Об бессонницы ножная ванна
Ванны при бессоннице — один из методов устранения проблем со сном. Существует множество народных рецептов, которые помогут наладить отдых. Благодаря им нервная система заметно успокаивается, а сон становится намного лучше. Кроме того, пройдет усталость.
Разновидности
Самыми популярными считаются травяные ванночки. Их можно делать как для всего тела, так и только для ног. После трудного рабочего дня приятно окунуться в теплую воду, особенно если это еще и лечебная процедура. Настой или отвар готовят на основе отдельных лекарственных растений или целых сборов, а потом процеживают и выливают в воду в ванной. Рекомендуется включать спокойную тихую музыку. Разрешается зажечь ароматизированные свечи.
Все это вместе сотворит чудо со здоровьем человека. Кроме того, травяные настои лечат не только бессонницу, но и простуду, ревматизм, боли в мышцах, головные боли, воспаления на коже. Они используются в профилактике различных заболеваний, помогают укрепить весь организм, улучшают иммунную защиту, снимают раздражительность и последствия стресса.
Когда лекарственные растения попадают в горячую воду, выделяют ароматические масла. Именно они благоприятно действуют на легкие, носовую полость, нервные окончания по всему телу. К тому же сейчас не обязательно ходить по лугам и лесам, чтобы набрать различных лекарственных растений. Все можно приобрести в сушеном виде в аптеках.
Чтобы процедура дала эффект, требуется соблюдать все рекомендации. Как правило, для одной ванны понадобится примерно 300 г смеси из трав. Ее нужно залить литром кипятка и подождать 15-20 минут, пока средство настоится. После этого нужно процедить и вылить жидкость в ванную с водой. Некоторые предпочитают засыпать травы в полотняные мешочки и складывать их в ванну, пока она наполняется водой. После этого можно обычным матерчатым мешочком натереть тело. Это не только нежный, но и очень полезный массаж. Вместо трав в аптеке можно покупать готовые травяные таблетки, которые просто нужно растворять в воде в ванной. Разрешается вместо отваров добавлять несколько капель эфирного масла.
Очень полезны солевые ванночки. Их просто подготовить в домашних условиях. Такие процедуры не только устраняют проблемы со сном, но и расслабляют, лечат заболевания позвоночника, суставов, подагру, ожирение. Температура воды должна быть не более 39°С. В ванну добавляют от 2 до 5 кг морской соли. Если ее нет, можно обойтись и обычной поваренной. Разрешается добавить пару капель йода. Всю соль нужно высыпать в полотняный мешочек, чтобы не было примесей. Кстати, если у человека жирная кожа, то такая процедура особенно полезна, так как соль обладает подсушивающими свойствами. Кроме того, даже после одного сеанса улучшается циркуляция крови.
Кроме солевых, полезны щелочные ванны. В домашних условиях их тоже очень просто приготовить. Понадобится примерно 300-500 г соды. Лучше всего выбирать неочищенную. Это вещество не только успокаивает и расслабляет, но и размягчает роговой слой кожных покровов, лечит кожные болезни. Очень полезна процедура при отеках ног, варикозном расширении вен, лимфостазе. В таком случае рекомендуется сделать смесь из соды и квасцов. Понадобится 200 г обычной питьевой соды и 70 г алюминиевых квасцов. Нежиться в такой ванной нужно не более 20 минут. Процедуру повторять через день.
Успокаивающим и расслабляющим эффектом обладает и йодо-бромная ванна. Ее можно подготовить в домашних условиях. Температура воды — примерно 36°С. Следует добавить 2 кг морской или поваренной соли, 10 г йодида натрия и 25 г бромида калия. Процедура длится примерно 15 минут.
Использование трав
В состав наиболее популярных входят:
- Эфирные масла. Можно добавлять не только отвары и настои на основе лекарственных растений, но и пользоваться эфирными маслами. К примеру, рекомендуется добавить пару капель ромашкового, 5 капель мятного и пару капель апельсинового. Вода должна быть теплой. В такую воду нужно погрузить все тело
- Травяная смесь для ножной ванны. Полезны ножные ванны. Они тоже избавляют от проблем со сном и успокаивают. К примеру, подойдет смесь из череды, душицы, мяты и соцветий календулы. Все компоненты можно брать по отдельности или смешивать в равных пропорциях. После нескольких сеансов проблема бессонницы совсем исчезнет.
