Марк вайсблут здоровый сон счастливый малыш
Марк Вайсблут
Здоровый сон – счастливый ребенок
Переводчик Мария Кульнева
Редактор Полина Суворова
Руководитель проекта И. Серёгина
Корректоры М. Миловидова, Е. Чудинова
Компьютерная верстка А. Фоминов
Дизайнер обложки О. Сидоренко
Иллюстрация на обложке Shutterstock.com
© Marc Weissbluth 1987, 1999, 2003, 2005
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2014
* * *
Посвящаю эту книгу Линде Вайсблут
Предисловие
Подруга порекомендовала мне эту книгу, когда моему первому ребенку, Пресли, было семь месяцев. Я еще кормила его грудью, но уже собиралась бросать, по крайней мере, точно готова была отказаться от кормления в четыре часа утра. К тому же мы приучили Пресли засыпать исключительно на ком-то. Это было прекрасным оправданием, когда мне самой нужно было поспать, но очень неудобно в загруженные работой дни.
Я проглотила книгу буквально в считаные часы, незамедлительно начала применять идеи автора на практике и получила почти мгновенный результат. Мне особенно понравилось то, что доктор Вайсблут научил меня присматриваться к признакам того, что ребенок готов заснуть, и укладывать его спать до того, как он переутомится. Меня также весьма успокоило объяснение сна как одной из базовых потребностей ребенка. Когда малыш голоден, вы предлагаете ему здоровую пищу. А если он устал, вы должны предложить ему здоровый сон, даже если он не осознает этой потребности или думает, что в этом не нуждается (точно так же, как мои дети обычно не просят у меня на обед овощи!).
Как корреспондент программы «Доброе утро, Америка!» я смогла встретиться и побеседовать с доктором Вайсблутом в рамках серии выпусков, посвященных первому году жизни ребенка. Мне очень повезло, что я познакомилась с ним (да, я воспользовалась своим положением!). Доктор Вайсблут стал для меня источником полезных советов касательно не только сна, но и приучения детей к горшку и дисциплине.
Доктор Вайсблут, спасибо вам за то, что стали моим наставником и другом. Конечно, я не могу сказать, что мои дети никогда не просыпаются по ночам или всегда беспрекословно подчиняются, когда пора ложиться спать. Естественно, у нас бывают свои взлеты и падения, но это неизбежно. Однако у нас есть режим сна, который мы всегда стараемся поддерживать и восстанавливать после путешествий или каких-то иных событий, нарушающих его. Обладать этим и знать, как это работает, действительно очень полезно – особенно когда вы боретесь со сном в два часа ночи. Мне симпатична философия доктора Вайсблута, который утверждает, что важнее всего в жизни – хороший отдых семьи. И, к счастью, благодаря этой книге большинство дней (и ночей) нам это удается!
Синди Кроуфорд
Как пользоваться этой книгой
Если вы еще только ждете ребенка, для обоих родителей, а не только для будущей матери очень важно прочитать введение и главы 1, 2, 4 и 5. Постарайтесь ознакомиться с ними еще до рождения ребенка, потому что, какими бы уставшими вы ни чувствовали себя сейчас, потом вы будете уставать еще больше, и читать что-либо вам будет, мягко говоря, тяжело. Из этих глав вы поймете, почему так ценен здоровый сон, как удовлетворить потребность ребенка в сне, как справиться с его беспокойством и плачем по вечерам и как предотвратить нарушения сна.
