Массаж точки при бессоннице

Если человека беспокоит постоянно бессонница, в первую очередь он думает о снотворных, употребление которых должно помочь быстро заснуть. Но большинство этих препаратов может вызвать опасные побочные эффекты, да и не все они дают должный результат. Ввиду этого рекомендуется использовать и немедикаментозные средства, в частности, акупунктурные точки для сна.

Точечное воздействие на различные точки на теле давно доказало свою эффективность. С его помощью можно, в том числе победить бессонницу, если ее причиной не являются серьезные патологии. Принцип действия похожий с акупунктурой, но здесь надавливать на точки для сна можно самому. После такого сеанса появится желание заснуть, а сам сон будет продолжительным и качественным. Данный способ также можно практиковать для снятия стресса, усталости, а также для эмоционального восстановления.

Точки сна: о чем необходимо знать

Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека. Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.

Точечное воздействие на различные точки на теле человека для лечения бессонницы.

Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность. При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности. Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно. При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.

Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.

Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.

Противопоказания для выполнения точечного массажа

Выделяют несколько ситуаций, при которых нежелательно выполнять точечный массаж:

сосудистые болезни;
повышенная температура;
повреждения кожи;
доброкачественные и злокачественные новообразования;
тромбофлебит;
наличие воспалительного процесса.

На какие точки стоит надавливать при бессоннице

Прежде всего, важно понять, какие точки стоит использовать, чтобы вызвать сон. Это достигается экспериментальным путем совместно с анализом собственных ощущений. Основные точки следующие:

1. Нередко массаж рекомендуют начинать с несимметрической точки, которая находится между бровями, на 1 см выше переносицы. На нее нужно умерено сильно давить. Благодаря этому можно добиться спокойного сна и лишиться тревоги.
Массаж точки при бессоннице
2. Вторая точка сна находится на запястье, в конце лучезапястной складки со стороны мизинца на лицевой стороне запястья. Она является симметрической, поэтому процедуру делают на обеих руках.

Точка для сна на запястье

3. Третья точка — тыльная сторона кисти, где есть впадинка между указательным и большим пальцем. Если последний отвести в сторону, то она хорошо просматривается. Если при нажатии будет ощущаться резкая боль, значит, точка найдена верно. Надавливание осуществляют на обеих руках.
Где находится сонная точка?
4. Универсальная точка воздействием на которую производят лечение обмороков и слабости. Также ее можно использовать для успокоения и избавления от незначительных нервных расстройств. На наружной стороне стопы, в углублении между плюсневыми костями трубчатого типа также есть сонная точка. Чтобы найти ее, отсчитывают отрезок, равный трем средним пальцам руки, от впадины между первым и вторым пальцем ноги. Одновременно надавливают на точки обеих ног, находясь в сидячем положении.
Точка для сна и успокоения на ноге.
5. Находят на стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке точки на обеих ногах и одновременно надавливают на них.

где у человека сонные точки
6. Если у пациента избыточное возбуждение, можно совершить указанную процедуру на точке во внутренней стороне предплечья. Точка находится чуть выше (на три пальца) от лучезапястной складки между сухожилиями. Если сильно здесь надавить, наступит покой и расслабление.

7. Еще одна несимметричная точка локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. Надавливают на нее в лежачем положении.
Несимметричная массажная точка для сна.
8. Также самому можно надавить себе на точку за нижним краем мочки уха возле основания черепа. Чтобы найти эту точку, нужно ориентироваться на болевые ощущения.

Акупунктурная точка возле мочки уха
Знание подобных точек на теле и умение делать акупрессурные процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы, тревоги и других явлений, связанных с эмоциональным дисбалансом. Следует понимать, что не всегда первые процедуры получаются верно, особенно, если их делать без помощи профессионалов. Но со временем можно научиться акупрессуре и с ее помощью достигать нужного результата в борьбе с бессонницей.

Автор

Массаж точки при бессоннице

Елена Дорохина

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Массаж точек сна на теле человека при бессоннице

4.4 (88.57%) 7 votes

Источник

В клинической практике многие нарушения органической и поведенческой природы могут корректироваться путём применения точечного массажа как разовой меры или курса терапии. В настоящем материале рассмотрим несколько частных случаев применения точечного массажа в терапевтических комплексах против самых разных недугов.

