Опять не сплю опять бессонница
Давайте вспомним, в какое время года мы чаще страдаем бессонницей? Нам все мешает, все раздражает, жарко, душно, неудобно. Конечно же, это лето! Лето, когда ночи и так короткие, мы вертимся в постели, как на сковороде, и не можем заснуть!
И вновь извечный русский вопрос, кто виноват в том, что мы не можем заснуть? Конечно же это жара, без сомнения это летний шум, ведь мы слышим все: и шум проезжающей машины, и топот чьих-то каблучков, и случайный собачий лай, и треск цикады – все нам мешает, все нас раздражает!
Кто же виновник?
А виноват во всем гормон сна, которого летом нам, ах как не хватает – мелатонин. Гормон, который вырабатывается только в полной темноте (не зря его еще называют гормон Дракула). Но именно этот гормон регулирует наши биоритмы: благодаря ему мы можем приспосабливаться к постоянной смене дня и ночи, именно он отвечает за зимнюю спячку, в которую отправляет животных, и именно из-за него мы спешим в постель с наступлением темноты.
Все дело в том, что мелатонин вырабатывается только в темноте. Его выработка начинается с наступлением сумерек, достигает пика глубокой ночью и на рассвете идет на убыль. С полуночи до 4-х часов утра нашим организмом производится мелатонина в 30 раз больше чем днем.
Наш сон напрямую зависит от концентрации мелатонина: Чем она выше – тем слаще наш сон. Но без темноты он не может синтезироваться! А на улице все горит и сверкает! А тут еще и возраст. После 30 лет организм производит мелатонина все меньше и меньше, поэтому и сложности с засыпанием, в основном, у тех, кому за 30…
Можем ли мы помочь нашему организму справиться с бессонницей? Конечно, можем!
►Прежде всего, нужно позаботиться о том, чтобы свет с улицы не проникал в вашу спальню. Значит, нужны очень плотные шторы на окнах. Шторы, совершенно не пропускающие свет. И это первое, о чем нужно позаботиться.
►Теперь вспомните, как вы любите засыпать. Лучше всего, если у вас есть постоянный ритуал отхода ко сну: душ или ванна, расслабляющая музыка или что-либо ее заменяющее.
Но, если вы привыкли засыпать под бормотание дополнительного члена вашей семьи – телевизора, то с этой привычкой желательно расстаться, так как света, исходящего от экрана, совершенно достаточно, чтобы выработка мелатонина была нарушена. Если же без телевизионной «колыбельной» вы уснуть не в состоянии, используйте режим autosleep, чтобы ваша «нянька» отключилась сама.
►Ну и конечно же, очень простая рекомендация, которую без устали повторяют все врачи: перед сном прогулка на свежем воздухе. Исполнение этой рекомендации всегда оказывает нужное действие.
Львиная доля мелатонина вырабатывается ночью во сне, но можно дополнительно получить его с едой. Мелатонин присутствует в таких продуктах, как лук, вишня, бананы, рис, овес, ячмень, кукуруза, мята, тимьян, красное вино.
А для синтеза мелатонина необходима аминокислота триптофан, которого очень много в абрикосах, тыквенных и кунжутных семечках, миндале, грецких орехах, индейке.
Но, пожалуйста, не забывайте о мере! Триптофан лучше вырабатывается при практически пустом желудке! Ну а рецепты легкого сонного ужина – вы можете придумать сами по своему вкусу.
Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение – оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.
Источник
«Часов однообразный бой, томительная ночи повесть…» порой доводят человека до отчаяния. О разнице между бессонницей, инсомнией и депривацией сна, а также о том, как научиться с удовольствием спать по ночам, рассказывает Светлана Сергеева, врач-невролог клиники «Сесиль-плюс», к. м. н., доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова.
Как ни странно, в медицине нет термина «бессонница». Это название было сочтено некорректным, так как исследования наших и зарубежных ученых не выявили полного отсутствия сна у людей, которые жаловались на невозможность заснуть. Если вы действительно мало спите и вам это не нравится, вы постоянно испытываете усталость, дневную сонливость, снижение концентрации и работоспособности, то у вас инсомния.
Инсомния определяется как дефицит качества и количества сна, необходимых для нормальной дневной деятельности. Причем обязательно выполнение обоих условий, ведь для того, чтобы выспаться, здоровому взрослому человеку в зависимости от его личностно-психофизиологических особенностей и текущего состояния нужно от 4 до 9 часов.
