Когда вырабатывается серотонин у человека во сне
Анонимный вопрос
25 августа · 387
Врач-невролог клиники Чайка, аспирант кафедры нервных болезней 1МГМУ им. И.М…
В целом, считается, что выработка серотонина относится к дневному времени суток (во всяком случае для тех, кто ночью спит). Однако важнее не время выработки, а механизм. Нужно учитывать место (кишечник) и условия (употребление определенных веществ, например, бананов).
Что такое мелатонин?
Мы за здоровье: физическое и моральное. Сайт о похудении, спорте и питании – все возможно… · kost-shirokaya.ru
Если говорить образно, то мелатонин – это естественное снотворное тела. Если же научно, то это гормон эпифиза, который регулирует циркадинныые ритмы организма.
Работу мелатонина мы ощущаем так: днем мы чувствуем себя в тонусе, активны и бодры, а ближе к вечеру чувствуем усталость и желание спать.
Что важно знать о мелатонине:
- В темное время суток во сне происходит восстановительная работа внутри клеток — естественный и приятный курс омоложения.
- Также этот гормон защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Это один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов.
- Максимально вырабатывается мелатонин в молодом возрасте, затем происходит его сокращение, а к старости (годам к 50 — 60) он почти не образуется. Так что запасать его нужно в молодости, иначе старческой бессоницы не избежать.
- Ночью, в темноте вырабатывается 70% суточного количества мелатонин. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает.
- Если вы перед сном, как следует, “раскачиваете” психику (занимаетесь чем-то, что заставляет ваш мозг более-менее активно работать, т.е. потреблять информацию, при свете), вы портите себе сон, т.к. любой свет мешаете выработке мелатонина.
- Мелатонин вырабатывается из серотонина, при этом притупляя его выработку. Именно поэтому в состоянии депрессии люди страдают бессонницей — для того, чтобы погрузиться в сон нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить.
Прочитать ещё 11 ответов
Как всегда быть в хорошем настроении, не употребляя наркотики?
Радикальный психолог. Публицист, спикер, переводчик. Соучредитель REBT Center (Москва)… · b17.ru/id119653
Чтобы всегда (постоянно, всё время без исключений) быть в хорошем настроении, требуется выполнение следующих условий:
- Вы видите и оцениваете себя как социально приемлемого, привлекательного и успешного постоянно;
- У Вас получается абсолютно всё, что Вы задумываете и делаете, причём сразу и идеально;
- Вас совершенно ничего в этой жизни не затрагивает негативно – Вы ничего не боитесь, ни из-за чего не расстраиваетесь и ни по какому поводу не беситесь.
Так как в реальности такая ситуация невозможна, то остаётся вариант сформировать у своего мозга такую картину искусственным образом. С помощью тех же наркотических веществ, например – собственно, это и есть основная мотивация начать регулярно их употреблять. Чуть позже, в глубокой зависимости, вещества употребляют уже за другим – чтобы ненадолго стало не так хреново, как без них, но это отдельная беседа.
Ориентируясь же на здоровый (в том числе психологически) образ жизни, надо понимать, что неприятные чувства, стресс и периодические огорчения – это нормально и функционально, такие эмоции позволяют Вам понимать, что происходит не так и как стоит к этому приспосабливаться.
Стремясь всегда быть в хорошем настроении независимо ни от чего происходящего, Вы пытаетесь переть против принципов эволюции (адаптация и отбор эффективного) – как бы отказываясь играть по объективным законам природы.
А природе наплевать, по большому счёту, как Вы получаете удовольствие – можете зарабатывать его честным путём, приспосабливаясь и развиваясь через преодоление стресса и дискомфорта; или жульническим, в конце которого будете совершенно ни к чему непригодны, спившись или сторчавшись. Тоже в каком-то смысле естественный отбор.
Гормоны (нейромедиаторы, прежде всего) в этой системе исполняют инструментальную функцию, они подчинены высшей нервной деятельности в норме. То есть, конечно, их можно себе поднимать-понижать с помощью разного “читерства”, но это приводит к тому, что мозг лишается со временем собственной способности их регулировать, и вы становитесь в буквальном смысле физиологически зависимым от халявного удовольствия.