Частой причиной обращения пациентов к терапевтам, неврологам и психиатром является бессонница с неустановленной этиологией. Причины могут быть как органические (например, при синдроме обструктивного апноэ), так и поведенческие (например, при расстройстве инициации засыпания).

Экспериментально и клинически подтверждёнными являются применение фармакологических препаратов, когнитивно-поведенческая терапия и немедикаментозное лечение путём точечного массажа.

Последний метод применяется на протяжении более 5000 лет. Его главное преимущество заключается в том, что точечный массаж не вызывает таких побочных эффектов, как ухудшение памяти, изменения поведения, привыкание и зависимость от лекарств. При этом результативность нередко выше, чем при лечении фармпрепаратами.

Научным обоснованием эффективности является моделирование широкого спектра нейроэндокринологических факторов после стимуляции активных точек. Ряд исследований показал, что массажное воздействие стимулирует выработку нейротрансмиттеров, включая норадреналин, мелатонин, γ-аминомасляную кислоту и β-эндорфин.

Из-за сложности цепочек биохимических взаимодействий выводы не окончательны, но практическое применение различных видов точечного массажа при бессоннице показывает хорошие результаты у превалирующего большинства пациентов.

Как дополнительный метод лечения инсомнии пациенту могут быть назначены:

точечная мануальная терапия,
самомассаж шейного воротника
домашние массажёры,
гидромассаж.

Непосредственно за 10-15 минут до сна может быть проведён «срочный» точечный массаж самим пациентом. Воздействие оказывается на пять точек (пар точек):

над переносицей между бровей,
на макушке,
на середине грудины,
на запястьях и серединах обеих ладоней,
на мочках ушей.

Также точечный массаж полезен для облегчения симптомов при лечении гнойного риносинусита, гайморита, фронтита и других воспалительных заболеваний околоносовых пазух, часто встречающихся в практике терапевтов и отоларингологов как осложнение ринитов и острых инфекционных заболеваний.

Синусит

Как правило, при отсутствии противопоказаний для такого массажа облегчение наступает уже после 1-2 сеансов. С целью достижения наилучшего эффекта от массажа рекомендуется выполнять его не менее 3 раз в сутки. Курс точечного массажа при синусите или гайморите, как правило, составляет 10 дней.

Массаж необходимо проводить тёплыми руками, не слишком интенсивно и не резко.

Во время массажа возможны лёгкий дискомфорт и болевые ощущения, поскольку пазухи воспалены. Воздействие оказывается на четыре точки (пары точек):

ноздри – массируются лёгкими нажатиями с внешней стороны,
переносица – массируется круговыми движениями и надавливаниями,
внешние уголки глаз – массируются круговыми движениями,
козелок уха (tragus) – массируется лёгкими нажатиями.

При болях в спине пациенты часто прибегают к массажу интуитивно, даже без совета и вмешательства доктора. Но поскольку причины её появления разнообразны – от переутомления или долго нахождения в неестественном положении до серьёзных заболеваний внутренних органов, лучше обратиться к специалисту, чтобы подобрать массажную технику, которая не навредит.

В целях защиты здоровья пациентов в данной статье не приводятся детальные рекомендации по массажу при различных состояниях, но некоторые общие принципы мы хотели бы осветить.

При болях в нижней части спины (поясничный отдел), возникающих после долгого сидения за столом или за рулём, нужно надавливать на точки пояснично-крестцового отдела.
При болях в шейном и грудном отделах позвоночника, а также ограничении подвижности плечевого пояса необходимо стимулировать точки над верхней частью лопаток.
При болях в области поясницы, при радикулите и люмбаго нужно воздействовать на точки под ягодицами, у соединения большой ягодичной мышцы и двуглавой мышцы бедра.
При воспалении седалищного нерва (ишиас) нужно надавливать на точку приблизительно в середине двуглавой мышцы бедра, а также на точку-проекцию пупка на спину. Последнюю рекомендуется массировать по часовой стрелке и против равное количество раз (30-40 повторений).

Воздействие точечного массажа носит опосредованный и при этом комплексный характер: массаж также оказывает выраженный омолаживающий, лимфодренажный и тонизирующий эффект. Эта методика редко является исчерпывающим решением той или иной клинической задачи, но в 9 случаях из 10 это немаловажное слагаемое успешного лечения и профилактики заболеваний.

Практический подход к использованию точечного массажа и более подробное освещение подходов восточной медицины могут быть полезны врачам с широким клиническим мышлением и пациентам, интересующимся альтернативными взглядами.

