Может ли быть бессонница от крепкого чая
На ночь выпил стакан крепкого чая, потом пол ночи на спал,это факт или это совпадение? A k s i n y a 4 года назад Да – бессонница обычно бывает сама по себе, либо из за выпитого крепкого чая или кофе, а также из за сильнейшего стресса, нервного срыва, переживаниями, неврозов или приёма некоторых лекарственных препаратов (побочные действия). Если же Вы любитель выпить чашечку чая или кофе перед сном, не удивительно – что может быть бессонница , обычно крепкий чай вызывает бессонницу, присутствующий кофеин негативно влияет на нервную систему и сосудов – что и спровоцирует бессонницу. Если же случился стресс, желательно успокоиться , выпить успокоительного , глубоко вдохнуть/выдохнуть. Спокойного и крепкого Вам сна! автор вопроса выбрал этот ответ лучшим vedmedenko56 4 года назад Сон-разлитое торможение коры головного мозга. Физиологическое состояние человека. Умышленное длительное лишение человека сна-“гуманная” пытка. Существует формула сна. Одним из её моментов является спать в определённое время суток. Смена часовых поясов(Москва-Магадан) вызовет физиологическую бессонницу на период адаптации. Что то аналогичное наблюдается, когда говорят-“день с ночью попутал”. Днём выспался, а ночью-“хоть глаз выколи”. Считается, что один стакан чая(нормального, не стакан чифира), чашка кофе содержат-0.1 кофеина. Доза одной таблетки чистого кофеина. Такая доза погоды не сделает. Но, на ночь чай и кофе не рекомендуют. megobetvk 4 года назад Бессонница вообще считается и признана болезнью , может развиваться из – за нарушения психики человека , когда у Вы озадачены каким либо вопросом важным который нужно срочно решить , он вертится в голове , так – же бессонница может развиться от нарушения сна методом изменения климата или времени суток , к примеру работали днем спали ночью , и резко поменяли работу и стали работать ночью , а спать днем , либо сменили страну проживания с большой разницей во времени , так – же можно сбить сон перепив крепкого чая или кофе , либо объевшись черного чистого шоколада. Infiltrator 4 года назад Крепкий чай содержит не только катехины, но и алколоиды вроде кофеина. Так что, те, кто чувствителен к кофеину вполне могут не заснуть после крепкого чая на ночь. Но у меня от чая это не зависит. Больше от нервов или из-за того, что днем поспал (режим дня испортил). Хотя бывает так, что вчера днем 2 часа поспал, потом с 20:30 до 7:00 поспал- и все равно не выспался. Кладезь знаний 3 года назад Чай конечно это тонизирующий напиток , но на всех он действует по разному – у кого то от него может и развиться бессонница – мне например и кофе не мешает уснуть и чай , а вот жена на вечер только пьет минералку – иначе полночи бродить будет и не уснет . АЛББАТРОС 4 года назад Чай конечно может спровоцировать бессонницу как и кофе,но сейчас в продаже нет такого качественного чая,скорее всего бессонница вызвана какими то переживаниями пережитыми за день. Пользователь разблокирован 4 года назад Нет, один стакан чая, даже крепкого – это недостаточно, чтобы не спать полночи. С Вами раньше бывали такие случаи? В какой климатической зоне Вы живете? Ощущаете ли Вы в последнее время дискомфорт во взаимоотношениях с окружающими дома и на работе? Замечаете ли Вы за собой хроническое переутомление? Нормально ли провели вчерашний день? Не был ли ужин чересчур плотным и поздним? Лечились ли у невропатолога или у эндокринолога? По поводу чего? Отвечать не обязательно, я просто перечислил факторы, каждый из которых может вызвать бессонницу. Знаете ответ? |
Источник
Чашечка чая на ночь… Можно ли пить этот напиток перед сном? Ведь вокруг так много говорят о том, что в чае много кофеина, и он производит бодрящий эффект. Не вызовет ли он бессонницу, повышенную возбудимость? Или наоборот поможет спать спокойно и крепко? Оказывается, что разные виды чая оказывают разное влияние на организм. Так какой чай безопаснее для приема на ночь?
