Массаж стоп от бессонницы

Бессонница – не настолько серьезная проблема, чтобы бороться с ней при помощи медикаментов. Лучше лечить ее естественными способами, например, массажем. Мягкое расслабляющее действие массажных движений поможет не только настроиться на сон, но и благотворно повлияет на организм в целом. Насколько же эффективен массаж при бессоннице, и как его правильно делать?

Польза массажа при бессоннице

Большинство причин инсомнии (синоним бессонницы) связано с психосоматикой, когда у человека из-за переживаний, стресса или патологических состояний нарушается нормальное функционирование организма. Это могут быть скачки давления, учащенное сердцебиение, какие-то страхи или плохое самочувствие. Все это не дает спокойно и быстро заснуть.

Часы

И массаж при всех этих состояниях очень даже эффективен. Он воздействует физиологически, но разгон крови и лимфы приводит к нормализации работы систем и органов, в частности, головного мозга. Человек успокаивается, расслабляется; у него восстанавливается дыхание и пульс, спадают мышечные спазмы. А еще массаж – очень приятная процедура, поэтому элемент неги и блаженства тоже присутствует. Это распространяется на всех людей: на мужчин, женщин, детей и пожилых.

Виды массажа при бессоннице

Массаж способен помочь как единовременно, так и в качестве курсового мероприятия. Т.е., если человек лег в постель, но никак не может уснуть, рекомендуется массировать себе определенные точки, после чего сон постепенно придет. При систематической бессоннице следует регулярно посещать кабинет массажиста (либо делать самомассаж), чтобы эффект накапливался, и воздействие было более мощным.

Перед тем как назначать самому себе массаж, полезно будет проконсультироваться с врачом. Он не только порекомендует определенные техники, но и оценит наличие/отсутствие противопоказаний для них.

Видов и техник массажа от бессонницы очень много. Выбор того или иного метода зависит от собственных возможностей, предпочтений и желаний, а также от врачебных предписаний.

Кабинет массажа

В этом случае ничего не нужно придумывать. Пациент просто проходит обследование; врач определяет причины бессонницы и назначает массаж в качестве физиотерапевтического метода лечения. Какая это будет методика, на какую область она направляется – определит специалист.

Если же человек выбирает частного массажиста без предварительного обращения к врачу, то лучше сделать упор на общерасслабляющий массаж. Хотя проконсультироваться с массажистом тоже не будет лишним, потому что часто человек этой профессии имеет медицинское образование.

Домашние массажеры

Иметь дома такой прибор полезно, но нужно его использовать только согласно инструкции. Обычно в аннотации прописывается, какую зону нужно прорабатывать конкретным массажером, чтобы избавиться от бессонницы или просто снять общее напряжение. Практика показывает, что чаще это область шейного воротника.

Голова

Своими руками

Если массажера нет, можно попробовать обойтись своими силами. Сам себе человек может массировать далеко не все части тела, да и сила нажима будет не такой, как если бы это делал специалист. Поэтому все, что можно сделать самостоятельно, — это помассировать шею и голову. Если этого достаточно – замечательно. Если нет, нужно выбирать другой метод.

Гидромассаж

Любители длительного пребывания в душе получают гидромассаж каждый день, потому что резкие струи отлично массируют проблемные зоны. При бессоннице это тоже помогает, потому что вода успокаивает, а пребывание в душевой кабине дает возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, временно забыть о тревогах.

На ночь полезно принимать теплый или горячий душ, который распарит тело и снимет мышечное напряжение. Напор при этом должен быть существенным, чтобы помимо тепла ощущалось механическое воздействие. И стоять под таким душем нужно не менее 15 минут, иначе эффекта не будет. Дополнительно можно использовать успокаивающие средства для тела, например, лавандовое мыло.

Водные процедуры

Точечный массаж и его принципы

Точечный массаж (акупрессура, шиацу) можно отнести к самомассажу, но все же это целая область физиотерапии, требующая подробного рассмотрения. Официальная медицина относит акупрессуру к рефлексотерапии. Так оно и есть: воздействуя на биологически-активные точки на теле, можно добиваться расслабления отдаленных участков тела или даже всей нервной системы.