Что такое депривация?
Если человек осознанно лишает себя сна или кто‑то нарочно ему не дает заснуть, то такая ситуация имеет научное название «депривация сна». Отдельные личности практикуют различные методики лишения себя сна для достижения измененного состояния сознания. Возможно, это безопаснее наркотиков, которые также изменяют сознание, но значительное ухудшение самочувствия экспериментаторам со сном обеспечено. После таких опытов над собой нельзя управлять транспортными средствами и выполнять работу, требующую постоянного внимания, так как мозг стремится восполнить недосып, бесконтрольно отключаясь на несколько секунд. Называется такой феномен «микросон».
Тревожность по расписанию
Тревога зачастую связана с повышенной утомляемостью, а повышенная утомляемость провоцируется инсомнией — получается замкнутый круг. Если первично истощение на фоне, скажем, чрезмерных нагрузок на работе, плюс к тому имеет место повышенное чувство ответственности, стремление к высоким результатам, то такому человеку необходимо придерживаться строгого режима. Все должно быть распланировано по часам: война войной, а обед и сон по расписанию. Кончился рабочий день — прочь все мысли о работе.
Но от привычки перерабатывать, как ни странно, трудно отказаться, особенно когда сроки поджимают, а начальство дразнит повышением. Тут не до сна, а наутро разбитость, сосредоточиться все сложнее, появляется медлительность… и вот вы уже раздражаетесь на коллег. Уходя из дому, несколько раз проверяете, закрыта ли дверь и выключен ли утюг. Беспричинная тревога, сдавленность в грудной клетке, ощущение, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди, все чаще посещают вас, головная боль временами обручем обвивает голову… Какие тут успехи? Все выше перечисленное на Западе называется «синдром менеджера», а у нас попросту — «неврастения». Если выше ваш портрет, то вам нужны два специалиста: невролог и психолог.
Сменная работа и частая перемена часовых поясов также могут стать причиной инсомнии. Причем кто‑то легко перестраивает свои биологические ритмы, а у кого‑то они устойчивые, не дающие быстро адаптироваться — для таких людей работа по ночам и постоянные командировки крайне нежелательны.
Не могу заснуть!
Но все‑таки гораздо больше тех, кто страдает бессонницей не по собственной воле, приговаривая: «О хоть бы сон настиг меня скорей!» Таких, по разным данным, от 28 до 45%. Медицина разделила инсомнию на три категории: пресомнические, интрасомнические и постсомнические расстройства.
Пресомнические нарушения — это трудности начала сна. Наиболее частой жалобой при такой «бессоннице» являются проблемы засыпания. Как только такой человек оказывается в постели, у него возникают тягостные мысли и воспоминания. Он мысленно прокручивает события прожитого дня или ищет выход из какой‑нибудь ситуации, беспрестанно ворочается в постели в стремлении найти удобную позу. Наступающая долгожданная дремота прерывается малейшим шорохом. Нередко мозг парадоксальным способом игнорирует засыпание: проведенное в постели время представляется как сплошное бодрствование, хотя на самом деле сон наступал.
При длительном наличии пресомнических расстройств развиваются фобии «боязнь постели» и страх «ненаступления сна» — инсофобия, формируются патологические «ритуалы отхода ко сну».
Интрасомнические расстройства — это частые ночные пробуждения, после которых долго не удается уснуть, ощущение «поверхностного», «неглубокого» сна. Оба вида расстройств характерны при повышении уровня тревожности. Соответственно, и справиться с ними можно, поборов тревогу. Но не спешите в аптеку за валерьянкой, сначала посетите невролога или сомнолога. Сомнолог — это специальный доктор, который лечит нарушения сна. Эти специалисты разберутся, в чем дело, и, возможно, не понадобится принимать никаких лекарственных средств.
Постсомнические нарушения — это проблема раннего утреннего пробуждения. Еще только 4 утра, на работу не скоро, а сон весь вышел, и бодрости нет, и ничего не хочется, разве что кусок торта… И так каждый день! Такие нарушения характерны для людей, живущих в состоянии депрессии, которая, как правило, является последствием длительно существующего тревожного расстройства. Надо заметить, что депрессия в современном мире не обязательно проявляется в тотальной подавленности. Зачастую она скрывается под маской хронической боли, проблем пищеварения и прочих расстройств вегетативной нервной системы. В любом случае, при наличии постсомнических нарушений надо заглянуть на консультацию к неврологу. На этом этапе специалист, скорее всего, назначит антидепрессант, через один — четыре месяца после начала приема которого проблема в подавляющем большинстве случаев будет решена.
