Лечение бессонницы в клинике неврозов

Лечение бессонницы в клинике неврозов thumbnail

1.

Гость

[1195158377] – 27 августа 2013, 21:50

а какими мыслями не даете себе уснуть?

2.

Оля

[588524890] – 27 августа 2013, 21:52

Для начала поработайте с хорошим психологом, и найдите хорошего сомнолога.

3.

Даша

[561141773] – 27 августа 2013, 22:11

4.

Гость

[3850790778] – 27 августа 2013, 22:18

5.

Cone

[329402588] – 27 августа 2013, 22:20

6.

Гость

[1756150145] – 27 августа 2013, 23:05

Я лежала два раза с промежутком пять лет… Ну что вам сказать, ни мне ни другим пациентам с которыми лежала там не помогли, и не потому что врачи плохие, а потому что проблема в вас и только сам себе помочь можешь, а там только медикаментозно поддержат

7.

Наталья

[222207617] – 28 августа 2013, 08:31

Меня спасло то, что я встретила будущего мужа. Стала заниматься “любовью” перед сном. В этот момент удалось отказаться от снотворных. Потом беременность, дети. В эти периоды конечно всякое бывало. Но в общем все неплохо. А самое главное – я определила свой пусковой крючок этих состояний. Оказалось, что бессонница и нервные состояния начинаются с тяжелой пищи на ночь (жареного, например. Да и не только на ночь). А потом понеслось – не могу уснуть, потом разбитая, потом нервные переживания от всего этого, потом снова бессонница уже от переживаний, потом сбивается все пищеварение – замкнутый круг. Кстати, не только мое открытие – потом в книге-учебнике по неврологии нашла этот вид неврозов – плохая работа желчного пузыря. Сказано – лечить должен терапевт. Одним словом, советую мало по малу наладить свой рацион питания. Вероятно, медленно, но верно вылечитесь. Теперь желчегонные – мои друзья. Если что-то не то съем, то обязательно пью их. Если вдруг не могу уснуть – встаю, пью желчегонное (валидол тоже помогает), иду и засыпаю довольно быстро.

8.

Гость

[472273232] – 29 августа 2013, 12:54

Катеринка26

Добрый вечер! страдаю бессонницей уже 4-ый год. Принимала кучу препаратов, посещала все возможных специалистов. На время помогало, но все равно это лишь временный эффект. Сейчас хочу лечь в клинику неврозов(прочитала отзывы в интернете). Хотела узнать проходил ли кто-нибудь из вас лечение в данных местах? и помогло ли? Может есть еще какие-нибудь варианты? Реально, у меня уже депрессия, иной раз в одну из таких ночей даже жить не хотелось, и это все 19 лет, а что будет дальше? очень жду понимания и советов. Спасибо

9.

й

[3581742158] – 29 августа 2013, 16:39

Автор очень хорошая больница. Другое дело,что очень многое зависит и от вас. Вы же сами знаете,что нужен хороший психиатор,курс психотерапии,Антидепрессанты подобранные по типу депрессии, грамотно подобранное снотворное или антидепрессант с снотворным эффектом. аутогенные тренировки. Это все делают врачи и это успешно лечится. Вот здесь вам помогут :НЦПЗ РАМН,Московский НИИ психиатрии. Существует море подобных организаций по Москве. Найдите хорошего врача и через пол года,как огурчик.. Знаю парня,который лечится в этой больнице.но из-за отсутствия желания все соблюдать каждый год ложится и его уже не хотят брать.

10.

й

[3581742158] – 29 августа 2013, 16:40

В регионах подобных мест не меньше.

11.

Гость

[2356646075] – 30 августа 2013, 10:43

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

12.

Гость

[1051999732] – 19 сентября 2013, 10:22

Источник

Лечение бессонницы требует особого внимания со стороны врача психотерапевта или психиатра. Это связано с тем, что нарушение сна является прямым сигналом о нарушении высшей нервной деятельности, начале формирования какого-либо психического расстройства. Именно поэтому, чем раньше начать лечение бессонницы, тем легче пройдет выздоровление и предотвратит развитие заболевания психического спектра.

