдут самостоятельно. Возникшие гормональные сбои могут вызвать патологии внутренних органов, потерю прочности костной ткани и раннее старение кожи. Современная медицина может помочь женщине пережить этот возрастной период с минимальными неприятными ощущениями.
Онкологические заболевания
Слабость, усталость, разбитость, невозможность справиться с привычной работой возникают практически при всех злокачественных опухолях. Причины такого состояния – выделение раковыми клетками токсинов, отравляющих организм. При онкологических заболеваниях нарушается работа внутренних органов, кроветворение и возникает анемия.
Опрос, проведенный среди пациентов, страдающих раковыми заболеваниями, показал, что более чем в половине случаев рака первым симптомом были плохое самочувствие, слабость, разбитость, сонливость или, наоборот, бессонница. Пациенты списывали такое состояние на проявления усталости, загруженности на работе и семейных проблем. Своевременное обращение к врачу помогло бы обнаружить опухоль гораздо раньше.
Что делать при постоянной слабости, разбитости и плохом самочувствии
Для постановки правильного диагноза нужно:
- Посетить эндокринолога и сдать кровь на гормоны.
- Записаться на прием к урологу, а женщинам – к гинекологу.
- Сделать УЗИ малого таза, почек и брюшной полости.
Сдать другие анализы:
- Общее исследование крови и мочи. Такая диагностика выявляет признаки воспаления, болезни печени, почек, сахарный диабет. По анализам также диагностируют малокровие.
- При подозрении на анемию нужно сдать кровь на железосвязывающую способность сыворотки, гаптоглобин, трансферрин, ферритин, сывороточное железо.
Кровь также исследуют:
- На основные биохимические показатели, определяющие работу печени, почек, сердца.
- На микроэлементы – кальций, натрий, калий, хлориды.
- На онкомаркеры – вещества, концентрация которых увеличивается при раке. Этот анализ выявляет злокачественные процессы до появления выраженных симптомов.
С результатами диагностик нужно обратиться к врачу, который при необходимости назначит дообследование и проведет лечение выявленных заболеваний и нарушений.
Поделиться ссылкой:
Источник
186 просмотров
22 марта 2020
68 лет, женщина. Потеря аппетита, тревожное состояние, бессонница. Очень прошу подскажите: психиатр выписал Селектру. При приеме начались просто кошмары, места себе не находила. Тревожность, неусидчивость и т. Д. Подскажите можно ли заменить на Калистру. Знакомая говорит переносится легче, но у нее др. Состояние-плаксивость и т. , д. А у меня тревожность ит. , д. И выписал Тераледжин-Валенту. От бессонницы. Я засыпаю в 12 ночи и без него и с ним, и просыпаюсь одинаково в 5 утра одинаково. Плюс от него давление постоянно понижение, днем 110/70, а вечером опускается до 75/45. И никакое успокаивающее или снотворное не могу пить. Глицин не действует. Очень тяжелое состояние. Прошу, по возможности, подскажите, что делать. Назначали амитриптилин, пульс подпрыгивает до 120,сердце начинает болеть. Не вижу выхода, одна надежда на Вашу консультацию.
Возраст: 68
Хронические болезни: Гопотериоз, принимаю литероксин норма.незначительные Атрофии, изменения мозга.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Нарколог, Психотерапевт, Психиатр
Здравствуйте. Сколько вы принимаете данный препарат? Как правило побочные эффекты проходят в течении недели. Если вы принимаете больше недели, то необходимо менять дозировку.
С уважением.
Лидия, 22 марта
Клиент
Спасибо за о ответ. А нельзя мне перейти на каликсту. Принимала один день, очень тяжело. Может можно вместе с Селектрой что-нибудь. А что делать с Тераледжином. Можно тож принимать что-нибудь вместо него. Очень прошу, ответьте пожалуйста.
Лидия, 22 марта
Клиент
Евгений, Принимать начала с 1/4 т. Селектру, но терпеть было просто невозможно. Может есть подобные препараты более щадящие.
Педиатр, Терапевт, Массажист
Сеансы психотерапии вам не предлагали? Антидепрессанты ведь ничего не лечат, они просто помогают переждать состояние депрессии, если организм сам справится. К а у вас похоже не справится, ни у кого не справляется.
