Масло лаванды от бессонницы отзывы
У вас так бывает? Вроде бы день был суматошный. Куча дел переделана. Вы валитесь с ног. Думаете, ну вот только гляну в сторону подушки и все — упаду в объятия Морфея.
Ан нет! Вы уже не только глядите на подушку, но даже непосредственно на ней лежите, а Морфей… обнимается с кем-то другим.
У меня так бывает. Раз в месяц — прям стабильно. И почему-то чаще именно в летний период.
Что советуют в таких случаях? Распахнуть окно пошире. Дескать, как только в комнате похолодает, градусов до 20, так сразу вы, где стояли али лежали, там и заснете.
Ага, где же летом найти эти 20 градусов? Разве что перебраться на Север. Но все равно, раз народ советует — открою окно. Открыла. Собака где-то залаяла. Пьяный мужик под окном стал звать собутыльника. Подростки засмеялись. Громко.
Не, так дело не пойдет. Пока я дождусь прохлады, узнаю всю жизнь ночного города и потом уже, вспоминая о ней, не смогу уснуть. Закрыла я окно и стала думать дальше.
На ум пришел совет, известный всем с детства, вы тоже наверняка помните такой — считать овец, слонов, верблюдов, бегемотов и прочих братьев наших меньших.
Отлично. Стала я считать. Прошлась по всем животным из зоопарка — благо, летом там побывали, так что в памяти много зверушек.
Считала-считала, а часа в 2 ночи я вдруг вспомнила совет Фаины Раневской:
— Избавиться от бессонницы легко. Надо лишь посчитать до 3. Ну максимум до полчетвертого.
Знаете, вот как раз ее счет мне очень помог. После трех ночи Морфей наконец-то соскучился по мне.
Утром я с трудом открыла правый глаз, дабы найти телефон. Нашла. Закрыла глаз и позвонила сестре. Она как-то говорила, что у нее тоже бывает эта беда — бессонница.
Так вот, я узнала, как она от нее спасается. Маслом лаванды. Берет она аромалампу, капает в нее масло и перед сном включает. Все — сон сразу приходит.
Метод, кстати, этот ей присоветовала подруга. Та даже без аромалапмы обходится. Капает масло или на кровать, или на подушку.
Я решила сбегать за этим чудо-маслом. Нашла в ближайшей же аптеке. Стоит 10 мл около 20 гривен. Пузырек простенький, стеклянный.
Кинулась я читать инструкцию. Вы знаете, это масло прям как лук — от всех недуг. Вот послушайте, что обещают производители. Масло лаванды…
– уравновешивает нервную систему
– устраняет раздражительность
– устраняет бессонницу
– повышает сопротивляемость простудным заболеваниям
– устраняет головную боль
– нормализует кровяное давление
– устраняет покраснение, шелушение, зуд кожи
– устраняет перхоть, ломкость, выпадение волос
Масло можно и ванну добавлять, и в аромалампу капать, и в косметику. И даже если надумали массаж сделать — смело трясите баночкой в массажное масло.
Но мне масло надо от бессонницы. Так что я капнула его в лампу. Запах ниче так — нюхать можно, хоть и без энтузиазма.
Каждую ночь на всякий случай я стала капать масло в аромалампу. Что скажу вам: ежели спать хочется, то уснете, нет — не уснете. Проще говоря, нюхай не нюхай — толку не будет.
Почему я так говорю? Следующая бессонница у меня появилась аккурат через месяц после первой. И что же? Я зажгла лампу. Жгла до белого каления.
Аромат пошел такой… что муж сбежал в зал — сказал, что спать в таком мега-сонном запахе нереально. А у меня сна ни в одном глазу. Потом я обрызгала этим маслом все подушки — эффекту ноль.
Может, еще и ванную принять? Для ванны надо капнуть 3-5 капель этого масла в 2 столовые ложки морской соли, молока или меда и разбавить это водой. 10-15 минут в такой ванне и сон младенца гарантирован.
