Можно ли подтягиваться после сна при беременности
Есть множество примет, связанных с беременностью. Одна из них гласит, что женщинам на сносях ни в коем случае не следует потягиваться. Так ли это на самом деле и действительно ли, потягиваясь, можно причинить вред ребенку? Постараемся разобраться в том, можно ли потягиваться после сна во время беременности!
Основные правила для беременных
Почему после пробуждения возникает желание потянуться? Дело в том, что организму требуется некоторое время для того, чтобы войти в «рабочий режим». Потягиваясь, мы разминаем затекшие мышцы и готовим их к активной работе.
Однако на вопрос, можно ли подтягиваться во время беременности после сна, медики отвечают отрицательно. Связано это с тем, что во время потягивания мышцы живота напрягаются и могут вызвать напряжение матки. А это чревато тем, что в третьем триместре беременности спровоцируются преждевременные роды.
Вместо того, чтобы потягиваться, следует слегка помассировать затекшие конечности, а также осторожно размять шею, наклоняя голову поочередно то к левому, то к правому плечу. После того, как женщина встала с постели, она может походить на месте, невысоко поднимая колени, размять суставы рук и ног.
Все упражнения следует выполнять, не напрягаясь, предельно расслабив мышцы туловища.
Что нельзя делать во время беременности
Теперь вы знаете, можно ли тянуться после сна во время беременности. Однако это — не единственное ограничение.
Беременным ни в коем случае не следует:
- долго стоять, держа руками вверх;
- парить ноги и лежать в горячей ванной;
- делать эпиляцию зоны бикини. Болевые ощущения, возникающие во время процедуры, могут повысить тонус матки и спровоцировать преждевременные роды;
- принимать сильнодействующие слабительные препараты и сильно тужится в туалете. Из-за повышения внутрибрюшного давления есть опасность, что воды отойдут преждевременно;
- поднимать тяжести и выполнять упражнения, предполагающие напряжение мускулатуры живота.
Почему беременным нельзя поднимать руки
При беременности не следует потягиваться после сна и в течение длительного времени держать руки поднятыми кверху. Потягивание может привести к ряду негативных для ребенка и будущей мамы последствий:
- если долго держать руки поднятыми кверху, ребенок может перевернуться, в результате чего он или примет неправильное положение, или на его шее окажется петля пуповины. И то, и другое очень опасно. В первом случае возрастает вероятность родов в ягодичном или ножном предлежании, во втором малыш может пострадать от гипоксии. Врачи полагают, что именно по этой причине возникла примета, гласящая, что беременным нельзя вешать занавески, ведь во время этого процесса приходится долго держать руки поднятыми над головой;
- во время вынашивания ребенка длительный подъем рук может спровоцировать головокружение, особенно если женщина резко поднялась с кровати. В результате можно потерять сознания и получить серьезную травму;
- потягивание или поднятие тяжестей над головой может стать причиной разрыва плодного пузыря. В результате в матку могут проникнуть инфекции, опасные для плода. В случае, если воды отошли полностью, врачам придется прибегнуть к досрочному родоразрешению.
Осторожно потягиваться, стараясь не напрягать при этом мышцы брюшного пресса, можно только на ранних сроках беременности, если у будущей мамы не выявлено никаких патологий.
На поздних сроках потягивание может стать причиной гипертонуса матки и преждевременных родов.
Упражнения на пресс во время беременности
Стоит ли беременным делать упражнения, направленные на укрепление мышц пресса? Медики советуют делать это только в том случае, если отсутствуют противопоказания к физической активности. Напрягать пресс не следует.
Достаточно регулярно выполнять простые упражнения:
- ходьба с высоким подъемом коленей к животу;
- медленные наклоны с вытянутыми вперед руками;
- наклоны в стороны с руками на талии;
- медленное приведение согнутых в коленях ног к животу.
Прежде, чем приступать к упражнениям, следует посоветоваться с врачом: нагрузка на пресс может быть противопоказана при повышенном тонусе матки, имеющемся в анамнезе кесаревом сечении и высоком риске гестоза. Особенно опасными упражнения могут быть в первые недели беременности, когда плод еще не прикрепился к стенке матки, и накануне родов (в это время возрастает риск преждевременного отхождения околоплодных вод, вызванного физической нагрузкой).