Если ребенок уже родился, скорее всего, вы вымотаны, растеряны или и то и другое. Вскоре после родов из-за нехватки сна вы сами можете чувствовать себя, как младенец, неспособной сконцентрироваться и разработать план действий. А если вы кормите грудью, то, вероятно, измучены и физически. Мужьям, которым, несомненно, приходится легче, просто необходимо прочесть разделы этой книги и стать тренерами для своих жен. В первую очередь, даже если ваш ребенок не слишком перевозбуждается и не плачет по вечерам, пожалуйста, прочтите главу 4, потому что время от времени приступы беспокойства возникают у всех детей. После этого переходите к нарушениям сна, описанным в главе 3; вначале прочитайте о проблеме, а потом обратитесь к «Плану действий для измученных родителей». Наконец, прочитайте «План действий для измученных родителей», который идет перед каждой главой, соответствующей возрасту вашего ребенка, и после нее, потому что хронологический возраст может служить лишь примерным ориентиром при нарушениях сна и борьбе с ними. Если ребенок храпит, или дышит во сне ртом, или у него слишком сухая и раздраженная кожа, прочтите соответствующие разделы в главах 10 или 11.
Введение
Почему бы моему ребенку не спать лучше? Откуда в нем столько энергии? Кажется, он вообще никогда не устает; он просто бегает, бегает и бегает, пока не свалится. Я выжата как лимон, и знаю, что он тоже должен утомляться. Конечно, он никогда нормально не спал, даже когда был совсем малюткой. Он постоянно бодрствовал по ночам. Дневной сон? Забудьте! Ну да, он иногда засыпал ненадолго, но только у меня на руках или в машине. Мне просто казалось, что это нормально, потому что какой ребенок захочет спать, когда вокруг столько интересного?! Но мне все равно не хотелось слушать его крики и плач, когда он отказывался укладываться. Но сейчас ему уже два года, и я начинаю уставать от ежевечерних битв. Иногда мне так хочется, чтобы он наконец стал поспокойнее.
Звучит знакомо?
У каждого ребенка бывают моменты, когда что-то идет не так, как ему хочется. Но почему у одних детей они бывают реже и проходят быстрее, чем у других?
Книга «Здоровый сон – счастливый ребенок» объяснит вам, как утомление, вызванное плохим качеством сна, заставляет одних детей чаще выходить из себя и взрываться сильнее остальных. Также вы узнаете, как хроническое утомление может сказаться на школьных успехах вашего ребенка. Книга покажет вам, как вы можете выработать, улучшить и поддерживать его спокойное поведение, привив ему привычку к правильному сну.
Я проведу вас сквозь ночные сумерки и озарю своим факелом наиболее сложные проблемы, которые могут мешать сну вашего ребенка. Первый этап нашего путешествия пройдет по местности, которая может быть незнакома даже опытным родителям. В части первой этой книги «Как спят дети» описывается здоровый сон, нарушения сна и типичные мифы о сне. Мы также вступим на не слишком приятную территорию, которая еще не была исследована, и поговорим об опасных последствиях плохого сна для всей семьи. Вторая часть книги «Как родители могут помочь своим детям научиться спать правильно» – это путеводитель по режимам сна и решению наиболее типичных проблем, возникающих у детей разного возраста. Наконец, в третьей части мы изучим «Прочие нарушения и проблемы сна».
НЕДОСТАТОК СНА ВРЕДЕН ДЛЯ РЕБЕНКА
Нехватку сна можно предотвратить и вылечить.
Когда наше путешествие закончится, вы сможете самостоятельно повести вашего ребенка к правильному сну.
Что я имею в виду под здоровым сном?
Знаете ли вы, как хорошо высыпаться по ночам и чувствовать себя отдохнувшим? Я думаю, что знаю. Но иногда я ложусь спать слишком рано, а иногда слишком поздно, а уж мне-то должно быть многое известно о сне! На самом деле никто в точности не знает, как именно программировать хороший сон, чтобы всегда чувствовать себя отдохнувшим. В понимании принципов сна мы еще находимся на уровне Средневековья. Интересно, что во время ранних исследований сна взрослых добровольцев держали в глубоких темных пещерах. Это делалось для того, чтобы природные циклы изменения освещенности не влияли на сон испытуемых и исследователи могли бы без помех изучать, как сон влияет на организм и ощущения человека. Конечно же, сегодня исследователи сна работают в специально оборудованных лабораториях и используют «неправильные» часы, которые опережают реальное время или, наоборот, отстают от него. Таким образом они пытаются узнать, как работают наши биологические ритмы, или «внутренние часы», когда внешние временные подсказки исключены. Кроме того, проводились исследования на людях, работающих посменно, и на пилотах, которые часто пересекают границы часовых поясов и страдают от синдрома десинхронизации, чтобы узнать, как разница во времени влияет на режим их сна.