Терапевт
Здравствуйте, уберите все препараты, рекомендую:
1. Цитофлавин 1 амп. внутривенно 1 раз в день, 10 дней
2. Цераксон по 1 суспензии 1 раз в день, 30 дней
3. Кортексин 1 амп внутримышечно 1 раз в день, 10 дней
4. Феназепам по 1 на ночь, 14 дней, затем валимедин по десертной ложке 2 раза в день 14 дней, через 30 дней курс повторить.
Лидия, 22 марта
Клиент
Уважаемая Татьяна, благодарю Вас за ответ. Делала 15 капельниц с Цероксоном, 5 с Церобролизином. Затем 15 дней кололи Мексидол, 15 дней принимала в таблетках. Делала сеансы иглоукалывание -7 шт. После лечения симптомы проявились с большей степенью. Видно нервная система сильно расшаталась. И не хочется в таком возрасте принимать тяжелые препараты, но сил уж нет никаких терпеть. Если возможно подскажите , как можно обойтись без антидепрессантов, да и ноотропов сильно много получила. Очень Вас прошу, по возможности, ответить.
Терапевт
Антидепрессанты замените на феназепам, но я хочу, чтобы вы понимали что без работы над собой этот препарат только симптоматически поможет, основную причину сможете убрать только вы. В чем причина данного состояния? И в каких дозировках кололи? И есть обследования ЭЭГ, КТ головного мозга?
Лидия, 23 марта
Клиент
Здравствуйте Татьяна делала ЭЭГи МРТ есть небольшие изменения. На фоне легких диффузных изменений биэлекрической активности мозга( в виде доминирования по всем отделам бетаритма до30 мкВ., редких участков экзальтацииальфа ритма частотой 10
9-10 гм., Выявлены локальные нарушения в лобно-височной части в виде вспышек и периодов тета-активносьи до 45 МКВ. И м
МРТ -дисциркуляиная энцефалопатия. Атрофические изменения полушарий головного мозга. (В добрых и теменной долях определяются зоны постищемической энцефамоляции в размере от 3-до5 мм. Очень Вам благодарна за ответ, если сможете подскажите по какой схеме принимать фенозепам. Мне иногда помогает и рассасывания глицин. Может не все так плохо. Попробовать ещё ноотропы?
Терапевт
Выше я вам написала схему, цитофлавин хороший препарат-ноотроп, антиоксидант, витамины, в комбинации с цераксоном в сусспензии, кортексином (для памяти и тонизирования сосудов), и феназепам там тоже написан с курсом на 2 месяца. Это проверенная схема лечения. После курса напишите мне в личку, у меня открыты бесплатные консультации.
Нарколог, Психиатр
да лучше наверное попробовать пароксетин если ничего не помогает, а для сна кветиапин 25 мг или потом 50 мг , возможно, но надо на вас посмотреть, пообщаться.
Лидия, 22 марта
Клиент
Ян, Уважаемый Ян очень Вас благодарю., за совет. Возможно это меня спасет.
Нарколог, Психиатр
Здравствуйте. Селектра-один из мощных противотревожных антидепрессантов. Препарат хороший. В вашем случае,он видимо,не подошёл вам. Такое бывает.
Можете дать ему шанс, он ещё себя проявит. Все антидепрессанты раскрывают свои ‘способности ‘ в течение 14 дней.
Или можете не мучиться,и сразу перейти на каликсту. Этот антидепрессант и противотревожным, и седативным действием обладает. Начните с 15мг на ночь,и постепенно увеличивайте дозировку. Он и сон вам наладит. Поэтому тералиджен не понадобится.
Удачи вам!!
Лидия, 22 марта
Клиент
Екатерина, Очень Вас благодарю! Попробую каликсту. Состояние видно запущенные, одного препарата маловато будет! Если, по считаете нужным, порекомендуйте еще что-то. С Уважением Лидия,
Нарколог, Психиатр
Этот препарат достаточно сильный. Не нужно в вашем возрасте лишний раз перегружать организм лекарствами. Попробуйте только каликсту, увеличите дозировку в теч 2-3 недель, а там и видно будет-нужно вам ещё что-то или достаточно одного препарата.