- Подмаренник. Рекомендуется воспользоваться отваром на основе травы подмаренник. Понадобится 5 ст. л. сырья залить 1 л кипятка. Через полчаса средство настоится, так что его нужно добавить в ванную. Кстати, такая процедура подойдет и для детей.
- Хвойная ванночка. Понадобится 50 г шишек ели. Разрешается использовать и иголочки с дерева. Их нужно залить 3 л воды и варить. После того как средство настоится, его нужно добавить в ванну к остальной воде. Принимать процедуру нужно не более 10 минут. Рекомендуется повторять сеансы трижды в неделю. Весь курс включает примерно 7 сеансов. Есть и другой рецепт. Понадобится фунт шишек и иголок сосны. Их смешивают и заливают галлоном воды. Кипятить жидкость нужно 1,5 часа. После этого средство будет настаиваться еще 12 часов. Потом нужно профильтровать отвар. Кстати, жидкость имеет не зеленый, а коричневый оттенок. Для каждой процедуры понадобится по галлону этого вещества. Разрешается добавлять веточки дерева.
- Валериана. Отвар на основе корней валерианы тоже подойдет для людей, которые мучаются от бессонницы. Это средство успокоит нервную систему и благоприятно влияет на сердце. Возбужденность спинного мозга снижается. Рекомендуется пациентам, у которых бессонница является нервной. Когда отвар будет готов, его нужно вылить в ванную к остальной воде. Кстати, лежать нужно, не двигаясь. Следует закрыть глаза и думать о чем-то приятном и хорошем. Так эффект расслабления мышц усилится. После ванны нельзя растирать тело. Это, наоборот, вызывает возбуждение. Лучше просто завернуться в простыню или полотенце и сразу лечь спать.
- Лаванда. Ванна с цветами лаванды тоже помогает от бессонницы. Вообще, всегда рекомендуется под подушку класть мешочек с этим растением. Но ванны тоже не менее эффективны. Понадобится 2 фунта свежих соцветий добавить в горячую воду в ванной. Цветы нужно сложить в небольшой кусочек тонкого материала. Если нет свежих соцветий лаванды, то можно воспользоваться сушеными. В таком случае понадобится четверть фунта. Такая ванна не только борется с бессонницей, но и лечит различные нервные расстройства, сосудистые и ревматические патологии. Ее назначают также при опухолях и кишечных заболеваниях.
- Тмин. Ванны с семенами тмина тоже очень полезны. Они обладают успокаивающим действием. Понадобится фунт сырья залить галлоном воды и прокипятить 20 минут. После этого жидкость следует процедить и вылить в ванну с горячей водой.
Заключение
Ванны от бессонницы помогут избавиться от такого неприятного состояния. Кроме того, проходит боль в ногах, усталость. Нервная система успокаивается, так что сон заметно улучшается. Сейчас разработано множество рецептов, которые помогут разобраться с этой проблемой. К тому же такие ванны очень ароматные и приятные. Да и времени они много не займут.
Источник
Ванны для сна — действенный метод избавления от бессонницы. Добавление в воду хвои, эфирных масел, лекарственных трав позволяет снять усталость. Многие люди предпочитают холодный либо горячий душ, чтобы быстрее заснуть. Это неправильно. Нужно соблюдать правила приема ванн с целью при трудностях засыпания — увеличить количество и продолжительность “спокойных” фаз медленного сна.
Показания
Ванны при правильном использовании оказывают успокаивающее, расслабляющее действие. Показаны при следующих ситуациях:
- бессонница;
- депрессии;
- усталость;
- постоянное перенапряжение;
- нервные потрясения;
- переживания;
- стрессы;
- раздражительность;
- непрекращающаяся тревога;
- простуда;
- кожные болезни в сопровождении с зудом;
- нарушение функций нервной системы;
- головные боли.
В ходе проведенных исследований выяснилось, что риск инфаркта миокарда снижается на 40%, если давать разгрузку организму, спать днём хотя бы 0,5 часа, 3 раза в неделю.
При занятости умственным либо тяжелым физическим трудом продолжительность ночного сна должна составлять не менее 7 часов. В противном случае снижается уровень лептина – “гормона насыщения”, повышается уровень грелина – “гормона голода”.
