Не спал 3 ночи бессонница

Около 15 % населения Земли страдает от бессонницы. Людям нужно около 8 часов крепкого восстановительного сна каждую ночь, чтобы поддерживать оптимальное состояние физиологического и психологического здоровья. Мы рассмотрели более подробно, что может стать причиной бессонницы, и выяснили, какие эффективные средства помогут от нее избавиться.

Руководствуясь простыми советами AdMe.ru, вы сможете навсегда забыть о бессоннице и наслаждаться приятными сновидениями каждую ночь.

1. Рассеянный склероз

Ученые из Калифорнийского университета в Дейвисе провели исследования, выявляющие связь между рассеянным склерозом и бессонницей. Было отобрано 2 300 человек, у которых наблюдался рассеянный склероз. У более чем 70 % участников было обнаружено расстройство сна.

Несмотря на усталость, которая является отличительной чертой рассеянного склероза, человек чаще всего не может заснуть как минимум в течение получаса. Часто приходится принимать таблетки, чтобы можно было наконец-то забыть о бессоннице. В зоне повышенного риска находятся люди в возрасте от 20 до 50 лет.

2. Стресс

Результаты исследования Американской академии медицины сна показывают, что стрессы могут приводить к бессоннице. Томас Рот (Thomas Roth) и его коллеги отмечают, что немаловажную роль играет то, как пациент справляется со сложившейся ситуацией. Чем сильнее он абстрагируется и переключается на отвлекающие занятия, тем лучше.

В случае, когда человек постоянно находится в состоянии стресса, бессонница может принять хронический характер.

3. Энергетические напитки

Потребление энергетических напитков в последние годы возросло. 4-летнее исследование, проведенное экспертами Университета Камило Хосе Села, оценивало положительное и отрицательное влияние энергетических напитков на человека. Участники отмечали, что у них стало больше сил и выносливости, однако появились бессонница и нервозность.

Негативные последствия связаны с содержанием в энергетиках кофеина, который оказывает возбуждающий эффект, связанный со стимуляцией центральной нервной системы.

4. Астма

Команда исследователей из Питтсбургского университета установила, что бессонница часто встречается у людей с астмой. У 37 % испытуемых, имеющих проблемы с дыханием из-за мышечных спазмов, наблюдались нарушения сна. Участники с бессонницей хуже контролировали свое состояние, у них появлялась депрессия и другие тревожные симптомы, которые являлись признаками ухудшения состояния здоровья.

Ученые отмечают, что пациентам с астмой очень важно вовремя избавиться от бессонницы, чтобы снизить риск неблагоприятного исхода.

5. Инсульт

Исследования Университета Суррея показывают, что те, кто пострадал от инсульта, имеют трудности со сном, что в свою очередь влияет на общее выздоровление и качество жизни. Ученые полагают, что бессонница, с которой сталкиваются пациенты с инсультом, вызвана рядом способствующих факторов, таких как большая психологическая нагрузка, боль и дискомфорт, а также снижение уровня физической активности.

Важность сна для пациента в период восстановления после пережитого инсульта не следует недооценивать, поскольку сон помогает повышать и поддерживать физическое и психическое благополучие.

6. Алкоголь

В исследовании Университета Джонса Хопкинса приняли участие 4 970 взрослых. Испытуемые сообщили о количестве дней, в течение которых они выпивали «4 или более напитков за один раз» в предыдущие 3 месяца. Ответы использовались для расчета среднего числа дней в неделю, когда употреблялась выпивка. Участники также сообщили о трудностях с засыпанием и проблемах со сном.

Результаты показали, что люди, выпивающие 2 дня в неделю или более, склонны к развитию бессонницы.

7. Менопауза

Известно, что женщины больше предрасположены к бессоннице. Новое исследование Университета штата Пенсильвания предполагает, что в период менопаузы риск появления бессонницы увеличивается в несколько раз. Наиболее распространенные жалобы, связанные со сном, включают трудности с засыпанием, бодрствование и снижение качества сна.

Из 3 302 участников исследования более трети страдали от бессонницы, сообщая о частом пробуждении по ночам.

8. Слабая иммунная система

Доктор Имон Малон (Eamonn Mallon) из Лестерского университета показал, что иммунная система также может стать причиной бессонницы. Биолог отметил, что общее заблуждение заключается в том, что если вы больны, то вы спите больше. Однако проведенное исследование, напротив, показало, что индуцированная болезнью бессонница имеет довольно широкое распространение.

Слабая иммунная система может приводить к болезни, что, как правило, вызывает нарушение сна.

9. Просмотр телевизионных шоу и сериалов

В исследовании Мичиганского университета участвовало 423 молодых человека в возрасте от 18 до 25 лет. Они прошли опрос, оценивая регулярность просмотра телевизионных шоу, качество сна, усталость и бессонницу. Учитывался просмотр нескольких последовательных эпизодов одного и того же сериала. Авторы работы отмечают, что из-за сложной повествовательной структуры таких шоу зрителю приходится полностью погружаться в происходящее на экране.

