Может ли человек во сне читать
Сновидения… Загадочные, изумительные, поучительные и иногда кошмарные… Все это и многое другое можно сказать о снах. Вот удивительные факты о сновидениях, которые вы могли не знать.
Во время сна вы не можете читать или определить время
Если вы не уверены, спите или нет, попробуйте почитать что-нибудь. Подавляющее большинство людей не в состоянии читать в своих снах. То же самое относится и к часам: каждый раз, когда вы смотрите на часы, они будут показывать разное время, или же их вообще не будет на руке. По крайней мере, об этом говорит большинство людей, практикующих осознанные сновидения.
Осознанные сновидения
Существует целая субкультура людей, исповедующих то, что называется осознанным, или сознательным, сновидением. Используя различные методы, эти люди якобы научились управлять своими снами и делать удивительные вещи, такие как полет, проход сквозь стены, и путешествия по разным измерениям или даже во времени.
Изобретения, вдохновленные снами
Сны несут ответственность за многие из величайших изобретений человечества. Несколько примеров:
- Идея Google – Ларри Пейдж.
- Переменный ток генератора – Тесла.
- Двойная форма спирали ДНК – Джеймс Уотсон.
- Швейная машина – Элиас Хоу.
- Периодическая таблица – Менделеев.
…И многое, многое другое.
Вещие сны
Есть некоторые поразительные случаи, когда люди на самом деле видели сны о вещах, которые происходили с ними позже. Можно сказать, что они получили представление о будущем, или, возможно, это просто совпадение. Факт остается фактом: это довольно серьезные, интересные и странные явления. Перечислим некоторые из самых известных сновидений-предсказаний:
- Авраам Линкольн видел сон о своем убийстве.
- Многие из жертв теракта 11 сентября видели сны, которые предупреждали их о катастрофе.
- Марк Твен видел сон о гибели своего брата.
- 19 пассажиров «Титаника» видели вещие сны о катастрофе.
Сонный паралич
Ад является реальным, и он называется термином “паралич сна”. Это что-то из категории истинных кошмаров. Главные характеристики паралича сна – это неспособность двигаться (собственно паралич) и чувство чрезвычайно злого присутствия в комнате рядом с вами. Он не чувствуется, как сон, скорее, как 100% реальность. Исследования показывают, что во время приступа сонного паралича у людей подавлена активность миндалины мозга. Она отвечает за инстинкт “бороться или бежать”, а также за эмоции страха, ужаса и тревоги. Достаточно сказано!
Расстройство стадии сна REM
В состоянии стадии REM (быстрого движения глаз) ваше тело обычно парализовано. В редких случаях, однако, люди двигаются во сне. Это приводит к сломанным рукам, ногам, мебели, и был по крайней мере один случай, когда сгорел дом.
Сны сексуального характера
Это очень хорошо документированное явление. На самом деле исследования показывают, что мужчины испытывают до 20 эрекций во сне.
Невероятные лунатики
Лунатизм является очень редким и потенциально опасным расстройством сна. Это крайняя форма расстройства стадии REM, когда люди не просто действуют во время сновидений, но и испытывают реальные приключения в ночное время.
В медицинской практике известен случай Ли Хадвин – медсестры по профессии, которая во сне видит себя художником. В буквально смысле. Во время приступов лунатизма она рисует великолепные портреты, о которых после пробуждения ничего не помнит.
Другие странные “приключения” во время сна иногда проявляются в следующем:
- Женщина занимается сексом с незнакомыми мужчинами во время приступа лунатизма.
- Мужчина проехал 22 мили и убил своего двоюродного брата, хотя сам в это время спал (как это вообще возможно?).
- Лунатик, который вышел из окна третьего этажа и едва выжил.
«Наркотик» сна
На самом деле существуют люди, которые любят видеть сны, причем в таких количествах, что они никогда не хотят просыпаться. Они хотят продолжать видеть сны даже в течение дня, поэтому они получают незаконный и чрезвычайно мощный галлюциногенный препарат под названием “Диметилтриптамин”. На самом деле это синтетическая форма химического вещества, которое наш мозг производит естественным образом во время сновидений.
Ловец снов
Ловец снов является одним из самых известных индейских символов. Это полотно или нити, сплетенные вокруг обруча и украшенные священными предметами, предназначенными для защиты от кошмаров.