Вы знаете, на меня ванна подействовала. После нее мне захотелось уснуть сном младенца… страдающего коликами. В общем, мне захотелось кричать, плакать, но спать — не хотелось.
Я пробовала масло добавлять в крем для лица и тереть им мордас до посинения — ноль эффекту.
Я даже поставила бутылек с маслом перед собой и смотрела на него часа пол, не меньше — медитация не помогла.
Потом я вдруг вспомнила, как чертят магические круги. Оббежав кровать по кругу, я щедро окропила маслицем. Куда там — Морфей нагло посмеивался над моими стараниями.
Плюнув на это масло (в переносном смысле, конечно…. ну ладно, вам признаюсь, один раз и не в переносном), я включила сериал «Секс в большом городе». В полчетвертого сон наконец пришел.
Уже напоследок, практически сомкнув руки вокруг Морфея, я вдруг подумала знаете о ком? О Стиве Джобсе. Вот уж спасибо рекламе Apple в этом сериале.
Не-не, не подумайте ничего левого. Мне вот что в голову пришло: а если бы Стив Джобс страдал бессонницей и купил лавандовое масло, наверняка он бы не стал пользоваться таким унылым пузырьком — заказал бы себе упаковку в форме надкусанного яблока.
Может, внести такое предложение в компанию Apple или самой заняться изготовлением яблочных бутыльков?
Но вернусь к бессоннице. Теперь я поступаю так. Когда от меня нагло сбегает Морфей, этот третий не лишний в супружеском ложе, я встаю, читаю книги, работаю, вяжу часов до 3. В полчетвертого уже сплю.
Девочки, а у вас бывает бессонница? Как вы с ней боретесь? Или проводите эти ночные часы с пользой?
P.S. Кому нужно масло лаванды? Отдам даром. Масло очень полезное — как лук!
Источник
Ароматерапия часто используется для снятия стресса, но в её арсенале достаточно средств и для лечения расстройств сна.
Традиционная медицина и методы ароматерапии в лечении бессонницы
Расстройства сна — одна из самых распространённых проблем современного человека, и, как правило, для борьбы с бессонницей традиционно используются снотворные препараты. Использование эфирных масел в качестве вспомогательных средств при лечении бессонницы становится всё популярнее в современной западной медицине.
Ароматерапия — холистический подход, рассматривающий человека как единую систему, объединяющую биологические, ментальные, социальные аспекты, и в которой психологические измерения играют центральную роль. Эфиры способны стимулировать области головного мозга, которые управляют лимбической системой, отвечающей за эмоциональную сферу человека. А значит, с помощью эфирных масел можно успешно справляться с бессонницей, появившейся как результат стрессов, эмоционального перенапряжения, психоэмоциональных перегрузок.
Главное преимущество ароматерапевтических средств в лечении расстройств сна — мягкое и целостное воздействие на пациента без побочных эффектов, что особенно важно, если речь идёт о людях с ослабленным здоровьем.
Клинические исследования возможностей ароматерапии для лечения расстройств сна
Иранскими исследователями в 2009 году был проведён клинический эксперимент, в котором принимало участие 64 пациента (мужчины и женщины), страдающих от ишемии. Полноценный сон особенно важен для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, и обеспечить его в условиях клиники непросто. Именно по этой причине медики обратились к ароматерапевтическим средствам, способным существенно улучшить качество сна пациентов.
Во время исследования пациенты были разделены на 2 группы. На участников первой группы в течение трёх ночей (9 часов каждую ночь) воздействовали с помощью ароматерапевтических средств на основе эфирного масла лаванды, участники второй группы никаким воздействиям не подвергались. Состояние участников обеих групп оценивалось по 11 пунктам, используемым для оценки качества сна до и после воздействия ароматерапевтическими средствами.
