Мокрые носки при бессоннице
Следки к утру сбросились с ног. Фото мое.
Для добрободрого утра надо выспаться, а с бессонницей сталкивался почти каждый.
Я делаю еще и специальные носки для сна: у них нет стягивающей манжеты, или они в виде следков.
Если вы не приемлете сон в носках – ничего, в конце статьи для вас есть альтернатива!
Носки для сна тааак при плохом засыпании помогают!!
Мои наблюдения подтверждают и
- ̶б̶р̶и̶т̶а̶н̶с̶к̶и̶е̶ швейцарские ученые,
- китайские врачи что из традиционной, что из нетрадиционной медицины,
- американские ученые, из Американского национального фонда по проблемам сна,
- и испанские ученые, из Испанского неврологического общества!
Засыпание в нестягивающих в резинке носках:
- стабилизирует и выравнивает температуру тела
- а это нормализует процесс сна и – избавляет от бессонницы!
- ощущение комфорта и тепла – расслабляет
- часто сон в носках приводит к тому, что не бегаешь по ночам в туалет! (если не пил много на ночь, конечно)
- отсутствие холода в ногах помогает проспать крепким и глубоким сном всю ночь и бодро проснуться!
- Когда человек весь нормально-теплый, мозг получает сигнал, что все хорошо и готовится отдыхать вместе с хозяином. И человек меньше ворочается, ища удобную позу на заснуть: это делается на нервной почве! А на расслабоне и в тепле попросту лень дрыгаться
- Про “волшебный” седьмой пункт еще будет важная тема в конце статьи!!
- При климаксе уменьшение приливов вплоть до их отсутствия во время сна!
- Уход за ногами иногда попутно: что мешает намазать ступни или пятку кремом, поверх пленочку и носки? Так и “шваркать” сухими пятками по постели перестанете, и простыня целее – чем не плюсы?
Я делаю короткие носки и следки, чтобы в течение сна легко сбросить, как доча на фото, когда становится жарковато. Это делается интуитивно, не просыпаясь. Заодно вентиляция, не потеют ноги.
Когда она мается, что сон не идет, уже знает, что делать: надеть чистые спецноски для сна! ????
На этом фото уже мои ноги:
Любимые носки, обожаю! Такие комфортные! Им уже 3 года с чем-то
Летними ночами надеваем следки с хлопком, как я тут ???? Кстати, как связать такие – тут есть инструкция, они из полухлопка! Довольно износостойкие.
Статьи о здоровье на канале: тут все
тут про зачем стоит спать с подушкой между ног
Про седьмой пункт.
Есть люди с холодными конечностями, это, например, я.
В летнее-жаркое время года я охлаждающая, муж тащится, прижимаясь к лягушечке ледышечке!
А вот в демисезон и зиму я, в общем-то, как он говорит, “как покойница” бываю, если НЕ надену носки для сна! ))))
Так вот, если в паре один из партнеров такой вот хладнокровный ???? , то для комфортной личной жизни без теплых носков не обойтись!
Да, супружеский долг отдавать в носках не зазорно: меньше отказов и заторможенности! А “женский взрыв” делается ярче и мощнее (проверяли нидерландские ученые из Университета Гронингера!).
И личная жизнь становится бодрее!
Что делать тем, кто категорически не хочет спать в носках?
Купите грелку, ну или в ноги положите бутылку с горячей водой, а за полчаса до сна походите-посидите-погрейте ноги в теплых закрытых тапочках-носках (тут у меня масса способов вязания даже на 2 спицах) Используйте 2 одеяла, или одеяло и плед. И тогда быстрее заснете!
Статьи в тему:
горят ступни, ноги: 2 моих способа себе помочь
носки со спецподошвой для проблемных ног (ступней)
Есть у вас секреты скорой помощи при внезапной бессоннице? Носите носки в постели?
Источник
1083
Автор статьи:
Елена Евдокимова
Время чтения: 1 мин.
