Кто не страдал бессонницей тот не знает своей биографии

Счастливым называется такой брак, в котором одна половина храпит, а другая – не слышит.

­

Предложить вместо любви дружбу — всё равно что заменить кудри париком.

­

Истинная дружба состоит не в том, чтобы рассказывать, а в том, чтобы выслушивать.

­

Когда женщина падает в обморок, она знает, что делает.

­

Бросить в женщину камень можно только в одном случае: когда этот камень драгоценный.

­

Мужчины лгут просто, женщины со слезами на глазах.

­

Очарование начинается с главного, разочарование — с пустяков.

­

Чтобы любовь была вечной, равнодушие должно быть взаимным.

­

В любви есть три знака препинания: восклицательный, многоточие и точка.

­

Знакомые — это люди, на всякий случай называющие вас дураком. Хорошие знакомые уже могут рассказать о вас скверный анекдот. Друзьями же называются те, которые действительно знают о вас несколько настоящих гадостей.

­

Ничто так не утомляет, как ожидание поезда, особенно когда лежишь на рельсах.

­

Кто не страдал бессонницей, тот не знает своей биографии.

­

Верх неудобства – это когда в душе еще романтизм, а в ноге уже ревматизм.

­

Живя в болоте, ты не рискуешь, что тебя захлестнет волна.

­

Неразговорчивый собеседник может довести до отчаяния, словоохотливый — до преступления.

­

Ничто так не старит женщину, как возраст.

­

Чтоб доверие было прочным, обман должен быть длительным.

­

Пытай дружбу каленым железом, но не испытывай её благородным металлом.

­

Не клянитесь письменно в вечной любви. Клянитесь устно.

­

Любовное правило: чем длиннее предисловие, тем короче роман.

­

Из пессимизма ещё есть выход, из оптимизма — никакого.

­

Жена создает климат, а муж делает погоду.

­

Для утвердительного ответа достаточно лишь одного слова — «да». Все прочие слова придуманы, чтобы сказать «нет».

­

Раскаяться никогда не поздно, а согрешить можно и не успеть.

­

Сплетничают те, у кого нет личной жизни и в адрес того, у кого личная жизнь есть.

­

Объявить себя гением легче всего по радио.

­

Не так опасна преждевременная старость, как запоздалая молодость.

­

Когда люди не сходятся в главном, они расходятся из-за пустяков.

­

Зачем громко каяться, когда можно тихо грешить?

­

Выходя из себя, не забудьте вернуться.

­

Жизнь бьет ключом. По голове.

­

В каждом булыжнике дремлют искры, надо уметь их только высечь.

­

Застенчивого человека везде затолкают — и в метро, и в Царствии Небесном.

­

Когда люди долго живут вместе, они становятся похожими друг на друга и мало — на самих себя.

­

Судьба играет в жестокую игру. Надо либо играть по ее правилам, либо заставить ее играть по своим.

­

Юность довольствуется парадоксами, зрелость — пословицами, старость — афоризмами.

­

Люби человечество сколько тебе угодно, но не требуй взаимности.

­

Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным.

­

Если человек слышит голос совести, то у него все вопросы решаются большинством одного голоса.

­

Волосы — как друзья: седеют и редеют.

­

Возраст женщины, которая всех критикует, называется критическим возрастом.

­

В политической экономии есть два метода: европейский — отложить, и русский — одолжить.

­

Благородные люди всё помнят, расчётливые ничего не забывают.

­

Кто часто озирается, тот ничего не видит.

­

Не учите всех уму-разуму, помните, что и сумасшедший своим умом живет.

­

Приличный человек если и совершит подлость, то молча. Зато убежденный подлец без подходящей литературной цитаты никак уж не обойдется.

­

В разговоре человека со своей совестью инициатива разговора принадлежит совести.

­

Лучше вовремя отступить, чем не вовремя оступиться.

­

Нехорошо, когда вино ударяет в голову вместе с бутылкой.