А по гормонам щитовидки у вас всё под контролем? С тироксином не перебарщиваете? Сдавали ттг?
Лидия, 23 марта
Клиент
Спасибо Екатерина за ответ. Гормоны недавно проверяла, была у эндокринолога. Все в норме. Очень Вас благодарю. Сейчас плоховато 3дня пила по 1/2 тераледжина. Вчера вечером была сильная тревожность. Заснула самостоятельно с 1 ночи до 6.дрож в теле была, чтоб уснуть выпила 1/2 фенозерама.
Нарколог, Психиатр
Феназепам после 50 лет не рекомендуется принимать, это рекомендации ВОЗ. Начните каликсту, и постарайтесь запастись терпением. Все антидепрессанты начинают работать только через 2 недели. Поэтому вам может вначале показаться,что он не работает. Но нужно просто подождать. Понятно,что это тяжело с тревожностью, но других вариантов нет. Попробуйте спасаться чем-то легким-глицином, фенибутом. А через 2 недели подействует калиста,и всё будет хорошо!
Психиатр
Здравствуйте! Селектра вызывает усиление тревоге в течение первой неделе приема, затем будет положительный эффект. Для облегчения состояния возможен прием транквилизаторов в течение неделе-двух. Заменить на калистру возможно, но под контролем врача. Тераледжин для восстановление сна – сомнительное назначен.
Лидия, 23 марта
Клиент
Большое Вам спасибо за участие Екатерина! Сегодня очень плохо чувствую себя , 3дня по утрам пила по 1/2 Тераледжина. Вчера уснула в1 час ночи и спала до 6.при прохождении была в теле дрож, выпила 1/2 фенозерама, проснулась в 9.голова кружиться. Не знаю что выпить. Пойду куплю канистру и попробую принимать.
Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Добрый день! Важно подобрать антидепрессант, подходящий именно вам( учитывая возраст, клиническую картину, длительность симптоматики, соматическое состояние). Также необходимо контролировать АД, начать сосудистую неврологическую терапию, подключить психотерапию
Лидия, 23 марта
Клиент
Спасибо Анастасия за ответ. Я прокапала 15 дней Цераксон, затем 5 Церобролизин, 15 уколов Мексидол, затем неделю таблетки. Чувствовала себя при лечении хорошо. После отмены симптомы вернулись и даже тяжелее стало. Если есть такая возможность, подскажите какие сосудистые попробовать ещё пр писать. Психотерапия не поможет. Депрессии, каких либо переживаний у меня нет, чисто физическое. Головокружение, и конечно тревога о здоровье, как лечиться. Я гуляю, делаю зарядку. Давление скачет от нервов, но высоко не поднимается. А вечером опускается до 80/45 когда прилягу.. В общем рассосу глицин, тогда только могу ходить. А так голова кружиться.
Лидия, 23 марта
Клиент
И ещё Анастасия! Порекомендуйте какой-нибудь депресант. Наш психиатр в отпуске, но я писала, что было назначена. Ходила к платным, назначение такое же. Сколько денег на лечение потратила, а возможно и ныне там.
Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Мексидол Можно продолжать в течение двух месяцев, затем заменить на другой неврологический препарат (кавинтон, пантокальцин, сермион). Вы утверждаете, что депрессии у вас нет. Тогда для чего вам принимать антидепрессанты?
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 2 человека,
средняя оценка 3
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Автор Руслан Хусаинов На чтение 7 мин. Опубликовано 31.07.2020 16:23
Обновлено 31.07.2020 14:17
Потеря аппетита и усталость — это симптомы, которые обычно встречаются вместе. Потеря аппетита приведет к тому, что человек будет есть меньше, а это может привести к снижению уровня энергии и усталости.
В большинстве случаев потеря аппетита и усталость являются результатом основного заболевания или изменения режима питания или сна человека. Однако постоянная потеря аппетита и усталость могут сигнализировать о проблеме, требующей лечения.
Причины
Человек может чувствовать себя усталым и не иметь аппетита по нескольким причинам. Возможные причины включают в себя:
ОРВИ или грипп
Человек, заболевший ОРВИ или гриппом, может чувствовать усталость и слабость в результате борьбы организма с инфекцией. У пациента также отмечается снижение аппетита из-за тошноты или общего дискомфорта.