Чувствуете себя неважно и практически без сил? Не успеваете сделать намеченное, не можете сосредоточиться? Приходится менять намеченные планы? Понимаете, что вот-вот заболеете всерьез? Планируете на днях попасть к врачу? Правильно! Но уже сегодня наденьте на ночь мокрые носки! Да-да, именно мокрые! Ваш организм будет вам очень благодарен! А результаты не замедлят сказаться.
Дело в том, что одной из наиболее эффективных мер пресечения развития намечающейся болезни является улучшение обмена веществ. А самый лёгкий способ это сделать — организовать перепад температур, достаточный для усиления кровообращения в ногах. Довольно эффективно с этой задачей справляются обычные мокрые носки, одетые перед сном.
Польза влажных ног
Мокрые носки, в которых вы заснете, будут «работать» всю ночь. А результатом их использования будет следующее.
- Уменьшение отечности. Систематическое расширение и сужение сосудов помогает сохранить их эластичность и препятствует застою крови в нижних конечностях. А это — уменьшение риска развития варикозного расширения вен и успешная борьба с отёчностью ног.
ВАЖНО! При резком сокращении сосудов кровь, которая обычно задерживается в голенях и ступнях, перенаправляется к внутренним органам.
- Повышение иммунитета. Вместе с её приливом усиливается обмен веществ, что, в свою очередь, подстёгивает иммунную систему. Результат: тело активнее сопротивляется намечающейся болезни.
- Улучшение циркуляции крови. Последующее расширение сосудов приводит к усиленной циркуляции крови в ногах, избавление от заложенности носа.
- Крепкий, здоровый сон. Если же удаётся довольно длительное время удерживать высокую теплоотдачу через ступни, возникает лёгкий седативный эффект: нервная система расслабляется, и человек практически мгновенно засыпает. Охлаждаемые испаряющейся влагой ступни также гарантируют нормализацию чередования фаз быстрого и глубокого сна, что обеспечивает полноценное восстановление жизненных сил во время ночного отдыха.
«Секреты» методики
Если вы относитесь к тем, кто опасается столь нестандартного метода профилактики развития простудных и вирусных заболеваний, используйте сразу две пары носков. Одни из них лёгкие, хлопчатобумажные. Вторые — плотные шерстяные.
Мочить нужно «тонкую» пару, поверх которой одевается сухая «толстая». Следовательно, чрезмерного переохлаждения конечностей не будет. Это значит, что предлагаемая методика как минимум безвредна.
Важно! Такой вариант лечения подходит лишь при появлении первых признаков надвигающейся болезни. В разгар простуды методика неэффективна, хотя и может стать одним из способов понижения температуры тела.
Как применять методику оздоровления мокрыми носками
Краткая инструкция по применению мокрых носков сводится к пяти основным пунктам.
- Ноги опускаются в тазик с тёплой (почти горячей) водой на 2–3 минуты.
- Хлопчатобумажная пара мочится в холодной воде.
- Носки надеваются на разогретые ступни.
- Следом проводится минутное охлаждение в ледяной воде.
- Не снимая носков, ноги промакиваются полотенцем и поверх имеющейся одевается шерстяная пара.
- После проведения процедуры следует отправиться в постель. И уже утром можно будет оценить первые результаты. Спать в мокрых носках рекомендуется минимум 3 ночи подряд. Именно столько суток понадобится организму для полноценного включения иммунной системы.
Понравилась?
(+14 баллов, 14 оценок)
Загрузка…
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!
Автор статьи:
Елена Евдокимова
Охотно берусь за нестандартные задачи, люблю необычные темы, над которыми читатель порой даже не задумывается. Для меня важно, чтобы моя работа была понятна человеку, а самое главное — полезна. Авторству готова посвятить всё своё время, поскольку отношусь к нему с огромной ответственностью и интересом. Основная цель для меня — сделать вашу жизнь немного проще и легче, поэтому всегда готова ответить на ваши вопросы 🙂
Задать вопрос автору
Источник
«Немедленно сними мокрые носки!», — говорила мама в детстве. Но времена изменились, и по миру прокатился новый бум: странная практика ложиться спать в мокрых носках. Почему люди это делают? Неужели из желания простудиться и не ходить на работу или в школу?