С теорией и практикой восстановления здоровья проверенными методами традиционной китайской медицины можно ознакомиться в цикле онлайн-семинаров «Дао – путь восстановления здоровья». Лекции читает врач-иммунодиетолог, нутрициолог, натуропат Марина Николаевна Внукова.

Источник

Акупунктура, массаж биологически активных точек стали распространенной практикой не только в странах, где зародились (Китай, Индия), но и в других странах далёких от этого учения. Руки являются своеобразным показателем здоровья – считается что ученые умы Востока с лёкостью могли определять болезни по рукам и также с помощью точек на них вылечить любую патологию.

Сегодня рассмотрим две точки на руках, которые помогут облегчать различные состояния, чаще всего эти две точки рекомендуются массировать при нарушении сна, патологиях верхних дыхательных систем, невралгиях, проблемах с сердцем и не только, но обо всём по порядку.

В Китае считается, что вся энергия(Инь – Янь), которая течёт в теле находится в строгом балансе – при нарушении течения энергии или при перевесе энергетического баланса в одну сторону у человека начинают появляться болезни. Самыми важными хранилищами в течении энергии являются почки и желудок, поэтому их стоит беречь. Считается, что даже еда имеет определенную энергию инь или янь (точнее её так подразделяют) – от её принятия зависит баланс энергии и её здоровье человека, но об этом подробнее наверное напишу в другой статье).

изображение с сайта яндекс картинки

Точка Да Лин и Тай юань для вашего здоровья и профилактики болезней:

1. Да Лин

Местонахождение: середина лучезапястной складки. Массируется и используется при руке обращенной вверх.

изображение с сайта Яндекс картинки – свободный доступ)

Точка да лин относится к каналу перикарда (перикард – околосердечная сумка). Данная точка относится к разряду седативных (успокаивающих), поэтому воздействие на неё прежде всего используется при нарушениях в нервноё системе: перевозбуждение, нарушение сна(инсомнии-бессонницы), раздражение, плаксивость, тревожность. Отношение точки к меридиане перикарда даёт возможность снимать учащенное сердцебиение, облегчать боль в грудной клетке (межреберная невралгия), уменьшать шум в ушах и головокружение. Ещё одним показанием к применению массажа в данной области являются: болезни горла (тонзиллит, фарингит), нарушения пищеварения (задержка стула), тошнота, икота.

Массаж данной точки – лёгкий, без сильного нажима и усердия. Боли при надавливании быть не должно.

2. Тай – юань

Местонахождение: ладонная сторона запястья слева, между сухожилиями

изображение с сайта Яндекс картинки

Точка тай юань относится к меридиане лёгких – чаще всего воздействие на эту точку осуществляется при нарушениях в сосудах (например вегето-сосудистая дистония), а также бессоннице и тревоге. Так как точка тай юнь связана с каналом лёгких воздействие на неё благополучно сказывается на здоровье этого органа и болезнях горла, а также используется при одышке и повышенном потоотделении, межрёберной невралгии. Как и точка да лин воздействие на точку тай юань снимает повышенное сердцебиение, используется при гипотонии.

Друзья, помните, что воздействие на точки идёт хорошим комплексным лечением. Не забывайте про медикаменты, особенно при наличии серьезных заболеваний. А также массаж биологически активных точек может идти как профилактическое средство.

Время воздействия на точки от 3 до 5 минут.

Пишите точки которые знаете вы)) и регулярно используете.

Источник

Существует люди, что засыпают, едва дотронувшись головой подушки. Но много и тех, кто ворочается и не может уснуть длительное время. На теле есть “чудесные кнопочки”, и достаточно нажать на них особым образом, как человек стремительно улетает в объятия Морфея. Компетентный акупунктурный массаж и знание, где располагается сонная точка у человека, помогут высыпаться и видеть вкусные сновидения!

Бессонница или инсомния, как объективно считают врачи, не просто колебание от нормы — это истинная болезнь. Хворь не дает человеку хорошо спать, возобновлять свои силы, лишая энергии, снижая с каждым днем бесценное здоровье. Есть способы, в частности, акупунктурный массаж, дозволяющие вернуть самый крепкий сон, главное знать, где располагаются сонные точки у человека, а еще уметь “давить” на необходимые места.

