Медленный сон и быстрый сон mi band 2
Морфей, до утра дай отраду
Моей мучительной любви.
Приди, задуй мою лампаду,
Мои мечты благослови!
Сокрой от памяти унылой
Разлуки страшный приговор!
Пускай увижу милый взор,
Пускай услышу голос милый.
Когда ж умчится ночи мгла
И ты мои покинешь очи,
О, если бы душа могла
Забыть любовь до новой ночи!
А.С.Пушкин
Доброго дня, дорогие форумчане.
Как видим, даже великий классик понимал ценность полноценного сна. Но что такое сон, почему после одного сна мы просыпаемся бодрыми и полными сил, а после вроде бы такого же сна, мы встаем невыспавшимися и разбитыми.
А все дело в так называемых фазах сна.
Фазы сна.
Различают две фазы сна: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM или БДГ).
Медленный сон.
Состоит из четырех стадий. Мы не будем вдаваться в науку и рассматривать эти стадии подробно. При желании Вы всегда сможете найти информация об этом в интернете. Во время медленного сна дыхание человека ровное, спокойное. Давление понижается. Глаза неподвижны. Тело расслаблено. Мозг малоактивен. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы. Иными словами хорошо высыпаетесь.
Быстрый сон.
Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело человека может совершать движения. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ или Быстрое Движение Глаз). Мозг активно работает. Вы видите сны. Предполагают, что быстрый сон необходим для психологической защиты мозга, для переработки информации и её обмену между сознанием и подсознанием.
Фазы быстрого и медленного сна чередуются в течении всей ночи. Причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна. В среднем, при полноценном здоровом сне, отмечается пять полных циклов смены фаз сна.
Если сказать простыми словами, то для того чтобы хорошо восстановиться за ночь, у вас должен быть длинный медленный сон. Но как это узнать? И вот тут нам на помощь приходит Фитнес Браслет Mi Band.
Итак. С научной стороной дела окончено. Переходим к технической стороне. Как можно определить фазы сна?
Определить фазу сна можно по следующим параметрам:
мозговая активность;
движение глаз;
движение тела и конечностей – рук и ног;
напряженность или расслабленность мышц шеи;
частота дыхания;
температура тела;
ЧСС – частота сердечных сокращений (или пульс);
уровень кислорода в крови и т.д.
Понятно что наш браслет не обладаем всем набором датчиков (это пока, посмотрим что будет в Mi Band 10), а алгоритм расчета производитель естественно нам не открывает. Поэтому осмелюсь предположить, что расчет фаз сна ведется на основании ЧСС (что как бы косвенно подтверждается соответствующим пунктом в настройке программы Mi Fit).
Также вполне возможно, что используется акселерометр для определения движения рук во время сна (что как бы косвенно тоже подтверждается в настройках “Метки поведения – сон”). Но это не точно.
В любом случае, как бы там ни было, наш браслет выдает нам такие параметры, как время медленного сна, время быстрого сна, время начала сна, время пробуждения и рекомендации.
Таким образом, проснувшись, вы всегда сможете оценить ваш сон с научной точки зрения (У меня, судя по приведенным скриншотам сон не очень хороший. Очень маленькое время медленного сна). И принять меры для его улучшения. Например такие как перестать пить кофе перед сном и совершать вечерние прогулки на улице. И вообще начать вести здоровый образ жизни. Это увеличит продолжительность медленного сна и, как следствие, улучшит Ваше самочувствие.
Для справки:
Рекомендуемое общее время сна в зависимости от возраста:
от 0 до 3 месяцев — 14-17 часов;
от 4 до 11 месяцев — 12-15 часов;
от 1 года до 2 лет — 11-14 часов;
от 3 до 5 лет — 10-13 часов;
от 6 до 15 лет — 9-11 часов;
от 14 до 17 лет — 8-10 часов;
от 18 до 64 лет — 7-9 часов;
65 лет и более — 7-8 часов.
А для проверки пройдите простой тест:
Ответьте на три вопроса:
Нужен ли вам будильник, чтобы проснуться?
Пьёте ли вы кофе или энергетики, чтобы сохранять бодрость днём?
Засыпаете ли вы в течение первых пяти минут?
Утвердительные ответы на первые два вопроса и отрицательный ответ на последний говорят о том, что вам необходимо увеличить продолжительность своего сна.