Точечный массаж проводится подушечкой любого пальца. Нужно сначала мягко давить на точку воздействия, затем совершать круговые движения, увеличивая нажим и вдавливая палец в тело. Длительность воздействия на одну точку – 2-3 минуты. Прелесть точечного самомассажа в том, что человек может самостоятельно контролировать силу нажима и не допускать болезненных ощущений. И для его выполнения не нужно никаких специальных приготовлений: можно даже проснуться ночью, понять, что повторно уснуть не получается, вспомнить, какие точки массировать при бессоннице, и провести небольшой сеанс расслабления.

Срочный точечный массаж

Проводится непосредственно за 5-15 минут до сна и не занимает много времени. Это всего 5 точек, которые несложно запомнить.

На переносице между бровей.
На макушке головы.
Под линией груди, посередине грудины.
На запястье, ближе к мизинцу и к началу ладони.
Над коленным суставом, на внутренней стороне.

Массировать эти точки для сна при бессоннице лучше в лежачем или полусидящем положении. При этом нельзя сопротивляться желанию уснуть. Если сон пришел даже на 2-й или 3-й точке, нужно медленно прекратить точечный массаж и расслабиться.

Если во время точечного массажа возникают неприятные или болезненные ощущения, учащается пульс, начинается потоотделение, следует прекратить манипуляции.

Массаж отдельных зон

Рефлексотерапия широко распространена в Китае, откуда и развивается это направление. И за много столетий там появилось несколько различных методик точечного массажа при бессоннице.

Стопа

Юн Цюань. Точка располагается на стопе. Чтобы ее найти, нужно сжать пальцы ног и посмотреть на плюсну. В середине будет углубление. Это и есть массажная точка от бессонницы Юн Цюань. Ее нужно массировать по всем правилам акупрессуры.

Стопа

Спина

Более серьезной китайской техникой спасения от бессонницы является хиджам. Это одновременно и массаж, и очищение организма от токсинов через кровь. Хиджам подразумевает кровопускание на спине и извлечение крови с помощью вакуумных банок. Это очень серьезная процедура, которую проводят только специалисты. Эффект есть как от одного хиджама, так и от курса.

Шея

В углублениях за ушами расположены точки Ань Мянь (в переводе с древнекитайского «мягкий сон»). Если массировать их в течение 5-10 минут, бессонница проходит. Также на эти точки можно воздействовать просто для общего расслабления.

Большой палец руки

По методике су-джок терапии при бессоннице нужно надеть на крайнюю фалангу большого пальца любой руки резинку. Стягивать она должна существенно, но не сильно, чтобы не препятствовать потоку крови. Считается, что такое непрерывное давление на эту точку способно вызвать расслабление и ускорить засыпание.

Акупунктура

То же, что и акупрессура, только воздействие производится не мягкими подушечками пальцев, а острыми иглами. Акупунктура пришла из китайской медицины и по сей день используется там в качестве одного из самых распространенных методов лечения самых разных болезней и недугов.

Но если акупрессура позволяет проводить самомассаж, то акупунктурные методики подвластны только специалистам. Все-таки имеет место прокалывание кожи иголками, поэтому этим должен заниматься только врач. Акупунктурных точек от бессонницы гораздо больше, и специалист по иглоукалыванию знает не только их расположение, но и может оценить глубину введения острия.

Массаж при бессоннице беременных и новорожденных

Эти две категории людей всегда рассматриваются вместе. Потому что и к беременным женщинам, и к грудничкам нужен более щадящий подход.

При беременности массаж поможет не только справиться с бессонницей, но и разогнать кровь и лимфу малоактивной будущей мамы. Ведь даже если она старается больше ходить, все равно невозможно задействовать все группы мышц. И именно из-за их застаивания беременных часто мучает бессонница. Поэтому массаж проводить можно и нужно. Хотя консультация врача не помешает.