Волшебная таблетка
«А как же чудодейственные снотворные таблетки?» — скажете вы. Современный подход предполагает лечение причины инсомнии, которую не следует рассматривать как отдельное заболевание. Снотворные назначаются лишь в случае крайней необходимости максимум на три недели. За такой срок, как правило, не формируются зависимость и привыкание, а врач подбирает терапию основного заболевания. Травы, настойки имеют определенное снотворное действие в основном благодаря расслабляющему действию и снижению тревожности.
Существует ряд нелекарственных методов лечения инсомнии: фототерапия — воздействие ярким белым светом 2500 Lux, успокаивающие упражнения — потягивание, самомассаж, дыхательные упражнения, индивидуально подобранная лечебная музыка и «природные шумы». Можно практиковать упражнения на воображение: полезно представить лицо спящего человека, вообразить, каким должно быть собственное лицо при засыпании.
В Книгу рекордов Гиннесса попал 17‑летний ученик средней калифорнийской школы Рэнди Гарднер, который в 1965 году бодрствовал в течение 264,3 часа (одиннадцать дней). Можно предположить, что Рэнди в конце столь тяжелого эксперимента над собой очень плохо себя чувствовал: известно, что одна из самых жестоких пыток — лишение сна.
Гигиена сна
Важнейшее условие лечения инсомнии — соблюдение гигиены сна. Чтобы спать правильно, нужно: ложиться спать и вставать в одно и то же время, исключить дневной сон (особенно во второй половине дня), не употреблять на ночь чай и кофе, а также соблюдать ряд простых и логичных рекомендаций:
Организуйте физические упражнения в вечернее время, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
Крайне желательны перед сном водные процедуры: принимайте прохладный душ, ведь небольшое охлаждение тела является одним из элементов физиологии засыпания.
Рекомендуется спать на широкой твердой постели, иметь удобный матрас с ровной поверхностью, более темные тона белья, удобную ночную одежду. Используйте постель только для сна: это необходимо для создания и закрепления ассоциации между постелью и сном.
Не ложитесь спать до появления сонливости. Если сон не наступил в течение 20 минут, рекомендуется встать и заняться спокойным делом до наступления сонливости. Если попытка заснуть и на сей раз оказывается безуспешной — процедуру повторить.
Вставать желательно в одно и то же время, включая выходные вопреки желанию «отоспаться».
Важно проветривать спальню, если воздух пересушен — используйте увлажнитель.
Желательно, чтобы во время сна голова была в холоде, а ноги в тепле.
Важно уменьшить стрессовую нагрузку в вечернее время: исключить просмотр новостных телепередач, агрессивных фильмов.
А вообще, полноценная, удовлетворяющая личность деятельность, гармоничное сочетание умственной и физической активности, интенсивного труда и периодов отдыха являются ключом к хорошему ночному сну.
Смотрите также:
- Нарушения сна: лунатизм может привести к расстройству личности и смерти →
- Опять не выспался… Почему мы плохо спим и чем это грозит →
- Детский энурез. Что делать родителям? →
Источник
NTL — Бессонница (текст песни)
NTL — Бессонница (текст песни)
Бессонница, не сомкнуть глаза.
Туда-сюда ворочусь я, всё вокруг меня против сна.
Мешает фонарь, что светит прям у окна.
Луна в зеркале мельком, за стенкой телик соседей, бля.
Пить хочется,
Заебался я ворочаться.
Три часа ночи, надеваю слаксы,
На раз-два беру последний четвертак баксов.
Смачно курю заначку,
Сматываюсь прочь на убитой тачке.
Машет шлюха на обочине, как, целя озабоченных,
Тех, кто хочет рот рабочий срочно.
Точно так же мусора дела строчат,
Как гиены необученные, крысы каналов сточных.
У них это в генах,
Как героин у наркоманов в венах.
Бесценных красавиц не встретишь на тротуарах.
Несомненно, без базара, одни шмары.
Что мы видим по ночным каналам в кошмарах,
Проезжая клубы, рестораны.
Люди напоминают просто из воска фигуры.
Барбитуры коммерса, пьяный в доску в шкуре
Богатых, которые плачут.
Еду прямо, как странно, пустые улицы.