Потягиваться во время беременности не стоит, особенно если у женщины имеются какие-либо заболевания или вынашивание малыша протекает проблемно. Однако полностью отказываться от физических нагрузок не стоит. Следует регулярно делать гимнастику, побольше ходить пешком или танцевать, чтобы держать мышцы пресса в тонусе.
Автор текста: Мария МИХИРЕВА
Источник
Существуют причины, по которым беременным нельзя поднимать руки высоко вверх. Узнайте, можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних и подтягиваться на поздних сроках. Можно ли тянуться после сна или потягиваться, лежа в кровати. Что случится, если постоянно тянуться руками вверх при беременности.
Можно ли поднимать руки вверх, тянуться или подтягиваться на разных сроках беременности
Многие беременные женщины верят в суеверия, некоторые из которых передаются с древних времен из поколения в поколение.
Издавна беременных предостерегали от поднятия рук выше головы.
Насколько опасно это движение и какие последствия оно способно вызвать на различных сроках беременности, рассмотрим более подробно.
Причины, по которым беременным женщинам нельзя высоко поднимать руки вверх
В наше время беременная девушка нередко слышит предупреждение от мамы или бабушки не вешать белье самой или не снимать шторы с окна. То есть стараться не поднимать лишний раз руки выше головы. Не все сейчас понимают причины возникновения такого суеверия.
Раньше в деревнях девушек на сносях направляли заниматься видами деятельности, основанными на определенных движениях:
- стирка белья, жатва: повороты корпуса, наклоны вправо-влево;
- мытье полов: положение девушки на четвереньках, медленные приседания;
- сбор урожая или лесных даров (трав, ягод, грибов, кореньев): ходьба в спокойном режиме, повороты и наклоны, приседания).
Считалось, что эти движения полезны для укрепления мышц ног и спины, что подготавливает организм к успешному родоразрешению.
Некоторые работы были под запретом для девушек, находящихся на сносях. К ним относились занятия, при которых приходилось:
- бегать или быстро ходить;
- прыгать;
- высоко тянуться;
- поднимать тяжести.
Девушек оберегали от падений или ушибов, резких движений и испуга, чтобы не навредить будущему ребенку.
В настоящее время эти предосторожности вполне оправданны, их невыполнение может привести к нежелательным последствиям. К причинам, по которым при беременности нежелательно поднимать выше головы руки, относят:
- Возможность обвития пуповины или завязывания узлов на ней. Подобная патология может привести к асфиксии в процессе родовой деятельности либо внутриутробной гибели малыша. Она возникает по разным причинам, даже при отсутствии у девушки физической активности. Она бывает обусловлена генетической особенностью, выражающейся, например, в излишней длине пуповины, либо развитием многоводия у женщины, либо сильной активностью и частой сменой положения ребенка в утробе.
Пугаться раньше времени не стоит. Часто УЗИ показывает, что обвитие пуповины исчезает ко времени родов.
- Возникновение гипертонуса матки. В случае резких движений либо в связи с высокой степенью возбудимости матки, порой возникает болезненный гипертонус. Матка «каменеет», живот твердеет, при этом ощущаются дискомфорт или боли при движении. Гипертонус может спровоцировать преждевременные роды из-за укорачивания шейки матки. Особо болезненный спазм бывает сложно снять даже посредством приема спазмолитиков.
- Разрыв плодного пузыря. Он приводит к тому, что околоплодные воды отходят раньше времени. Подобное порой происходит при резком движении или же вследствие инфекций, проникших в матку из влагалища. При возникновении данной ситуации сохранить беременность крайне тяжело, особенно если воды отошли полностью.
- Опасность падения. При подъеме рук и задержке в таком положении длительное время существует угроза потери равновесия. У будущих матерей в процессе развития плода и увеличения матки смещается центр тяжести. Женское тело не сразу адаптируется к новым изменениям, что влечет потерю равновесия во время выполнения некоторых действий, например, при занятиях танцами, спортом, ходьбе на каблуках, развешивании белья или штор или даже подъеме на носочки с поднятыми высоко руками. Падение часто влечет негативные последствия как для матери, так и для плода.
