Маска для сна при бессоннице
Пожалуй, многие видели в голливудских фильмах, как герои перед сном надевают на глаза темную маску. За этим поведением скрывается не прихоть или избалованность богатых людей. Ученые уверяют, что спать в полной темноте следует всем, так как это помогает предотвратить различные болезни. Узнаем, правда ли это и зачем нужна маска для сна.
Это специальная повязка, как правило, темного цвета, которая надевается на глаза и защищает их от света, пока человек спит. Прежде чем перейти к вопросу пользы для здоровья данного аксессуара, видам масок и правилам их подбора, следует немного углубиться в анатомию.
Зачем нужна маска для сна?
В человеческом мозге есть такой орган, как шишковидное тело, или эпифиз. Он выделяет несколько разновидностей гормонов, в том числе мелатонин. Все они важны для организма и выполняют различные функции. Нас в данный момент интересует первый из перечисленных гормонов — мелатонин.
Его открыл в 1958 году Лернер, который установил, что на протяжении суток концентрация мелатонина в шишковидном теле и крови изменяется. При этом его содержание значительно повышается в ночное время. Днем же, напротив, наблюдается снижение его объема. Более того, больше всего вырабатывается мелатонина в период между полуночью и пятью часами утра с максимальным всплеском около двух ночи. Также Лернер определил, что зимой концентрация этого гормона в крови выше, чем летом. Это связано с продолжительностью светового дня.
Вырабатывается мелатонин путем синтеза аминокислоты триптофана. Ее много в бобовых культурах, овсе, сыре, твороге, кунжуте и молоке. Но процесс выработки происходит преимущественно ночью. Порядка 70% мелатонина выделяется в ночное время.
При этом чем темнее в комнате, в которой человек спит, тем интенсивнее синтезируется гормон. Избыток света тормозит этот процесс, а снижение уровня освещенности — увеличивает концентрацию гормона.
Существует еще одна закономерность. С возрастом функциональность эпифиза ухудшается. Из-за этого меланина в кровь поступает незначительное количество. Возможно, по этой причине пожилые люди спят меньше, чем молодые или дети, при этом они часто просыпаются и их нередко мучает бессонница.
В чем польза мелатонина?
Теперь перечислим функции мелатонина, в результате чего станет понятно, почему маска для сна — это очень полезный аксессуар. Вырабатываемый эпифизом гормон:
- регулирует периодичность сна;
- замедляет процессы старения;
- усиливает иммунную систему;
- оказывает антиоксидантное действие;
- обеспечивает адаптацию человека при смене им часовых поясов.
Также считается, что мелатонин препятствует образованию опухолей. Это доказано в ходе исследований с участием животных. И это не все «плюсы» сна в темноте.
Именно ночью человек может хорошо выспаться, а глубокий сон поднимает настроение, улучшает самочувствие, наполняет энергией, снимает усталость и раздражительность.
Для чего и кому нужна маска для сна?
Световые лучи проникают сначала в глаза, а информация об этом поступает в мозг. Так шишковидное тело понимает, что необходимо уменьшить синтез гормона. Чтобы этого не происходило во время сна, необходимо защитить глаза от всех источников освещения. Сделать это можно с помощью специальной повязки, или маски. Конечно, людям, которые спят в абсолютной темноте, этот аксессуар не нужен. Однако не у всех есть возможность всегда спать по ночам. Более того, в это время суток может быть светло в определенных географических зонах.
Чаще всего к применению масок прибегают в следующих случаях:
- при путешествии в самолете или другом транспорте;
- во время дневного сна, например, сиесты;
- если в помещении нет штор на окнах;
- кто-то из членов семьи просыпается раньше и включает свет или, напротив, укладывается спать позже всех и смотрит телевизор или читает книгу;
постоянная бессонница; - при занятии йогой.
Также маска для сна понадобится людям, которые работают ночью, а спят днем. Собственно, приобрести этот аксессуар может каждый. Он пригодится обязательно. Узнаем, какие бывают виды таких масок и как их правильно выбирать.