Малыш

Массаж при беременности должен быть максимально аккуратным. Особенно следует избегать сильных нажимов в области живота.

Грудничкам тоже будет полезна такая процедура. Малыши часто беспокойно спят именно из-за мышечных спазмов, поэтому массирование ручек, ножек и спинки поможет снять это напряжение и расположит ребенка ко сну. А нежный массаж животика будет дополнительно способствовать профилактике колик.

Атмосфера для массажа

Если бессонница застала врасплох, и нужно срочно принимать меры, то будет не до атмосферы. Человек начнет вспоминать точечные методики и массировать пальцы, шею или область за ушами. Если же это полноценный ежедневный ритуал, направленный на снятие давно присутствующих мышечных спазмов и симптомов тревожности, то следует к нему подготовиться.

Музыка

Если музыкальные предпочтения у каждого свои, то для массажа против бессонницы нужны расслабляющие треки в стиле этно, звуки природы, русские или китайские мотивы. В Интернете есть готовые композиции, которые так и называются «музыка для массажа». Громкие, возбуждающие треки типа рок-н-ролла или техно включать не рекомендуется. Иначе есть риск, что после таких песен начнется бессонница после массажа.

Ароматерапия

Идеально сочетается с массажем при бессоннице. Нужно только правильно подобрать ароматы, которые не пробудят бодрость, а успокоят нервную систему. Это, например:

лаванда;
ромашка;
ладан;
герань;
пачули;
кедр.

Это могут быть ароматические палочки либо эфирные масла. Смешивать ароматы не рекомендуется, потому что они могут дать неприятный запах, который будет раздражать. Лучше остановиться на чем-то одном, что вызывает положительные эмоции. Масло можно залить в аромалампу или просто нанести на бумажную салфетку и положить ее рядом с собой.

Со временем может получиться так, что массаж при бессоннице уже не потребуется. Достаточно одной только ароматерапии: человек будет чувствовать запах, рефлекторно вспоминать приятное времяпрепровождение, под него и засыпать.

Ароматерипия

Где и как проводить массаж

Оптимально делать это в собственной спальне, чтобы такое приятное и расслабляющее мероприятие ассоциировалось с отдыхом и сном. Можно сесть или прилечь на постель, включить музыку, погасить свет, зажечь аромалампу и выбросить из головы все мысли. Постараться настроиться на релакс или сосредоточиться на массировании той или иной точки на теле от бессонницы.

Если массаж от бессонницы делает посторонний человек, то беседы будут лишними. Массажист может что-то монотонно рассказывать, но отвечать ему не нужно. Это популярный метод, не раз доказанный на практике, когда студенты засыпают под речь преподавателя, сотрудники спят на совещаниях и т.д.

О чем думать

Массаж – это всегда расслабляющая процедура. А когда он проводится с целью избавления от бессонницы – и подавно. И во время массажа нужно постараться максимально расслабить не только тело, но и мысли. Если не получается ни о чем не думать, надо вспомнить что-то приятное. Также можно попробовать посчитать, медленно и размеренно: 1, 2, 3… И вовсе не обязательно представлять при этом овечек. Достаточно просто войти в ритм.

Для здоровья опасна не только систематическая бессонница, но и разовые случаи. Недосыпание может серьезно сказаться на физиологическом и психологическом здоровье человека. И не факт, что следующей ночью удастся отоспаться за предыдущую. Инсомния очень легко может стать хронической, потому что факторы ее провоцирования накладываются один на другой. Недосыпание, усталость, нервозность, проблемы на работе или в семье, недосыпание – получается замкнутый круг, выйти из которого можно при помощи массажа.

Источник

Автор iarriba На чтение 4 мин. Просмотров 638 Опубликовано 10.09.2019

Массаж стопы способен повлиять на работу отдельных систем организма, уменьшить болевые ощущения, улучшить кровообращение и даже избавить человека от бессонницы или стресса. Но чтобы добиться результата, нужно знать тактику массажа и время воздействия на нужную точку.