Источник
Марк Вайсблут
Здоровый сон – счастливый ребенок
Переводчик Мария Кульнева
Редактор Полина Суворова
Руководитель проекта И. Серёгина
Корректоры М. Миловидова, Е. Чудинова
Компьютерная верстка А. Фоминов
Дизайнер обложки О. Сидоренко
Иллюстрация на обложке Shutterstock.com
© Marc Weissbluth 1987, 1999, 2003, 2005
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2014
* * *
Посвящаю эту книгу Линде Вайсблут
Предисловие
Подруга порекомендовала мне эту книгу, когда моему первому ребенку, Пресли, было семь месяцев. Я еще кормила его грудью, но уже собиралась бросать, по крайней мере, точно готова была отказаться от кормления в четыре часа утра. К тому же мы приучили Пресли засыпать исключительно на ком-то. Это было прекрасным оправданием, когда мне самой нужно было поспать, но очень неудобно в загруженные работой дни.
Я проглотила книгу буквально в считаные часы, незамедлительно начала применять идеи автора на практике и получила почти мгновенный результат. Мне особенно понравилось то, что доктор Вайсблут научил меня присматриваться к признакам того, что ребенок готов заснуть, и укладывать его спать до того, как он переутомится. Меня также весьма успокоило объяснение сна как одной из базовых потребностей ребенка. Когда малыш голоден, вы предлагаете ему здоровую пищу. А если он устал, вы должны предложить ему здоровый сон, даже если он не осознает этой потребности или думает, что в этом не нуждается (точно так же, как мои дети обычно не просят у меня на обед овощи!).
Как корреспондент программы «Доброе утро, Америка!» я смогла встретиться и побеседовать с доктором Вайсблутом в рамках серии выпусков, посвященных первому году жизни ребенка. Мне очень повезло, что я познакомилась с ним (да, я воспользовалась своим положением!). Доктор Вайсблут стал для меня источником полезных советов касательно не только сна, но и приучения детей к горшку и дисциплине.
Доктор Вайсблут, спасибо вам за то, что стали моим наставником и другом. Конечно, я не могу сказать, что мои дети никогда не просыпаются по ночам или всегда беспрекословно подчиняются, когда пора ложиться спать. Естественно, у нас бывают свои взлеты и падения, но это неизбежно. Однако у нас есть режим сна, который мы всегда стараемся поддерживать и восстанавливать после путешествий или каких-то иных событий, нарушающих его. Обладать этим и знать, как это работает, действительно очень полезно – особенно когда вы боретесь со сном в два часа ночи. Мне симпатична философия доктора Вайсблута, который утверждает, что важнее всего в жизни – хороший отдых семьи. И, к счастью, благодаря этой книге большинство дней (и ночей) нам это удается!
Как пользоваться этой книгой
Если вы еще только ждете ребенка, для обоих родителей, а не только для будущей матери очень важно прочитать введение и главы 1, 2, 4 и 5. Постарайтесь ознакомиться с ними еще до рождения ребенка, потому что, какими бы уставшими вы ни чувствовали себя сейчас, потом вы будете уставать еще больше, и читать что-либо вам будет, мягко говоря, тяжело. Из этих глав вы поймете, почему так ценен здоровый сон, как удовлетворить потребность ребенка в сне, как справиться с его беспокойством и плачем по вечерам и как предотвратить нарушения сна.