Как выбрать маску для сна?
Чтобы выбрать хорошую маску, следует знать основные критерии, которые важны при покупке таких аксессуаров. Все они выполняют одинаковые функции, но есть ряд отличий. Так, обратите внимание на дизайн. Есть маски для мужчин, женщин и детей. Многие могут посчитать, что принципиальной разницы между ними нет. Действительно, не все ли равно, в мужской или женской повязке на глазах спать ночью? Однако они отличаются не только фасоном, но и по размеру. Кроме того, возможно, Вы будете надевать маску в самолете, поезде или другом месте, в котором будет много людей. Поэтому важна и эстетическая составляющая, особенно для женщин.
Следующий критерий — материал. Изготавливаются маски из натуральных и синтетических тканей. Лучше приобретать повязки из хлопка или шелка. Они долговечнее и приятны на ощупь. Синтетика может спровоцировать аллергию, вызвать зуд кожи лица. Стоят маски из натуральных материалов дороже, но этот аксессуар придется менять не часто, поэтому можно купить и более качественный товар.
Еще один критерий — наполнитель. Такие повязки могут быть с синтепоном и гелем внутри. Первые считаются универсальным вариантом. Они обладают рядом преимуществ:
- прочность;
- экологичность;
- длительный срок службы;
- безопасность;
- комфорт.
Гель может вызвать аллергию. Однако повязки с гелевым наполнителем способствуют разглаживанию морщин, повышению тонуса мышц лица, расслаблению глаз, снятию усталости.
Существуют также специальные накладки для масок:
- магнитные диски, которые благотворно влияют на мышцы и стимулируют процесс регенерации кожи;
- турмалин — минерал, используемый в нетрадиционной медицине, сторонники которой уверены, что турмалиновые нити в маске положительно сказываются на деятельности нервной системы и процессе кровообращения;
- ткань с оксидом меди, которая препятствует образованию морщин, разглаживает эпителий.
Возможно, подобные накладки являются лишь частью маркетингового хода, направленного на повышение продаж, и, на самом деле, они не обладают перечисленными полезными свойствами. Однако на такие параметры, как размер и материал, при выборе масок обратить внимание все же стоит. При покупке примерьте ее. Убедитесь, что она не пропускает свет, не вызывает дискомфорта и не сползает с лица.
Можно ли сделать маску для сна самому?
Повязку Вы можете сделать и самостоятельно в домашних условиях. Вам понадобится небольшой кусок ткани — примерно 30 см в длину и 15 см в ширину. Измерьте ширину лица, лба, расстояние от правого виска до левого.
Для внутренней части маски лучше возьмите хлопок, шелк, ситец или фланель. Что касается внешней отделки, то это уже — дело вкуса. Если Вы хотите красивую маску, выберите материал с необычными принтами, цветочными узорами. Внешнюю и внутреннюю стороны можно склеить или сшить вместе. После этого прикрепите резинку. Она не должна быть очень слабой или слишком тугой, иначе она будет сползать или приведет к нарушению кровообращения. Спать с комфортом в такой повязке невозможно. Кроме того, это еще и вредно для кожи и сосудов.
Теперь рассмотрим правила хорошего сна. Качество его зависит не только от маски на глазах.
Правила хорошего сна
Назвать сон хорошим можно в том случае, если за ночь человек практически не просыпался, ему не снились кошмары, а после пробуждения он чувствует себя бодрым, отдохнувшим. Достигнуть этого можно, если соблюдать такие простые правила:
- Спите в одно и тоже время. Установите себе режим. Старайтесь не ложиться очень поздно. В выходные дни отдыхайте не больше 8 часов, как и в будни, иначе время сна может сместиться.
- Оставляйте для сна не менее 6-8 часов в сутки. Рекомендуется спать ночью. Дневной сон даже на протяжении этих же 6-8 часов не приносит такой пользы, как ночной.
- После пробуждения сразу же вставайте с постели, чтобы снова не уснуть. Во-первых, так может сбиться ритм жизни. Во-вторых, Вы будете чувствовать себя уставшим, разбитым, если полежите в постели дольше обычного.
