Кризис сна в 3 и 4 месяца
Регрессия (кризис) сна в 3,5-4-5 месяцев. 13.08.2015 00:30
Автор статьи: Екатерина Рухленко
Ваш ребенок вдруг начал плохо спать в возрасте трех-четырех (или даже пяти) месяцев? До этого все было нормально и неожиданно все пошло не так?
КРИЗИС СНА – ЧТО ЭТО?
В возрасте около 4-5 месяцев происходит так называемая регрессия сна. У некоторых детей первый кризис сна может случиться так рано как в 3-3,5 месяцев или так поздно как в 5,5-6 месяцев. Поэтому точное время регресса никто не определит заранее: мы лишь знаем примерный интервал.
Если ваш ребенок родился раньше срока, необходима поправка возраста. Например, Алина родилась на два месяца раньше срока, тогда предполагаемая регрессия сна у нее будет около 6 месяцев и даже возможно чуть позже.
Если малыш родился на 41, 42 неделе, регресс может произойти так рано, как в 3-3,5 месяца.
Регресс сна – это внезапное ухудшение сна, выражающееся в:
• ночных просыпаниях (даже если до этого ребенок спал практически всю ночь),
• сопротивлении укладыванию на дневной и ночной сон,
• ухудшении сна в коляске в коляске, просыпаниям через 20 минут,
• невозможности больше укачать малыша на сон или усыпить на груди: он просыпается, как только вы пытаетесь уйти.
ПРИЧИНА КРИЗИСА СНА
В научных трудах кризис сна толком не исследован. Не существует четкого объяснения ухудшению сна в 4-6 месяцев.
Мы можем только предполагать, что вызывает регресс:
- В этом возрасте происходит массивный скачок в развитии мозга.
- Сон младенца начинает напоминать сон взрослого.
- К возрасту 4-6 месяцев циркадный ритм полностью устанавливается.
Скачок роста и развития
Типичные скачки роста описаны в 4 и 6 месяцев. Во время скачка мозг работает в интенсивном режиме, что неизбежно влияет на сон малыша.
Возможно скачок совпадает с кризисом, усугубляя его. Но также существует теория, что сам регресс сна вызывает симптомы, которые мы называем скачком. Что первично, что вторично – непонятно.
Подробнее про скачки.
Освоение новых моторных навыков предсказуемо ухудшает сон. Кризис сна может совпасть по времени с таким периодом.
Ухудшение сна может быть связано со скачком в ментальном развитии: малыш начинает интересоваться происходящим вокруг, быстрее возбуждается и сильно отвлекается. Это никак не способствует сну.
Кризис сна может быть чисто отражением перехода младенца на более продвинутый уровень развития. То есть по сути это лишь изменение сна и наше восприятие ситуации.
Изменение структуры сна
В первые месяцы после засыпания младенец сразу же погружается в фазу активного сна.
Активный сон – это аналог быстрого сна у взрослого, в котором мы видим сновидения. Во время быстрого сна глаза двигаются под закрытыми веками.
У младенца первых месяцев жизни активный сон занимает не менее половины времени. Во время этого сна малыш может издавать много звуков и даже двигать руками и ногами.
После фазы активного сна начинается фаза тихого сна. Если цикл сна длится 40 минут, то примерно 20 минут малыш проведет в активном сне и 20 минут в тихом. У младенца до 3-4 месяцев всего две фазы сна (1).
После примерно четырех месяцев ребенок начинает формировать фазы сна как у взрослого:
- сначала входит в фазу поверхностного сна,
- потом переходит в сон средней глубины,
- и лишь через примерно 20 минут от засыпания в фазу самого глубокого сна,
- заканчивая цикл эпизодом быстрого сна.
Изменение структуры сна вызывает сложности со сном. Малыш начинает спать по-другому: старые приемы перестают работать.
Установление циркадного ритма
Циркадный ритм – это внутренние часы организма. Именно он диктует органам и системам команды: что и когда делать. С момента рождения ритм малыша постепенно “настраивается” на местное время. Процесс завершается к 3-6 месяцам.
Когда циркадный ритм полностью устанавливается, суточный ритм малыша начинает быть таким же как у взрослого. Говоря иначе, в первые месяцы организм крохи еще не различает четко день и ночь. Нет разницы между дневным сном и ночным в плане вызывающих его механизмов, архитектуры такого сна и качества. После установления циркадного ритма разница появляется: теперь ночь есть ночь. Ночной сон становится качественно другим.