Повышение активности мозга
Вы можете тихо и мирно спать, но на самом деле ваш мозг более активен во время сна, чем в течение дня.
Творчество и сны
Как мы уже упоминали ранее, сны несут ответственность за изобретения и великие произведения искусства. Кроме того, как правило, они просто невероятно интересные. Также сновидения «заряжают» наше творчество. В редких случаях расстройства стадии сна REM, люди на самом деле вообще не могут видеть сны. В таком случае они страдают от значительного уменьшения творческих способностей и плохо выполняют задачи, требующие креативного решения проблем.
Домашние животные также видят сны
Наши питомцы также имеют сновидения. Посмотрите на собаку или кошку, которая спит, и вы сможете увидеть, что они двигают лапами и шумят, как будто преследуют что-то.
Вы всегда видите сны, просто не помните об этом
Многие люди утверждают, что у них вовсе нет сновидений, но это не так: нам всем что-то снится, но около 60% людей не помнят своих снов.
Слепые люди могут видеть сны
Слепые люди, которые родились с нормальным зрением, могут видеть образы во сне, но те, которые рождаются слепыми, не видят вообще ничего. Таким людям все еще снятся сны, и они столь же насыщенные и интересные, но связаны с другими органами чувств, а не со зрением.
В наших снах мы видим только тех людей, которых когда-либо встречали
Доказано, что во сне мы можем видеть только людей, с которыми встречались в реальной жизни раньше. Так что берегитесь: страшная старушка, сидящая рядом с вами в автобусе, может появиться в вашем следующем кошмаре.
Сны чаще всего бывают отрицательными
Удивительно, но сны чаще отрицательные, чем положительные. Три наиболее частые эмоции во время сновидений – это гнев, печаль и страх.
Множественные сны за ночь
Вы можете видеть до семи различных снов за ночь в зависимости от того, сколько у вас есть циклов REM. Мы видим сновидения только во время периода REM, и в среднем человек видит сны один-два раза каждую ночь.
Гендерные различия
Интересно, что 70% всех персонажей во сне мужчины – это другие мужчины, но женские сны содержат равное количество представителей обоих полов. Кроме того, мужские сны содержат гораздо больше агрессии. И женщины, и мужчины одинаково часто видят сны на сексуальные темы.
Не все сны цветные
Примерно 12% людей видят сны только в черно-белом цвете.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Нам постоянно посредством снов пытаются сообщить информацию о грядущих событиях, о том как действовать в той или иной ситуации, о наших близких.
Но почему-то этим наиболее ценным знаниям, я бы назвал сокровенным, мы практически не придаем никакого значения.
В лучшем случае мы расскажем сон за чашкой чая, а то просто отмахнемся от него.
А зря, ложась спать мы крутим в голове наши насущные проблемы и во сне нам с Того Света, с параллельных миров стараются помочь и подсказать ответы.
Еще помню из Библии к людям во сне являлись ангелы.
Например, в Евангелие от Матфея “Но когда он помыслил это, — се, Ангел Господень явился ему во сне и сказал: Иосиф, сын Давидов! не бойся принять Марию, жену твою, ибо родившееся в Ней есть от Духа Святаго;” МФ 1-20.
Да что в Библии, мне самому периодически снятся вещие сны. Один помню и сейчас, хотя это произошло десятки лет назад.
Все происходило в дни, когда собирались бомбить Югославию. Еще официально не было принято это решение, но где-то за 10 дней мне снится сон, как на город ночью падают бомбы и везде взрывы и пожары.
В эту ночь я проснулся в поту, думал, что это кошмар, но увы через 10 дней на Югославию ночью полетели бомбы.
Но не только мне снятся такие сны, я читаю комментарии на этом канале и люди рассказывают свои сны. Как четко и ясно они их помнят, что только подтверждает мои мысли.
Но многие скажут, что я не вижу снов или проснувшись не помню ничего из увиденного.
Ну во-первых, все люди видят сны, другое дело, что подсознание по какой-то причине блокирует вам их видение и запоминание.
Во-вторых, мы можем запоминать сны и процесс этот легко регулировать. Для этого необходимо сделать несколько простых действий:
Первое и самое важное – ваш мозг должен как можно больше отдохнуть. Мозг отдыхает до 1 часа ночи. Чем раньше вы ляжете спать, тем лучше отдохнет мозг.