В результате интенсивное взаимодействие с телевизионным контентом может потребовать более длительного периода, чтобы разгрузиться перед сном. В частых случаях это может приводить к бессоннице.

Что поможет заснуть

1. Йога

Исследования Научно-исследовательского института здоровья в Сиэтле показали, что занятия йогой в течение 12 недель способны избавить от бессонницы. В испытаниях приняли участие 249 человек. Они занимались йогой и выполняли аэробные упражнения умеренной интенсивности. В результате было обнаружено повышение качества сна, понижение уровня депрессии и стресса.

Особое внимание на йогу стоит обратить женщинам в период менопаузы: это поможет им избавиться от бессонницы.

2. Травяные средства

Расстройство сна может серьезно повлиять на всю жизнь человека, и связано оно с целым рядом заболеваний, среди которых ожирение, депрессия, беспокойство и воспалительные процессы. Роберт Раунтри (Robert Rountree) в своей работе «Обзор эффективности травяных средств для борьбы с бессонницей» описал несколько растений, которые можно использовать для того, чтобы улучшить качество сна. К таким травам относятся, например, валериана, хмель, ромашка и зверобой.

Данный подход к лечению хорош тем, что этот метод естественный, безопасный и эффективный. Чтобы избежать бессонницы, также рекомендуется воздержаться от блюд со множеством приправ и специй.

3. Вишневый сок

Исследователи из Университета штата Луизиана обнаружили, что употребление вишневого сока дважды в день в течение 2 недель помогло увеличить время сна почти на 90 минут среди людей с бессонницей. Вишня является естественным природным источником мелатонина, который помогает регулировать цикл бодрствования.

Если пить вишневый сок утром и вечером, то можно будет заметить, как проблемы, связанные с бессонницей, забываются навсегда. Пить газированные напитки, содержащие кофеин, напротив, не рекомендуется.

4. Светотерапия

По словам Грейса Дина (Grace Dean) из Университета штата Нью-Йорк в Буффало, свет играет главную роль в том, чтобы держать циркадные ритмы, или так называемые внутренние часы человека, стабилизированными. Большое количество или, напротив, недостаток света будет влиять на засыпание.

Лечение нарушений сна с помощью светотерапии не является чем-то новым, однако данное исследование тестирует уникальный метод в терапии. Очки со встроенными лампочками являются портативной альтернативой большим стационарным световым коробам, которые обычно используют при лечении пациентов, страдающих от бессонницы.

5. Медитация

Дэвид Блэк (David Black) с коллегами из Университета Южной Калифорнии провел небольшое клиническое испытание с привлечением 49 участников, страдающих от нарушений сна. Результаты показали, что осознанная медитация играет определенную роль в решении проблем, связанных с бессонницей.

У медитирующих пациентов не только улучшилось качество сна, но также прошла депрессия, тревога, стресс, а от былой усталости не осталось и следа.

6. Очки с янтарными стеклами

Зная, что люди с трудом меняют свои привычки, исследователи из Медицинского центра Колумбийского университета опробовали метод снижения негативного воздействия вечернего окружающего света. Смартфоны, планшеты и другие светоизлучающие устройства освещаются светодиодами, которые в ночное время подавляют мелатонин и повышают бдительность.

Использование янтарных тонированных линз, которые блокируют синий свет, смягчает эти эффекты. Помимо избавления от бессонницы, у пациентов также наблюдалось снижение артериального давления и положительное влияние на гипертонию.

А что вызывает бессонницу у вас и как вы с ней боретесь? Поделитесь с нами в комментариях.

Источник

Ну если вас волнует только, как это отразится на внешности, то можете еще трое суток спокойно не спать. Если сможете, конечно :))

Дубинушка

[2446688445] – 24 ноября 2011, 11:22

будет обезвоживание

Марта

[2926312975] – 24 ноября 2011, 11:27

Трое суток? Не верю. Дрыхнешь, небось, без задних ног.

Гость

[2553694469] – 24 ноября 2011, 11:30

у меня так было на нервной почве, два-три дня не могла спать, лежала с открытыми глазами, днем ходила как пьяная. Выглядела конечно не очень. Валерианка и глицин не помогали. Постепенно все само прошло.

Где-то читала, что на пятые сутки без сна начинает развиваться шизофрения. О внешности тут и говорить не приходится.

Кура

[1423866251] – 24 ноября 2011, 11:39

Я к концу недели выгляжу совсем НЕ очень, когда сплю по 6 часов. Но мне надо минимум 8, организм такой, да и возраст у меня… А если вы молодая, то о внешности не беспокойтесь.

Злючка

[1845333761] – 24 ноября 2011, 11:44

Кукла Па

[1576565444] – 24 ноября 2011, 12:12

Можно съехать с катушек. Исправляйте это срочно.

10.

Гость

[2464792499] – 24 ноября 2011, 12:28

К врачу, срочно.

11.