Если до этого гормон сна – мелатонин производился в организме равномерно в течение суток, то к 4-6 месяцам концентрация мелатонина возрастает вечером и снижается утром. Подробнее про пик мелатонина.
Это влияет на сон. Вечером малыш готов спать гораздо раньше. Утром кроха готов вставать также раньше прежних подъемов. Плюс сокращается дневная продолжительность сна.
ЧТО КРИЗИС ОЗНАЧАЕТ НА ПРАКТИКЕ?
Изменение структуры сна влияет на то, как спит ребенок. Вы можете наблюдать просыпания там, где их не было раньше.
Вы можете увидеть, что привычные средства и методы больше не помогают. Вы пытаетесь укачать и усыпить малыша, как раньше, но как только вы помещаете его в кроватку, он сразу же просыпается. Само изменение структуры сна вызывает необходимость изменить подход родителей.
Регрессия также означает, что ребенок часто не может долго спать в движении (коляска, автокресло). Если раньше вы могли бывать с малышом, где угодно и когда угодно, то теперь подобная практика означает отсутствие качественного сна. Происходит данное изменением потому, что ребенок начинает осознавать происходящее вокруг и испытывать интерес. А кроме того, само взросление структуры сна: переход сначала в легкую фазу сна, не дает ребенку глубоко уснуть и вызывает просыпание от каждого звука и шороха.
В этом возрасте дети, которые раньше спали до 8-9 утра, а может и позже, начинают приближаться к своему естественному ритму и просыпаться намного раньше в 6-7 утра. Плюс изменение характера производства мелатонина в организме требует более раннего засыпания. Это значит, что приходит время сдвигать укладывание на ночь на более ранее.
Массивный скачок в развитии мозга, который совпадает с кризисом сна, также временно вызывает ряд проблем со сном.
ЧЕМ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ?
1. Наступает время устранять то, что может вызвать негативную привычку. Укачивание, соска – все то, что помогало раньше, может вызвать проблемы после четырех-пяти месяцев. Если вам комфортно в текущей ситуации, то проблем нет. Если же вам уже не очень нравится происходящее, то дальше будет лишь хуже. После четырех-пяти месяцев дети начинают формировать устойчивые привычки. Ребенок будет требовать то, к чему привык. Подумайте, что бы вы хотели видеть в долгосрочной перспективе. Читайте подробную статью на эту тему.
2. Если вы практиковали совместный сон, самое время решить: хотите ли вы продолжать его. Сон в одной кровати с мамой и постоянный доступ к маминому телу -это абсолютная норма в первые года жизни (не забывайте про безопасность). Если в ваши планы не входит отказываться от совместного сна- прекрасно. Если же вы хотите в ближайшее время переводить ребенка в кроватку, сейчас наступает тот самый подходящий момент.
Если вы кормите грудью, оцените прежде: как вы будете кормить. Часто удобным бывает транзитный вариант: приставленная кроватка к кровати мамы с опущенной стенкой. В таком случае вы можете быстро дотянуться до малыша и покормить его.
Кроме того не забывайте, что до первого года жизни небезопасно оставлять младенца в отдельной комнате.
3. На первый план выходит постоянство. Начинайте вводить режим дня, если до сих пор его не было. Часто родители считают, что режим создает лишь ограничения для самих взрослых. Мой опыт говорит, что постоянство позволяет избежать многих проблем со сном у ребенка. Более того, режим наоборот позволяет иметь время на себя, так как ребенок будет спать в определенное время, и вы не будете гадать, когда он заснет. Ориентир по рутине для деток 4-6 месяцев читайте на нашем сайте.
4. Обязательно сдвигайте начало ночного сна на максимально возможное ранее время. Существует ошибочное мнение, что чем раньше уложить малыша, тем раньше он проснется. Это неправда. Не забывайте, что потребности во сне у вашего ребенка гораздо выше, чем у взрослого. В 4-6 месяцев продолжительность ночного сна в среднем 11-12 часов. Если биологические часы ребенка заставляют его просыпаться в 7 утра (а большинство деток – жаворонки), то и ночной сон должен наступать у него отнюдь не 21-22, а в 19-20 часов вечера.