Колдуны тусуются в подземельях храма.
Искусственного рая шрамах.
Другие в канавах, ямах.
Ищут кусок хлеба, мечтая о ста граммах
В своих домах и мягких диванах
Мартини в гранённых стаканах,
Машинах иностранных, в пузырьках джакузи в ваннах.
Но каждому своя карма.
Я не могу сомкнуть глаза мои стеклянные.
Убаюкивает «Nevery Games`а» килобит с Wu-Tang`а.
Сколько времени, сколько времени?
Сколько времени я не буду спать?
Я не буду спать сколько времени?
Сколько времени я не буду спать?
Бессонница опять, бессонница опять.
Сколько времени я не буду спать?
Я не буду спать сколько времени?
Сколько времени? Бессонница опять.
Бессонница опять.
Бензы пять литров.
На пьяном пятаке кино без титров.
Купил 0.5 слабоалкогольного напитка.
За углом бои без правил — street style.
Нет арбитра. Правила? Никаких правил.
Беспредел с бейсбольной битой по мозгам.
Бритвой между сном и бодростью граница.
Ощущения, что я тупею, не пойму, чё мне не спится?
Обкуриться три девятки, потом обожраться пиццы,
И смотреть, как на рассвет слетаются птицы.
Может мне это всё снится, и я сплю на самом деле?
Чё мне делать? Еле-еле душа в теле.
И так проходят дни, недели.
Сколько времени, сколько времени?
Прошлое не отпускает, давит настоящее.
Уверенность всё выше в том, что будущего нет.
Всё дальше лезу в дебри сущности,
Хочу найти ответ не существующий.
Спать не могу, мешают чьи-то духи сна
О жизни повествующие. Кошмары? Нет.
Но надоели мне ведения вещие
О том, что людские души покалечены.
Есть ещё ли в мире человеческое?
Запиваю самогон фужером вина греческого.
Но есть оттенков масса
Между чёрно-белыми цветами вечности.
Вновь из-за какой-то мелочи
Все мои планы пошли насмарку.
В панике утопаю я в воспоминаниях
Пришедших вдруг о том, что я отвергнутая
И нахожусь в изгнании.
Они дремали в подсознании,
Но ворвались потом в реальность мироздания,
Пробудив моё сознание.
Сколько времени я не буду спать?
Я не буду спать сколько времени?
Сколько времени я не буду спать?
Бессонница опять, бессонница опять.
Сколько времени я не буду спать?
Я не буду спать сколько времени?
Сколько времени? Бессонница опять.
Бессонница опять.
Можете также посмотреть эти тексты:
Использованные источники: rap-text.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Анафранил от бессонницы
Головокружение бессонница невроз
Бессонница тошнота озноб
«Бессонница» А. Ахматова
«Бессонница» Анна Ахматова
Где-то кошки жалобно мяукают,
Звук шагов я издали ловлю…
Хорошо твои слова баюкают:
Третий месяц я от них не сплю.
Ты опять, опять со мной, бессонница!
Неподвижный лик твой узнаю.
Что, красавица, что, беззаконница,
Разве плохо я тебе пою?
Окна тканью белою завершены,
Полумрак струится голубой…
Или дальней вестью мы утешены?
Отчего мне так легко с тобой?
Анализ стихотворения Ахматовой «Бессонница»
В 1914 году свет увидел второй сборник Ахматовой «Четки», закрепивший за ней звание популярнейшей российской поэтессы начала двадцатого столетия. В книгу включено стихотворение «Бессонница». Произведение датировано 1912 годом. Главная его тема обозначена уже в названии. Лирическая героиня текста долгое время не может уснуть по ночам. В первых строках Ахматова при помощи буквально пары деталей создает нужную атмосферу. Она сообщает о жалобном мяуканье кошек да о звуке шагов, слышащемся где-то вдали. Читатель ничего конкретного не знает о месте, где происходит действие стихотворения. Тем не менее, уже после двух начальных строк у него есть возможность представить себя там. В конце первого четверостишия – оксюморон, не лишенный грустной иронии. Здесь важно отметить – героиня к бессоннице обращается на «ты», как к старой доброй знакомой. Такое панибратство сразу же объясняется – нормальный здоровый сон не приходит на протяжении трех месяцев.