Гость

[2464792499] – 24 ноября 2011, 12:32

12.

Гость

[2464792499] – 24 ноября 2011, 12:35

лучше в бане

13.

Гость

[3723176296] – 24 ноября 2011, 12:39

14.

Гость

[2464792499] – 24 ноября 2011, 13:07

15.

А*элита .

[2719499928] – 24 ноября 2011, 16:07

16.

Леди Ди

[353279273] – 25 ноября 2011, 00:17

А*элита .

“Марта”]Трое суток? Не верю. Дрыхнешь, небось, без задних ног.

Так же было. На третьи сутки только полопались сосудики в глазах.

17.

Гость

[2464792499] – 25 ноября 2011, 19:29

Автор, отпишитесь, как дела со сном. Удалось нормализовать? Поделитесь.

18.

Светик

[3986276649] – 27 ноября 2011, 18:58

Зозо

19.

Николай

[1228061934] – 13 января 2012, 03:02

Алкоголь вырубит 100% гарантирую!

21.

Ольга

[304998349] – 31 августа 2014, 11:40

я 4 сутки не могу уснуть вот это жесть все мышцы на ногах сводит от температуры уже не знаю что делать

22.

Гость

[2805876284] – 15 ноября 2014, 17:54

А*элита .

“Марта”]Трое суток? Не верю. Дрыхнешь, небось, без задних ног.Так же было. На третьи сутки только полопались сосудики в глазах.

23.

Кокаинщик

[211096311] – 04 декабря 2014, 15:11

Мой рекорд, 6 суток без сна, на 6 сутки, я помню, что встал резко и откл,, говорили, что упал на кровать (в общаге) и не двигался, в отключке пробыл больше суток (благо была суббота), потом проснулся и всё было норм.

24.

Гость

[3689742861] – 31 августа 2015, 21:49

Рациоанализация

25.

Lione

[3687187481] – 07 января 2016, 05:41

Ребят,у Вас какие то есть психологические травмы и проблемы.Это все что мешает спать ночью.Все что вы не решаете днём пока живете все переходит в ночь.Не загоняйте свои проблемы внутрь подсознания.Разведитесь с мужьями уродами,найдите другую работу.Займитесь собой.И секса побольше хоть с любовниками.Никаких врачей и таблеток.Не делайте из себя обезьян.Ваши проблемы результат на лицо.Каждый виноват в своей бессоннице.

26.

7780

[4231434749] – 11 марта 2016, 15:12

периодически такое бывает на нервной почве.последний раз помог психолог по телефону из службы доверия.Иногда просто необходимо выговориться

27.

Александр

[379635380] – 21 марта 2016, 00:48

не сплю третьи сутки,и самое интересное,активность повышенная,правдда пульс 100-110,давление доходит до 180 на 113,упреждая стеб-не пью ,наркотиками не балуюсь вообще

28.

Елена

[1261874658] – 05 июля 2016, 06:31

Я ни с какога,,, ,случая не могу уснуть, вернее рубит весь день, ложусь когда уже сил нет, дре м лю если повезло 15-20 мин, и всё. И так по кругу сегодня 3сутки.суть то в том, нервы как раз сейчас канаты,ни таблетки-ни алкоголь-ни наркотики в аргонизме не были.так и ползаю,пугая мужа,зато добрая….сама в шоке..этакая мисс доброта с видоном зомби.состояние скачет весь день,то активна,то качели в глазах.подскажите,хотя бы в какую сторону думать?

29.

[2701304488] – 07 августа 2016, 06:24

Марта

Трое суток? Не верю. Дрыхнешь, небось, без задних ног.

31.

Дианисса

[2758998169] – 26 августа 2016, 02:06

Дайте совет пожалуйста. Не сплю 5 суток, кровь из носа льется, как из ручья. Гиперактивная. Сахар, шоколад, кофеин и прочее не употребляю. Ем только пресное, отварное. Никакие таблетки не помогают. Теплый душ перед сном не помогает.
Такое бывает периодически, неделю не сплю, потом часов 5 отсыпаюсь, и по новой

32.

лена

[71252303] – 02 декабря 2016, 19:23

Два дня не сплю уше крыша едит.ходила к врачю ничего не выявили.пейти валерьянну и всякие травы нечего не помогает.все перипила.

33.

Лили

[3777649414] – 19 января 2017, 06:24

Серьёзно, такаяже ситуация

34.

Света

[2368244734] – 25 января 2017, 05:20

Лили

капец у меня тоже самое. Я скоро с ума сойду (((

35.

Гений мысли

[2026289027] – 12 июня 2017, 20:31

такая же ***, вторые сутки тупо не могу уснуть, читал, что может быть связано с употреблением гашиша, который дул неделю назад. Это ужасно, лежишь и лежишь, а время идёт, так пролежал до 10 часов, а потом поехал на великах, целый день катался, думал усну как убитый, но полежал два часа и понял, что не отключаюсь на сон.

36.

dolphin

[1030536579] – 20 сентября 2017, 03:34

50 грам корвалола там в составе бром феноборбитал и спирт срубит через пол часа и на долго правда после него потом есть хочется и сушняк до обеда.

37.

Александр

[1773295558] – 10 ноября 2017, 01:58

После ангины перестал спать. Пошли пятые суутки. Чувствую себя неплохо, правда голова иногда побаливает. Успокоительное не действует. Просто жесть.

38.

Игорь

[3057502906] – 12 ноября 2017, 02:16

Я знаю почему вы не спите-Вы Боитесь Фредди Крюгера

39.

Александра

[4275462088] – 09 декабря 2017, 14:54

41.

Мила

[3253554417] – 19 февраля 2018, 02:04

Девочки, как у вас решилась проблема, пятый день не сплю!

42.

Лариса

[1959715364] – 19 марта 2018, 01:24

Вторые сутки не сплю, утром на работу, голова ватная нервы на пределе, поговорить не с кем, скачет давление, капец

43.

Вася

[2564718127] – 20 марта 2018, 00:11

Дела такое не спал первые сутки возбужденный как конь . ну думаю ну и Хня с ним .потом вторые. И ТД Короче говоря эта дура у меня в голове поселилась. короче говоря забухал жестко 2 дня было херовостенько да же очень. не думал о ней не капли болел .на третий день опять такая же Хня бросил пить надо ее думаю уже завалить давно. уже идут трети сутки после того как я оклимлся от синьки .друзья думают я под чем то торчу предки то же .ЖЕСТЬ . А реально прет не по детский .. не сплю прихожу к ней меня колбасит от нее как калдыря местного Васю иду домой такая же Хня. че за бред кто меня так заколдовал или привораживал .ППЦ походу скоро буду в дурке лежать вот так меня штырит бессонница по любви или хз че такое *** .

44.

Марина

[1737279421] – 25 марта 2018, 07:54

Я тоже сплю по 2 часа в сутки тошнота не даёт уснуть на протяжении шести лет каждый день целоми ???????????? днями круглыми сутками постоянно тошнота врачи оченььь равнодушие Тупые!!!! Не знаю что делать дальше устала от болячек может у кого-то были такие проблемы напишите пожалуйста буду рада любой информации меня можно найти ВКонтакте каштанова Марина спб 23 сентября либо Позвоните по телефону 8 962 684 16 93 Билайн заранее спасибо.

45.

Гость

[3913660263] – 18 апреля 2018, 02:41

У меня сегодня пятые сутки пошли…это ужас просто..не знаю что делать…в голове шум, в ушах шум…слабость, тремор в руках…какое это напряжение в груди…корвалол капала, не помогает.

46.

Ксения Керимова

[828502013] – 21 апреля 2018, 21:29

Марта

Трое суток? Не верю. Дрыхнешь, небось, без задних ног.

47.

Настя

[3254032615] – 06 сентября 2018, 21:58

Александр

48.

Сандро

[4247017152] – 17 октября 2018, 12:47

У меня всегда были проблемы со сном, долго засыпал, о чем то волновался. Всю жизнь, сколько себя помню. Но в последнее время стала твориться какая то жесть вообще. Не сплю по 4 суток, в голове каша, страшно с катушек съехать. А надо еще работать и вообще как то жить. Что интересно если раньше плохо спал, то днем в сон клонило. А сейчас нет, нет сна ни днем ни ночью. И волноваться то вроде особо не из-за чего.

49.

Гость

[2658224812] – 12 ноября 2018, 20:41

Каннибал Лектор

это нервное?

выпей валерианы или пиона.

всё равно заснёшь когда-нибудь.

конечно вредно так долго бодрствовать!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

50.

Андрей

[1587133906] – 21 декабря 2018, 17:06

Не сплю уже 4 сутки , в животе постоянно урчит, сижу на антидепрессантах и пью снотворное . Нихрена не помогает. Прохожу лечение у невролога. Гастроэнтеролог отказался лечить желудок , сказав проблема в нервах( Что делать?

Источник

Âû, êîíå÷íî, ñëûøàëè î Ëåíå Ïåíêèíîé, äåâóøêå áåç ñíà? Î íåé ïèñàëè â ìåäèöèíñêèõ æóðíàëàõ. Õîòÿ èìåíè íå íàçûâàëè. Òàê ÷òî ÿ ëó÷øå ðàññêàæó. Î íåé è ñðàçó î Æîðå, âåäü îíè òåïåðü âìåñòå, è ïî îòäåëüíîñòè ðàññêàçûâàòü íèêàê íåëüçÿ.

Ïåðâûå øåñòíàäöàòü ëåò ìåäèöèíà Ïåíêèíîé íå èíòåðåñîâàëàñü. Ðîäèòåëè ëþáèëè Ëåíó, ó÷èëàñü îíà õîðîøî, íî ïî ìåðå âçðîñëåíèÿ, çàñûïàëà âñå òðóäíåå è ñïàëà âñ¸ ìåíüøå. Íî øêîëó ñìîãëà çàêîí÷èòü ñ ìåäàëüþ, è ïîñòóïèëà â Ýíåðãåòè÷åñêèé èíñòèòóò, âèäèìî, áûë çàïàñ. Ñî âòîðîãî êóðñà óøëà, âíà÷àëå â àêàäåìè÷åñêèé, ïî çäîðîâüþ, à ïîòîì è ñîâñåì. Ëåíà ïåðåñòàëà ñïàòü. Íî÷üþ îíà, â ëó÷øåì ñëó÷àå, äðåìàëà, ïàðó ðàç ïî ÷àñèêó, ïî÷òè íå îòêëþ÷àÿñü. Ðîäèòåëè â óæàñå èñêàëè ëó÷øèõ âðà÷åé. Îäèí äîêòîð ïðîïèñàë ïèòü êðàñíûå òàáëåòêè, âòîðîé èõ æå êàòåãîðè÷åñêè çàïðåòèë. Îáà ñõîäèëèñü òîëüêî â îäíîì ïåðåä ñíîì íóæíà ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà íà ñâåæåì âîçäóõå. Ëåíà ñòàëà áåãàòü. Ëåãêàÿ, ñòðîéíàÿ, ñ î÷åíü áîëüøèì ñåðäöåì, áåãàëà îíà ñ óäîâîëüñòâèåì. À ïîòðåíèðîâàâøèñü ñ ãîä, óñòàâàëà îò áåãà íå áîëåå, ÷åì èíîé ÷åëîâåê îò íåñïåøíîé õîäüáû, à êòî-òî è îò ñèäåíèÿ ïåðåä òåëåâèçîðîì. Ìîãëà áåãàòü ÷àñàìè, íî, óâû, áåññîííèöà íå ïåðåñòàëà å¸ ìó÷èòü.Ëåíà âûèãðûâàëà ãîðîäñêèå ìàðàôîíû, îäèí çà äðóãèì, áîëüøå æå ïî÷òè íè÷åãî íå ìîãëà äåëàòü ÷èòàòü, ñ÷èòàòü, âñ¸ áûëî ÷åðåç ñèëó. Ïðèçîâûõ íà æèçíü íå õâàòàëî, îíà ïûòàëàñü ðàáîòàòü êóðüåðîì, ÷òîáû íå áðàòü äåíüãè ðîäèòåëåé, íî çàáûâàëà àäðåñà è ïðèáåãàëà îáðàòíî ñî âñåìè áóìàãàìè. Íà ìàéñêèå ïðàçäíèêè Ëåíà ïîáåäèëà â ñóïåðìàðàôîíå, îðãàíèçîâàííîì ãàçîâîé êîìïàíèåé, è ïîëó÷èëà â íàãðàäó îäíîêîìíàòíóþ êâàðòèðó. Ðîäèòåëè áîÿëèñü å¸ îòïóñêàòü, íî îíà íàñòîÿëà. Ïîëó÷èâ êëþ÷è, Ëåíà ëåãëà íà ïîëó ïóñòîé, çàòî ñîáñòâåííîé êâàðòèðû è Î, ÷óäî! çàñíóëà! Óòðîì ïðèåõàëè ðîäèòåëè è äâîþðîäíàÿ ò¸òÿ, çíàòîê ôýíøóÿ. Îíè ïðèâåçëè ìåáåëü, ðóêîâîäèëè ãðóç÷èêàìè è ñáîðùèêàìè, ðàññòàâëÿëè âñ¸ ïî ìåñòàì. Êðîâàòü Ëåíû îêàçàëîñü ó äðóãîé ñòåíû, íå òàì, ãäå îíà ñïàëà ïåðâóþ íî÷ü. È ñîí íå ïðèø¸ë. Íå ïðèø¸ë è íà ñëåäóþùóþ íî÷ü. Â îò÷àÿíèè, Ëåíà ïåðåäâèíóëà êðîâàòü íà ñòàðîå ìåñòî è ñíîâà çàñíóëà. Íî ðàäîñòü áûëà ïðåæäåâðåìåííîé, ñëåäóþùåé íî÷üþ Ëåíà íå ñïàëà, à çà ñòåíêîé, î÷åíü, âèäèìî, òîíêîé, ïîëíî÷è çàíèìàëèñü ëþáîâüþ. Ëåíà ëåæàëà è ïëàêàëà, åé òîæå õîòåëîñü ëþáâè, ñåìüè, äåòåé, õîòåëîñü áûòü íîðìàëüíîé.

Ðîäèòåëè ïðîñèëè å¸ âåðíóòüñÿ, Ëåíà îòêàçûâàëàñü. Â íîâîé êâàðòèðå, íå êàæäóþ íî÷ü, íî âñ¸-òàêè èíîãäà óäàâàëîñü çàñíóòü. Ê òîìó æå, ðÿäîì áûë ïàðê, íåäàâíî îòêðûòûé. Ñî ñêàìååê, îäíàêî, óæå ñëåçëà êðàñêà, íà äîðîæêàõ îáðàçîâàëèñü âå÷íûå ëóæè, íî Ëåíå ïàðê íðàâèëñÿ. Îíà áåãàëà â í¸ì êàæäûé äåíü, ìíîãî ÷àñîâ, íè î ÷åì íå äóìàÿ. Îäíàæäû îáîãíàëà äðóãîãî áåãóíà êðóïíîãî íåóêëþæåãî ïàðíÿ è âäðóã ïî÷óâñòâîâàëà, ÷òî ìîãëà áû óñíóòü ïðÿìî ñåé÷àñ, ïðÿìî íà áåãó. Óäèâë¸ííàÿ, Ëåíà ïðîáåæàëà êðóã, ñíîâà îáîãíàëà òîãî ïàðíÿ, è îùóùåíèå, ñòðàííîå, íî ïðèÿòíîå, ïîâòîðèëîñü. Òîãäà Ëåíà ñåëà íà ñêàìåéêó è ñòàëà æäàòü, êîãäà íåóêëþæèé ïðîáåæèò ìèìî. Îí ïðîáåæàë,è Ëåíà çàñíóëà. Ñîí áûë ìèìîëåòíûé, íî îíà è òàêîìó áûëà ðàäà. Ñ òåõ ïîð, ïðèõîäÿ â ïàðê, Ëåíà ïåðâûì äåëîì èñêàëà ýòîãî ÷åëîâåêà. Ê ñîæàëåíèþ, îí áåãàë òîëüêî ïî ñóááîòàì. Ýòîò äåíü íåäåëè áûë òåïåðü äëÿ Ëåíû ñàìûì æåëàííûì. Îíà çàñûïàëà íà ñêàìåéêå, êîãäà ïàðåíü ïîäáåãàë, ïðîñûïàëàñü, êîãäà îí óäàëÿëñÿ. Èíîé ðàç Ëåíà áðîñàëàñü âäîãîíêó, îáãîíÿëà è ïîäæèäàëà íà äðóãîé ñêàìåéêå, ÷òîáû óñïåòü ïîñïàòü íåñêîëüêî ðàç çà êðóã. Â îæèäàíèè ñóááîòû Ëåíà ïåðåæèâàëà, ÷òî ïàðåíü ìîæåò áîëüøå è íå ïîÿâèòüñÿ, óæ áîëüíî îí íå ïîäõîäèë äëÿ áåãà ïî êîìïëåêöèè øèðîêîå òóëîâèùå, äëèííûå ìîùíûå ðóêè è êîðîòêèå, ñëåãêà êðèâîâàòûå íîãè. Íî ïàðåíü òðåíèðîâêè íå ïðîïóñêàë è áåãàë, ìåäëåííî è òÿæåëî. À â îäèí èç ñóááîòíèõ âå÷åðîâ ñëó÷èëàñü òàê, ÷òî å¸ áåãóí ïðåðâàë áåã è ñåë íà ñêàìåéêó ðÿäîì ñ Ëåíîé, ñîâñåì áëèçêî.

Øíóðîê ðàçâÿçàëñÿ, îáúÿñíèë îí ñìóù¸ííî.

Íî Ëåíà íå ñëûøàëà åãî ñëîâ. Å¸ ãëàçà óæå áûëè çàêðûòû, òåëî ðàññëàáëåíî, â ãëóáîêîì ñíå ïðèæàëàñü îíà ê ïëå÷ó íåçíàêîìîãî ìóæ÷èíû. Æîðà, à ýòî áûë èìåííî îí, òðè ÷àñà ïðîñèäåë íå øåâåëÿñü, áîÿñü ðàçáóäèòü äåâóøêó. Âîçìîæíî, ñèäåë áû è äîëüøå, íî ïîäîø¸ë îõðàííèêïðåäóïðåäèòü, ÷òî ïàðê çàêðûâàåòñÿ. Âïðî÷åì, ýòè ÷àñû Æîðà ïðîâ¸ë íå áåç ïîëüçû. Âïåðâûå îí ãëóáîêî çàäóìàëñÿ î ñâîåé ðàáîòå. Æîðà ïðîäàâàë êèðïè÷è. Ïðèø¸ë ê ýòîìó íå ñðàçó, êîãäà-òî ïûòàëñÿ çàíèìàòüñÿ íàóêîé, íî èíñòèòóò ñäàëè â àðåíäó, ó÷åíûõ ðàçîãíàëè. Ïðîäàâàòü êèðïè÷è áûëî òðóäíî: ïëàòèëè ìàëî, à ðþêçàê ñ îáðàçöàìè áûë î÷åíü òÿæåë. Ìíîãèå âîîáùå íå îòêðûâàëè Æîðå äâåðü, ðóãàëèñü íå ãëÿäÿ. È Æîðà ïðèäóìàë èñïå÷ü ìàëåíüêèå êèðïè÷èêè, ïîõîæèå íà áîëüøèå. Òîãäà ëèáî òàñêàòü áóäåò ëåã÷å, ëèáî îáðàçöîâ ñ ñîáîé ìîæíî âçÿòü áîëüøå. Òàì æå, íà ñêàìåéêå, Æîðà ïðîäóìàë êàê èçãîòîâèòü ôîðìó, çàìåñèòü ìàññó è íàñòðîèòü äóõîâêó. Çàáåãàÿ âïåðåä, ñêàæó, ÷òî èäåÿ îêàçàëîñü óäà÷íîé. Íåò, Æîðà íå íà÷àë ïðîäàâàòü áîëüøå êèðïè÷åé, íî ëþäè ñòàëè ïîêóïàòü ó íåãî ýòè ñàìûå êèðïè÷èêè. Êòî-òî áðàë ïðîñòî òàê, êòî-òî äëÿ èãðóøå÷íîãî äîìèêà, äðóãèå çàòûêàëè â ñòåíàõ äûðû ìåæäó áîëüøèìè êèðïè÷àìè. Íàñòîÿùèé æå ïðîðûâ ñëó÷èëñÿ, êîãäà âäðóã âîçíèêëà ìîäà äàðèòü êèðïè÷èêè ìîëîäîæåíàì, íà ñ÷àñòüå. Çàêàçû ïîñûïàëèñü ñî âñåõ ñòîðîí. Æîðà îñíîâàë ÎÎÎ “Êèðïè÷èê”, êóïèë çàáðîøåííûé çàâîä è íàëàäèë òàì ïðîèçâîäñòâî.