- Изменение положения плода в матке. Как правило, до срока в 34 недели ребенок еще не успевает принять физиологичное для родов положение вниз головкой. Когда ребенок принимает данное положение, гинекологи часто советуют женщине не совершать движений, способных спровоцировать поворот ребенка в утробе. Считается, что при регулярном подъеме и удержании рук в положении над головой в течение долгого времени, малыш способен изменить свое положение в утробе.
Можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних сроках
При беременности расположение плода в утробе на ранних сроках не столь существенно для исхода родов, как на последних месяцах.
Врачи не запрещают осуществлять плавные подъемы рук вверх в случае отсутствия патологий при вынашивании малыша, например, предлежания – физиологически неправильного положения плаценты внутри матки, к стенке которой она прикреплена. Занятия гимнастикой с упражнениями, включающими подъемы рук высоко вверх, разрешены также в случае, если будущая мама привыкла к активному образу жизни, и беременность протекает без следующих осложнений:
- тяжелого токсикоза;
- повышения или понижения давления;
- болезненных симптомов или гипертонуса матки.
Не стоит выполнять упражнения или совершать резкие подъемы рук вверх в случае ухудшения самочувствия во время беременности и появления иной неприятной симптоматики.
Можно ли тянуться после сна
Потягивания после сна – нормальная реакция тела на нахождение в одном положении в течение длительного срока. Мышцам необходимо восстановить кровообращение, и организм автоматически пытается «потянуться».
Если у находящейся на сносях девушки врач не диагностировал патологию, нет маточного гипертонуса и иных противопоказаний для активных движений, то осторожные потягивания не нанесут никакого вреда малышу.
Будьте аккуратны с активными потягиваниями на больших сроках, так как при натяжении мышц может усилиться внутрибрюшное давление и повыситься тонус матки. Во время потягиваний стоит прислушаться к своему телу и ощущениям, появляющимся при напряжении либо растягивании различных групп мышц.
Часто при беременности в процессе потягиваний после сна в ногах появляются судороги. Это связано с разными причинами, среди которых врачи выделяют нехватку микроэлементов, обезвоживание, анемию, постоянное употребление мочегонных средств и прочие факторы. В подобной ситуации проконсультируйтесь с гинекологом о возможных причинах и способах предотвращения приступов судорог.
Стоит ли подтягиваться с поднятыми руками вверх на поздних сроках
Гинекологи считают, что подтягивания на поздних сроках способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления.
При выполнении подобного рода нагрузки мышцы живота и спины, а также внутренние органы приходят в состояние возбуждения. Подобные действия приводят к тонусу матки, что, в свою очередь, иногда становится причиной преждевременных родов. Особенно опасно данное упражнение для девушек, у которых уже была диагностирована угроза выкидыша.
Кроме того, подтягивание на позднем сроке порой вызывает разрыв оболочек плодного пузыря, что ведет к излитию вод. В подобной ситуации нередко происходят преждевременные роды.
Что будет, если постоянно тянуться руками вверх при беременности
Если в течение всего срока беременности тянуться руками часто и подолгу вверх, например, при уборке дома или в процессе занятия гимнастикой, можно вызвать следующие последствия:
- Отслойка плаценты. Часто подобное происходит при предлежании плаценты.
- Гипоксия плода. При напряжении мышц появляется тонус матки, происходит ухудшение ее кровоснабжения и, соответственно, поступления необходимых ребенку кислорода, а также различных питательных веществ. Это явление может привести к отклонениям в развитии ребенка.
- Выкидыш. При длительном положении рук выше головы возникает напряжение мышц пресса, что способствует разрыву плодного пузыря. После разрыва часть вод изливается из утробы, роды начинаются раньше времени. Если малыш незрелый, то последствия могут быть очень печальными.
- Потеря сознания, головокружение. При резком и частом подъеме рук кровообращение в мозгу ухудшается, что порой приводит к обмороку и падению.
Помимо вышеуказанных последствий, при постоянном подъеме рук также существует угроза принятия плодом физиологически неправильного положения для родов.
