Можно ли пить воду ночью во время сна

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Употребление воды перед сном – польза или вред?

Вода — жизнь. Организм человека при ее отсутствии ждет гибель. Для максимальной пользы для здоровья воду нужно пить правильно. Рассказываем, можно ли пить воду перед сном.

Опасения

Есть мнение, что употреблять много жидкости перед сном нельзя, так как велик риск навредить своему организму. Основные поводы для опасений:

Вымывание полезных веществ из организма. Это верно, но волноваться стоит, лишь когда вы выпиваете не менее 6 л воды в сутки. В норме, ее употребление не должно превышать 2,5 литра.
Вероятность возникновения отеков. Мешки под глазами — не лучшее украшение. Отек появляется из-за нарушения водно-солевого обмена или, когда организм регулярно ощущает нехватку воды. При первой же возможности он стремиться сделать запас жидкости. Исключить вероятность отеков можно, употребляя воду в должных количествах. Через некоторое время организм перестанет запасаться водой. Если причина отека — нарушение водно-солевого обмена – то норму потребления воды обсуждают с врачом.
Повышенная нагрузка на почки. Если они здоровы, то могут «обрабатывать» до 20 литров жидкости в сутки. При болезнях сердца и почек норму потребления жидкости определяет специалист.
Нежелание вставать ночью, чтобы сходить в туалет. Прерывать сон и вставать ночью неприятно. Но со временем организм привыкает, и приходится покидать теплую постель все реже.

Внимание! Постоянное чувство жажды возможно является признаком начальной стадии сахарного диабета.

Доводы в пользу употребления воды перед сном

Выпивать на ночь воду нужно для:

Поддержания водно-солевого баланса. Во сне человек теряет влагу с дыханием и потом. Стакан воды на ночь позволяет запастись ею впрок.
Помощь пищеварению. Пища не может правильно усваиваться при недостатке воды. Она помогает нормализовать кислотность желудка и защищает от запоров, вызванных обезвоживанием.
Очищение. Вода выводит токсины из организма. При ее недостатке ухудшается здоровье кожи, образуются камни в почках и в желчном пузыре, замедляется внутриклеточный обмен веществ, накапливаются шлаки. Для выведения последних требуется энергия. Появляется тяга к сладкому как к быстрому источнику энергии, тогда как организму просто нужна вода.
Красивой фигуры. Вода наполняет желудок и снижает аппетит. Те, кто употребляет ее вечером, реже тянуться к холодильнику ночью.
Здоровья сердца. У регулярно употребляющих 5 и больше стаканов воды в день почти на 40% снижена вероятность смерти от сердечного приступа. Ночью сердцу все также требуется защита, поэтому полезно пить воду перед сном.

Внимание! Вода разжижает кровь, что замедляет кровоток и газообмен в тканях.

Мнение официальной медицины

Медики рекомендуют выпивать, в среднем, 1 л жидкости на каждые 30 килограммов собственного веса. Однако лучше устанавливать норму индивидуально с учетом:

пищи, употребляемой в течение дня;
климатической зоны;
физической активности в течение дня;
наличия хронических заболеваний.

Пить воду нужно:

мелкими глотками и небольшими порциями, чтобы не «перенапрягать» почки;
не позднее, чем за 30 минут до сна.

Внимание! Стоит отказаться от употребления слишком холодных напитков на ночь.

Перед тем как начать регулярно пить воду на ночь, пройдите тест. Для этого нужно перед сном выпить полтора стакана воды и проверить, не появились ли отеки утром. Не стоит переходить на такой режим употребления жидкости, если сон был несколько раз нарушен для «похода» в туалет. В таком случае достаточно выпить на ночь пару ложек зеленого чаю или обычной воды.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Оцените статью

(7 голосов, в среднем 4)

Источник

Анонимный вопрос

28 июля 2017 · 42,3 K

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru

Для здоровых людей каких-то ограничений по употреблению жидкости на ночь нет. Следует руководствоваться ощущениями своего организма. Если есть жажда, ее нужно утолить. Если такой потребности нет, то специально пить жидкость не стоит.

Если вы просто решили выпить чашку чая незадолго до сна, то учтите, что ночью проснетесь от позыва помочиться. Если с засыпанием после похода в туалет не возникает проблем, то и беспокоиться не о чем. Но если трудности такие есть, то чаепитие следует все же отложить до утра.

Людям с заболеваниями сердца и почек приходится быть более бдительными и ограничивать объем выпиваемой жидкости вечером, а порой и в течение всего дня. Водный режим при таких заболеваниях всегда должен обсуждаться с лечащим врачом.

Как правило, рекомендуется прекратить поступление жидкости в организм за 1-2 часа до сна. Конечно, если человек принимает на ночь медикаменты, то он вынужден их запивать, но в данном случае объем выпитой жидкости не будет значим.

