Лечение солью от бессонницы

Практически каждый человек хоть раз в жизни страдал бессонницей. Этот недуг хотя и безболезненный, но доставляет кучу проблем. Как правило, снотворное можно купить только по рецепту врача, но на самом деле очень мало людей идёт к врачу с жалобой на бессонницу – большинство решает проблему самостоятельно и без приёма медикаментов. От этого недуга помогают избавиться мешочки с солью под подушку.

Почему мучает бессонница, основные причины

Около 45% населения страдает бессонницей. К сожалению, некоторые предпочитают игнорировать это заболевание, считая его несерьёзным. Но его влияние на организм по-настоящему колоссально. Бессонница способствует накоплению усталости, мешая организму восстанавливать запасы энергии, а это сказывается не только на самочувствии человека на настоящий момент, но и на его здоровье в целом. Продолжительное её игнорирование может приводит к значительному ослаблению и развитию заболеваний различных органов.

Причины возникновения бессонницы различны. К числу основных источников проблемы относят:

• Некомфортные условия для сна. Шум, свет, жара – это противники нормального сна, поэтому перед тем, как идти спать рекомендуется проветрить помещение и отключить все источники света. Шумную технику рекомендуется располагать вне спальни.

ВАЖНО! Под источниками света подразумеваются также различные световые индикаторы (питание на ноутбуке, зарядное устройство для телефона).

• Употребление продуктов и веществ, способствующих возбуждению нервной системы. К их числу относят никотин, кофе, наркотики, зелёный чай, шоколад, энергетики, колу.
• Стрессовые ситуации.
• Резкие изменения в жизни. Бессонницу могут вызвать как отрицательные, так и положительные изменения.
• Болезни, среди симптомов которых есть бессонница или же с постоянными болевыми ощущениями.
• Нарушение режима сна. Нередко этому способствует работа в разные смены.
• Депрессия, апатия.
• Возраст. У пожилых людей часто происходят изменения в коре мозга, которые влекут за собой различные нарушения сна.

Это лишь основные причины возникновения бессонницы. Иногда выявить источник этого заболевания у конкретного человека сложно даже врачам, ввиду индивидуальности  каждого организма.

Как соль помогает справиться с бессонницей и кошмарами

Энергетическая ценность соли неоспорима и неповторим. На Руси она с древних времён является мощным средством по избавлению от нарушений сна. Считается, что соль наилучшим образом способствует восстановлению растраченных за день сил.

По другим поверьям соль помогает залатать «дыры» в защите астрального тела, поэтому организм понимает, что теперь в процессе сна ему ничего не угрожает и спокойно засыпает.

СПРАВКА! Соль хорошо помогает справиться с бессонницей, только если она не хронического типа. В противном случае результат менее заметен.

Часто для нормализации сна и избавления от кошмаров соль советуют принимать внутрь (иногда вперемешку с сахаром), но это не самый безопасный вариант, так как её переизбыток в организме может привести к различным заболеваниям, а правильную дозировку для средства народной медицины сложно найти. Использовать соль для нормализации сна можно и «наружно». Самым удобным способом является хранение узелка с солью под подушкой.

ВАЖНО! Если вам назначили медпрепараты, то не нужно их заменять солью. В этом ключе стоит воспринимать её как дополнительное средство.

Как сделать узелок с солью под подушку

Такой способ стал настолько популярным, что готовые узелки, маленькие мешочки или подушечки можно встретить и в магазине. Однако намного проще и выгодней изготовить узелок самостоятельно. Алгоритм действий прост:

1. Возьмите несколько щепоток чистой поваренной соли.
2. Положите из на носовой платок или небольшой отрез хлопковой ткани.
3. Завяжите крепкий узелок.

Узелок можно хранить как под подушкой, так и рядом с ней. Часто люди замечают изменения уже поле первой ночи.

Для того, чтоб получить ещё и целебный эффект от такого сна, рекомендуется капнуть на соль несколько капель эфирного масла. Отлично успокаивает лаванда, для иммунитета полезен эвкалипт. Цитрусовые считаются тонизирующими, поэтому для сна их лучше не использовать. Идеальным вариантом будет масло миры.

Здоровья всем и крепкого сна!