Бессонница – это сложное болезненное состояние головного мозга, препятствующая его полноценному отдыху. Если проблемы с засыпанием случаются не менее 1 раза в неделю или становятся закономерными, вызванными каким-либо событием или состоянием организма (например, критическими днями у женщины), то стоит задуматься о необходимости лечения бессонницы.
Лечение бессонницы в Москве

Лечение бессонницы — необходимость!

Люди зачастую пытаются избавиться от заболевания самостоятельно, чем нарушают свое психическое состояние. При этом болезнь продолжает развиваться.

Врачи-психотерапевты клиники Преображение широко известны в нашей стране как отличные специалисты в области эффективного лечения этого заболевания. К нам приезжают пациенты из самых удаленных регионов России, зная, что клиника Преображение поможет забыть о бессоннице навсегда.

Основания для лечения бессонницы

Известно, что сон является «зеркалом» психического здоровья. Бессонница – это сигнал о том, что головному мозгу требуется помощь. Каждый человек на протяжении жизни неоднократно встречается с нарушениями сна. Однако разовые случаи нельзя считать признаком патологии. Например, изредка возникающая бессонница говорит о том, что была перегрузка головного мозга в течение дня. При сильном перевозбуждении человек может не спать от 1 до 3 дней подряд, после чего наступает восстановление сна.

Каждый из имеющихся симптомов свидетельствует о специфическом нарушении работы головного мозга, а значит, и о необходимости применения особого способа лечения.

На начальной стадии нарушения сна иногда можно сбалансировать время труда и отдыха, полностью исключить употребление алкоголя, наркотиков и других психостимуляторов, организовать вечерний моцион, ежедневные прогулки на свежем воздухе, физическую нагрузку (например, пробежку), увеличить количество овощей, фруктов и зелени в рационе питания.

Внимание! Любое лечение должно назначаться только врачом после тщательной диагностики. Любое самолечение опасно для здоровья!

Если не лечить бессонницу

Основной «мишенью» заболевания является головной мозг. Для нормальной работы ему необходимо время, чтобы отдохнуть и переработать информацию, поступающую в течение дня. Оптимальным для этого периодом, обусловленным физиологией человека, является ночь (с 21.00–22.00 часов до 5.00–6.00). Вследствие нарушения сна мозг лишен возможности отдыха, что приводит к изменениям обменных процессов головного мозга и развитию различных психических расстройств.

Наиболее распространенные последствия могут повлиять на возникновение различных видов депрессий, тревожных психических расстройств, панических атак, а также астенических состояний. Эти факторы, в свою очередь, влияют на развитие генетически обусловленных психических расстройств, к которым у человека есть предрасположенность.

Основные причины бессонницы

  • употребление алкоголя, психоактивных веществ, наркотиков;
  • индивидуальная предрасположенность;
  • регулярное вынужденное бодрствование (ночной график работы);
  • принудительное бодрствование (посещение ночных клубов, баров и др.);
  • психические перегрузки (стрессы);
  • депрессии, неврозы, последствия ЧМТ, интоксикаций;
  • нарушение кровообращения ЦНС, внутричерепного давления.
Читайте также:  Таблетки от бессонницы эффективные

Что бы лечение было эффективным, нужно сразу устранить саму причину бессонницы. Лечение неврозов, депрессий, устранение психических перегрузок является первоочередной задачей.

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы

На начальной стадии развития заболевания нельзя прибегать к самолечению, принимая лекарственные средства без назначения врача. Это может ухудшить ситуацию, вызвать медикаментозную зависимость, что осложнит течение заболевания, переведет его в хроническую фазу.

Восстановление функций головного мозга относится к компетенции врача психиатра-психотерапевта. Только специалист способен правильно разобраться в истинных причинах возникновения бессонницы и назначить адекватное лечение.

Не откладывайте визит к профессиональному психотерапевту «на потом» — это может привести к необратимым нарушениям психического здоровья.

Мы не верим в чудеса и лёгкие результаты лечения расстройств головного мозга. Мы вместе боремся за Вашу здоровую жизнь. Очень важны желание и сила воли человека, а также помощь близких ему людей.

Бессонница известна многим, однако совсем немногие видят в этом серьезную проблему, с которой необходимо обратиться к специалисту. Плохой сон доставляет не только моральный дискомфорт, но и может нанести существенный вред здоровью недосыпающему.