Вам может быть неприятна сама мысль раннего укладывания в силу разных причин: ведь она требует подстраиваться под это время. Решать вам, но могу сказать, что значительную долю проблем со сном можно избежать просто обеспечив адекватное время укладывания.
Читайте подробнее про пользу раннего укладывания.
5. Избегайте сна в движении. Старайтесь проводить сон дома в одном и том же месте.
6. Начинайте вводить предсказуемый и регулярный ритуал перед сном. Он не был столь важным до этого возраста. Сейчас же его наличие – это полезная и хорошая привычка. Через некоторое время ваш малыш будет сам настраиваться на сон, и укладывать его станет все легче и легче.
7. Следите за тем, сколько ребенок бодрствует. Не допускайте переутомления. Наблюдайте: как малыш демонстрирует, что он устал. Если вы не можете увидеть признаки усталости, ориентируйтесь на средние возрастные нормы бодрствования.
Обратите внимание, что не всегда проблемы со сном у ребенка возраста 3,5-5 месяцев вызваны регрессией сна. В ходе индивидуальной работы мы всегда оцениваем ситуацию комплексно.
Читайте также:
Должно ли в спальне быть темно?
“Почему ребенок плохо спит?”
Младенцы на ГВ хуже спят?
Моя книга: “Режим ребенка от 0 до 12 месяцев: наладить и спать”
ОНЛАЙН-КУРС “КАК УСТРАНИТЬ ПОДЪЕМЫ В 4-5 УТРА?”
Источники:
(1)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Источник
«Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, что случилось со сном ребенка? Малышу почти 4 месяца. Уже перестали беспокоить колики, благодаря вашему курсу мы пережили их достаточно мягко. Ребенок стал спокойнее засыпать и лучше спать. я даже начала чувствовать радость материнства, но уже как неделю со сном опять началась полная беда. Ребенок засыпает с плачем, капризничает. Пеленание не помогает, грудь не нужна, видно, что хочет спать ,но сопротивляется изо всех сил.
Что случилось с малышом? Как вернуть в семью спокойный сон? »
Спасибо за письмо и вопрос.
Чаще всего в возрасте 4-х месяцев у детей начинает меняться структура сна и возможны временные трудности со сном. это явление называется регресс сна в 4 месяца.
Признаки регресса сна
У ребенка в 4 месяца чаще всего происходит кризис или так называемый регресс сна. Наверняка, вы замечали, как сложно уложить карапуза в этом возрасте спать, укладывание может занимать от 30 минут до…бесконечности.
Кроме того, малыш категорически отказывается спать отдельно от вас, просыпается при перекладывании в кроватку или если вы пробуете от него отойти. Может очень сильно увеличиваться количество прикладываний к груди ночью, может доходить до 10-15 раз.
Всё это и есть проявления регресса сна в 4 месяца.
Причины появления регресса сна
Регресс сна – это неоднократное событие в жизни ребёнка, он случается в 4 месяца, около 9 месяцев, затем в полтора и два года. Чем же вызван регресс сна у ребенка именно в 4 месяца?
- Обратите внимание на своего малыша. В 4 месяца он более активный, начинает переворачиваться (Читайте статью, чтобы узнать о том, когда ребенок начинает переворачиваться>>>), интересоваться окружающим миром, каждый день его наполнен эмоциями и достижениями, он возбуждён, а успокоиться без посторонней помощи не может. Вот объяснение того, что малютка не отпускает вас и постоянно требует грудь, как успокоительное средство;
- Регресс сна у ребенка в 4 месяца вызван изменением самой структуры сна. Теперь отдых ребёнка имеет разделение на фазы, выделяется глубокая и поверхностная фаза, как у взрослых. Но только есть одно отличие: малыш, проснувшись, не может самостоятельно заснуть опять, как это делаем мы, его родители. Отсюда и многократные пробуждения и требования вашей помощи для продолжения сна;
- А вот относительно долгого укладывания малыша, причина таится все в тех же фазах. Ранее малютка сразу погружался в сон, теперь же около двадцати минут от просто дремлет, и достаточно тихого скрипа, чтобы ребенок открыл глазки.
