Обязательно ли чистить зубы перед сном

Подберите правильную щётку

Есть популярное мнение, что жёсткая зубная щётка якобы лучше удаляет налёт. Однако вместе с налётом она сильно скребёт по эмали и дёснам. Это может им навредить — дёсны могут сильнее кровоточить, а эмаль будет стираться.

Даже если у вас нет проблем с дёснами, выбирайте щётку со средней, а лучше мягкой щетиной. На упаковке таких щёток обычно написано medium (средняя) и soft (мягкая). Мягкость щёток обманчива — они хорошо убирают налёт, особенно если чистить зубы как следует. Есть они у таких брендов как Curaprox, Rocs, Colgate, Lacalut, Paradontax и Oral-B. 

Можно выбрать и электрическую щётку. Ряд исследований подтвердил, что они справляются с налётом лучше обычных. Для ежедневной чистки подойдут насадки со средней жёсткостью или мягкие.

Подберите пасту с фторидом 

В магазинах так много разных паст, что можно запутаться. На самом деле не принципиально, с какой добавкой будет ваша паста. Выбрать можно любую, условие только одно — чтобы в ней был фторид. Он не даёт бактериям, вызывающим кариес, активно размножаться после еды. Соединения фтора (fluoride) — именно то, что делает пасту способной предотвращать кариес. Для эффекта фторидов нужно очень мало. На упаковке должна быть маркировка содержания фторида для взрослых — 1,350–1,500ppm, для детей старше 3 лет — более 1000ppm, до 3 лет — менее 1000 ppm.

Если пасты нет, а зубная щётка есть, это лучше, чем совсем ничего.

Попробуйте чистить иначе

Стоматологи советуют чистить зубы круговыми или выметающими движениями. Весь процесс устроен примерно так: 

• Смочите щётку водой и выдавите пасту. Достаточно размера горошины.
• Поставьте щётку под углом примерно 45 градусов к линии роста зубов.
• Короткими массирующими движениями аккуратно пройдитесь по верхнему и нижнему зубному ряду. 
• Не забудьте о дальних коренных зубах: до них тоже нужно достать.
• Не забудьте почистить таким же образом зубы с внутренней стороны.
• Аккуратно пройдитесь по языку, чтобы убрать с него налёт.
• Не полощите рот водой: достаточно просто сплюнуть пасту. Так от содержащегося в ней фторида будет эффект. Нет, компоненты пасты вам не навредят, если у вас нет аллергических реакций.

Ещё можно посмотреть видео с техникой чистки.

Чего делать не нужно:

• Тереть щёткой туда-сюда вдоль зубов — со временем от такой чистки десна перестаёт прикрывать шейку зуба. Это чревато болезненностью, а бактериям будет легче нападать на нежную шейку зуба, не защищённую эмалью и десной.
• Использовать одну и ту же зубную щётку больше 3–4 месяцев. Это касается и насадки для электрической щётки.
• Регулярно забывать чистить зубы, особенно вечерами. Если это войдёт в привычку, особенно после сладостей, в будущем с большой вероятностью может могут воспалиться дёсны или появится кариес. 

Вероятно, сначала тщательная чистка будет вас раздражать. Хорошая новость в том, что вы быстро привыкнете.

Засекайте время

Чистить зубы надо две минуты два раза в день. Науке неизвестно, нужно ли это делать до или после завтрака, но утром в любом случае нужно. Вечером чистить зубы тоже очень важно: если вы почистили зубы после ужина и вам снова захотелось есть, после еды нужно повторить процедуру. Это необходимо, чтобы ночью, когда слюны выделяется меньше, вызывающие кариес бактерии не устроили пир на ваших зубах. 

Если вам не всегда хватает терпения на чистку, попробуйте включить любимую песню. Главное, чтобы она длилась не меньше двух минут. Для любителей приложений есть бесплатная программа Brush DJ. Приложение будет присылать напоминания и разные подсказки для чистки.

При необходимости используйте зубную нить

Стоматологи всё ещё спорят о том, нужно ли ежедневно проходиться нитью между зубами. Но если вы чувствуете, что в зубах что-то застряло или чистка не справилась, нить будет кстати. Используйте ее аккуратно раз в день, не травмируя дёсны.  Больше об уходе за зубами можно узнать из нашей статьи о том, как это делают стоматологи.

Ещё немного рекомендаций

Чистка зубов — это не всё. Нужно сбалансировано питаться: есть каждый день овощи и фрукты, употреблять как можно меньше продуктов с добавленным сахаром и трансжирами. Стоит периодически ходить к стоматологу на профилактические осмотры, не дожидаясь боли в зубах. Частота посещений зависит от того, есть ли у вас уже проблемы с зубами, какие-то жалобы или вы уже лечите зубы. Перерыв между осмотрами может быть от 3 месяцев до 2 лет. Если лечить зубы вовремя, не дожидаясь глубокого кариеса или пульпита, они будут дольше оставаться здоровыми. 