Нарушения могут быть вызваны и употреблением различных психоактивных веществ. В этом случае терапию следует проводить в наркологической клинике.

Бессонница – это нарушение сна, которое определяется как ухудшение качества сна, так и его непродолжительностью. Сон как естественный процесс, который восполняет наш организм должной энергией — не терпит, когда ему уделяют мало внимания. Ваше тело моментально реагирует сонливостью, раздражительностью, пониженной работоспособностью и ослабленным иммунитетом.

Проявления бессонницы

  • продолжительное засыпание, трудности засыпания;
  • частое пробуждение;
  • ранний подъем;
  • недомогание;
  • отсутствие полноценного ночного сна;
  • подавленность.

Причины хронического недосыпания

  • затяжная депрессия;
  • заболевания нервной системы;
  • астма;
  • переутомление;
  • стрессы;
  • сердечная недостаточность;
  • злоупотребление алкогольными и наркотическими веществами;
  • заболевания почек;
  • артрит;
  • энцефалит.

Если все вышеперечисленные симптомы относятся к вам, то необходимо предпринимать должные меры по устранению этой неприятности. Сама проблема бессонницы может развиваться по многочисленным причинам. Эпицентром развития бессонницы могут стать как ряд психический, так и ряд соматический заболеваний.

Бессонница и социальная среда

Зачастую на качество и продолжительность сна влияют и социальные факторы. Неуверенность в себе, комплексы неполноценности, отсутствие уверенности в завтрашнем дне- всё это провоцирует нарушение структуры процесса сна.

Искажение нормального сна – проблема не только внутреннего психологического характера, а и вина технологического прогресса. Все изобретения человечества –телевизор, компьютер, интернет, мобильный телефон оказывают своё должное внимание на сознание человека. Эти факторы мешают ему должным образом расслабиться.

Виды бессонницы

  • трудности засыпания
  • ночные пробуждения
  • ранние пробуждения
  • поверхностный сон
  • сонливость в течение дня
  • ощущение не выспанности
  • отсутствие свежести после сна
  • полное отсутствие сна
  • нарушение режима сна

Симптоматика расстройства очень разнообразна. Даже засыпая, человек может не испытывать чувства сна, часто просыпается среди ночи, меняется его ритм сна и бодрствования. Если бессонница наблюдается несколько раз в год, можно попробовать решить эту проблему самостоятельно. Затянувшийся период или повторяющиеся эпизоды требуют консультации специалиста и тщательного лечения.

Адаптационная бессонница

Адаптационная бессонница проявляется в ситуациях, когда произошли некие существенные изменения для организма человека, как смене климата, при перелетах, переездах и стрессовых ситуациях. Обычно данный вид бессонницы не требует вмешательства и проходит самостоятельно.

Ложный вид бессонницы возникает тогда, когда человек полностью уверен в том, что он часто не спит ночами. На самом деле, человек просто не помнит сам момент засыпания, а зациклен не самом процессе, который показался ему крайне долгим и мучительным.

Бессонница при климаксе — подтип нарушения сна, довольно часто сопровождает климакс у женщин и считается практически естественным процессом. Каждая третья женщина в период климакса страдает ухудшением сна и часто не высыпается.

Лечение бессонницы при беременности

У женщин вынашивающих ребёнка, сон обычно нарушается начиная с третьего триместра. Будущие мамы акцентируют очень большое внимание на предстоящем им событии, то есть родах. Многочисленные переживания, связанные с боязнью рожать, с осознанием, что внутри существует ещё одна жизнь и многими переживаниями на гормональном фоне. Кроме того, в конце беременности, плод давит на внутренние органы. Приходится чаще бегать в туалет помочиться, да и дыхание становится более тяжелым и учащенным. Сложно найти удобное положение для большого живота. Но всё же, согласно статистике, 20% беременных не страдают от этой проблемы.

Лечение бессонницы во время беременности усложняется тем, что применение лекарственных препаратов, в том числе и растительных, очень ограничено. Поэтому для применения рекомендуется применять специальные нейрометаболические схемы излечения.

