Медитация перед сном слушать онлайн релаксация самогипноз видео
55:29
Гипноз – Медитация Погружение в Глубокий Сон | Как Быстро Заснуть
Исцеляющие Медитации
lượt xem 836 N2032 năm trước
Гипноз – Медитация Погружение в Глубокий Сон | Как Быстро Заснуть Эта медитация исцеления очень благоприятно …
8:13
Медитация перед сном слушать онлайн. Китайская музыка
Практическая психология c Александром Красновым
lượt xem 5 N2031 năm trước
VK: club55909567 Instagram: @aleksander_krasnov.
18:57
Медитация перед сном. От этой медитации засыпают даже БОГИ
Елена Балацкая
lượt xem 1,2 Tr2028 năm trước
Глубокое расслабление, крепкий сон и бодрое состояние с утра – все это вы сможете получить, регулярно прослушивая эту …
35:22
Медитация перед сном ★ Гармония ума, остановка внутреннего диалога ★ Гипноз для сна
Елена Вальяк
lượt xem 2,2 Tr2031 năm trước
Медитация перед сном ☆ Гармония ума, остановка внутреннего диалога ☆ Гипноз от навязчивых мыслей БЕСПЛАТНО …
26:19
Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете????????
Исцеляющие Медитации
lượt xem 5 Tr2031 năm trước
Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете Мы в соц сетях Музыка – Элан …
14:51
Медитация глубокого расслабления – Шавасана (15 минут) [Shambala Channel]
Shambala Channel
lượt xem 831 N2029 năm trước
Звуковая гид-медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana) Рекомендуется в качестве быстрого и …
2:00:29
~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~
Vera Gorovaya
lượt xem 37 Tr2032 năm trước
Музыка, настраивающая мозг на Дельта-волны, позволяет привести организм к естественным природным ритмам.
50:12
Медитация – гипноз ???? Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ ????
Елена Вальяк
lượt xem 6 Tr2030 năm trước
Медитация – гипноз Сильнейший сеанс для очистки от негативных подсознательных программ БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ …
0:00
???? SLEEP Исцеление во время сна 432 Гц – Музыка для сна | Чудо сон | Музыка для глубокой медитации
Soothing Relaxation 247
lượt xem 164 N2029 năm trước
Better music at this playlis : vnclip.net/video/YiNE1UEeyms/video.html&list=PLSx6Yhe58vCI9aLQgf4tqqdPJlNSpnLrP …
30:35
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
Музыка для сна
lượt xem 4,2 Tr2030 năm trước
Больше полезной информации в нашем Телеграм канале: t.me/AnastasiyaYan Музыка для глубокого сна и …
2:00:41
Мантра для глубокого сна и восстановления сил | Погружение в сон
По ту сторону
lượt xem 1,6 Tr2029 năm trước
Музыка, настраивающая мозг на Дельта-волны, позволяет привести организм к естественным природным ритмам.
8:00:01
Sounds of nature, birds singing, Sounds of Forests, for relaxation, sleep, Meditation, Relax 8 hours
TopRelaxMusic
lượt xem 18 Tr2032 năm trước
Sounds Forests, 8 hours. The relaxing sounds of nature, the sound of water, the singing of forest birds, the sounds of the …
17:10
МОЛИТВА ДЛЯ САМЫХ СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЙ В ЖИЗНИ. МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ
Таролог Алехандро
lượt xem 2,8 N2029 năm trước
ОНЛАЙН МЕДИТАЦИЯ НА НОЧЬ. МОЩНАЯ МОЛИТВА ДЛЯ САМЫХ СЛОЖНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЙ.
30:01
Гипноз для сна и успокоения нервной системы ???? Глубокий сон????
Практическая психология c Александром Красновым
lượt xem 847 N2030 năm trước
Гипноз для сна и успокоения нервной системы. Данный сеанс гипноза позволит Вам: – быстро отключиться от всех …
30:06
Глубокое расслабление перед сном. Релаксация в лесу
Практическая психология c Александром Красновым
lượt xem 95 N2029 năm trước
Глубокое расслабление перед сном. Релаксация в лесу/ Данная аутогенная тренировка предназначена для …
1:00:35
10 Самых засыпательных сказок на ночь | Аудиосказки для детей | Аудиосказки на ночь
Сундучок Историй: сказки на ночь
lượt xem 3,2 Tr2029 năm trước
Терапевтические аудиосказки на ночь помогут быстро уложить ребенка спать. Сборник самых сонных сказок на ночь: …
56:24
Медитация на деньги????Слушайте эту медитацию перед сном, и вы станете настоящим денежным магнитом!????