Влияние зеленого чая на сон
Всем известны целебные свойства зеленого чая. Он насыщает организм питательными веществами, улучшает обменные процессы. Зеленый чай пьют не только в течение дня, но и вечером. Но многие отмечают, что после употребления чая перед сном, они долго не могут уснуть, сон поверхностный. Это объясняется просто: в зеленом чае очень много кофеина. Напиток вызывает прилив сил, дарит заряд бодрости и энергии. Поэтому многие специалисты против того, чтобы пить чай в вечернее время.
Стоит помнить о том, что каждый организм индивидуален. И прием зеленого чая не у всех вызывает бессонницу. Если никаких негативных последствий не наблюдается, изредка можно позволить себе чашечку ароматного зеленого чая. Но пить перед сном такой чай постоянно не стоит.
Не только наличие кофеина влияет на качество сна. Зеленый чай обладает мочегонным действием. Частые позывы к мочеиспусканию не смогут обеспечить качественный ночной отдых. Людям, имеющим проблемы с мочевым пузырем и почками, не рекомендуется принимать зеленый чай после ужина.
Влияние черного чая на сон
Черный чай настолько прочно вошел в повседневный рацион, что многие не задумываются о том, в какое время суток употребляют этот напиток. Регулярное употребление чая вечером может привести к проблемам со здоровьем. В чашке черного чая содержится кофеина меньше, чем в кофе, но он там присутствует. Даже у здорового человека он может вызывать повышенную возбудимость. А у людей, которые чувствительны к кофеину, чай на ночь нарушит сон, у них начнутся головные боли, поднимется давление. Чтобы снизить, а точнее смягчить действие кофеина, можно добавить в чай немного сливок или молока.
Чашечка черного чая придется весьма кстати тому, кому нужно в ночное время выполнить какую-либо работу. Поможет она взбодриться, если предстоит ночной перелет, срочная командировка. Тонизирующий эффект черного чая будет длиться дольше, чем после чашечки кофе, чай не вызывает привыкания.
Травяной чай и сон
Травяные чаи состоят из нескольких лекарственных растений, все они имеют различные свойства. Но оказать негативное влияние на сон, вызвать его расстройство они не в состоянии. Все чаи, помимо мате, не содержат кофеин. Это означает, что на засыпание они не влияют. Выбирая травяной чай для вечернего употребления необходимо тщательно проверить состав.
Есть травы, которые рекомендуются для улучшения сна при бессоннице:
- валериана,
- душица,
- ромашка,
- мелисса,
- пустырник,
- чабрец,
- мята.
В аптеках продается фитосбор, который содержит траву душицы, тимьяна, шишки хмеля, мяту перечную и пустырник. Такой напиток помогает укрепить сон после прохождения курса.
Ромашковый чай и сон
Чай из ромашки — лучший напиток, который можно употреблять на ночь. Он обладает успокаивающим действием. Исследования показали, что количество ночных пробуждений заметно снижается, время сна увеличивается, качество сна улучшается. Чай полезно пить тем, кто страдает от постоянной бессонницы.
Полностью излечиться от бессонницы нельзя, но регулярное употребление ромашкового чая поможет снизить возбудимость, успокоит, будет способствовать релаксации. Главное, что перед сном чай из ромашки пить безопасно. Остерегаться нужно только тем, у кого сезонная аллергия на растения.
Делая вывод, можно утверждать, что употребление зеленого и черного чая на ночь может привести к негативным последствиям. Травяной чай поможет успокоиться, расслабиться, быстрее уснуть и спать крепко.
Источник
Анонимный вопрос
29 октября 2019 · 18,6 K
Исследователь себя, мира и нежных сердец. Чуть-чуть волшебник. Прикидываюсь: чайным… · vk.com/tea_daze
Именно чаи помогут вряд ли. Чай содержит теин(кофеин) и обладает выраженным бодрящим действием.