Вторая строфа начинается с риторического восклицания. Героиня приветствует бессонницу, ничуть не удивляясь ее появлению. Она называет постоянную гостью красавицей и беззаконницей с неподвижным ликом и задает ей не требующий ответа вопрос: «…Разве плохо я тебе пою?». Интересно, что Ахматова в стихотворении утаивает причины бессонницы. Читателю остается только самому догадываться, из-за чего не спится героине. В контексте раннего творчества поэтессы самый вероятный вариант, напрашивающийся сам собой, — из-за любви. В финальной части произведения появляются еще детали, позволяющие представить себе обстановку, в которой находится лирическая героиня, — занавешенные белой тканью окна, струящийся голубой полумрак. Сразу перед глазами возникает уютная комнатка в деревенском доме. Возможно, стихотворение вдохновлено пребыванием Ахматовой в Слепнево – имении семейства Гумилевых, куда она нередко приезжала в период с 1911 по 1917 год.
В конце текста оказывается, что бессонница не приносит героине невероятных страданий. Более того – ей очень легко в компании незваной гости, ставшей постоянной, хотя она и не понимает, почему так происходит. В рассматриваемом тексте вообще больше вопросов, нежели ответов на них. Обратите внимание на едва ли не главное средство художественной выразительности, используемое Ахматовой здесь, — это риторический вопрос. Поиск ответов Анна Андреевна оставляет на откуп читательской фантазии.
Использованные источники: pishi-stihi.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Анафранил от бессонницы
Бессонница роман крона
Бессонница стихотворение
Обвела мне глаза кольцом
Теневым — бессонница.
Оплела мне глаза бессонница
Теневым венцом.
То-то же! По ночам
Не молись — идолам!
Я твою тайну выдала,
Идолопоклонница.
Мало — тебе — дня,
Солнечного огня!
Пару моих колец
Носи, бледноликая!
Кликала — и накликала
Теневой венец.
Мало — меня — звала?
Мало — со мной — спала?
Ляжешь, легка лицом.
Люди поклонятся.
Буду тебе чтецом
Я, бессонница:
— Спи, успокоена,
Спи, удостоена,
Спи, увенчана,
Женщина.
Чтобы — спалось — легче,
Буду — тебе — певчим:
— Спи, подруженька
Неугомонная!
Спи, жемчужинка,
Спи, бессонная.
И кому ни писали писем,
И кому с тобой ни клялись мы…
Спи себе.
Вот и разлучены
Неразлучные.
Вот и выпущены из рук
Твои рученьки.
Вот ты и отмучилась,
Милая мученица.
Сон — свят,
Все — спят.
Венец-снят.
Руки люблю
Целовать, и люблю
Имена раздавать,
И еще — раскрывать
Двери!
— Настежь — в темную ночь!
Голову сжав,
Слушать, как тяжкий шаг
Где-то легчает,
Как ветер качает
Сонный, бессонный
Лес.
Ах, ночь!
Где-то бегут ключи,
Ко сну — клонит.
Сплю почти.
Где-то в ночи
Человек тонет.
В огромном городе моем — ночь.
Из дома сонного иду — прочь.
И люди думают: жена, дочь, —
А я запомнила одно: ночь.
Июльский ветер мне метет — путь,
И где-то музыка в окне — чуть.
Ах, нынче ветру до зари — дуть
Сквозь стенки тонкие груди́ — в грудь.
Есть черный тополь, и в окне — свет,
И звон на башне, и в руке — цвет,
И шаг вот этот — никому — вслед,
И тень вот эта, а меня — нет.
Огни — как нити золотых бус,
Ночного листика во рту — вкус.
Освободите от дневных уз,
Друзья, поймите, что я вам — снюсь.
17 июля 1916
Москва
После бессонной ночи слабеет тело,
Милым становится и не своим, — ничьим.
В медленных жилах еще занывают стрелы —
И улыбаешься людям, как серафим.
После бессонной ночи слабеют руки
И глубоко равнодушен и враг и друг.
Целая радуга — в каждом случайном звуке,
И на морозе Флоренцией пахнет вдруг.
Нежно светлеют губы, и тень золоче
Возле запавших глаз. Это ночь зажгла
Этот светлейший лик, — и от темной ночи
Только одно темнеет у нас — глаза.
Нынче я гость небесный
В стране твоей.
Я видела бессонницу леса
И сон полей.
Где-то в ночи́ подковы
Взрывали траву.
Тяжко вздохнула корова
В сонном хлеву.
Расскажу тебе с грустью,
С нежностью всей,
Про сторожа-гуся
И спящих гусей.