Две капли эфирного масла лаванды наносились на хлопчатобумажную ткань, помещённую в небольшую открытую коробку возле подушки пациента (на расстоянии около 20 см). Никаких особых требований или пожеланий к пациенту не предъявлялось. Ароматерапевтический сеанс для контрольной группы продолжался с 9 вечера до 6 утра в течение 3 ночей. По окончанию эксперимента было проведено повторное анкетирование. Анализ полученных по результатам эксперимента данных показал существенное улучшение качества сна участников первой группы.
Есть несколько серьёзных исследований, изучающих воздействие ароматерапии на качество сна. Так, южнокорейские исследователи, изучавшие воздействие методов ароматерапии при лечении расстройств сна и депрессий у студенток, зафиксировали существенное улучшение в состоянии пациенток (Lee IS, Lee GJ. Effects of lavender aromatherapy on insomnia and depression in women college students. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006;36(1):136–43.). Исследования Льюита, Годфри и Прескотта наглядно продемонстрировали, что методы ароматерапии с использованием эфирного масла лаванды способны существенно улучшить качество сна при лечении хронической бессонницы. (Lewith GT, Godfrey AD, Prescott P. A single-blinded, randomized pilot study evaluating the aroma of Lavandula augustifolia as a treatment for mild insomnia. J Altern Complement Med. 2005;11(4):631–7).
Эфирные масла, используемые для лечения бессонницы
Для восстановления полноценного сна можно использовать эфирные масла как по отдельности, так и в комбинации. Главное условие — эфирное масло должно быть натуральным и качественным: низкокачественные эфиры и синтетические ароматические масла не обладают терапевтическими свойствами и способны стать причиной нежелательных побочных эффектов: аллергий, раздражений и т п.
Эфирные масла, с доказанным расслабляющим действием, помогающие улучшить сон: нард, римская ромашка, шалфей мускатный, лаванда, лавандин, иланг-иланг, фрагония. А эфирное масло розового дерева поможет увеличить продолжительность полноценного сна.
Основные способы ароматерапии для улучшения сна
Способов использования эфирных масел для лечения расстройств сна достаточно много. Попробуйте добавить несколько капель эфирного масла (предварительно растворённых в органическом солюбилизаторе) в тёплую воду ванны, принимаемой перед сном. Или нанесите несколько капель на специальный диффузор в спальной рядом с кроватью, чтобы распространить аромат по комнате. Также можно воспользоваться специальными аромакамнями, на которые достаточно нанести 2-3 капли масла и положить возле подушки.
Ещё один эффективный способ использовать эфирные масла для лечения бессонницы — это расслабляющий массаж с душистым массажным маслом, в которое добавлены эфирные масла. Достаточно 2-3 капель эфира, растворённого в чайной ложке базового масла (например, масла миндаля, кунжута, виноградных косточек). Внимание! Не наносите эфирное масло в неразбавленном виде непосредственно на кожу, если вы уже не делали этого ранее и не знаете, как реагирует ваша кожа на конкретный эфир.
Пример ароматерапевтической смеси для ванны
1. Органический солюбилизатор 1 ч. ложка
2. Эфир шалфея мускатного 6 к
3. Эфир ромашки римской 4 к
Растворить эфиры в солюбилизаторе, а затем в тёплой ванне. Принимать ванну в течение 10-ти минут перед сном.
Пример смеси для аромалампы
1. Эфирное масло нарда 3 к
2. Эфирное масло лавандина 2 к
Зажечь в аромалампе за час до сна. Перед сном не забудьте потушить аромалампу!
Пример смеси для массажа
1. Миндальное масло 1ч. ложка
2. Эфирное масло фрагонии 3 к
3. Эфирное масло иланг-иланга 1 к
Ароматическая подушка для сна
Но наиболее простое и привычное средство ароматерапии для нормализации сна — ароматическая подушечка, заполненная сухими травами. Её необязательно делать настолько большой, чтобы заменить ею обычную подушку. Достаточно, если ароматическая подушечка с травами будет располагаться недалеко от вашей головы. Сделать её очень просто, вот один из проверенных составов, способствующих нормализации сна:
• 4 части сушёных листьев лаванды
• 2 части сушёных шишек хмеля
• 2 части лепестков розы
• 1 часть сушёной ромашки
• 1 часть сушёной травы мелиссы
Такая ароматическая подушечка будет служить вам в течение года, после чего травы следует заменить. Два-три раза в неделю усиливайте аромат вашей подушки, разминая её в руках, предварительно капнув на неё 3-4 капли расслабляющего эфирного масла.