Елена Вальяк
lượt xem 3 Tr2030 năm trước
Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном, и вы станете настоящим денежным магнитом!
6:08
Медитация перед сном/ Медитация для хорошего сна
OM ROOM
lượt xem 60 N2030 năm trước
Медитация перед сном/Медитация для хорошего сна. Намасте, данная медитация в подарок каждому человеку на этой …
10:00:02
Дождь.Шум дождя и грозы.Мелодия дождя 10 часов.Для сна ,медитации или учёбы.
kymbaros
lượt xem 8 Tr2033 năm trước
Ещё видео с дождём: 1) vnclip.net/video/T4DAappA6mk/video.html Летний дождь.Шум дождя и грозы.Мелодия дождя .Для сна …
6:37
Вечерние Аффирмации | Лучшая Медитация Перед Сном | ОЛЬГА ГОРБАЧЕВА – ДИНАМИЧЕСКИЕ АФФИРМАЦИИ
Ольга Горбачева
lượt xem 11 N2028 năm trước
Мысли с которыми мы засыпаем, закладывают программу на всю ночь. Вечерние аффирмации-это очень сильные …
1:00:01
☯️ Лучшая Музыка Для Сна Музыка Перед Сном Для Засыпания Без Слов Слушать Онлайн Приятных Снов Всем
Музыка для сна
lượt xem 35 N2030 năm trước
Больше полезной информации в нашем Телеграм канале: t.me/AnastasiyaYan ☯️ Лучшая Музыка Для Сна Музыка …
6:37
Вечерние Аффирмации | Лучшая Медитация Перед Сном | ОЛЬГА ГОРБАЧЕВА – ДИНАМИЧЕСКИЕ АФФИРМАЦИИ
Ольга Горбачева
lượt xem 11 N2028 năm trước
Мысли с которыми мы засыпаем, закладывают программу на всю ночь. Вечерние аффирмации-это очень сильные …
30:06
Глубокое расслабление перед сном. Релаксация в лесу
Практическая психология c Александром Красновым
lượt xem 95 N2029 năm trước
Глубокое расслабление перед сном. Релаксация в лесу/ Данная аутогенная тренировка предназначена для …
6:08
Медитация перед сном/ Медитация для хорошего сна
OM ROOM
lượt xem 60 N2030 năm trước
Медитация перед сном/Медитация для хорошего сна. Намасте, данная медитация в подарок каждому человеку на этой …
3:01:52
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы
Надежда Лоскутова BFMrelax
lượt xem 26 Tr2032 năm trước
музыка #сон #сеансы #релакс #relax Музыка для сеансов по методу Лоскутовой Нежная красивая музыка на фоне …
1:15:17
Гипноз от бессонницы ★ Поможет уснуть! ★ Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна
Елена Вальяк
lượt xem 2,1 Tr2032 năm trước
Гипноз от бессонницы. Легкий гипноз для хорошего сна ☆ БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ СЕАНС ГИПНОЗА …
0:00
???? SLEEP Исцеление во время сна 432 Гц – Музыка для сна | Чудо сон | Музыка для глубокой медитации
Soothing Relaxation 247
lượt xem 68 N2027 năm trước
Better music at this playlis : vnclip.net/video/YiNE1UEeyms/video.html&list=PLSx6Yhe58vCI9aLQgf4tqqdPJlNSpnLrP …
55:27
～♪Мантра для спокойного сна♪～ 1час
Vera Gorovaya
lượt xem 432 N2031 năm trước
Мантра “Ом Пурнам” балансирует, гармонизирует и восстанавливает энергетическую целостность. Успокойтесь …
15:39
ШАВАСАНА. ЙОГА НИДРА. Полное расслабление. Медитация перед сном
Lina Semina
lượt xem 14 N2029 năm trước
Глубокое погружение и полное расслабление. Попробуйте йога-нидру – это даже мощнее, чем просто Шавасана.
5:51:45
Ошо – Вечерние медитации
GIRAFFE ANDO
lượt xem 380 N2030 năm trước
29:20
Глубокий сон. Гипноз для сна (от #бессонницы).
Doctoronline
lượt xem 5 Tr2031 năm trước
Гипноз для сна (от бессонницы). Звуки дождя, спокойная релаксирующая музыка. Сегодня вы заснете незаметно для себя, …
39:15
Аудио-медитация перед сном со словами и музыкой – слушать бесплатно онлайн
Медитации для трансформации
lượt xem 472029 năm trước
Подробная инструкция, как правильно делать аудио-медитацию – Структура аудио-медитации Данная …
3:00:05
УСЫПЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА ДЛЯ СНА (без рекламы)
Павел
lượt xem 9 Tr2032 năm trước
Желающим поблагодарить www.donationalerts.ru/r/poul_iii МУЗЫКА ДЛЯ СНА поможет вам бороться с бессонницей, …
12:01
Аутотренинг для сна. Глубокий сон за 10 минут.