Практика wet socks to bed
На самом деле всё наоборот: мокрые носки, как полагают, помогут не заболеть, а выздороветь! Горячий чай, тёплое одеяло и шерстяные носки, а также баня и ингаляции — горячие средства борьбы с простудой, гриппом и ОРВИ. Но существуют контрастные им, которые могут показаться странными и даже абсурдными: компрессы с водой, прыганье голышом в сугроб, обливание ледяной водой.
Традиционные русские забавы вроде купания в проруби имеют свои аналоги за рубежом, и wet socks to bed — явление международное. И горячий чай, и «подышать над картошкой» — народные методы лечения, которым бывает свойственна дикость. Сесть в муравейник или лечь под медведя — именно такие народные методы.
Насколько полезно для здоровья спасть с мокрыми ногами? Я не берусь на него отвечать, расскажу лишь о своей знакомой, которая всю жизнь борется с так называемыми сезонными простудами. Проблемы со здоровьем она объясняет просто: в далёком детстве, когда она ходила в детский сад, путь в спальню лежал через мокрый поролоновый коврик — каждый ребёнок должен был пройтись по нему босиком по дроге к своей кроватке. Эти походы и спанью с холодными ногами приводили к тому, что она начала часто болеть. Возможно, таким методом воспитатели боролись с посещаемостью, и, отправляя детей на больничные, уменьшали себе объём работ?
Как правильно спать в мокрых носках и почему этого не стоит делать
Насколько безопасно для здоровья ложиться спать в мокрых носках и целесообразно при лечении простуды? На этот вопрос должны отвечать специалисты с медицинским образованием, а не «интернет», не так ли? Методики применения мокрых носков в лечении простуды подтверждает это мнение.
Мокрые носки называют эффективнейшим средством в борьбе с простудой: они якобы облегчают неприятные симптомы и способствуют скорейшему выздоровлению. Метод лечения мокрыми носками прост, а потому популярен.
- Шаг 1. Замочите хлопковые носки в холодной воде и отожмите так, чтобы с них не капала вода.
- Шаг 2. Подержите ноги в горячей воде, пока кожа на них не станет розовой.
- Шаг 3. Вытрите ноги и немедленно наденьте холодные влажные хлопковые носки.
- Шаг 4. Зразу же наденьте сухие шерстяные носки вторым слоем поверх мокрых хлопковых.
- Шаг 5. Ложитесь в кровать, укройтесь одеялом и проведите так всю ночь.
Как работают мокрые носки? Адепты метода уверяют, что мокрые носки действуют на организм так же, как ушат ледяной воды сразу же после парной: предварительно распаренные в горячей воде, разогретые ноги, погружаясь в холодные мокрые носки, вынуждены аккумулировать полученное тепло внутри, так как на поверхности кровеносные сосуды сжались от холода.
Когда ноги начинают остывать, сокращение кровеносных сосудов приводит к тому, что кровоток перенаправляется в ткани и органы, принося с собой полезные вещества, которые нужны для борьбы с инфекцией. Когда ноги вновь начинают нагреваться, кровеносные сосуды расширяются, и токсины, находящиеся в тканях, выводятся из организма.
Говорят, что эффект от ночи в мокрых носках будет заметен наутро: если нос был заложен, то дыхание станет лёгким, высокая температура спадёт, лихорадка уменьшится и так далее. Но вряд ли ваш доктор посоветует вам надеть на ночь влажные носки, если вы пожалуетесь ему на недомогание!
Спаньё в мокрых носках попадает в категорию методов лечения «клин клином» или «если не убьёт, то сделает сильнее». Подумайте сами: если бы эта практика была эффективной, то её включили бы в протоколы лечения, применяли бы в больницах, верно?
На пухлых ногах чулки выглядят вызывающе эротически. Чулкам на худых ногах сразу хочется читать стихи.
— Ирина Прибора
Источник
Домашний доктор: почему сон в носках приносит пользу?