Если утром вы замечаете у себя отеки, которых не было вечером, или часто (более 1 раза) просыпаетесь помочиться в течение ночи, то следует оценить количество выпиваемой вечером жидкости и, возможно, уменьшить ее объем. Также эти симптомы могут свидетельствовать о заболеваниях почек, простаты у мужчин и встречаются при обструктивном апноэ сна

Помню, когда был маленьким, и что бы не проспать на рыбалку, я с вечера напивался воды, и всё равно только… Читать дальше

Каждый человек сам определяет пить ли ему жидкость перед сном или нет, но какого либо вреда, если вы здоровый человек, не несет. Исходя из своего опыта, то я прекращаю пить жидкость за три часа до отхода ко сну. Но каждый человек сам решает когда это следует делать. С уважением.

мне за 60.живу интересно.3 внука и 3 внучки.работаю.интересно смотреть…

вредно не вредно-не скажу.все индивидуально.сам пью и вечером и на ночь достаточно много.около 2 л.хочется и все.за ночь железно 2 раза.иногда много выходит,иногда не очень.не отекаю.бывает полглотка при просыпании ночью делаю и потом чуть не поллитра выходит.

привет всем:не знаю,как и ответить, у меня регулярный спортзал (через день) поэтому потребление воды как и положено,но считаю,пить всё-таки надо меньше.А вода – это наша с Вами жизнь, у нас и так воды 70% от массы тела.Каждый прав по своему…

Создатель https://russiaherb.com

Не то что бы вредно. Это не повлияет существенно на ваше самочувствие. Но возможны отеки, то есть какие-то косметические проблемы. Может негативно повлиять на качество сна.
Выпив воды перед тем, как лечь спать, с утра оцените самочувствие. Хорошо ли спалось ночью? Пришлось ли просыпаться несколько раз из-за позывов в туалет? Есть ли отеки? Может… Читать далее

Мне кажется, это зависит от потребности организма. Если я ощущаю не жажду, а слабое желание выпить чаю перед сном, я пью, но после этого не ложусь спать сразу, некоторое время смотрю телевизор или сажусь за компьютер (ненадолго) и после этого ложусь спать.

Я пью тёплую воду с мёдом и лимонным соком один стакан – больше нельзя за один, два часа до сна. Ночью встаю 2 – 3 раза. Количество мочи больше чем стакан. Врач говорит опасных проблем нет. Живу как все. Здоровье это бесценный дар от Бога. Всегда прислушиваюсь к советам от которых веет полезной добротой. Давайте любить друг друга, слушать и слышать .

Вредно ли ночью бодрствовать, а днем спать? ?

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru

Если это постоянный режим человека, и этот режим отлично «ложится» на его образ жизни, то нет никаких физиологических препятствий к тому, чтобы продолжать так жить. Сам я как сомнолог лично знаком с представителями творческих профессий, всю жизнь живущими в таком «перевернутом» режиме. Если человек по своему хронотипу (биоритмам) относится к крайнему варианту совы, то ему и уместен, и комфортен подобный распорядок. Исследования это подтверждают.

А вот если по своей природной склонности человек – жаворонок или промежуточный тип, то тогда ночью бодрствовать, а днем спать ему вредно. Это может привести к многочисленным проблемам со здоровьем и в дальнейшем спровоцировать сильную бессонницу.

Читайте больше о здоровом сне и получите еще множество полезных советов в брошюре: Р.В. Бузунов, Советы по здоровому сну 2.0.

Прочитать ещё 6 ответов

Правда ли, что время от времени полезно пить колу?

Если пить колу время от времени, особой пользы не будет. Но этот «вредный» напиток может очень пригодиться в борьбе с отравлениями, желудочным гриппом или ротовирусом. Во многих европейских странах колу выписывают врачи — как самый простой и эффективный способ остановить рвоту, тошноту и понос. Секрет в том, что кола меняет уровень кислотности в желудке и тем самым снимает его расстройства. Кроме того, кола позволяет избежать обезвоживания и дает организму необходимую ему глюкозу. Только пить это лекарство надо правильно. Главное — выпустить газы (если этого не сделать, ваше состояние усугубится еще и вздутием живота): можно просто оставить бутылку открытой, но проще сильно её потрясти, несколько раз открывая крышку и выпуская газы наружу. Дозировка зависит от веса; в среднем надо выпивать по 5 глотков каждые 20-30 минут. Обычно неприятные симптомы проходят через 2-3 приема, но сразу останавливаться не стоит: продолжайте пить колу еще 3 часа. Такое лекарство я рекомендую даже маленьким детям — лет с четырех.

Прочитать ещё 15 ответов

Что будет если принять амфетамин и сразу лечь спать?