Соль от бессонницы использовалась еще с давних времени и считалась одним из самых лучших средств для борьбы с данным недугом. Лекари всех стран доказали эффективность поваренной соли в лечении множеств заболеваний, не обойдя и нарушения сна.

Если у человека не оказалось лекарственных препаратов, а все аптеки уже давно закрыты, то на помощь может прийти простая поваренная либо же морская соль. Рецепты с их участием не требуют больших средств и долго времени для приготовления.

Причины возникновения бессонницы у человека

Специалисты подразделяют бессонницу на несколько видов, отличие которых состоит в продолжительности течении болезни и моменты её проявления. Некоторые люди не могут уснуть в вечернее время, другие часто просыпаются по ночам с невозможностью дальше полноценно отдыхать, а третьи очень рано пробуждаются. По времени действия бессонницу подразделяют на кратковременную, хроническую и ситуативную.

В любом случае нельзя затягивать с лечением, поскольку простая трехдневная бессонница может привести к развитию хронической патологии. После этого справиться с болезнью уже не будет по силам ни одному рецепту народной медицины. Соль эффективна при нарушениях сна, которые проявляются единообразно. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются люди пожилого возраста и женщины, особенно в период беременности.

Бессонницу принято относить к заболеваниям нервной системы, которые проявляются на фоне повышенного стресса, постоянных негативных мыслей и других психологических проблем. Недостаток полноценного сна может сказаться не только на состоянии здоровья пациента, но также и на его отношения в социально-бытовой сфере. От недостатка сна зачастую возникают недопонимания в обществе, на работе и в семейной жизни.

Учитывая весь вред на состояние здоровья и психическое состояние человека, необходимо незамедлительно решать данную проблему и не дожидаться возникновения хронической формы болезни. На помощь многим людям приходят лекарственные препараты, однако, большинство из них имеют массу побочных эффектов и могут вызывать нежелательные последствия. Лучшим вариантом станут натуральные компоненты, на основе которых можно в домашних условиях подобрать идеальное средство для сна.

Важно! Современный ритм жизни и высокая занятость на работе не позволяет большинству людей соблюдать свой биологический ритм, что легко может вызвать нарушение сна. Полноценный отдых необходим абсолютно любому живому существу, чтобы быть здоровым, набираться умственных и физических сил, а также получать энергию для предстоящего дна. Многие люди при малейших подозрениях на бессонницу скупают все аптечные препараты, чем вызывают привыкание организма.

Зарекомендовавшими себя и популярными средствами в народной медицине стали обыкновенный соль и сахар, которые имеются на кухне каждого человека. Многочисленные отзывы утверждают, что рецепты с использованием соли помогают справиться с внезапно настигнувшей бессонницей без использования лекарственных препаратов. Есть несколько видов солей, которые входят в многочисленные рецепты — поваренная и морская.

Морская и поваренная соль в лечении бессонницы

Прежде чем начинать любое лечение бессонницы, необходимо установить причину её возникновения. В восьмидесяти процентах случаев нарушения сна мучает пациентов из-за нарушения обыкновенной гигиены сна. Для её правильного соблюдения необходимо соблюдать ряд простых рекомендаций, которые помогут наладить нормальный биологический ритм человека:

1. Придерживаться здорового образа жизни, в том числе наладить здоровое питание и сбалансированный рацион, исключить все вредные привычки и заниматься физическими нагрузками в меру.
2. Постараться создать в спальне максимальный комфорт для отдыха. Подушка, матрас и другие спальные принадлежности не должны отвлекать человека от сна и создавать ему благоприятные условия.
3. Проветривать помещение перед сном и регулярно проводить влажную уборку в доме. Это позволит не скапливаться плохому воздуху и избавляться от патогенных микроорганизмов.
4. Отличной альтернативой просмотру телевизора и компьютерным играм в вечернее время должны стать прогулки на свежем воздухе, или чтение приятной книги.

Ключевым фактором, который провоцирует появление бессонницы, является стресс и нервное перенапряжение. Данные изменения в организме приводят к негативным биохимическим реакциям, мешающим человеку уснуть. Соль и сахар в комплексе могут оказаться очень полезными веществами, а также сыграть важную роль в лечении недуга.

