Когда во сне понимаешь что это сон
Осознанный сон – вымысел или реальность? Психология относит его к вполне реальным вещам, а именно к высшему мастерству овладения техниками саморегуляции. От того, как мы поспим, зависит успех всей дальнейшей деятельности. Конечно, хочется уметь «устанавливать диски» с интересными и приятными снами, а еще лучше уметь выходить из плохих снов, будить себя. Но это лишь одна сторона вопроса об осознанных сновидениях.
Что такое сны
Сны – отражение наших психических потребностей (осознаваемых и неосознаваемых). В снах все опредмечивается, потому они и кажутся нам такими странными. Ведь потребности и проблемы далеко не всегда носят материальный характер.
Сон – функциональное состояние человека. Бывает медленная и быстрая фаза сна. Для медленного сна характерны дельта-импульсы, для быстрого – альфа-волны. Быстрый сон приближен к состоянию бодрствования. При медленном сне происходят анаболические процессы в организме (восстановление). Это физиология сна, психологическая сторона выглядит следующим образом:
- На стадии медленного сна сновидений практически не бывает, вся информация, полученная за день, систематизируется и перерабатывается (остается важное, ненужное забывается).
- Быстрый сон способствует активизации поисковой деятельности, просмотру сновидений и рефлексии. Человек ищет и находит ответы на самые мучающиеся и не поддающиеся анализу в реальности вопросы.
Что такое осознанный сон
Стивен Лаберж считается основателем теории осознанного сна. Однако психофизиолог был не только теоретиком, но и практиком. Он сам применял и продвигал эти идеи. Термин «осознанный сон» ввел голландский психиатр Фредерик ван Эден в XIX-XX веке. В Россию эти идеи пришли гораздо позже. И до сих пор нет точных данных о том, кого можно считать отцом отечественной теории про осознанные сны.
Осознанный сон – форма измененного сознания, используемая с целью коррекции психофизиологического, физического, психологического состояния организма. Научные исследования подтвердили, что осознанный сон – пограничное состояние не только между сном и бодрствованием, но и между фазами сна. По фазам ближе к быстрому сну, но еще ближе по работе мозга (активны доли, отвечающие за контроль, планирование и понимание) к состоянию бодрствования.
С помощью осознанного сна можно изменить характер сновидений (низшая ступень) и содержание снов (высшая ступень). Желанный максимум – просыпаться и не помнить того, что снилось, однако ощущать прилив сил и позитив, понимать, что снилось что-то очень приятное.
Осознанные сновидения граничат с мистикой и эзотерикой, все описанное кажется нереальным. Но на стыке психологии и сомнологии уже давно ведется изучение этого феномена. Об этом вы можете прочитать, например, в работе В. И. Громова. Хотя тема эта до сих пор мало изучена, прежде всего, из-за недостатка русской литературы. Но это не единственная проблема:
- Трудность трактовки – еще одна проблема. Современные исследователи констатируют успех или не успех подопытного по предварительной договоренности: достигнув осознанного сна, он сделает определенное движение глазами. Но активные движения глаз всегда присутствуют в момент быстрой фазы сна, потому нельзя со 100%-й точностью утверждать, что они значат в конкретный момент. Хотя с другой стороны, если процесс контролируется техникой, то нейронные сигналы от мозга будут поступать не похожие на фазу быстрого сна.
- Субъективность информации. О своих «путешествиях» рассказывают сами подопытные, ученым приходится просто записывать их слова, трактовки и видение ситуации.
- Сложно повторить первый и контрольный эксперимент в абсолютно одинаковых условиях.
Интересный факт: осознанные сны проще, а иногда и сами собой возникают у детей. Но по мере взросления эта способность утрачивается. Однако еще один всплеск такой активности отмечается в возрасте 15-16 лет.
Опасен ли осознанный сон
Этот вопрос тоже мало изучен, точных данных совсем нет. Но можно предположить несколько положений.
- Такие практики противопоказаны слабым и психически больным людям.
- Вторая опасность – возможность запутаться (аналогия с видеоиграми). Человек может ошибиться, запутаться и в реальной жизни сделать что-то нежелательное, думая, что спит.