Вы не уснете. Этого просто не получится сделать, потому как вещество начинает свое действие довольно быстро (тем более, если принимать его стандартным способом – интраназально).
Даже если вы будете лежать с закрытыми глазами и всеми силами будете стараться уснуть, ничего не выйдет. Открыв глаза, у вас будет ощущение, что вы их и не закрывали.
Так что, перед важными мероприятиями амфетамин не рекомендуется употреблять. А по-хорошему, его не стоит употреблять вообще. Та еще мерзость, организм вам не скажет спасибо даже за единичное употребление.

Прочитать ещё 2 ответа

Если я буду пить по два литра колы каждый день, то как это скажется на моем здоровье?

Маркетолог. Выпускница журфака. Католичка.

Несколько лет назад я плотно подсела на кока-колу. Пила ее все время в огромных количествах. Утро начиналось не с кофе, а с глотка колы. Я не потолстела и чувствовала себе великолепно, бодрая, счастливая – огонь баба. Могла даже не есть, сахара в напитке хватало мне чтобы прожить день. Через полгода (может быть больше, месяцев 8) у меня начались проблемы с желудком. Начался гастрит, на УЗИ пригрозили язвой.

Спустя 5 лет я продолжаю пить колу, но не часто и не много. Что-то вроде одного стакана раз в пару месяцев.

Как итог: каждый организм индивидуален, но совершенно точно рано или поздно вам станет плохонько. Если еще не стало – какие ваши годы!

Прочитать ещё 13 ответов

Источник

Для нормального функционирования организма необходимо пить воду каждый день. В течение дня и даже во сне организм теряет воду в процессе дыхания, при потоотделении и испражнении.

Некоторые люди пьют стакан воды перед сном для поддержания водного баланса ночью, однако исследователи подвергают сомнению пользу данного действия.

Вода и прерванный цикл сна

Употребление воды перед сном может повысить количество позывов к мочеиспусканию ночью.

Потребность в мочеиспускании снижается в ночное время суток, позволяя организму отдыхать на протяжении 6-8 часов без пробуждения. Употребление одного-двух стаканов воды перед сном способно нарушить данный цикл.

Недосыпание также может сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Недостаток сна может привести к:

Повышенному кровяному давлению;
Высокому уровню холестерина;
Набору веса.

По данным Национального Фонда Сна (США), исследование показало, что взрослые люди в возрасте 45-ти лет и старше, спящие меньше шести часов в сутки, подвержены повышенному риску возникновения инфаркта или инсульта.
Возраст также влияет на сон и мочеиспускательный цикл. В частности, с возрастом увеличивается риск появления гиперактивности мочевого пузыря. Это может быть связано с заболеваниями, оказывающими влияние на функцию мочевого пузыря, например, со снижением когнитивной функции мозга при деменции или с инсультом, в результате которого затрудняется передача сигналов от мозга к мочевому пузырю. Сахарный диабет и аденома предстательной железы также могут повлиять на функцию мочевого пузыря.

Два положительных эффекта употребления воды перед сном

1. Улучшение настроения

Согласно исследованию, проведенному в 2014 г., недостаток воды в организме может повлиять на настроение и режим сна.
В ходе исследования наблюдались 52 участника, 22 из которых имели высокий, а 30 – низкий уровни потребления жидкости.

Участники с высоким уровнем потребления жидкости были лишены возможности восполнять свою дневную норму, что привело к небольшой раздражительности и ухудшению настроения.

В то же время, те участники, которые в повседневной жизни не употребляли достаточное количество жидкости, продемонстрировали улучшение настроения, были спокойны и довольны, когда стали пить больше воды.

2. Природная очистка организма

Употребление воды, в особенности горячей или теплой, – это один из естественных методов детоксикации организма и улучшения пищеварения.

Теплая вода усиливает циркуляцию крови, помогает организму переработать отходы, а также повышает потоотделение. Потоотделение приводит к потере некоторого количества жидкости из организма в ночное время суток, но вместе с этим выводит лишнюю соль или токсины и очищает клетки кожи.

Употребление теплой воды перед сном помогает поддерживать водный баланс ночью, а также способствует избавлению от токсинов. Помимо этого, стакан теплой воды может облегчить боль или спазмы в животе.

Если обычная вода для вас слишком пресная, или же вы боретесь с простудой, попробуйте добавить лимон в ваш стакан воды перед сном. Лимон придаст воде вкусовой оттенок, а содержание в нем витамина С поможет иммунитету в борьбе с инфекцией.

В какое время лучше всего пить воду?

Употребление воды перед сном имеет свои преимущества, однако питье непосредственно перед отправкой ко сну может нарушить режим сна и оказать негативное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Во избежание обезвоживания, а также чтобы предотвратить употребление большого количество воды в вечернее время суток, следует равномерно распределить прием воды в течение дня. Главный признак обезвоживания – моча темного цвета. Если же водный баланс в норме, моча имеет бледно-желтый или почти прозрачный оттенок.