Бессонница у пожилых

Нарушения сна в различном виде у людей в возрасте связанна с возрастными изменениями головного мозга. Длительность разных фаз сна сменяется. Четвёртая фаза, отвечающая за глубокий и крепкий сон. Тело приходит к максимальной точке расслабления, значительно укорачивается. Так поверхностный сон длиться дольше, а глубокий становится короче, а значит и силы восстановить сложней.

Нарушение сна у младенцев

Такой вид нарушения объясняется шаткостью и незрелостью центральной нервной системы новорожденного. Малыши очень впечатлительны и любую неожиданность переносят особенно эмоционально и беспокойно. Так как гормон, влияющий на рост организма ребёнка, вырабатывается по большей мере во сне. Деткам очень важно спать крепко с соблюдением гигиены сна и прочих психологических факторов.

Как бороться с бессонницей при алкоголизме

Люди страдающие алкоголизмом, зачастую жалуются на неустойчивость настроения, раздражительностью и не сдержанностью. Отсюда и вытекает и проблема нарушения сна, которая сопровождается и другими симптомами. Ярким примером являются усталость и астения в самом начале алкогольной зависимости или запоя. Так же характерными чертами симптома бессонницы является пробуждение и невозможность уснуть в 4-5 часов утра.

Лечение бессонницы на ранних стадиях

  • Для того, чтобы предотвратить проблемы с засыпанием, необходимо следовать нескольким несложным советам.
  • Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух поможет вам расслабиться и быстрее уснуть.
  • Заварите не горячий травяной чай с пустырником, корнем пиона или мятой с медом. Травы оказывают положительный эффект на нервную систему.
  • Не наедайтесь на ночь. Полный желудок не скажет вам спасибо. Организм тратит силы на переваривание пищи, в связи с чем, тело не может расслабиться, потому что сосредоточено на другом процессе.
  • Послушайте перед сном успокаивающую музыку.
  • Постарайтесь отложить обдумывание сложных задач и принятие решений на утро.
  • Исключите возбуждающие психику моменты: компьютерные игры, просмотр фильмов ужасов и новостей, тяжелую физическую и умственную работу.

Лечение бессонницы своими силами

Крепкий чай, кофе, острая пища и препараты, оказывающие на организм возбуждающее действие, отрицательно влияют на здоровый сон. Излечение от этой хвори производится исходя из главной причины. То есть для того, чтобы избавиться от бессонницы, стоит устранить все факторы, которые её вызвали.

Чаще всего, если человек здоров, лечение бессонницы проводится без применения лекарственных средств. Для этого стоит уделить время спокойным прогулкам перед сном, тёплой ванне, чтению . Перед сном лучше не пить крепкий чай и не злоупотреблять кофе или алкоголем. Если же бессонница протекает более агрессивно и настойчиво, человеку помогут народные средства.

Читайте также:  Бессонница в эти дни

Внимание! Любое лечение должно назначаться только врачом после тщательной диагностики. Любое самолечение опасно для здоровья!
Лечение бессонницы

Медикаментозная терапия

Когда люди страдают от нарушения сна, то первым из вариантов борьбы с данным недугом, чаще всего становится снотворное и другие, расслабляющие нервную систему таблетки или лекарства. Но этот вариант подходит только людям, которые ранее пытались устранить проблему традиционными методами без таблеток. Но если больной принял решение бороться с бессонницей при помощи препаратов, то подойти к их выбору стоит особенно ответственно.

  • Препарат, улучшающий сон должен быть подобран индивидуально лечащим врачом-психиатром. Это может быть антидепрессант с седативным действием, нейролептик, транквилизатор или иной препарат. Какие-то препараты должны назначаться на короткое время, другие можно назначать на длительный срок. Необходимое лекарство подбирается индивидуально, согласно имеющейся проблемы. При соматических болезнях бывает достаточно убрать боль, частое мочеиспускание по ночам или зуд, чтобы сон восстановился.
  • Препарат должен провоцировать крепкий сон и поддерживать его до самого пробуждения;
  • После пробуждения остаточная сонливость должна проявлять себя по минимуму;
  • Препарат не должен вызывать привыкания;
  • Побочные эффекты должны быть минимальными.