Стресс

Для избавления от стрессового состояния человеку достаточно 10-минутного массажа средней интенсивности, заключающегося в основном в растираниях и поглаживаниях. Это было доказано в исследованиях ученых из Хартфордшира в 1999 году.

Для улучшения эффекта от массажа желательно применять следующие масла:

мелиссы;
сандала;
грейпфрута;
жасмина.

Массаж ступней способен вернуть человеку эмоциональный комфорт, убрать нервное напряжение, улучшить настроение.

Боли в спине

В 2004 году ученые из Индианы в результате исследований доказали, что массаж стоп способен успокоить не только боль в ногах, но в других участках тела. Люди, которым были проведены полостные операции, отметили, что массаж ступней значительно уменьшает боль в период восстановления и сравним с медикаментозным анестетиком. Отметили такой эффект и женщины после кесарева сечения.

Массаж от болей лучше проводить с такими маслами:

розы;
шалфея;
лаванды.

Чтобы сделать себе массаж самостоятельно, нужно:

Сесть со скрещенными ногами, направив стопы друг к другу.
Взять в руки одну из стоп и найти линию позвоночника – расстояние от пятки до большого пальца по внутреннему краю стопы.
Разделить линию мысленно на 4 части: крестец, поясницу, грудной и шейный отделы, начиная с пятки.
Промять нужную часть линии или всю целиком, прилагая небольшое усилие.

Такой массаж быстро снизит боль в спине.

Бессонница

Массируя зону солнечного сплетения в ямке верхней части стопы, можно избавить от бессонницы и увеличить глубину сна.

Массаж нужно выполнять во время мытья ног или приема горячей ванны. От высокой температуры воды кровеносные сосуды расширяются и эффект от процедуры усиливается.

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно помассировать большими пальцами обеих рук стопы ног в точке юн цюань порядка 90 раз.

Такой массаж требует регулярности, поэтому делайте его ежедневно и бессонница уйдет.

Повышенное давление

Массирование стоп помогает также нормализовать кровяное давление при гипертонии.

Ученые из Пусанского университета опытным путем определили, что если проводить растирания подошв ног не менее 10 раз в день кровяное давление и уровень триглицеридов в крови придут в норму. А испанский врач Хесус Мансанарес подтвердил, что массаж позволяет снизить дозировки препаратов от гипертонии вдвое.

Наибольшего эффекта можно добиться, если добавлять во время растираний следующие масла:

бергамота;
шалфея;
иланг-иланг;
майорана;
смеси оливкового и кокосового масел.

Симптомы ПМС

Согласно исследованию от 1993 года, опубликованному в журнале «Акушерство и гинекология», женщины, получающие массаж стоп, практически избавились от предменструального синдрома. Вздутие живота, перепады настроения, боли в тазу и голове значительно уменьшились.

Главное – начать массажировать стопы за 5-7 дней до наступления менструации, желательно с применением масла можжевельника или бергамота.

Отечность ног

В 2010 в Турции были проведены исследования, в результате которых выяснилось, что массаж подошв ног, вместе с основным лечение, дает хорошие результаты, вне зависимости от причины появления отеков.

В ходе эксперимента, у беременных женщин удалось добиться снижения отечности ног без применения лекарств примерно на 60%.

Повысить эффективность терапии можно маслами:

можжевельника;
герани;
розмарина.

Головная боль

Чтобы избавиться от головной боли с помощью массажа стоп, нужно растирать точки, находящиеся в следующих местах:

на втором пальце на 2 мм выше корня ногтя;
около пятого пальца в углублении с внешней стороны подошвы;
между 4 и 5 пальцами;
на 3 мм выше корня ногтя первого пальца чуть в сторону ко второму;
в углублении с внутренней стороны стопы в самой высокой точке ее свода.

Массируя эти точки поочередно можно добиться полного утихания головной боли.

Польза массажа стоп зависит от прямых противопоказаний у человека к растираниям любого вида. Однако большинству людей можно пользоваться таким методом избавления об болей различной локализации, отеков и гипертонии, уменьшая при этом или исключая вовсе прием медикаментов.

