Лечебный сеанс при бессоннице

Увы, но каждый человек в своей жизни сталкивался с бессонницей и зачастую не один раз. Невозможность заснуть всю ночь, очень поверхностный сон, очень раннее просыпание – частые и неприятные симптомы бессонницы, что же делать во время этого состояния? Ведь нужно работать и впереди активный день. Бессонница оказывает негативное воздействие на общее состояние, вызывает быструю утомляемость, развитие нервозности, ухудшает трудоспособность, способствует развитию стресса, тормозит выздоровление при хронических заболеваниях.

Бессонница является фактором риска развития ишемии, гипертонического криза, стенокардии. Из-за неё ухудшается память и концентрация внимания, поэтому, не выспавшись, становится очень сложно выполнять умственную и физическую работу или водить автомобиль. Какова бы ни была причина, но если замучила бессонница и она длится больше недели, следует обратиться к врачу. Итак, как бороться с бессонницей?

Лечение

Лечение чаще всего направлено на устранение её причины. Так как в 80% случаев бессонница возникает как следствие чего-либо, такой подход вполне эффективен. В начале лечения для всесторонней оценки ситуации страдающему бессонницей может потребоваться консультация психотерапевта, гастроэнтеролога, эндокринолога, кардиолога.

Врач собирает анамнез больного, выясняет, что запустило механизм развития заболевания, при необходимости может назначить дополнительное обследование на полисомнографе. Например, если бессонница из-за работы в ночные смены или человек совершает перелеты со сменой временных поясов или просто часто засиживается на работе ночью, то проблемы со сном ему обеспечены. Если отказ от ночных смен невозможен, то врач назначит прием препарата гормона сна – Мелатонина.

Что помогает от бессонницы? Многим хорошо помогает избавиться от бессонницы аутотренинг, ароматерапия, лечебный душ, массаж, специальные упражнения. Эффективно лечение бессонницы гипнозом. Дополнительно назначаются фитосборы или натуральные препараты, как Персен, Новопассит или Дормиплант. В их состав входят натуральные компоненты с мягким снотворным эффектом – это валериана и мелисса, мята, боярышник, зверобой, бузина, хмель. В самых запущенных случаях борьба с бессонницей ведется при помощи медикаментозных средств снотворными препаратами. Однако большинство снотворных вызывают зависимость и имеют большой список противопоказаний.

Чтобы вернуть себе здоровый полноценный сон обратитесь к сомнологу. Он даст рекомендации как бороться с бессонницей, проконсультирует по вопросу гигиены сна, подберет эффективные лекарственные препараты, поможет восстановить режим.

Немного отличается лечение бессонницы у пожилых. У них часто причиной бессонницы становится апноэ, поэтому лечение должно начинаться с решения этой проблемы. Большой вклад в развитие бессонницы у пожилых вносят хронические заболевания. Поэтому если мучает бессонница пациентов в возрасте, назначают консультации с узкопрофильными специалистами: неврологом, кардиологом, гастроэнтерологом. Если пожилой человек страдает от депрессии, то его могут направить на консультацию к психотерапевту.

5679584430_8750d82498_b

Бессонница и как с ней бороться

Необходимо установить определенный ритуал отхода ко сну и соблюдать гигиену сна – это первый шаг к избавлению от бессонницы. Возьмите себе за правило:

Не пить алкоголь на ночь. Даже если вы считаете, что алкоголь хорошо снимает стресс и способствует глубокому расслаблению организма, вы можете очень быстро проснуться даже из фазы глубокого сна, как только его действие закончится.
Не курите на ночь. Никотин довольно сильный стимулятор и сбивает чувство сонливости.
Если вы боретесь с бессонницей, не пейте кофе после обеда. Кофеин остается в организме больше 12 часов, препятствуя нормальному засыпанию.
Если вы пьете лекарства от других заболеваний, внимательно посмотрите побочные действия и рекомендации по приему. Некоторые ноотропы, например, рекомендуется пить только утром и в обед, чтобы не вызвать состояние взбудораженности.
Обратите внимание на еду – конечно, если вы не можете заснуть на пустой желудок, немного поесть перед сном можно. Но не рекомендуется перегружать желудок жирной и излишне острой пищей. Некоторым помогает заснуть стакан теплого молока перед сном с медом или чашка травяного чая.
В ритуал отхождения ко сну может входить теплая ванна с успокаивающей морской солью или травяным гелем, которая поможет расслабиться и заснуть. Излишне горячая ванна может наоборот взбодрить.
Обратите внимание на повышенную физическую нагрузку – в целом, она поможет быстрее заснуть при бессоннице. Но идеальное время для неё – за 4-5 часов до сна. Это хороший период для посещения спортзала или домашних занятий. Непосредственно перед сном заниматься физической активностью не стоит.
Подготовьте спальню ко сну: она должна быть изолирована от фонарей снаружи и шума улицы (в крайнем случае поможет маска для сна и беруши). Помещение нужно проветрить перед сном и установить в нем комфортный температурный режим для сна – 18-20 градусов. На кровать лучше постелить ортопедический матрас, подушки не должны быть излишне высокими, чтобы не провоцировать развитие шейного остеохондроза.
Если вы не высыпаетесь, то не позволяйте себе в любом случае спать долго днем. В случае неконтролируемой сонливости лучше засыпать на 20 минут – такой сон действует освежающе, чем ложиться поспать на час – это будет только способствовать развитию бессонницы.
Лежа в кровати перед сном не нужно: смотреть телевизор, смотреть эмоционально возбуждающие фильмы, оценивать прошедший день, составлять планы на следующий день. Не нужно считать овец – концентрация внимания вызывает возбуждение.

Лечение бессонницы у психотерапевта

Если все вышеперечисленные пункты не помогли стабилизировать нормальный сон, возможно следует обратиться к врачу, который знает как побороть бессонницу. Врач назначит комплекс обследований, в который входит полисомнографическое исследование, дуплексное сканирование артерий, ЭКГ, ОАК, ОАМ, биохимический анализ крови, анализ на гормоны, УЗИ щитовидной железы.

Если в результате обследования выявляется неорганическая бессонница, развившаяся в результате психопатологических факторов (стресс, депрессия, тревога, фобии и пр.), справиться с бессонницей поможет психотерапевт. В его арсенале есть много методик как победить бессонницу:

эриксоновский гипноз;
когнитивная поведенческая психотерапия;
арт-терапия;
релаксационные методики, самогипноз, аутотренинг.

При необходимости назначается комбинированное психотерапевтическое лечение и лечение медпрепаратами. Врач подбирает дозу и режим приема препаратов. Комбинированный курс психотерапии и фармакотерапии позволяет уже в течение двух недель добиться позитивных результатов. У одного больного может одновременно быть несколько причин для бессонницы, например, депрессия, апноэ и синдром беспокойных ног. В этом случае проводится комплексное лечение всех патологических состояний.

Терапия контроля раздражителя

Разработано довольно много методов поведенческой терапии бессонницы. Один из них – терапия контроля раздражителя. Этот метод борьбы с бессонницей эффективен даже в случае, если бессонница мучает человека несколько лет. Даже если человек спустя какое-то время возвращается к своим привычкам, снова приводящим к бессоннице, курс терапии можно снова повторить. Вот его основные положения:

Человек ложится в кровать спать и ждет ровно 15 минут. Если через 15 минут вы не засыпаете, нужно встать и подождать следующего часа. Можно в соседней комнате посмотреть телевизор (только не в кровати), почитать книгу. Например, вы легли в 23 часа и встали в 23.15. Бодрствуйте до полуночи. Ровно в полночь снова лягте спать в постель и, если не заснули, встаньте с неё в 00.15. Бодрствуйте теперь до часу ночи. Обычно достаточно одной-двух попыток, но в запущенном случае может потребоваться три-четыре.
Независимо от того во сколько вы заснули утром вставайте всегда в одно время. Даже если Вы выдираете себя из кровати. Умойтесь холодной водой, сделайте пару физических упражнений и выйдите на свежий воздух – это вас взбодрит.
Не спите днем и не ложитесь просто отдохнуть.
Ведите дневник сна: утром записывайте во сколько легли, с какой попытки заснули, во сколько встали.
Если в течение первой недели вы не заснули с первой попытки 4 раза, то уберите первый час и ложитесь сразу со второго.
Также и на второй неделе, если вы не заснули с первой попытки 4 раза из 7, уберите второй час.
Так каждую последующую неделю убирайте час из времени сна, если не заснули легко с первой попытки 4 раза из 7. Вполне возможно, что на пиковом этапе ваше время пребывания в кровати сократится до трех часов, но это будет полноценный глубокий сон.
Потом начинайте движение по увеличению продолжительности сна.

Физиотерапия при бессоннице

Избавиться от бессонницы помогут физиотерапевтические методы:

электрофорез с седативными препаратами;
электросонтерапия;
дарсонвализация;
гальванизация воротниковой зоны;
аэротерапия;
аэрофитотерапия с эфирными маслами;
лечебный массаж и вибромассаж;
оксигенотерапия и кислородные ванны.

Снотворные препараты

Только если не помогли методики расслабления, психотерапевтические приемы и советы по налаживанию гигиены сна, следует обратиться к врачу и он назначит медикаментозное лечение бессонницы. Безрецептурный отпуск сильнодействующих средств запрещен, что объясняется наличием большого количества побочных эффектов. Эти препараты могут угнетать физическую активность, провоцировать зависимость, вызывать нарушения памяти, могут спровоцировать во сне остановку дыхания.

3556048103_79ec0f1a0e_o

Безрецептурные препараты

Безрецептурные снотворные лишены серьезных побочных действий.

Среди безрецептурных препаратов есть даже сильнодействующие – это мелаксен или мелатонин. Метаксен вызывает чувство сонливости, а потом быстро метаболизируется. Он не оказывает никаких негативных эффектов.
Донормил эффективен и рекомендован даже беременным, но не показан пожилым, особенно страдающим аденомой простаты. Единственный недостаток препарата – он вызывает сильную дневную сонливость.
Растительные препараты – это доступные и недорогие средства, но не особенно эффективные. К ним относятся средства на основе валерианы и травы пустырника.
Комбинированные препараты более эффективны, чем растительные, но имеют более широкий список противопоказаний. К ним относятся – Новопассит, Персен, Дормиплант, корвалол и валокордин.
Гомеопатические препараты не имеют доказанного эффекта, но некоторым помогают. Среди всех можно выделить Невохеель и Успокой.

Сильнодействующие препараты

Сильнодействующие препараты делятся на следующие группы:

Агонисты ГАМК-рецепторов вызывают процессы торможения мозга и способствуют дневной сонливости. К ним относятся бензодиазепины – нозепам, феназепам и пр. К этой же группе относятся препараты Z группы – золпидем, залеплон.
К снотворным с наркотическим типом действия относятся барбитураты (тиопентал и фенобарбитал). Это самые сильные средства, которые используются в медицине, чтобы ввести больного в наркоз.
Другие препараты – к ним относятся средства, воздействующие на H1-гистаминовые рецепторы (донормил и димедрол) и другие наркозные препараты, такие как натрия оксибутират.

Как вылечить бессонницу медикаментозным методом? Начинают лечение медикаментами с простых средств (новопаситта, седасена, донормила), потом при отсутствии эффекта могут назначаться бензодиазепиновые средства, зопиклон, барбитураты. Если проблемы с засыпанием – назначаются препараты короткого действия (триазолам, мидазолам). При частых пробуждениях и раннем пробуждении будут эффективны медикаменты длительного действия (флуразепам, диазепам).

Все перечисленные препараты могут вызывать зависимость, поэтому принимать их рекомендуется не дольше 2-4 недель. При резком прекращении приема может возникнуть тяжелый синдром отмены. Все снотворные употребляют за 30-40 минут до засыпания.

Список использованной литературы:

Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960. — 37 с.

Источник

Проблемы со сном сегодня достаточно распространены. Периодические жалобы на расстройства сна озвучивают 8-15% всего взрослого населения Земли, при этом 9-11% употребляют разные снотворные средства. Нарушения сна бывают в разном возрасте, они могут иметь различные причины. Узнайте больше о самых прогрессивных методиках преодоления бессонницы, используемых нынче квалифицированными специалистами в лучших клиниках за рубежом.

Содержание:

5 причин бессонницы, которые нужно учесть при ее диагностике
10 способов лечения бессонницы, о которых нужно знать каждому
Прогрессивные методы лечения хронической бессонницы за границей
Какие лекарства используют для лечения бессонницы в Израиле
Где сегодня можно пройти лечение бессонницы в Москве
Что нового в лечении бессонницы в Санкт-Петербурге
Сравните цены на лечение бессонницы в ведущих клиниках
Читайте отзывы о лечении бессонницы

5 причин бессонницы, которые нужно учесть при ее диагностике

Многие люди сегодня сталкиваются с проблемой отсутствия сна: что именно следует изменить в жизни, можно понять, изучив основные причины возникновения этого явления:

Нервные расстройства, частые стрессы – одна из наиболее типичных причин бессонницы, однако избавиться от нее не всегда легко. Порой подобные расстройства сопровождаются депрессией. В таких ситуациях, безусловно, рекомендовано обращаться к опытным специалистам. Когда причина эмоциональных перевозбуждений скрыта в понятных ежедневных тревогах, это вполне преодолимо. Если вы хотите узнать, как оперативно преодолеть бессонницу, то ликвидируйте все возможные источники стресса (к примеру, не надо смотреть телевизор перед сном, лучше почитать книгу). Кроме того, можно провести релаксирующие процедуры (массаж области висков маслом лаванды, подготовка расслабляющих ванночек для ног, теплый душ либо ванна с цветами ромашки). Постарайтесь сформировать условия для комфорта: проведите проветривание помещения, выключите свет, по возможности устраните шумы.
Излишнее содержание кофеина. Критичный максимум для каждого человека разный. За 3 часа до отхода ко сну не рекомендовано потреблять продукты или напитки с содержанием кофеина, в частности чай, какао, шоколад, кока-колу, энергетики и т.д.
Неверное питание. Функционирование организма напрямую связано с тем, как он питается, отмечают специалисты наркологической клиники Ренессанс в Израиле. Проконтролировать состав всей продукции сложно, но надо учесть, что прием пищи прямо перед сном оказывает отрицательное влияние на организм, который не может отдохнуть по причине активного переваривания еды. До того, как лечь спать, полезно выпивать стаканчик теплого молока с добавлением меда, а на ночь употреблять легкую еду. Учтите, голод тоже провоцирует бессонницу.
Нарушения в режиме сна. Если вы не спите по 2 суток, затем спите несколько часов, продолжаете заниматься делами, организм со временем даст сбой. Помните, что оптимальной продолжительностью сна является 8 часов.
Курение. Не все знают о том, что никотин по силе своего действия такой же хороший стимулятор, как и кофеин. Если не удастся совсем покончить с курением, хотя бы не курите за 3 часа до отхода ко сну.

10 способов лечения бессонницы, о которых нужно знать каждому

Лечение нарушений сна, которое назначается неврологом, обусловлено конкретными причинами их появления. Когда такая патология соматического характера, терапия должна бороться с главной болезнью. Ключевые причины бессонницы – это стрессы, «хронические переутомления», депрессия. Чтоб наладить сон, вначале следует привести в порядок собственный ритм жизни: работать менее 10–12 часов, не брать задания на дом, обязательно отдыхать, разрешать все волнующие вас проблемы, а если не выходит, постараться поменять своё отношение, понизить уровень стресса. Людям с нарушенным сном рекомендовано укладываться спать, просыпаться ежедневно в то же самое время. Если уснуть не удастся около 30-40 мин, лучше подняться и заняться делом до тех пор, пока не захочется спать. Также подойдут регулярные успокаивающие процедуры: вечерние прогулки либо теплая ванна.

лечение бессонницы

Многим людям отлично помогли избавиться от бессонницы аутотренинги, использование ароматерапии, лечебного душа, массаж, упражнения особого рода. Также для некоторых пациентов приносит должный результат лечение бессонницы посредством гипнотического воздейтсвия. Нередко специалисты могут назначить фитосборы либо натуральные препараты. В составе таких препаратов есть природные ингредиенты, имеющие плавный снотворный эффект (валериана, мелисса, мята, зверобой, бузина, хмель и т.п.). В запущенных ситуациях борьбу с бессонницей ведут посредством медикаментозной терапии снотворными. Учтите, что некоторые из них чреваты развитием зависимостей, имеют ограничения. Это подтверждают и специалисты, занимающиеся лечением наркомании.

Чтоб возвратить организму нормальный отдых, требуется обращение к сомнологу. Специалист даст советы о том, как лучше преодолеть инсомнию, проконсультирует по различным аспектам гигиены сна, выберет подходящие лекарства, поможет с восстановлением режима.

Также при борьбе с бессонницей необходимо обращать внимание на увеличение физических нагрузок — это помогает скорее засыпать при бессоннице, однако наилучшее время для спорта — за 4-5 часов перед сном, когда можно посетить зал либо поупражняться дома. Прямо перед отходом ко сну заниматься спортом не надо.

Спальня также должна быть полностью готова к отдыху: рекомендуется защищенное от света, уличного шума помещение. Его следует проветрить перед тем, как ложиться спать, установив там необходимую температуру — примерно 18-20 градусов. Также рекомендовано спать на хорошем ортопедическом матрасе, удобных подушках.

У людей старшего возраста лечение бессонницы может несколько отличаться. У пожилых инсомнию порой вызывает апноэ, и терапия должна начаться с разрешения именно такой задачи. Также провоцировать отсутствие сна способны хронические болезни. Если бессонница возникла у человека старшего возраста, назначается консультация с врачом узкого профиля: например, это невролог, кардиолог, гастроэнтеролог и т.д. Если у пожилого диагностировали депрессию, его могут направлять для консультации к психотерапевтам.

Читайте также: Бессонница вино готика 2

Прогрессивные методы лечения хронической бессонницы за границей

Meдикаментозное лечение

Фармaкотерапия инсомнии – задача врaчебная, и зaнимaться борьбой с бессоницей таким путем лучше психиатру, психотерапевту либо неврологу. Каждый из случaев индивидуaлен, как раз учет персонaльных особенностей человекa дает возможность доктору нaзнaчать гaрантировaнно эффективный препaрат. Иной раз, как и при лечении наркомании в Израиле, нужна комбинaция различных препаратов, добaвление метaболических лекарств, ноотропов, нейропротекторов, витaминов, минеральных комплексов.

Психотерапия

Такое лечение позволяет человеку справляться с его внутренними психологическими проблемами, избавляя от ощущения тревожности и прочих расстройств психики. В ходе взаимодействия с опытным психотерапевтом пациенты обучаются пользоваться на практике методами релаксации, а также управлению своим эмоциональным фоном.

лечение бессонницы за рубжом

Физиотерапия

При таком лечении бывает полезна обычнaя бaня с ее перепaдами температур, пребыванием в холодной воде и т.п.

Применение электротокa тоже обеспечивает отличный результaт. С успехом применяют тaкие методы:

электрофорез co снотвopным;
гaльвaнизaция (воздействия токами слaбой силы);
дaрсонвaлизaция (действие импульсным переменным током);
лечение кислрродом;
фитотерапия с эфирными мacлaми.

Немаловажная составляющая любой результативной психотерапии – гигиена сна, означающая: для человека устанавливают индивидуальный распорядок, что дает возможность возвратить ему полноценный сон, восстановить действие биологических часов, которое было нарушено реалиями современности (неправильный способ жизни, невозможность нормального отдыха). В дополнение в израильских центрах к борьбе с бессонницей привлекают и иные немедикаментозные методики, цель которых – усилить необходимый эффект лечения, в частности это иглорефлексотерапия, физиотерапия, психофототерапия, аквааэробика и т.п.

Какие лекарства используют для лечения бессонницы в Израиле

Что касается лекарственных средств от бессонницы, то сегодня в медицине применяются их разные группы.

Так, при лечении инсомнии израильские специалисты рекомендуют такие препараты:

Растительного происхождения, наиболее распространенным из которых считают валериану
Препараты без рецептуры, включающие антигистамины первого поколения (к примеру, доксиламин)

Снотворные, выдающиеся согласно рецепту:

Бензодиазепины – препараты первого поколения, действующие на центр сна мозга, провоцирующие сонливость;
Снотворные без бензодиазепинов (например, Ambien CR).

В тяжелых ситуациях назначают нейролептики с седативным действием (левомепромазин, прометазин, хлорпротиксен). Принимать снотворные можно лишь после предписания доктора под его наблюдением. Когда курс лечения окончен, нужно все время понижать дозировку препарата, со временем плавно свести ее к нулю.

Где сегодня можно пройти лечение бессонницы в Москве

Обычно с постановкой диагноза при бессоннице, как и при лечении зависимости, затруднений не возникает. Врачи учитывают жалобы пациентов, особенности их биоритмов. Если в этом существует необходимость, доктор может направить пройти дополнительную диагностику.

Когда причины ясны, специалист подбирает конкретную схему терапии, результативную для данного случая. Кроме проблем борьбы с зависимостью, наркологическая клиника Ренессанс в Москве помогает и людям с расстройствами сна обрести покой и вернуть себе здоровый отдых.

Это филиал международной сети реабилитационных центров с обширным опытом решения различных проблем со здоровьем, занимающийся в частности реабилитацией наркомании, борьбой с алкоголизмом и т.п.

Что нового в лечении бессонницы в Санкт-Петербурге

В клиниках Санкт-Петербурга, как и при лечении психических расстройств, к решению проблем со сном, помимо профильных врачей (сомнологов), могут подключаться и специалисты другого направления: психоневрологи, кардиологи, физиотерапевты, неврологи и т.п. Кроме использования особых препаратов, лечение включает также комплекс физиотерапевтических процедур: ТЭС-терапию, лечебный массаж, иглорефлексотерапию и т.п.), а также гипноз, релаксационную психотерапию.

Сравните цены на лечение бессонницы в ведущих клиниках

Стоимость лечения бессонницы зависит от ряда факторов, в частности от тяжести конкретного случая и особенностей пациента, от места прохождения такой терапии и статуса клиники.

Для примера приведем такие цены:

в Санкт-Петербурге лечение бессонницы начинается от 2 000 рублей
в Москве стоимость лечения несколько выше – от 5 000 рублей

В Израиле разброс цен будет еще шире. Для примера приводим некоторые из процедур:

тест бодрствования (MWT) – от 800$
актиграфия – около 900$
Сипап (CPAP) – от 450$

Читайте отзывы о лечении бессонницы

«В течение всей жизни у меня периодически случались проблемы с засыпанием, но не было такого, чтобы это происходило постоянно. Однако в апреле этого года вышло так, что несколько недель я не могла уснуть, весь день ходила уставшая, разбитая, не могла сосредоточиться на работе. Обратившись к доктору РЦ Ренессанс (там ранее проходил лечение алкоголизма мой племянник), я смогла вернуться к нормальной жизни. Мы проработали причины, вызвавшие инсомнию: у меня были частые стрессы, я пила много кофе и начала курить. Конечно, избавиться от этих привычек оказалось не так уж просто. Но мы справились. Спасибо доктору за его профессионализм».

Марина Юрченкова, г.Киров

«Недавно в моей жизни случился сложный период, я столкнулась с проблемой сна. Сначала не придала особенного значения, потом подумала, что для бессонницы подходит лечение народными средствами. Мне хотелось узнать, как лечить бессонницу без лекарств, однако после тщетных попыток я решила, что лучше работать со специалистами, так как желанный отдых мне так и не давался. Я договорилась на работе об отпуске и отправилась пройти лечение в Израиле. Ожидания меня не обманули – даже вернувшись домой, я сплю хорошо, хотя я и очень боялась, что возвращение сна носит временный характер. Благодарю настоящих профессионалов клиники».

Лариса Петренко, г.Воронеж

Источник