В целом успокаивающие ванны можно использовать не только при показаниях и опасных состояний. Они полезны для профилактики, чтобы укрепить иммунную систему, позаботиться о душевном спокойствии, здоровье тела.
Польза
Вода смывает негатив и отрицательную энергетику, улучшает настроение, обновляет, очищает. Если принимать водные процедуры правильно, то человек сам себе:
- снимает психологическое напряжение, стресс;
- разгружает костно-мышечный аппарат;
- настраивается на позитивные мысли;
- улучшает эмоциональный фон.
Успокаивающая ванна с добавлением эфирных масел, шишек, веток хвои, морской соли подготавливает организм ко сну, расслабляет, снимает стресс и усталость, восстанавливает нервную систему. Использование травяных настоев помогает при депрессии, нервном напряжении и простуде, улучшает работу сосудов, сердца.
Например, эвкалипт – природный антисептик. Облегчает боль в мышцах, расслабляет их. Череда хороша при кожных болезнях. Лаванда для снятия головной и мышечной боли, устранения насморка.
Мята очищает поры, снимает раздражение кожи. Шалфей помогает при артрите, бронхите для избавления от кашля. Масло валерианы хорошо помогает от бессонницы.
Также естественными антидепрессантами считаются масла нероли, пачули, мелиссы, розовое сандаловое. Они успокаивают, расслабляют, повышают тонус сердечно-сосудистой системы, снимают нервное напряжение, освежают. Эфирное масло мелиссы дополнительно лечит легочные болезни (бронхит).
Правила приема
Эффект приема ванны для сна напрямую зависит от используемых добавок. Правила, чтобы водные процедуры стали не только полезными, но и доставили удовольствие.
- Проводить процедуры стоит спустя 2-3 часа до или после еды. Для успокоения — на ночь, чтобы крепко и спокойного спать.
- Желательно создать в ванной комнате комфортную атмосферу. Проверить влажность, температуру воздуха.
- Можно обеспечить приглушенный свет, включить спокойную музыку, зажечь ароматизированные свечи.
- Если используются травяные настои, то перед приемом ванны лучше ополоснуться под душем для очищения покровов кожи от пота и кисло-жировой пленки. Эфирные масла и настои трав через чистые поры будут попадать в организм быстрее.
- Температура воды в идеале должна быть слегка выше температуры собственного тела (до 38 С).
- Вода должна покрывать тело полностью за исключением верхней части груди.
- После процедуры рекомендуется слегка промакивать кожу, ни в коем случае не растирая грубым полотенцем. Затем выпить чашечку ароматного травяного чая, например, с боярышником.
- Принимать ванны для расслабления и успокоения стоит регулярно, но не каждый день. Достаточно 2-3 раза в неделю.
- Нежелательно после ванны ополаскиваться чистой водой, ведь это не приведет к впитыванию в тело масел или лекарственных компонентов трав.
Чтобы настроиться на сон, оптимальная температура воды для расслабления и успокоения — 37 38 градусов. Делать горячее не стоит, иначе может повыситься нагрузка на сердце.
Прохладный освежающий душ с водой ниже 35 градусов также применять не стоит. Он полезен в утренние часы, чтобы взбодриться, повысить тонус кожи, активизировать работу нервной системы. Время пребывания в воде — 15 минут.
Виды
Успокаивающие и расслабляющие ванны применяются для получения лечебных, косметических, профилактических действий. Лекарственные растения начинают выделять ароматические масла при попадании в горячую воду. Они оказывают благотворное воздействие на нервные окончания, носовую полость, легкие. Но все зависит от того, какие добавки используются.
Крайне полезны йодобромные, солевые, щелочные ванны. Они не только нормализуют сон, расслабляют и успокаивают, но и лечат ожирение, подагру, болезни позвоночника и суставов.
Сочетать одновременно сразу несколько видов лечебных ванн в домашних условиях при нарушениях сна неразумно. Но, можно для успокоения добавлять в воду разные эфирные масла по несколько капель:
- сандаловое;
- роза;
- апельсин;
- жасмин;
- лимон;
- лаванда;
- магнолия;
- ромашка;
- мята;
- бергамот;
- шалфей.