Автор: iarriba
Распечатать

Оцените статью:

(1 голос, среднее: 5 из 5)

Источник

Главная / Патологии / Бессонница

Опубликовано: 15.04.2020

784

Есть люди, что засыпают, едва коснувшись головой подушки. Но немало и тех, кто ворочается и не может уснуть часами. На теле есть «волшебные кнопочки», и достаточно надавить на них особым образом, как человек быстро улетает в объятия Морфея. Грамотный акупунктурный массаж и знание, где находится сонная точка у человека, помогут высыпаться и видеть сладкие сновидения!

Бессонница или инсомния, как справедливо считают врачи, не просто отклонение от нормы – это настоящая болезнь. Недуг не дает человеку полноценно спать, восстанавливать свои силы, лишая энергии, убавляя с каждым днем драгоценное здоровье. Есть методики, в частности, акупунктурный массаж, позволяющие вернуть самый крепкий сон, главное знать, где находятся сонные точки у человека, а также уметь «давить» на нужные места.

К сведению: Это может показаться шокирующим, но в древней Сирии и Египте знали, где находится каждая сонная точка у человека и это помогало врачам ввести человека в медикаментозный сон, чтобы проводить даже такие серьезные хирургические манипуляции, как ампутация конечностей. Искусство «сонного» массажа осваивали и воины, чтобы мгновенно лишать противника способности двигаться. Сейчас такие приемы можно увидеть на исторических фото.

1 Ищем точки сна на теле человека
2 Правила точечного массажа при бессоннице
3 Противопоказания

Эффект от проведения массажа

Инсомией или бессонницей страдают около 25% населения планеты. Хроническое недосыпание опасно: приводит к нарушению функциональной активности внутренних органов, вызывает патологические изменения, снижет работоспособность. Если нарушение сна хроническое и продолжается более 3 месяцев, то возрастает риск внезапной смерти.

Основные причины возникновения бессонницы:

Плохие условия для сна;
Депрессивное состояние, переживания, страхи;
Проблемы с психическим состоянием;
Злоупотребление кофе, крепким чаем, алкоголем;
Негативные последствия приема медикаментов;
Перенапряжение мышечной ткани;
Сильная усталость.

Лечение бессонницы акупрессурой — это безболезненный и безопасный метод. Он заключается в воздействии на точки пересечения энергетических линий и способствует быстрому засыпанию, крепкому сну и хорошему самочувствию утром.

Акупрессура представляет собой стимулирование большими пальцами активных точек. В отличие от иглоукалывания, акупунктуры и других методик — может проводиться в домашних условиях.

Если бессонница не является результатом стороннего заболевания (гипертония, психические расстройства и т.д.), то точечный массаж имеет дополнительные эффекты:

Улучшается работа нервной системы;
Нормализуется эмоциональное состояние;
Уменьшается тревожность, проходят страхи;
Снижается уровень депрессивного состояния;
Проходят резкие перемены настроения.

Если же проблемы со сном связаны с заболеваниями, то массаж используют в качестве вспомогательного средства при лечении болезни. Прорабатываются точки, отвечающие за работу проблемных органов.

Акупунктура

Акупунктура известна под другим названием – иглоукалывание, предполагающее введение в особые области специальных игл.

Методика распространилась из китайской медицины и состоит в воздействии тонкими иглами на точки сосредоточения жизненной энергии.

Акупунктурные точки для оказания помощи при бессоннице совпадают с акупрессурными.

Важно! Иглоукалывание должно выполняться высококвалифицированным мастером, так как неправильная установка игл способна нанести организму непоправимый вред.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа объясняется расслаблением мышц и улучшением кровоснабжения головного мозга, внутренних органов, тканей. Во время прямого контакта с кожей и воздействия на энергетические каналы происходит активация обменных процессов в тканях.

