Медитация перед сном для женщин слушать
Каждый день человек вынужден воспринимать и анализировать огромный поток информации. Проблемы на работе, дома, с семьей и любимым человеком, при общении с окружающими несут в себе негатив, который никуда не девается, а впитывается организмом.
В результате – нет сил справляться с комом проблем, продуктивно работать, накатывает депрессия. Таким образом мозг дает понять, что нуждается в «генеральной уборке» и избавлении от лишнего мусора. Лучшее средство для этого – крепкий, полноценный сон.
Медитативная практика перед сном возвращает продуктивность мозгу, делает жизнь ярче, интереснее, а человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил. Расскажем о пользе вечерних медитаций для женщин.
Для кого подходит?
Практики расслабления помогают в лечении многих болезней. Они будут полезны при следующих проблемах:
- Нарушении менструального цикла.
- Проблемах связанными с состоянием кожи.
- Депрессивном состоянии.
- Повышенной тревожности.
- Постоянных стрессах.
- Расстройстве социализации.
Польза
Медитативные техники помогают:
- Быстро засыпать.
- Легко и без усилий расслабить тело и мышцы.
- Нормализовать уровень кровяного давления.
- Осуществить психологическую разгрузку.
- Восполнить недостаток жизненных сил.
- Стать красивее, привлекательнее, наполнится внутренним магнетизмом.
- Нормализовать гормональный фон.
Рекомендации
Вечерняя медитация для женщин перед уходом ко сну помогает взаимодействовать с лунной стихией. В результате вы получите возможность полностью изменить свою жизнь, впустить позитивные перемены и обрести то, чего давно хотели. Приведем несколько советов, которые помогут добиться лучшего результата:
- примите душ, перед тем, как медитировать, если есть желание – контрастный;
- смажьте зону сердечной чакры эфирным маслом (она находится на уровне груди). Подойдут ароматы жасмина, розы, лотоса;
- наденьте свежую, светлую одежду, если вы предпочитаете спать в темной сорочке или пижаме – оставьте ее, или просто наденьте футболку. Главное требование здесь – чистота;
- Выпейте немного горячего молока.
Выполняя рекомендации Джойтиш астрологии, вы сможете установить взаимодействие с планетой. Этим советам уже не одна сотня лет.
Для сна и расслабления
Насыщенный эмоциональный день приносит нервное напряжение, от которого не просто избавиться. Вечерняя медитация расслабляет, снимает мышечное напряжение, очищает и успокаивает ум. Она перемещает в далекое, нереальное место вне пространства и времени. Выполняется в тишине или в сопровождении расслабляющей музыки. Рассмотрим пошаговое выполнение:
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
- Примите удобную позу, закройте глаза, следите за дыханием, дышите глубоко и ровно.
- Когда ход мыслей остановится и вы почувствуете полное расслабление, представьте себя лежащей в лодке, плывущей по реке. Ее покачивание – приятно, где-то поют птицы, дует легкий свежий ветер. Скоро рассвет и солнце уже немного показалось на горизонте. Становится тихо, не слышно ни птиц, ни воды, ни ветра. Только лодка по-прежнему качается на волнах и дарит вам спокойный сон.
- Наблюдайте за собой как бы сверху, вы можете стать тем, кем пожелаете: светом, водой , воздухом, огнем. Главное – прочувствовать себя частью той стихии, которой вы являетесь и слиться с ней в одно целое, почувствовать легкость и беззаботность.
- Когда полностью вовлечетесь в медитацию, позвольте себе заснуть.
Вы можете слушать аудио онлайн и выполнять практику:
Медитация перед сном подарит заряд энергии, улучшит физическое и психологическое состояние. У вас будет хорошее настроение, и задачи, которые раньше казались сложными, решатся легко, как будто сами собой.
Вы сможете раскрыть в себе новые творческие способности, о которых, возможно, даже не подозревали и почувствуете защиту высших сил. Это станет возможным благодаря очищенному каналу связи межу вами и вашим духовным «Я».
Глубокое расслабление перед сном
Несложная практика, которая поможет снять нервное напряжение:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Случалось ли вам после 8-9 часов сна чувствовать себя усталым и разбитым? Если да, то дело не в количестве часов, проведенных в кровати. И обратная ситуация. Замечали ли вы, что чем больше говорите себе, что пора спать, тем дальше отодвигается сон? Это эффект беспокойного ума.
Рекомендуем вам познакомиться с техниками медитации, которые помогают вернуть качественный сон, справиться со стрессом или даже избавиться от бессонницы.
Прерывистый и беспокойный сонснижает мозговую активность, работоспособность и влияет на психическое здоровье в перспективе нескольких лет. Научно доказано, что регулярный недосып приводит к клинической депрессии. Медитация дает возможность расслабиться и проснуться утром с силами и желанием действовать.
Медитация перед сном не требует концентрации. Наоборот, она предлагает расслабиться и отпустить контроль. Если выработать привычку медитировать 5-10 минут, то через 2-3 месяца вы научитесь безмятежно засыпать.
Что дает медитация перед сном?
- Спокойствие. Медитация перед сном помогает перестать нервно прокручивать события дня в голове. Придумывать остроумные ответы, составлять списки дел на завтра, вспоминать съеденное за день и корить себя за это. Медитация настраивает вас на расслабление и внутреннюю тишину.
- Восстановление дыхания. Медитативные техники расслабляют мышцы и возвращают вас в момент «сейчас». Взрослые часто не замечают, как дышат. Во время медитации вы дышите глубоко и размеренно, постепенно насыщая кислородом легкие и кровеносную систему.
- Утренний прилив сил. Если вы уснули без параноидальных мыслей в голове и с чувством умиротворения, то шансы утром проснуться в хорошем настроении растут. Замечали, что если вы выспались, то утро не начинается с мысли «скорее бы вечер, чтобы лечь спать»? Медитация помогает выспаться как следует, а значит, утром проснуться полным сил и здоровья.
7 медитативных техник для здорового сна
1. Медитация осознанности
Техника предназначена для любителей переживать о сказанном и сделанном перед сном. Ее можно выполнять непосредственно перед сном или в качестве вечерней медитации.
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте себе место силы. Где на земле вы чувствовали себя спокойно и умиротворенно? Что напитает вас? Горы, океан, лес, реки, выбирайте любое место.
Создать эффект полного погружения поможет аудио-медитация. Это звуки живой природы – шум воды, порывы ветра, потрескивание костра.
Дышите глубоко и медленно. Наблюдайте за прекрасной картиной, которую вы себе нарисовали. Вам в голову будут приходить мысли о работе, планах, детях, обо всем. Мягко отправляйте их постоять в сторонке, не ругайте себя за беспокойство. Когда почувствуете, что успокоились, плавно завершайте сеанс. Поблагодарите себя за время, которое уделили себе. Важно помнить, что медитация осознанности – это расслабление, а не духовная практика, поэтому не ставьте себе иных целей кроме качественного сна.
2. Техника позы мечтателя
Предназначена для тех, кто беспокоится, что не может заснуть.
Эту медитацию лучше всего выполнять лежа, заложите руки за голову, расслабьтесь. Представьте себе, что вы лежите на поляне, жуете соломинку и бездумно смотрите в ясное голубое небо. Вы никуда не торопитесь, все дела на сегодня завершены. Представьте себе тепло солнца и легкий ветер. Наблюдайте, как природа постепенно погружается в сон. Наступают сумерки, закатное небо темнеет. Все вокруг вас засыпает. Вы в безопасности.
Цель – отпустить волевые намерения, расслабиться и восстановиться. Вместо того, чтобы ворочаться в постели от бессонницы, вы предлагаете себе игру. Вы принимаете факт, что не можете уснуть. И вместо тревоги по этому поводу, играете в мечтателя на поляне, постепенно успокаиваясь.
3. Медитация на дыхание
Сделайте все дела перед медитацией – почистите зубы, расстелите кровать, проветрите комнату.
Оставьте приглушенный свет, сядьте на кровать в позу лотоса или полулотоса. Выпрямите спину, руки положите на колени, закройте глаза. Дышите глубоко и размеренно. Используйте технику грудного дыхания. Мысли будут приходить, отмечайте их, но не рефлексируйте. Мягко возвращайте внимание к дыханию. Через 10 минут ваше сознание успокоится, а через 20 вы почувствуете сонливость. Как только захотите спать, сразу ложитесь. Оптимальное время для медитации на дыхание – 20 минут.
4. Аутотренинг
Техника для тех, у кого выдался нервный день выполняется эта медитация в постели.
Аутотренинг – это глубокое расслабление тела. Представьте, что вы лежите на берегу моря. Подходит волна, она накатывает на ноги. Сначала она касается только пальцев ног, расслабляя их. Затем доходит до лодыжек, до икр. Постепенно прилив добирается до живота. Каждая капля забирает обратно в море усталость и напряжение. Теплая морская вода полностью покрывает тело. Она забрала тяжелые впечатления, злость, деструктивные мысли. Как только вы почувствовали сонливость, сразу ложитесь спать.
5. Мантры для медитации
Если вы аудиал, то медитативные мантры вам понравятся. Новичкам рекомендуем слушать мантры, а через 2-3 месяца произносить самостоятельно. Первое время трудно произносить мантры и засыпать при этом. Поэтому найдите голосовые мантры для сна в интернете и выберите те, что откликаются. Настройте громкость так, чтобы не мешала заснуть, но и слова при этом были различимы. Альтернатива мантрам – песни на санскрите.
6. Сокращение мышц
Техника сокращения мышц ускоряет циркуляцию крови, помогая организму напитаться силами и восстановиться.
Суть техники в том, чтобы по очереди напрягать и расслаблять мышцы. Начните с ног – 10-15 секунд сжимайте и расслабляйте пальцы. Постепенно переходите к икрам. Так продвигайтесь по всему телу. Последним сделайте упражнение на глаза. Техника также помогает вам обратить внутреннее внимание на организм и вовремя заметить «неполадки».
7. Расслабляющий танец
Включите медитативную музыку – отлично подойдут песни на санскрите. Двигайтесь плавно, расслабьте все мышцы. Не контролируйте, как выглядите во время танца, не переживайте. Если движения порывистые, это нормально, так выходит накопившийся стресс. 15 минут достаточно, чтобы успокоиться и сбросить напряжение.
Что важно запомнить, медитируя перед сном
- Во время медитации перед сном откажитесь от поз стоя или резких изгибов.
- Медитация перед сном – не духовная практика. Отведите на практику не больше 20 минут, этого достаточно, чтобы расслабиться.
- Во время медитации не концентрируйтесь, отдохните. Насладитесь уютом дома, музыкой и спокойствием.
- Используйте музыку для медитаций перед сном. Если условия не позволяют включить музыку в колонках, используйте наушники.
- Попробуйте ароматерапию. Для этого в аромалампу капните эфирные масла: бергамот, сандал, лаванда. Ароматы можно комбинировать.
Источник
Бесплатно скачать Медитация Для Сна в mp3. Мы нашли 36 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3 размером 46.55 MB
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3
35:22
46.55 MB
2.9M
Музыка медитация для сна Спим всю ночь под успокаивающую музыку.mp3
09:01:17
712.37 MB
0.9M
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3
24:57
32.84 MB
725.1K
Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ.mp3
18:57
24.94 MB
1.5M
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка.mp3
40:21
53.10 MB
1.1M
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3
50:12
66.07 MB
7.1M
Медитация гипноз для глубокого сна Избавление от бессонницы.mp3
01:08:31
90.17 MB
190.7K
Быстрое расслабление перед сном Управляемая медитация с голосом 10 минут.mp3
10:01
13.18 MB
20K
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете.mp3
26:19
34.63 MB
5.4M
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ Шавасана Медитация перед сном Минимум слов.mp3
10:01
13.18 MB
55.9K
Медитация расслабления перед сном.mp3
16:33
21.78 MB
173.3K
Исцеление во время сна 432 Гц Музыка для сна Чудо сон Музыка для глубокой медитации.mp3
10:26:38
824.69 MB
40K
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна.mp3
01:15:17
99.08 MB
2.5M
Медитация перед сном Вечерняя тета медитация для хорошего сна Татьяна Турятка.mp3
29:32
38.87 MB
558.1K
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы.mp3
15:00
19.74 MB
17K
Звуки природы пение птиц Звуки Леса для релаксации сна Медитации Relax 8 часов.mp3
08:01
631.74 MB
19.3M
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА И ОТ БЕССОННИЦЫ АФФИРМАЦИИ ASMR MEDITATION AFFIRMATIONS.mp3
24:39
32.44 MB
69.7K
Музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
02:29
158.56 MB
39.5M
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3
14:51
19.54 MB
1M
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть.mp3
55:29
73.02 MB
0.9M
Исцеление души и тела Медитация для сна Мощный эффект исцеления.mp3
01:11:03
93.51 MB
382.4K
Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном и вы станете настоящим денежным магнитом.mp3
56:24
74.23 MB
3.9M
Невероятная Медитация Для Сна Сильная Исцеляющая Медитация Для Души и Тела.mp3
22:53
30.12 MB
32.1K
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION.mp3
19:06
25.14 MB
414.2K
Медитация на ночь на сон Быстрый глубокий сон.mp3
08:02
10.57 MB
108.9K
Расслабляющая Медитация Перед Сном Медитация Для Женщин МУЖСКОИ ГОЛОС.mp3
25:03
32.97 MB
22.8K
Тета Хилинг Расслабляющая Медитация Для Сна САМЫИ ПРИЯТНЫИ ГОЛОС ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ.mp3
32:17
42.49 MB
9.5K
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР.mp3
43:31
57.27 MB
40.9K
Медитация перед сном Медитация для хорошего сна.mp3
06:08
8.07 MB
73K
Музыка для сна и медитации Черный экран 10 часов.mp3
10:00
789.64 MB
630.3K
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА УСНЁТЕ НА 10 МИНУТЕ.mp3
01:46:44
140.47 MB
62.9K
Медитация перед сном 7 чакр.mp3
29:24
38.69 MB
1.2M
Медитация Здоровый сон за 5 минут Йога для начинающих.mp3
05:01
6.60 MB
79.3K
Вечерняя Медитация для Хорошего Сна.mp3
20:15
26.65 MB
16.4K
Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко.mp3
01:30
79.62 MB
3.7M
Медитация перед сном.mp3
15:06
19.87 MB
141.9K
Медитация для глубокого релакса и регенерации организма перед сном.mp3
19:47
26.04 MB
228.1K
Сказка на ночь Медитация перед сном для взрослых и детей.mp3
20:01
26.34 MB
5.6K
медитация на ночь послушай это перед сном.mp3
05:35
7.35 MB
262.2K
Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка.mp3
40:17
53.02 MB
4.6M
Гипнотическая медитация для сна СНИЖЕНИЕ стресса и повышение стрессоустойчивости.mp3
48:08
63.35 MB
17.2K
Медитация Получить ответ на любой свой вопрос из будущего.mp3
01:06:44
87.83 MB
29.7K
Шум моря и тибетские чаши Целительная музыка для медитации и сна.mp3
29:56
39.39 MB
13.5K
Медитация Волшебный Сон Ангелотерапия или Лечение Светом Исцеление Помощь Высших Сил Света.mp3
40:45
53.63 MB
1.2M
Источник
Бесплатно скачать Медитация С Голосом в mp3. Мы нашли 40 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3 размером 19.54 MB
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3
14:51
19.54 MB
1M
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка.mp3
40:21
53.10 MB
1.1M
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3
50:12
66.07 MB
7.1M
Быстрое расслабление перед сном Управляемая медитация с голосом 10 минут.mp3
10:01
13.18 MB
20K
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете.mp3
26:19
34.63 MB
5.4M
Восстановление нервной системы Управляемая медитация голосом 15 минут.mp3
15:30
20.40 MB
4.1K
Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко.mp3
01:30
79.62 MB
3.7M
ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ Привлечение счастья и изобилия Приятный мужской голос 432 гц.mp3
45:53
60.39 MB
22.6K
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть.mp3
55:29
73.02 MB
0.9M
Священная Мантра ОМ для Медитации Женский Голос 432 Гц Музыка Погружает в Состояние Блаженства.mp3
01:01:02
80.32 MB
169.5K
Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы.mp3
26:40
35.10 MB
408.3K
Медитация Принятие себя и любовь к себе Женский голос бинауральные частоты музыка.mp3
37:22
49.18 MB
147K
Шавасана Глубокое Расслабление Сканирование Тела Управляемая Медитация с Голосом 20 минут.mp3
19:44
25.97 MB
1.5K
Тета Хилинг Расслабляющая Медитация Для Сна САМЫИ ПРИЯТНЫИ ГОЛОС ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ.mp3
32:17
42.49 MB
9.5K
Медитация Очищение от Негатива Медитация с Голосом 18 минут.mp3
18:44
24.65 MB
1.6K
Расслабляющая Медитация Перед Сном Медитация Для Женщин МУЖСКОИ ГОЛОС.mp3
25:03
32.97 MB
22.8K
Медитация женственности открываем свою женскую силу тихий мужской голос.mp3
16:04
21.14 MB
11.1K
МЕДИТАЦИЯ УТРОМ 7 МИНУТ ОПТИМИЗМ И СПОКОЙСТВИЕ ВЕСЬ ДЕНЬ.mp3
07:23
9.72 MB
385.2K
Избавление от Негативных Мыслей Управляемая медитация с голосом 13 минут.mp3
13:34
17.85 MB
2K
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света.mp3
48:00
63.17 MB
8.2M
Супер Медитация Встреча с Высшим Я.mp3
29:46
39.18 MB
765.8K
Лечебная Медитация Перед Сном Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела и Ауры.mp3
55:58
73.66 MB
1.9M
Медитация Для Успокоения Нервнои Системы ЖЕНСКИЙ ГОЛОС.mp3
12:47
16.82 MB
6.9K
Восстановление голоса Исцеляющая медитация для лечения дисфонии.mp3
22:02
29.00 MB
9.8K
медитация на хороший день начинай с неё утро.mp3
10:27
13.75 MB
1.1M
Медитация релаксация Полное расслабление и релакс всего тела.mp3
14:29
19.06 MB
15.4K
Прикосновение Ангелов Управляемая Медитация Голосом 30 минут.mp3
30:17
39.86 MB
1.6K
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3
24:57
32.84 MB
724.6K
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION.mp3
19:06
25.14 MB
414.1K
Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка.mp3
40:17
53.02 MB
4.6M
Медитация очищения и освобождения от проблем всего что мешает развиваться тихий мужской голос.mp3
21:47
28.67 MB
2K
Медитация с голосом для расслабления Полный релакс за 30 минут.mp3
30:40
40.36 MB
69
Медитация для Глубокого Успокоения Нервов Медитация с голосом для начинающих.mp3
30:27
40.07 MB
784
ПРИВЛЕЧЕНИЕ ИЗОБИЛИЯ Управляемая Медитация с Голосом Закон Притяжения.mp3
17:50
23.47 MB
393
Расслабляющая Медитация Перед Сном САМЫЙ ПРИЯТНЫЙ ГОЛОС ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ.mp3
07:29
9.85 MB
2K
Священная Мантра ОМ для Медитации с Волшебной Частотой 432 Гц Ключ к Очищению Радости и Просветлению.mp3
01:04:10
84.45 MB
2M
Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ.mp3
18:57
24.94 MB
1.5M
Медитация Для Успокоения Нервнои Системы МУЖСКОИ ГОЛОС.mp3
14:39
19.28 MB
1.7K
Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов.mp3
54:26
71.64 MB
2.6M
Мощная Медитация на Очищение Освобождение и Защиту Всего Тела от Любых Болезней и Старых Программ.mp3
02:07:00
167.14 MB
3.2M
Медитация гипноз Менталитет победителя Сильнейшая мотивация на победу.mp3
47:22
62.34 MB
875.3K
Медитация перед сном 7 чакр.mp3
29:24
38.69 MB
1.2M
Укрепление иммунной системы Управляемая Медитация с Голосом 16 минут.mp3
16:42
21.98 MB
246
УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ Утренний настрой на исполнение желаний Просыпайтесь каждый день легко.mp3
07:24
9.74 MB
441.6K
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР.mp3
43:31
57.27 MB
40.9K
Медитация гипноз Как получить ответ у своего подсознания Встреча с духовным наставником.mp3
40:01
52.66 MB
361.6K
Осознанное Дыхание Медитация с Голосом 8 минут.mp3
08:27
11.12 MB
355
Как быстро уснуть Расслабляющая Медитация Гипноз Для Сна МУЖСКОИ ГОЛОС.mp3
16:39
21.91 MB
2.2K
Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном и вы станете настоящим денежным магнитом.mp3
56:24
74.23 MB
3.9M
Источник