От бессонницы сильно похудел
Крошечка-хаврошечка
1
Крошечка-хаврошечка
31 октября 2019 в 11:15
Самохвалова
2
Самохвалова
31 октября 2019 в 11:15
Пусин Кукин
(автор)
3
Пусин Кукин
(автор)
31 октября 2019 в 11:15
Ответ для Крошечка-хаврошечка
Цитата:
15 кг за 2 недели.
ого.. давно? Симптомы все один в один?
Крошечка-хаврошечка
4
Крошечка-хаврошечка
31 октября 2019 в 11:17
Ответ для Пусин Кукин
Цитата:
ого.. давно? Симптомы все один в один?
Давно. Была аж страшно взглянуть. Дрыщ просто. Набирала потерянные кг 4 года.
Крошечка-хаврошечка
5
Крошечка-хаврошечка
31 октября 2019 в 11:19
Бывало такое, что за день могла выпить чай и все. Больше не хотелось, такая апатия. Бывало, что ела больше мужа. И калорийное.
В туалет ходила нормально, непонятно чем, так как особо не ела.
Потом начала насильно себя кормить, но толку нет. Есть через силу – это такое наказание!!!!
Спала и сплю плохо. 4-5 часов в день. Засыпаю иногда час, иногда 2 часа.
Мизимец
6
Мизимец
31 октября 2019 в 11:20
Матушка, а Вы физиологию обследовали? Может все вышеперечисленные проявления – всего лишь симптом серьёзного заболевания органа? Если со здоровьем всё в порядке, то идите на работу, и не выдумывайте себе болячки на ровном месте.
Маргарита и Мастер
7
Маргарита и Мастер
31 октября 2019 в 11:22
Автор, мой вам совет не полниться и пойти сдать кровь на гормоны: ТтГ, Т3, Т4 (свободный) и АТПО. Уверена, что у вас беда с щж.
Бриджит_Фрикандо
8
Бриджит_Фрикандо
31 октября 2019 в 11:33
Пойти на работу и не выискивать в себе несуществующие болезни.
Пусин Кукин
(автор)
9
Пусин Кукин
(автор)
31 октября 2019 в 11:55
Ответ для Крошечка-хаврошечка
Цитата:
Давно. Была аж страшно взглянуть. Дрыщ просто. Набирала потерянные кг 4 года.
А Вы обследовались? Щитовидку?
Пусин Кукин
(автор)
10
Пусин Кукин
(автор)
31 октября 2019 в 11:58
Ответ для Мизимец
Цитата:
Матушка, а Вы физиологию обследовали? Может все вышеперечисленные проявления – всего лишь симптом серьёзного заболевания органа? Если со здоровьем всё в порядке, то идите на работу, и не выдумывайте себе болячки на ровном месте.
А если есть куча других признаков ВСД то всё-равно проверяться? Врачи всегда шлют меня к психотерапевту
Точная копия плова
11
Точная копия плова
31 октября 2019 в 12:03
Ответ для Пусин Кукин
Цитата:
А если есть куча других признаков ВСД то всё-равно проверяться? Врачи всегда шлют меня к психотерапевту
Лучше конечно обследоваться. У меня невроз, похудела с 52 да 45. Сейчас на таблетках, но они не особо помогают. Поэтому не знаю пить или бросать.
Пусин Кукин
(автор)
12
Пусин Кукин
(автор)
31 октября 2019 в 12:05
Ответ для Точная копия плова
Цитата:
Лучше конечно обследоваться. У меня невроз, похудела с 52 да 45. Сейчас на таблетках, но они не особо помогают. Поэтому не знаю пить или бросать.
Простите, а Вы обследовались? У меня такое было когда я не могла заберменеть.. ходила по врачам обследовали всё было в норме смотрят как на дуру.. думаю снова пойду и как на дуру посмотрят.. обычно советуют медитацию
Цитата:
Простите, а Вы обследовались? У меня такое было когда я не могла заберменеть.. ходила по врачам обследовали всё было в норме смотрят как на дуру.. думаю снова пойду и как на дуру посмотрят.. обычно советуют медитацию
Да, я проверила все. Анализы, гормоны, желудок, мрт, короче все что можно проврила.
Точная копия плова
14
Точная копия плова
31 октября 2019 в 12:09
дошла до психиатра. Пила антидепрессанты, сначала помогли, а потом что-то с головой начло происходить, кружилась. В общем я бросила, пыталась своими силами справится. Но три месяца мучилась, и снова пью таблетки. Но пока не особо помогает мне все это. Отлично снимает все симптомы гидазепам. Но его долго нельзя пить.
Пусин Кукин
(автор)
15
Пусин Кукин
(автор)
31 октября 2019 в 12:27
Ответ для Lilianna_Lilya
Цитата:
Да, я проверила все. Анализы, гормоны, желудок, мрт, короче все что можно проврила.