Почему нужен массаж

Грамотно воплощенный точечный массаж способен в несколько раз повысить отдачу любых народных средств, используемых для лечения бессонницы. При этом абсолютно необязательно обращаться за поддержкой к специалисту — его вполне можно выполнять дома своими силами непосредственно перед сном. Непременно, массаж всего тела даст больший результат, но даже краткий самомассаж при бессоннице не даст сформироваться психосоматическим недугам и даст возможность улучшить качество сна.

Секрет этого способа прост. На теле человека располагаются тысячи биологически активных точек, которые проецируются на всевозможные органы и системы. Их местоположение веками исследовалось восточными врачевателями, которые сотворили и оставили нам в наследство огромные карты соответствия. Внутренние органы реагируют на стимулирование таких точек и дают возможность получить отличные лечебные действия:

полную мышечную релаксацию;
снятие сосудистых сокращений;
уменьшение артериального давления;
активизацию капиллярного кровотока;
сброс беспокойности и нервозности;
ликвидация мигренеподобных состояний.

А все упомянутое выше как раз и необходимо для того, чтобы подготовить материальное тело к ночному отдыху. Производя самомассаж, человек сосредоточен на своих действиях, а значит — мозг отрешается от тревожных мыслей и тоже утихает.

В комбинации массажа с народными лекарствами от бессонницы можно быстро достичь полного расслабления и умиротворенно заснуть.

Общее представление о техниках точечного массажа

Техника использования точечного массажа при бессоннице предстала еще в Древнем Китае. Тогда он использовался не только для нормализации сна, но и в целях совокупного оздоровления организма.

Издревле врачи считали, что у каждого органа существует своя область на плоскости тела, выражая влияние на которую, можно реализовывать эффективную терапию многих болезней. Следует лишь знать, за что несёт ответственность определенная зона и правильно воздействовать на нее.

На данный момент присутствует две техники, допускающие воздействие на конкретные точки, размещенные на теле человека:

Акупунктура. Данная методика более популярна как иглоукалывание и предполагает введение специализированных игл в спецефические области.
Акупрессура. Подразумевает влияние на точки на теле от бессонницы путем массажа. И поскольку этот прием не требует применения специальных инструментов, то он считается наиболее простым для проведения в домашних условиях.

Но чтобы результативно бороться с бессонницей, требуется разобраться в ее спецификах и механизмах происхождения.

Правила точечного массажа при бессоннице

В восточной медицинской науке и практике очень широко применяется акупунктура для борьбы с бессонницей. Восточные знахари передают знания, где пребывают сонные точки у человека, из поколения в поколение, активно применяют методику многие сотни лет. Мы же рекомендуем освоить акупунктуру, которая возможна всем взрослым людям и весьма действенна. Главное — применять регулярно.

Массаж для сна стабильно важно начинать, разогревая руки. Только потом можно приниматься за поиск нужной точки. Требуемая сонная точка дает о себе знать чувством легкого онемения и ломоты. Далее можно приступать конкретно к манипуляции, производя ее подушечками пальцев. Как правило используют большой, средний и указательный.
Дальнейший и необходимый шаг — разминание кожи. Массирующие движения обязаны быть плавными, мягкими, но вместе с тем напористыми: помаленьку важно наращивать усилия, как бы вгибая подушечки пальцев в мягкие ткани. Жалеть себя не нужно: при давлении может чувствоваться болезненность (добрая). Нашли, где располагается сонная точка? Массируйте ее мощнее, а потом плавно сбавляйте темп. Лучше всего успокаивают радиальные движения.
Не нужно при массаже перед сном налегать слишком сильно: хватает надавливать по 7 секунд, и совершать от 3 до 5 “подходов” к одной точке. Ускорение пульса, тошнота, изобилующий пот и остальные неприятные чувства должны стать причиной для прекращения манипуляций.

На заметку: Японские массажисты убеждены, что любая сонная точка обязана разминаться по часовой стрелке, но никогда — против.

Не стоит выпускать из виду, что не всегда отличные результаты сеансов акупрессуры даются с первых дней. То есть уснуть, как младенцу, после первой процедуры, не получится. Как демонстрирует практика, только по окончании 5–7 занятий человек начинает лучше ощущать свое тело, чувствует благоприятный результат, и на вопросы неизменно отвечает: дремлю довольно крепко.

Точки от бессонницы

Необходимо правильно определить, где находятся точки для сна. От этого зависит эффект акупрессуры. Зона, на которую нужно воздействовать, точно определяется по собственным ощущениям.

