Может ли бессонница пройти сама

А почему не лечить то бессонницу с помощью снотворных, тем же доксиламином или донормилом. Просто не надо злоупотре… Читать дальше

У меня он первый раз был еще в раннем детстве. Тогда я конечно не знала, что это такое. До второго раза, который случился уже через несколько лет, я помнила и весь сон, и все симптомы. Второй раз случился пару лет назад, когда на спине заснула. Я поссорилась с подругой, одна ночевала в комнате лагерного корпуса. Для работников там довольно страшные и затхлые домишки. Сначала был сон как сон. А потом в одну секунду все поменялось. Я лежу в своей комнате, с включенным светом и вдруг меня поднимают. Я начинаю летать лежа не двигаясь. Плечи были немного выше ног, поэтому создавалось ощущение будто меня поднимает что-то. Что-то темное, жуткое, мерзкое. Я начала кричать и пытаться дрыгаться, но не вышло, а потом меня резко отпустила эта дичь и я проснулась в той же самой позе, в которой начался процесс сонного паралича. Свет даже был не выключен. Те была полнейшая детализация комнаты в которой я спала, даже рука была в той же позе.. Именно из-за руки я и испугалась больше всего. Потом СП не было долго. Год наверное. К слову, такого как в первые два раза больше и не было. Зато было уже совсем иначе.

Был один такой год, который я провела в изоляции от друзей, в новой школе на 1 год и притом с очень плохими отношения с отчимом. Стресс почти каждый день. Поэтому подобные инциденты случались раз в месяц точно.

После второго раза я уже не спала на спине, а ведь это была моя любимая поза!!!!

Но на смену спине пришли бока. Я читала, что на боках практически не бывает. Но нет, бывает. Это была моя подушка безопасности, которая теперь совсем не работает. В общем, тогда я пришла со школы и ооочень уставшая заснула. Лежала полубоком, и немного на спине. Сон был обычный, пока опять не пришла пора страдать. Я опять очутилась в в своей комнате. И вдруг меня резко за шкирку как магнитом в один край понесло, в другой и так секунд 10-15. Я уже без паники просто пыталась понять, что это блин. Проснулась так, как началась “тряска”. Ну и я сразу поняла, что это СП. Потом параличи были такие же, как в третий раз, но с несколькими постоянными условиями:

1) перед СП у мпня был сильнейший стресс/физ активность или очень сильный недосып

2) я всегда перед началом СП вижу помещение детально и точно знаю в какой я позе

3) нет других людей. Обычно сон резко прекращается и только потом начинается паралич. Черных силуэтов я не вижу.

4) 1 раз за ночь.

Но потом и это поменялось.

Вот именно сегодня. Спустя кучу Сонных Параличей ( был в апреле во время карантина, а мб еще и летом, уже не помню даже)

Я легла на бочок левый и вдруг во сне, без моей комнаты, я просто начинаю орать . Это паралич, эту жуть я всегда отличу от обычных кошамров. Отчаяние, которое я испытываю не передать ничем, но отличить всегда могу. А потом я переворачиваюсь на другой бог и почти сразу опять во сне без комнаты меня посылает нахер в какой-то столовой мужик, причем он там внезапно случайно появился.

диалог:

я: Извините, извините.. можно в.. (не могу обратить на себя внимание буфетщицы, она на перехвате была каждую секунду)

он: о мб вы уже закажете?

я: но я

он: тогда идите нахуй! (И злобно улыбается)

я: чего блять ( я в шоке и понимаю что меня все сдавливает)

а потом вообще жесть. Я просто рычу . С понижением в тональности голоса. Кст я прекрасно понимала, что это опять паралич. Проснулась и теперь вот я пишу Это вам. Нет больше нигде безопасности… Остался только живот, но если и на нем у меня будет эта хрень я не выживу. Думаю пойти к врачу, заебало.