А сколько Вам лет? Из-за чего невроз?
Вы наверное под анонимом до этого писали? Не пойму кто ответил из девочек, а кто нет
16
_ЯНА__
31 октября 2019 в 12:29
Каждый организм- индивидуален. И симптомы могут одни и те же, но основа совершенно другая. Одни худеют, другие набирают вес
Пусин Кукин
(автор)
17
Пусин Кукин
(автор)
31 октября 2019 в 12:34
Ответ для _ЯНА__
Цитата:
Каждый организм- индивидуален. И симптомы могут одни и те же, но основа совершенно другая. Одни худеют, другие набирают вес
А у Вас какой диагноз?
18
_ЯНА__
31 октября 2019 в 12:45
Ответ для Пусин Кукин
Цитата:
А у Вас какой диагноз?
Это я как врач, психотерапевт говорю.
Пусин Кукин
(автор)
19
Пусин Кукин
(автор)
31 октября 2019 в 12:49
Ответ для _ЯНА__
Цитата:
Это я как врач, психотерапевт говорю.
🙂 спасибо! А почему Вы решили стать психотерапевтом? Обычно потому что хотят в себе разобраться..
20
_ЯНА__
31 октября 2019 в 12:53
Ответ для Пусин Кукин
Цитата:
🙂 спасибо! А почему Вы решили стать психотерапевтом? Обычно потому что хотят в себе разобраться..
Стать психотерапевтом без личной, индивидуальной терапии просто невозможно.
Пусин Кукин
(автор)
21
Пусин Кукин
(автор)
31 октября 2019 в 12:56
Ответ для _ЯНА__
Цитата:
Стать психотерапевтом без личной, индивидуальной терапии просто невозможно.
Ну так выходит Вы вначале обратились со своими ’проблемами’ а теперь другим помогаете, так? Но при этом ещё обращаетесь и пользуетесь услугами других психотерапевтов по своим личным вопросам..?
Точная копия плова
22
Точная копия плова
31 октября 2019 в 13:10
Ответ для Пусин Кукин
Цитата:
А сколько Вам лет? Из-за чего невроз?Вы наверное под анонимом до этого писали? Не пойму кто ответил из девочек, а кто нет
Да это я под ананимом писала. У меня на фоне стрессов началось. Война, болезнь отца, затем матери… В итоге у меня начался кашель, скорее всего нервный. Я бегала по врачам, лечила его. Но ничего не проходило. В итоге можно сказать сама себя и довела.
Мудробаба
23
Мудробаба
31 октября 2019 в 13:10
На 15 кг за месяц.
Как только пришла в норму, набрала снова((
Пусин Кукин
(автор)
24
Пусин Кукин
(автор)
31 октября 2019 в 13:14
Ответ для Точная копия плова
Цитата:
Да это я под ананимом писала. У меня на фоне стрессов началось. Война, болезнь отца, затем матери… В итоге у меня начался кашель, скорее всего нервный. Я бегала по врачам, лечила его. Но ничего не проходило. В итоге можно сказать сама себя и довела.
А сколько Ввм лет?
Точная копия плова
25
Точная копия плова
31 октября 2019 в 13:22
Ответ для Пусин Кукин
Цитата:
А сколько Ввм лет?
29 лет
Бензопирен
26
Бензопирен
31 октября 2019 в 14:22
Ответ для _ЯНА__
Цитата:
Стать психотерапевтом без личной, индивидуальной терапии просто невозможно.
Вы с мед. образованием? Сколько Ваши услуги стоят? И из какого Вы города? По скайпу работаете?
27
_ЯНА__
31 октября 2019 в 17:07
Ответ для Бензопирен
Цитата:
Вы с мед. образованием? Сколько Ваши услуги стоят? И из какого Вы города? По скайпу работаете?
Медицинское образование есть, я врач. Работаю онлайн. 1 час работы 600грн.
Крошечка-хаврошечка
28
Крошечка-хаврошечка
31 октября 2019 в 22:29
Ответ для Пусин Кукин
Цитата:
А Вы обследовались? Щитовидку?
Да. Все ок. Делала УЗИ, сдавала 3 или 4 гормона
29
Jiu
02 ноября 2019 в 20:53
Источник
Знаете ли вы, что недосып и лишний вес взаимосвязаны? Недостаток сна пагубно влияет не только на энергетический потенциал, но и на фигуру. Уменьшая время отдыха, мы, сами того не подозревая, запускаем защитный механизм нашего организма. Он выражается в накоплении жировых отложений «про запас», ведь долгое бодрствование — это своеобразный стресс.
Исследования мозговой активности выявили как связаны бессонница и потребление большого количества калорийной пищи. Результаты научных трудов не утешительны: как минимум на следующий день после укороченного сна мы съедаем на 385 ккал. больше, что уже через полторы недели такого режима прибавит лишних 500 граммов.
