Кто из великих страдает бессонницей

Кто из великих страдает бессонницей thumbnail

Дженнифер Энистон, 49 лет

Дженнифер Энистон не раз говорила, что у нее есть проблемы со сном. Как и многим страдающим от бессонницы, актрисе мешают заснуть собственные мысли. Энистон любит шутить, что ее мозг проводит «заседания комитета» у нее в голове и не дает ей спать. Впрочем, звезде удалось найти свои способы борьбы с бессонницей.

Она призналась, что чувствует себя лучше и спит спокойнее, если отключает смартфон и убирает его подальше. Также Дженнифер старается каждый день медитировать перед сном или делать небольшую растяжку. По словам актрисы, это помогает ей расслабиться и успокоить ум. Еще один способ немного снять стресс и подготовиться ко сну — самый обычный вечерний душ. Главное — не зависать там надолго, достаточно буквально 3-5 минут.

Джордж Клуни, 57 лет

В 2012 году в интервью журналу The Hollywood Reporter один из самых привлекательных актеров планеты рассказал, что во время съемок фильма «Мартовские иды» страдал от бессонницы. Несмотря на то, что Клуни соблюдал режим сна и ложился ровно в 10 вечера, он слишком много думал о работе и просыпался по нескольку раз за ночь. Как ни странно, Джорджу помог …телевизор! Он отвлекал актера от мыслей, которые его беспокоили, и в буквальном смысле убаюкивал.

Однако спустя несколько лет после победы над бессонницей Клуни снова не может спать спокойно! На этот раз, как вы уже наверняка догадались, из-за детей. В 2017 году Джордж и его супруга Амаль Клуни впервые стали родителями сразу двоих красавчиков — Эллы и Александра. Это в корне изменило образ жизни актера и заставило вспомнить о бессонных ночах. «Дети, конечно, чудесны. Они почти не плачут. Зато плачу я! Четыре раза в день: я так устал!» — признавался Клуни в беседе с журналистами одного из западных СМИ.

Ким Кэтролл, 62 года

Еще одной жертвой бессонницы стала звезда «Секса в большом городе» Ким Кэтролл. Три года назад актрисе даже пришлось отказаться от ролей в театре и кино из-за серьезных проблем со сном. Тогда Кэтролл не могла нормально спать на протяжении нескольких месяцев.

Она призналась в интервью радио BBC, что этот период был для нее тяжелым, бессонница опустошала ее. В конце концов знаменитость решила, что здоровье важнее карьеры. Ким успешно поборола хроническую бессонницу с помощью психиатра, разработавшего для нее особую терапию, и призывает всех не бояться идти к врачу с такой же проблемой.

Мадонна, 60 лет

Королева поп-музыки известна своей работоспособностью и трудолюбием. В свои 60 Мадонна живет по очень жесткому графику: каждая минута певицы расписана, и она не хочет тратить слишком много времени на сон.

«Мне достаточно поспать 6 часов, чтобы продержаться весь день. Потому что я хочу быть не только успешной женщиной, но и внимательной мамой, пытаюсь выкроить в своем расписании перерывы, чтобы провести время с детьми, а потом возвращаюсь к работе», — говорит Мадонна. Артистка сама признает, что ее проблемы со сном появились из-за обсессивно-компульсивного расстройства (психическое расстройство, при котором у человека возникают навязчивые мысли и повышенная тревожность, — прим. Woman.ru). Любопытно, что звезда и не пытается бороться с проблемой, до сих пор считая кощунством спать до полудня и работая на пределе своих возможностей.

Эвелина Бледанс, 49 лет

В прошлом году Эвелина находилась в состоянии сильного стресса из-за непростой семейной ситуации. Сначала младший сын актрисы Семен серьезно повредил ногу, а затем выяснилось, что ее сводная сестра Диана, с которой они только наладили дружеские отношения, смертельно больна. Знаменитость обвинили в том, что она ведет праздный образ жизни в то время как ее родственнице нужна была помощь (хотя звезда активно собирала деньги на лечение Дианы).