Так что приятных Вам сновидений.
Думаете это все? Как бы ни так.
Важно еще в какой фазе сна вы просыпаетесь.
Стандартный будильник на смартфоне просто издаёт громкий звук в установленное на нем время, заставляя человека резко пробудиться (с криком “О боже, я опять опоздал”). Если человек в это время находится в стадии глубокого сна, то и пробуждение будет резким. В идеале организм должен сначала перейти в фазу быстрого сна, а только затем окончательно проснуться.
Умный будильник отслеживает фазы и помогает просыпаться медленно, без резких стрессов. Он постепенно производит вибрации, медленно пробуждая владельца. То есть помогает встать более естественно, чем от громкого раздражающего звука. К сожалению, наша стандартная программа Mi Fit не имеет такой функции. Поэтому придется воспользоваться сторонними программами. Например такой как Notify & Fitness for Mi Band.
На этом пока все.
Понравилась ли вам тема?
Жду от Вас отзывы и пожелания.
Источник
Морфей, до утра дай отраду
Моей мучительной любви.
Приди, задуй мою лампаду,
Мои мечты благослови!
Сокрой от памяти унылой
Разлуки страшный приговор!
Пускай увижу милый взор,
Пускай услышу голос милый.
Когда ж умчится ночи мгла
И ты мои покинешь очи,
О, если бы душа могла
Забыть любовь до новой ночи!
А.С.Пушкин
Доброго дня, дорогие форумчане.
Как видим, даже великий классик понимал ценность полноценного сна. Но что такое сон, почему после одного сна мы просыпаемся бодрыми и полными сил, а после вроде бы такого же сна, мы встаем невыспавшимися и разбитыми.
А все дело в так называемых фазах сна.
Фазы сна.
Различают две фазы сна: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM или БДГ).
Медленный сон.
Состоит из четырех стадий. Мы не будем вдаваться в науку и рассматривать эти стадии подробно. При желании Вы всегда сможете найти информация об этом в интернете. Во время медленного сна дыхание человека ровное, спокойное. Давление понижается. Глаза неподвижны. Тело расслаблено. Мозг малоактивен. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы. Иными словами хорошо высыпаетесь.
Быстрый сон.
Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело человека может совершать движения. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ или Быстрое Движение Глаз). Мозг активно работает. Вы видите сны. Предполагают, что быстрый сон необходим для психологической защиты мозга, для переработки информации и её обмену между сознанием и подсознанием.
Фазы быстрого и медленного сна чередуются в течении всей ночи. Причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна. В среднем, при полноценном здоровом сне, отмечается пять полных циклов смены фаз сна.
Если сказать простыми словами, то для того чтобы хорошо восстановиться за ночь, у вас должен быть длинный медленный сон. Но как это узнать? И вот тут нам на помощь приходит Фитнес Браслет Mi Band.
Итак. С научной стороной дела окончено. Переходим к технической стороне. Как можно определить фазы сна?
Определить фазу сна можно по следующим параметрам:
мозговая активность;
движение глаз;
движение тела и конечностей – рук и ног;
напряженность или расслабленность мышц шеи;
частота дыхания;
температура тела;
ЧСС – частота сердечных сокращений (или пульс);
уровень кислорода в крови и т.д.
Понятно что наш браслет не обладаем всем набором датчиков (это пока, посмотрим что будет в Mi Band 10), а алгоритм расчета производитель естественно нам не открывает. Поэтому осмелюсь предположить, что расчет фаз сна ведется на основании ЧСС (что как бы косвенно подтверждается соответствующим пунктом в настройке программы Mi Fit).
Также вполне возможно, что используется акселерометр для определения движения рук во время сна (что как бы косвенно тоже подтверждается в настройках “Метки поведения – сон”). Но это не точно.
В любом случае, как бы там ни было, наш браслет выдает нам такие параметры, как время медленного сна, время быстрого сна, время начала сна, время пробуждения и рекомендации.
Таким образом, проснувшись, вы всегда сможете оценить ваш сон с научной точки зрения (У меня, судя по приведенным скриншотам сон не очень хороший. Очень маленькое время медленного сна). И принять меры для его улучшения. Например такие как перестать пить кофе перед сном и совершать вечерние прогулки на улице. И вообще начать вести здоровый образ жизни. Это увеличит продолжительность медленного сна и, как следствие, улучшит Ваше самочувствие.