Обязательно идите к врачу, если:

– вы часто пренебрегаете чисткой зубов, любите сладкое;

– зубы растут неровно (это может изменить прикус);

– чувствуете боль в зубах или дёснах — на зубах появляются тёмные пятнышки, похожие на кариес; 

– зуб выпал или надломился;

– стали прорезываться зубы мудрости; 

– появился плохой запах изо рта.  

Уделяйте внимание гигиене полости рта у детей. Пока малыш не чистит зубы сам, купите специальную зубную щёточку для младенцев и используйте её. Привычной для нас щетины на таких щётках нет. Когда у ребёнка появятся первые зубы, можно использовать детскую пасту с фтором. Фтора бояться не надо: до трёх лет достаточно пасты размером с семечку, а после трёх можно использовать уже горошину. 

Нужно быть рядом и следить, чтобы дети не глотали пасту. Если ребёнок проглотил пасту, это не страшно. Главное, чтобы он не делал это постоянно. И не забывайте водить ребёнка к стоматологу: первый приём должен быть до года, когда у малыша уже появились первые зубы. Больше по теме воспитания у детей привычки чистить зубы можно почерпнуть в статье про обучение ребенка уходу за зубами.

Для большинства людей чистка зубов является простым способом поддержания полости рта в нормальном состоянии. Но в силу определенных обстоятельств, будь это лень или усталость, каждый иногда пропускал этот шаг. Если не чистить зубы перед сном, к каким последствиям это может привести?

Краткий ответ

Совсем неважно, чистите ли вы зубы непосредственно перед тем, как отправляетесь в постель. Главное – делать это минимум два раза на протяжении 24 часов.

Что происходит на самом деле?

На зубах постоянно образовывается зубной налет. Появляется он благодаря недремлющей работе бактерий, созревание которых длится на протяжении приблизительно 24 часов. Эти бактерии производят кислоту постоянно, однако этот процесс ускоряется, когда вы что-то едите. Именно поэтому так важно чистить зубы как минимум два раза в день. Это позволит убрать кислоту и ее побочные продукты, которые разрушают зубную эмаль и приводят к появлению кариеса. Чем дольше налет остается на ваших зубах и чем дольше бактерии будут питаться вашими продуктами питания, тем, соответственно, больше времени в последствии нужно будет провести в кабинете у стоматолога.

Честно говоря, правило касательно того, что зубы нужно чистить сразу после пробуждения и непосредственно перед сном, придумали стоматологи с целью выработки у своих пациентов нужной привычки. Чистить зубы, соответственно, можно в любое время, нужно только придерживаться общего правила – минимум два раза на протяжении 24 часов. Что касается того, чтобы осуществлять эту гигиеническую процедуру перед сном, то это также поможет сделать жизнь вашего супруга, партнера или просто соседа по комнате более комфортной.

Влияние пищи

Как утверждают специалисты, самое лучшее время для чистки зубов, это период между ужином и отправкой в постель. Благодаря этому фтор в вашей зубной пасте сможет дольше побыть на зубах и, соответственно, укрепить их и помочь создать защитный барьер от негативного влияния кислоты. Во время сна этот процесс происходит по-другому.

Несмотря на это, не нужно чистить зубы сразу же после ужина. Во время приема пищи уровень кислоты достигает своего пика, что непосредственно влияет на состояние эмали, в частности ее верхний слой немного размякает. Если сразу после еды начать чистить зубы, то можно удалить и часть этого мягкого слоя и тем самым усугубить проблему. Именно поэтому после приема пищи нужно подождать минимум 30 минут и только потом приступить к чистке зубов. Кроме того, если вы уже почистили зубы, больше ничего не ешьте, поскольку углеводы присутствуют в абсолютно всех продуктах.

Если вы не почистили зубы перед сном, то риск возникновения проблем с зубами и деснами возрастает, однако не стоит паниковать. Даже если вы иногда забываете почистить зубы, для того, чтобы зубной налет затвердел, нужно намного больше времени. После пропуска следующая чистка зубов должна быть более продолжительной по времени (не меньше четырех минут), а также намного более интенсивной.

Поедание углеводов на протяжении всего дня также влияет на данную ситуацию. Каждый раз, когда вы употребляете углеводы, бактерии просыпаются и начинают производит кислоту. Это происходит независимо от того, в какое время суток вы едите и какой именно тип углеводов. Спровоцировать это могут как и перекусы, так и даже чашка кофе.

Выводы

Самое главное – это запомнить следующее: неважно в какое именно время вы чистите зубы, главное, чтобы в постель вы ложились с чистой полстью рта, в которой нет остатков пищи, которыми будут питаться бактерии на вашей эмали. Также убедитесь в том, что, когда вы проснулись утром, вы опять почистили зубы. Постарайтесь также сократить количество перекусов в течение дня. Это позволит держать бактерии в полости рта в менее активном состоянии.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание