Не можешь проснуться во сне что это

Сонный паралич – нередкое явление, и столкнувшиеся с ним люди дают схожие описания. Сразу стоит сказать, что это не заболевание или недуг, которым страдают психически нездоровые люди. Такой феномен может случиться с каждым. Что такое сонный паралич простыми словами, каковы причины его возникновения, и чем он опасен – об этом в нашей новой статье.

Злые духи, шаманы или демоны – кто виновник сонного паралича?

В издании The Journal of Nervous and Mental Disease 1942 года доктора медицины описали один интересный случай. Рассказывала женщина, которой на тот момент было 69 лет. Сонный паралич преследовал ее с самого детства. После пробуждения она часто не могла двигаться и говорить. Лишь иногда получалось приоткрыть глаза и видеть происходящее. Все попытки бороться с этим состоянием оказывались безуспешными. Помогали только прикосновения: когда кто-то дотрагивался, тогда сонный паралич исчезал. Эта женщина смогла научить своих детей выводить ее из этого состояния. Когда они замечали, что она не может пошевелиться, то просто дотрагивались до нее, и все проходило. Чаще приступы паралича случались ночью, иногда несколько раз в неделю, а иногда – раз в несколько месяцев. В некоторых случаях это происходило и после дневного сна.

С сонным параличом, согласно некоторым исследованиям, сталкивалось около 8% людей. Каждый человек, просыпаясь, становился неспособным не только пошевелиться, но и попросить о помощи, или даже издать какой-то звук. Длительность паралича может доходить до нескольких минут, но и за этот короткий промежуток времени человек, будучи неспособным управлять своим телом, может изрядно испугаться. Именно в этом состоит главная опасность сонного паралича. Особенно учитывая, что данное состояние нередко сопровождается слуховыми галлюцинациями или видениями – звонким свистом, шагами в доме, голосами, чьим-то дыханием и передвигающимися тенями. По словам некоторых, можно ощутить тяжесть на уровне груди, словно что-то давит.

О сонном параличе говорят еще с давних времен. Первый случай был задокументирован в XVII веке в медицинском трактате голландского врача Исбранда ван Димербрека. Его пациенткой была 50-летняя женщина. Врач описывал рассказ женщины так: порой она верила, что на ней лежит демон и держит ее, когда та пыталась заснуть. Иногда ей казалось, что на груди лежит собака или вор, и не дают ей говорить или дышать. А при попытке сбросить их не получалось шевелиться.

В фольклоре разных стран о сонном параличе отзываются по-своему. Именуют его по-разному, но связывают с паранормальным миром. Узнавали это из древних манускриптов. В Японии принято было считать, что мстительный дух – виновник всех мучений людей, он душит врагов. В нигерийской культуре – это демон в женском обличии. В бразильском фольклоре есть персонаж Писадейра – старуха, которая бродит ночами по крышам и мешает тем, кто лег спать на спине на полный желудок. Канадские эскимосы верили, что все это – проделки шаманов, которые отбирают у человека способность двигаться. Есть такой персонаж и в славянской мифологии: мара – призрак, приносящий с собой жуткие сны, не дающий спать по ночам, наваливаясь сверху на людей. В мифологии европейских стран паранормальные явления схожи.

Научное объяснение сонного паралича

С научной точки зрения объяснить состояние, сопровождающееся неспособностью двигаться, было нелегко, и лет 100-200 назад, когда бытом правила религия в параличе обвиняли сверхъестественных существ.

Наука делит галлюцинации на три типа: незваный гость, необычные телесные переживания, инкуб. При первом типе человек испытывает страх и неприятное ощущение присутствия, сопровождающееся слуховыми и визуальными галлюцинациями. Под необычными телесными переживаниями имеют в виду ощущение, словно человек вышел из тела и может смотреть на себя со стороны. А инкуб – это ощущение давления на грудь и сильной одышки.

Сонный паралич нельзя назвать хронической болезнью. Скорее, это неприятный эпизод из жизни человека, оставляющий плохие воспоминания, в большинстве случаев заставляющий испытывать страх.

С данной проблемой сталкиваются почти 32% пациентов психиатрических клиник. Больше свидетелей паралича среди пациентов с паническим расстройством – 34,6%. При исследовании, проводимом в США, также выяснилось, что люди европеоидной расы такие приступы испытывают реже.

Причины возникновения сонного паралича

Некоторые ученые связывают возникновение сонного паралича с фазой быстрого сна, когда мозг находится на пике активности. В данной фазе человек видит сны, а распознать ее можно по быстрому движению глаз под веками.

Во время сна у человека работают только жизненно важные органы. За счет сигналов, посылаемых из мозга нейротрансмиттерами, снижается мышечный тонус. Эта система не позволяла животным в реальности делать то, что они видят и делают во сне. В прошлом столетии это доказал французский физиолог Мишель Жуве, удалив у кошек определенные участки в стволе головного мозга. После этого животные умывались, бегали и жевали во время сна.

В чем же причина возникновения сонного паралича? Некоторые исследователи считают, что это генетика. Другие же советуют вести более правильный образ жизни – уменьшить употребление алкоголя, вовремя ложиться спать и высыпаться.

После проведения опроса, в котором участвовало 90000 подростков, выяснилось, что 8,3% испытывали сонный паралич, 35,2% видели кошмарные сны. После обработки данных исследователи пришли к заключению, что спровоцировать сонный паралич может слишком ранний отход ко сну или, наоборот, трудности с засыпанием.

Знания науки о сонном параличе находятся на начальной стадии, но в изучении демонов, которые веками пугали людей, удалось достигнуть большого прогресса.

Как избежать сонного паралича?

Конечно, советы о том, как вызвать сонный паралич быстро перед сном, никому не нужны. Ведь это не самое приятное состояние, порождающее страх. А вот о том, как избавиться от сонного паралича или максимально сократить вероятность его получить, поговорить стоит. В большей степени человек сам является причиной возникновения такого состояния, точнее, его образ жизни. Следует рассматривать этот феномен как нарушение сна. А они чаще всего возникают по таким причинам:

недосып;
неудобное место для сна;
неправильная поза;
отсутствие режима;
плохое питание
отсутствие физической нагрузки;
физическая или эмоциональная перегрузка;
употребление алкоголя, курение.

Список можно продолжить, но здесь перечислено основное, что провоцирует нарушения сна. Соответственно, чтобы не попасть в сонный паралич, необходимо в первую очередь пересмотреть свой режим дня, питание, стараться избавляться от стрессов и избегать чрезмерной усталости. И главное – надо постараться исключить недосып. Крепкий сон – залог здоровья. Курс Викиум «Детоксикация мозга» помогает восстановить сон, сократить уровень стресса, избавиться от плохих эмоций, которые, в том числе, могут провоцировать сонный паралич.

Источник

«Когда я просыпаюсь, то понимаю, что не могу двигаться. Я пытаюсь что-то сказать, но не могу. Я очень четко слышу все, что происходит вокруг меня. Иногда я могу приоткрыть глаза, чтобы видеть происходящее перед собой. Иногда мне становится страшно, и я пытаюсь бороться, но ничего не выходит. Я начинаю дышать глубже. Мои дети научились распознавать мое состояние по звуку дыхания. Они трогают меня, и вот я уже могу двигаться, говорить, смотреть по сторонам». Так описывала свою жизнь пациентка с сонным параличом, который преследовал ее с самого детства.

Слова этой женщины процитировали в 1942 году доктора медицины в издании The Journal of Nervous and Mental Disease. Женщине к тому времени было 69 лет. Сперва эти приступы паралича случались с ней только по ночам, затем стали проявляться и после дневного сна. Иногда они происходили несколько раз в неделю, в другое время могли отсутствовать месяцами.

Демон на груди

Случай этой дамы далеко не уникальный. По некоторым оценкам, примерно 8% человеческой популяции хотя бы раз в жизни сталкивалось с сонным параличом. Расстройством, при котором, засыпая или просыпаясь, человек впадает в состояние безвольной куклы, неспособной пошевелить конечностями или даже попросить о помощи, исторгнув из груди хоть какой-нибудь звук. Паралич может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Казалось бы, совсем немного, однако за это время человек, находящийся в сознании, но неспособный управлять своим телом, может изрядно перепугаться.

Особенно когда очередной приступ сопровождается слуховыми или аудиовизуальными галлюцинациями: шаги в комнате, вздохи, голоса и тени где-то на периферии зрения. К этому может добавиться ощущение тяжести на груди, словно кто-то положил на нее свою твердую и холодную руку.

Естественно, сонный паралич — это не современное изобретение.

Впервые четко задокументированный случай сонного паралича описал в медицинском трактате 17-го века голландский врач Исбранд ван Димербрек, пациенткой которого была 50-летняя женщина в добром здравии.

— Когда она пыталась уснуть, иногда верила, что дьявол лежит на ней и держит ее. Иногда она задыхалась от большой собаки или вора, которые лежали на ее груди, так что она едва могла говорить или дышать. И когда она пыталась сбросить их, то попросту не могла двигать своими конечностями, — описывал врач рассказ женщины.

Дьяволы, демоны… Сонный паралич можно назвать прародителем многих существ из демонического пантеона в фольклоре разных стран. Об этом расстройстве рассказывали в древних манускриптах. Правда, называли иначе и связывали с миром паранормального.

Канадские эскимосы, например, считали столь безвольное состояние на границе сна и бодрствования проделками шаманов, которые отбирали у человека возможность двигаться. В японской культуре виновником является мстительный дух, который душит своих врагов, пока они спят. В нигерийской — это женский демон. В бразильском фольклоре под описание сонного паралича подходит персонаж по имени Писадейра. Это старуха с длинными ногтями, которая ночами шастает по крышам и скачет на груди у тех, кто на полный желудок ложится спать на спине.

В славянской мифологии под описание последнего попадает марá — призрак, который душит по ночам спящих людей, наваливаясь на них сверху и принося с собой страшные сны. Аналогичные неприятные паранормальные сущности в мифологиях других европейских стран носят схожие названия. Собственно, истоки французского слова кошмар (cauchemar) и английского nightmare тоже можно искать где-то в той стороне. Не зря ведь серия картин «Ночной кошмар» Генри Фюзели навеяна рассказами о привидениях и сонном параличе. Но сегодня не про этимологию.

Демоны науки

Как мы уже выяснили, сверхъестественных существ обвиняют в причинах возникновения сонного паралича не просто так. Зрительные и звуковые галлюцинации, которые сопровождаются параличом всех органов, тяжело было объяснить науке еще лет сто-двести назад, когда бытом человека правила религия и забобоны. Размытое состояние сознания на границе сна и бодрствования определенно способно порождать демонов, особенно когда человек начинает паниковать и не понимает причин своего беспомощного состояния.

С научной же точки зрения галлюцинации, которые сопровождают сонный паралич, обычно подразделяют на три типа: «незваный гость», «необычные телесные переживания», «инкуб».

«Незваный гость» характеризуется ощущением страха и неприятного присутствия, сопровождаемого визуальными и слуховыми галлюцинациями. Под «необычными телесными переживаниями» (вестибулярно-моторными галлюцинациями) подразумевают ощущение парения и впечатления, словно пациент вышел из своего тела и может наблюдать его со стороны. «Инкуб» относится к ощущению давящего на грудь объекта и одышки.

Как мы уже говорили, сонный паралич совсем не часто становится хронической проблемой. Куда чаще — всего лишь эпизодом в жизни. Неприятным эпизодом. До 90% приступов сонного паралича сопровождаются необъяснимым, едва ли не животным страхом. Это заметно контрастирует со статистикой, которая говорит о том, что примерно только треть снов среднестатистического человека можно назвать пугающими или беспокоящими.

Тем не менее в клинических условиях врачам довольно сложно изучать это расстройство, так как спровоцировать его трудно. Да и самому пациенту бывает тяжело разобраться, когда он на самом деле проснулся, а когда ему снится сон о том, что он проснулся и не может шевелиться. Как и сонный паралич, ложное пробуждение может быть очень реалистичным.

Чуть выше мы называли 8% как возможный показатель того, сколько людей на земле могли сталкиваться с сонным параличом. Но это оценочный показатель. В отдельных группах он может быть куда выше. Например, исследования среди пациентов психиатрических клиник показали, что 31,9% из них испытывали это неприятное ощущение после пробуждения. У пациентов с паническим расстройством процент «свидетелей паралича» составил 34,6. Также оказалось, что люди европеоидной расы куда реже испытывают подобные приступы. И да, исследование проводилось в США.

Причины сонного паралича

Некоторые исследователи склонны считать, что возникновение сонного паралича может быть связано с фазой быстрого сна, когда человеческий мозг обладает повышенной активностью. Распознать ее можно по быстрому движению глазных яблок под веками. В этой фазе нам и снятся сны.

Во время быстрого сна человеческое тело практически парализовано: работают лишь жизненно важные органы. Мышечный тонус снижается за счет сигналов, посылаемых из мозга определенными нейротрансмиттерами (гамма-аминомасляной кислоты и глицина). Эта система не позволяет спящим животным в реальности выполнять движения, которые они делают во сне. Французский физиолог Мишель Жуве продемонстрировал это еще в прошлом столетии на кошках, когда в результате экспериментов и удаления определенных участков в стволе головного мозга, его подопытные во время сна бегали, умывались и жевали.

В 1993 году ученые Далиц и Паркс предположили, что отсутствие синхронизации между изменениями в мозге и снижением мышечного тонуса может провоцировать сонный паралич. В итоге человек просыпается безвольной куклой, которая даже заплакать не может.

Но почему возникает такой рассинхрон в работе мозга и мышц? Конкретный механизм мы поняли, а вот с причинами до конца не определились. Некоторые исследователи предполагают, что во всем виновата генетика. Другие же предлагают искать причины в бытовых нюансах нашей жизни, советуют пациентам, которых мучает сонный паралич, побольше спать, придерживаться четкого расписания сна, не злоупотреблять алкоголем и таблетками.

В первую очередь к такому выводу пришли китайские и японские исследователи: прежде всего надо хорошо спать, чтобы к вам утром посидеть на груди не пришли демоны. В опросе участвовали 90 000 подростков. 35,2% из них видели кошмарные сны по ночам, а 8,3% испытывали сонный паралич. Обработав результаты, исследователи сделали вывод, что долгий дневной сон, слишком ранний или поздний отход ко сну, трудности с засыпанием, наличие дневной сонливости повышают шансы спровоцировать паралич.

В другом исследовании в университете Васэда в Токио в 1992 году ставили эксперимент над 16 добровольцами, которые минимум дважды в жизни уже сталкивались с сонным демоном. Семь ночей они оставались в университетских стенах, исследователи систематически будили их спустя 40 минут медленной фазы сна, устраивали им 40-минутный тест, а затем давали ненадолго уснуть. Спустя 5 минут с наступления фазы быстрого сна подопытных опять будили. Из 64 вмешательств 6 привели к приступу сонного паралича. И все шесть были связаны с фазой быстрого сна.

Знания современной науки о сонном параличе пока находятся в зачаточной стадии. Тем не менее удалось достигнуть значительного прогресса в изучении демонов, которые веками пугали людей по всему миру.

Читайте также:

Выжили 3%. Все, что вы не хотели бы знать про амебу, пожирающую мозг
Кто побеждает в бесконечной гонке супербактерий и антибиотиков?

Быстрая связь с редакцией: читайте паблик-чат Onliner и пишите нам в Viber!

Какая-то дичь на нашем Telegram-канале

Перепечатка текста и фотографий Onliner без разрешения редакции запрещена. nak@onliner.by

Источник

Однажды проснувшись, ты чувствуешь, что не можешь встать. Более того, ты не можешь пошевелить ни единой конечностью, а тебя всё больше и больше проваливает в сон. Так начинается состояние называющееся “Сонный паралич”. Расскажу о нём максимально подробно, как только возможно в настоящее время.

Image by Mystic Art Design from Pixabay

Это самая лёгкая его стадия, которую, согласно исследованиям, хотя бы раз в жизни испытало 7% людей. Далее возможны два варианта развития событий. Первое – вы проваливаетесь в сон и засыпаете. Второе – у вас начинаются галлюцинации и появляется нарастающие паника и ужас. И если первое в пояснении не нуждается, то второе требует более детального изучения. Не буду полностью копировать Википедию, соответствующую статью вы найдете там сами, а лишь расскажу всё то, что знаю сам.

Галлюцинации бывают нескольких видов и все они возникают только в тот момент, когда вы проснулись и не можете пошевелиться:

Галлюцинации с тактильными ощущениями. Распространенность средняя.

Вы спите и чувствуете, как к вам забирается кошка и устраивается поудобнее. Не в силах пошевелиться, но зная о том, что это именно кошка, вы, вероятнее всего, успокоитесь и просто уснете снова. На самом деле кошки может и не быть. В ином случае, “фантомная” кошка может вас кусать и царапать, пока вы безуспешно пытаетесь встать.
Вы чувствуете, что кто-то вас трогает. Это может быть что угодно – от конечностей и лица, до кончиков пальцев и половых органов. Если вы спите не один, то подумаете на того, кто рядом и попытаетесь что-то сказать или перелечь как-то. Но вы не сможете это сделать из-за паралича, а вас будут продолжать “трогать” – это может продолжаться довольно долго и быть крайне неприятным. Например, вас могут щипать или щекотать за ногу. Пока вы пытаетесь справиться с внезапно нахлынувшей мышечной слабостью, вы можете ощущать это на протяжении, скажем, 15 секунд. Довольно долго для неприятного вам ощущения, согласитесь? Википедия же говорит о том, что эпизод может длиться более минуты. Если же вы спите один и понимаете это, то вдобавок к ощущениям, вы будете испытывать настоящий ужас от этого эпизода. Недостаток знаний о состоянии, кстати, часто приводит к лже-историям о встрече с приведениями.
Вас могут не только “трогать”, но и “бить, жечь, кромсать, резать, кусать, щипать, щекотать” и так далее. Весь спектр физических воздействий, который вам только известен, вам может попасться в случайном порядке. Возможна и прямая связь со сновидением, когда вы убегали от маньяка с ножом и в момент его удара вы от страха просыпаетесь. Но не полностью и тогда вам можно лишь посочувствовать.
Могут быть любые прикосновения вообще. Будто бы вам кто-то поправляет одеяло, ходит по нему и по вам сверху или стаскивает его.

От чего всё это зависит? А от того, насколько вы вообще чувствительны к физическим ощущениям в сновидениях. Если у вас во сне практически не работает чувство осязания и вы не чувствуете боли, то вероятность тактильных галлюцинаций для вас – крайне мала.

2.Слуховые галлюцинации. Распространенность высокая.

Когда я работал дежурным ночной смены на одной из прошлых работ, то частенько попадался на уловки собственного подсознания. Попытавшись слегка вздремнуть, проснувшись, внезапно слышал, как уже пришли остальные рабочие. Стоял гул знакомых голосов и звуки переодевания. Попытки подняться и поприветствовать не могли увенчаться успехом, и приходилось более минуты заставлять слушаться собственное тело. Поднявшись, слышишь лишь звон работы собственного организма в гробовой тишине, смотришь на часы и понимаешь, что ещё глубокая ночь. Другой вариант развития – ты слышишь, как пришли остальные и не в силах пошевелиться, слышишь, что тебя уже увидели спящим. Они начинают тебя будить, называя тебя по имени и предлагая встать. Пока ты “раскачиваешь” сам себя, слышишь, как они уселись по своим местам, наливают чай или заводят разговор, не обращая на тебя уже никакого внимания. Наконец “раскачавшись”, ты поднимаешься… и никого не видишь.
Звуки шагов. Внезапно проснувшись ночью, ты слышишь, как кто-то бродит по квартире или же звуки шагов идут откуда-то издалека по направлению к тебе. Опять же, если ты живешь один, то возникает панический ужас. Попытка встать проваливается, а шаги всё ближе и ближе… Если же ты не один или кого-то ждал и уснул, то эпизода можно особо и не заметить.
Голоса. Спектр голосов может варьироваться очень сильно – от шепота до демонического гласа. Соответственно, чем знакомее голос, тем меньше ужаса и паники испытываешь. Голосов может быть сколь угодно, как я писал выше, я слышал гул голосов. Сама речь может быть, как ясной, так и неразборчивой. В гуле голосов можно слышать лишь обрывки фраз. Иногда вместо голосов могут быть крики, смех, плач и так далее – в принципе, что угодно, по аналогии с тактильными ощущениями.
Остальные звуки. Да, можно слышать всё что угодно. Животных, предметы, иностранную речь, инопланетную, речь с эхом (как в некоторых фильмах ужасов – эффект “двойного” голоса), сигнализацию, звон, грохот, взрывы, выстрелы и так далее.

Распространенность слуховых галлюцинаций очень высока. Фактически, ни один эпизод сонного паралича не проходит без него за редкими исключениями. К счастью, далеко не всегда они приводят к панике и ужасу, а иногда даже проходят незамеченными.

Image by Free-Photos from Pixabay

3. Зрительные галлюцинации. Распространенность низкая.

Лично у меня ни разу их не было. Другие сообщения о них, больше похожи не на зрительные галлюцинации, а на обыкновенный сон. Отличить их нетрудно. Во время сонного паралича можно открывать глаза, но не в полную и они тут же закрываются от слабости. Это можно проделывать несколько раз и в этот промежуток довольно хорошо видно свою спальню, а конкретно то, что и должно быть перед вашим лицом. Если “раскачаться” и всё-таки смочь встать, то понимаешь, что вы и правда приоткрывали глаза. Если же вы пытаетесь открыть глаза и тут же их открываете в полную, то это 100% сон, потому что глаза открыть во время сонного паралича невозможно. Также есть сведения о “людях-тенях” и прочих силуэтах, которых можно увидеть в те мимолетные моменты, когда вы приоткрываете глаза. Вот это уже вполне допустимо при определенных условиях. Как я уже говорил – необходима предрасположенность к определенному типу галлюцинаций. И тогда образы из вашей головы частично перейдут в реальность.

Сонный паралич иногда сопровождается затрудненным дыханием или болью, что усугубляет положение. Но официальные данные говорят, что он ни в коем случае не опасен. Поэтому, единственное, что вам остаётся – это попытаться уснуть снова или пробудиться через силу.

Паралич возникает в равной степени, как при засыпании, так и при пробуждении. Когда вы засыпаете, но не “досыпаете” и резко просыпаетесь. Ваш организм уже “спит”, а мозг уже проснулся – этот диссонанс и вызывает галлюцинации. Вы одновременно и спите, и нет. При пробуждении он возникает только при естественном просыпании. Если вас будет будильник или что-то другое, то он не возникнет. Кстати, вот это на себе лично, мне проверить никак не удаётся. Я спал во многих местах, но никогда меня не пытались разбудить во время этого состояния. По иронии случая, оно меня настигало даже тогда, когда не следовало, но всё равно никто меня не будил.

При сонном параличе можно слышать реальные голоса, звуки и видеть людей. То есть, оно необязательно возникает в полной тишине. Например, однажды я уснул прямо на рабочем столе всего лишь на пару минут расслабившись, но и этого хватило, чтобы меня “пригвоздило”. Я слышал всё, что происходит вокруг и приоткрыв глаза видел снующих коллег, но не мог пошевелиться.

От позы сна зависит немного. Меня посещал паралич во всех мыслимых и немыслимых позах. Если коротко – то он возникает, когда вы спите, независимо от положения тела. Хоть стоя.

Частота состояния колеблется очень сильно. От нескольких раз за ночь каждый день до 1 раза за всю жизнь. Избавиться от паралича непросто, если вы ведете нездоровый образ жизни. Основные его причины – сильное недосыпание и стресс, в совокупности. Наладьте режим, минимизируйте источники стресса и с большей вероятностью, о параличе вы забудете. И никогда не спите днём, только ночью.

Что же плохого в сонном параличе, кроме самого паралича? Это необоснованный страх и панический ужас. Не ищите в нем здравого смысла. Даже если вы знаете, что это сон и у вас глюки – ужас все равно вас настигнет и нарисует в вашем воображении страшнейшие картины, которые могут воплотиться, как в последующих галлюцинациях, так и во сне. Этим объясняют большинство “встреч” с призраками и инопланетянами.

Image by photosforyou from Pixabay

Что помогает, если оно уже вас настигло? Если честно, то… особо ничего. Пишут, подвигайте пальцем, языком – короче, разбудите мелкую моторику, а дальше пойдет цепная реакция. Я, будучи в этом состоянии, могу почти полностью поднять всю руку, двигать ногой, поднимать голову над подушкой и даже приподнять туловище, но при этом всё равно не снять паралич. Можно попробовать орать изо всех сил. Вслух вы все равно не заорете и максимум чуть промычите – это мне тоже не помогало. Делайте то, что и пытаетесь делать. Приподнимайтесь, тянитесь вперед, вверх – без разницы. Соберите всю силу в кулак и через слабость поднимайте самого себя. Если вас уже охватил дичайший кошмар – кричите и поднимайте свои окаменевшие конечности одновременно. Если же паника ещё не наступила и галлюцинаций не видно, то попробуйте заснуть снова. Порой это быстрее, чем пытаться пошевелиться. Чтобы предотвратить повторный приступ в ту же самую ночь – встаньте, сходите на кухню, включите свет и попейте воды. После этого, дальнейшая ночь будет спокойной.

Вроде бы всё охватил и ничего не забыл, если что, потом дополню. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если вам понравилось. Спасибо за чтение.

Источник