­

Разумеется, дети — цветы жизни. Несчастье в том, что это цветочки, а ягодки впереди.

­

Цитаты не только выражают чужую мысль, но и прикрывают наготу собственной.

­

У чужих жён мигрени не бывает.

­

Только находясь в большой толпе и понимаешь, что такое безлюдье.

­

Сочувствие — это равнодушие в превосходной степени.

­

Словом можно обидеть, словарём — ушибить.

­

Расстояние увеличивает иллюзию; иллюзия уничтожает расстояние.

­

Пощечина — это отмена рукопожатий, доведённая до логического конца.

­

Неудачники никогда не опаздывают, но всегда приходят не вовремя.

­

На свете очень много хороших людей, но все они страшно заняты.

­

Надеяться надо до последней минуты. Но в последнюю минуту можно и перестать.

­

Источник: Quote-Citation.Com

Цветные сны о черно-белом

Случалось ли вам хоть раз в жизни воспользоваться советом Рины Зеленой – «Если не спится, считайте до трех, максимум до пол четвертого»? Или так же, как Леон Саваж – «без конца считать до тысячи, и от тысячи до единицы».

Вы не одиноки. Каждый десятый человек, по оценкам экспертов, страдает или страдал бессонницей. Эти несчастные засыпают с трудом, некоторые просыпаются среди ночи или слишком рано утром. Лежа без сна они, пытаясь заснуть, начинают пересчитывать баранов, слонов, должников и, о Боже, нечаянно забрести в такие уголки своей души, что станет уже не до сна.

«Кто не страдал бессонницей, тот не знает своей биографии», 

– иронизировал Дон-Аминадо, он же Аминад Шполянский, замечательный юморист, поэт и прозаик, современник Ивана Бунина и Марины Цветаевой.

У каждого из нас «своя бессонница». У знаменитого курортника Гессе – это господин из Гааги, Голландец, который по замечанию автора был весьма добропорядочным человеком, а отнюдь не дебоширом и пьяницей, но, однако, именно он был причиной его бессонницы во время лечения в Швейцарском Бадене. …

«Страдающий бессонницей, если она преследует его длительное время, подобно большинству людей в состоянии нервной перегрузки, начинает испытывать отвращение, ненависть, даже кровожадность равно как к себе, так и к ближайшему своему окружению.  И… ничего не поможет, все равно я не смогу спать, если рядом голландцы принимают у себя гостей», 

– сетовал Гессе то ли на себя, то ли на голландца.

Ежесуточный цикл сна-бодрствования ученые называют циркадным ритмом. 

Главным координатором в соблюдении этих ритмов является эпифиз, делающий свое дело  с помощью гормона мелатонина, секреция которого начинается с наступлением темноты. При этом падает температура тела, понижается артериальное давление, замедляется дыхание и ритм сердечных сокращений, наши движения замедляются и, если не противится этим естественным явлениям, то мы очень скоро погружаемся в сон. 

С рассветом, под действием солнечных лучей, выделение мелатонина прекращается и активизируются процессы, позволяющие нам проснуться и начать активную деятельность. Эпифиз, или как его нередко называют – шишковидное тело, регулирует нечто большее, чем схему сна. Он контролирует сам ритм жизни, и ярче всего это проявляется в животном мире, природные ритмы в котором не регулируются будильниками и расписаниями. Полноценный отдых необходим не только для того, чтобы эпифиз мог выполнять свою контролирующую функцию. Эксперименты показали, что если человека лишить возможности сна хотя бы на одну ночь, у него резко падает количество белых кровяных телец (Т-лимфоцитов), ответственных в нашем организме за охрану от внезапного вторжения «чужаков»: бактерий и вирусов. Клиницисты отмечают «феномен рассвета» у больных сахарным диабетом: повышение сахара в крови как результата повышенной секреции различных гормонов, а также увеличением образования глюкозы печенью. Для того, чтобы не только эндокринная система, но и весь организм функционировал, как хорошо отлаженный механизм, прежде всего, необходим полноценный сон.