Прочитать ещё 16 ответов
Последствия искуственного увеличения выработки серотонина и дофамина в организме навсегда, и возможно ли
это на практике?
Переизбыток серотонина приведет к серотониновому синдрому, а он в свою очередь к смерти или в более мягком варианте к серотониновому провалу, а это депрессия. С этим связанно такое явление, как tuesday blues, mdma принятый в субботу ночью истощает серотониновые запасы, самый минимум которого приходиться на вторник, из-за чего подскакивает кол-во самоубийств.
С дофамином интереснее, т.к кроме поощряющей системы за действие/обучение, он отвечает за сексуальное возбуждение. При переизбытке дофамина, кол-во рецепторов сокращается, что в перспективе означает снижение либидо и способности к обучению. В запущенных случаях, может развиться агедония – снижение или утрата способности получать удовольствие от любых действий.
Так же переизбыток дофамина обнаружен у шизофренников и у людей с болезнью Паркинсона.
Прочитать ещё 2 ответа
Каковы минусы и плюсы употребления амфетамина?
Минусы и плюсы зависят от тебя лично. Если ты среднестатистический здоровый человек который у врача разве что за больничным листом бываешь и то потому что купил его, то пару тройку дорожек в месяц затягивать, ничего с тобой страшного не случится. Объективные плюсы: умственная деятельность на высоте, бодрость и прочая эйфория. Объективные минусы отсутствуют, он не вклинивается в метаболизм и выводится практически в чистом виде с мочой, изменения в психике так же не вызывает. Все минусы начинаются когда дозировка и частота идёт не в меру – никакие плюсы не перекроют все минусы(там тебе и отупление, асоциализация, уебищность эмотивных реакций, паранойя: все это очень плохо ибо вредит больше тем кому ты дорог, а вот по здоровью он бьёт вразы слабее чем по мозгам. Если алкаши и героинщики например осознают свою уебищность и понимают свое место в пищевой цепи, то скоростные братья наши абсолютно уверены что с ними все нормально в принципе, что только усугубляет диагноз. Ну и щё есть один очень сильный плюс: если ты его будешь колоть(а значит ты высшей степени безмозглые создание), то необходимо это продолжать делать как можно чаще и больше, дабы очистить генофонд от себя и не успеть передать потомству тот бесполезный мусор, что у нормальных людей именуется ДНК.
П.С. Если тебе за 23 и ты его так и не попробовал то собственно он те нахрен не упал, но если желание узнать каково это тебя таки частенько посещает то не парь мозги ни себе ни людям а пойди и нюхни. Раз ты додумался написать этот вопрос на форуме значит интерес у тебя не первый день к этому и мысли таки попробовать всплывают. А значит ты очень осторожный и довольно трусливый, так что скорее всего на парочке дорог все и закончится а если у тебя ещё и жена есть то она те таких пиздюлей вломит что вопрос с экспериментами упущенных в юности отпадет раз и на всегда.
С другой стороны если дисциплина и самоконтроль у тебя хромают или вовсе в зародыше, а психическая сопротивляемость к внешним стрессовым ситуациям крепка словно обещание школьника вычислить тебя по ай пи; вероятность рано или поздно прогнуться под грузом проблем или трудностей и закончить свою никчемную жизнь в обоссаных штанах и луже собственной блевотины, весьма высока.
В общем жизнь твоя и решать тебе. Любые последствия – только твоя заслуга.
Прочитать ещё 3 ответа
Мелатонин вызывает сон или нужен для нормального бодрствования?
Проректор Института Междисциплинарной Медицины, клинический психолог…
Мелатонин – гормон эпифиза, который регулирует СУТОЧНЫЙ ритм. Поэтому, этот гормон регулирует весь суточный биоритм человека, уменьшаясь и увеличиваясь по циклу (45 минут), при этом, его максимальная доза (стимулирующая засыпание) приходится на темное время суток (ночь) и минимальная на светлое. Таким образом, он отвечает и за здоровый сон и за нормальное бодрствование.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Во время ночного отдыха в темноте вырабатывается большое количество очень важных гормонов, влияющих на самочувствие, здоровье, защитные функции организма. Спать надо ложиться не позднее 12 часов ночи, а еще лучше в 22.00.
