Может ли чихнуть человек во сне
Людей с бессонницей было бы гораздо меньше, если бы ее правильно лечили, а не пользовались привычными и, к сожалению, вредными средствами. Давайте разбираться, как это – лечиться правильно.
Существует несколько разновидностей бессонницы. Кроме того, у разных пациентов она обусловлена разными причинами и их сочетаниями. У некоторых людей нарушение сна соседствует с психологическими проблемами, у кого-то оно дополнительно «осложнено» текущей жизненной ситуацией или состоянием здоровья… Тонкостей много! И от них зависит персональный подход к лечению.
Типовое решение – прием лекарств, чтобы спать – работает лишь в небольшом проценте случаев, хотя стремится к нему, увы, большинство. Около 10 миллионов россиян регулярно принимают препараты для сна в надежде его восстановить. И это учитывая, что любая снотворная таблетка – эффект только на одну ночь…
Правильное лечение начинается с коррекции образа жизни:
• Вставайте и ложитесь в одно и то же время. В выходные просыпайтесь не более чем на 2 часа позже рабочих дней.
• Не спите днем.
• Откажитесь от привычки валяться, читать, заниматься гаджетами и другими делами в постели.
• Не пейте чай и кофе менее, чем за 6-8 часов до сна.
• Не курите и не употребляйте алкоголь менее, чем за 2 часа до сна.
• Регулярно (5-6 раз в неделю по 45-60 минут) занимайтесь физическими нагрузками, но только не непосредственно перед сном.
• За час-два до сна прекратите использование гаджетов.
• Позаботьтесь о том, чтобы вы спали на удобной постели, в тихой, темной, хорошо проветренной спальне.
Все это не помогает в течение 2-3 недель? Тогда обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту-сомнологу.
Врач подробно расспросит о вашем состоянии, предположит его причины и, если это необходимо, назначит дополнительные обследования. Среди них – полисомнография, ряд анализов и реже другие диагностические процедуры. В итоге вы сможете получить точный диагноз, а сомнолог – исчерпывающее представление о вашей бессоннице.
Далее последует, собственно, лечение: в соответствии с теми рекомендациями, которые были составлены для вас. Оно может быть очень разным:
• Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (подробнее о ней можно почитать на сайте www.sonzdrav.ru, на сегодня это метод первой линии лечения во всем мире).
• Антистресс-программы, ксенонотерапия
• Временное медикаментозное лечение с его постепенной отменой
• Постоянное медикаментозное лечение
• Устранение органических причин бессонницы (решение проблем с физическим здоровьем, которые провоцируют нарушение сна) и другое.
Согласно международным данным, которые подтверждаются моим 25-летним опытом лечения бессонницы, подавляющему большинству людей с этим нарушением сна можно эффективно помочь. Главное сразу же, не тратя время, пойти верным путем под надзором врача, профилирующегося на бессоннице.
Некоторым людям «везет» в том плане, что их расстройство сна не критично тяжелое и достаточно стандартное по своему типу. В таком случае также возможен вариант самостоятельного восстановления сна с помощью экспертного «самоучителя». В России на сегодня есть только одна книга, которую можно порекомендовать: «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель”.
Также читайте полезную информацию о сне в брошюре «Советы по здоровому сну 2.0».
Хорошего сна!
Источник
Многие исследователи сна и неврологи считают, что чихать во сне совершенно невозможно.
На данный момент научных работ по этой теме не опубликовано. Вместо этого психологи и ученые пытаются ответить на этот вопрос, основываясь на уже имеющихся знаниях о том, как мозг и тело работают во время сна.
«Насколько мне известно, я не думаю, что люди чихают во сне, – сказал Стивен Ши, ученый из Университета Орегона. «Я наблюдал за сотнями людей во время сна и никогда не видел, чтобы кто-либо из них чихал во сне… но я не провоцировал их на это».
Ши вспоминает историю, которая частично подтверждает его гипотезу. Он говорит, что однажды наблюдал за мальчиком с хроническим кашлем. «Этот ребенок кашлял каждые 10-15 секунд, когда не спал», – сказал он. Но родители мальчика сказали, что кашель прекратился, когда он заснул. Ши подтверждает. Сам он говорит, что наблюдал за волнами мозга мальчика во время сна. Он проснулся посреди ночи от кашля, но затем снова заснул, и кашель прекратился.