Сколько длится регресс сна в 4 месяца
Ухудшение сна может длиться от двух до шести недель. Относительно срока проявления, здесь тоже могут быть исключения. Так, если малыш родился раньше срока, то регресс наступит позже, и наоборот. А вот у деток, которые родились на седьмом месяце кризис сна стоит ожидать не ранее шести месяцев.
Вы можете уменьшить проявление регресса сна у ребенка в 4 месяца, для этого стоит наладить режим дня по возрасту и обеспечить ребенку правильный уход, с учетом его потребностей в этом возрасте.
Со спокойной и уверенной мамой, ребенок легче и проще проходит регресс сна, также быстрее засыпает и лучше спит.
Воспитание малыша до года с учетом возраста смотрите в детальном интернет-курсе «Мой любимый малыш: секреты развития и воспитания ребенка до года» >>>
Как преодолеть кризис сна
Главное правило преодоления кризиса сна – забудьте, как было раньше, ваш малыш меняется, а значит, меняются и ваши действия.
Режим дня
Дети до трёх месяцев спят большую половину суток, после 4 месяцев это соотношение постепенно видоизменяется. Теперь бодрствование составляет до двух часов, днем ребенок спит 4 раза. Обратите внимание, что уложить малютку при регрессе сна без истерик иногда не удается. Нужно действовать осторожно и не пропустить момент, когда карапуз готов ко сну:
- Трёт глазки;
- Укладывается вам на плечо;
- Притихает.
А вот ночью ребёнок в общей сложности спит 11-12 часов, и обязательно просыпается, чтобы покушать, возможно, и не один раз.
Важно: Ночной сон должен начинаться у вас не позднее 19-20 часов. Именно в эти часы полезно засыпать ребенку на ночь в таком возрасте.
Ритуал засыпания
У вас должен выработаться один и тот же график и действия перед сном. Например:
- вы купаете малыша;
- переодеваете в одежду для сна;
- кормите;
- и он засыпает.
Можно напевать колыбельную, поглаживать ребенка при засыпании. Если вы не учили ребенка засыпать одного, то скорее всего, засыпать он предпочитает с грудью. Чтобы узнать о том, как научить ребенка спокойно спать смотрите курс: Спокойный сон малыша от 0 до 6 мес>>>
Совместный сон
Мамы, которые практикуют совместный сон, практически не замечают регресс сна в 4 месяца.
- Как только ребёнок вздрагивает и пробуждается, вы можете тут же его успокоить, погладить или дать грудь;
- Кроме того, ребёнок ощущает присутствие мамы, ему комфортнее и не страшно;
- Но вот днем могут возникнуть проблемы. Малыш привык, что мама рядом, поэтому укладывая малыша, побудьте рядом с ним не менее 20 минут, ровно столько длится фаза поверхностного сна, а как он заснет крепко, можно тихонько от него отползать.
Так что это тоже хороший способ как пережить регресс сна у малыша — начните спать вместе. Вы будете высыпаться, а ребенок перестанет тревожиться и сможет спать более глубоким сном.
Сон в движении
Если ранее вы могли гулять на улице с малышом до трёх часов, а он в это время мирно посапывал, то сейчас вздремнув полчаса, ребёнок поднимает крик на всю «Ивановскую». Вот он вам повод и сигнал, что пора переходить на домашний сон.
Кстати! Сон в движении не обладает такой восстанавливающей силой, как сон в привычном, статичном положении.
От него рано или поздно надо было бы отходить. О том, по каким причинам некоторые малыши не спят дома, читайте в статье: Ребенок спит только на улице>>>
Кормление
Забудьте о графиках и кормите малыша по требованию, в том числе и ночью, он растет и начинает активно двигаться, поэтому лишние килограммы ему уж точно не грозят. А вот то, что голодный ребёнок спать хорошо не будет – это доказано. Актуальная статья по теме: Кормление по требованию>>>
Внимание и ласка
Наладить отдых ребёнка без объятий и ласки с вашей стороны невозможно. Малютка и сам не может понять, почему ему не спится, он даже не представляет, что такое регресс сна у ребенка в 4 месяца, но страдает от этого в первую очередь, и ваше понимание и внимание ему сейчас очень нужны.
Самоуспокоение
Рано или поздно регресс сна у ребенка в 4 месяца проходит, и сон постепенно нормализуется. Но это вовсе не означает, что кризис проходит сам. Нет, это вы постепенно научили малыша успокаиваться и засыпать в установленное время.