Прием 8-ми стаканов воды в день может помочь отслеживать количество выпитого, однако нужный объем жидкости для разных людей может быть разным. Возможно, понадобится употреблять больше воды в связи с уровнем активности или в случае беременности.

Лучшие способы поддерживать водный баланс:

Повысить употребление фруктов и овощей, так как они содержат большое количество воды;
Выпивать стакан воды во время каждого приема пищи;
Пить воду перед тренировками и после;
Пить воду, когда появляется чувство голода, так как иногда жажда ошибочно воспринимается как голод.

Некоторые выводы

Важно пить воду на протяжении всего дня, однако употребление воды непосредственно перед сном может иметь негативные последствия для здоровья. Старайтесь избегать употребление воды или других жидкостей как минимум за два часа до сна во избежание пробуждений ночью.

Если употребление воды перед сном способствует проявлению негативной симптоматики, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или диетологом. Они помогут вам определить нужное количество воды для вашего типа питания и состояния здоровья в целом.

Поделиться ссылкой:

Источник

Взрослые в ряде случаев могут задаваться вопросами о том, почему нельзя пить воду на ночь. Такой запрет на самом деле существует. Он касается каждого человека, а не только людей, у которых наблюдаются определенные проблемы со здоровьем. Можно ли пить воду на ночь или нет – это тот вопрос, который будет решен в данной статье.

Основные причины запрета употребления воды перед сном

Специалисты дают несколько объяснений тому, почему нельзя пить воду на ночь. В большинстве случаев они связаны с состоянием здоровья человека и наличием у него определенных заболеваний.

Важно! Даже если человек здоров, то регулярное употребление воды перед тем, как отправиться спать, может привести к появлению определенных нарушений в работе органов и систем.

Пить ли воду на ночь можно понять, если ознакомиться с последствиями данной привычки:

Нарушение работы мочевыделительной системы. Больше всего страдают почки, так как человек упускает возможность своевременно избавиться от лишней жидкости путем опустошения мочевого пузыря.
Страдает работа мозга, что чревато появлением нервных припадков и судорог.
Жидкость может перегружать сердечно-сосудистую систему.
Если взрослый или ребенок пьет воду на ночь, то утром он обнаружит отек лица.

Кода взрослый человек или маленький ребенок пьет много воды ночью, а также перед сном, он сталкивается с такой проблемой, как вымывание полезных микроэлементов. Хотя их существенная потеря наблюдается при употреблении около 6 л воды, что практически является невозможным.

Почему полезно пить воду на ночь

Употребление жидкости перед сном может быть и полезным. Особенно не стоит отказывать себе в этом, если хочется пить. Данное желание указывает на потребность организма в воде, которую нельзя игнорировать.

Вот почему ночью пьют воду и какие положительные моменты имеет эта привычка:

Для поддержания водного баланса в организме.
Для нормализации пищеварения.
Для эффективного очищения организма от скопившихся вредных веществ.

Для достижения полноценного насыщения организма, если появился голод в ночное время суток.

Полезно ли пить много воды перед тем, как отправиться спать, точно скажет специалист. К нему стоит обратиться за помощью, если сильно беспокоит данный вопрос, а ответ на него не ясен.

Какая вода самая полезная

Если человеку сложно воздержаться от употребления жидкости перед сном, даже если он знает, почему нельзя пить воду на ночь, то ему стоит подготовить для такого случая максимально полезный продукт.

Важно! Эксперты рекомендуют остановить свой выбор на кипяченой воде, так как она считается максимально безвредной для здоровья, потому что не содержит ненужных примесей в виде солей и сахара.

Чтобы добиться лучшего усвоения ужина и обеспечить себя полноценным сном, рекомендуется пить воду с медом. Одной чайной ложки на стакан будет вполне достаточно.

Газированная вода, особенно сладкая, точно не подходит для употребления в темное время суток. Более удачным вариантом является минералка без газа.

До какого времени до сна можно пить воду

Точных рамок в вопросе о времени, до которого можно употреблять воду, не существует. Все зависит от ряда факторов, которые имеют влияние на человека.

В случае употребления соленой и копченой пищи в больших количествах не следует пить воду за 2-3 часа до того, как лечь спать. Иначе это прямая дорога к отекам. Не исключается перегрузка почек.

Поклонники правильного питания могут смело употреблять воду перед отходом ко сну.

С осторожностью к такой привычке следует относиться женщинам, которые вынашивают ребенка. Они склонны к отекам, поэтому им лучше всего избежать приема жидкости в большом количестве.

Источник.

Источник