Исключение ГАБА чаи. Они содержат в состоаве гамма-аминомасляную кислоту, которая в том числе при питии в вечернее время способствует засыпанию. Эту технологию разработали японцы и такой чай делют на острове Тайвань. Но надо учитывать, что на русском рынке очень много подделок под этот чай. Усваивается только гамма-аминомасляную кислота полученная натуральным путем. Менее 5% рынка – это настоящая GABA. В лучшем случае это чай с добавлением синтетической Габа-кислоты, в худшем китайский чай с добавлением неизвестной химии. Так что не покупайте Габу в сетевых магазинах. Чайные клубы и магазины с имененм.
Помимо чая много цветов и трав помогут вам заснуть. Во-первых мята и мелиса обладают выраженным седативным действием. Во-вторых иван-чай (желательно ферментированный и ферментированный качественно) без добавок бодрящих трав (это сейчас модно). Также и растений нашей страны помогут ромащка, лаванда, душица.
Еще есть такая китайская травка – Цзяо Гулань (ее же называют женский женьшень). Очень хорошо помогает заснуть, правда мой опыт показал, что к ней очень быстро появляется толерантность.
Итак мои рекомендации и главные предпочтения из перечисленного:
Gaba-чаи
Мята
Иван-чай
Лаванда
Цзяо Гулань.
И помните что воздействие на организм – дело индивидуальное, поэтому ищете то, что подходит именно вам.
Если в жизни было применение антибиотиков травы можете не пить , бесполезное , а порой и вредное дело . Трава… Читать дальше
Если было применение антибиотиков трава не имет смысла . А в общем обозрении нужно понять откуда идет бессоница , причин неисчерпаемо много , поэтому травы в каждом случае индивидуально .
Если нужен именно чай, то единственный вариант, который мне приходит в голову – это ромашковый чай. Но он от бессонницы помогает только косвенно, успокаивая нервную систему.
Именно от бессонницы хорошо помогает гимнастика перед сном, есть даже специальная йога для сна (там 9 асан по 20 секунд, ничего сверхъестественного). Это хорошо помогает… Читать далее
во-первых нужно лежа думать о хорошем.Я вспоминаю свой сад и цветы и думаю что посеять на 21 год .Выпить чай с мелиссой и мятой и в ванне опускать в течении 10 минут лицо в очень горячую воду и вы почувствуете выйдя из ванны что веки отяжелели
Для начала нужно знать причину бессоницы , или это хроническое заболевание , оно может и не быть связано с моторикой сна , но может вызывать беспокойство , поэтому определить конкретную траву не возможно , трава пригодная для бессонице может дать обратную реакцию на хронические недуги , поэтому подход к травам не всем и не всегда , лучше… Читать далее
Какие препараты успокаивают нервную систему?
Все лекарства следующего рода помогают избавиться от невроза, нервного тика и других подобных проблем. Они спасают от стрессов и легких психологических отклонений, связанных с ЦНС.
Медикаментозное лечение подразумевает применение следующих препаратов:
- Адаптол. Отлично справляется с неврозами, беспокойством, страхом, раздражительностью.
- Афобазол. Таблетки для взрослых. Они снимают напряжение, повышают концентрацию, улучшают память, избавляют от головокружения.
- Барбовал. Капли, понижающие давление, помогают снять напряжение, избавиться от спазмов.
- Валокордин. Известные капли, в которых присутствуют мята с хмелем. Они способствуют нормализации психического состояния, снижают беспокойство, избавляют от страха.
- Персен. Популярный безопасный препарат, оказывающий слабое воздействие, которого достаточно для нормализации нервной системы.
Лечить нервную систему медикаментами нужно следует после консультации с доктором. Самолечение может привести к серьезным последствиям.
Ну а, если посоветоваться с врачом нет возможности, предпочтительно использовать натуральные препараты, дабы максимально снизить возможноть навредить себе.
Например, можно использовать следующие ецепты:
- Смешать мелиссу (20 г) со зверобоем (20 г), цветками апельсина (10 г), плодами шиповника (5 г). Смесь (2 ч. л.) залить кипятком (100 мл), накрыть крышкой на 10 минут, процедить. Пить такой чай нужно по одному стакану утром, днем и вечером.
- Измельчить листья душицы (3 ст. л.), залить кипятком (500 мл), оставить под закрытой крышкой на 2 часа, процедить. Пить за полчаса до приема пищи три раза каждый день.
- Залить кипятком (200 мл) сушеный золототысячник (2 ст. л.), оставить на 12 часов, затем процедить. Принимать каждый день за 30 минут до завтрака, обеда и ужина.
Существуют также другие растения и травы, быстро укрепляющие нервную систему: калина, зверобой, хмель, полынь, пустырник, лаванда, календула, боярышник, пион, шиповник, крапива, липа, береза, мята.
- Но, для достижения стабильного результата, подход к данному вопросу должен быть комплексным, поэтому рекомендую развернуто на эту тему ЗДЕСЬ почитать.
Прочитать ещё 5 ответов
Мелатонин вызывает сон или нужен для нормального бодрствования?
Проректор Института Междисциплинарной Медицины, клинический психолог…
Мелатонин – гормон эпифиза, который регулирует СУТОЧНЫЙ ритм. Поэтому, этот гормон регулирует весь суточный биоритм человека, уменьшаясь и увеличиваясь по циклу (45 минут), при этом, его максимальная доза (стимулирующая засыпание) приходится на темное время суток (ночь) и минимальная на светлое. Таким образом, он отвечает и за здоровый сон и за нормальное бодрствование.
Прочитать ещё 2 ответа
Действительно ли успокоительные, например Тенотен, помогают избавиться от стресса?
Пишу, бегаю, читаю, сомневаюсь, ищу, придираюсь
Если не врет инструкция, то Тенотен – гомеопатическое средство с разведениями С12, С30 и С200. Поясню, что это значит:
- С12 – это один атом лекарства на 10^24 атомов вещества (то есть примерно на 5 литров воды);
- С30 и С200 – один атом на 10^90 и 10^300 атомов вещества соответственно (в обозримой вселенной их 10^87).
Так что у подобных лекарств может быть только один эффект – плацебо.
Прочитать ещё 4 ответа
Источник
Зеленый чай – один из широко любимых напитков на планете: по степени популярности он может конкурировать разве что с натуральным заварным кофе. При этом зеленый чай можно пить почти всем категориям лиц. Главное — не употреблять крепкий напиток на ночь.
Свойства напитка
Содержание кофеина в чае варьируется в зависимости от качества чайных листьев, концентрации заварки и количества выпитых кружек. При употреблении 4-5 кружек чая средней крепости можно сохранять свежесть мыслей и бодрость в течение всего дня. Если человек предпочитает крепкий напиток, нужно ограничиться 2 чашками в день, исходя из расчета 2-3 г листьев на одну порцию.
Напиток стоит пить дробными порциями, каждый раз используя свежую заварку. Недопустимо использование раствора чайных листьев на следующие сутки, ведь протеины и сахара в составе натурального чая – это благотворная среда для развития бактерий.
В составе чая насчитывается свыше 500 компонентов: органических соединений, минералов, витаминов.
Основу напитка составляют:
- Алкалоидные вещества, улучшающие внимание и память (кофеин, теобромин, теофиллин — твходят в группу алкалоидов).
- Катехины – антиоксиданты, способствующие нейтрализации свободных радикалов в организме, замедляющие тем самым его старение и снижающие риск развития рака. Эпигаллокатехин – самый сильнодействующий катехин в составе листьев чайного дерева: его антиоксидантные свойства более чем в 80 раз выше, чем у витаминов Е и С. Катехин танин способен выводить из организма радиоактивные вещества: так, всего 2 % танина в желудке нейтрализуют до 40 % накапливаемого в костной ткани стронция. Черный чай содержит гораздо меньше катехинов: они частично уничтожаются из-за окисления в процессе ферментации.
- Минералы: фосфор, фтор, цинк, магний.
Польза
Самое лучшее время для чаепития – утро. Именно в это время бодрящие свойства кофеина, содержащегося в чайных листьях, будут наиболее уместны. Чай просто готовится, имеет приятный вкус и запах, а также обладает множеством полезных качеств.
Положительный эффект напитка на основе чайных листьев:
- Снижение негативного эффекта от облучения: электромагнитных волн компьютеров, карманных гаджетов и бытовой техники, солнечной радиации.
- Повышение мозговой активности и стимуляция нервной системы. Листья чайного дерева способствуют расширению мозговых сосудов, стимулируют кровообращение и обогащение кислородом.
- Поддержание кровяного кислотно-щелочного баланса: благодаря высокому содержанию алкалоидов чай легко усваивается и окисляется, образуя необходимые для нейтрализации кислотных отходов в крови вещества.
- Нормализация кроветворной функции.
- Замедление темпа наслоения жира внутри кровеносных сосудов снижает вероятность атеросклеротических изменений.
- Танин в составе чайных листьев – природный антисептик, уничтожающий бактерии в ротовой полости, препятствующий развитию кариеса, стоматита, гингивита, ангины.
Зеленый чай можно не только пить, но и применять наружно: благодаря антибактериальным свойствам он лечит сыпь разной этиологии, снижает кожное раздражение.
Вред
Крепкий зеленый чай, выпитый на ночь, существенно ухудшит качество сна у легковозбудимых людей, склонных к бессоннице. Говоря словами восточной медицины, листья чайного дерева возбуждают «энергию ветра», то есть вызывают головную боль и панические атаки, способствуют учащению пульса и ухудшению сна.
Неумеренное потребление напитка приводит к частому ночному мочеиспусканию, что также негативно влияет на глубину и качество сна. Высокая нагрузка на почки спровоцирует отечность и плохое самочувствие поутру.
Можно или нельзя пить перед сном
Зеленый чай можно пить на ночь, но в небольшой концентрации и максимум за 4 часа до укладывания в постель.
Причины, по которым не стоит пить крепкий чайный напиток на ночь:
- Он будоражит ЦНС, препятствуя быстрому засыпанию. В одной чашке содержится до 100 мг кофеина, в то время как обычная медицинская доза этого вещества составляет 150-300 мг. Такая концентрация сильно возбуждает работу мозга, ускоряет кровоток и пульс.
- Может стать причиной бессонницы, панических атак, повышенной тревожности (такой эффект наблюдается либо при сильном превышении нормальной дозировки, либо при исходной предрасположенности человека к психическим расстройствам).
- Стимулирует потоотделение.
- Мочегонный эффект чайного напитка, выпитого в больших количествах, также расстраивает сон: из-за частых позывов в туалет человек не может полноценно отдохнуть.
Как правильно заваривать
Чтобы получить от листьев чайного дерева максимальную пользу, стоит правильно их заваривать. Даже лучший напиток можно испортить жесткой водопроводной водой. Стоит использовать только смягченную чистую воду: питьевую бутилированную или очищенную при помощи фильтров. Повторное кипячение также ухудшает вкусовые качества чая.
Заваривать желательно лишь то количество, которое будет сразу выпито. Лучше всего заваривать листья порционно: 1-1,5 чайной ложки на одну чашку напитка.
Оптимальное время настаивания – 3-4 минуты. Заварку можно использовать повторно, но не более 3 раз: считается, что листья отдают более половины всех своих ценных веществ после второй заварки.
Чайные листья могут содержать разное количество кофеина, в зависимости от сорта и степени зрелости в момент сбора, уровня ферментации (при окислении разрушается множество ценных соединений) и метода сушения сырья.
Чая совсем без кофеина не существует: чтобы существенно снизить его концентрацию, можно заваривать листья не более 30 секунд, а затем извлекать их из чашки. Такой «слабый» зеленый чай с лимоном, молоком или медом можно выпить за 2-3 часа до отхода ко сну.
Итак, зеленый чай можно пить в любое время суток при условии, что во второй половине дня его концентрация будет существенно снижаться: в чае слабой заварки, сдобренном молоком или лимоном, количество кофеина становится слишком малым, чтобы ухудшить качество сна.
Источник