Если вы постоянно недосыпаете или находитесь в стрессе, то ваш мозг заблокирует лишнюю нагрузку.
Второе – приготовление ко сну. Желательно как минимум за час до сна выключить телевизор, чтобы устранить информационный шум, почитать книгу, успокоиться. Проветрить комнату.
Третье – прием пищи не менее, чем за 2 часа до сна.
Ничего сверхъестественного, но очень эффективно.
Ни в коем случае не рекомендуется алкоголь или психотропные препараты. Но даже и в этом случае вы увидите сны, но страшные сны, ужасно страшные.
Исследователь сна в Медицинской школе Гарварда Роберт Стикголд говорит:
“Я советую людям выпить перед сном три больших стакана воды. Только не пива (алкоголь подавляет фазу быстрых снов), а именно воды. Тогда за ночь вы проснетесь три или четыре раза, и, скорее всего, каждый раз будете просыпаться в конце фазы БДГ, что естественно”.
“Есть и еще один совет: просто повторяйте про себя, когда погружаетесь в сон: я хочу наутро помнить то, что мне приснится”.
“Это на самом деле срабатывает, – смеется Стикголд. – Если вы будете так делать, то будете помнить больше снов”.
У меня раньше первые сны были как образы, потом я как бы со стороны смотрел за происходящим, прям как в кинотеатре.
А сейчас мне снятся сны, в которых я живу, разговариваю, чувствую, ощущаю, что позволяет мне сделать вывод, что фактически это уже не сны, а перемещение в другие реальности.
Для интерпретации первых “образных” снов хорошо подходят сонники, но при прогрессировании снов вы начинаете их интуитивно расшифровывать, а потом вам уже начинают показывать и подсказывать впрямую.
Нужно только встать, записать и соотнести с нашей реальностью.
Но, гроза всех снов это будильник, стоит ему прозвенеть мозг включается на всю катушку по насущным делам и все прощай сон.
Но если вы заведете привычку просыпаться за 10-20 минут до будильника и спокойно полежать, вспомнить и осмыслить свой сон, то вам не составит труда его запомнить, но все же лучше записать.
И вы будете удивлены результатами. Вы практически на все ваши вопросы получите ответы.
А вы помните свои сны? Я буду вам очень признателен, если вы поделитесь ими, особенно вещими снами.
Очень хочется услышать, у кого и как это происходило.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Вам также будет интересно:
Мы каждую ночь испытываем маленькую смерть и даже не подозреваем этого
Новая система здоровья и долголетия! Как стать недосягаемым для болезней
Источник
Сегодня, во Всемирный день сна, в разных странах проводятся конференции и другие мероприятия, посвящённые этой важнейшей части жизни человека. А мы предлагаем к прочтению подборку фактов о сне, которые показались нам самыми интересными.
1. Почему вы можете проснуться от собственного крика
Ночные страхи — это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то, и другое происходит во время сна.
При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором — продолжает спать. Кроме того, они происходят в разных фазах сна. Чаще всего страхи возникают между полуночью и двумя часами ночи, а также во время дневного сна.
Во время приступа ночного страха человек вдруг выпрямляется и начинает кричать, часто нечто вполне осмысленное вроде: «Они убьют меня!» Лицо спящего бывает искажено яростью, или человек, кажется, защищает себя от невидимой угрозы, или боится чего-то вроде червей в постели. Сердцебиение — учащённое, на теле выступает пот, зрачки — расширены. Такое состояние может длиться от десяти до двадцати минут, а если состояние хроническое, то приступы могут происходить до 16-ти раз за ночь.
Отличительной особенностью ночного страха является то, что повлиять на человека невозможно. На самом деле, вмешиваться даже опасно — человек неконтролируем. Большинство людей утром абсолютно ничего не помнят о ночном происшествии. Хорошо только то, что они потом легко засыпают — в отличие от кошмара.
Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет, но девочки тоже этому подвержены, хоть и реже — по статистике, около 17% маленьких детей переживают ночные страхи. Как правило, по мере взросления ночные страхи происходят реже, а потом и вовсе проходят.
Но помимо возрастных есть и другие факторы — причиной ночного страха может стать эмоциональное напряжение, стресс, усталость или конфликт. Также причина может быть связана с посттравматическим стрессовым расстройством, генерализованным тревожным расстройством или лунатизмом.
От ночных страхов помогает психотерапия — суть в том, что жизненные стрессы надо снизить до минимума.
2. Необязательно спать много — достаточно просто поверить в то, что вы хорошо выспались
Новое исследование предполагает, что существует эффект плацебо сна: просто поверить в то, что вы хорошо поспали, достаточно, чтобы быть продуктивным и энергичным в течение дня. Особенно хорошо этот приём сработает, если людям скажет о том, что они хорошо спали, какой-нибудь авторитетный психолог или врач.
Эксперимент провели на группе старшекурсников. Студентам коротко рассказали на лекциях о природе сна, а потом подключили их к оборудованию, которое якобы должно дать исследователям информацию о качестве их сна прошлой ночью (на самом деле оборудование просто измеряло мозговые частоты). Затем один из экспериментаторов якобы подсчитал коэффициент, насколько же хорошо выспались студенты. Те, кому сказали, что они спали хорошо, выполняли тесты лучше и быстрее тех, кому сказали, что они спали плохо.
Разумеется, если студенты спать прекратят вообще, такой приём работать не будет. Эффект скорее аналогичен другому, уже знакомому нам эффекту: если человеку сказать, что он справится с задачей, то он, вероятно, действительно с ней справится, а если заранее настроить его на поражение, то вероятность провала увеличится.
3. Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки
Сон — вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. Существуют два фактора, влияющие на время сна: согласно исследованиям учёных из Отдела медицины Гарвардской школы, это возраст и генетика.
Генетика влияет не только на то, сколько сна вам нужно, но и на структуру сна и время пробуждения, а также ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов — этому они обязаны именно своей генетике.
Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:
- новорождённые (от месяца до двух) — от 10,5 до 18-ти часов;
- младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) — от 10-ти до 14-ти часов;
- маленькие дети (от года до трёх лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
- дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
- дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
- подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
- взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.
Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.
4. Венгерский солдат не спал 40 лет и прекрасно себя чувствовал
Поль Керн был венгерским солдатом, участвовавшим в Первой Мировой Войне. Солдатом он был прекрасным и боролся даже тогда, когда были убиты все остальные солдаты из его роты, за что его наградили медалью. Несмотря на свои боевые умения, он тоже получил огнестрельное ранение, которое должно было его убить, но Поль выжил.
Полю выстрелили в висок, и часть его мозга была повреждена. Пуля уничтожила часть лобной доли — такое ранение убило бы любого. Но единственное, что изменилось в жизни Поля после ранения — он больше не мог заснуть. Вообще.
Врачи тщательно осмотрели его и не смогли понять, как он ухитрился выжить. По сути, невозможность спать стала единственной проблемой солдата. Снотворные и седативные таблетки не помогали. Возможно, это прозвучит ужасно, но Поль не страдал — часть его нервной системы тоже была уничтожена. Мужчина не воспринимал истощение и уверял всех, что чувствует себя прекрасно. Керн не спал в течение 40 лет — до своей смерти в 1955-м году.
5. Ваши сны действительно влияют на вашу реальную жизнь
Согласно исследованиям, содержание наших снов отражается на наших реальных отношениях с другими людьми во время бодрствования — например, вызывает споры и сомнения на следующий же день. Таким образом, сны могут предсказать дальнейшее поведение пары, особенно это касается интимных отношений.
Исследователи попросили более 60-ти мужчин и женщин записывать подробную информацию о своих снах, как только они проснутся, а также вести личный дневник и особое внимание уделять записям, касающимся отношений с их второй половиной.
Если люди видели партнёра ночью во сне, то на следующий день это приводило к проблемам в отношениях, а после снов, в которых с партнёром был конфликт, следовали серьёзные трудности в отношениях. Если сновидящий во сне изменял второй половине, то это приводило к уменьшению любви и доверия, и эффект держался в течение нескольких дней.
Однако не все результаты были отрицательными: те, кто во сне видел нечто приятное относительно партнёра, проводили с ним больше времени и сближались с ним в реальной жизни.
Правда, исследователям не совсем понятно, действовали ли испытуемые неосознанно под влиянием снов, или же их действия были продиктованы анализом своих сновидений — все сны они могли потом перечитать в дневнике и переосмыслить.
6. Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника
Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.
По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.
Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.
Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.
Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.
Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.
Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.
