Мята с медом от бессонницы

Мята с медом от бессонницы

Всем привет! Сегодня расскажем про травы от бессонницы и дадим ТОП-10 рецептов для крепкого сна. У традиционной медицины уже не первый год есть различные методики для решения проблем со сном, которые успешно используются. Однако, практически все они имеют свои побочные, нежелательные эффект.

Большинство снотворных препаратов сильно воздействуют на нервную систему, блокируя ее функции и угнетая деятельность. Прием таких препаратов не проходит бесследно, поэтому в инструкциях всегда есть предупреждающие надписи.

статьи:

• Травы от бессонницы
• Чабрец
• Душица
• Кипрей
• Мелисса
• Мята
• Пион
• Пустырник
• Зверобой
• Пассифлора
• Лаванда

Травы от бессонницы

Но, не только традиционная медицина решает проблемы со сном! В народной медицине, которая, в основном, построена на принципе лечения травами, так же есть немало способов лечения бессонницы. Ниже мы рассмотрим список самых эффективных трав, которые помогут нормализовать сон.

Чабрец

В народе эту траву так же называют тимьяном. Компоненты, которыми богат химический состав этой травы, не просто помогают быстрее уснуть и крепче спать. Чабрец нормализует кровоснабжение головного мозга, улучшает подачу кислорода, подкрепляя и восстанавливая деятельность ЦНС.

Дополнительно чабрец избавляет от напряжения, раздражительности, успокаивает и ускоряет процесс клеточного обновления.

За 2-3 недели ежевечернего приема настоя из этой травы можно не только устранить бессонницу, но так же улучшить память, избавиться от головных болей, повысить устойчивость к стрессу. Запаривают чайную ложку на стакан воды и настаивают до 30 минут.

Душица

Еще одно полезное растение, известное так же, как материнка. В нем масса ценных компонентов и активных веществ, благотворно влияющих не только на нервную систему, но и на другие органы. Флавониды, которые присутствуют в душице, снимают мышечное напряжение, избавляют от спазмов и расслабляют все тело.

Для того, чтобы избавиться от бессонницы следует принимать чай из этого растения за 1-1,5 часа до сна.

Не стоит принимать такой чай на постоянной основе, потому что растение меняет состав крови, поэтому двухнедельного курса будет достаточно для того, чтобы восстановить естественные процессы в организме, отвечающие за полноценный сон.

Кипрей

Практически каждый человек знает о существовании такой травы, как иван-чай. Это и есть знаменитый кипрей, полезный и безопасный для организма. В народной медицине используются абсолютно все части этого растения, так как в них накапливается масса активных веществ, разница лишь в концентрации.

Корневище кипрея богато витаминами группы В, а те в свою очередь обогащают организм и активируют выработку дофамина, серотонина и мелатонина – то есть обеспечивают хорошее настроение и полноценный сон.

Преимущество этого растения заключается в том, что после приема на ночь одного стакана настоя цветков и листьев, или же 100 мл отвара из корневища, эффект наступает практически мгновенно, а на следующий день человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Особенно полезно принимать чай из кипрея тем людям, которые живут в состоянии хронического стресса и нервного перенапряжения.

Мелисса

Мелисса является очень популярным растением, которое применяют в лечении проблем со сном даже в традиционной медицине. Эффективность травы от бессонницы доказана научно, а ее безопасность проверена и утверждена в ходе многочисленных исследований.

Благодаря этому мелиссу разрешено применять даже для маленьких детей грудничкового возраста – она входит в состав большинства детских успокоительных чаев и сборов, улучшает пищеварение, расслабляет и успокаивает.

Линалол – это главное активное вещество, максимальная концентрация которого наблюдается в верхушках растения. Именно этот компонент обеспечивает высокую эффективность растения в борьбе с бессонницей, успокаивает, устраняет боль и нормализуют давление.

Чай из мелиссы можно пить не только на ночь, но и в течение дня для повышения устойчивости к стрессу, нормализации работы нервной системы.

Мята

О мяте перечной можно много не говорить – практически всем известно, что она является лидером среди трав, способных нормализовать сон и успокаивать.

Благодаря исследованиям состава надземных частей растения удалось выяснить следующий факт – все разновидности мяты содержат в высокой концентрации ментол и изовалериановую кислоту.

Эти вещества снимают спазмы сосудов и очищают их, они успокаивают нервную систему и запускают процесс выработки гормона сна – мелатонина. Мята может использоваться разово, например, в случае сильного нервного перенапряжения можно выпить стакан чая из этой травы от бессонницы. Но, точно так же можно лечить бессонницу принимая настой из листьев мяты курсом, на протяжении трех недель.