Руки тонули в песьей шерсти,
Пес был — сед.
Потом, к шести,
Начался рассвет.
Сегодня ночью я одна в ночи́ —
Бессонная, бездомная черница! —
Сегодня ночью у меня ключи
От всех ворот единственной столицы!
Бессонница меня толкнула в путь.
— О, как же ты прекрасен, тусклый Кремль
мой! —
Сегодня ночью я целую в грудь
Всю круглую воюющую землю!
Вздымаются не волосы — а мех,
И душный ветер прямо в душу дует.
Сегодня ночью я жалею всех, —
Кого жалеют и кого целуют.
Нежно-нежно, тонко-тонко
Что-то свистнуло в сосне.
Черноглазого ребенка
Я увидела во сне.
Так у сосенки у красной
Каплет жаркая смола.
Так в ночи́ моей прекрасной
Ходит пó сердцу пила.
Черная, как зрачок, как зрачок, сосущая
Свет — люблю тебя, зоркая ночь.
Голосу дай мне воспеть тебя, о праматерь
Песен, в чьей длани узда четырех ветров.
Клича тебя, славословя тебя, я только
Раковина, где еще не умолк океан.
Ночь! Я уже нагляделась в зрачки человека!
Испепели меня, черное солнце — ночь!
Кто спит по ночам? Никто не спит!
Ребенок в люльке своей кричит,
Старик над смертью своей сидит,
Кто молод — с милою говорит,
Ей в губы дышит, в глаза глядит.
Заснешь — проснешься ли здесь опять?
Успеем, успеем, успеем спать!
А зоркий сторож из дома в дом
Проходит с розовым фонарем,
И дробным рокотом над подушкой
Рокочет ярая колотушка:
Не спи! крепись! говорю добром!
А то — вечный сон! а то — вечный дом!
12 декабря 1916
Вот опять окно,
Где опять не спят.
Может — пьют вино,
Может — так сидят.
Или просто — рук
Не разнимут двое.
В каждом доме, друг,
Есть окно такое.
Крик разлук и встреч —
Ты, окно в ночи́!
Может — сотни свеч,
Может — три свечи…
Нет и нет уму
Моему — покоя.
И в моем дому
Завелось такое.
Помолись, дружок, за бессонный дом,
За окно с огнем!
23 декабря 1916
Бессонница! Друг мой!
Опять твою руку
С протянутым кубком
Встречаю в беззвучно —
Звенящей ночи́.
— Прельстись!
Пригубь!
Не в высь,
А в глубь —
Веду…
Губами приголубь!
Голубка! Друг!
Пригубь!
Прельстись!
Испей!
От всех страстей —
Устой,
От всех вестей —
Покой.
— Подруга! —
Удостой.
Раздвинь уста!
Всей негой уст
Резного кубка край
Возьми —
Втяни,
Глотни:
— Не будь! —
О друг! Не обессудь!
Прельстись!
Испей!
Из всех страстей —
Страстнейшая, из всех смертей —
Нежнейшая… Из двух горстей
Моих — прельстись! — испей!
Мир бе́з вести пропал. В нигде —
Затопленные берега…
— Пей, ласточка моя! На дне
Растопленные жемчуга…
Ты море пьешь,
Ты зори пьешь.
С каким любовником кутеж
С моим
— Дитя —
Сравним?
А если спросят (научу!),
Что, дескать, щечки не свежи, —
С Бессонницей кучу, скажи,
С Бессонницей кучу…
А у меня вот эта любимая (блин, почти 40 минут разыскивала в инете именно слова; -) А вот тут и послушать можно! —https://vpleer.ru/index.php?q=%C0%F1%EC%EE%EB%EE%E2#music
Спасибо Вам за вопрос!! !
В. Асмолов «Бессонница»
Архангельская конница
Затмила небеса.
Бессонница, бессонница —
Хоть выколи глаза!
И я свою бессонницу,
Как лошадь в поводу,
По вымершему городу
Выгуливать веду.
Поверь, мне так не хочется
С тревогою в груди
Бродить с моей бессонницей
По Млечному пути.
Но что же тут поделаешь,
Когда не спится ей,
Бесплодной и бессмысленной
Бессоннице моей.
Кто-то где-то богу молится,
Кто-то где-то дрянью колется,
Кто-то где-то пьяный ломится
В чью-то дверь в ночи.