7. Сон на левом боку может избавить вас от изжоги
Кислотное расстройство желудка, или изжога — ощущение жжения в груди. Причиной этого неприятного явления служит срыгивание нами желудочной кислоты. Возникнув в груди, жжение может распространиться на шею, горло и даже челюсть. Изжога может привести к развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Большинство из нас знакомо это неприятное ощущение, но имейте ввиду — сон на левой стороне тела может помочь справиться с изжогой, тогда как сон на правой лишь усугубит ситуацию.
Предположительно, это происходит потому, что во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.
8. При помощи сканирования мозга можно подсмотреть, что вам снится
Учёные смогли разработать методику декодирования мозговых импульсов, позволяющую понять категорию, к которой относится ваше сновидение, с точностью до 60%.
Дело в том, что в наших снах часто повторяются одни и те же зрительные образы, например, «дерево» или «человек». Исследователи выделили порядка 20 основных категорий, разработанных отдельно для каждого участника. Отметим, что такие предметы, как, например, «ледоруб», «ключ» и «поршень» относятся к одной категории — «орудия».
Трёх добровольцев попросили посмотреть фотографии из интернета, соответствующие этим категориям, и в этот момент контролировали активность их мозга. Затем полученные данные были введены в специально разработанную компьютерную программу, после чего сканирование продолжилось уже во время сна. Исследователи во главе с неврологом Юки Камитани в этот момент отслеживали мозговую активность испытуемых. Как только удалось определить, что же добровольцы видят во сне, их разбудили и попросили описать свои сны.
Пока что система далека от совершенства и может только угадывать визуализации из широкого набора категорий. Декодирование же деталей сновидений на данный момент не представляется возможным.
9. Если внезапно разбудить лунатика, ничего плохого с ним не случится
Существует распространённый миф, что если разбудить лунатика, он может пережить сильный шок, и с ним даже может случиться сердечный приступ. На самом деле, пробуждение из такого сна само по себе неопасно. Но если вам случится увидеть человека, который ходит во сне, всё-таки лучше его не будить — и для него, и для вас.
В то время как в самом по себе пробуждении человека, страдающего лунатизмом, ничего опасного для его здоровья нет, существует большая вероятность, что человек от неожиданности может пораниться сам и причинить вред тому, кто его разбудил. Обычно лунатик начинает ходить на третьей стадии медленного сна, известной также как «медленный сон». На этой стадии сон очень глубокий и проснуться в это время довольно сложно, хотя и возможно. Однако пробуждение может привести к когнитивному нарушению (учёные называют это состояние «сонной инерцией»), которое может продолжаться около 30 минут.
Специалисты в области расстройств, связанных со сном, утверждают, что человек, внезапно пробудившийся от глубокого сна, может сильно испугаться, долго не понимать, где он находится или прийти в крайне возбуждённое состояние. Он запросто может вас не узнать, толкнуть или ударить. Но даже если такой человек и не отреагировал агрессивно, он всё равно может причинить вред и вам и себе: многие лунатики во сне идут на кухню готовить или даже пытаются сесть за руль автомобиля со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Вместо того чтобы будить ходящего во сне человека, специалисты советуют мягко и медленно отвести его обратно в кровать.
10. Недостаток сна портит вам личную жизнь
Плохой сон значительно влияет на ваши повседневные взаимоотношения в паре: обычно тот из партнёров, который меньше высыпается или часто видит во сне кошмары, становится ворчливым, начинает жаловаться на жизнь и обвинять другого в том, что его не ценят или не уделяют достаточно внимания. Исследователи из Университета Беркли задались вопросом, почему так происходит.
Учёные попросили 60 пар разного возраста, от 18 до 56 лет, вести дневник сна. Участники должны были каждое утро записывать, насколько хорошо им спалось, и добавлять, что они чувствуют по отношению к своему партнёру. Кроме того во время решения спорных вопросов в семье велась запись видео. Те люди, чей сон был хуже, оказывались гораздо более нетерпимыми и раздражительными.
Существует несколько причин, по которым человек может не высыпаться — например, храп или громкие звуки из соседней комнаты, которые мешают спать. А некоторые люди гордятся тем, что спят по 4–5 часов в сутки и могут обходиться без сна долгое время.
Эксперты напомнили, что полноценный сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья, а для того, чтобы чувствовать себя бодрым и активным, человеку требуется от 5 до 8 часов сна каждые сутки.
На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.
Источник