Смотрите мой видеоурок по сну малыша в 4 мес
Источник
Все родители с детьми проходят приблизительно одни и те же этапы: радость от появления малыша, привыкание к совместному быту с крохой, борьба с детскими коликами и знакомство с героем сегодняшней темы – его величеством регрессом сна.
У нашей малышки колики прошли к 2,5 месяца. Как мы с ними справлялись, я описывала статье “Колики у новорожденного ребенка. Способы, которые реально помогали нашей крохе.“
Целый месяц я наслаждалась материнством: ребенок спал и бодрствовал каждые 1,5 часа. Ночь его длилась 12 часов всего с двумя просыпаниями «на покушать» – «Просто курорт какой-то! И чего меня все пугали», думала я. Но в 4 месяца моя дочка резко прервала мой курортный отдых. Весь наш налаженный ритм дня полетел в тар тара ры – так мы познакомились с регрессом.
Регресс сна – это изменение структуры сна ребенка, она становится такой же как у взрослых людей – малыш начинает спать циклами. Фазы сна меняются, а вместе с ними и сон ребенка.
Основные признаки регресса:
- Возраст младенца 3,5-5 месяцев
- Частые истерики и смены настроения у малыша
- Трудности с укладыванием на дневной и ночной сон – иногда очень ярое сопротивление укладыванию
- Частые ночные просыпания
- Сон длится всего 40 минут (иногда меньше: 30 и даже 20)
- Дневной сон у крохи поверхностный, он пробуждается от каждого звука
- Ухудшение аппетита
Регресс длится 2-5 недель. Тут уж кому как повезет.
❗Многие из регресса сна попадают в рубрику «новые умения» у малыша (например, малыш учится переворачиваться, находит свои ручки и тп). Его нервная система в таком случае перегружена – сон продолжает страдать.
❗А затем у ребенка начинают лезть первые зубы (это наш случай). В статье “Признаки прорезывания зубов у детей. И как зубы лезут у нас.” я как раз это описывала. Тогда нарушение сна может длиться значительно дольше – до нескольких месяцев!
Как помочь малышу и маме пережить регресс сна:
- Самое главное, это не злится, не нервничать и быть терпеливой мамой. Регресс пройдет, а нервы и ресурс потом долго придется восстанавливать. Да и малыш прекрасно считывает настроение мамы. Не добавляйте себе и малышу проблем.
- Пытаться уложить спать всеми возможными способами, которые знаете. Часто старые способы укладывания в регресс перестают работать (засыпал на груди – не хочет; спал в коляске – не засыпает). Добавляем новые способы укладывания и чередуем их между собой, чтобы у малыша не выработалась только одна ассоциация на засыпание. Вам и ребенку потом станет намного легче. Таким образом, когда регресс уйдет не только вы, но и другие члены семьи смогут спокойно уложить ребенка спать.
- Ввести ритуал на засыпание. Сначала, совсем короткий. А со временем постепенно его удлинять. Ритуал – это последовательный набор одних и тех же действий перед сном. Малыш запоминает их и понимает, что надо засыпать, когда действия закончились.
- Научиться замечать признаки усталости (ребенок трет глазки, зевает, начинает «зависать», его лаза стекленеют и тп) и, ориентируясь на них укладывать спать младенца.
- Стараться больше времени проводить с ребенком. Если он хочет, то брать на ручки, «агукать» с ним, ходить по квартире. Покажите малышу, что вы с ним рядом.
????Еще очень часто консультанты по сну советуют класть спать 4-5 месячного ребенка в промежутке времени с 19,00 до 20,30. В это время у детей открывается «окно в сон». Если ваш ребенок попадет в это окно – то сон его будет глубоким и не тревожным.
Вот у нас этот пункт вообще не работал. В ночь дочь уходила часам к 22,00 – раньше спать наотрез отказывалась. По этому, я вынесла его отдельно. А вот все остальные пункты мы старались соблюдать, и они нам помогали. Да, регресс потрепал нам всем нервы, в какой-то момент было очень тяжело, в какой-то очень очень очень; но я всегда помнила, что ребенку еще тяжелее, чем нам взрослым.
Надо просто перетерпеть и помочь выспаться ребенку.
Если понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал: ДекретLife
Возможно Вам будет интересно почитать по этой же теме статью :
Источник