Беременным дамам следует быть осторожнее в движениях в дни, когда до беременности у них проходили регулы.
Можно ли потягиваться, лежа в кровати
Как уже говорилось ранее, потягивания сами по себе не несут угрозы для ребенка, находящегося в утробе матери. Но необходимо учитывать срок беременности и особенности ее протекания, чтобы иметь 100 % уверенность в безопасности потягиваний в кровати.
По сути потягивания – это мышечная разминка, которая необходима телу для восстановления движения крови в сосудах. Интенсивные потягивания при неправильном положении плаценты либо гипертонусе способны привести к печальному исходу: выкидышу либо преждевременным родам. Даже пара секунд сильного растягивания мышц стимулируют все внутренние органы, в числе которых находится и матка. В ситуации, когда беременность протекает неблагоприятно, то подобная стимуляция приведет к плачевным последствиям.
Гинекологи не советуют на последних неделях долгое время держать руки поднятыми над головой, быстро вставать с кровати и совершать резкие движения во избежание излишнего мышечного тонуса.
Если беременность, в целом, протекает благополучно, то нет причин опасаться подъемов рук вверх при выполнении гимнастических упражнений либо хозяйственной работы по дому. Но следует учесть, что такого рода движения не должны быть резкими, только плавными и кратковременными. В противном случае, последствия могут быть печальными для вашего будущего малыша.
Полезное видео
Источник
Clubни4к@1 апреля 2014, 14:35
Бывает и такое желание. Но вроде беременным нельзя долго стоять с поднятыми руками, например вешать шторы,
ИринаА1 апреля 2014, 14:45
нельзя долго стоять с поднятыми
мне иногда кажется, что беременные себе понапридумывают кучу “нельзя”, руки поднимать нельзя, вязать нельзя, шить нельзя, полы мыть нельзя, красится нельзя, стричься вообще за гранью……
Clubни4к@1 апреля 2014, 14:50
нельзя долго стоять с поднятыми
мне иногда кажется, что беременные себе понапридумывают кучу “нельзя”, руки поднимать нельзя, вязать нельзя, шить нельзя, полы мыть нельзя, красится нельзя, стричься вообще за гранью……
Кто сколько хочет, столько и придумывает)))) Про шить, вязать вообще по мне бред, стричься и краситься каждый сам решает) А про поднятые руки, у меня в обменке написано, но не как запрет, а как рекомендация)
Юлия2 апреля 2014, 03:21
Я к вам +++
Так это ДОЛГО стоять нельзя, так как кровь отливает, можно сознание потерять. А потягиваться никто не запрещает! Наоборот, утром полезно потягиваться, чтобы разнять затекшие за ночь мышцы и быстрее проснуться.
Кошмар Натощак1 апреля 2014, 14:36
я не беременная, но потягушечки себе позволяю и не один раз за день работа сидячая, спину ломить начинает от долгого сидения
МамаМарго, 2 ребенка1 апреля 2014, 14:36
Ну так потянитесь. Вы же не 3 часа с поднятыми руками стоять будете
_Брюнетка_1 апреля 2014, 14:37
Зная что поднимать руки вроде как нежелательно
Не желательно долго держать руки в поднятом состоянии. Еще и с напряжением (занавески,например,вешать)
Вы же не час-два тянитесь
Сафонова1 апреля 2014, 14:39
не час конечно)))
_Брюнетка_1 апреля 2014, 14:41
ну,так тянитесь,на здоровье.
я вообще спала с поднятыми руками,еще и на спине.Это прям вообще ай-ай-ай (если почитать советы интернета)
Орхидея Дикая1 апреля 2014, 14:39
Вот и у меня также во время беременности стало. Но я потягиваюсь по утрам, думаю ничего страшного не будет.
Лилечек1 апреля 2014, 14:39
Вообще не потягиваюсь. Но когда забеременела сыном просто что-то было: все время хотелось потягиваться, особенно перед и после сна. Сдерживала себя, но чаще прям невозможно было, потягушки и все тут)))
Мару1 апреля 2014, 14:40
у меня тоже так по утрам, причем осознаю, когда уже потянусь крепко в кровати.