Гормон мелатонин – регулятор биоритмов, натуральное снотворное, вырабатывается в темноте с 12 часов ночи до 4 утра. Под его воздействием приходят хорошие сновидения, сон длится дольше. Он нормализует давление, укрепляет иммунитет, регулирует гормональный фон.
Соматотропин – гормон роста, тоже вырабатывается в темноте. Синтез начинается через 2 часа после засыпания. Отвечает за регенерацию тканей, ускоряет заживление ран, формирует костную ткань, омолаживает, тормозит процесс старения.
Тестостерон – половой гормон, отвечающий за нормальное функционирование половой системы мужчин и женщин. Большая его часть вырабатывается именно во время сна ночью. По этой причине мужчинам всегда хочется секса по утрам. Если спать в темноте, показатель тестостерона повышается в разы.
Кортизол – гормон стресса. Отвечает за нормальный показатель глюкозы в крови, регулирует артериальное давление в стрессовой ситуации. При его низком показателе снижается работоспособность, слишком высоком – во время стресса появляется ненормальная активность. Часто неизрасходованный кортизол мешает уснуть.
Это далеко не весь перечень важных гормонов, которые регулируют процессы в человеческом организме, но уже этот список побуждает задуматься о том, что спать надо ночью.
Милая Наталья Литвинова, всего гормонов.насколько мне известно ,организм вырабатывает более 40,но что зто за гормоны ,каковы их функции ? Вот в частности спрашиваю о дневных гормонах – какие вырабатывает организм днём ?
В том-то и дело,что я спрашиваю,Какие гормоны вырабатываются во время дневного сна. Ведь днём спят дети и старики,да и средний возраст иногда прихватывает дневной сон .
Ответы на похожие вопросы
Какие гормоны выделяются во время сна? — 1 ответ, задан 3 мая
Интернет-магазин матрасов, аксессуаров для сна и мебели для спальни. · mnogosna.ru
Во время сна вырабатывается целый ряд гормонов, необходимых нам для нормальной жизнедеятельности.
- Гормон сна. Именно он отвечает за циркадные ритмы — своеобразные внутренние часы организма. Максимальная его концентрация в крови приходится в период с 12 часов ночи и 4 утра. Мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы, замедляет процессы старения организма, напрямую влияет на иммунную систему, обладает антиоксидантными свойствами, регулирует работу клеток головного мозга и пищеварительного тракта.
- Гормон роста. В детском возрасте отвечает за рост, а у взрослых этот гормон способствует сжиганию жира. Соматотропин усиливает синтез белка и одновременно с этим тормозит его распад. Гормон участвует в регуляции углеводного баланса — повышает концентрацию глюкозы в крови. Исследования показали, что введение этого гормона пожилым людям замедляет старение. Пик секреции этого гормона происходит ночью.
- Тестостерон. Важен для мужчин и женщин, пик выработки приходится именно на ночное время.
- Гормон стресса или кортизол. Он отвечает за пробуждение и вырабатывается ночью, активнее всего где-то в 3 утра.
- Доказано, что гормон голода грелин тоже напрямую связан со сном. Если человек страдает от хронического недосыпа, то уровень грелина растет и человек сильнее хочет есть. Подробнее об этом тут.
Что будет, если девушка начнет пить женские гормоны?
Смотря какие? Эстрадиол? Прогестерон? Пролактин? Это вопрос без ответа. Пить противозачаточные – значит пить женские гормоны. Пить прогестерон при беременности и перед ней – значит пить женские гормоны.
Короче, все зависит от того, какой гормон пить, в каком состоянии находится девушка и ее гормоны, в каких дозах пить.
Прочитать ещё 2 ответа
Какие гормоны вырабатывает щитовидная железа?
В щитовидная железе вырабатываются три активных гормона. Во-первых: Трийодтиронин, который условно обозначают Т3. Второй основной гормон щитовидной железы – тироксин (тетрайодтиронин), который обозначает в расшифровке анализов как Т4. Два этих гормона содержат соответсвующее кол-во йода. Третий и последний гормон, который вырабатывает щитовидная железа – кальцитонин.