Как недосып увеличивает вес
Современная диетология основывается не только на строгих низкокалорийных рационах. Масштабы исследовательских работ расширились за счет теоретического подхода к вопросам набора веса и похудения. Бессонница за один день не увеличит массу тела. Однако хронический недосып создает благоприятные условия для ожирения. А к старости организм и вовсе отвыкает спать нормально, и вот тут начинаются попутные проблемы со здоровьем.
Так почему же мы толстеем, если плохо спим? Ответы кроются в области условных рефлексов. Предположим, что сон — такая же энергия для тела, как и пища. Недостаточное поступление одного вида побуждает перерасход в потреблении другого. Таким образом, мы восполняем нехватку сна за счет еды, хотя проще дать себе отдохнуть.
Пагубное влияние бессонницы на здоровье
Нестабильный режим дня провоцирует проблемы со здоровьем. Любой врач объяснит, насколько важно полноценно восстанавливать потраченные за день силы. Но, включая режим «энергетической голодовки», мы истощаем свои запасы бодрости. И в конце дня вместо активного отдыха бежим домой для поглощения жирной и калорийной пищи.
Помимо этого, специалисты-сомнологи, изучающие расстройство сна и его влияние на человека, отмечают другие аспекты недосыпа, отражающиеся на нашем самочувствии:
- Периодические пробуждения ночью приводят к росту артериального давления.
- Позднее засыпание увеличивает аппетит в вечернее время и вызывает желание кушать мучное, жирное и сладкое.
- Повышается риск развития диабета на фоне инсулинорезистентности.
- По данным исследований американских ученых, состояние короткого и поверхностного отдыха способствует развитию кальциноза коронарных артерий.
- Нерегулярный сон приводит к нарушению выработки гормона голода — грелина, и гормона насыщения — лептина. При постоянном бодрствовании, первого фермента выделяется больше, следовательно, тяга к еде увеличивается.
- Как известно, ночью вырабатывается соматропин — вещество, отвечающее за рост и переработку жира в энергию. Лишая себя отдыха, вы мешаете своему метаболизму.
Женщины в возрасте от 45 лет, находящиеся в климактерическом периоде, испытывают проблемы с полноценным сном из-за гормональных перестроек и снижения уровня эстрогена и прогестерона. Поэтому они чаще страдают бессонницей и имеют лишний вес.
Плохой сон усиливает чувство голода
Как же мы полнеем, если мало спим? Как ни странно, за это отвечают все те же гормоны. Именно эти соединения тормозят обмен веществ, заставляя нас накапливать ненавистные килограммы. Лептин вырабатывается в желудке в процессе пищеварения. Грелин выделяется жировыми клетками после насыщения. Но баланс такой слаженной работы легко нарушить — достаточно сократить время ночного отдыха на 2 часа.
Эндокринная система так устроена, что дисбаланс одного фермента ведет к сбою выработки другого. Вышеупомянутый соматропин, гормон роста, отвечает за переработку жира в энергию для построения клеток. Но если помешать этому процессу, то вес будет накапливаться. А утром организм потребует чего-нибудь сладкого взамен потерянному сну.
Стоит упомянуть о стрессе и увеличении веса от недосыпа. Выделяемый ночью серотонин находится в тесной взаимосвязи с полноценным отдыхом. При недостаточном уровне гормона настроение утром вас не порадует. А чтоб как-то зарядить себя положительными эмоциями, захочется съесть сладкую булочку, что приведет к дополнительным килограммам.
Избавляемся от лишнего веса во сне!
Для успешной борьбы с жировыми отложениями крайне важно правильно отдыхать. Это значит, следование своим биоритмам и нормам сна. Определять необходимое количество часов для ночного отдыха нужно индивидуально для каждого человека.
Однако проведенные исследования ученых Школы медицины Университета в Северной Каролине подтвердили, что медленнее всего толстеют люди, которые спят 6–7 часов ночью. Все, что меньше или больше — ведет к набору массы тела.
Просыпаясь в хорошем расположении духа, вы имеете гораздо больше шансов не наесть лишнего за день. Предлагаем рассмотреть краткое руководство «худеющих во сне»:
- Для эффективного сжигания килограммов засыпайте между 10 и 12 часами ночи.
- Не принимайте пищу и не пейте за 2 часа до сна, питание должно быть регулярным.
- Побалуйте себя красивым постельным бельем и удобным матрацем для хорошей релаксации.
- Проветривайте комнату перед сном, чистый воздух, тишина и темнота гарантируют спокойный отдых.
- Забудьте вредные привычки, уделяйте больше времени физическим упражнениям.
- Отрешитесь от всех мыслей на ночь, главное, сконцентрируйтесь на равномерном дыхании.
6 правил сна стимулируют похудение и улучшают эмоциональный фон.