Восточная медицина омоложения и долголетия выстраивает лечение многих заболеваний на проработке энергетических каналов и точек. А современная медицина использует даже в классическом массаже карты соответствия каналов на теле человека.

При стимулировании рефлексогенных узлов происходит:
Снятие напряжения с глубоких мышечных слоев;
Снятие спазмом;
Понижение артериального давления;
Избавление от головных болей, мигреней;
Активация капиллярного кровообращения;
Снижение нервозности.

Результатом регулярных сеансов становится улучшение общего самочувствия. Преимущество массажа — возможность проводить его дома. Он помогает сосредоточиться на ощущениях, действиях, дыхании, а это успокаивает мозг и позволяет достичь расслабления.

Показания и противопоказания

Массаж для сна рекомендуют при:

Систематическом нарушении сна;
Негативной реакции на обезболивающие, болеутоляющие и снотворные лекарства;
Стрессах;
Повышенной тревожности;
Повышенной эмоциональной нагрузке;
Депрессии.

Точечный массаж при бессоннице и недосыпаниях назначается как взрослым, так и детям. Он восстанавливает нормальную деятельность нервной системы, помогает справиться с гиперактивностью и успокаивает сознание.

Акупрессура имеет следующие противопоказания:

Заболевания, сопровождающиеся лихорадочным состоянием;
Высокое артериальное давление;
Нарушения целостности кожного покрова;
Заболевания сердца и сосудов;
Воспалительные процессы в стадии обострения.

Если у человека диагностирован тромбофлебит, то от массирования стоп стоит воздержаться. Не рекомендуется проводить массаж при повышенной температуре тела, а во время беременности перед сеансом стоит проконсультироваться с врачом.

Точки сна: о чем необходимо знать

Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека. Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.
Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность

При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности

Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно. При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.

Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.

Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.

Приёмы и техники массажа

Точечный массаж использует три основные приема:

Мягкие прикосновения или поглаживания;
Надавливания;
Глубокие нажатия.

Перед массажем необходимо разогреть руки и очистить кожу вокруг прорабатываемых точек. Во время сеанса можно использовать массажные масла или крема с приятным и не резким ароматом. Каждую точку массируют подушечками указательного, большого и среднего пальцев.

Правила точечного массажа — это строгая последовательность выполняемых действий.

Начинается массаж с воздействия на точку, расположенную на 10-15 мм выше переносицы, между бровями. Вторая точка расположена на линии между мизинцем и запястьем, в ямочке между двумя сухожилиями. Третья точка находится на внутренней стороне ладони, на расстоянии 3 см выше запястья, между сухожилиями. Еще одна лежит во впадине между оснований указательного и большого пальцев на внутренней стороне. Это место отличается чувствительностью, поэтому массировать его нужно с большей осторожностью.

Следующие расположенные точки находятся за ухом, там, где расположен сосцевидный бугорок. Нужную точку найти легко по возникающим при нажатии болевым ощущениям.

Ступни массируют после теплой ванны или душа для ног. Сонные точки расположены на стопе у основания подушечек большого пальца ног. Далее массируют центр стопы. На каждой ноге точки для проработки расположены на расстоянии в 2 см от центральной линии, идущей между средним и безымянным пальцами. На ноге нажатия сопровождаются круговыми движениями с ощутимым надавливанием.

Точечный массаж головы

Для работы с лицом ладони должны быть чистыми, сухими и теплыми. Начинают процедуру с движений, имитирующих умывание. После каждого поглаживания — нажимают на область «третьего глаза». Прием повторяют от 12 до 20 раз. Подушечкой среднего пальца массируют точку, расположенную между бровями. Направление движений — вверх от переносицы. Затем пальцами массируют надбровные дуги.

Заканчивают сеанс проработкой ушных раковин. Большими и указательными пальцами массируют точки, начиная с самой верхней. Затем разминают мочки. Каждое движение повторяется от 20 до 30 раз. Нажим не должен быть сильным — недопустимо возникновение боли и неприятных ощущений.