Для справки:
Рекомендуемое общее время сна в зависимости от возраста:
от 0 до 3 месяцев — 14-17 часов;
от 4 до 11 месяцев — 12-15 часов;
от 1 года до 2 лет — 11-14 часов;
от 3 до 5 лет — 10-13 часов;
от 6 до 15 лет — 9-11 часов;
от 14 до 17 лет — 8-10 часов;
от 18 до 64 лет — 7-9 часов;
65 лет и более — 7-8 часов.
А для проверки пройдите простой тест:
Ответьте на три вопроса:
Нужен ли вам будильник, чтобы проснуться?
Пьёте ли вы кофе или энергетики, чтобы сохранять бодрость днём?
Засыпаете ли вы в течение первых пяти минут?
Утвердительные ответы на первые два вопроса и отрицательный ответ на последний говорят о том, что вам необходимо увеличить продолжительность своего сна.
Так что приятных Вам сновидений.
Думаете это все? Как бы ни так.
Важно еще в какой фазе сна вы просыпаетесь.
Стандартный будильник на смартфоне просто издаёт громкий звук в установленное на нем время, заставляя человека резко пробудиться (с криком “О боже, я опять опоздал”). Если человек в это время находится в стадии глубокого сна, то и пробуждение будет резким. В идеале организм должен сначала перейти в фазу быстрого сна, а только затем окончательно проснуться.
Умный будильник отслеживает фазы и помогает просыпаться медленно, без резких стрессов. Он постепенно производит вибрации, медленно пробуждая владельца. То есть помогает встать более естественно, чем от громкого раздражающего звука. К сожалению, наша стандартная программа Mi Fit не имеет такой функции. Поэтому придется воспользоваться сторонними программами. Например такой как Notify & Fitness for Mi Band.
На этом пока все.
Понравилась ли вам тема?
Жду от Вас отзывы и пожелания.
Источник
 êîíöå èþíÿ, èç Êèòàÿ ìíå ïðèøëî 2 íîâåíüêèõ áðàñëåòà, mi band 3 è åãî ïðåäøåñòâåííèê 2-é ìîäåëè. Âñå óæå 100 ðàç âèäåëè èõ äèçàéí, è ãîâîðèòü òóò íå î ÷åì, mi band 3 âûãëÿäèò ýôôåêòíåå, è óæå âïîëíå ñåáå ïðåòåíäóåò íà çâàíèå íå ôèòíåñ áðàñëåòà, à óìíûõ ÷àñîâ. Ïðàâäà íåëüçÿ ñêàçàòü, ÷òî ýòî ïëþñ, âåäü èç-çà ñâîèõ ïðåèìóùåñòâ, îí ñòàë íå òàê êîìïàêòåí, äà è áàòàðåÿ ïîñòðàäàëà. Íî îá ýòîì äàâàéòå ïîäðîáíåå.
ß ïðîâåë ïî÷òè âñå òåñòû êîòîðûå ñìîã ïðèäóìàòü, è ñåé÷àñ îïèøó êàê ìîæíî áîëåå êðàòêî, íî èíôîðìàòèâíî, ïðèêëàäûâàÿ ñêðèíû(ãäå ýòî áóäåò âîçìîæíî).
1. Âîäà
Î òîì ÷òî îáà áðàñëåòà èìåþò çàùèòó îò âîäû çíàþò âñå(à òî÷íåå mi band 2 – ip67 è mi band 2 – ip68). Íî êàê âåäóò ñåáÿ áðàñëåòû ïîä âîäîé, äàþò ëè îíè õîòü êàêîé-òî îòêëèê, è íàïðèìåð, êàê áûñòðî îíè îòêëèêíóòñÿ íà ïðèêîñíîâåíèÿ, ïîñëå ïîãðóæåíèÿ â âîäó.
Ïðè ïîãðóæåíèè â âîäó ýêðàíû îáîèõ áðàñëåòîâ àêòèâèðóþòñÿ, íî ïîä âîäîé íà ïðèêîñíîâåíèÿ ðåàêöèè íåò. ÍÎ ïîñëå òîãî, êàê òû äîñòàåøü áðàñëåò èç âîäû, åñëè mi band 3 ñðàçó îòêëèêàåòñÿ, à âîò. Äëÿ òîãî, ÷òîáû äîáèòüñÿ ýòîãî îò mi band 2 ïðèøëîñü ñòðÿõèâàòü, è ïðîòåðåòü ýêðàí êàïñóëû îò âîäû.
2. Ñîëíöå
Ðàçãëÿäåòü ÷òî-òî íà áðàñëåòà ïðè ÿðêîì ñîëíöå äîñòàòî÷íî ñëîæíî. Õîòÿ áëèæå ê âå÷åðó, êîãäà ñîëíöå íå òàê àêòèâíî, ïðîáëåì íå âîçíèêàåò.
1-2 ôîòî – ïîëäåíü
3. Ïóëüñ
Ïóëüñ îáà áðàñëåòû èçìåðÿþò âïîëíå ñåáå àäåêâàòíî. Äëÿ áîëüøåé òî÷íîñòè ÿ ââåë 3-þ ïåðåìåííóþ â âèäå òàíîìåòðà. Íèæå ïðåäñòàâëþ íåñêîëüêî.
Òàíîìåòð mi band 2 mi band 3
80 84 79
84 85 83
83 86 84
110 115 114
Ðåçóëüòàòû áûëè õîðîøèìè, â íå çàâèñèìîñòè îò òîãî, ñäåëàë ÿ çàìåðû ïóëüñà ïðîñî íè÷åãî íå äåëàÿ, èëè ïîñëå ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, òî÷íîñòü íå ïîñòðàäàëà.
4. Çàðÿä
À âîò è ñàìûé ãëàâíûé ìèíóñ mi band 3. Ýòî åãî áàòàðåÿ. È ýòî æåñòü. Ñàäèòñÿ çà âðåìÿ ìåíüøå 5 äíåé, åñëè èñïîëüçîâàòü âåñü ôóíêöèîíàë. Êðàéíå îáèäíî.
Åñëè íå ñòàâèòü åæåìèíóòíûé, èëè âîîáùå õîòü êàêîé-òî ñáîð ïóëüñà â òå÷åíèè äíÿ, òî áðàñëåò ïðîæèâàåò ãäå-òî 15 äíåé. Ñðàâíèâàÿ êàê ñèëüíî áðàñëåòû ðàçðÿäèëèñü çà 6 äíåé, òî ðåçóëüòàòû ñëåäóþùèå:
Òàêèì îáðàçîì, çà 6 äíåé 1 ÷àñ è 16 ìèíóò áðàñëåòû ñåëè íà 61% ïðîòèâ 34%. À ýòî íå â 2 ðàçà, íó ïî÷òè, åñëè òî÷íåå òî â 1,7941 ðàçà áûñòðåå, Êàðë, ýòî ïåðåáîð.
5. Ñîí
Åñëè ãîâîðèòü î ñíå, òî òóò. Äà õðåí åãî íà ñàìîì äåëå çíàåò! Ìíå õî÷åòñÿ âåðèòü, ÷òî òóò òî÷íåå áûë mi band 3 âåäü íóæíî æå ÷åì òî îïðàâäûâàòü ñâîå íå ñàìîå õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå.
Êàê, Âû óæå ïîíÿëè, mi band 2 ñ÷èòàë, ÷òî ÿ ñïëþ ëó÷øå, äà ñîáñòâåííî æèçíü ìîÿ ëåã÷å 😀
Íî 1 îøèáêó ÿ òî÷íî çàìåòèë ó mi band 2, îí íå çàìåòèë, êàê ÿ ïðîñíóëñÿ îò áóäèëüíèêà íà òåëåôîíå è òóò æå óñíóë(1 ñêðèí)
6. Øàãè
Øàãè ìíå íå äîñ÷èòàëè ìíå îáà áðàñëåòà, è äà ÿ ïðîâåðÿë. ß ïîïðîñèë äðóãà, è ìû øëè âìåñòå è ñ÷èòàëè, è ñ÷èòàëè, è ñ÷èòàëè… Âî ðòó âîîáùåì-òî ïåðåñîõëî ó ìåíÿ çíàòíî. Ïðàêòè÷åñêè âî âñåõ ýêñïåðèìåíòàõ mi band 2 ïîêàçàë ñåáÿ õóæå. Êðîìå 1 ðàçà, êîãäà îí áûë íà ëåâîé ðóêå, ÿ ìàðøèðîâàë òàê, áóäòî çàâòðà ìíå èäòè ñëóæèòü. Íàäåþñü íåò.
Òàêæå ÿ ïðîáîâàë ìåíÿòü áðàñëåòû ìåñòàìè, ïåðåâåøèâàòü íà ïðàâóþ ðóêó, çàñîâûâàòü ðóêè â êàðìàíû, è äåðæàòü òåëåôîí â ðóêàõ(ýòî êñòàòè áûë ñàìûé òî÷íûé çàìåð, ïðîñòî 500 èç 500, øàãîâ â ñìûñëå).Áðàñëåò mi band 2, â ñðàâíåíèè ñ 3-åé ìîäåëüþ íåäîñ÷èòûâàò ÷óòü áîëüøå, à èìåííî íà 6,9 %. À ýòî îáèäíî.
Ïðèëîæó ïîñëåäíèé ñêðèíøîò, íà êîòîðîì âèäíî ñêîëüêî ÿ ïðîøåë çà äåíü, è êàê ïî ðàçíîìó áðàñëåòû ïîñ÷èòàëè.
Êñòàòè, â îòëè÷èå îò âñåõ îñòàëüíûõ áðàñëåòîâ, ÿ îäèí ñðàâíèâàë 2 áðàñëåòà èç êîðîáêè :Ç ß íå ìîã íå ïîõâàëèòüñÿ) Çàäàâàéòå âîïðîñû â êîììåíòàõ, ñ óäîâîëüñòâèåì îòâå÷ó íà âñå, â òîì ÷èñëå õîòåë áû óñëûøàòü êðèòèêó.
P.S. Çàðàíåå õî÷ó ñêàçàòü, ÷òî ÿ òóò ÷òîáû óçíàòü óñëûøàòü, ÷òî âû äóìàåòå î ïîñòå, î ñðàâíåíèè, ÷åãî íå õâàòàåò è òä. Äà ÿ âïåðâûå ðåøèë çàïèñàòü âèäîñ, íî åãî ïðàêòè÷åñêè íèêòî íå ïîñìîòðåë, ïîýòîìó ÿ ïîøåë, íà ñòàðûé äîáðûé ïèêàáó, äàáû õîòü çäåñü êòî-òî çàöåíèë ìîè ñòàðàíèÿ. Çàòî ÷åñòíî. Åñëè êòî-òî ñêàæåò, ÷òî ÿ òóò ïîÿâèëñÿ òîëüêî ðàäè ïèàðà, òî íåò, ñêàæåì òàê îáû÷íî ÿ ñèæó ñ àêêàóíòà äðóãà :Ç Ñîáñòâåííî ÿ ïîìíþ, êàê æäàë, ÷òî åùå ïðèäóìàåò apres, ïåðåïèñûâàëñÿ Àäîé Ãåëüä, ïðàâäà â âê, íî ññûëêà íà åå âê òóò ïîÿâèëàñü. Ïîýòîìó î÷åíü ëþáëþ ïîíàñòîëüãèðîâàòü ñî ñëîâàìè, âîò ðàíüøå áûëî ëàìïîâî)
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
4
Источник
Клуб следящих за фазами сна | Для владельцев фитнес-браслетов и пользователей приложений
warh @ 22.07.20, 08:34
В последние полгода совершенно не высыпаюсь, встаю разбитый, сон раньше не контролировал (нечем было), а тут приехал браслет и решил я его затестить. Пробовал с ним спать 4 раза, результаты ниже. Камрады, подскажите, такой короткий медленный сон это не глюк программы? Может ли из-за таких результатов быть по утру мое плохое состояние?
Устройство: Mi Band 5
Версия прошивки устройства: 1.0.1.16
Программа: Mi Fit 4.3.0
Место крепления: Правая рука
Особенность организма: Левша
Устройство-пара: Meizu m6, Android 7.0
График сна:
У меня такая же проблема есть (или была, надеюсь) свой выход описал выше…
Спортом занимаетесь?
Сообщение отредактировал rshelegeda – 22.07.20, 09:42
warh @ 22.07.20, 08:34
Камрады, подскажите, такой короткий медленный сон это не глюк программы? Может ли из-за таких результатов быть по утру мое плохое состояние?
У меня примерно такая же картина, тоже не высыпаюсь. Добавлю, что “зелёный” сон на 4-ом ми бенде был медленным (раньше у меня был 4-й ми бенд и медленный сон был больше часа).
Сообщение отредактировал vegas11 – 22.07.20, 10:43
rshelegeda,
Ясно, антидепрессанты и транквилизаторы. Обычно их психотерапевты выписывают. Желаю здоровья и поменьше стрессов!
Сообщение отредактировал vegas11 – 22.07.20, 11:04
rshelegeda @ 22.07.20, 09:41
Спортом занимаетесь?
Иногда вечером прогулки/велосипед по 10 км, но не часто, 1-2 раза в неделю. Понимаю, что наверно тоже надо к доктору, тем более что разбитость есть и днем, прогрессирует, за лекарства большое спасибо, но наугад лечиться не хочется, потом можно совсем поехать кукухой. Только вот в нашей глуши нормального невропатолога/психотерапевта не найти, надо в Москву ехать. Попробую замерить сон после физических упражнений, интересно, будет ли разница.
Сообщение отредактировал warh – 22.07.20, 13:16
warh @ 22.07.20, 13:13
Иногда вечером прогулки/велосипед по 10 км, но не часто, 1-2 раза в неделю. Понимаю, что наверно тоже надо к доктору, тем более что разбитость есть и днем, прогрессирует, за лекарства большое спасибо, но наугад лечиться не хочется, потом можно совсем поехать кукухой. Только вот в нашей глуши нормального невропатолога/психотерапевта не найти, надо в Москву ехать. Попробую замерить сон после физических упражнений, интересно, будет ли разница.
Я больше по легкому железу и тренажерам…
В конце – 15-20 минут кардио.
После такой тренировки – сон 20-30 минут получается.
Со слов врачей, возможно, происходит чрезмерное пережимание кровеносных сосудов в районе плечевого пояса и шеи. Из-за чего проблема с подачей нужного количества крови в мозг.
Вот не занимаюсь уже две недели, лечусь, сон 1 час 40 минут – 3 часа стал…
warh,
чуть выше описал свои трактовки на тему измерений mi band 5, повторю:
После ряда экспериментов, изучения других отчетов в mi fit, изучения фаз сна, делюсь следующими соображениями:
1). Голубым, видимо, обозначается 1 и 2 стадия сна, которые называются, неглубоким сном
2). Синим обозначается 3 и 4 стадия медленного сна, которая называется глубоким сном
(эти 4 стадии относятся к медленному или не-REM-сну)
3) Зеленым обозначается 5я стадия сна – быстрый сон, или REM-сон.
4) в версиях mi band до 4й включительно под медленным понималась 3,4,5 стадии сна, быстрый сон – остальное.
Другими словами, это цифири синего и зеленого цвета нужно сложить и получится, так называемый, “медленный” сон.
И кстати :girl_triniti: , обратил внимание еще на одну особенность:
глубокий “синий” сон у меня приходит только до 2х часов ночи, только один раз за 7 дней был после, когда ночью минут 20 бодрствовал.
После 2 часов ночи только быстрый зеленый сон.
Отсюда сделал вывод, что до 22-00 ложится идеально – организм до 6 раз в глубокий сон погружается + на разгруженный желудок (хотя бы 2 часа не есть)
goplayer @ 22.07.20, 17:19
Другими словами, это цифири синего и зеленого цвета нужно сложить и получится, так называемый, “медленный” сон.
Я бы порекомендовал хотя бы википедию прочесть, если вы и правда намерены понимать про фазы сна.
В Мифит, скорее всего, очень кривой перевод, надо его переключить на инглиш, и посмотреть, как так обозначены эти фазы.
Я пользуюсь Мастером, там лишь две фазы, быстрая и медленная, мне достаточно для обратной связи.
Учитывая, что браслет на руке, это далеко совсем не ЭЭГ.
Зелл,
неоднократно прочитал. может, что не понял? 😛
и кстати википедии будет маловато, ибо там про погруженность и смену фаз написано не достаточно полно, на мой взгляд.
например, 5 стадия сна (rem-сон) не идет после 4й, а обычно наступает после 2й, то есть организм как бы немного просыпается, и потом перепрыгивает на 5ю стадию.
а как Вы понимаете голубые, зеленые и синие полосочки? :blush:
Вот вам на английском языке. Нет ни каких медленных снов ни на одном браслете, везде неправильный перевод.
Приложения делят сон на Deep sleep (Глубокий сон), Light sleep (Лёгкий сон/Неглубокий) и REM (Быстрый сон). Переводчики часто ошибаются и Deep sleep переводят как “Медленный сон”, а Light sleep как “Быстрый сон”, измените язык на английский и путаницы не будет. На основе данных о движении тела и пульса строится график сна. Deep sleep и Light sleep относятся к NREM (Медленный сон). В Light sleep входит первая стадия медленного сна и частично вторая, то есть когда больше всего движений. В Deep sleep входит частично вторая стадия медленного сна и третья, то есть когда меньше всего движений во время сна.
AstralObject,
AstralObject @ 22.07.20, 18:43
Приложения делят сон на
Deep sleep (Глубокий сон), Light sleep (Лёгкий сон/Неглубокий) и REM (Быстрый сон). Переводчики часто ошибаются и Deep sleep переводят как “Медленный сон”, а Light sleep как “Быстрый сон”, измените язык на английский и путаницы не будет. На основе данных о движении тела и пульса строится график сна. Deep sleep и Light sleep относятся к NREM (Медленный сон). В Light sleep входит первая стадия медленного сна и частично вторая, то есть когда больше всего движений. В Deep sleep входит частично вторая стадия медленного сна и третья, то есть когда меньше всего движений во время сна.
Абсолютно подтвердили и мои изыскания.
goplayer @ 22.07.20, 17:19
После ряда экспериментов, изучения других отчетов в mi fit, изучения фаз сна, делюсь следующими соображениями:
1). Голубым, видимо, обозначается 1 и 2 стадия сна, которые называются, неглубоким сном
2). Синим обозначается 3 и 4 стадия медленного сна, которая называется глубоким сном
(эти 4 стадии относятся к медленному или не-REM-сну)
3) Зеленым обозначается 5я стадия сна – быстрый сон, или REM-сон.
Теперь бы вот интересно разобраться, что лучше:
продолжительный глубокий сон длительное время (скрин2) или несколько кусочков глубокого сна примерно такой же продолжительности (скрин1)?
Может не лучше и не хуже, а просто особенности организма? (скрин1 и скрин2 – это разные человеки)
Ребята, как думаете?
Прикрепленные изображения
Сообщение отредактировал goplayer – 23.07.20, 10:14
Так что получается “зелёный” сон на 4-ом ми-бенде был в “медленном” ?
vegas11 @ 24.07.20, 08:55
Так что получается “зелёный” сон на 4-ом ми-бенде был в “медленном” ?
очень похоже на то
Сообщение отредактировал goplayer – 24.07.20, 09:02
Добрый день, вчера перешёл с mi band 3 на mi band 4. На 3 сон считался отлично, а вот сейчас проснулся и посмотрел анализ сна на 4 и расстроился: он посчитал, что я заснул в 00:00, хотя лег спать в 21:00 и заснул практически сразу. Что можно покрутить для корректировки трекинга?
Сообщение отредактировал partyzan_ru – 25.07.20, 04:04
Причина редактирования: Уточнение устройства
partyzan_ru, Ми фитом пользуешься?
Kazantipec, Конечно, родным приложением. Единственный момент, отключил пульсометр, чтоб батарею не жрал. Но в 3 с отключенным пульсометром сон отслеживался отлично
partyzan_ru, Судя по опыту, ми фит плохо отслеживает сон, вернее не корректно. Начиная с мб4, сейчас пульзуюсь мб5, но мифит так же пишет дурость, а вот с notify проблем нет и небыло. Показывает с точностью до минуты, пользовался и 4 м и 5м мибендом
Kazantipec, благодарю за совет, попробую
partyzan_ru @ 25.07.20, 07:10
Единственный момент, отключил пульсометр, чтоб батарею не жрал.
Вот как раз пульсомер нужен для точного определения начала и конца сна. Можно его включить не на постояннку, а только на время сна, в настройках называется “помощник сна”.
Kazantipec,
какие фазы сна показывает, если не секрет notify?
Источник