Также полезны комбинированные ванны с использованием сборов, смешиванием разных трав в равных пропорциях для оказания на организм комплексного влияния. Достаточно провести несколько сеансов, как бессонница пройдет:
Хвойные
Хвойные ванны нормализуют деятельность дыхательной, центральной нервной и сердечно-сосудистой системы, позволяют коже дышать. Применяется масло хвои и пихты, зеленые иголки, еловые шишки, ветки ели или сосны для хорошего и крепкого сна, при сильном истощении, проявлении депрессии.
Выбранное масло разводится с эмульгатором (сливки, жидкое молоко, сыворотка) в стакане и добавляется в воду. Рецепт:
- еловые иголки или шишки (50г) заливаются кипятком (3л), настаиваются;
- отвар процеживается, выливается в ванну;
- время приема — 10 минут, 2-3 раза в неделю.
Приготовление отвара из хвои пихты:
- взять 5 ст. л., смешать с мелиссой медовой (3 ст. л);
- залить холодной водой (1,5 л);
- вскипятить, потомить на умеренном огне 10 минут;
- настоять 0,5 часа, процедить;
- вылить в ванну с теплой водой;
- принимать 25-30 минут.
Другой рецепт:
- иголки или шишки ели (50г) залить водой (3 л);
- проварить на умеренном огне 15-20 минут;
- настоять;
- добавить в ванну;
- проводить сеанс 10 минут, итак 3 раза в неделю.
Курс — 7 сеансов.
Травяные
Используются такие лечебные травы, как календула, череда, мята, душица, ромашка, тимьян, шалфей, эвкалипт. Для приготовления отваров растения слегка провариваются в воде, процеживаются. Затем уже добавляются в ванну.
Внимание! Каждый вид травы имеет свое воздействие, поэтому к выбору лекарственного сырья для приёма успокаивающих ванн нужно подходить ответственно. Также учитывать цель. При лечении стоит проводить процедуры дважды в неделю. Итак, до 10 сеансов. Для успокоения, расслабления, снятия нервного напряжения ванна принимается регулярно, 2 раза в неделю.
Из выбранного лекарственного растения либо сразу нескольких готовится отвар, настаивается 0,5 часа, процеживается, перемешивается с водой в ванне. Оптимальная температура – 38-39 градусов.
Можно использовать ножные расслабляющие ванны в домашних условиях, добавляя травяную смесь, чтобы успокоиться и устранить проблемы со сном. При неврозах помогает ромашка:
- занимается холодной водой;
- кипятится 10 минут в закрытой кастрюле.
Отвар процеживается, вливается в наполненную водой ванну. Длительность процедуры — 20 минут при температуре воды + 36 + 37 градусов. После приема ванны можно ополоснуться прохладной водой, обработать тела питательным молочком.
Масляные
При приготовлении ванны используются масла — пачули, нероли, мелисса, розовое сандаловое. Они:
- оказывают успокоительный, лечебный, косметический, релаксирующий эффект;
- устраняют стресс;
- позволяют расслабиться;
- улучшают состояние кожи.
Мелисса – спазмолитик, поэтому нормализует дыхание. Масло лаванды улучшает сон, снимает спазмы мышц, расслабляет нервную систему. Нероли очищает кожу от черных точек и угрей, препятствует депрессии, повышает настроение. Розовое масло – антидепрессант. Позволит забыть о насущных проблемах.
В ванну, наполненную водой, добавляется несколько капель выбранного масла. Также можно сочетать. Например, использовать апельсиновое масло (2 капли), мятное (5 капель), ромашковое (2-3 капли).
Внимание! При использовании масел вода в ванне должна быть теплой. Погружение тела — полное.
Крахмальные
Разновидность успокаивающей ванны от бессонницы, в которую добавляется картофельный крахмал. Компонент проявляет противозудные и обволакивающие свойства. Помогает при неврозах, кожных болезнях в сопровождении с зудом. Для приготовления рецепта:
- крахмал (0,5 кг) размешать в небольшом количестве холодной воды;
- вылить в ванну;
- принимать 20-30 минут.
Оптимальная температура воды +36+37 градусов. Периодичность — через каждые 2-3 дня. Курс — 15-20 процедур
С горчицей
Сухая горчица при добавлении в ванну:
- расширяет периферические сосуды;
- снижает возбудимость нервной системы, артериальное давление;
- увеличивает пульс;
- согревает тело, придает ощущение тепла.