Прочитать ещё 3 ответа
Чем отличаются роли адреналина и кортизола в организме человека и условия, при которых они начинают вырабатываться?
Вы задали хороший вопрос. И адреналин и кортизол – это стрессорные гормоны, но у каждого есть своя ниша, если так можно выразиться.
Начну немножоко издалека. Человеческий организм состоит из систем, обеспечивающих его жинедеятельность: пищеварительная система обеспечивает энергией, строительным материалом; мочевыделительная система чистит организм от ненужных продуктов метаболизма, половая система обеспечивает размножение и т.д. Но есть две системы – нервная и эндокринная, функция которых – интегративная. Ну, то есть, они весь этот наш ливер и набор клеток превращают в цельнодействующий организм. При этом эндокринная система отвечает за долгие и фундаментальные соматические процессы (половое созревание, рост и т.д.), а нервная система – за сиюминутное реагирование на смену обстановки. Естественно, что две эти системы переплетены, влияют друг на друга, итакже в неких точках стыкуются. Примером точки стыковки может быть гипофиз, часть которого нейро-, а часть – эндокринная. Точно таким же примером могут быть и надпочечники, которые представляют собой по сути два разных органа, но которые едины анатомически.
Так вот, адреналин, который вырабатывается мозговым слоем надпочечников – это эдакий промежуточный нейрогормон. Его задача сиюминутное и быстрое реагирование на неплановую стрессовую ситуацию. Быстро выделился,обеспечил нужные реакции организма,и быстро исчез.
Кортизол, который вырабатывается корой надпочечников – это уже классический гормон, он ответственен за планируемый стресс (примером может быть утреннее просыпание – переход от сна к бодрствованию – это плановый стресс. К моменту просыпания организм загодя продуцирует кортизол). Другой пример планового стресса – это роды. Роды для плода – это вообще сильнейший стресс в жизни, поэтому кора надопочечников плода на последних сроках беременности – это ого-го какое огромное образование. Кортизол в таких ситуациях жизненно необходим, причем в очень больших количествах. Ну, и далее, другие долговременные стрессы вплоть до простудных заболеваний – все это требует повышенных количеств кортизола, чтобы помочь организму справиться с ситуацией.
PS Я тут упростил свое объяснение, и так много написал (спасибо, что дочитали), так что прошу прощения за некий примитивизм.
Прочитать ещё 1 ответ
Почему люди до сих пор не колют себе эндорфины (гормоны счастья) внутривенно?
Да вообще-то колют. Называется «героиновая зависимость». По химической структуре опиаты отличаются от наших собственных эндорфинов (иначе они не смогли бы проникать из кровеносных сосудов в мозг), но на рецепторы действуют точно так же. И ничего хорошего в этой идее нет, потому что мозг мгновенно подсаживается на искусственное ощущение концентрированного счастья и требует повторения. А после ряда повторений снижает выработку собственных эндорфинов. Это приводит не только к тому, что человек без героина не может быть счастлив, но и к тому, что ему без героина просто очень больно физически, потому что эндорфины нужны еще и для фонового обезболивания, и в их отсутствие мозг начинает трактовать любые сигналы от суставов и мышц как боль. Лучше никогда не пробовать, по крайней мере до глубокой старости.
Прочитать ещё 6 ответов
Источник
Мелатонин – это гормон, который помогает человеку зачнуть. Также этот гормон защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний.
Для выработки этого гормона в первую очередь нужно создать комфортную обстановку для сна: приглушенный свет, тишина, умеренная влажность воздуха ну и конечно правильно подобраный матрас и подушка.
Что происходит в организме во время сна?
Интернет-магазин матрасов, аксессуаров для сна и мебели для спальни. · mnogosna.ru
Во время сна наш организм, включая головной мозг и органы чувств, продолжает свою работу. Итак, что же происходит с телом, когда мы спим?
Происходит выработка гормонов. Они активно вырабатываются и днем, но во время сна происходит выработка нескольких жизненно важных гормонов. Во время сна происходит максимум выработки тестостерона и соматотропина. Когда мы спим, активно вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за множество процессов в нашем организме, включая циркадные ритмы, иммунитет, нормализацию артериального давления и гормонального фона.