Циркадные ритмы контролируют и координируют образование гормонов, деятельность органов и систем, чувства радости и усталости. Возможно, именно поэтому «солидный, благовоспитанный, не первой молодости человек, ведущий размеренную, как часы, жизнь», раздражал писателя Гессе, который просиживал за письменным столом далеко за полночь и работал там, где его застала мысль. Люди творческие, которых посещает муза отнюдь не по расписанию, довольно часто страдают различными нарушениями сна. Почему-то большинство из них хочет казаться «совами».  Прислушайтесь, может быть Муза приходит не после заката, а на рассвете!? Порой, для того чтобы избавиться об ночной бессонницы и дневной сонливости, нужно лишь следовать совету древних китайских врачевателей и «воплощать образы Солнца и Луны» – спать в темное время суток, а бодрствовать в светлое.

Лечить нарушения сна лучше всего на курорте. Здесь легче отладить свои биологические часы. Благоприятное воздействие оказывают не только сам факт регуляции режима сон-бодрствование, но и все природные факторы, обладающие, как известно, гармонизирующим действием. На многих курортах лечат нарушения сна с помощью физиотерапии (например, электросон), рефлексотерапии, минеральных ванн, массажа. Снимая мышечные зажимы, массаж успокаивает эмоциональные бури. Широко известно высказывание:  прикасаясь к телу – трогаем душу.

Лаборатория сна в крупнейшем санатории Подмосковья Медицинского центра Управления делами Президента РФ «Барвиха» была организована десять лет назад. Прежде всего, здесь уточнят причину бессонницы, а их известно около тридцати. Иногда для этого требуется проведение полисомнографии – длительной регистрации различных физиологических функций организма во время сна. В лаборатории лечат бессонницу, храп, синдром обструктивного апноэ сна (временные  остановки дыхания во сне). 

Лаборатория сна есть и в Центре реабилитации Медицинского центра УДП РФ в поселке «санаторий им. Грецена».

Многие люди, страдающие от нарушения сна, не знают, что сном можно управлять. Можно выделить три способа регуляции сна: биоритмологический, психологический и фармакологический.

Психологический способ регулирования сна

Каждый день перед тем, как лечь в постель вы выполняете «ритуал подготовки ко сну» (принимаете душ, чистите зубы, готовите место для сна и т.д.). Осознав его значение, вы научитесь им управлять и сознательно использовать для облегчения засыпания.

Фармакологический способ регулирования сна

Бессонница и снотворные – вечные спутники. Однако многим, кто пытался сам справиться с этим тяжелым недугом, знакомо высказывание известного английского натуропата Майкла Стратена:

 «Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами». 

Для того чтобы подобрать лекарственные препараты для регулирования сна и устранения причины бессонницы, следует обратиться к врачам-сомнологам.

Бессонница: советы только для женщин

Использование ароматерапии можно отнести к психологическому способу регулирования сна, поскольку корковые центры, способные анализировать запахи, находятся у человека в древнейшей части головного мозга – в обонятельном мозге, рядом с которым находится лимбическая система, отвечающая за наши эмоции. 

Эфирные масла благотворно воздействуют на сферу эмоций, нервную систему и психическое здоровье, обладая тонизирующим (шизандра, мускат, вербена, иланг-иланг) или успокаивающим действием (мята, нероли, мелисса, левзея). 

Эфирные масла – главнее секреты красоты древних красавиц и современных парфюмеров.

Теперь мало кто знает, что такое «саше», а между тем они были чрезвычайно популярны еще в начале века. Так называли особые подушечки, наполненные ароматными травами – хмелем, богородской травой, лавандой. Источая эфирные масла, они обеспечивали не только крепкий сон, но и, по велению бога сновидений Морфея, связь с магическим эфиром через сновидения.

Опубликовано:  Россия без границ №3, декабрь 2005

Фото из открытых источников