Различные вирусы вызывают ОРВИ и грипп. Однако у этих болезней есть общие симптомы, в том числе:
- насморк или заложенность носа
- чихание
- дискомфорт в груди
- кашель
- боль в горле
- боль в теле
Человек, заболевший гриппом, может иметь дополнительные симптомы, такие как:
- головные боли
- лихорадка
- озноб
Вирусный гастроэнтерит
Большинство случаев вирусного гастроэнтерита связано с норовирусной инфекцией. Люди, у которых развивается гастроэнтерит, могут испытывать усталость и потерю аппетита. Другие симптомы обычно включают:
- рвота
- диарея
- лихорадка
- головная боль
- боль в теле
Если гастроэнтерит вызван норовирусом, он должен пройти сам по себе в течение 1-3 дней. В то же время, люди должны пить больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.
Аллергии
Усталость часто наблюдается у людей с аллергией. Сезонные симптомы аллергии, такие как заложенность носа, могут повлиять на сон, и человек чувствует усталость в течение всего дня.
Сонливость также может быть побочным эффектом некоторых антигистаминных препаратов, которые люди могут принимать. Аллергия может привести к накоплению избыточной носовой слизи. Проглатывание ее может вызвать тошноту и потерю аппетита.
Общие симптомы сезонной аллергии включают в себя:
- чихание
- насморк с прозрачными выделениями
- зуд в глазах, носу и горле
- кашель
Люди, которые испытывают усталость или потерю аппетита в результате аллергии или применения антигистаминных препаратов, должны проконсультироваться с врачом, как справиться с этими симптомами.
Предменструальный синдром
Предменструальный синдром (ПМС) описывает группу симптомов, которые многие женщины испытывают за неделю или две до начала менструации.
Симптомы ПМС бывают разными, но некоторые могут испытывать усталость и потерю аппетита. Другие симптомы ПМС включают в себя:
- набухание и болезненность молочных желез
- вздутие живота
- спазмы в животе
- запор или диарея
- боли в спине
- головные боли
- пониженная толерантность к шуму и свету
- бессонница
- раздражительность
- плохая концентрация и память
- перемены настроения
- тревожность
- депрессия
В некоторых случаях симптомы ПМС могут быть настолько серьезными, что мешают повседневной деятельности человека. В таких случаях желательно обратиться к врачу, чтобы обсудить возможные варианты лечения.
Депрессия
Депрессия — это распространенное психическое расстройство, от которого страдают более 264 миллионов человек во всем мире. Симптомы депрессии могут проявляться по-разному. У некоторых людей депрессия может вызвать усталость и потерю интереса к еде. Другие симптомы могут включать:
- чувство печали или пустоты
- чувства безысходности и никчемности
- чувство гнева или раздражительности
- трудности сосредоточения или запоминания
- потеря интереса к жизни
- изменения сна
- потеря веса или увеличение веса
- необъяснимые боли
Люди, которые имеют симптомы депрессии, должны обратиться к врачу. Существует множество различных вариантов лечения, включая медикаментозное и психотерапевтическое.
Беременность
Гормональные изменения, которые происходят во время беременности, могут вызвать усталость и потерю аппетита, особенно в первые недели.
Другие ранние признаки беременности включают в себя:
- боль в груди
- вздутие живота
- перемены настроения
Женщины, которые подозревают, что беременны, могут пройти дома тест на беременность или обратиться к врачу.
Фибромиалгия
Фибромиалгия — это расстройство, которое вызывает широко распространенную боль в теле и усталость. Фибромиалгия может поражать различные системы организма, в том числе пищеварительную систему. Некоторые пищеварительные симптомы фибромиалгии включают в себя:
- потерю аппетита
- запор
- боль в животе
Фибромиалгия также может вызвать:
- нарушение сна
- трудности с мышлением или концентрацией внимания
- головные боли
- покалывание в руках или ногах
Фибромиалгия может серьезно повлиять на повседневную жизнь человека. В тяжелых случаях это состояние может привести к глубокой депрессии или даже самоубийству. Люди должны обратиться к врачу, если считают, что у них фибромиалгия. Существуют варианты лечения, которые помогут справиться с этим заболеванием.