Известный сомнолог Мэтью Стонн в своем научном труде описал незаменимый трюк для лиц, страдающих бессонницей в ночные часы. В случае перенапряжения и стресса лучшим вариантом станет смесь из поваренной соли и сахара. Зачастую единственным эффективным решением при нарушении сна в период между двумя и четырьмя часами ночи становится соль и сахар, по щепотке которых необходимо класть под язык и давать им самостоятельно раствориться.

Такая смесь белых продуктов в умеренном количестве благоприятно влияет на организм и его способность к нормальному сну. Это объясняется тем, что такое домашнее лекарство укрепляет иммунную систему организма, снижает возникновение головных болей в вечерние часы, оказывает антистрессовый эффект, а также повышает уровень содержания в крови гормона серотонина и нормализует количество электролитов.

Самым популярным рецептом от бессонницы, приготовленным в домашних условиях является следующий:

• подготовить необходимые ингредиенты в количестве одной чайной ложки морской соли или пяти грамм обыкновенной поваренной соли, пять чайных ложек коричневого сахара или 25 грамм обыкновенного белого сахара. Для усиления эффекта рекомендуется добавлять в смесь тростниковый сахар в количестве одной столовой ложки;
• требуется смешать все компоненты в банке до получения однообразной смеси

Применять такое домашнее лекарство необходимо один раз в сутки непосредственно перед тем, как лечь спать. Половину чайной ложки следует положить под язык и дать раствориться. Целесообразно проводить терапию солью курсами, чтобы увидеть её лечебный эффект от бессонницы.

Проверенный и действенный рецепт пришел в наше общество еще с прошлого века, которым пользовались тысячи людей при бессоннице. Горсточку обыкновенной поваренной соли требуется поместить в носовой платок, крепко завязать и положить рядом с собой. Это место может быть под подушкой или рядом с ней. Многие отмечают, что уже в первую ночь крепко засыпали и не рано пробуждались.

Большинство из этих средств можно приготовить и использовать в домашних условиях. В каждом из рецептов реализованы многолетние традиции, которые улучшались знахарями, лекарями, философами.

Бессонница

Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:

1. Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
2. Заболевания различного генеза.

Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки. Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.

Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания.

Рецепты от бессонницы

Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают восстановить сон. Прием средств в сыром виде, использование ароматических масел не менее полезно.

Средства из укропа

Издавна народная медицина использует укроп:

1. От бессонницы берут одну столовую ложку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах кипятка, процеживают и принимают несколько раз в день 2 недели.
2. Другой способ – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед сном.

Полезные свойства и приятный аромат объясняют содержащимися в этом компоненте эфирными маслами. От бессонницы его используют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы. Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в день.

Укроп не рекомендуют использовать при пониженном давлении.

Медовые напитки

Многие привыкли принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы используется не так часто, несмотря на то, что рецепты с этим компонентом очень эффективны:

• Один стакан сока лимона смешать с 2 столовыми ложками меда, добавить грецкие орехи и принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном.
• Смесь меда с яблочным уксусом усиливает успокаивающие свойства. Для приготовления берут один стакан меда и столовую ложку яблочного уксуса, смешивают и принимают за 30 минут до сна.

Прекрасным средством от бессонницы является прополис. Для восстановления сна можно:

1. Приготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед сном и при повторных пробуждениях ночью.
2. Смешать 10%-ю настойку с медом в пропорции 1:9 и принимать 3 раза в день до нормализации сна.

Следует помнить, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммунную систему.

Теплое молоко

Еще с давних пор мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и успокоиться. Ученые доказали, что для нормализации сна эффективно теплое молоко. От бессонницы помогают содержащиеся в нем вещества:

1. Триптофан влияет на выработку серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
2. Белки, кальций, витамины группы В вместе с триптофаном участвуют в выработке гормона мелатонина, который регулирует суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатой углеводами, вызывает сонливость.

Рецепт:

• 100-200 мл теплого молока смешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
• Не менее полезным будет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, например, кардамона или мускатного ореха.
• Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока нужно взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за 15 минут до сна.

С осторожностью принимать молоко нужно при лактозной недостаточности.

Соль

Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык положить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение. Некоторые исследователи говорят, что особенно это средство эффективно между 2 и 4 часами ночи.

Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, избавит от негативных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль нужно менять, а старую выбрасывать. Поверье гласит, что она забирает все болезни и негатив.