Лечить бессонницу нужно с умом, не впадая в крайности. Недуг отступит если отнестись к нему без излишнего фанатизма, не пичкая себя препаратами без разбора и счёта. Обращайтесь к врачу психиатру-психотерапевту и он обязательно подберет Вам необходимое лечение. Часто бывает достаточно обучить человека техникам расслабления и самогипноза для того, чтобы проблема сна была решена раз и навсегда.

Обратиться к специалистам клиники, вы можете по телефону в Москве: 8 (495) 632-00-65

Источник

Евгения Р.

20 мая  · 1,1 K

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по…  · buzunov.ru

В Москве функционируют около 20-ти центров медицины сна – однако не в каждый из них можно обратиться с проблемой бессонницы. Я поясню, какие моменты нужно выяснить, чтобы точно прийти «по адресу» и получить шанс окончательно избавиться от бессонницы, а не временно заглушить ее таблетками.

  1. Введите в поисковой строке Google или Яндекса запросы по типу «Центр медицины сна», «лаборатория сна», «сомнология». Вы увидите весь список клиник, которые доступны для посещения. Зафиксируйте себе эту информацию.

  2. Пройдитесь по сайтам центров, которые вы нашли. Если вы видите, что «центр» – это на самом деле скромный кабинетик в клинике, где принимает один-единственный специалист, то лучше не обращаться в такие места. Дело в том, что мелкие подразделения, как правило, лишены необходимого оборудования, там нельзя провести полноценную диагностику, а специалисты решают лишь ограниченный круг самых распространенных проблем сна самыми простыми методами. Если у человека бессонницы, то методом выбора будут таблетки.

  3. Посмотрите перечень услуг на сайте. Большинство центров медицины сна в России исторически специализируются на лечении храпа и апноэ сна, а бессонницами занимаются лишь формально и только их медикаментозным лечением. Можно достаточно просто понять, профилирован ли центр на бессоннице.

· Посмотрите статьи на сайтах. В информационных разделах должны быть статьи и другие материалы по бессоннице.

· Найдите раздел «врачи» и введите в поиск ФИО докторов сомнологического центра. Если специалист занимается проблемами бессонницы, то он, как правило, имеет соответствующие публикации в СМИ и научных журналах, возможно, ведет Ютуб-канал или пишет в социальных сетях.

· Откройте страничку с услугами Центра медицины сна. Там должны быть отражены методики, которые применяются в диагностике и лечении бессонницы: полисомнография, когнитивно-поведенческая терапия, релаксационные программы, интенсивный тренинг быстрого засыпания и другое.

Этого объема поиска, который займет у вас от силы час, должно хватить для понимания, в какой центр стоит обратиться при бессоннице.

Выбирайте правильные клиники – и восстанавливайте свой сон!

Со своей стороны могу порекомендовать сомнологический центр, который специализируется на лечении бессонницы: www.sonzdrav.ru.

Также рекомендую книгу «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Это если решите подготовиться к беседе со специалистом или попробовать заняться сном сами.

Насколько опасна бессонница? Какие у вас бывали случаи с бессонницей?

Сама бессонница не очень опасна,если вы не спите там ну двое-трое суток. Опасно ТО, что побудило вас не спать. Переживания,нервы. Это может быть депрессия,переживания,кризис среднего возраста, какие-то навязанные страхи или мысли, может даже некого рода манипуляция. Ваша активность конечно же понижается. Если вы все же не чувствуете себя на диком взводе,а вечно хотите спать, то и аккуратность и внимательность тоже идут ко дну. Это приводит к невозможности заниматься важными делами, вести уверенную личную жизнь в социуме.(ну вы будете очень пугать собой людей,а это уже не очень)

Избавиться от бессонницы лучше всего,избавившись для начала от причины, или упростить эту проблему на столько, что бы она не мешала спать.  Во многих случаях сам человек еще и не может себе помочь. Он не может контролировать мысли в своей голове. Скорее уж они контролируют его и это опять же не хорошо.

Прочитать ещё 1 ответ

Как называется врач, лечащий бессонницу?

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по…  · buzunov.ru

Врач, лечащий бессонницу, называется сомнологом (сомнология = медицина сна). Но не все сомнологи могут эффективно помочь вам с этим нарушением сна! Сейчас я объясню, как правильно выбрать специалиста, который поможет при бессоннице.