Чтобы приготовить ванну для улучшения сна, достаточно развести горчицу (50-100 )г в теплой воде, размешать до получения консистенции густой сметаны Выливать в наполненную ванну водой. Проводить процедуры по 5-10 минут. Температура воды + 37 + 40 градусов.
Противопоказания
От ванн лучше отказаться, если:
- беспокоит сухость кожи, сердечная недостаточность, сахарный диабет;
- повышена температура тела при протекающем воспалении в организме.
Безусловные противопоказания для женщин:
- аллергия;
- гинекологические заболевания, вызванные воспалительным процессом;
- менструальный цикл;
- беременность.
Успокаивающие, расслабляющие ароматные ванны для сна — лучший способ избавиться от бессонницы, успокоить нервную систему, снять напряжение. Это важно для людей, проживающих в условиях бесконечного стресса. Главное, проводить процедуры правильно, не пренебрегать рекомендуемой продолжительностью и периодичностью.
Источник
Сон – такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через 4-5 суток появятся серьезные проблемы со здоровьем. Вредит даже замена ночного сна на дневной у тех, кому приходится работать сутками. Отсутствие полноценного сна приводит к эндокринным расстройствам, болезням сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нервным и психическим заболеваниям. Поэтому здоровью вредит и бессонница, или инсомния – заболевание, при котором нарушается процесс засыпания или сам сон.
Причины бессонницы
Бессонница чаще встречается у женщин, чем у мужчин. А у беременных она наблюдается в 75% случаев. Женщины подвержены заболеванию в период климакса, когда гормональные изменения вызывают всплеск активности щитовидной железы в вечернее и ночное время. Это сопровождается тахикардией, потливостью и невозможностью заснуть.
У бессонницы большое количество причин, некоторые из них связаны с образом жизни человека:
- нарушения гигиены сна – посторонний шум, яркий свет, постоянная вибрация или неудобная постель;
- стрессовые состояния – перенесенные тяжелые психотравмирующие ситуации, непривычная обстановка для сна, нервное перенапряжение;
- смена часовых поясов, работа ночью;
- психические заболевания – депрессия, тревожные расстройства;
- действие психоактивных веществ – злоупотребление алкоголем, курение, большое количество напитков с кофеином, лекарственные препараты из группы ноотропов, нейролептиков, антидепрессантов;
- беременность – бессонница связана с изменениями в работе нервной системы, дискомфортом и затруднением дыхания из-за большого живота.
Нарушения ночного сна могут быть вызваны соматическими заболеваниями. К бессоннице приводят проблемы с пищеварением, болезни сердца и сосудов, повышенная активность щитовидной железы. Боль и ломота в суставах при артрите или ОРВИ тоже не позволит заснуть.
В старшем возрасте бессонница связана с возрастными изменениями в головном мозге, развитием болезни Паркинсона, деменцией и другими неврологическими причинами. Но вне зависимости от факторов, из-за которых человек не может уснуть, проблема требует лечения.
Как быстро уснуть при бессоннице
Ученые считают, что здоровый сон – это рефлекторный механизм. Если человек лег в постель и через 15-20 минут не заснул, не стоит лежать в ней дальше. Иначе это приведет к формированию нового рефлекса: постель-бессонница.
Самостоятельно можно бороться с острой бессонницей, которая возникала впервые. Сначала нужно избавиться от факторов, которые мешают уснуть. Для этого нужно выключить телевизор или монитор компьютера, завесить окна, если в окно пробивается свет фонарей или луны.
Плохо засыпать в душной и жаркой комнате. Поэтому если встал вопрос, как уснуть при бессоннице, нужно открыть окно на проветривание, уменьшить подачу тепла в отопительных батареях. На это время можно выйти на неспешную прогулку на свежем воздухе. После возвращения домой выпить стакан теплого молока, травяного чая. Это старый способ, который доказал свою эффективность при легких нарушениях.
Молоко содержит вещества, которые помогают вырабатывать мелатонин. Это гормон эпифиза, который регулирует циркадные ритмы, смену состояния сна и бодрствования, контролирует работу иммунной и эндокринной систем. Поэтому при бессоннице увеличивается риск инфекционных заболеваний и метаболических нарушений, проблем в мужской половой сфере.