Как бы странно это ни звучало, но если надеть на ночь носки, то можно быстрее уснуть. Более того, сон будет более крепким и беззаботным. С чем же это связано? Почему нужно спать в носках?
Взаимосвязь между носками и сном
Ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что регулировка температуры является неотъемлемой составляющей цикла сна. Результаты данного исследования были опубликованы в научном издании International Weekly Journal of Science. Суть эксперимента заключалась в засыпании одной группы людей без носков, а другой – в носках. Специалисты пришли к выводу, что те, кто надел их перед сном, уснул на 15 минут быстрее. Более того, эти участники исследования не просыпались резко ночью и не жаловались на бессонницу. Их не отвлекали внешние раздражители. Ученые объяснили такое состояние следующим: согревание ног способствует расширению сосудов, в результате чего мозг получает сигнал о переходе в “режим сна”. Аналогичный процесс происходит и в период естественного засыпания (тепло распространяется по всему телу от ног, что приводит к скорейшему погружению в сновидения).
Почему носки помогают быстрее уснуть?
Почему носки помогают быстрее уснуть?
Важно учитывать тот факт, что температура тела человека в течение дня повышается постепенно. Своего максимума она достигает вечером, когда люди начинают себя чувствовать бодро, но при этом тревожно. Когда человек засыпает, температура тела у него постепенно снижается. Именно поэтому у него возникает чувство сонливости. Чтобы добиться наилучших показателей терморегуляции в организме, следует создать идеальный микроклимат в комнате. Самой комфортной считается температура воздуха в помещении от 15 до 19 оС.
Регулировка температуры тела – это неотъемлемая составляющая процесса засыпания человека. Носки обеспечивают увеличение притока крови к ногам и потерю тепла через кожу, что позволяет в целом снизить температуру тела. Именно такое состояние дает возможность человеку быстрее уснуть. По аналогичным причинам ношение носков в постели помогает предотвратить атаки у людей в синдромом Рейна и приливы в период менопаузы у женщин.
Какие носки выбрать для сна?
Чтобы сон был крепким и беззаботным, следует ответственно отнестись к выбору носков. Самыми надежными считаются изделия из натуральных материалов. Они обеспечивают ногам хороший воздухообмен, но при этом сохраняют тепло. Синтетика, в свою очередь, может спровоцировать повышение потоотделения. Кроме того, носки не должны плотно обтягивать ногу. От ношения компрессионных носков также стоит отказаться (исключением из правил является назначение врача). Такие модели могут спровоцировать ухудшение циркуляции крови в ногах.
Альтернатива
Люди, которые ощущают дискомфорт ночью из-за носков, могут воспользоваться такими методами:
- Прежде чем лечь в постель, можно обуть теплые тапочки.
- Активирует циркуляцию крови теплая ванна для ног.
- Возле ног перед сном можно разместить грелку или бутылку с горячей водой.
- Чтобы быстрее уснуть, за 1 или 2 часа до сна рекомендуется принять теплую ванну.
Но чтобы сон был крепким и беззаботным, многие специалисты рекомендуют именно носки.
???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Полная статья тут: Магия Сна
Читайте также:
Почему в старости спят раздельно? Причины и преимущества
Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна
Как сон влияет на риск развития рака?
Продукты которые можно съесть перед сном, и которые не рекомендуется
Продукты, которые содержат мелатонин (гормон сна)
Источник
Лучшие умы человечества нашли необычные, но приятные и простые вещи, которые мы можем делать для своего здоровья прямо сегодня.
Текст:
Елена Мильчановска·1 октября 2018
1. Спите с 10 вечера до 6 утра
Это лучшее время для сна согласно китайским ученым, которые создали целую систему, объясняющую, в какое время восстанавливаются наши различные органы и как продлить их правильное функционирование. Например, иммунная система борется с вирусами и выводит токсины из организма с 9 до 11 вечера. Печень активно восстанавливается с 11 вечера до 1 часа ночи, а легкие очищаются с 3 до 5 часов утра. Вот почему мы иногда слегка покашливаем в этот период. Кишечник же опорожняется ближе к утру – с 5 до 7 часов.