Причины, чтобы выспаться
По статистике диетологов, не только малоподвижный образ жизни способствует накоплению подкожного жира. Сон влияет на похудение также как диета.
- Правильный отдых контролирует выработку кортизола (гормона стресса), который провоцирует накопление лишних килограммов.
- Высыпание уменьшает переедание, а недостаток сновидений повышает аппетит.
- Ночной отдых восстанавливает тело после тяжелых умственных и физических нагрузок.
- Хороший сон защищает внутренние органы от накопления висцерального жира, который замедляет обмен веществ.
Современная фармакология предлагает огромный выбор седативных препаратов для подавления симптомов бессонницы. Если даже они вам не помогают, обратитесь за помощью к врачу.
Как сон влияет на вес
Каждый человек знает, что переедание отражается на нашей фигуре. Это не единственный недостаток современного ритма жизни, мешающий держать вес в норме. Периодическое недосыпание влияет на все системы организма, что вредит куда больше. В этом заключается прямая взаимосвязь веса и сна.
Ночная работа или долгие посиделки с друзьями отнимают у нас не только энергию завтрашнего дня, но и заставляют «наесть» недополученные часы отдыха. Если продолжать следовать своим привычкам и не реагировать на голос организма, то с каждым годом обмен веществ будет замедляться, а это приведет к набору веса. Как правило, человек не придает значения увеличению потребности в калорийной пище, когда не может уснуть вовремя. В итоге получает проблемы со здоровьем.
Во сне происходит постоянная выработка необходимых гормонов, один из которых – мелатонин, помогающий полным худеть, а тощим поправиться. Научно доказано, что нормализуя сон и производство мелатонина, удается приблизиться к идеальным параметрам. Диетическое питание — это второй пункт плана худеющих, но сначала научитесь правильно высыпаться!
Если вы думаете, что бессонница — всего лишь мелочь, и лишние килограммы легко сжечь в спортзале, то будьте бдительны, ведь неполноценный отдых может остановить процесс похудения. К тому же после тренировки первая физиологическая потребность нашего тела в пополнении энергии. Она заключается в питании с достаточным количеством белка для восстановления и роста мышц. При этом, лишая себя нормального отдыха мы не достигнем поставленной цели в похудении.
Советы при расстройствах сна
Как отмечено ранее, здоровый и достаточный сон помогает терять килограммы. Но выделяя максимум шесть часов на отдых ночью, мы подвергаем большой опасности наше здоровье. Несомненно, тучные люди куда чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, а риск инфаркта или инсульта у них выше в десятки раз. Это хороший стимул внимательно относиться к естественным нуждам тела в виде сна.
Но так ли все бесполезно, когда нет желания спать? Доктора-сомнологи и диетологи рекомендуют придерживаться простых правил для нормализации веса:
- Обучитесь практике дыхания перед сном, так как периодические задержки воздуха ночью (апноэ) ведут к частым просыпаниям и сбоям в ночных ритмах.
- Придерживайтесь здорового питания, постепенно заменяя «вредности» «полезностями».
- Займитесь любимым видом физической активности, а для людей с избыточным весом и патологиями суставов подойдет аквааэробика.
- Худейте в команде, ведь сбрасывать лишние килограммы «на пару» с другом или при поддержке семьи гораздо проще, а позитивный эмоциональный фон наладит сон.
Снижение веса, в свою очередь, способствует более глубокому и качественному отдыху.
Отзывы
Полнеют при бессоннице! Это подтверждают все мои подруги, которые, как и я, сидят на диете. К сожалению, худеем довольно медленно. А выдержать вечерний режим с ограничением в питании бывает очень трудно. Рука так и тянется к холодильнику, поэтому заставляю себя ложиться спать пораньше.
Елена, 24 года
Работаю в такси, а ночной ритм жизни стал для меня нормой. Со временем заметил, что всякие перекусы вечером ведут к увеличению живота. Никогда не связывал это с неправильным сном. Придется изменить свой график на дневной и отдыхать по ночам.
Владимир, 43 года
По опыту мамы отмечу, что с наступлением климакса спать не хочется совсем. Это большая проблема для женщин бальзаковского возраста. И да, в ночное время так и тянет чем-то закусить, а потом набираются лишние килограммы. Поэтому я уже сейчас стараюсь ложиться в одно и то же время, чтобы организм работал слаженно.
Мария, 36 лет
Осознанное или бессознательное нарушение в биоритмах человека способствует ожирению. Люди, которые в силу субъективных причин (работа, хобби, развлечения) самостоятельно лишают организм своевременного отдыха, вредят своему здоровью сегодня и создают предпосылки для возникновения болезней сердечной и эндокринной системы в пожилом возрасте. Каждый может изменить свои привычки и улучшить качество жизни, ведь иногда нужно просто выспаться!
Источник