Все эти переживания негативно сказались на здоровье Бледанс: актрису стала мучить бессонница. «Вырубилась в 22.00, проснулась в 3.00. Что это?! И как заставить себя доспать?» — просила звезда совета у подписчиков. Судя по всему, темная полоса в жизни Эвелины еще не окончена: в конце августа стало известно, что звезда сделала ЭКО в надежде вновь стать матерью. К сожалению, эта попытка беременности оказалась неудачной.

Виктория Боня, 39 лет

«Не могу перестать думать о тебе», — написала она в своем микроблоге. А затем добавила: «Всем сладких снов… а мне не спится… пойду читать книгу». Что ж, многие эксперты отмечают, что чтение бумажных книг — хороший способ отвлечься от, хоть и приятных, но навязчивых мыслей и быстрее уснуть. Так что Виктория все делает правильно.

Источник

Проблемы со сном существуют и среди звезд

Если у вас часто возникают проблемы со сном, вы не можете заснуть, перекатываться из стороны в сторону или начинаете считать овец, вы страдаете нарушениями сна. Тем не менее, вы не одиноки. Проверьте, какие иностранные звезды также имеют проблемы со сном!

фото с yandex.ru

Читайте также:  Таблетки пустырник форте от бессонницы

Дженнифер Энистон

Звезда сериала «Друзья» – лунатик. Согласно исследованиям, около трети взрослых испытывали по крайней мере один эпизод лунатизма ночью. Люди, которые «лунатируют» по крайней мере два раза в месяц, также часто имеют проблемы со здоровьем, такие как депрессия, апноэ или злоупотребление алкоголем. Лунатизм также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, включая снотворное.

фото с yandex.ru

Шакил О ‘Нил

Спортсмен страдает синдромом апноэ во сне. Это одно из наиболее изученных нарушений сна, которое характеризуется перерывами в регулярном сне. Это расстройство часто увеличивает риск высокого кровяного давления, повышает уровень холестерина и сахара. Оно также может способствовать увеличению риска сердечного приступа и даже смерти. Бывшая баскетбольная звезда использует специальную машину, которая помогает ему стабилизировать дыхание ночью.

фото с yandex.ru

Шерил Хайнс

Актриса борется с нарушениями сна более 20 лет. Она страдает от бессонницы. «Я часто просыпался посреди ночи, а потом снова засыпаю, – говорит она. Чтобы справиться с бессонницей, врачи рекомендуют заниматься спортом в течение дня, но не перед сном. Также важно уменьшить стресс и поддерживать регулярные часы засыпания и пробуждения.

фото с yandex.ru

Джимми Киммел

Комик и ведущий ток-шоу страдают нарколепсией, которая заставляет человека чувствовать себя очень сонным в течение дня и часто внезапно засыпает при различных обстоятельствах. В одном из интервью он признается: «Нарколепсия заставляет меня чувствовать себя уставшим, я не могу сосредоточиться и все еще думаю о том, чтобы не заснуть».

фото с yandex.ru

Рози О’Доннелл

Синдром апноэ во сне был диагностирован известным американским ведущим ток-шоу в 2007 году. «Я не знала, что страдаю от этого расстройства, но я подозревала это», – говорит звезда. Она также добавляет, что чувствовала себя смущенной, потому что связь между этим расстройством и ожирением известна. Она узнала, что за одну ночь она кратко просыпается около 200 раз (что она даже не помнит), и однажды она перестала дышать примерно на 40 секунд.

фото с yandex.ru

Томас Эдисон

Большинству людей требуется около 8 часов сна в день. Однако есть и исключения. Томас Эдисон спал только 4 часа ночью и часто дремал днем. Леонардо да Винчи, Никола Тесла и Наполеон также жили таким образом. Врагом сна является также лампочка, изобретенная Эдисоном. Перед сном рекомендуется оставаться в не очень ярко освещенных комнатах.

фото с yandex.ru

Настасья Кински

Настасья Кински страдает нарколепсией. «У меня проблемы со сном. Еще опасно уставать», – признается она в интервью. Эпизоды, связанные с внезапным засыпанием, даже заставили Кински посплетничать о ее частых событиях, которые актриса первоначально отрицала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал и узнаете ещё много интересного.

Оставляйте свои комментарии.

Рекомендую посмотреть мои предыдущие материалы.

Источник

Из-за бешеного ритма жизни и объема получаемой информации в режиме 24/7 от бессонницы в XXI веке страдает практически каждый. О причинах ее возникновения и способах решения проблемы спорят до сих пор, и к этим дискуссиям планомерно подключаются специалисты из абсолютно разных областей – от психотерапевтов и неврологов до диетологов и тренеров. Мы собрали мнения и рецепты лучших.
 
ПИТАНИЕ
 
Наш сон регулируется особыми структурами в головном мозге, на возбуждение или торможение которых влияют ряд факторов.

Мозгу требуются селен, магний, витамин Д, витамин С, витамины группы В и триптофан, – отмечает Маргарита Королева, кандидат медицинских наук и основатель сервиса здорового питания SoloFood.ru. – Исходя из этого включаем в рацион орехи, мясо птицы, бананы, гречку и бобовые. Непосредственно перед отбоем выпивайте настои или отвары на основе овса, содержащие мелатонин, магний и кальций.Главный врач клиники восточной медицины Чжуд-Ши Жимба Данзаров добавляет:

За час-два до сна неплохо бы выпить чай, в составе которого есть ромашка, мята, мелисса или чабрец. Кроме того, можно приобрести в аптеке травяные сборы с плодами сливы домашней, девясила высокого, эмблики лекарственной по тибетским рецептам – они мягко успокоят нервы и снимут возбуждение.Что до продуктов, мешающих здоровому сну, то тут все просто.

Шоколад, алкоголь, острые продукты и специи, – говорит Королева. – Также стоит попрощаться с традицией избыточного ужина. Ну а такие тонизирующие напитки, как кофе и крепкий чай, и вовсе стоит пить только утром: среднее время выведения кофеина из организма составляет 10-14 часов.Кто из великих страдает бессонницейОрехиВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА
 
Главврач Чжуд-Ши Жимба Данзанов рекомендует испробовать в борьбе за сон и рефлексотерапию – комплекс процедур (в том числе иглоукалывание), оказывающих воздействие на конкретные точки на теле человека. Уже после первого сеанса снимается напряжение в плечевом поясе, шее, мышцах и фасциях, улучшаются кровоток, успокаиваются нервы. Рефлексотерапию желательно проводить курсами – редко, но метко: 2-3 раза в неделю на протяжении 1,5-2 месяцев, повторяя комплекс 2 раза в год.Кто из великих страдает бессонницейГлавный врач клиники восточной медицины Чжуд-Ши Жимба ДанзаровСПОРТ
 
Как известно, регулярные тренировки нормализуют психику и сон.

Читайте также:  Действующие средства от бессонницы

Однако некоторые  виды активности разгоняют и тормошат вас еще больше, а некоторые успокаивают. К последним относится пилатес, – объясняет Елена Жукова, основательница первой в России студии пилатеса и гаруды Re’emala.  – Когда вы постоянно акцентируете внимание на дыхании, основном принципе этого вида занятий, то учитесь правильно взаимодействовать с животом и грудной клеткой. Все это концентрирует вас на собственном теле и заставляет центральную нервную систему работать именно на вас. Так что заниматься пилатесом можно и утром, и вечером.Согласен с Еленой и основатель пространства Zaryad.studio Виктор Кондратенко.

Проверенный способ проснуться вовремя – запланировать на утро тренировку. Можно сделать и кардио, и силовую, и растяжку – в итоге и дневной цикл в тонусе, и вечер свободен для более спокойных дел, – говорит он.Кто из великих страдает бессонницейПилатесОСТЕОПАТИЯ
 
С точки зрения остеопатии бессонница – один из симптомов нарушения естественного функционирования организма. Врачи этой области медицины комплексно подходят к решению проблемы: через диагностические, лечебные и профилактические методики возвращают равновесие во взаимодействии всех систем органов с помощью рук.
 
У остеопата два преимущества. Первое – холистический (целостный) подход в диагностике, – комментирует Дарья Бреева, ведущий врач невролог-остеопат, сооснователь семейной клиники остеопатии и классической медицины Osteo Poly Clinic. – Он позволяет определить, где кроется главная преграда на пути ко сну, ведь у каждого свой вагон причин. Второе – сама механика лечения, которая быстро и безопасно устранит проблемы, связанные с нарушением кровообращения и зажимами в разных частях тела. А таких, между прочим, довольно много. Остеопат может повысить иммунитет, улучшить кровоток в мозге и отток лимфы, устранить спазм сосудов и нормализовать деятельность нервной системы. Незамедлительно лечение нужно начинать детям и подросткам, ведь во время сна вырабатывается гормон роста.Кто из великих страдает бессонницейПочти остеопатия
ЗУБЫ
 
Еще одной не самой очевидной причиной бессонницы может быть бруксизм – скрежет зубами и сжимание челюстей при нервозных состояниях. Причем контролировать эмоции можно, но ночью, когда город засыпает, просыпаются рефлексы. Сокращение жевательных мыщц не только стирает зубы и добавляет к правильному прикусу приставку “не”, но и вызывает боль в голове, плечах и спине.

Во-первых, нужно надевать ночью на верхнюю челюсть специальную каппу, что защитит от трения нижнюю часть. На начальном этапе этого будет достаточно, но при запущенном состоянии придется не снимать “аксессуар” 24/7, – подтверждает Ксения Кошелева, ортодонт стоматологической клиники Ensmile. – Во-вторых, необходимо посмотреть, не нарушен ли у вас прикус: при неправильном смыкании зубов изменяется нагрузка на жевательные мышцы. Самый проверенный способ исправления прикуса – установка брекетов. Можно выбрать и металлическую систему, и керамическую, и даже невидимую, которая ставится на внутреннюю сторону зубов. Завершающим этапом лечения занимается стоматолог-ортопед, который восстановит “потертости” и скорректирует неправильную форму при помощи коронок и керамических виниров.Кто из великих страдает бессонницейСтоматологическая клиника EnsmileХОЛОД
 
Необычный, но действенный метод борьбы подсказывает высокотехнологичный СПА Cool & Go. Процедура “БароСПА” обеспечит естественное оздоровление организма и редукцию тревоги, “ПрессоСПА” поспособствует выведению токсинов и нормализации циркуляции жидкостей, а “КриоСПА” восстановит нервную систему. Омоложение и подтяжка кожи без уколов прилагаются.Высокотехнологичный СПА Cool & GoПроцедура "КриоСПА"ПОЛЕТ
 
В клинике Swiss Beauty Clinic лечат бессонницу сухим флоатингом. Это современный терапевтический метод достижения глубинной релаксации: вы располагаетесь в специальной ванне, накрытой сверхтонким водонепроницаемым матрасом, с большим количеством соли (эффект Мертвого моря), а потом как будто парите над поверхностью воды. Такое эмбриональное и невесомое состояние расслабляет все мышцы, приводит в норму давление и сердечный ритм, а также стимулирует выработку эндорфинов.Клиника косметологии и эстетической медицины Swiss Beauty ClinicПреимущество сухого флоатинга - отсутствие контакта кожи с соляным раствором - эффект парения остается, а кожа не страдает

ОТПУСК
 
Если у вас в запасе не 2 часа, а как минимум 5 дней, присмотритесь к программе оптимизации сна Sleep Optimisation, придуманной курортом Amatara Wellness Resort на Пхукете. С помощью полисомнографии по вашим биоритмам и привычкам составляется комплексный план лечения, по которому вы питаетесь “как врач прописал”, делаете утренние упражнения, ходите на процедуры для успокоения нервной системы. Вся магия происходит под присмотром велнес-специалистов, но и ваш вклад (например, уменьшение потребления кофеина еще до вылета) тоже играет не второстепенную роль.Курорт Amatara Wellness Resort на ПхукетеПрограмма оптимизации сна Sleep Optimization
ГАДЖЕТЫ-ПОМОЩНИКИ

Нейрообруч Muse HeadbandКто из великих страдает бессонницейПоможет расслабиться и полюбить медитацию. Гаджет следит за мозгом во время сна, отмечает прогресс в приложении и даже ставит цели.
 
Браслет DoppelКто из великих страдает бессонницейПередает на запястье пульсацию разной скорости и тем самым заставляет разум воспринимать искусственный ритм как собственный. Действует втихаря и не отвлекает. Итог: на браслете режим сна => вы спите.
 
Умный матрас Sleep Number IT BedКто из великих страдает бессонницей
С помощью датчиков будет отслеживать частоту ваших сердечных сокращений и анализировать сон. А если у вас, например, болят мышцы, с помощью приложения вы сможете изменить жесткость матраса для более комфортного засыпания.
 
Маска для сна Sound Oasis Glo to Sleep illumyКто из великих страдает бессонницейНе только на 100% блокирует внешнее излучение, но и с помощью светодиодов источает пульсирующий свет, который мозг воспримет при засыпании как закат, а при пробуждении как рассвет. Вся магия в разных волнах.
 
iPhone
 
Кто из великих страдает бессонницейЕсли включить режим Night Shift за несколько часов до сна, будет намного легче засыпать. Функция уменьшает эффект синего света и почти не снижает производство мелатонина.
 
БЬЮТИ-ПОМОЩНИКИ
 
Спрей L’Occitane Aromachologie Relaxing Pillow MistКто из великих страдает бессонницейВ составе – эфирные масла лаванды, бергамота, мандарина, сладкого апельсина и герани. Распылите за 15 минут до отбоя на подушку.
 
Бомбочка-желе для ванны “Глубокий сон” от LushКто из великих страдает бессонницей
Не только расслабит вас перед отбоем, окунув в голубую лагуну, но и в прямом смысле накроет одеялом – только из желе. Ответственные за ваш сон: масло лаванды, нероли и абсолют тонки.
 
Бальзам Quiet Mind Temple Balm от ElemisКто из великих страдает бессонницейПосле “дня-убийцы” нанесите бальзам с эфирным маслом эвкалипта, экстрактами дерева хо и пачули массажными движениями на мочки ушей, виски и шею, потом закройте глаза, дышите глубоко (можно даже прошептать “Омм”).
 
Лосьон Peace Of Mind от OriginsКто из великих страдает бессонницейДостаточно трех капель – и напряжение улетучится. Средство из масел базилика, перечной мяты и эвкалипта сначала наносится на пальцы и вдыхается, а потом распределяется на виски, мочки ушей и заднюю часть шеи.
 