Источник: https://warhistory-ukrlife.ru/mjata-s-medom-ot-bessonnicy/

Народные средства от бессонницы

Крепкий здоровый сон – очень хрупкая субстанция. Стрессы, тревоги, несоблюдение режима труда и отдыха, слишком ранний рассвет – все это может нарушить способность выспаться ночью. В качестве средств от бессонницы хорошо зарекомендовали себя травяные настои и отвары, ароматические подушки или даже просто новые, свежие подушки для сна анатомической формы, ванны.

Режим сна от бессоницы

Прежде всего, обратите внимания на режим.

1. Прекратите физические нагрузки за 3 часа до сна.
    
2. Не пейте кофе после обеда.
    
3. Откажитесь от плотного ужина. Последний прием пищи рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до сна. Это может быть стакан кефира, теплого молока с медом. Рекомендуется перед сном съесть 5 фиников: это стимулирует выработку мелатонина – главного гормона сна. Будьте внимательны — при повышенном сахаре финики противопоказаны.
4. Проветривайте комнату перед сном. Еще лучше самому вечерком прогуляться за свежем воздухе.

Все это поможет вам наладить спокойный сон и почувствовать радость и бодрость нового дня.  

Нарушение сна может быть проявлением невротического расстройства. Эффективно справиться с неврозом в домашних условиях помогут народные средства: препараты растительного происхождения, отвары, настои и чаи из лекарственных трав.

Финики для хорошего сна

Расслабляющие ванны от бессоницы

Для расслабления и быстрого засыпания рекомендуют принимать горячие ванны. Однако не проводите водные процедуры перед самым сном, лучше принять ванну за 2-3 часа до сна. Так температура тела нормализуется, и вы быстрее уснете.

Дополнительно расслабиться поможет добавление эфирных масел и травяных настоев в ванну.

Быстрее заснуть помогуть масла:

• можжевельника,
• мирры,
• кипариса,
• кедра,
• мяты,
• мандарина,
• апельсина.

Перед принятием ароматических ванн проведите тест на чувствительность – капните масло на руку и оцените реакцию. Цитрусовые эфирные масла могут вызывать сильную аллергическую реакцию, покраснение, зуд и жжение. Чтобы масло лучше растворилось в воде, его следует добавить сначала в молоко, а потом уже добавить в ванну.

Если у вас беспокойный сон, вы часто просыпаетесь и подолгу не можете заснуть, попробуйте ванну с травяными настоями:

• ромашки,
• лаванды,
• хмеля,
• валерианы,
• мелиссы.

Успокаивающий аромат трав и сборов благотворно подействует на нервную систему, улучшит самочувствие и укрепит сон.

Рецепты расслабляющих ванн от бессоницы

1. Ванна с мятой, мелиссой и березовыми листьями Возьмите травы в равных пропорциях, например, по 50 г. Смешайте сырье и залейте кипятком, 2-3 л воды. Настоять 2 часа, процедить и добавить в горячую ванну.
2. Ванна с липой и ромашкой Цветки липы и ромашки предварительно измельчите, и возьмите  равных пропорциях, по 100 г. Смешайте и залейте 3-4 л кипятка. Настоять ок. 30 мин., процедить и добавить в горячую ванну.
3. Ванна с валерианой
   Корневище валираны измельчить и залить холодной водой в пропорции: 3 л воды на 100 г сырья. Настоять 1 час. Довести настой до кипения, дать отдохнуть 5 мин., процедить и добавить в ванну.

Принимать успокаивающие горячие ванные можно не более получаса. Температура горячей ванны составляет ок. 39 °C, теплой — 37-38 °C

Горчичные ванночки от бессоницы

Чтобы не принимать каждый вечер перед сном целую ванну, можно ограничиться ванночками для рук и ног. 

• 2 ст. л. сухой горчицы насыпать в матерчатый мешок, опустить в ведро с теплой водой (37°С) и отжать.
• Перед отправлением в постель погрузить руки в ванночку до локтей, ноги – до колен.

успокаивающие ванны для хорошего сна

Травы от бессоницы

1. Отвар из зверобоя 2 ч. л. измельченной травы зверобоя продырявленного залить 500 мл кипятка, прокипятить 5 минут. Пить по 50 мл 4 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения 1 месяц.
2. Снотворный глинтвейн 50 г семян укропа залить 0,5 л кагора, варить 15 минут на слабом огне. Принимать по 50 мл перед сном.
3.  Ароматическая подушка
   Помогают от бессонницы запахи целебных трав.

    Небольшую подушку набейте листьями мелиссы, мяты, зверобоя, шишками хмеля, цветами ромашки, розы, лаванды и положите у изголовья.

травы для хорошего сна

Мелисса от бессоницы

Не так уж много есть рас­тений, совершенно не вре­дящих человеческому ор­ганизму. В их число входит чудесная трава мелисса.

Полезные свойства мелисы:

• способствует по­явлению вдохновения, значит, очень полезна для творческих работников,
• хорошо успокаивает, восстанавливает силы,
• помогает при де­прессиях,
• снимает нервное напряжение,
• изгоняет страх,
• способствует возникновению чувства безопасности.

Разумеется, «госпожа моз­га», как и всякая трава, слабее синтетических аптечных лекарств, но наукой точно уста­новлено, что она расслабляет, усыпляет, оказывает антидепрессивное, антимикробное, антибактериальное и спаз­молитическое действие, нормализует расстройства нерв­ной системы. При учащенном сердцебиении мелисса замед­ляет пульс, снижает давление, расширяет сосуды. Устраняют­ся шум в ушах, головная боль, спазмы. Вот такой это «элик­сир молодости».

Заметим, что положительный эффект от мелиссы возможен, если нет тяжелых, запущенных хро­нических заболеваний.

1. Настой из мелиссы приме­няется при тошноте, ранних стадиях простуды и гриппа, компрессы из настоя исполь­зуются при подагре.
2. Выращи­вайте мелиссу на своем участ­ке, отгородив ее от остальных посадок.
3. Набив подушку этой свежей травой, вы будете спать сладко и спокойно.

ароматическая подушка для сна

Отзыв о мелиссе

В качестве отзыва я приведу историю, которая случилась с моими знакомыми.

В уже дале­ком 1975 году две простые женщины из Сибири получили путевки в Чехословакию. Пред­ставьте обилие впечатлений, которое на них обрушилось, если знать, что дальше сосед­него Алтая они не выезжали.  Вся поездка была непре­рывным стрессом, хотя и при­ятным: экскурсии, прогулки, знакомства с новыми людьми, новыми городами привели к перевозбуждению, женщины перестали спать, а в результа­те так измучились, что новые впечатления перестали радовать.Но вот они приехали в город Оломоуц, их поселили в простой чешской семье. Хо­зяйка оказалась добросердеч­ной и очень внимательной. Уже на следующий день она заме­тила усталый и невыспавшийся вид своих гостей.   Вечером под видом семей­ного обычая она предложила гостьям по чашке удивитель­ного душистого чаю с чуть горьковатым медово-мятным вкусом. Чай был так хорош, что они попросили еще по чашке. А в спальне их ждали новые по­душки, от которых необычай­но приятно пахло. В эту ночь они спали крепко до позднего утра.  – Каким чудесным чаем вы нас напоили вчера? — спроси­ли они за поздним завтраком.- Мелисса, — ответила ра­душная хозяйка, — и подушки ваши набиты мелиссой, пото­му вы и спали так хорошо.  Из поездки новосибирцы вернулись веселые, отдохнув­шие и радостные.

Мелисса для сна

.

Источник: https://antonovsad.ru/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy-1438/

Рецепты народных средств от бессонницы

• Мед в теплой воде. Это простой и очень хороший метод, который поможет вам заснуть. Просто размешайте в стакане кипяченой теплой воды одну столовую ложку меда и выпейте перед сном. Затем возьмите небольшой кусочек сахара, накапайте на него лавандовое масло (не более пяти капель), положите под язык и медленно рассасывайте этот кусочек.

  После чего лягте в постель, смажьте виски этим же маслом, выключите свет и постарайтесь уснуть.

• Мед и лимонный сок. Выжмите стакан лимонного сока, добавьте в него 2 ст. л гречишного меда и 2 ст. л растолченных грецких орехов. Принимайте приготовленное средство перед сном по одной столовой ложке.
• Мед с уксусом. В чашку с медом добавьте 3 чайн.

  л яблочного уксуса и тщательно перемешайте. Примите перед сном 2 чайн. л этой смеси. Если вдруг ночью вы проснетесь и не сможете заснуть, то при желании можете повторить прием. Данное средство, в отличие от снотворных таблеток, не вредит вашему здоровью, поэтому можете смело его принимать. Утром вы почувствуете прилив сил и энергии.

• Ванна с медом.

  За один час до планируемого отдыха примите теплую ванну (37-38 градусов) с медом. Для этого вам понадобится лишь добавить в воду 60 грамм этого натурального продукта и наслаждаться приемом. Такая ванна поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.

  Обратите внимание на то, что область сердца не должна находиться под водой, а длительность приема ванны должна быть не больше 25 минут. Также отметим, что этот метод можно использовать только около двух-трех раз в неделю.

• Горчичники. Если бессонница была вызвана приливом крови к голове, тогда вам помогут простые горчичники или натертый хрен.

  Просто приложите горчичники к икрам на двадцать минут и выпейте 1 стакан огуречного рассола со столовой ложкой меда. Делать это все нужно перед ночным отдыхом.

• Отвар хмеля, пустырника и перечной мяты. Это народное средство очень хорошо помогает снять нервное возбуждение и уснуть.

  Возьмите подходящую емкость и смешайте в ней 30 г травы пустырника, 20 г шишек хмеля и 30 г перечной мяты. Затем 10 г этого сбора залейте стаканом только что закипевшей воды, поставьте на водяную баню (15 минут), остудите, процедите и долейте кипяченой воды так, чтобы получился полный стакан. Пейте этот отвар по 0,5 стакана три раза в день.

• Травяной сбор.

  Возьмите по 20 г листьев мяты перечной, трехлистной вахты, шишек хмеля и корневища валерианы. Все перемешайте, возьмите 1 ст. л этой смеси, залейте стаканом только что закипевшей воды и настаивайте полчаса. Пейте приготовленный напиток по 1/3 стакана три раза в день.

• Чабрец, пустырник и цветки календулы.

  Смешайте по 5 г каждого растения, залейте 10 г получившегося сбора водой (200 мл), поставьте на огонь, доведите до кипения и кипятите пятнадцать минут. Пейте этот отвар перед ночным отдыхом по 100 мл с ложечкой меда.

• Валериана и душица. Смешайте в мисочке 5 г валерианы и 10 г душицы.

  Затем возьмите 10 г получившегося сбора, залейте водой (100 мл), кипятите десять минут и настаивайте один час. Пейте средство перед сном по 100 мл.

• Корневище валерианы, листья мяты, цветки аптечной ромашки, плоды тмина и фенхеля.

  Смешайте все в равных количествах, возьмите 100 г получившейся смеси, залейте стаканом кипятка, поставьте на водяную баню (30 мин), остудите немного, процедите и долейте кипяченой воды. Принимайте этот отвар по одному стакану перед ночным отдыхом.

• Зерна овса. Возьмите 1 ст. л зерен посевного овса, залейте двумя стаканами воды и поставьте варить до загустения.

  Когда отвар приготовится, обязательно его процедите. Выпивайте напиток в течение дня (последний прием должен быть перед сном).

• Овсяные хлопья. Залейте стакан овсяных хлопьев литром воды и поставьте варить точно так же, как и в предыдущем рецепте (до загустения). В готовый отвар добавьте еще одну столовую ложку меда и кипятите еще около двух-трех минут.

  Пейте напиток только в теплом виде, по одному стакану 2 раза в день.

• Зеленые яблоки. Смешайте 200 г яблок (натертых на терке) с одной чайной ложкой меда и съешьте эту вкуснятину перед сном.
• Лечебный сбор. Смешайте в подходящей емкости 1 ст. л измельченных корней валерианы, 2 ст. л цветков аптечной ромашки и 2 ст. л тмина обыкновенного.

  Столовую ложку получившегося сбора залейте кипятком (одним стаканом), накройте крышечкой и настаивайте 2 часа. Затем процедите настой и пейте 3 раза в день по 1/3 стакана (утром, в обед и вечером).

• Волшебные свойства перечной мяты. Смешайте 1 ст. л соплодий обыкновенного хмеля, 2 ст. л перечной мяты и 1 ст. л измельченных корней лекарственной валерианы.

  Возьмите столовую ложку этой смеси, залейте стаканом кипятка, накройте крышечкой и настаивайте четыре часа. Затем процедите настой и пейте его 3 раза в день по 1/3 стакана.

• Пустырник пятилопастный, перечная мята, соплодий хмеля. Возьмите все в равных количествах, измельчите мелко и хорошенько перемешайте. Затем возьмите 1 ст.

  л приготовленной смеси, залейте только что закипевшей водой (стаканом), накройте и оставьте на 3 часа. После того как средство настоится – процедите его и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день (перед сном).

• Цветки лаванды и другие целебные компоненты.

  Смешайте в равных количествах цветки лаванды, цветки аптечной ромашки, измельченные корни лекарственной валерианы и листья перечной мяты. Возьмите 2 ложки этой смеси, залейте кипятком (2 стакана) и настаивайте в теплом месте один час (в термосе). Затем процедите настой и пейте маленькими глотками в течение дня. Принимайте это лекарство две недели.

• Пшеничные отруби. Возьмите 100 г пшеничных отрубей и размочите их в 0,5 стакане теплой воды. Затем смешайте кашицу с пчелиным медом (100г) и принимайте получившееся средство по 1 столовой ложке 2 раза в день.
• Продукты от бессонницы. Кушайте редьку, щавель, спаржу, дыню, салат из листьев огуречной травы, салат из листьев одуванчика, и тогда уснуть вам будет намного легче.

В заключение

Мы перечислили вам самые распространенные рецепты народных средств от бессонницы. Перед их применением проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые лекарственные препараты имеют свои противопоказания.

Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, избегайте стрессовых ситуаций, соблюдайте режим сна и старайтесь вставать в одно и то же время, пейте меньше кофе, меньше курите и тогда бессонница уйдет от вас навсегда.

Источник: https://devushkam.info/zdorove/257-narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html