Фруктово-ягодные рецепты

Ученые медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способные восстановить сон. Прием 2 плодов перед сном в течение четырех недель помогут восстановить сон.

Половина стакана грейпфрутового сока с мякотью в день облегчит засыпание. Несомненную помощь окажет и выпитый перед сном стакан воды с соком половинки лимона.

В свежей, сушеной и замороженной вишне содержится мелатонин. Много полезных веществ сохраняется и в вишневом компоте. Врачи советуют за 1-2 часа до сна перекусить чем-то легким, а потом съесть вишню или выпить компот.

Однако важно употреблять компот без косточек, т. к. в них присутствует амигдалин. При недостаточном времени приготовления он превращается в синильную кислоту. Препятствием к употреблению этих вкусных лекарств может быть аллергия.

Чеснок

Давним и проверенным средством является чеснок. От бессонницы он поможет, если зубчик в неочищенном виде класть каждую ночь под подушку. Другое традиционное средство — напиток из чеснока, молока и меда. Один зубок измельчить, всыпать в стакан молока. Полученную смесь вскипятить, после того как она немного остынет, положить в нее чайную ложку меда.

Эффект чеснока основывается на его свойствах снимать стресс и тревогу.

Каштан

Интересным домашним средством от бессонницы является конский каштан:

1. 45-60 плодов разделить по трем мешочкам со шнурками и разложить под разными частями кровати.
2. Один у изголовья, второй посередине, а третий в ногах.
3. Каждый год каштаны нужно менять, старые со скопившейся в них плохой энергией выбрасывать.

Аюрведа

Традиционные методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергией, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница возникает из-за хаоса в голове, ведущего к чрезмерной активности ума. Другими словами, из-за излишней стимуляции нервной системы.

Аюрведические рекомендации относительно борьбы с бессонницей касаются разных аспектов жизни:

1. Питание. Для снижения беспокойства и чрезмерной активности нервной системы следует питаться молочными продуктами, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают теплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Следует избегать сырых и сушеных продуктов, прохладительных напитков. Снизить употребление кофе, чая и алкоголя.
2. Атмосфера. В спальне должно быть чисто и свежо. Предметы мебели расставлены аккуратно. В ней должно царить умиротворение.
3. Перед сном следует избегать возбуждающей деятельности, лучше выполнить несколько статичных поз йоги и дыхательные упражнения.
4. Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
5. Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Именно в это время нервная система становится устойчивой.

Для того чтобы восстановить здоровый сон, нужно делать массаж головы и стоп с теплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после завершения процедуры надо подождать около 10 минут, принять душ и отправиться в теплую постель.

Гирудотерапия

Пиявки ставят обычно на верхушку сосцевидного отростка за ушами. Это позволяет убрать избыточный прилив крови к голове.

Лечение пиявками основано на эффективности выделяемого ими секрета слюнных желез в кровь человека и высасывании ее.  По окончании процедуры они сами отпадают с места укуса. Сеанс длится около часа. Курс рассчитан на 10 процедур. Пиявки воздействуют на весь организм и не имеют побочных эффектов.

Ароматерапия

Эффективный способ снижения напряжения – использование при бессоннице ароматических масел. Предполагается, что при вдыхании паров эфира молекулы попадают в легкие и разносятся кровью по всему организму, в том числе в центр обоняния. Под влиянием приятных запахов мозг стимулирует выделение эндорфинов, возникает ощущение благополучия.

Различные ароматические масла имеют особенные свойства:

1. Ромашковое, лавандовое масло стабилизируют эмоциональный фон, снимают беспокойство и раздражение.
2. Бензоин облегчает восприятие неприятных событий, снимает напряжение.
3. Бергамот смягчает симптомы депрессии.
4. Шалфей помогает восстановить силы.
5. Майоран успокаивает и согревает.
6. Розовое масло помогает справиться с кошмарами.
7. Масла розмарина, апельсина, фенхеля, базилика, розы, мяты, сандала, кипариса используются при длительных нарушениях сна, хронической бессоннице.
8. Запах мяты, фенхеля и лавра уберут ощущение одиночества и непонимания.

Применять эфирное масло, например, лавандовое, можно для массажа, ванны, ингаляций, ароматических кулонов.