Точка «Нэй-гуань» 內關

Точка находится на три пальца (2 цуня) выше лучезапястной складки (см. фото и видео). Точка помогает уменьшить боли в сердце, избавляет от беспокойства и бессонницы, болезней желудка и селезёнки.

Воздействовать на точку необходимо следующим образом: рука, на которой вы будете работать с точкой, должна быть прямой, ладонь должна смотреть вверх. Большим пальцем свободной руки необходимо выполнить надавливание не менее 25-30 раз. Так как и это точка тоже является симметричной, нужно повторить процедуру на другой руке тоже.

Если статья была актуальной для вас, не забудьте поставить лайк (палец вверх) и
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ.
А также не забудьте написать отзыв в комментариях о проделанной работе.

источник

С какой частотой применять

Для достижения положительного эффекта в первую неделю нужно прорабатывать всего 2-3 точки. Круговые движения делают по и против часовой стрелки, но лучший результат получается при проработке против движения часов.

Сеансы массажа можно проводить ежедневно, если нет противопоказаний. Акупрессура может быть отдельной процедурой, или дополнять классический общий массаж, проводиться после занятий йогой или упражнений тибетской гимнастики.

Если все делается правильно, то сон начнет восстанавливаться уже через 7-9 дней. Ограничений по продолжительности курса нет.

Точечный массаж — это лучший способ уснуть не используя лекарственные препараты. Делать его просто, а расположение точек на теле можно найти в специальном атласе. Регулярные сеансы помогают от бессонницы, а также справиться со многими заболеваниями, храпом, гиперсомнией. Рекомендуемое время для массажа — за 30-60 минут до сна, в комнате не должно быть яркого света и сильного шума. Расслабиться поможет приятная медитативная музыка, шум дождя или пение птиц в дождевом лесу. Можно совместить точечный массаж и ароматерапию — это только усилит эффект от сеанса, и поможет уснуть спокойным и глубоким сном.

Основные причины бессонницы

Сегодня от постоянной инсомнии страдает около 20% пожилых и зрелых людей, а периодически бессонница атакует каждого второго человека. По мнению врачей, главной причиной такого явления считается активный и быстрый жизненный ритм, а также высокие требования к своему организму, которые выдвигает большинство людей.

Иными словами, человек постоянно ставит для себя непосильные задачи, которые в итоге неблагоприятно сказываются на его общем состоянии здоровья.

У ребенка и взрослого человека причины развития хронической бессонницы разные. Наиболее известными из них считаются:

частые и сильные стрессы, которые буквально составляют жизнь человека;
резкие приятные события в жизни, к которым относится рождение ребёнка, свадьба или другая значимая дата;
течение запущенных заболеваний, которые регулярно дают о себе знать, выражаясь в дискомфорте или болевых ощущениях;
низкая физическая активность – если человек ленился на протяжении дня и у него остался запас энергии, она обязательно потребует своего выхода, что неблагоприятно скажется на качестве сна;
серьезное переутомление организма, которое бывает физическим или умственным (иными словами, человек на протяжении занимался одним и тем же делом);
долгие конфликтные ситуации, протекающие в семье или близком окружении, которые серьезно влияют на психику грудничков, подростков и взрослых людей (у малышей отсутствие сна может быть связано с отсутствием настроения родителей);
нестабильные ситуации на работе или в семье, которые носят экономическое происхождение.

Разумеется, чтобы избавиться от нарушения сна и позволить телу нормально и полноценно отдохнуть, требуется устранить причину, вызвавшую это явление. Однако не каждому человеку дано быстро от нее избавиться, и уж тем более самостоятельно.

Иногда избавить себя от воздействия сильного стресса невозможно. Более того, даже психологу понадобится на это определенное время – 1—1,5 месяца. Улучшить засыпание возможно при помощи массажа, который воздействует на специальные точки на теле от бессонницы.

Такой самомассаж поможет вернуть полноценный сон, а также сделает человека более спокойным и расслабленным. По желанию, массаж можно проводить вместе с применением народных рецептов, ароматерапии и иглорефлексотерапии.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Источник