- И еще одна проблема: освоив осознанные сны, человек, скорее всего, лишит себя естественного сна. А как отреагирует на это психика – не понятно. Но если вспомнить, что сны высвобождают наше подсознание, позволяют перерабатывать конфликты, находить ответы на сложные вопросы и вдуматься в само название «осознанный сон», то можно сделать вывод: подсознание будет крепко заперто, а сознание наоборот работать на пределе. Но, поверьте мне, без боя подсознание не сдастся. Оно найдет, как себя выразить в реальной жизни, раз у него отняли законный сон.
- Пытаясь найти оптимальное время для вызова осознанного сна, пробуждаясь и засыпая, вы непременно нарушите установленный режим. А тот факт, что ничего не улучшает наше здоровье так, как полноценный сон, неоспорим.
Так что прежде чем начать такие практики, еще раз вдумайтесь в суть феномена – форма измененного сознания. Конечно, изменения всегда могут быть положительными или отрицательными. Но в данном случае никто не дает никаких гарантий, и результат может быть самым неожиданным.
Психологи активно занимаются изучением применения метода осознанного сна для коррекции неврозов, психотравм, посттравматического стрессового расстройства, комплексов и синдромов, особенно сопровождающихся кошмарами и паническими атаками во снах. В этом случае психофизиологи допускают такие практики, но только под наблюдением врача.
Однако специалисты очень не рекомендуют использовать этот метод здоровым людям, которые хотят попробовать, побаловаться, поиграть, испытать новые ощущения. А для школьников и вовсе запрещают, так как детский мозг еще не сформировался и не окреп. В любом случае осознанный сон – это аномальное функционирование мозга.
Современный мир потребления не мог остаться в стороне. Людям предлагают разного рода приспособления, повязки, шлемы, очки и приложения на телефоны, якобы помогающие без какой-либо подготовки попасть в осознанный сон. Все это миф. Разве что сделаем небольшую скидку на эффект плацебо (самовнушение людей), но в остальном надеяться стоит только на самосознание и развитие саморегуляции.
Преимущества осознанного сна
Если делать это грамотно, под контролем специалиста и с конкретной целью, например, исправить ошибки прошлого (пережить), то это неплохой метод лечения. Как известно, наши демоны (страхи, переживания, обиды, неуверенность, проблемы в адаптации и другое) могут портить как психическое здоровье, так и физическое (психосоматика), да и вообще всю жизнь. Тогда и выглядит вполне неплохой идея решения проблемы во сне, например, проигрывание мучающей вас ситуации, но с приятным для вас итогом. Особенно актуально, если в реальной жизни вы никак не можете встретиться с конкретным человеком или оказаться в конкретных обстоятельствах.
В осознанном сне можно:
- попросить прощения у умершего родственника или услышать от него важные слова;
- избавиться от страхов, поместив себя в пугающие условия, но понимая, что это осознанный безопасный сон, которым вы руководите.
Но сразу всплывает и обратная сторона медали: поддавшись панике и забыв о нереальности происходящего, ваш организм испытает настоящую встряску. К сожалению, как на это отреагируют жизненно важные системы организма, никто не скажет заранее:
- С одной стороны, опыт, полученный в осознанном сне, можно повторить на практике.
- Но с другой стороны, чувство контроля ситуации во сне может затмить адекватное самовосприятие и вызвать состояние тяжелой фрустрации в случае неудачи.
Но как знать, может быть, именно ваша практика осознанного сна поможет продвинуть изучение этого направления вперед? О том, как попасть в осознанный сон, читайте в статье «Как попасть в осознанный сон: способы и техники».
Подготовлено по материалам статьи: https://psychologist.tips/1327-chto-takoe-osoznannyj-son-opasna-li-takaya-forma-soznaniya.html
Подписывайтесь на наш канал и будьте счастливы!
Источник
Пользователь удален
Высший разум
(237500)
9 лет назад
Осознанные сновидения
Осознанные сновидения – это когда ты во сне осознаешь, что это сон, и изменяешь сон по своему усмотрению. Сон из просмотра фильма превращается в конструктор реальности.
Какая польза от осознанных сновидений?
Осознанные сновидения расширяют твой взгляд на мир, помогают приобрести новый опыт. Говорят, что в реальном мире переход с одного уровня сознания на другой очень похож на пробуждение: ты спал и проснулся. Подобные откровения ты можешь испытывать каждую ночь. Опыт осознанных сновидений помогает тебе жить более осознанно.