Наиболее полноценную помощь можно получить от тех сомнологов, которые специализируются на проблеме бессонницы. Если «неспециализированный» сомнолог, как правило, ограничивается назначением таблеток, то у узкого специалиста по бессонницам более обширный арсенал средств: психотерапия, антистресс-программы, когнитивно-поведенческая терапия и т.д.

Сейчас о каждом специалисте можно найти в Интернете всю необходимую информацию. По ней вы и поймете, насколько тот или иной сомнолог плотно работает с бессонницами. Вбейте ФИО врача в поиск в Интернете и посмотрите, что о нем найдете.

· «Ваш» врач определенно должен работать на базе крупного Центра медицины сна. Причина проста: в крупных центрах есть все необходимое оборудование, там попросту больше медицинских возможностей для диагностики и лечения. Там всегда работают в одной команде несколько врачей с едиными терапевтическими подходами, которые, как минимум, делятся друг с другом опытом (а это хорошо для пациентов).

· Посмотрите отзывы о специалисте: как на сайте Центра медицины сна, в котором он работает, так и в онлайн-справочниках врачей (docdoc.ru, prodoctorov.ru и др.). Прежде всего, станет понятно: если отзывы есть, значит, врач действительно активно практикует. Кроме того, нужно смотреть, что именно написано: если специалиста оценивают позитивно, то такому врачу, скорее всего, можно доверить свое здоровье.

Иногда в отзывах люди указывают, с какими проблемами они обращались и какими методами их лечили: тут вы можете понять что-то о методах и подходах врача к лечению. Это тоже важно! К примеру, если пациенты пишут, что доктор только лишь назначает таблетки, а вы хотите восстановить здоровый сон без лекарств, то такой врач вам не подойдет.

Читайте также:  Каким способом образовано слово бессонница

Небольшой лайфхак: отзывы в онлайн-справочниках врачей проверяются, поэтому там им можно смело верить. А вот на собственном сайте можно написать себе что угодно… Признак настоящего отзыва – фотография. Не все пациенты с удовольствием оставляют фото к отзывам, но хотя бы у половины опубликованных на сайте отзывов фотографии быть должны. Еще лучше – видеоотзывы.

Будьте критичны и не верьте всему, что пишут. Вы выбираете, кому доверить свое здоровье.

· Если специалист часто выступает в СМИ, пишет статьи или выкладывает в социальных сетях информацию по своей специальности – это хороший знак. Значит, он действительно заинтересован в своей работе, растет и развивается как профессионал, имеет уважение в медицинском сообществе, постоянно практикует. У него будет достаточная широта познаний для того, чтобы эффективно вам помочь.

· Можно почитать-посмотреть и содержание его статей или выступлений. Много ли среди них посвящено бессоннице? Насколько широко человек владеет темой? Указывает ли он на важность того, что при бессоннице нужно сначала тщательно выявить причины, а только потом назначать лечение?

В результате непродолжительных поисков вы поймете, к какому специалисту прониклись доверием. К нему вы можете и обратиться.

Желаю вам успехов в поиске «вашего» врача! Выбирайте тщательно. С дополнительной информацией по диагностике и лечению бессонницы вы можете ознакомиться в брошюре «Советы по здоровому сну 2.0», книге «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель».

На сайте www.sonzdrav.ru вы найдете квалифицированных сомнологов, которые специализируются на диагностике и лечении бессонницы.

Прочитать ещё 1 ответ

Депрессия провоцирует бессонницу или же наоборот?

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по…  · buzunov.ru

Здесь имеет место двусторонняя взаимосвязь.

Вначале о ситуациях, когда первична именно депрессия.

В числе симптомов депрессии может быть бессонница. Притом эта бессонница, как правило, довольно специфична: она заключается в ранних утренних пробуждениях с невозможностью повторного засыпания. Человек просто просыпается в 3, 4, 5 часов и далее не может уснуть. Как правило, при этом у него наблюдаются сниженный фон настроения и негативные мысли. Иногда бессонница при депрессии бывает выражена и иначе.

А порой бывает, что у человека налицо депрессивное расстройство, но спит он при этом хорошо. «Психологические» симптомы – волевое снижение, апатия, отсутствие сил и мотивации, подавленность – есть в полном объеме, а сон хороший. Такое тоже может быть.