Шеллан1 апреля 2014, 14:40
Говорят от потягивания выделяется гормон радости, так что побалуйте себя…
Margo_sha1 апреля 2014, 14:42
У меня такое было. И я тянулась с удовольствием.
Кузюля1 апреля 2014, 14:42
ИринаА1 апреля 2014, 14:47
а как же занятия йогой у беременных и прочая аэробика, на йоге не только руки поднимаю, но и ноги ай-ай-ай
Кузюля1 апреля 2014, 14:50
ай ай ай…атата вам
Мила Чеботарёва1 апреля 2014, 15:08
У меня такое,особенно с утра в кровати,но не очень получается, сразу тонусит и получаются полупотягушечки у меня.
худеющая1 апреля 2014, 15:09
потягивалась и белье вешала без всяких тараканов в голове))
Vlada1 апреля 2014, 16:11
Не вижу какой срок у вас. Несколько дней стала замечать, что ночью потягиваюсь и хочется напрячь мышцы и покрутиться с боку на бок. Но у меня это жуткий тонус вызывает, от того и просыпаюсь. Даже не знаю, как с этими неосознанными действиями справиться.
Сафонова2 апреля 2014, 06:50
Вот и я вытягиваюсь во сне и от этого просыпаюсь потому ,что напрягаются связки. и становиться неприятно немного больновато(
Елена Носкова1 апреля 2014, 16:24
Руки вверх поднимать можно, всё ерунда. Никаких научных обоснований нет. Потягиваться хочется, но аккуратно. У меня в первое время от таких потягиваний некоторые мышцы сводило. Всё это связано с изменениями в организме на фоне беременности.
Источник
Перед тем, как на свет появится ваш малыш, вы несете ответственность за то, чтобы помочь ему или ей расти в здоровой окружающей среде. Для этого вам необходимо знать – что можно и нельзя во время беременности. Мы составили для вас список из 17 важных фактов о том, что вам можно делать и что категорически нельзя делать во время беременности. Этот список поможет вам понять то, о чем вам следует беспокоиться, находясь в прекрасном положении и о том, что пока что совсем не стоит вашего внимания.
1.Принимайте мультивитамины
Сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, — лучший способ обеспечить организм здоровыми питательными веществами, необходимыми для поддержки растущего ребенка. Однако одной только здоровой диеты может быть недостаточно во время беременности. Пренатальные витамины содержат более высокие уровни определенных питательных веществ, которые требуются матерям в большем объеме и концентрации, таких как фолиевая кислота, кальций и железо.
Вам также может быть интересно: Нехватка железа в организме женщины, как ее предотвратить
Эти витамины помогают правильному развитию плода и помогают предотвратить врожденные дефекты. Ваш врач может помочь вам найти поливитамины или ряд витаминов, которые вам лучше всего подходят. Обычно они включает DHA и / или EPA, которые являются жирами омега-3, которые важны для правильного развития мозга вашего ребенка.
Например, можно принимать эти витамины (они одобрены в том числе российскими гинекологами):
Rainbow Light, Just Once, пренатальный, мультивитамин на пищевой основе, 90 таблеток
Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток
Nature Made, Prenatal Multi + DHA(ДГК), 90 капсул
Эти витаминные комплексы содержат витамины, произведенные на пищевой, а не на химической основе, поэтому считаются более натуральными и биодоступными.
К слову о фолиевой кислоте, лучше всего сочетать прием поливитаминов с продуктами, которые больше всего содержат фолиевой кислоты.
2.Не курите
Младенцы, рожденные женщинами, которые курят во время беременности, с большей вероятностью имеют более низкий вес при рождении и имеют больший риск нарушений зрения, чем дети, рожденные от матерей, не курящих. Кроме того, дети, родившиеся у женщин, которые курят, чаще сами склонны к курению в более раннем возрасте и становятся обычными курильщиками ранее, из-за физиологической зависимости от никотина.