Можно начать массаж с несимметричной точки, расположенной между бровей, примерно на один сантиметр выше переносицы. Надавливать на неё нужно достаточно сильно. Процедура поможет избавиться от тяжёлых беспокойных снов.
Вторая акупрессорная точка для сна расположена на лицевой стороне запястья со стороны мизинчика в конце лучезапястной складки. Определяется по углублению между сухожилиями. Массаж делается на правой и левой руке.
Зона для воздействия находится на тыльной стороне кисти во впадинке между большим и указательным пальцем. Она хорошо видна при отведённом вбок большом пальце. Ломящая или резкая боль при нажимании свидетельствует о правильном определении точки. Прорабатывается зона на правой и левой ладони.
Нужно найти точку на наружной стороне стопы, расположенную в углублении между трубчатыми плюсневыми костями. От промежутка между первым и вторым пальчиками на ноге откладывается расстояние, равное трём средним пальцам руки. Массаж обеих зон выполняется одновременно в сидячем положении.
Точки сна, находящиеся на наружных сторонах обеих стоп в углублении между бугорком на пятке и лодыжкой, массируются одновременно.
При сильном возбуждении рекомендуется прорабатывать зону на внутренней части предплечья. Она располагается примерно на три пальца вверх от лучезапястной складки между сухожилиями. При глубоком надавливании человек расслабляется и успокаивается.
Несимметричная точка лежит на расстоянии полтора сантиметра от мечевидного отростка грудины. Акупрессура проводится в лежачем положении.
Воздействовать самостоятельно удобно на зону у основания черепа за нижним краешком мочки уха. Болевые ощущения помогут определить точное расположение зоны. Можно массировать точку с прилегающим участком.
Зона, находящаяся в районе макушечного вихра, массируется в сидячем положении.

Её можно точно определить, если от верхних кончиков ушей провести линию до макушки.

Эти особые точки на теле человека должны помочь при эмоциональном дисбалансе, тревожности, проблемах со сном. Первые самостоятельные сеансы акупрессуры не всегда дают желаемый эффект. После нескольких процедур появляются навыки, человек лучше чувствует свое тело и достигает положительного результата.

Техники массажа

Бессонница часто является проявлением стресса. Поэтому при плохом сне помогут все расслабляющие виды массажа — например, гидромассаж.

Эту процедуру от бессонницы можно выполнять с помощью специального массажёра или даже самостоятельно руками. Простейшая процедура состоит в лёгком массажировании головы и шеи. Иногда это даёт положительный эффект очень быстро и снимает чувство напряжения и утомления.

Гидромассаж

Тоже действует просто и эффективно. Только стоять под душем рекомендуется не менее 15–20 мин, иначе эффект не почувствуется. Вода должна быть тёплой, но не горячей.

Вместе с душем рекомендуется использовать и другие успокаивающие гигиенические средства, например, лавандовое мыло или пихтовое масло.

Шейный

По китайской методике, лёгкое массажирование точек за мочками ушей быстро вызывает желание где-нибудь прикорнуть. Следует только учитывать силу воздействия, она не должна быть сильной.

Считается, что 5 мин для достижения результата уже достаточно. Эти же точки рекомендуется использовать для общего расслабления при необходимости.

Большой палец

На крайнюю фалангу большого пальца любой руки некоторые целители рекомендуют наложить резинку. Только она не должна быть тугой, чтобы не нарушить кровоток.

Постоянное воздействие на это место действует успокаивающе и вызывает сон.

Хиджам

Этот вид массажа воздействует на спину. Проводится одновременно с кровопусканием, поэтому проводить его рекомендуется только специалисту.

Акупунктура

Эта процедура сопровождается иглоукалыванием. Самостоятельно её проводить нельзя, это под силу только подготовленному специалисту. Если за дело возьмётся дилетант, можно нанести пациенту непоправимый вред.

Атмосфера для массажа

Если бессонница застигла неожиданно, и нужно срочно предпринимать меры, то станет не до атмосферы. Человек начнет припоминать точечные методики и массажировать пальцы, шею или место за ушами. Если же это настоящий ежедневный ритуал, направленный на снятие давно наличествующих мышечных спазмов и проявлений тревожности, то следует к нему приготовиться.