Практическая психология c Александром Красновым
lượt xem 63 N2030 năm trước
Аутотренинг для сна позволит Вам: – быстро отключиться от всех проблем; – остановить поток мыслей, которые мешают …
3:44:42
Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music , Nature Sounds
DOZE OFF MEDUZA / STAV IT SKY
lượt xem 6 Tr2030 năm trước
Серия расслабляющей музыки DOZE OFF MEDUZA / STAV IT SKY -это оригинальные, успокаивающие простые и мирные …
23:17
Медитация на ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА • лучшая МЕДИТАЦИЯ перед сном ДЛЯ ЖЕНЩИН
Елена Балацкая
lượt xem 1,9 Tr2029 năm trước
Эта мощная медитация на привлечение любимого человека поможет вам настроиться на высокие вибрации любви, …
1:19:45
Сила ПОДСОЗНАНИЯ. Мысли на ночь
Дмитрий Домбровский
lượt xem 754 N2029 năm trước
Интеллектуальная медитация / слиптрек. Желательно слушать с закрытыми глазами перед засыпанием. ЗАПИСЬ НА …
26:54
????????Глубокая РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ШАВАСАНА от Наташи Будниковой – слушать онлайн
Игорь Будников
lượt xem 46 N2028 năm trước
Разверните здесь, чтобы увидеть ➡ Легендарный БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-курс по йоге для начинающих: …
1:01:54
Расслабляющая классическая музыка Bach, Weber, Chopin, Tsjaikovski.
Krijn Dignum
lượt xem 275 N2032 năm trước
3:00:33
Музыка для глубокого сна | Медитация перед сном | Sleep Meditation Music
Исцеляющие Медитации
lượt xem 438 N2032 năm trước
Музыка для глубокого сна | Медитация перед сном | Sleep Meditation Music Если Вы в восторге от новой музыки Евгения, …
Kế tiếp
Источник
Случалось ли вам после 8-9 часов сна чувствовать себя усталым и разбитым? Если да, то дело не в количестве часов, проведенных в кровати. И обратная ситуация. Замечали ли вы, что чем больше говорите себе, что пора спать, тем дальше отодвигается сон? Это эффект беспокойного ума.
Рекомендуем вам познакомиться с техниками медитации, которые помогают вернуть качественный сон, справиться со стрессом или даже избавиться от бессонницы.
Прерывистый и беспокойный сонснижает мозговую активность, работоспособность и влияет на психическое здоровье в перспективе нескольких лет. Научно доказано, что регулярный недосып приводит к клинической депрессии. Медитация дает возможность расслабиться и проснуться утром с силами и желанием действовать.
Медитация перед сном не требует концентрации. Наоборот, она предлагает расслабиться и отпустить контроль. Если выработать привычку медитировать 5-10 минут, то через 2-3 месяца вы научитесь безмятежно засыпать.
Что дает медитация перед сном?
- Спокойствие. Медитация перед сном помогает перестать нервно прокручивать события дня в голове. Придумывать остроумные ответы, составлять списки дел на завтра, вспоминать съеденное за день и корить себя за это. Медитация настраивает вас на расслабление и внутреннюю тишину.
- Восстановление дыхания. Медитативные техники расслабляют мышцы и возвращают вас в момент «сейчас». Взрослые часто не замечают, как дышат. Во время медитации вы дышите глубоко и размеренно, постепенно насыщая кислородом легкие и кровеносную систему.
- Утренний прилив сил. Если вы уснули без параноидальных мыслей в голове и с чувством умиротворения, то шансы утром проснуться в хорошем настроении растут. Замечали, что если вы выспались, то утро не начинается с мысли «скорее бы вечер, чтобы лечь спать»? Медитация помогает выспаться как следует, а значит, утром проснуться полным сил и здоровья.
7 медитативных техник для здорового сна
1. Медитация осознанности
Техника предназначена для любителей переживать о сказанном и сделанном перед сном. Ее можно выполнять непосредственно перед сном или в качестве вечерней медитации.
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте себе место силы. Где на земле вы чувствовали себя спокойно и умиротворенно? Что напитает вас? Горы, океан, лес, реки, выбирайте любое место.
Создать эффект полного погружения поможет аудио-медитация. Это звуки живой природы – шум воды, порывы ветра, потрескивание костра.
Дышите глубоко и медленно. Наблюдайте за прекрасной картиной, которую вы себе нарисовали. Вам в голову будут приходить мысли о работе, планах, детях, обо всем. Мягко отправляйте их постоять в сторонке, не ругайте себя за беспокойство. Когда почувствуете, что успокоились, плавно завершайте сеанс. Поблагодарите себя за время, которое уделили себе. Важно помнить, что медитация осознанности – это расслабление, а не духовная практика, поэтому не ставьте себе иных целей кроме качественного сна.
2. Техника позы мечтателя
Предназначена для тех, кто беспокоится, что не может заснуть.
Эту медитацию лучше всего выполнять лежа, заложите руки за голову, расслабьтесь. Представьте себе, что вы лежите на поляне, жуете соломинку и бездумно смотрите в ясное голубое небо. Вы никуда не торопитесь, все дела на сегодня завершены. Представьте себе тепло солнца и легкий ветер. Наблюдайте, как природа постепенно погружается в сон. Наступают сумерки, закатное небо темнеет. Все вокруг вас засыпает. Вы в безопасности.
Цель – отпустить волевые намерения, расслабиться и восстановиться. Вместо того, чтобы ворочаться в постели от бессонницы, вы предлагаете себе игру. Вы принимаете факт, что не можете уснуть. И вместо тревоги по этому поводу, играете в мечтателя на поляне, постепенно успокаиваясь.
3. Медитация на дыхание
Сделайте все дела перед медитацией – почистите зубы, расстелите кровать, проветрите комнату.
Оставьте приглушенный свет, сядьте на кровать в позу лотоса или полулотоса. Выпрямите спину, руки положите на колени, закройте глаза. Дышите глубоко и размеренно. Используйте технику грудного дыхания. Мысли будут приходить, отмечайте их, но не рефлексируйте. Мягко возвращайте внимание к дыханию. Через 10 минут ваше сознание успокоится, а через 20 вы почувствуете сонливость. Как только захотите спать, сразу ложитесь. Оптимальное время для медитации на дыхание – 20 минут.
4. Аутотренинг
Техника для тех, у кого выдался нервный день выполняется эта медитация в постели.
Аутотренинг – это глубокое расслабление тела. Представьте, что вы лежите на берегу моря. Подходит волна, она накатывает на ноги. Сначала она касается только пальцев ног, расслабляя их. Затем доходит до лодыжек, до икр. Постепенно прилив добирается до живота. Каждая капля забирает обратно в море усталость и напряжение. Теплая морская вода полностью покрывает тело. Она забрала тяжелые впечатления, злость, деструктивные мысли. Как только вы почувствовали сонливость, сразу ложитесь спать.
5. Мантры для медитации
Если вы аудиал, то медитативные мантры вам понравятся. Новичкам рекомендуем слушать мантры, а через 2-3 месяца произносить самостоятельно. Первое время трудно произносить мантры и засыпать при этом. Поэтому найдите голосовые мантры для сна в интернете и выберите те, что откликаются. Настройте громкость так, чтобы не мешала заснуть, но и слова при этом были различимы. Альтернатива мантрам – песни на санскрите.
6. Сокращение мышц
Техника сокращения мышц ускоряет циркуляцию крови, помогая организму напитаться силами и восстановиться.
Суть техники в том, чтобы по очереди напрягать и расслаблять мышцы. Начните с ног – 10-15 секунд сжимайте и расслабляйте пальцы. Постепенно переходите к икрам. Так продвигайтесь по всему телу. Последним сделайте упражнение на глаза. Техника также помогает вам обратить внутреннее внимание на организм и вовремя заметить «неполадки».
7. Расслабляющий танец
Включите медитативную музыку – отлично подойдут песни на санскрите. Двигайтесь плавно, расслабьте все мышцы. Не контролируйте, как выглядите во время танца, не переживайте. Если движения порывистые, это нормально, так выходит накопившийся стресс. 15 минут достаточно, чтобы успокоиться и сбросить напряжение.
Что важно запомнить, медитируя перед сном
- Во время медитации перед сном откажитесь от поз стоя или резких изгибов.
- Медитация перед сном – не духовная практика. Отведите на практику не больше 20 минут, этого достаточно, чтобы расслабиться.
- Во время медитации не концентрируйтесь, отдохните. Насладитесь уютом дома, музыкой и спокойствием.
- Используйте музыку для медитаций перед сном. Если условия не позволяют включить музыку в колонках, используйте наушники.
- Попробуйте ароматерапию. Для этого в аромалампу капните эфирные масла: бергамот, сандал, лаванда. Ароматы можно комбинировать.
Источник