Во время осознанных сновидений ты можешь испытать то, чего не способен (возможно, только пока) испытать в реальном мире. Например, ты можешь летать. Туда, куда ты хочешь. Так, как ты хочешь. С такой скоростью, с которой ты хочешь. Ты можешь встретиться с любым человеком, с которым ты мог только мечтать встретиться в реальном мире. Ты можешь заниматься, чем хочешь, даже тем, на что тебе не хватало смелости заняться в реальном мире.
В осознанном сновидении можно решать творческие задачи. Вот один из примеров из книги Стивена Лаберже “Исследование мира осознанных сновидений”:
Я работаю менеджером отдела в магазине хозяйственных товаров. У нас в отделе посуды шла перестановка — перемещали прилавки, переносили на новое место стеллажи и т. д. Поэтому мы с управляющим магазином и менеджером по оформлению витрин решили немного обновить отдел. В эту ночь я пришел домой, лег спать и увидел во сне, что нахожусь в своем магазине. Я попробовал сделать кое-какие усовершенствования, например, передвинул прилавки (во сне это делается быстро, буквально движением пальца) . Отдавая себе отчет, что сплю, я стал искать место неходовому товару, который всегда тяжело выставить напоказ, и справился с этой задачей. Я всегда запоминаю такие сны, которые случаются у меня довольно часто. (Дж. З. , Лоди, Нью-Джерси)
Если ты хочешь испытать что-то в реальной жизни, но пока не готов – ты можешь прорепетировать это в осознаваемом сне. Прыгнуть с парашюта, нырнуть на дно океана с аквалангом, выступить перед тысячной аудиторией – всё, что душа пожелает.
Сны позволяют проводить интеграцию собственной личности. Ты можешь столкнуться со своими страхами и преодолеть их, понимая, что это сон и ты можешь всё. Со временем понимание того, что ты можешь всё, перейдёт и в реальную жизнь, однако в осознаваемом сне ты всегда способен изменять обстановку быстрее.
Осознанные сновидения позволяют тебе с наибольшей пользой потратить время пока ты спишь. Разве ты можешь придумать способ лучше? Не говори только, что лучше просто выспаться, так как высыпаемость и осознанность никак не связаны – высыпаешься в основном во время фазы медленного сна, сновидения (осознанные и неосознанные) – по большей части во время фазы быстрого сна.
Как испытать осознанные сновидения?
Первый шаг – запоминать свои сны. Если ты не можешь утром вспомнить, что видел ночью, то стоит начать с этого. Заведи дневник сновидений – это может быть твой обычный личный дневник. Проснулся утром – записал всё, что ты видел ночью. Учитывай, что ночью ты видишь не один, а несколько снов. Если спишь 7.5 часов, то это может быть до 5 снов, не связанных сюжетом. Записывание снов позволяет активизировать участки мозга, работающие во время сна, что поможет тебе пробудить твоё сознание во сне. Я сейчас на этой стадии – тренируюсь лучше запоминать сны, хотя однажды удалось-таки испытать осознанное сновидение. Прошло больше 3-х месяцев – до сих пор помню.
Другой способ основан на попытке принести немного осознанности из состояния бодрствования в состояние сна. Для этого, когда ложишься спать, открой глаза и держи их открытыми. Если вдруг заметишь, что глаза закрылись сами, открой их снова. Для того, чтобы продержаться подольше с открытыми глазами, тебе будет нужно осознавать себя. Уверен, долго ты не протянешь, но постарайся меня переубедить в этом.
paris paris
Ученик
(104)
4 года назад
У меня каждый день сохраниться сны не знаю все помню если беда то осознаю что сон и включаю фантазию и побеждаю типа силы и тд и каждый день это как можно нормально без сна спать? Ещё я могу с открытыми глазами сон видеть или сама Типа создавать понимайте? Это нормально ?
Роман Мусийко
Знаток
(450)
4 года назад
самое плохое это когда ты пытаешься проснутся но не можешь пытаешься открыть глаза но открываются во сне пытаешься что то сделать ну это всё происходит во сне
Melisa Mey
Ученик
(115)
3 года назад
Я вот когда во сне не могу открыть рот ( И я всегда иду медленно но я знаю что я во сне) И если я хочу проснуться я всегда сжимаю глаза и силой собираюсь) И тогда оказываюсь уже в реальной жизни.