ОПЫТ ЗВЕЗД
 
Гвинет Пэлтроу в течение дня пьет заряженную кристаллами воду и кладет под подушку черный обсидиан – первый пункт для излечения организма, а второй для крепкого и спокойного свидания с кроватью. Вечерняя медитация, которую нужно начинать в одно и то же время, тоже в расписании.Кто из великих страдает бессонницейГвинет ПэлтроуДженнифер Энистон оставляет телефон не менее чем в полутора метрах от кровати, либо обустраивает ему местечко в другой комнате. Плюс душ 3-5 минут, медитация и небольшая растяжка перед сном.Кто из великих страдает бессонницейДженнифер ЭнистонКелли Кларксон рекомендует тем, в ком по ночам просыпаются миллионы важных мыслей, держать рядом с кроватью блокнот: вы запишете волнения на бумагу, тем самым избавившись от них до утра, и быстро улетите в кадры из заставки “Спокойной ночи, малыши!”.Кто из великих страдает бессонницейКелли КларксонМэрайя Кери окружает кровать 20 увлажнителями воздуха и спит по 15 часов. Певица уверена, что хороший воздух и здоровое горло – залог успеха.Кто из великих страдает бессонницейМэрайя КериДженнифер Лопес признается: секрет ее красоты в 8-часовом сне, большом количестве воды и хорошем средстве для умывания.Кто из великих страдает бессонницейДженнифер ЛопесДжордж Клуни засыпает под звук телевизора. В ночное время мозг не способен воспринимать такое количество информации, поэтому при включенной во время засыпания ТВ разум медленно отключается.Кто из великих страдает бессонницейДжордж КлуниКим Кэтролл поборола бессонницу с помощью психиатра. Звезда “Секса в большом городе” призывает обратиться к специалисту, который разработает терапию именно для вас – мозг в порядке, и ненужные мысли не лезут.Кто из великих страдает бессонницейКим КэтроллРЕЖИМ
 
Чтобы спать сном младенца, пересмотрите свои ежедневные привычки.

Читайте также:  У меня теперь бессонница из за тебя

Старайтесь каждый день ложиться и вставать в одно и то же время, – советует Виктор Кондратенко из Zaryad.studio. – Лучшее время отхода ко сну – с 22 до 23 часов. До часу ночи – время восстановления психики, и, если его пропустить, полностью перезагрузиться не получится. Но даже если вы задержались на каком-то мероприятии и легли после полуночи, спать до обеда не стоит, иначе собьёте ритм.Кто из великих страдает бессонницейДженнифер Энистон МЕДИТАЦИЯ И ДЫХАНИЕ
 
Если уже ничего не помогает, попробуйте сделать дыхательную гимнастику и помедитировать.
 
Техника 1 “Вдох-выдох” или “4-7-8”: размеренно, как йог, вдыхаете через нос в течение 4 секунд, задерживаете дыхание на 7 и выдыхаете через рот в течение 8 секунд. Чтобы стать мэтром этой гимнастики, необязательно держать при себе секундомер – достаточно пару раз потренироваться, и мозг все запишет.
 
Техника 2 “Бенджамин Баттон” или “Обратная перемотка”: попробуйте детально вспомнить свой день в timelapse, к примеру, как вы накрываетесь одеялом, потом ставите телефон на зарядку, после встаете и “двигаетесь” назад в ванную… Вряд ли вы доберетесь до утренних событий – трудно не уснуть, когда проживаешь время, как Бенджамин Баттон.
 
Техника №3 “Не опять, а снова” или “Перезагрузка”: если ворочаетесь, просыпаетесь или не можете заснуть, потому что прокручиваете в голове дневной негатив, встаньте и примите душ или выпейте чего-нибудь теплого. Проще говоря, отвлекитесь и обнулитесь. После – снова в кровать.Кто из великих страдает бессонницейДженнифер ЛопесУЮТНЫЕ ПИЖАМА И ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ

Пижама от PrimroseШелковый комплект PrimroseХлопковый комплект Primrose

Пижама от TezenisМилый комплект TezenisВеселый комплект Tezenis

Постельное белье от MorpheusКто из великих страдает бессонницейБлагодаря молнии-невидимке постельное белье из сатина Morpheus можно заправить меньше, чем за минуту

Плед “Снег идет”Плед из итальянской полушерстяной пряжи "Два месяца", Снег идетПлед из итальянской полушерстяной пряжи "Елочные игрушки", Снег идет

Источник