Температура тела постепенно снижается. В среднем за ночь она падает на один градус.
Работа внутренних органов не прекращается. Специалисты отмечают снижение артериального давления, замедление сердцебиения и частоты дыхания.
В головном мозге происходит структурирование информации. Мозг переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную.
Мышцы расслабляются, чтобы восстановиться за ночь. В данном случае многое зависит, в том числе, и от спального места. Если подушка будет слишком низкой или высокой, мышцы шеи будут всю ночь находиться в напряжении. Это же касается и матраса. В идеале позвоночник должен всю ночь быть в ровном положении. Только в этом случае тело и мышцы расслабятся на все 100%. Недаром спортсмены предпочитают спать именно на ортопедических матрасах. О том, как правильно выбрать матрас читайте в нашей статье.
Какие гормоны выделяются во время сна?
Во время ночного отдыха в темноте вырабатывается большое количество очень важных гормонов, влияющих на самочувствие, здоровье, защитные функции организма. Спать надо ложиться не позднее 12 часов ночи, а еще лучше в 22.00.
Гормон мелатонин – регулятор биоритмов, натуральное снотворное, вырабатывается в темноте с 12 часов ночи до 4 утра. Под его воздействием приходят хорошие сновидения, сон длится дольше. Он нормализует давление, укрепляет иммунитет, регулирует гормональный фон.
Соматотропин – гормон роста, тоже вырабатывается в темноте. Синтез начинается через 2 часа после засыпания. Отвечает за регенерацию тканей, ускоряет заживление ран, формирует костную ткань, омолаживает, тормозит процесс старения.
Тестостерон – половой гормон, отвечающий за нормальное функционирование половой системы мужчин и женщин. Большая его часть вырабатывается именно во время сна ночью. По этой причине мужчинам всегда хочется секса по утрам. Если спать в темноте, показатель тестостерона повышается в разы.
Кортизол – гормон стресса. Отвечает за нормальный показатель глюкозы в крови, регулирует артериальное давление в стрессовой ситуации. При его низком показателе снижается работоспособность, слишком высоком – во время стресса появляется ненормальная активность. Часто неизрасходованный кортизол мешает уснуть.
Это далеко не весь перечень важных гормонов, которые регулируют процессы в человеческом организме, но уже этот список побуждает задуматься о том, что спать надо ночью.
Прочитать ещё 2 ответа
Какие гормоны вырабатывает щитовидная железа?
В щитовидная железе вырабатываются три активных гормона. Во-первых: Трийодтиронин, который условно обозначают Т3. Второй основной гормон щитовидной железы – тироксин (тетрайодтиронин), который обозначает в расшифровке анализов как Т4. Два этих гормона содержат соответсвующее кол-во йода. Третий и последний гормон, который вырабатывает щитовидная железа – кальцитонин.
Прочитать ещё 3 ответа
Зависит ли ход мыслей от гормонального фона?
Да.
На самом деле тут можно написать здоровенное полотно о том, как гормоны влияют на поведение, мысли и ощущения. Но я считаю, что формат TheQuestion скорее в коротких и не утомляющих ответах, поэтому постараюсь покороче.
На самом деле за все наши чувства, поведение и мысли отвечают гормоны. Даже задать этот вопрос на сайте Вас заставили гормоны.
Например, гормоны заставляют нас думать о человеке к которому мы проявляем симпатию или же грустить о своей неудаче. Чувствуете похоть? Это половые гормоны. Чувствуете раздражение? Это кортизол. Ведете себя как доминантный самец? Это тестостерон.
Нужно ли говорить, что в разных эмоциональных состояниях человек размышляет совершенно по разному. С высоким уровнем кортизола и низким серотонином Вы будете раздражительны и депрессивны. А все же знают, что в подобных состояниях ход мыслей пессимистичен. Если же уровень кортизола низкий, а тестостерона высокий, то Вы будете чувствовать себя уверено и комфортно, соответственно и мысли у Вас будут человека уверенного и желающего добиться большего, чем имеет.
Ну это совсем упрощенное объяснение. Гормонов, которые влияют на наше поведение и мысли – десятки, об этом написана не одна книга и просто невозможно уместить все это в один ответ.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник