Лечение бессонницы в ярославле

С нарушением сна хоть единожды, но сталкивался каждый из нас. И хорошо если это был временный сбой организма – не так страшно. Однако немало людей просто страдает от этого. Их бессонница приобретает хронический характер и длится месяцами.

Такое длительное расстройство зачастую доводит до настоящего психоза и депрессии. И в таких случаях от этой психологической напасти нужно срочно избавляться. Как это сделать? Прежде всего, найти первопричину. Сразу хочется отметить, что их может быть много. Но для подавления бессонницы разбираться надо и ниже рассмотрим, какие они.

Причины бессонницы.

1. Тревожное состояние и сильный стресс. К не стрессоустойчивой категории относятся люди мнительные, близко воспринимающие всё к сердцу. Возникающие у них постоянное чувство тревоги, ожидание беды, разлука, не любовь, болезнь близких и неудачи, в итоге приводят к нервному срыву. Ну, а это в свою очередь – полный разлад нервной системы, при котором в мозге происходит сбой и прекращается выработка гормона отвечающего за сонливость.
2. Повлиять на сон может неправильное питание. Ежедневный, поздний и сытный ужин создаёт все условия для бессонницы. Тяжесть в животе, процессы брожения, дискомфорт – всё эти последствия непереваренной пищи обязательно приведут к беспокойному сну.
3. Соматические нарушения. Какие-либо заболевания тела и внутренних органов приводят к тому, что приходится всю ночь искать удобную позу, ворочаться. Причиной тому – боль, температура, давление и иные симптомы заболеваний.
4. Фармакологическое воздействие. Здесь причинами бессонницы являются лекарственные препараты, алкоголь, никотин, кофеин, энергетические напитки и иные стимулирующие вещества. Обычная чашка чая или кофе может активировать силы организма и не дать заснуть. Также надо быть внимательными при приёме препаратов, в них могут быть вещества возбуждающие мозговую активность.
5. Снижение возрастной активности. Все, наверное, замечали, что пожилые люди рано встают. Причиной тому преклонный возраст, при котором нет такой активности, как в молодости. Соответственно и время на сон сокращается. Также поводом для бессонницы может послужить сон днём и раннее засыпание.
6. Банальный храп. При нём, как известно, может произойти перекрытие воздуха в лёгкие, от чего человек просыпается. Такой алгоритм может повторяться всю ночь – результат недосыпание, бессонница.
7. Повышенная возбудимость. Раздражительность в дневные часы может сыграть злую шутку ночью. Причины излишней раздражительности – психологические заболевания и расстройства на фоне снижения тяги к жизни, безразличия.
8. Частые позывы в туалет. Например, всем известный энурез делает сон чутким и поверхностным. Всё из-за боязни быть опорожнённым во время сна. Частота таких опасений ведёт к хронической бессоннице.
9. Сбой часового ритма. Такое биологическое нарушение может возникать при перелёте из одного часового пояса в другой, при переводе часов, а также при сменных условиях работы. Сюда же стоит отнести сонливость в дневные часы. Выспавшись днём, человек не может войти в режим сна ночью. В таких случаях ещё говорят: – день с ночью перепутал.
10. Наследственная предрасположенность к бессоннице. Да, бывает такое и на генетическом уровне. Связано эта предрасположенность с плохой работой мозжечка, а именно с его частью, отвечающей за выработку гормона сна.
11. Условия для сна. Духота, холод, теснота в одежде и даже комары могут стать ярыми сторонниками бессонницы. Для нормализации сна, микроклимат в помещении должен быть оптимальным, а ночная одежда свободной.

Вот те основные причины, служащие поводом для беспокойства ночью. Для избавления от них нужен сугубо индивидуальный подход, а возможно и помощь врача. Сейчас, можно лишь придерживаться общих рекомендаций.

Рекомендации, направленные на борьбу с бессонницей.

1. Придерживайтесь распорядка дня.
2. Проявляйте дневную физическую активность.
3. Не ешьте поздно и соблюдайте дозировку в пище.
4. Избавьте себя от вечернего кофе, сигареты и других привычек с возбуждающим эффектом.
5. Утеплитесь или сделайте ночное проветривание помещения.
6. Спите в свободной одежде, ну или нагишом.
7. Принимайте удобную позу исключающую храп.
8. Не принимайте психотропных препаратов без рекомендаций врача.