Только нам с моей бессонницей
Ничего уже не хочется,
В потолок уставим очи
И молчим.
Любовница постылая,
Бессонница моя,
Не муза белокрылая,
А так — галиматья.
Как в одиночной камере
В плену пустых ночей
Лежу в объятьях каменной
Бессонницы моей.
Кормлю ее таблетками,
Пою хмельным вином,
Но лишь ночами редкими
Я забываюсь сном.
И снится мне околица
Далекого села,
Где первая бессонница
В постель ко мне легла.
Ещё у Ефима Амирамова есть «Бессоница»
Вновь дом мой пуст, а мне всё места мало,
И на ночь снова не хватает сигарет.
Ты мне вернуться скоро обещала,
Я жду и жду – тебя же нет и нет.
Сегодня ночь еще чернее стала,
Бессонница до тошноты опять.
Я с головой залез под одеяло,
Чтоб ночи грусть свою не показать.
Я б не посмел тебя одну оставить,
Где ночь чернее траурных одежд.
И где тоска слезами душу травит,
И где покой не закрывает вежд.
Ну почему, как век, разлука длится?
О чем я в одиночестве скулю?
Не лучше ли до чертиков напиться?
Но черт возьми, я так давно не пью.
Да, к сожаленью, я не современен.
Я пережитки прошлого хвалю.
Тебе одной до удивленья верен,
И до смешного преданно люблю.
А вообще-то, песен про бессонницу великое множество, не только мы ею страдаем: убедитесь сами; -)
https://vpleer.ru/index.php?q=%C1%E5%F1%F1%EE%ED%E8%F6%E0#music
Стихотворения русских поэтов про бессонницу
Бессонница (Когда бы медлительным жалом) (Арсений Альвинг)
Бессонница (Ночной порой в пустыне городской…) (Фёдор Иванович Тютчев)
Бессонница (Охмелеть без вина бы) (Арсений Альвинг)
Бессонница (Часов однообразный бой…) (Фёдор Иванович Тютчев)
Бессонница ребенка (Иннокентий Фёдорович Анненский)
Бессонница (Евдокия Петровна Ростопчина)
Бессонница (Иван Иванович Козлов)
Бессонница (Анна Андреевна Ахматова)
Бессонница (Борис Леонидович Пастернак)
Бессонница (Арсений Александрович Тарковский)
Бессонница (Андрей Белый)
Январь 1921, Москва, Больница
Бессонница (Эдуард Иванович Губер)
Бессонница (Марина Ивановна Цветаева)
Бессонница (Эдуард Аркадьевич Асадов)
Бессонница (Алексей Николаевич Апухтин)
Бессонница (Николай Михайлович Языков)
Бессонницы (Вячеслав Иванович Иванов)
Бессонные ночи (Иннокентий Фёдорович Анненский)
В бессонницу (Валентин Кривич (Анненский))
«Не уснуть, не сомкнуть мне усталых очей» (Леонид Иванович Андрусон)
Всего стихотворений: 20
Количество обращений к теме стихотворений: 2258
Анализ стихотворения Тютчева «Бессонница»
О том, что жизнь весьма скоротечная и достаточно утомительная, Федор Тютчев начал задумываться еще в молодости. Казалось бы, уж ему-то не стоило забивать себе голову подобными мыслями. К моменту написания стихотворения «Бессонница» (1829 год) Тютчев успел сделать блестящую карьеру на дипломатическом поприще, зарекомендовал себя в литературных кругах, хотя и печатался под различными псевдонимами, а также удачно женился и воспитывал трех прекрасных дочерей. Однако по ночам, когда повседневная суета отходила на второй план, поэт задавался вопросом – а ради чего он вообще живет и к чему стремится? Действительно, у него было все, чего только может пожелать 26-летний мужчина. Но этого Тютчеву было явно недостаточно. Он чувствовал, что в его жизни не хватает некоего стержня, той прочной основы, которая бы смогла скрепить воедино ее различные кусочки – карьеру, творчество, семью и быт. Пройдет еще довольно много времени, прежде чем Тютчев придет к вере в Бога и осознает, что именно она является тем важным фундаментом, на котором каждый человек должен строить свою жизнь. Пока же поэт по-своему счастлив, но некое чувство тоски и беспокойства время от времени дает о себе знать, наполняя душу чувством, похожим на отчаяние, и рождая на свет стихи, подобные «Бессоннице».