Если ребенок уже родился, скорее всего, вы вымотаны, растеряны или и то и другое. Вскоре после родов из-за нехватки сна вы сами можете чувствовать себя, как младенец, неспособной сконцентрироваться и разработать план действий. А если вы кормите грудью, то, вероятно, измучены и физически. Мужьям, которым, несомненно, приходится легче, просто необходимо прочесть разделы этой книги и стать тренерами для своих жен. В первую очередь, даже если ваш ребенок не слишком перевозбуждается и не плачет по вечерам, пожалуйста, прочтите главу 4, потому что время от времени приступы беспокойства возникают у всех детей. После этого переходите к нарушениям сна, описанным в главе 3; вначале прочитайте о проблеме, а потом обратитесь к «Плану действий для измученных родителей». Наконец, прочитайте «План действий для измученных родителей», который идет перед каждой главой, соответствующей возрасту вашего ребенка, и после нее, потому что хронологический возраст может служить лишь примерным ориентиром при нарушениях сна и борьбе с ними. Если ребенок храпит, или дышит во сне ртом, или у него слишком сухая и раздраженная кожа, прочтите соответствующие разделы в главах 10 или 11.
Введение
Почему бы моему ребенку не спать лучше? Откуда в нем столько энергии? Кажется, он вообще никогда не устает; он просто бегает, бегает и бегает, пока не свалится. Я выжата как лимон, и знаю, что он тоже должен утомляться. Конечно, он никогда нормально не спал, даже когда был совсем малюткой. Он постоянно бодрствовал по ночам. Дневной сон? Забудьте! Ну да, он иногда засыпал ненадолго, но только у меня на руках или в машине. Мне просто казалось, что это нормально, потому что какой ребенок захочет спать, когда вокруг столько интересного?! Но мне все равно не хотелось слушать его крики и плач, когда он отказывался укладываться. Но сейчас ему уже два года, и я начинаю уставать от ежевечерних битв. Иногда мне так хочется, чтобы он наконец стал поспокойнее.
Звучит знакомо?
У каждого ребенка бывают моменты, когда что-то идет не так, как ему хочется. Но почему у одних детей они бывают реже и проходят быстрее, чем у других?
Книга «Здоровый сон – счастливый ребенок» объяснит вам, как утомление, вызванное плохим качеством сна, заставляет одних детей чаще выходить из себя и взрываться сильнее остальных. Также вы узнаете, как хроническое утомление может сказаться на школьных успехах вашего ребенка. Книга покажет вам, как вы можете выработать, улучшить и поддерживать его спокойное поведение, привив ему привычку к правильному сну.
Я проведу вас сквозь ночные сумерки и озарю своим факелом наиболее сложные проблемы, которые могут мешать сну вашего ребенка. Первый этап нашего путешествия пройдет по местности, которая может быть незнакома даже опытным родителям. В части первой этой книги «Как спят дети» описывается здоровый сон, нарушения сна и типичные мифы о сне. Мы также вступим на не слишком приятную территорию, которая еще не была исследована, и поговорим об опасных последствиях плохого сна для всей семьи. Вторая часть книги «Как родители могут помочь своим детям научиться спать правильно» – это путеводитель по режимам сна и решению наиболее типичных проблем, возникающих у детей разного возраста. Наконец, в третьей части мы изучим «Прочие нарушения и проблемы сна».
НЕДОСТАТОК СНА ВРЕДЕН ДЛЯ РЕБЕНКА
Нехватку сна можно предотвратить и вылечить.
Когда наше путешествие закончится, вы сможете самостоятельно повести вашего ребенка к правильному сну.
Что я имею в виду под здоровым сном?
Знаете ли вы, как хорошо высыпаться по ночам и чувствовать себя отдохнувшим? Я думаю, что знаю. Но иногда я ложусь спать слишком рано, а иногда слишком поздно, а уж мне-то должно быть многое известно о сне! На самом деле никто в точности не знает, как именно программировать хороший сон, чтобы всегда чувствовать себя отдохнувшим. В понимании принципов сна мы еще находимся на уровне Средневековья. Интересно, что во время ранних исследований сна взрослых добровольцев держали в глубоких темных пещерах. Это делалось для того, чтобы природные циклы изменения освещенности не влияли на сон испытуемых и исследователи могли бы без помех изучать, как сон влияет на организм и ощущения человека. Конечно же, сегодня исследователи сна работают в специально оборудованных лабораториях и используют «неправильные» часы, которые опережают реальное время или, наоборот, отстают от него. Таким образом они пытаются узнать, как работают наши биологические ритмы, или «внутренние часы», когда внешние временные подсказки исключены. Кроме того, проводились исследования на людях, работающих посменно, и на пилотах, которые часто пересекают границы часовых поясов и страдают от синдрома десинхронизации, чтобы узнать, как разница во времени влияет на режим их сна.
Источник
580!!! страниц (не считая списка литературы и т.д.), которые можно было сократить раза в три точно. Бесконечное повторение одного и того же чуть ли не на каждой странице. Еле дочитала. Кое-какая полезная информация, конечно, есть, но в остальном какие-то банальности типа: режим – это всё и нет ничего важнее здорового сна. Кто-то этого не знал? В общем, страниц 150-200 вполне хватило бы (при условии, что прочитаешь до рождения или на первых месяцах жизни ребенка) – тогда пару-тройку дельных советов найти можно.
Спустя год, как прочитала книгу и выполнила советы, могу сказать: книга не понравилась. Только одна мысль оказалась мне полезной: при первых признаках усталости незамедлительно укладывать спать.
Но проблему сна нельзя рассматривать локально, оторванно от всего остального. Чтобы посмотреть на проблему с нескольких сторон, можно прочитать книгу Людмилы Петрановской “Тайная опора: привязанность в жизни ребёнка” https://www.labirint.ru/books/465389/ Мне это очень помогло.
Спасибо, отличная книга. Я считаю правильным тот факт что режим у ребенка быть должен, во-первых, себе нервы сохраните, а во-вторых, ребёнок сонной мухой не будет и явно будет лучше себя чувствовать. У нас единственной проблемой стало для режима, то что мужа в АТО забрали, малышка могла просыпаться по ночам и ходить искать папу, но со времен и это прошло. Рекомендую почитать для своего развития, да и может помощь кому нужна, эту книгу мне порекомендовали там.
“Мы самые счастливые родители” – говорила я мужу, когда наша дочь с 1,5 месяцев засыпала сама после еды на ночной сон и спала, мило посапывая до 6 утра. Высыпались все! Но, чем меньше ты обсуждаешь с мамками на прогулке успехи своего ребенка, тем более счастлив твой ребенок и спокойна мама – ЗАКОН! Болтая с соседкой, делились друг с другом, кто как спитест и так далее. И вот после этого, ну и другие причины сюда же, наша дочь перестала спать днем, сначала пропуская один дневной сон, а через непродолжительное время, и второй дневной сон. Вы можете себе представить двухмесячного ребенка не спящего целый день, зевающего, переутомленного?! я могу! Потому что я через это прошла. Я искала ответы на свои вопросы в интернете, форумах, советовалась с мамойсестройподругойпедиатром. Нет ответа. И я очень переживала, понимая, что это ненормально. Сон – это здоровье. Заказала эту книгу. Я читала ее днем и ночью, чтобы поскорее разобраться в проблеме с нашим сном, и наладить его. И мне это удалось!!! НО! Не все, применимо к нашему ребенку. Я за раннее укладывание, но не в 18:30, как советует автор (наверное в США ко всем мамам приставлены няни), а например в 21:00, так и ребенку хорошо и родителям можно заниматься своими делами. С помощью этой книги я наладила сначала 3 дневных сна!!! Да-да! А после того как начался период зубов, все пошло на смарку, и после того, как они прорезались, у нас осталось два дневных сна. О замечательном ночном сне без пробуждения мы уже и забыли, но и к советам, которые дает авторам, я бы не стала прибегать! Вцелом, книга, лично для меня, оказалась очень полезной!!! Очень! я ее советую к прочтению, но до рождения ребенка. Всем хорошего и здорового сна
Это моя первая рецензия. Просто книга вызвала столько возражений, что захотелось их озвучить.
Основная идея: сон – панацея от всех бед. Наладьте режим сна, и ребенок будет активен, весел и успешен. Причем, чуть ли не темперамент тоже зависит от того, высыпается ребенок или нет. Рекомендуется ребенка с самого рождения приучать к правильному режиму, т.е. чтобы он засыпал на ночь в 19.00 или лучше в 18.30 и установить ему 3 дневных сна. А чтобы ребенок уснул (лучше всего самостоятельно научившись успокаиваться), его крик надо игнорировать. Игнорирование, как считает автор, самый результативный и быстрый способ установить правильный режим сна для ребенка. Для подтверждения успешности этого метода приводятся цитаты его восторженных пациентов, которые оставляли своих новорожденных детей (4-7 месяцев) кричать в кроватке в течение 15 минут и так до 1 часа. Не знаю, как американцы, но мне хватило послушать крики моей дочки, которой 6 месяцев, минут 5, а то и меньше. Возможно это не мой метод. И вообще, в книге о приучении ребенка ко сну говорится как о дрессировке собак (вспомним собачек Павлова), ни о каком понимании ребенка как личности, со своими стремлениями и желаниями речи нет. А может ребенок кричит не только потому что не умеет сам успокаиваться и засыпать, а потому что ему нужно материнское тепло, внимание, уверенность и защищенность. А как насчет того, что в первый год жизни у ребенка формируется чувство базовой уверенности, благодаря которому он вырастает в сильного, спокойного и уверенного в себе человека, а не в невротика? И если мы оставляем ребенка по часу орать в кроватке, то это чувство базовой уверенности будет подорвано? Мне кажется, что ребенку в этом возрасте нужно максимум внимания, любви, принятия, тепла, его потребности должны удовлетворяться, чтобы он рос спокойным и уверенным. В такой атмосфере у него будут ресурсы для развития, а если на проявления его потребностей не будет реакции, он будет себя чувствовать брошенным и фрустрированным.
Дабы быть объективной, хочу сказать о некоторых полезных идеях, которые я почерпнула у автора:
1. внимательно следить за ребенком, когда у него появляются первые признаки усталости, и укладывать его спать до того, как он уже станет слишком утомлен.
2. соблюдение режима
3. нормы сна и бодрствования по возрастам
Резюмируя, к этой теории нужно относиться критически, и молодой маме, если у нее есть время на чтение, лучше почитать более полезную литературу.
Отличная книга. Все гениальное просто.
Бесполезное издание. У автора все идеи, в целом, сводятся всего к двум:
1. укладывайте ребенка пораньше. Если что-то не так, и если все ОК, все равно укладывайте пораньше (ну, в целом, это здраво. С другой стороны, он пишет для американских родителей, которые, по его словам, укладывают малышей в семь вечера. В таком свете совет может болезненно восприниматься родителями, которые работают и только в 6 вечера забирают ребенка из сада. Возможно, совет нужно продавать вместе с книгой типа – как быть воскресным родителем и не ощущать себя таковым).
2. самостоятельное засыпание- это навык, которому ребенок должен научиться сам. Вот пусть и учится на здоровье. Поэтому используйте метод игнорирования плача, если дети не желают засыпать так, там и тогда, когда это нужно (утрирую), хотя и не рекомендует разрешать плакать более 1 часа подряд (час – нормально) Цитата: дать ребенку поплакать – не значит ничего не делать. Предоставляя ему возможность научиться засыпать самостоятельно, вы активно поощряете уважение к его способностям изменить свое поведение (стр. 394). В связи с этим книга изобилует советами типа приобрести на детскую кроватку полог и залепить скотчем молнию на этом пологе, чтобы ребенок сам не выбрался (стр. 183, 418 и еще несколько раз), купить беруши, чтобы игнорировать стук, плач или крик ребенка (стр.419), отбирать игрушки за нарушение правил сна (стр. 421) и прочее.
Если при этом ребенок кажется более усталым, чем обычно, то все хорошо: когда ваш переутомленный ребенок впервые начинает лучше спать во время тренировочного периода, он вначале может казаться еще более уставшим, чем прежде. вы срываете покров со скрытого переутомления (стр. 395).
В книге приведено огромное количество отзывов его пациентов (разумеется, всем удалось наладить сон), но читать эти отзывы иногда просто страшно. Например, история (стр. 416) о двухлетней девочке, которая прибегала из своей спальни в комнату к родителям, а ее возвращали (вероятно, по приведенным рекомендациям автора – то есть не глядя в лицо ребенку и молча (стр. 414). Привожу цитату из записей родителей этой девочки: первая ночь – 69 возвращений в течение 2х часов, вторая ночь – 145 возвращений тоже в течение 2х часов. А теперь попробуйте это представить наглядно. Лично у меня были неприятные ощущения.
С др стороны, автор не призывает давать снотворное – уже спасибо. Оч хорошо написано про колики – они просто есть и не зависят ни от питания, ни от его качества/количества, вообще от родителей они не зависят.
Итог: непонятно, для кого в России эта книга? для родителей, которые не могут “дать ребенку проораться” – книга не даст ничего полезного. (ну, разве что уменьшит чувство вины, когда ребенок долго поплачет, см. также спецрекомендации на стр. 394). А родители, которые жестко гнут свою линию, в том числе и со сном, – они ведь книжек по психологии не читают, им вообще зачем?
а вод как этнографический источник – книжка супер. Складывается интересное мнение о типичных американцах,после двухсотой истории родителей, которые оставили младенца кричать в спальне на втором этаже с радионяней и пошли в библиотеку на первый этаж слушать эту няню, и слушали крики ровно 59 минут, а потом ребенок стал нормально засыпать. Ну или через несколько дней после нескольких многомногоминутных сессий плача.
Очень жаль, что у меня не было возможности прочитать эту книгу раньше, например, во время беременности. Думаю, мне удалось бы избежать нескольких лет бессонницы, имей я более полное представление о том, что значит сон в жизни человека, особенно маленького.
Суть книги проста – ребенка надо учить засыпать. Надо учить спать, не просыпаясь, а в случае пробуждения посреди ночи его надо учить успокаиваться самостоятельно и снова засыпать.
Я часто наблюдаю детей, для которых сон это что-то вроде наказания. Как мучительная процедура укладывания! Сначала он носится как угорелый и орет, потом полтора часа ерзает в постели и ноет и никакие ритуалы, поглаживания, сказки и колыбельные не работают. Налицо крайнее переутомление. Хорошо, если такой малыш спокойно спит всю ночь, а что делать, если он встает и не желает возвращаться в постель?
Когда я только родила, я была уверена, что лучшее, что я могу сделать для ребенка, это отзываться на каждый его писк сразу же, кормить по требованию и круглосуточно, спать в одной постели, давая тем самым ощущение защищенности и тепло. Это было прекрасное намерение, лишенное меры и оно, в конечном итоге, завело меня и мою семью в тупик. Через пару лет мучений я поняла, что несмотря на все свои усилия, на руках у меня не довольный уверенный в себе малыш, а капризное, тревожное существо, которое не в состоянии спать дольше 4-х часов подряд и эти 4 часа он спит на мне, не давая мне даже перевернутся на другой бок!
Конечно, в моем окружении находились люди, которые советовали «дать проораться», а я, гордая мать, прижимала к груди ребенка и говорила: «Нет, это не мой метод!». Да уж, мой метод это не спать и проживать свои дни как зомби. Но повторюсь, физические страдания на многое меняют взгляд, а неспящий ребенок это страдание для всех, для матери в первую очередь, ведь мы испытываем огромную вину и стыд, «я все делаю не так!» Невыспавшееся дите истерит по любому поводу весь день, пока не свалится без сил. И тут не помогает на психология, ни медикаменты, ни гомеопатия… Это все вопрос воспитания и привития навыка.