Íî âñ¸ ýòî áóäåò ïîòîì, à ñåé÷àñ Ëåíà è Æîðà ïðîùàëèñü ó âîðîò ïàðêà.

Ìíå ïîðà äîìîé, ê æåíå, ñêàçàë Æîðà.

ß ïîíèìàþ. Ñïàñèáî, îòâåòèëà Ëåíà. Îé, ó âàñ øíóðêè ðàçâÿçàëèñü. À ÿ ïîáåãàþ åù¸.

Ëåíà ïîáåæàëà ïî óëèöå, ïî÷òè íå êàñàÿñü ðàçîãðåòîãî ëåòíèì ñîëíöåì àñôàëüòà. Îíà áåãàëà âñþ íî÷ü, íå ÷óâñòâóÿ óñòàëîñòè è ñìåÿñü âñòðå÷íîìó âåòðó. Ðàííèì óòðîì, â ïåðâîé îòêðûâøåéñÿ ïåêàðíå, Ëåíà êóïèëà äâà êðóàññàíà è ñ àïïåòèòîì ïîçàâòðàêàëà.

Ñ òåõ ïîð îíè çäîðîâàëèñü. Êîíå÷íî, Ëåíå î÷åíü õîòåëîñü,÷òîáû Æîðà ñíîâà ïðèñåë ðÿäîì, íî îíà ñòåñíÿëàñü ïðîñèòü.

Êàê-òî îíè âñòðåòèëèñü âî äâîðå è âûÿñíèëè, ÷òî æèâóò â îäíîì äîìå, íî â ðàçíûõ ïàðàäíûõ.

À ýòàæ êàêîé? ñïðîñèëà Ëåíà è çàæìóðèëàñü, òàê åé õîòåëîñü, ÷òîáû Æîðà ñêàçàë “äâàäöàòü òðåòèé”.

Äâàäöàòü òðåòèé, ñêàçàë Æîðà.

Òåïåðü Ëåíà ïîíèìàëà, ÷òî â å¸ ñ÷àñòëèâûå íî÷è ó ñòåíêè ñîñåäíåé êâàðòèðû ñïèò Æîðà. À â íåñ÷àñòëèâûå ó ñòåíêè ëåæèò åãî æåíà. Èëè ñîáàêà. Õîòÿ âðÿä ëè ó íåãî åñòü ñîáàêà. Òîëüêî æåíà.

Ìèíóëà ïàðà ìåñÿöåâ, à ìîæåò ëåò, íå âàæíî óæå, è ýòà ñàìàÿ æåíà çàÿâèëà Æîðå, ÷òî õî÷åò ñòàòü ñòþàðäåññîé è ñ ïèëîòîì åìó èçìåíèòü. Ïîñëå ðàçâîäà Æîðà íàïèëñÿ, óñòðîèë äåáîø è òðè äíÿ ïðîâ¸ë â ïîëèöèè. À â ñóááîòó áûë âûêóïëåí îòòóäà áóõãàëòåðîì ÎÎÎ “Êèðïè÷èê”. Îñâîáîäèâøèñü, Æîðà, êàê åñòü, íåìûòûé è íåáðèòûé, îòïðàâèëñÿ èñêàòü Ëåíó. Íàøåë å¸ ó âõîäà â ïàðê.

ß ðàçâ¸ëñÿ, ñêàçàë Æîðà. Ïîéä¸ì êî ìíå?