Автор: Екатерина Наумчик (Aromashka team)01 сентября 2015 в 22:12
Рекомендованные товары по этой теме
Рекомендованные рецепты
Дата публикации: 2015-09-01 22:12:32
Источник
Сегодня существует достаточно большое количество различных методов борьбы с нарушением сна (инсомнии). Достаточно хороших результатов можно достичь, вдыхая эфирные масла от бессонницы. Кончено перед их применением необходимо обязательно ознакомится с тем как их правильно использовать. Ведь неправильное их применение также, как и медикаментозные препараты могут нанести вред организму.
Купить эфирное масло при бессоннице можно у нас
Ароматерапия при инсомнии
Нужно отметить, что нарушение сна проявляется всегда по-разному: вы засыпаете с трудом или наоборот засыпаете достаточно легко, но на протяжении ночи часто просыпаетесь и после пробуждения не можете уснуть. Применение ароматерапии предлагает приятные и безопасные способы восстановления нормального сна.
Общее успокоение дадут такие эфирные масла:
- лаванда,
- роза,
- герань,
- мелисса,
- пачули,
- бензоин,
- петитгрейн.
Все эти масла гарантировано помогут снять нервное напряжение и подарят физический и душевный комфорт. В случае с плохих снов стоит провести процедуру с можжевельником, миррой и кипарисом. При беспокойном сне рекомендовано эфирное масло майорана. Очень важно знать, что их не рекомендовано употреблять в ситуациях, которые требуют повышенного внимания. Также не рекомендовано во время процедур принимать алкогольные напитки, так как некоторые комбинации такого приема могут вызвать галлюцинации и кошмары.
Как применять
При нарушениях сна и беспокойных состояниях можно использовать разные эфирные масла, но как уже упоминалось выше, для достижения максимального эффекта и чтобы не навредить организму их нужно использовать правильно. Ниже мы рассмотрим самые популярные варианты использования масел.
Масло лаванды от бессонницы
Это масло обладает тонким и приятным ароматом. Оно помогает расслабиться и снять нервное напряжение, избавится от стресса. Для этого несколько капель масла нужно втирать в область затылка, солнечного сплетения. Впадинку над верхней губой, а также в область висков и заушные кости. Также лавандовое масло при бессоннице можно использовать для ванн. Для этого необходимо в наполненную горячую ванну добавить всего несколько его капель. Процедура должна проводиться не менее 15-20 минут. Неплохого результата можно добиться, если перед сном проводить ароматерапию с использованием аромалампы. Для этого необходимо в небольшое количество воды добавить пару капель масла и запалить лампу. Процедуру нужно проводить от 20 до 30 минут.
Мята от нарушений сна
Нужно отметить, что оно не только помогает восстановить нормальный сон, но и благосклонно влияет на организм в целом. С его помощью можно устранить некоторые воспалительные процессы в организме и даже повысить иммунитет, избавит от головокружения и тошноты. Применяют масло мяты от бессонницы также, как и другие масла: для ванн, массажей и ароматерапии.
Чайное дерево
Масло чайного дерева от бессонницы – это давно известное средство для расслабления. Оно представляет собой бесцветную или слегка желтую жидкость, которой характерный мягкий и нежный аромат. Кроме нарушения сна оно гарантировано поможет избавится от многих инфекционных заболеваний. Также он помогает эффективно бороться с бронхитом. Его рекомендовано использовать для проведения таких процедур как ванна, ароматерапия, массажи и т. д.
Не менее эффективным будет применение не одного масла, а их комбинация. Отличных результатов можно добиться, если комбинировать масло лаванды с ромашкой и мелиссой или лаванду с лаймом, ладаном и жасмином.
Другие статьи по теме лечение бессонницы народными средствами в домашних условиях:
- Бессонница при климаксе, что делать
- Как бороться с бессонницей в домашних условиях
- Пустырник от бессонницы, настойка, как принимать
- Настойки от бессонницы
- Молитва от бессонницы у взрослого
- Чай от бессонницы травяной, монастырский
- Травы от бессонницы
- Витамины от бессонницы какие пить
- Настойка валерианы от бессонницы
- Молоко с медом от бессонницы: рецепты и как пить
- Упражнения от бессонницы
Источник
Здравствуй, дорогой читатель. Бессонницей и нарушением сна страдают множество людей по всему миру. Давай разберемся от чего она появляется и самое главное как от нее избавиться не применяя лекарственные препараты.
Итак, что такое бессонница?
Бессонница (инсомния, асомния) это неудовлетворенность качеством сна или вообще его отсутствие, продолжающиеся значительный период времени.
Так, а причины?
Причиной могут служить стрессы, тревоги, депрессии, страх и естественные процессы старения. Нарушения сна не опасны, если они не носят хронический характер.
Теперь как избавиться от этого недуга?
Существует несколько исследований, которые изучали проблемы со сном. И пришли к выводу, что ароматерапия дает положительные результаты в решении этой проблемы. Так, южнокорейские исследователи, изучавшие воздействие методов ароматерапии при лечении расстройств сна и депрессий у студенток, зафиксировали существенное улучшение в состоянии пациенток . Исследования Льюита, Годфри и Прескотта наглядно продемонстрировали, что методы ароматерапии с использованием эфирного масла лаванды способны существенно улучшить качество сна при лечении хронической бессонницы.
Эфиры способны стимулировать области головного мозга, которые управляют лимбической системой, отвечающей за эмоциональную сферу человека. А значит, с помощью эфирных масел можно успешно справляться с бессонницей, появившейся как результат стрессов, эмоционального перенапряжения, психоэмоциональных перегрузок.
Самое главное качество ароматерапевтических средств в лечении расстройств сна – это то что они не имеют побочных эффектов, они оказывают мягкое воздействие, в то же время эффективно борятся с недугом.
А какие же масла использовать, ведь их огромное множество. Итак, берем ручку – записываем.
Эфирные масла при бессоннице
Общее успокоение дадут эфирные масла лаванды, сандала, розы, хмеля, герани, мелиссы, нероли, жасмина, майорана, ромашки, бергамота, валерианы.
Все эти масла помогут вам ощутить душевное и физическое равновесие и справится с нервным напряжением.
Бергамот от бессонницы вызванной депрессией.
Если вы плохо засыпаете используйте масла кипариса, кедра, мандарина или апельсина. Они хорошо успокаивают и быстро погрузят вас в первую фазу сна.
Если вы хотите получить глубокое расслабление то в этом деле вам помогут масла ладана, ванили, шалфея
Эти масла не стоит применять в ситуациях, требующих повышенного внимания (управление автомобилем, к примеру). Шалфей мускатный в сочетании с крепкими напитками может спровоцировать галлюцинации и кошмары.
Практические все масла можно сочетать друг с другом, главное, экспериментируйте и найдете для себя самое лучшее сочетание. Более 4х эфирных масел применять не рекомендуют.
Не следует экспериментировать перед сном, выберите ароматы заранее и обязательно проведите тест на индивидуальную переносимость. Помните, что запах масла должен вам нравиться.
Так же существуют расслабляющие смеси к примеру: жасмин, лайм, ладан
Можно также применять масла на кожу, но лучше их использовать с базисным маслом таким как оливковое, миндальное, подсолнечное и т.д
Полученные эфирные композиции подойдут для массажа, для ванны, для ароматизации воздуха, можно нанести на виски и лоб перед сном, капните на уголки подушки или положите у изголовья ватку, пропитанную смесью.
Для наилучшего эффекта можно использовать аромамассаж.