Я благодарна автору книги за то, что он поднимает вопрос об участии других членов семьи в уходе за ребенком. Об этом важно говорить, потому что я вижу все больше мам маленьких детей, которые вынуждены все делать в одиночку, потому что папы заняты зарабатыванием денег, коих, увы, часто не хватает на найм помощников. А после зарабатывания денег у пап нет ни сил, ни желания, ни ощущения того, что он должен помогать жене с ребенком. Этот момент хотелось бы отметить отдельно – налаживание режима это дело всей семьи и это большой и глубокий вопрос, касающийся также отношений между мамой и папой. Спасибо автору за такой подход.
Так что же делать, если «дать проораться» не вариант, а спать хочется всем в доме? Включить голову, понаблюдать за собой, за своими страхами, за ребенком. Завести журнал учета сна и пробовать внести изменения не только в «сонные» ритуалы, а вообще в свое общение с ребенком. Благодаря автору я поняла важную вещь, касающуюся не только сна, а воспитания в целом. Рано или поздно ребенок от меня отделится и будет жить своей жизнью. Более того, рождение это уже отделение. Моя родительская задача (сейчас это кажется очевидным) подготовить его к самостоятельной жизни. Не отталкивать, не отказывать в ласке, не муштровать и не дрессировать, а учить, сохраняя глубинную привязанность родителя и ребенка. Вырабатывать навык самостоятельного успокоения, чутко реагируя, где ребенок может справиться сам, а где без родителя не обойтись (а это очень и очень сложно). В этом плане книга перекликается с книгой Памелы Друкерман «Французские дети не плюются едой», от которой я, мягко говоря, не в восторге, просто потому что она очень однобока. У Вайсблута хотя бы есть попытки размышлять, наблюдать, рассуждать и постоянно обращаться к опыту конкретной семьи.
Сон очень важен для ребенка. Казалось бы, постулат, не требующий напоминания. Но для меня было новым знание о том, что «бессоница тянет за собой бессоницу, а сон притягивает сон». Хорошо отдохнувший и спокойный ребенок хорошо спит, а потом отлично чувствует себя во время бодрствования. Не надо укладывать ребенка спать тогда, когда он утомлен до крайности и бегает по потолку, не надо дотягивать до этого момента, укладывать надо до того, как ребенок стал показывать признаки переутомления и возбуждения. Автор подробно объясняет, почему уставший ребенок выглядит бодрым и тем самым вводит взрослых в заблуждение. Вайсблут напомнил о том, что до изобретения электричества, ТВ и радио люди ложились спать гораздо раньше, чем мы, поэтому в отношении детей будет справедливым пересмотр режима в сторону более ранних укладываний.
Еще один заинтересовавший меня момент – возможная связь сна и СДВГ у детей. Правда, автор оговаривается, что не доказано научно, что здесь причина, а что следствие, но связь очевидна – гиперактивные дети мало спят. В общем, сон это пища для мозга и было бы неплохо, если бы днем спали даже подростки.
Да, в книге есть такой метод как «игнорирование». Я его не применяла, не созрела пока да и нет поддержки со стороны семьи в этом вопросе. Но быть внимательнее к себе и к ребенку эта книга меня однозначно побудила. Режим мы пока не наладили, но истерики, слава Богу, уже прекратились и настроение немного улучшилось. Будем потихоньку двигаться дальше.
Американский бестселлер, который стал моей настольной книгой сразу после рождения ребенка. Плохой некачественный сон тяжело сказывается на всей семье, длительные изнуряющие укладывания, 20-ти и 40-минутные сны — это чаще всего неправильная организация сна и неправильные привычки. Это ненормально и плохо для всех, и для детей, и для их родителей! Сон — это не то, что случается со всеми детьми само собой. Многих детей нужно учить спать и помогать им спать. Сон критичен для детского развития. Очень рада, что книгу перевели на русский язык, ее важно прочитать и будущим родителям, и всем, кто столкнулся с проблемой недостаточного сна у малыша.
Источник