- Перед сном не загружайте себя работой. Проведите 30-40 минут в тихой обстановке, почитайте какую-нибудь легкую книгу.
- Не ешьте на ночь. Рекомендуется принимать пищу за два-три часа до сна. Переедание отрицательно скажется на сне, фигуре и внешнем виде после пробуждения.
- Если нет возможности лечь спать в абсолютной темноте, наденьте на глаза маску.
Источник
Добрый день, дорогие домоседы! Знаете ли вы, что сон в маске способен замедлить старение и продлить жизнь? Маска для сна начала завоевывать популярность после выхода на экраны популярно картины «Завтрак у Тиффани», но и сейчас они в тренде. Что это – просто модный аксессуар или действительно полезная вещь? Ученые считают, что удачно подобранная маска способна не только улучшить качество сна, но также замедлить процессы старения и увеличить продолжительность жизни.
Зачем нужна маска для сна
Маска для сна – это всего лишь барьер, который создается с целью защитить глаза от проникновения света. Дело в том, что в роговице глаза и в самом хрусталике, есть сенсоры, реагирующие на свет. Когда человек находится в полной темноте, а также с учетом биоритмов, организм начинает вырабатывать мелатонин.
Мелатонин – это гормон, который обеспечивает быстрое засыпание и регулирует процессы восстановления во сне. Мелатонин – особый гормон, который вырабатывается в нужной концентрации только в правильных условиях. Именно полная темнота является главным условием для интенсивной выработки этого гормона.
Маска для сна – это залог комфортного сна и быстрого засыпания.
К примеру, если человек ложится спать днём, даже будучи сильно уставшим, он будет долго находиться в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, потому что концентрации мелатонина будет недостаточно для быстрого засыпания.
То есть, для дневного сна нужно обеспечить полную темноту в комнате. Но не всегда это удается сделать. Конечно же, можно купить дорогостоящие шторы из ткани блэкаут, но маска обойдется в разы дешевле.
Второй способ применения маски – в транспорте, в самолёте. Если вы хотите спокойно проспать весь полет или поездку, вам необходимо иметь при себе маску для сна. Вы будете чувствовать себя комфортно. В дополнение можно купить беруши, чтобы оградить себя не только от нежелательного света, но и от шума.
Для ночного использования маска тоже подходит идеально, она повышает качество сна. Если, к примеру, в вашей комнате не полностью темно, вы можете создать искусственно благоприятные условия для сна. Кроме этого, есть множество моделей масок, которые дополнительно ухаживают за кожей век, предотвращают появление отеков.
Как влияет на здоровье сон в маске
Маска для сна – это важный для здоровья аксессуар.
В долгосрочной перспективе использование такой маски способно существенно улучшить самочувствие, укрепить здоровье, продлить молодость и даже жизнь! Вот основные полезные эффекты от применения маски:
- Улучшается скорость засыпания;
- сон становится более крепким, вы будете реже просыпаться;
- вы будете высыпаться, даже если ляжете позже, чем обычно;
- за счет высокой концентрации мелатонина ваш организм будет эффективнее восстанавливаться во сне;
- фазы глубокого сна станут более продолжительными;
- мелатонин ещё называют «гормоном молодости», так как он отвечает за активную регенерацию клеток, маска для сна повышает его концентрацию;
- если выбрать модель с охлаждающим гелем, можно также избавиться от кругов и мешков под глазами.
Как видите, маска для сна только кажется ненужной мелочью или бесполезным аксессуаром. На самом же деле это очень полезный для здоровья и красоты аксессуар.
Повышение качества сна позитивно повлияет на функционирование всех органов и систем, вы будете чувствовать себя гораздо лучше и энергичнее.
Как выбрать маску для сна
Купить хорошую маску для комфортного сна не сложно. Но важно понимать, что это должен быть качественный аксессуар, иначе вместо пользы он может только навредить. Обратите внимание на следующие нюансы.