Ëó÷øå ïîáåæèì, îòâåòèëà Ëåíà.

Â ëèôòå Æîðà îáíÿë å¸ è ïðèæàë ê ñåáå. Ïîêà ïîäíèìàëèñü äî äâàäöàòü òðåòüåãî, Ëåíà óñïåëà ïîäðåìàòü. Â êâàðòèðå îíà îòïðàâèëà Æîðó ìûòüñÿ, ñàìà ïðèáðàëàñü íà ñêîðóþ ðóêó, ïîñòåëèëà ÷èñòîå, ðàçäåëàñü è ëåãëà. Æîðà âûøåë èç âàííû, è îíè íåìåäëåííî çàíÿëèñü ëþáîâüþ. Ïîòîì óñíóëè â îáíèìêó, ñ÷àñòëèâûå, ïðîñïàëè ÷àñîâ ïÿòü. Ïðîñíóëèñü îò ãîëîäà. Ëåíà âñïîìíèëà, ÷òî ó íå¸ åñòü äâà êðóàññàíà è çàëèâíîå â õîëîäèëüíèêå.

Æàëêî, ÷òî ñòåíà ìåøàåò, òàê áû íå ïðèøëîñü îäåâàòüñÿ è ÷åðåç óëèöó èäòè. ñêàçàëà Ëåíà, ïîòÿãèâàÿñü.

Æîðà íàìîòàë íà êóëàê ðåìåíü è ñ ïåðâîãî óäàðà ïðîáèë â ñòåíå äûðó. Ïîòîì îíè ðàçîáðàëè ïðî¸ì, ïîäêðåïèëèñü, ïðîïûëåñîñèëè, ñíîâà çàíÿëèñü ëþáîâüþ è ïîñëå ñïàëè óæå äî ñàìîãî ïîíåäåëüíèêà.

È áîëüøå íå ðàññòàâàëèñü. Ëåíà ñïèò êàæäóþ íî÷ü, Æîðà çà ýòèì ñëåäèò. Êîíå÷íî, êîãäà ðîäèëñÿ Þðî÷êà, ðåæèì ñáèëñÿ, íî íåíàäîëãî. Ìàëü÷èê ðîñ ñïîêîéíûì, äàæå ïîçâîëÿë ìàìå ó÷èòüñÿ Ëåíà âîññòàíîâèëàñü â èíñòèòóòå. À ïî îêîí÷àíèè ïîøëà â àñïèðàíòóðó, íî íå ñðàçó,âåäü ê òîìó âðåìåíè ðîäèëàñü Ñâåòî÷êà è îêàçàëàñü ìíîãî áîé÷åå áðàòà ïîëãîäà íå äàâàëà Ëåíå ñïàòü, âïðî÷åì, åé ëè ïðèâûêàòü. Â àñïèðàíòóðå Ëåíà ñ óñïåõîì çàùèòèëàñü ïî òåìå: “Çàìåíà ìíîãîïîëþñíûõ ðàçúåäèíèòåëåé íà óïðóãèå ñîåäèíèòåëè”. Ðàáîòó îòìåòèëè äèïëîìàìè ìåæäóíàðîäíûõ âûñòàâîê. Íî âíåäðåíèå èä¸ò ìåäëåííî. À âîò ïðîãðåññèâíûå ñòðàíû: Íîâàÿ Çåëàíäèÿ, Äàíèÿ è Ôàðåðñêèå îñòðîâà óæå çàïóñòèëè ïðîãðàììó ïî çàìåíå âñåõ ðàçúåäèíèòåëåé íà ñîåäèíèòåëè â òå÷åíèå äåñÿòè ëåò.

Æîðèí çàâîä ðàáîòàåò, ñïðîñ óñòîé÷èâûé. Åñòü è íîâîå ïåðñïåêòèâíîå íàïðàâëåíèå: ÎÎÎ “ÍÀÍÎÊÈÐÏÈ×”. À åù¸ Æîðà êóïèë êðóïíåéøèé â ñòðàíå êîìáèíàò æåëåçîáåòîííûõ îñíîâàíèé. Òàê ÷òî åñëè ãäå ñòîëêíåòåñü ñ æåëåçîáåòîííûì îñíîâàíèåì çíàéòå, ñêîðåå âñåãî îíî Æîðèíî.

Æèâóò Æîðà è Ëåíà â ïðîñòîðíîì äîìå, öåëèêîì ïîñòðîåííîì èç ìàëåíüêèõ êèðïè÷èêîâ.

Íó âîò, âðîäå âñ¸ è ðàññêàçàë, ÷òî åù¸ äîáàâèòü… Àõ äà, Ëåíà æä¸ò òðåòüåãî ðåáåíêà, ãîòîâèòñÿ ê ìàðàôîíó äëÿ áåðåìåííûõ, ñòàðò ïîñëåçàâòðà.

Äóìàþ ïîáåäèò.

2020 ã.

Источник