У Ши есть несколько догадок относительно того, почему мальчик перестал кашлять – и почему мы не чихали – во время сна.
С одной стороны, когда мы лежим в постели, мы сталкиваемся с меньшим количеством вещей, которые могут вызвать чихание. Не так много людей или домашних животных разбрасывают пыль ночью, когда мы пытаемся заснуть. А шанс увидеть это ночью у тех, у кого солнечный свет или другой яркий свет вызывает чихание, минимален.
Но помимо внешних факторов влияют и психологические. Ночью человек переживает два типа сна – быстрый и медленный. Мы находимся в состоянии REM или « быстрого движения глаз » примерно 20-25% времени, когда мы спим. В это время мы видим сны, наши глаза под веками постоянно движутся, а наши мозговые волны похожи на те, что мы бодрствуем. С другой стороны, медленный сон глубокий и спокойный. Эти два типа сна, вероятно, имеют разные методы предотвращения чихания в полностью беззащитном состоянии.
В медленном сне нам просто труднее поддаваться влиянию внешней среды. Ученый объясняет, что в медленном сне все довольно подавленно. Например, если кто-то тронет нас за плечо, это будет регистрироваться как гораздо более легкое ощущение, когда мы спим, чем когда мы бодрствуем. Это можно увидеть на электроэнцефалографе – прикосновение рукой к спящему человеку вызывает меньшую активность мозга, чем прикосновение с такой же силой к бодрствующему человеку. Это также объясняет, почему иногда вам нужно очень сильно встряхнуть кого-то, чтобы разбудить его.
Во время глубокого сна кора головного мозга и таламус работают вместе, чтобы как можно меньше ощущать внешнюю среду и спать более спокойно. Однако наша способность регистрировать ощущения не полностью блокируется, а только притупляется.
«Особенность сна в том, что при угрозе все это мгновенно становится готовым к защите», – говорит Ши. «Если есть достаточно сильные признаки опасности, такие как запах дыма, они будут зарегистрированы очень быстро, и мы проснемся. Он считает, что если что-то настолько сильное заставляет нас чихать ночью, то эта штука сначала разбудит нас, а потом, уже проснувшись, мы сможем чихать.
Другие ученые также подтверждают гипотезу. По их словам, мозг не может спать и при этом активно слушать, видеть, обонять или чувствовать. Но если будет достаточно сильное воздействие окружающей среды, оно может разбудить нас. Сюда входят те изменения в окружающей среде, которые заставляют нас чихать.
С другой стороны, быстрый сон останавливает наше чихание иным образом. В этом состоянии, когда нам снится, что мы летим на драконов и сражаемся с плохими парнями, наш мозг буквально «запирает» нас и ограничивает наши движения, чтобы мы не заснули. «Чихание требует большой координации и активности мышц, – говорит Ши, – но из-за особых условий во время быстрого сна некоторые мышцы почти парализованы, а физическая способность чихать минимальна».
С другой стороны, мы, вероятно, затронем потенциальную причину нашего чихания во сне – мы, вероятно, будем идти через густые джунгли, покрытые множеством паутины, или мы будем соревноваться в неистовом галопе пыльного древнеримского театра. Спокойной ночи
Источник
Вы когда-нибудь чихали во сне так сильно, что просыпались от этого? Может быть, вы чихнули, пока были сонными, но чихать во сне невозможно. Вам могут насыпать перец в ноздри или пощекотать нос пером, но вы проснетесь, прежде чем чихнете. Другими словами – невозможно чихнуть во время сна. Чихание имеет такое же отношение к мозгу, как и к нашему носу. Чтобы узнать больше о том, почему люди не чихают во сне, читайте дальше. Я покажу вам механизм работы чихания, и вы узнаете, почему мы должны быть благодарны, что он не работает во время отдыха.
Что такое чихание?
Чихание – это рефлекторное действие нашего организма в ответ на инородное вещество или раздражитель в слизистой оболочке носа (мембране, которая выравнивает нос). Это внезапное, непроизвольное изгнание воздуха из нашего рта и носа, вызванное раздражением в наших ноздрях. Оно вытесняет воздух из носа и рта принудительно в скачкообразном, непроизвольном, взрывном действии, главным образом в результате раздражения в слизистой оболочке носа. Обратите внимание, что чихание – одна из самых мощных реакций, проявляемых человеческим телом, поскольку брызги слизистой могут разлетаться до 1 метра от вашего носа.
Причины чихания
Когда мы чихаем, что-то, возможно, щекочет или раздражает внутреннюю часть нашего носа. Чихание является естественным способом устранения этого раздражения из носа. Вот причины, которые могут привести к чиханию:
- Аллергический ринит: аллергия является одной из наиболее распространенных причин чихания. У вас может быть аллергия на плесень, пыль, перхоть, шерсть, пух, запахи, пыльцу и т.д. Во время этой аллергической реакции гистамины высвобождаются аллергическими клетками в мембранах слизистой оболочки носа, что приводит к чиханию.
- Ринит – это когда слизистые оболочки увеличиваются из-за аллергической реакции. Оральные и носовые антигистамины в таблетках или спрее могут быть эффективными в прекращении чихания, вызванного аллергией.
- Инфекция в дыхательных путях, такая как простуда, может привести к чиханию. Холод вызывает выработку слизи, что в конечном итоге стимулирует нервы в слизистой оболочке носа. Если причиной вашего чихания является холод, то антигистаминные средства не смогут его остановить. Вам понадобится помощь определенных лекарств, которые могут высушить носовые выделения, но даже они не всегда могут помочь. Иногда нужно ждать, пока вирус не уйдет.
- Раздражители: перец, парфюмерия, сильные запахи, табачный дым и другие подобные химические раздражители могут вызвать чихание. Яркий свет может также вызвать чих, создавая рефлекторную связь между носом и глазами, стимулируя нервы в слизистых оболочках носа.
Лучшее средство – держаться подальше от аллергенов и раздражителей, которые заставляют вас чихать. Попытайтесь предотвратить инфекцию, улучшив свой иммунитет и избегая людей, которые уже инфицированы.
Как мы чихаем?
Чихание вытесняет слизь из вашего носа, содержащую раздражители или посторонние частицы, очищая в процессе вашу носовую полость. Когда мы бодрствуем, нервные клетки внутри носа раздражаются от аллергенов, частиц пыли и вирусов. Они посылают рефлексные сигналы в мозг, чтобы начать чихание. Мы чихаем всякий раз, когда раздражитель стимулирует определенные части нашей носовой ткани. Когда синусы и области внутри носовой полости стимулируются, наш мозг получает сообщение и посылает сигналы в центральную нервную систему, заставляя мышцы горла, груди и лица чихать.
Поскольку проход частично закрыт, большая часть воздуха проходит только через рот. Степень и сила вытесняемого воздуха различаются.
Мы не чихаем во время сна
Невозможно чихнуть во время сна из-за так называемой фазы быстрого сна. Это состояние тела, в котором двигательные нейроны остаются статическими, а мозг не получает никаких рефлекторных сигналов. Естественная система нашего организма удерживает нас в покое. Даже если ваш носовой проход стимулируется некоторыми внешними факторами, вы проснетесь, чтобы чихнуть. Это означает, что когда вы чихаете, вы, по крайней мере, находитесь в частично бодрствующем состоянии.
REM и не-REM стадии сна, которые влияют на чихание
В принципе, есть две стадии сна: REM и не-REM. Первая означает Rapid Eye Movement, что переводится как Быстрое Движение Глаз. Стадия REM составляет около 20-25% нашего ночного сна. Это этап, когда мы крепче всего спим. Наши глаза под веками быстро движутся, а мозговые волны похожи на время, когда мы бодрствуем. Не-REM – это более глубокая, спокойная стадия сна.
Посмотрим, что произойдет в эти два этапа:
- Во время не-REM стадии сна кора головного мозга и таламус в мозге активируют друг друга, чтобы сохранить спокойствие и блокировать все сенсорные входы. Если стимул достаточно сильный, он может прорвать это состояние ступора, и мы просыпаемся. Если мы чихаем во время сна, это связано с тем, что внешний стимул вызывает чихание, и мы должны сначала проснуться, а только потом чихнуть.
- С другой стороны, сон REM предотвращает чихание по-другому. В то время как мы спим, наш мозг заставляет наше тело расслабляться и мешает нам делать то, что мы делаем во сне. Хотя чихание – это сильная и скоординированная деятельность мышц, некоторые мышцы могут парализоваться, и это делает невозможным чихать.
Причины последовательных чиханий
Теперь, когда вы поняли механизм чихания и что невозможно чихнуть, пока мы спим, возникает еще один важный вопрос: почему мы чихаем несколько раз подряд? Часто мы можем чихать 3, 4 или более раз подряд. Причиной этого может быть то, что раздражитель не вышел из носа только за один чих. Человек, страдающий от простуды, обычно чихает только один раз, но те, кто страдает аллергической реакцией, часто чихают несколько раз подряд.
Чихание от яркого света
20-35% людей страдают от рефлекса – чихают, когда смотрят на сильный источник света. Возле зрительного нерва есть еще один, известный как тройничный нерв, который отвечает за управление нейронами и выражением лица. Когда вы непосредственно видите яркий свет от лампы или солнца, мозг получает сигналы от зрительного нерва, сужая зрачки. Во время этого явления тройничный нерв ощущает электрический сигнал и ошибочно воспринимает его как раздражитель внутри носа. Результатом является чихание.
Поскольку ваши глаза обычно закрыты во время сна, это не должно быть значительным фактором. Даже если вы являетесь одним из 10% людей, которые могут спать с открытыми глазами, ваш мозг не будет сигнализировать о рефлекторе раздражителя во время сна.
Источник
Катерина Смирнова
17 февраля 2015 · 20,0 K
руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова
Чихание возникает вследствие раздражения слизистой оболочки носовых путей, а во время сна импульсация от сенсорных систем в значительной степени подавлена. Так что при повышении порога чувствительности, то есть избыточном раздражении, возникает акт чихания с пробуждением. Хотя могут быть и исключения. Например, человек может даже заниматься сексом или драться во время сна.
Есть известные примеры, когда человек дрался во время сна?)
Да фиг с ним, даже занимался сексом
Конечно, может. Правда, ученые считают, что при этом вы уже не спите) Это объясняется физиологией сна (быстрая и медленная фазы), отсутствием раздражителей и особенной реакцией на них. Так что, если вы чихаете во сне, скорее всего, в данный момент вы просыпаетесь.
Почему человек стонет и разговаривает во сне, и как от этого избавиться?
Врач-детский гастроэнтеролог, Федеральная сеть клиник и диагностических центров…
Любые эмоциональные проявления во время сна ( отрывочные фразы, стоны, хождение во сне ) являются индикатором состояния Вашей нервной системы . Крепкий сон без разговоров во сне и даже без снов бывает у тех, кто переутомляется за день. У таких людей преобладает глубокая фаза сна. В норме когда Ваша нервная система не перегружена – идет чередование фаз глубоко сна и поверхностного , во время которого Вы и видите сны.
При сильных эмоциональных потрясениях, или при сочетании повышенной физической и умственной нагрузки, сон становится “поверхностным”, тогда и возникает разговоры и стоны. Такой сон или даже отсутствие сна не дает восстановления Вашей нервной системы за ночь и Вы чувствуете вялость по утрам.
Нарушения сна могут быть связаны с эндокринными заболеваниями или неврологическими. Например сомнамбулизм – снохождение , когда человек встает, ходит по ночам и потом ничего не помнит , в настоящее время является признаком серьезного заболевания. С таким синдромом необходимо обратиться к психоневрологу.
Если же переутомились и не можете выспаться, 2 недели перед сном можно принимать успокаивающие лекарственные препараты на травяной основе ( например новопассит). Не помогло – обратитесь к неврологу.
Прочитать ещё 2 ответа
Откуда пошло поверье, что если чихнуть после какого-то утверждения, оно будет правдивым?
переводчик, гик, чгк-шник
Насколько я знаю, это из-за поверья, что бес в человека может войти через рот. Правда для беса нестерпима, вот он и резко выходит.
По этой же причине прикрывают рот во время зевка (а не только потому, что выглядит это неприятно). Раньше при зевке рот крестили, может, где-то в деревнях такое ещё сохранилось.
А ещё при чихе непроизвольно дёргается голова, будто киваешь. Это тоже могло сыграть роль.
Прочитать ещё 3 ответа
Почему человек периодически вздрагивает во сне?
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
Вздрагивания и непроизвольные сокращения мышц при засыпании являются вариантом нормы. Это своего рода сопровождение процесса постепенного засыпания отделов мозга.
Если же человек вздрагивает в середине сна, это уже другая ситуация. Например, периодические подергивания ног могут быть свидетельством так называемого синдрома периодических движений конечностей во сне. Это расстройство, которое возникает из-за нарушения выработки дофамина в головном мозге. Если этот феномен выражен не сильно, и человек не просыпается из-за движений ног, то ситуацию можно игнорировать. Однако в тяжелых случаях вздрагивания не только пробуждают человека и нарушают его здоровый сон, но и сопровождаются вечерними симптомами: неприятными ощущениями в ногах, мешающими засыпанию. В таких случаях необходимо обращение к сомнологу, который назначит специальный рецептурный препарат для лечения – мирапекс или его аналоги.
В некоторых случаях вздрагивания во сне отражают проблемы с нервной системой. Чтобы их определить и решить, рекомендуется обратиться к неврологу.
Прочитать ещё 10 ответов
Вы часто плачете во сне ?
глупый школьник, создаю звуки
очень редко, у меня было лишь 2 случая
мне бы не хотелось рассказывать содержание, для меня это было трагично
первый раз подобный случай был 2-3 года назад, второй примерно неделю
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Виктория Головченко
6 декабря 2016 · 3,2 K
Биолог-бакалавр, по совместительству всезнайка, художник и музыкант
Вполне. Чихание – защитный рефлекс, направленный на очистку дыхательных путей от всякой щекотной мелочи, что может вдохнуться случайно в лёгкие. Во время сна такая мелочь вполне может залететь в дыхательные пути и раздражать слизистую, на что и будет ответ.
Я думаю, люди, не чихавшие в таком случае в состоянии сна, жили несколько меньше и не внесли своего вклада в общую эволюцию человека 🙂
и напоследок скажу, что сама пару раз наблюдала это действо. Забавно видеть, как спящий человек вдруг начинает морщиться и чихает, иногда даже пару раз, думать, что после такого он точно проснулся и понимать потом, что нет, спит как ни в чём не бывало
Студент-лингвист и межкультурный коммуникатор
Да. Причем чихнет и даже не проснется:) к примеру,у моей сестры аллергия,так чтл чихает она часто. Ну а уж во сне она чихает от 5 до 10 раз. Просыпаются все,кроме нее;)
Откуда пошло поверье, что если чихнуть после какого-то утверждения, оно будет правдивым?
переводчик, гик, чгк-шник
Насколько я знаю, это из-за поверья, что бес в человека может войти через рот. Правда для беса нестерпима, вот он и резко выходит.
По этой же причине прикрывают рот во время зевка (а не только потому, что выглядит это неприятно). Раньше при зевке рот крестили, может, где-то в деревнях такое ещё сохранилось.
А ещё при чихе непроизвольно дёргается голова, будто киваешь. Это тоже могло сыграть роль.
Прочитать ещё 3 ответа
Вы часто плачете во сне ?
глупый школьник, создаю звуки
очень редко, у меня было лишь 2 случая
мне бы не хотелось рассказывать содержание, для меня это было трагично
первый раз подобный случай был 2-3 года назад, второй примерно неделю
Прочитать ещё 1 ответ
Почему кошка чихает?
Чихание естественный физиологический процесс. Если это разовое явление, то ничего страшного. Если чихание частое, с выделением мокроты не естественного цвета (гнойные, зеленые, обильные, кровавые и с запахом), то как можно скорее обратитесь в ветеринару. Чихание может быть симптомом инфекционных заболеваний, в том числе и опасных для человека.
Прочитать ещё 7 ответов
Почему человек периодически вздрагивает во сне?
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
Вздрагивания и непроизвольные сокращения мышц при засыпании являются вариантом нормы. Это своего рода сопровождение процесса постепенного засыпания отделов мозга.
Если же человек вздрагивает в середине сна, это уже другая ситуация. Например, периодические подергивания ног могут быть свидетельством так называемого синдрома периодических движений конечностей во сне. Это расстройство, которое возникает из-за нарушения выработки дофамина в головном мозге. Если этот феномен выражен не сильно, и человек не просыпается из-за движений ног, то ситуацию можно игнорировать. Однако в тяжелых случаях вздрагивания не только пробуждают человека и нарушают его здоровый сон, но и сопровождаются вечерними симптомами: неприятными ощущениями в ногах, мешающими засыпанию. В таких случаях необходимо обращение к сомнологу, который назначит специальный рецептурный препарат для лечения – мирапекс или его аналоги.
В некоторых случаях вздрагивания во сне отражают проблемы с нервной системой. Чтобы их определить и решить, рекомендуется обратиться к неврологу.
Прочитать ещё 10 ответов
Источник