Ключевым образом в этом произведении являются настенные часы, бой которых словно бы отмеривает вехи жизни каждого человека. Их «пророчески-прощалный глас» напоминает о том, что годы проходят безвозвратно, и очень скоро настанет час, когда придется самому себе дать отчет о прожитой жизни, сожалея об упущенных возможностях и ошибках, причиненных другим обидах и собственных разочарованиях. Этой участи никому из смертных не избежать, но лишь в полночь, когда «часов однообразный бой» нарушает тишину и заставляет задуматься о том, что ждет каждого из нас впереди.
Тютчев не питает иллюзий относительно собственной жизни, которая течет размеренно и праздно. Ему кажется, что все важное уже свершилось, и судьба вряд ли подарит ему новые открытия, испытания, радости и печали. Огорчает поэта лишь то, что очень скоро «новое, младое племя» придет ему на смену с присущей юности самоуверенностью и дерзостью. «А нас, друзья, и наше время давно забвеньем занесло!», — отмечает поэт. Но не это его угнетает, а тот факт, что никому нет дела до судеб людей, которые сперва взрослеют, а потом стареют. Каждый интересуется лишь собственной жизнью, не замечая, что происходит вокруг. И лишь часы, провозглашающие начало каждого нового дня, словно бы отбирают у стариков еще один небольшой кусочек жизни. Их «металла голос погребальный порой оплакивает нас», что заставляет Тютчева переосмысливать собственные цели и стремления, стараясь успеть сделать все то, что он запланировал в этой жизни. Поэт даже не догадывается, что очень скоро его безоблачная и достаточно счастливая жизнь будет разрушена жестоко и беспощадно, он похоронит юную супругу и впадет в отчаяние, избавиться от которого ему поможет новый брачный союз. Но и это далеко не все превратности судьбы, с которыми доведется столкнуться поэту. Под конец жизни он получит бесценны дар любви и поймет, что быть счастливым можно в любом возрасте, и за каждый прожитый день нужно благодарить того, кто дарует нам печали и радости. Что касается жизненных целей и достижений, то они так же эфемерны, как и человеческие мечты. Ведь никому нет дела до того, каким капиталом располагал Тютчев к моменту своей смерти. Гораздо важнее, что он оставил после себя потомкам, которые получили в наследство прекрасные стихи, мудрые, возвышенные и исполненные благородства.
Использованные источники: bezsonnica5.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Психозы и их приемы
Йога для лечения бессонницы
Кто и как сам смог справиться с бессонницей
Вылечивается ли бессонница
Опять бессонница, опять не сплю
Опять бессонница, опять не сплю
И звезды уже в небе догорают,
Луна прозрачная глядит в окно,
Как будто шепчет:«Утро наступает».
А мои мысли бьются, как прибой,
Одна другую в беге обгоняя,
Несут, и в омут глубины ночной
Мое спокойствие опять роняя.
О чем тревожится душа,
И сердце торопливо бьется?
И жизнь как будто хороша,
И все в ней вроде удается.
Но не хватает видно в ней
Тепла, как свежего дыханья,
Восторга и движенья чувств,
Любви негромкого признанья.
Когда был радостен рассвет
И сердце от надежды билось,
Когда смеялось солнце в след,
Когда творилось и любилось.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2018 Разработка и поддержка: Литературный клуб Под эгидой Российского союза писателей 18+
Использованные источники: www.stihi.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Анафранил от бессонницы
Неврастения и бессонница
Головокружение бессонница невроз
Йога для лечения бессонницы
Опять бессонница
Снова не спала до 4 утра. Я устала, очень.
Какая-то апатия и один вопрос в голове — зачем?
Уже даже на работу наплевать. Хочется лечь и лежать, уткнувшись в стену лицом.
Со мной такое редко случается, обычно из этого состояния меня что-то выдергивает, что-то приятное, живое, отчего хочется жить. А сейчас мне безразлично все.
Мне страшно, потому что я не знаю зачем мне дальше жить. Я не понимаю что мне надо делать. Старые идолы свергнуты, а новых нет. Нет целей и непонятно — зачем куда-то идти и что-то делать.
Два дня назад перед сном мне привиделся образ будто-то бы я упала в море и стала тонуть. Я просто расслабилась в воде и смотрела как свет над водой становится все дальше, а я погружаюсь все глубже. И не хочется совершенно гребсти вверх, хочется просто падать в эту бездну.
Использованные источники: www.b17.ru
Источник