3.Высыпайтесь
Колебания гормонального баланса, ожидание и беспокойство могут сделать ваш сон тревожным и прерывистым в течение всех девяти месяцев беременности. Однако, состояние беременности требует, особенно в последнем триместре, хорошего и качественного сна. Поэтому отложите все дела, если чувствуете усталость. Ложитесь и отдыхайте. По возможности наладьте свой режим дня так, чтобы спать не менее 7-9 часов каждую ночь. Усталость — это признак того, что вашему телу нужно больше отдыхать, поэтому первое, что вам нужно сделать – это хорошенько поспать.
4. Не пейте алкоголь
Алкоголь может сильно повлиять на развитие вашего ребенка. Женщины, которые пьют алкоголь во время беременности, могут родить ребенка с фетальным алкогольным синдромом (FAS). Симптомы FAS включают в себя низкий вес при рождении, слабые способности к обучению, проблемы с поведением и отстающие модели с точки зрения темпов роста и развития. Если вам нужна помощь, чтобы бросить пить во время беременности, поговорите с врачом как можно скорее. Чем скорее вы получите помощь, тем здоровее будет ваш ребенок.
5.Делайте упражнения
Прошли те времена, когда беременные женщины целыми днями лежали на диване и смотрели телевизор, избегая любой физической активности «лишь бы не навредить малышу». Однако, давно уже доказано, что умеренные физические нагрузки просто необходимы для мамы и ребенка! Фактически, регулярные упражнения могут помочь вам бороться со многими проблемами, возникающими во время беременности, включая бессонницу, мышечную боль, чрезмерное увеличение веса и проблемы с настроением.
Если до беременности вы регулярно занимались спортом и находитесь в хорошей форме, продолжайте заниматься. Поговорите со своим врачом о любых корректировках, которые вы должны внести в комплекс упражнений, который вы выполняете, особенно когда вы переходите во второй и третий триместры. Однако, если до беременности вы не тренировались регулярно, то вам следует быть осторожной с начинанием активных занятий спортом или фитнесом. Обязательно обсудите этот вопрос со своим врачом, чтобы он подсказал вам – какой вид физической нагрузки будет оптимален и безопасен для вас и вашего растущего ребенка. Как правило, девушкам, которые не вели спортивный образ жизни, во время беременности очень рекомендуют занятия аквааэробикой.
6. Не ешьте сырое мясо
Сырое и недоваренное мясо и яйца несут риск заболеваний, таких как листериоз и токсоплазмоз. Пищевое отравление также возможно. Эти условия могут вызывать серьезные, опасные для жизни болезни, которые могут привести к серьезным врожденным дефектам и даже к выкидышу. Убедитесь, что все яйца и мясо, которые вы едите во время беременности, хорошо приготовлены.
7. Ешьте морепродукты, но с осторожностью
Морепродукты снабжены витаминами и минералами, такими как жирные кислоты омега-3, полезные для сердца, цинк и железо, которые важны как для мамы, так и для ребенка. К сожалению, недоваренные или сырые морепродукты также могут вызвать некоторые проблемы. Морепродукты могут нести вредные бактерии и вирусы, которые удаляются при тщательной варке. Кроме того, беременным женщинам следует избегать сырой рыбы и рыбы, которые могут содержать высокие уровни ртути, такие как акула, меч-рыба и даже. Ешьте разнообразные морепродукты, чтобы у вас не было концентрации полезных веществ от одного вида рыбы, и ешьте не более 250 грамм рыбы в неделю.
8. Не ешьте мясные полуфабрикаты
Полуфабрикаты, в том числе сосиски, колбасы, копченый лосось и другие мясные мубпродукты, могут вызвать пищевые болезни, такие как листериоз и токсоплазмоз. Тщательное приготовление этих обработанных белков снижает риск возможных заболеваний. Также важно употреблять только пастеризованное (не сырое) молоко и сыр, и всегда мыть продукты, чтобы устранить вредные бактерии.
9.Занимайтесь сексом
Секс во время беременности прекрасен, если у вас нет осложняющего фактора, такого как предлежание плаценты или другой тип беременности высокого риска. Поговорите с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о том, как сделать половой акт безопасным во время беременности.