это принесет вам душевное и физическое расслабление, даря полноценный сон. После такого массажа наступает полное спокойствие и сонливость.
Эффект такого массажа длится несколько дней.
Для наилучшего результата, нужно принять душ до процедуры, раскрыв тем самым поры кожи, чтобы масла еще больше воздействовали с телом.
В течение всего курса пейте больше воды, так как массаж способствует очищению организма от токсинов и шлаков.
Так же аромамассаж оказывает омолаживающие процедуры, питает кожу витаминами, увлажняет ее и способствует лучшей регенерации клеток.
Массажную эфирную композицию приготовьте заранее и храните не более семи дней в плотно закрывающемся стеклянном флаконе вдали от света, лучше в холодильнике.
Снотворные смеси:
по 3 капли ромашки, лаванды, иланг-иланга.
- Ромашки — 4 капли, герани — 2 капли, 3 капли пачули.
- 1 капля — мирры, 2 капли лаванды, 3 капли можжевельника.
- Эфирные масла смешайте с 15 мл масла-основы и добавьте 2-3 мл масла пшеничных ростков.
Массаж стоп заслуживает особого внимания.
Может быть кто не знает, но наши стопы это очень большие эрогенные зоны, они содержат примерно 71-72 тысячи нервных окончаний, которые связаны со всеми органами и системами.
Массаж или самомассаж стоп эфирными маслами способен помочь нам управлять своим самочувствием и здоровьем, является замечательным средством самопомощи при расстройстве сна.
Техника массажа стоп
Перед процедурой помойте ноги, можно даже их распарить для лучшего эффекта. И начинайте массаж с круговых движений руками по часовой стрелке, надавливая на отдельные точки.
У этих процедур имеются противопоказания просьба проконсультироваться с врачем.
Перед массажем лучше не переедать. Чувство легкости в организме принесет двойную пользу вашему телу.
Ну, а чтобы не только ваши ступни получили удовольствие можно так же применять ванну с эфирными маслами. Вода должна быть комфортной теплой, в воду для начала лучше добавить морской соли с медом либо сливки или кефир(100-2000 мл)
Ванны можно принимать ежедневно, через день, при профилактике — раз в неделю. Профилактический курс составляют 5- 7 ванн, лечебный курс — 10-15 процедур.
Противопоказания: повышенное давление, злокачественная гипертония, состояния после инсульта и др.
Опасность в том что масла могут накапливаться в организме и не оказывать своё лечебное и успокаивающее действие, поэтому в по истечению двух недель их следует сменить на другие. Благо их огромное количество.
Ароматизация спальни
Согласно индийским учениям, каждое чувство оказывает своё действие на наш с вами организм. Поэтому всё то что мы ощущаем, принимаем в себя, должно приносить только положительные плоды. Для этого можно использовать ароматизацию спальни.
Для этого перед сном используйте аромалампу (аромакурительницу):
– наполните емкость для жидкости ароматической смесью из воды (50 или 100 мл) и эфирного масла (смеси масел) в расчете на 5 кв. метров одну-две капли. Закройте в спальне двери и окна (не забудьте предварительно спальню хорошо проветрить!), включите аромалампу в электросеть или зажгите в ней свечу.
Запах должен быть слегка уловимым. Первые сеансы с новым маслом не должны быть дольше 20 минут, далее их продолжительность можно постепенно увеличивать до 3-ех часов.
Для добавления в аромалампу используйте эфирные масла и их композиции,
предложенные в начале статьи.
Бессонница — это сигнал нашего организма о каком-то нарушении, просьба о помощи. Не спешите прибегать к снотворным, используйте приятные, полезные и безопасные методы, которые предлагает нам ароматерапия.
А у вас бывают проблемы со сном? Пишите в комментариях свои методы лечения от бессонницы. Подписывайтесь на мой канал. Буду рада если эта статья стала вам интересной. Пишите свои вопросы, предложения по продвижению канала. Буду вам очень рада))*
Источник