Быстро уснуть помогает чтение. Но для этого нужно выбрать не захватывающий детектив, а литературу спокойной направленности, которая обычно вызывает сонливость. Если эти методы не помогли уснуть, нарушения сохраняются и беспокоят регулярно, необходимо обследование и консультация врача.
Профилактика бессонницы
Чтобы не пришлось искать способы лечения бессонницы, необходимо принять меры профилактики:
- ложиться спать не позднее 23 часов;
- отказаться от просмотра телевизора, использования смартфона за 2 часа до сна;
- не употреблять на ночь большое количество пищи, не есть тяжелые блюда;
- не ложиться отдыхать с чувством голода;
- проветривать спальню перед сном;
- не употреблять спиртное, кофе, крепкий чай.
- траву пустырника;
- корень валерианы;
- листья мяты.
Дневной сон не помешает уснуть вечером, если на него выделить 1-2 часа. Но если им заменять ночной отдых, это спровоцирует развитие инсомнии.
Утренний подъем тоже входит в профилактику бессонницы. Нужно стараться вставать в одно и то же время, для повышения тонуса – сделать зарядку. Чтобы не нарушать рефлекс засыпания, существует рекомендация не использовать постель не по назначению. В нее нужно ложиться только при появлении сонливости и не оставаться надолго, чтобы поесть, почитать или посмотреть кино.
Как избавиться от бессонницы в домашних условиях
Бороться с плохим засыпанием можно самостоятельно. При легких формах инсомнии можно использовать народные методы лечения. В домашних условиях делают ванночки для ног с укропом, после которой принимают стакан теплого молока с медом и быстро ложатся спать. В случае повышенной нервной возбудимости помогают сборные настои лекарственных трав, для которых используют:
Если причина нарушений – перенесенный стресс, необходимо использовать способы борьбы, которые успокаивают нервную систему. Дома можно применять различные способы релаксации, освоить медитацию. Дополняют их действие аромотерапией. Быстро снимают нервное напряжение эфирное масло мяты, мелиссы, ромашки.
Эффективно засыпать помогают ритуалы сна. Если выбрать для этого одно и то же время, совершать определенный перечень действий (ужин, проветривание комнаты, гигиена перед сном и другие варианты), то при каждой такой подготовке организм будет настраиваться на быстрое засыпание.
Людям, которые в течение дня заняты умственным трудом, вылечить бессонницу помогает тяжелая физическая работа. Это называют «эффектом крестьянской жизни». После большой нагрузки у человека возрастает выработка гормона аденозина. Это вещество вызывает чувство усталости, тормозит мозговую активность, что ведет к скорому засыпанию.
Тяжело бороться с инсомнией во время беременности. На поздних сроках ухудшение засыпания связано с ухудшением вентиляции легких и возбудимостью нервной системы. Большинство препаратов запрещены для применения у беременных. Поэтому выбирают простые способы улучшить сон: удобное положение на кровати на боку с приподнятым краем, использование специальной подушки для беременных, проветривание комнаты и таблетки валерианы.
Лекарства от бессонницы
Если домашние средства не вылечивают бессонницу, необходимо обратиться к врачу. Чтобы восстановить нормальный режим сна, необходимо устранить причину нарушений. Поэтому первые препараты будут использоваться против основного заболевания.
Лекарственную терапию начинают с безопасных средств. Врач может назначить таблетки мелатонина, который является аналогом собственного гормона. Они лечат нарушения сна и не имеют большого количества побочных эффектов. Развитие привыкания практически не случается. Но при неправильном использовании могут появиться ночные кошмары, головные боли. Поэтому препарат нужно применять после консультации врача.
По рецепту при тяжелых нарушениях сна врач может выписать таблетки. Но они не вылечивают болезнь, если она связана со стрессами, нарушениями гигиены сна. Поэтому любое лечение должно сопровождаться профилактическими мерами. Излечивают нарушения сна препараты на основе доксиламина. Они выпускаются в виде таблеток, капель для приема внутрь. Но продолжительное использование снотворных средств не рекомендуется из-за риска развития привыкания.
Врачи рассматривают инсомнию и как психологическую проблему, с которой помогают бороться тренинги, когнитивно-поведенческая психотерапия. Вылечивать бессонницу можно при использовании групповой психотерапии и гипноза. Эти методики помогают устранить нарушения даже при затянувшейся хронической болезни.
 
Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6
 
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Источник