Зелимхан Идрисов
Знаток
(305)
3 года назад
Первый раз в жизни осознал что сплю когда меня окружила толпа каких то тварей незнаю как осознал пытался проснуться но не мог потом понял а какого черта я бегу от драки это же мой сон ну типа они
Марина Бриллиант
Ученик
(122)
3 года назад
Здрасти!) почти каждый день, я помню, что мне снится, один, два сна минимум. и частенько я бываю в осознанных снах, я отлично помню реальность. и понимая что я во сне, почему то сразу делаю следующие вещи”) начинаю прыгать, прыгать с высоты или просто отталкиваться от земли и лететь))) хожу по любым домам, открываю любые автомобили по возможности, ведь в снах, люди тоже дают отпор, ну в моих точно, или раздеваюсь до гола и хожу так, на меня смотрят как на дуру, а мне пофиг, я же знаю, что это просто сон… но порой сняться настолько замечательные сны, что и возвращаться не хочется… я рассказываю друзьям про мои сны, а они никак не могут этого понять, как можно быть во сне и понимать, что это сон, а для меня это просто семечки)))
и ещё попробуйте посмотреть во сне на свои руки, это будет трудно, осознанно посмотреть на свои руки и ещё посмотреть в зеркало, вы обалдеете, скорее всего увидите другого человека, я не раз видела себя другим)))
Hanter
Ученик
(182)
1 год назад
Народ, если я, рядом с водой (просто стакан воды), то я могу возвратится в сон. кот, видел до этого (глоток воды) и главное вернутся в это же положенее. Но не всегда, только в спокойном состоянии. Думал, что один такой)))). Думал, что сны видят и запоминают, только неадекват. Толь Не в обиду
Ps Когда, я, в детстве, увидел, что я катаюсь на коньках, я реально научился. потом увидел, что я играю на гитаре – научился!!!! Через несколько лет выступал на нескольких платформах нашего города и это было круто. (1-е место по краю)
Что хотелось бы сказать – доверяйте своим снам, если они не ужасные.
Ужасы, я очень люблю, но, я, практически, всегда знаю, что, я во сне.
Источник
Анонимный вопрос
17 февраля 2019 · 11,2 K
Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!
Осознанное сновидение – это когда во сне понимаешь, что это сон. Для кого-то это частое явление, для другие исключительно редкое. Часто во сне думаешь “как невероятно, может быть, это сон? Но нет, все так реально, это определенно происходит на самом деле”.
Когда люди во сне осознают, что спят, реакция может быть разной. Кто-то сразу же хочет проснуться, но не может. Другие начинают “расправлять крылья” и управлять мирами, как в фильме “начало”. Но это очень сложно, что-то мешает. Во всяком случае, когда я во сне поняла, что могу делать что хочу – меня сразу выкинуло из сна, было очень обидно).
Абсолютно таже ситуация.
Пару раз был в них. Но как только мзги сознавали сон как сон, сон стремительно… Читать дальше
Здравствуйте!
При осознанном сноведении свойственно понимание, что человек находится во сне, и иногда человек может частично управлять сюжетом сна.
Это непросто, есть несколько техник, которые могут научить осознанному сновидению:
– тщательно обдумать будущий сон в течение дня
– проснуться после 5 часов сна и заснуть опять, стараясь, чтобы тематика… Читать далее
Вот, только не надо сюда приплетАть Михаила Радугу или Вадима из Зеленограда по кличке “Зеланд”.
Добро пожаловать в клуб), если вы это почувствовали, то значит есть на то причины. Нас немного таких. Вы с детства задаетесь вопросом как и почему я понимаю, что вижу этот мир, а дальше либо приглушаете всё в себе, либо начинаете развивать
Вопрос к практикующим осознанные сновидения. Как их вызывать? Что меняется в жизни после них?
Попробую максимально понятно обьяснить каким образом можно вызывать осознанные сны, как это может пригодиться в жизни и чем это может быть опасно.
Если Вы спрашиваете, значит наверняка такой опыт у Вас уже был или Вы просто хотите новых ощущений. Так или иначе, попробуйте на протяжении всего дня, примерно каждый час оповещать себя о том, что вы не спите, а действительно живете и всё, что происходит в данный момент происходит наяву, рекомендую на первое время связывать эти оповещения с определённой мелодией, не долгой. Например поставьте себе будильник на каждый час и после звонка (сигнала) уже оценивайте ситуацию, только не делайте это на автомате, мол “да, я не сплю”. Оглянитесь, прочувствуйте, что живёте!
Зачем связывать это оповещение с мелодией? Объясняю: когда ляжете спать поставьте себе будильник с этой же мелодией (можно просто поставить напоминание, если у Вас смартфон, так мелодия будет длиться один раз и не разбудит Вас, как тот же будильник, который будет орать пока его не выключишь) примерно на 3-4 часа утра, в зависимости от того, когда вы ложитесь спать. Не надо чтобы мелодия была очень громкая или очень тихая, просто такая, чтобы Вы услышали её во сне. Таким образом, звук, который преследовал Вас на протяжении дня, с которым вы связывали процесс оповещения, будет определённым посылом, чтобы Вы смогли “проснуться” во сне и ощутить, что события уже в Вашей власти, а не обстоятельств.
На психику такая практика никак не влияет, наоборот расширяет Вашу зону комфорта наяву, потому что, таким образом, вы отдаёте себе отчёт в своих действиях и понимаете, что делаете что-то по-настоящему осознанно, а не на автомате.
Опасной такая практика может быть только для тех, кто верит в эзотерику и уверен, что “ходит по лезвию ножа ” и может навсегда остаться в осознанном сновидении и не проснуться.
Но это уже совсем другая история.
Если остались какие-то вопросы или что-то непонятно, с удовольствием отвечу.
Прочитать ещё 8 ответов
Есть ли у вас мысль, которая никогда не покидает вас и буквально мешает жить? Вопрос без ответа, сожаление о чем-то, воспоминание, или что-то от чего бомбит?
Меня никогда не покидает мысль того, насколько быстро летит время и насколько скоро вся жизнь и моя и моих близких окончится… Да, вроде мне всего 13(серьёзно),но я уже чувствую, что всё слишком хрупкое в нашем мире… Надеюсь, что всё, что есть в моей жизни сейчас продлится как можно дольше…
Прочитать ещё 34 ответа
Как понять, где сон, а где реальность?
Шеф-редактор сайта телеканала RTVi
Если почитать инструкции по «управляемым снам», есть несколько базовых советов о том, как понять, что вы во сне.
Щелкните выключателем или попробуйте включить любой другой электроприбор. Обычно техника во сне не работает.
Посмотрите в зеркало. Законы физики во сне тоже нормально не работают. Скорее всего вы не увидите отражения.
Попробуйте понять, как вы здесь оказались. Например, вы сидите в каком-то автобусе. Если вы не помните, как вы него садились, и последнее, что вы помните, это, например, ваша квартира, или вообще ничего не помните до этого, то скорее всего это сон (либо амнезия).
Если вы осознали во сне, что это сон, вы можете управлять им, как в фильме Нолана «Начало». Почувствовать себя волшебником. Впрочем, это довольно сложно
Прочитать ещё 15 ответов
Как попасть в осознанный сон?
Программист станка ЧПУ, технолог производства патронов, музыкант
Читал хороший рецепт, когда начал ему следовать, стало получаться, но быстро забросил и ушёл из темы.
Суть в том, что надо приучить себя в течение дня периодически задавать себе вопрос: “реально ли то, что происходит вокруг меня?”. Можно для удобства привязать этот вопрос к какому-то регулярному действию, вроде взгляда на часы или просмотра сообщений в мессенджерах.
После того, как это войдёт в привычку, останется ждать того, что во сне с вами произойдёт та же самая типовая ситуация и вы зададите себе этот вопрос. И с достаточно большой долей вероятности вы догадаетесь, что спите, и дальше уже делайте что хотите.
Но не следует увлекаться, полезнее жить в реальном мире)
Прочитать ещё 2 ответа
Как спровоцировать сонный паралич?
Люблю Европу, космос, языки, физику и медицину
Говорят, что самый верный способ — сон на спине.
В других положениях тела в течение сна приход сонного паралича практически нереален.
Плюс ко всему, вы должны быть максимально расслаблены, лечь и не шевелиться. Можно повторять постоянно про себя какое-нибудь одно слово — это поможет расслабить не только тело, но и сознание.
Ну и дальнейшая инструкция из великой и могучей Сети:
Не прекращайте повторять это слово, а затем представьте, что кто-то говорит его вам.
Старайтесь не отвлекаться, если вам начнут мерещиться вспышки света и другие видения.
Сохраняйте концентрацию на слове и расслабленность, благодаря чему вы можете почувствовать, как приближается преддверие сонного паралича.
Прочитать ещё 4 ответа
Источник