Читайте также: 10 советов, которые не устают повторять сексологи
10.Не ешьте непастеризованные молочные продукты
Кальций очень важен для роста младенцев, но вы должны быть осторожны в том – откуда именно вы получаете кальций для вашего организма. Сырое молоко не рекомендуется для женщин в положении. Сырое молоко непастеризовано. Это означает, что оно не нагревалось с целью уничтожения всех возможных бактерий, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку. В частности, сырое молоко может содержать листерию. Это бактерия может привести к болезни, выкидышу или даже опасным для жизни последствиям.
11.Практикуйте йогу
Занимаясь йогой в положении, вы должны избегать только бикрам-йоги или горячей йоги, но другие методы йоги идеально подходят для беременных женщин. Ищите специальные классы мягкой йоги, которые предназначены для будущих матерей. Инструкторы в этих классах будут знать, какие позы являются лучшими и чего вам следует избегать. Если вы не занимались йогой до того, как забеременели, поговорите с врачом, прежде чем подписываться на занятия.
12.Не садитесь в горячую ванну или сауну
Несмотря на манящий эффект расслабления, высокая температура в горячих ваннах, джакузи и саунах может быть слишком опасной для беременных женщин. Медицинская практика показывает, что если вы хотя бы раз полежите в горячей ванне или сауне в течение первого триместра – это удваивает риск выкидыша.
13. Сделайте прививку от гриппа
Беременные женщины могут и должны получать вакцину против гриппа, если у вас нет противопоказаний, как отмечают производители вакцин. Если вы заболели гриппом во время беременности, риск серьезных побочных эффектов больше, чем у женщин того же возраста, которые не беременны. Вакцина защитит вас, а также ваш развивающийся плод. Однако, лучше поставить прививку от гриппа будучи на этапе планирования беременности.
14. Не пейте много кофе
Кофеин проникает через плаценту и увеличивает сердечный ритм вашего ребенка. Текущие исследования показывают, что женщины могут безопасно потреблять одну чашку кофе каждый день, но о тройном латте или капучино лучше забудьте.
15.Следите за набором веса
Рекомендации «есть за двоих» для беременных женщин — это не лицензия на то, чтобы съесть все, что вы захотите. Вместо этого женщины должны думать наперед о том, что они едят и сколько. Набор большого веса во время беременности может принести больше вреда вашему ребенку, чем пользы. Во время вашего первого триместра вам нужно только около 100 дополнительных калорий в день для поддержки вашего растущего плода. К вашему третьему триместру дополнительное количества калорий составит 300 в день. Придерживайтесь этого расчета и вы сможете избежать многих проблем во время беременности (таких как поздний гестоз и отеки), а также легко вернетесь в первоначальную форму после родов.
Читайте также: Как безопасно сбросить вес во время беременности
16. Не прикасайтесь к кошачьему туалету
Ухаживайте и играйте со своим любимым питомцем как вам нравится, но обязательно мойте руки после этого – и никогда не убирайте кошачий туалет. Экскременты кошачьих заполнены миллионами паразитов. В частности, Toxoplasma gondii особенно опасен для беременных женщин. Если вы инфицированы, вы, возможно, никогда не узнаете об этом до тех пор, пока не начнете испытывать осложнения со своей беременностью. Возможен выкидыш или мертворождение. Младенцы, инфицированные этим паразитом, могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, включая приступы и умственные недостатки.
17. Посетите стоматолога
Любая инфекция в любом месте организма может нести потенциальную угрозу жизни ребенку и матери. Даже незначительный кариес может привести к осложнениям течения беременности. Поэтому не пренебрегайте посещением стоматолога, находясь в положении. Лучшее время для того, чтобы проверить здоровье своих зубов – окончание первого триместра беременности.
Сегодня в Интернете вы можете найти больше количество информации о том, что можно и нельзя во время беременности. В нашей статье выделены принципиально важные моменты, которые нельзя не учитывать, если вы планируете или ожидаете малыша.
В любом случае, если вы беременны, обязательно встаньте на учет к вашему участковому гинекологу, или врачу платного медицинского центра, чтобы проходить регулярные осмотры и контролировать свое состояние.
Будьте здоровы!
Источник
Luka, 2 ребенка1 апреля 2014, 14:35
и что мешает?