А теперь – когда дела обстоят наоборот, то есть бессонница провоцирует депрессию.

У бессонницы может быть около сотни причин:

• Стрессы

• Тревожное расстройство

• Заболевания щитовидной железы

• Неврологические заболевания

• Дефицит железа и ряда других микронутриентов

• Нарушение режима сна

• Прием некоторых препаратов и многое, многое другое.

Из-за какой-то причины, не связанной с депрессией, человек вполне может начать плохо спать. А если проблема бессонницы закрепляется и хронизируется, то это неизбежно начинает влиять на психологическое состояние человека. Часто бывает, что несколько безуспешных попыток лечения и сохраняющиеся страдания по поводу плохого сна приводят к тому, что человек впадает в депрессию.

Если у больного одновременно представлены и депрессивное расстройство, и бессонница, то понять первопричину можно по нескольким моментам.

• Вспомните, что началось первым – расстройство сна или депрессия. Как правило, первичное нарушение и есть причина.

• Если бессонница представлена именно ранними пробуждениями в плохом настроении, то, скорее всего, она вызвана депрессией.

• Если фон вашего настроения, работоспособность и другие психологические факторы зависят от того, насколько хорошо вы поспали предыдущей ночью, то с большой вероятностью у бессонницы были какие-то еще причины, помимо депрессии.

В целом эти признаки довольно условны. Чтобы точно понять взаимосвязь между депрессией и бессонницей, рекомендуется посетить сомнолога. Он разберется в происхождении нарушения сна и даст рекомендации по коррекции. К сожалению, зачастую депрессия – далеко не единственный причинный фактор нарушения сна, и одной только стабилизации психики недостаточно для его восстановления.

Если хотите больше узнать о бессоннице и ее причинах, бесплатно скачивайте книгу Р.В. Бузунова «Советы по здоровому сну 2.0». Если у вас бессонница, которая портит качество жизни и настроение, вы также найдете полезной книгу Р.В. Бузунова, С.А. Черкасовой «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель».

Прочитать ещё 4 ответа

Что такое мелатонин?

Мы за здоровье: физическое и моральное. Сайт о похудении, спорте и питании – все возможно…  · kost-shirokaya.ru

Если говорить образно, то мелатонин – это естественное снотворное тела. Если же научно, то это гормон эпифиза, который регулирует циркадинныые ритмы организма.

Работу мелатонина мы ощущаем так: днем мы чувствуем себя в тонусе, активны и бодры, а ближе к вечеру чувствуем усталость и желание спать.

Что важно знать о мелатонине:

  1. В темное время суток во сне происходит восстановительная работа внутри клеток — естественный и приятный курс омоложения.
  2. Также этот гормон защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Это один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов.
  3. Максимально вырабатывается мелатонин в молодом возрасте, затем происходит его сокращение, а к старости (годам к 50 — 60) он почти не образуется. Так что запасать его нужно в молодости, иначе старческой бессоницы не избежать.
  4. Ночью, в темноте вырабатывается 70% суточного количества мелатонин. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает.
  5. Если вы перед сном, как следует, “раскачиваете” психику (занимаетесь чем-то, что заставляет ваш мозг более-менее активно работать, т.е. потреблять информацию, при свете), вы портите себе сон, т.к. любой свет мешаете выработке мелатонина.
  6. Мелатонин вырабатывается из серотонина, при этом притупляя его выработку. Именно поэтому в состоянии депрессии люди страдают бессонницей — для того, чтобы погрузиться в сон нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить.

Прочитать ещё 10 ответов

Как бороться с депрессией без антидепрессантов?

Здравствуйте!
Я практикующий психолог.
Мои принципы — детальная проработка конкретной…  · ekbpsy.ru

Почему вы против антидепрессантов? Они облегчат процесс выхода из депрессии.
Вам необходимо (да! банально) нормализовать жизнь- спорт, общение, любовь, работа, отдых.

Организм начиная функционировать нормально, как бы привыкая к этому, дальше может сам) без таблеток.

Если без них, то нужно все то же самое – нормализация жизни. Но без таблеток будет все тяжело. Смотря какая у вас воля. Но иногда бывает настолько тяжёлое состояние, что отказываться от депрессантов глупо.

Прочитать ещё 7 ответов

Источник