- В первую очередь оцените качество резинки. Если есть возможность, примерьте маску. Резинка в хорошей маске должна регулироваться, не сдавливать голову, чтобы не нарушалось кровообращение.
- Обязательно обратите внимание на размер изделия. Маска должна плотно прилегать, но при этом не препятствовать свободному носовому дыханию.
- Важно обратить внимание также на качество и состав ткани. Материал должен быть натуральным или полусинтетическим, но достаточно качественным и экологически безопасным.
- Хорошая маска для сна не имеет посторонних запахов. Если она воняет резиной, это дешевая подделка, которая не поможет вам хорошо спать.
- Нужно выбирать такую маску, которая действительно перекрывает доступ света к вашим векам. Полупрозрачная, просвечивающая ткань – это не то, что нужно для хорошего сна.
Также вы можете обратить внимание на другие опции, например, есть маски со светодиодами. Есть модели с разными другими особенностями.
Маска для сна – это важный аксессуар, который может существенно изменить вашу жизнь. Во многих случаях этот аксессуар может помочь справиться с бессонницей. Выбор за вами – либо глотать токсичные таблетки для глубокого и эффективного сна, либо подобрать себе подходящую маску!
Удачи всем и крепкого здоровья!
Подписывайтесь на канал “Сосед-Домосед”. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.
Источник
Маска для сна – один из самых важных аксессуаров для путешествий, который поможет обеспечить правильный сон. Гормон сна мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Ее нет ни в самолете, ни в поезде, поэтому важно помочь организму настроиться на отдых. Мы подобрали 10 лучших масок для сна с «Алиэкспресса»: недорогие, тканевые, 3D, плюшевые, с контролем сна через смартфон и другие – выбирайте свой вариант.
Smart с музыкой
Комплект из маски и наушников для сна. Тканевое покрытие обеспечивает полную темноту для комфортного засыпания. Наушники синхронизированы с умным приложением Sleepace. Смартфон будет отслеживать фазы сна, а затем выключит музыку для релаксации или белый шум. Далее наушники будут обеспечивать полную шумоизоляцию. Идеальный вариант для тех, кто не любит беруши, но не переносит шум окружающей среды. Маску можно стирать по необходимости.
Посмотреть на AliExpress
3D-маска на липучке
Один из бестселлеров на «Алиэкспрессе»: более 10 тысяч заказов, огромное число позитивных отзывов. Недорогая маска для сна, подходящая под изгиб любого лица. Эргономичный дизайн обеспечивает плотное мягкое прилегание, а также полную блокировку света.
Маска позволяет открывать глаза, не прикасаясь к ткани. А потому она особенно понравится мужчинам с длинными ресницами и женщинам, которые любят краситься в дорогу. Из других плюсов: приятный материал, 13 цветов на выбор, удобная липучка для регулировки длины.
Посмотреть на AliExpress
Милая плюшевая
Этот вариант понравится тем, для кого важен не только комфорт. Милая плюшевая маска подойдет девушкам и детям. Внутренняя поверхность выполнена из атласа, приятного коже. Маска не оставляет заломов ни на лице, ни на волосах. Она хорошо блокирует свет. Это одна из самых популярных масок для сна на «Алиэкспрессе», которая стоит недорого (отзывы покупателей отличные). Рождественский олень, панда, плюшевый заяц – выбор вариантов на любой вкус. Аксессуар фиксируется на резинку. При стирке ворсинки не скатываются, не линяют.
Посмотреть на AliExpress
Против храпа
Не только повязка на глаза, но и «умный» борец с храпом. Она обеспечит полноценный глубокий сон. Это не только товар для путешествий, но и полезный аксессуар для повседневной жизни. Маска для сна не дешевая, но отрабатывает свою стоимость по полной:
- 36 уровней вибрации, идеальное распознавание храпа;
- возможность регулировать чувствительность через приложение;
- полное отслеживание прогресса и уровня храпа (анализ состояния здоровья) через смартфон;
- мягкое воздействие, останавливающее храп, но не прерывающее сон;
- экологически чистый материал покрытия;
- зарядка от USB, автономное время работы до 2 ночей;
- комфортная посадка, полное прилегание к лицу.