Сама бессонница не очень опасна,если вы не спите там ну двое-трое суток. Опасно ТО, что побудило вас не спать. Переживания,нервы. Это может быть депрессия,переживания,кризис среднего возраста, какие-то навязанные страхи или мысли, может даже некого рода манипуляция. Ваша активность конечно же понижается. Если вы все же не чувствуете себя на диком взводе,а вечно хотите спать, то и аккуратность и внимательность тоже идут ко дну. Это приводит к невозможности заниматься важными делами, вести уверенную личную жизнь в социуме.(ну вы будете очень пугать собой людей,а это уже не очень)

Избавиться от бессонницы лучше всего,избавившись для начала от причины, или упростить эту проблему на столько, что бы она не мешала спать.  Во многих случаях сам человек еще и не может себе помочь. Он не может контролировать мысли в своей голове. Скорее уж они контролируют его и это опять же не хорошо.

Здесь имеет место двусторонняя взаимосвязь.

Вначале о ситуациях, когда первична именно депрессия.

В числе симптомов депрессии может быть бессонница. Притом эта бессонница, как правило, довольно специфична: она заключается в ранних утренних пробуждениях с невозможностью повторного засыпания. Человек просто просыпается в 3, 4, 5 часов и далее не может уснуть. Как правило, при этом у него наблюдаются сниженный фон настроения и негативные мысли. Иногда бессонница при депрессии бывает выражена и иначе.

А порой бывает, что у человека налицо депрессивное расстройство, но спит он при этом хорошо. «Психологические» симптомы – волевое снижение, апатия, отсутствие сил и мотивации, подавленность – есть в полном объеме, а сон хороший. Такое тоже может быть.

А теперь – когда дела обстоят наоборот, то есть бессонница провоцирует депрессию.

У бессонницы может быть около сотни причин:

• Стрессы

• Тревожное расстройство

• Заболевания щитовидной железы

• Неврологические заболевания

• Дефицит железа и ряда других микронутриентов

• Нарушение режима сна

• Прием некоторых препаратов и многое, многое другое.

Из-за какой-то причины, не связанной с депрессией, человек вполне может начать плохо спать. А если проблема бессонницы закрепляется и хронизируется, то это неизбежно начинает влиять на психологическое состояние человека. Часто бывает, что несколько безуспешных попыток лечения и сохраняющиеся страдания по поводу плохого сна приводят к тому, что человек впадает в депрессию.

Если у больного одновременно представлены и депрессивное расстройство, и бессонница, то понять первопричину можно по нескольким моментам.

• Вспомните, что началось первым – расстройство сна или депрессия. Как правило, первичное нарушение и есть причина.

• Если бессонница представлена именно ранними пробуждениями в плохом настроении, то, скорее всего, она вызвана депрессией.

• Если фон вашего настроения, работоспособность и другие психологические факторы зависят от того, насколько хорошо вы поспали предыдущей ночью, то с большой вероятностью у бессонницы были какие-то еще причины, помимо депрессии.

В целом эти признаки довольно условны. Чтобы точно понять взаимосвязь между депрессией и бессонницей, рекомендуется посетить сомнолога. Он разберется в происхождении нарушения сна и даст рекомендации по коррекции. К сожалению, зачастую депрессия – далеко не единственный причинный фактор нарушения сна, и одной только стабилизации психики недостаточно для его восстановления.

Если хотите больше узнать о бессоннице и ее причинах, бесплатно скачивайте книгу Р.В. Бузунова «Советы по здоровому сну 2.0». Если у вас бессонница, которая портит качество жизни и настроение, вы также найдете полезной книгу Р.В. Бузунова, С.А. Черкасовой «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель».

Не советую принимать пустырник и валерианку. Вы все равно не уснете. Это вообще не лекарства, а что-то вроде гомеопатии.

От бессоницы помогает мелатонин. За 40 минут до сна принимаете 1 таблетку и легко засыпаете. Как лайфхак могу порекомендовать покупаеть его в спортивных магазинах, а не аптеках. Так дешевле.

И если у Вас такие ситуации возникают часто, то стоит искать причину. Проблемы со сном пагубно влияют на здоровье. Найдите причины. Это может быть не удобная постель. Это может быть стрес. Это может быть душное помещение и т.д. Все причины описаны на https://kosnu.ru/

Стоит найти все проблемы и устранить их. Если это не помогло, то обязательно надо идти к врачу.