2. Игнорируйте общественное мнение
Американские ученые утверждают, что «плюющие» на мнение окружающих живут дольше. Когда мы думаем о том, что думают о нас другие, то напрягаемся и еще больше нервничаем. Это делает нас менее счастливыми, а несчастные люди, как доказано, живут не так долго по сравнению со счастливыми.
3. Принимайте солнечные ванны
Солнечный свет обеспечивает нас витамином D, который не только помогает бороться с депрессией, вызывающей многочисленные заболевания, но и уменьшает риск развития диабета. Во время крупномасштабного исследования в 2016 году биохимики выяснили, что принимающие солнечные ванны более одного часа в день на 67 % реже заболевают разными видами онкологии, чем те, кто не проводит столько времени под лучами солнца.
4. Реже мойтесь и чистите зубы
Если вы один из тех, кто любит часто принимать душ, возможно, вам следует пересмотреть свои привычки. Британские врачи доказали, что мыло в сочетании с горячей водой лишает наше тело его защитного жирового слоя. В конечном итоге этот слой становится сухим и перестает защищать наш организм. Поэтому душ следует принимать не так часто и не так энергично тереть кожу. То же самое говорят дантисты: слишком частая чистка зубов и применение специальных ополаскивателей разрушает зубную эмаль. Это особенно касается тех, кто любит чистить зубы сразу после еды: многие продукты размягчают эмаль и чистка в этот момент наносит им дополнительный вред.
5. Ешьте больше помидоров
Ученые Бостонского университета проводили в течение 11 лет исследование здоровья 5 тысяч добровольцев и пищи, которую они принимали. В результате исследователи пришли к выводу, что, включив помидоры в свою диету, можно на 26% уменьшить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Благодарить за это нужно антиоксидант ликопин, содержащийся в этом овоще и придающий ему красный цвет. Так что, добавляя дольку томата к своему утреннему сэндвичу, вы действуете на благо своему организму.
6. Избавьтесь от будильника
Особенно если он громко звенит. Избавьтесь также от чайника со свистком, таймеров и прочих производителей шума. Японские исследователи утверждают, что люди, особенно страдающие от высокого кровяного давления, имеют более высокий риск инфаркта от внезапного громкого звука. Кроме того, такие резкие звуки отрицательно влияют на нервную систему.
Это рекомендуют немецкие ученые, утверждающие, что во время процесса выпечки в корке образуются антиоксиданты, которые очищают организм и снижают риск рака прямой кишки. Как говорит Томас Хоффман, глава института города Киль: «Изучая свойства хлеба, мы заметили, что в корках в 8 раз больше антиоксидантов, чем в остальной части булки. Вот почему основную пользу здоровью приносит корка, а не мякиш», приводит исследование Bright Side.
Мы все знаем, что курить вредно. Однако американский Центр по контролю и предотвращению болезней утверждает, что вредно также находиться рядом с сигаретами и трогать их. Табачные ростки активно поглощают такие радиоактивные вещества, используемые в сельском хозяйстве, как полоний-210, свинец-210 и радий. Эти элементы остаются в растении после того, как листья высохли, и поэтому присутствуют в сигаретах. Хотя их дозы очень малы, но они все равно могут проникнуть в наш организм через прикосновение.
Французские ученые считают, что лучший способ продлить жизнь – это научиться танцевать. Причем самый лучший танец для этой цели – сальса, которая укрепляет кости, улучшает функцию легких и помогает справляться с астмой. Однако подойдет и любой другой активный веселый танец. Главное – двигаться и пребывать в радостном настроении.
10. Наденьте на ночь мокрые носки
Да, вы не ошиблись – в мокрых носках много преимуществ. Благодаря сокращению кровеносных сосудов, которое происходит при остывании ног, все полезные питательные вещества направляются в наши ткани и органы. Наше тело нуждается в них, чтобы стимулировать циркуляцию и бороться с большинством инфекций. Кроме того, когда ноги начинают согреваться, сосуды снова расширяются, а токсины, застрявшие в тканях, выбрасываются в кровь и выводятся из организма.
Источник