Болезнь Крона
Болезнь Крона проявляется воспалением желудочно-кишечного тракта. Это заболевание может поражать любую часть желудочно-кишечного тракта, но чаще всего последний отдел тонкой кишки и первый отдел толстого кишечника. Воспаление, которое вызывает болезнь Крона, может привести к различным осложнениям, включая потерю аппетита, снижение уровня энергии и усталость. Некоторые потенциальные симптомы включают в себя:
- спазмы и боль в животе
- ощущение неполного опорожнения кишечника
- упорный понос
- запор
- кровотечение при дефекации
Болезнь Крона — это длительное заболевание, которое может привести к серьезным осложнениям со здоровьем. Человек, который имеет симптомы болезни Крона, должен обратиться к врачу для постановки диагноза и лечения, чтобы справиться с этим состоянием.
Применение лекарственных средств
Следующие препараты могут вызвать побочные эффекты, которые включают усталость и потерю аппетита:
- антибиотики
- лекарственные средства, контролирующие артериальное давление
- ингибиторы протонной помпы
- препараты против ОРВИ и гриппа
- опиоидные обезболивающие, такие как кодеин, оксикодон и морфин
- снотворные средства
Люди, которые испытывают побочные эффекты во время приема лекарственных средств, должны поговорить с врачом, который может рекомендовать снизить дозировку препарата или перейти на альтернативный вариант. Очень важно не прекращать прием лекарств, если только это не посоветует врач.
Домашние средства против потери аппетита и усталости
Домашние средства, которые могут уменьшить усталость и улучшить аппетит человека:
Нормализуйте сон
Достаточный сон помогает повысить уровень энергии человека в течение всего дня. Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна в сутки. Чтобы улучшить качество сна, необходимо:
- придерживаться регулярного графика сна
- разработать расслабляющий режим сна, который может включать чтение или принятие горячей ванны
- обеспечение расслабляющей среды сна — это темная, тихая и прохладная комната
- избегать кофеина и других стимуляторов перед сном
Пейте больше воды
Обезвоживание может привести к снижению уровня энергии и чувству усталости. Регулярно пейте воду в течение всего дня.
Ешьте здоровую, сбалансированную диету
Продукты с высоким содержанием сахара могут вызвать скачки уровня глюкозы в крови, что приводит к снижению уровня энергии и усталости. Здоровая, необработанная пища, которая не содержит добавленных сахаров, может поддерживать постоянный уровень энергии.
Сосредоточьтесь на управлении стрессом
Стресс может привести к проблемам с пищеварением, проблемам со сном и усталости. Стресс также может усугубить основные заболевания, такие как депрессия, фибромиалгия и болезнь Крона. Действия, которые могут помочь человеку управлять стрессом:
- регулярные упражнения
- медитация
- разговорная терапия
Когда нужно обратиться к врачу
Кратковременные изменения аппетита и усталость обычно не являются причиной для беспокойства. Эти симптомы могут возникнуть в результате не серьезного заболевания или быть вызваны изменением в диете или привычках сна.
Однако человек должен обратиться к врачу, если он:
- испытывает стойкую потерю аппетита или усталость, которая не улучшается в ответ на изменение диеты или получение качественного сна
- испытывает потерю аппетита или усталость после приема нового препарата
- имеет основное заболевание, такое как диабет, болезни сердца или рак
Если ребенок кажется слабым и отказывается от еды, родители должны отвести его к педиатру.
Заключение
Кратковременная усталость и потеря аппетита обычно не являются причиной для беспокойства. Эти симптомы могут быть результатом незначительного заболевания или изменения режима питания или сна человека.
Однако постоянная усталость и потеря аппетита могут сигнализировать о наличии основного заболевания, требующего лечения. Человек должен обратиться к врачу, если его симптомы сохраняются, несмотря на изменения в диете или режиме сна. Также стоит обратиться к врачу, если ребенок проявляет признаки слабости или потери аппетита. В любом случае, врач должен диагностировать причину симптомов и обеспечить соответствующее лечение.
Статья по теме: Утренняя усталость после сна — причины.
Источник