К подбору ароматических масел подходят осторожно из-за возможных аллергических реакций. 

Ингаляция

Эфирные масла при бессоннице вдыхают с помощью ароматических ламп. В воду добавляют несколько капель препарата. Когда свеча согревает жидкость, запах распространяется по помещению. Процедуру проводят при закрытых окнах от 20 минут до 2 часов. Предварительно помещение проветривают.

Ароматические кулоны

Маленький кулон или амулет из керамики, кости или драгоценностей имеет внутри полость из пористой глины, которая впитывает и сохраняет ароматы эфирных масел. В таком медальоне очень мало масла, считается, что носить его лучше во второй половине дня не более 3 часов.

Внутрь кулона раз в 3 дня капают 1-3 капли аромамасла или смеси масел. Аромат никогда полностью не выветрится. Поэтому один кулон следует использовать только для одного типа масла.

Ароматические ванны

Теплая ванна сама по себе поможет быстро расслабиться и снять напряжение трудового дня. А отвары трав и цветов, использованные для ее приготовления, помогают успокоить нервную систему, восстановить сердечный ритм. Лечебные ванны можно приготовить из разных компонентов.

• Цветки персика и розы: 100 г персиковых цветков и 400 г цветов роз заливают 1 л воды температурой 60 °С, настаивают в течение 30 минут. Выливают настой в ванну вместе с цветками.
• Лаванда. 200 г цветков лаванды заваривают в 2 л кипятка и настаивают полчаса.
• Мелисса и пихтовая хвоя. 3 столовые ложки медовой мелиссы и 5 столовых ложек пихтовой хвои измельчают, смешивают и кипятят в 1,5 литрах холодной воды в течение 10-15 минут. Дают настояться полчаса.
• Можжевельник. 300 г хвои можжевельника насыпают в полтора литра кипящей воды, кипятят полчаса, процеживают и выливают в воду. Такие ванны противопоказаны беременным.
• Мед. В полную ванну наливают 100 г меда. Для усиления эффекта можно добавить несколько запаренных веточек мяты.
• Шишки хмеля. Измельчают 200 г сухих шишек хмеля, заливают 1 литром холодной воды, ставят на слабый огонь, доводят до кипения и кипятят в течение 10-15 минут. Отвар настаивают полчаса, процеживают.
• Травяной сбор. 200 г смеси из ромашки, валерианы лекарственной, пустырника и листьев мяты перечной заливают 2 л кипятка, кипятят 20 минут. Такую ванну принимают не более 20 минут. Сбор также используют для приготовления отвара и пьют.
• Лечебный сбор. Для приготовления лекарственного сбора смешивают по 2-3 столовых ложки листьев мяты и цветов бузины, 1 столовую ложку цветов жасмина и столько же цветков бузины. Заливают смесь литром горячей водой, закутывают и настаивают 40-60 минут. Процеженный раствор добавляют в теплую воду.

Лечебные ванны готовят не только из трав и цветов. Положительное воздействие на нервную систему оказывает ванна с эфирным маслом апельсина. 2 капли смешивают с 5 каплями мятного эфирного и 2 каплями ромашкового масел.

Морская соль от бессонницы помогает, если ее добавить в теплую ванну. Она снимет раздражительность и напряжение.

Правила проведения процедуры

Длительность приема ванны обычно составляет 30 минут, иногда меньше. В ней нужно сидеть или полулежать, но так, чтобы вода доходила только до груди. Можно делать ванночки отдельно для ног и рук. Вода не должна быть горячей. После приема слегка обмакнуть тело мягким полотенцем, потом завернуться в него и лечь под одеяло. Чашечка чая из боярышника между ванной и сном успокоит, нормализует сердечный ритм.

Ванны следует принимать с осторожностью беременным и людям со склонностью к аллергии. Горячая вода противопоказана людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен, гипертонией.

Подушки от бессонницы

Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.

Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:

1. Шишки хмеля и корни валерианы.
2. Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
3. Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
4. Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.

Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.

Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.

Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.

Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.

Заключение

Для лечения бессонницы народными средствами используют разные методы и компоненты. Их применение основано на издавна известных и проверенных полезных свойствах. Единого рецепта, который может помочь справиться с проблемами сна, нет. Из существующего разнообразия каждый может подобрать себе тот, который подойдет ему лучше всего.