Музыка

Если музыкальные вкусы у каждого свои, то для массажа против бессонницы нужны успокаивающие треки в стиле этно, звучания природы, русские или китайские мотивы. В Сети есть готовые композиции, которые так и именуются “музыка для массажа”. Оглушительные, возбуждающие треки типа рок-н-ролла или техно использовать не рекомендуется. Иначе есть риск, что после подобных песен начнется бессонница после массажа.

Ароматерапия

Прекрасно сочетается с массажем при бессоннице. Нужно только верно подобрать благовония, которые не вызовут бодрость, а уймут нервную систему. Это, например:

лаванда;
ромашка;
ладан;
герань;
пачули;
кедр.

Это могут быть душистые палочки либо эфирные масла. Мешать ароматы не рекомендуется, потому что они могут дать тяжелый запах, который будет нервировать. Лучше остановиться на чем-то одном, что оставляет положительные эмоции. Масло можно залить в аромалампу или попросту нанести на хлопчатобумажную салфетку и положить ее рядом с собой.

Впоследствии может получиться так, что массаж при бессоннице уже не потребуется. Хватает одной только ароматерапии: человек будет ощущать запах, бессознательно вспоминать замечательное времяпрепровождение, под него и засыпать.

Где и как проводить массаж

Приемлемо делать это в личной спальне, чтобы такое приятное и успокаивающее мероприятие ассоциировалось с отдыхом и сном. Допускается сесть или прилечь на постель, включить приятную музыку, притушить свет, зажечь аромалампу и выкинуть из головы все мысли. Попытаться настроиться на релакс или сконцентрироваться на массировании той или иной точки на туловище от бессонницы.

В случае, если массаж от бессонницы производит посторонний человек, то разговоры будут лишними. Массажист может что-то однообразно рассказывать, но отвечать ему не требуется. Это распространенный метод, не раз доказанный на деле, когда студенты засыпают под речь учителя, служащие спят на совещаниях и т.д.

О чем думать

Массаж — это неизменно расслабляющий процесс. А когда он выполняется с целью освобождения от бессонницы — и подавно. И во время массажа нужно сделать попытку максимально расслабить не только тело, но и мысли. Если не получается ни о чем не думать, надо припомнить что-то приятное. Ещё можно попробовать посчитать, неторопливо и размеренно: 1, 2, 3… И совершенно не обязательно воображать при этом овечек. Хватает просто войти в ритм.

Для организма опасна не только хроническая бессонница, но и разовые случаи. Недосып может серьезно повлиять на физиологическое и психологическое здоровье человека. И не факт, что очередной ночью удастся отдохнуть за предыдущую. Инсомния очень быстро может стать хронической, потому что причины ее провоцирования накладываются один на другой. Недосып, изнеможение, нервозность, трудности на работе или в семье, недосыпание — образуется замкнутый круг, выйти из которого можно при поддержке массажа.

Массаж при бессоннице беременных и новорожденных

Эти две группы людей всегда разбираются вместе. Потому что и к беременным дамам, и к грудничкам нужен более облегченный подход.

При беременности массаж позволит не только справиться с бессонницей, но и пробудить кровь и лимфу малоактивной грядущей мамы. Ведь даже если она пытается больше ходить, все равно нельзя задействовать все группы мышц. И конкретно из-за их застаивания беременных зачастую изнуряет бессонница. Поэтому массаж выполнять можно и нужно. Хотя совет врача не помешает.

Массаж при беременности обязан быть максимально осторожным. Преимущественно следует избегать мощных нажимов в части живота.

Грудничкам тоже будет полезна такая процедура. Малыши часто суетливо спят именно из-за мускульных спазмов, поэтому массаж ручек, ножек и спинки позволит снять это напряжение и расположит малыша ко сну. А мягкий массаж животика будет в добавок содействовать профилактике колик.

Побочные эффекты и противопоказания

Стоит учесть, что неподалеку от сонных точек на теле располагаются и зоны бодрствования. Поэтому, чтобы не хотелось спать, следует тщательно искать нужную точку на теле, правильно ее стимулировать. В противном случае, вместо устранения бессонницы могут появиться побочные эффекты неправильного сеанса:

головокружение;
усиление расстройств сна;
тошнота;
рвота;
головная боль.

Также указанные побочные эффекты могут быть вызваны, если имеются противопоказания к проведению сеанса точечного массажа. К ним относят гиперемию, тромбофлебит, сердечно-сосудистые патологии, наличие открытых повреждений кожи, ожогов, новообразований, воспалительных процессов.

Источник