Посмотреть на AliExpress
Гелевая
Перелет, дальняя дорога, смена климата или воды – все это превращается для кожи в стресс. Особенно сильно страдает область вокруг глаз. Маска для сна с гелем поможет решить эту проблему. Если ее охладить, можно вернуть глазам мышечный тонус, а также избавиться от отеков, предотвратить потерю влаги. Подогретый гель станет отличным расслабляющим компрессом. Это очень помогает в борьбе с бессонницей, способствует естественному засыпанию. Маска даже облегчает головную боль. Словом, незаменимый аксессуар для путешествий, который не раз вас выручит.
Посмотреть на AliExpress
С контролем температуры
Паровая маска для глаз с «Алиэкспресса» поможет снять напряжение с глаз, без которого не обходится ни одно путешествие. Оно помогает улучшить качество и глубину сна. Маска оснащена датчиком температуры, которую можно выставить в 4 положения подогрева:
- 35 C
- 40 C
- 45 C
- 50 C
Маска мягкая, приятная на ощупь, дышащая, впитывающая и экологичная. Режим подогрева помогает расслабиться, предотвратить отеки и круги под глазами, а также расслабить глаза. Это замечательный помощник в борьбе с бессонницей. Полезный аксессуар для путешественников, которые всегда страдают от смены часовых поясов.
Посмотреть на AliExpress
С подголовником
Отличный вариант для тех, кто экономит место! Маска для сна + подушка для путешествий – классный товар с «Алиэкспресса», который однозначно понравится опытным туристам. Приятный материал, комфортное соединение резинкой, эргономичный дизайн. Подушка наполнена микрошариками, поэтому отлично расслабляет шею. Маска обеспечивает абсолютную темноту. Идеальный аксессуар для путешествия на самолете или авто.
Посмотреть на AliExpress
Дышащая из хлопка
Ультрамягкая хлопковая маска для сна с отличными отзывами покупателей на «Алиэкспрессе». Ее создатели не забыли сделать комфортную выемку для носа, а потому она не пропускает свет, прилегает максимально плотно. Достаточно компактная, легкая: ее удобно носить с собой, а также регулировать длину по размеру головы. Отсутствие резинки и достаточно широкое покрытие позволяют избежать заломов на лице и волосах. За маской легко ухаживать, хлопок после стирки не скатывается, а аксессуар не теряет свойства.
Посмотреть на AliExpress
Атласная с прорезью для носа
Эта маска для сна с «Алиэкспресса» очень приятна на ощупь. Атласное покрытие понравится женщинам, которые переживают о появлении морщин – гладкий материал не травмирует кожу, даже если вы ворочаетесь во сне и спите лицом в подушку. Маска особенно комфортна в путешествиях, так как атлас приятно охлаждает область вокруг глаз во время полета. Прорезь для носа обеспечивает наиболее плотное прилегание к лицу, покрывает достаточно большую область, гарантируя полную темноту.
Посмотреть на AliExpress
Инфракрасная от бессонницы
Маска для устранения темных кругов, а главное – избавления от бессонницы. Она изготовлена из мягкой ворсистой ткани с магнитными датчиками. Они помогают максимально расслабить мышцы глаз, что особенно актуально, если вас мучают:
- сухость глаз;
- мешки под глазами, темные круги;
- бессонница;
- головные боли;
- напряжение в глазах.
Обычно эти проблемы усугубляются в путешествиях. Эта маска для сна одна из лучших в своей категории, потому что не занимает места, а главное – эффективно борется с дискомфортом. Отличное затемнение, приятная ткань, комфортная регулируемая резинка – сплошные плюсы.
Посмотреть на AliExpress
Прежде чем отправиться в путешествие, загляните в наш обзор дорожных подушек с «Алиэкспресса». Наши советы помогут вам выбрать идеальный аксессуар для комфортного туризма.
© Trip-Advice.ru
Источник