Клуб бессонница в опалихе

Клуб бессонница в опалихе thumbnail

Шокирует, но мне нра)))

Галюня Соколова

22.04.08
13:48

вскрывозненько!!!!

Felix Child of techno

03.10.07
20:51

НААААВСЕЕЕГДААААААА !!!!!
ТЫЦ ТЫЦ ТЫЦ ТЫЦ ТЫЦ ТЫЦ ТЫЦ

Димастый Плюшечкин

24.08.07
13:15

Я вот ОБОЖАЮ Бессону!!!! 😀 Прихожу как к себе домой, замечательное место! И нет там никаких Клав на входе.

Оленька

09.06.07
14:31

Поколочу каждого,кто о Бессонке плохо скажет!
Это классное место!Кому не нравится,не приезжайте-вас пафосные клубы ждут!

Кэт

06.06.07
20:17

Bessoniza это не просто клуб , это школа жизни. открыв для себя этот клуб, я начал новый том своей жизни и сейчас я понимаю ,что клуб бессоница эо маленький рим в опалихе куда ведут все дороги . попробовав раз я там и сейчас. уважаемый браво расслабься отбрось понты пойми что главное в этом клубе человеческое общение а не пафос и гламур .

Петр

05.06.07
09:07

БЕССОННИЦА – ОТЛИЧНЫЙ КЛУБ!!!!

Анастасия

31.05.07
15:19

НОрмальное место хочешь посиди побалтай с любым человеком никто не привяжется все на позитиве, хочешь иди потопчи.. налюбителя))) под настрой.. .этот клуб просто надо понять…

Дима Кузнецов

26.05.07
02:34

уррра БЕССОНИЦЕ…

Лена Ё

16.05.07
13:08

Bessoniza это хроническое заболевание!!!)))

Илья Утёнок

11.05.07
16:51

Браво274 ПИШИ ИСЧО! ИНТИРЕСНА ЧЁ ТАМ ПРОИСХОДИТ!!!!!))))))))))))

bariga-iz-leta

26.04.07
01:18

НАЧНУТСЯ ВЫХОДНЫЕ-НАЧНЕТСЯ БЕССОНИЦА

~~*М-э-р-и*~~

08.02.07
16:34

побывала я в этом местечке… чё то как то не ахти… даже кондёров нет… хотя обещадо руководство сея заведения ремонтик забабахать…не знаю посмотрим потом как измениться это место… а вообще музыка там ничего…

Ольга

19.11.06
21:06

все еще впереди !!!! =)

Димастый Плюшечкин

09.11.06
13:39

Всё это, конечно, так, но ведь и в этом клубе несомненно можно найти множество плюсов!
К примеру, люди сюда заходят только с отличным позитивным настроением и с улыбками на лицах.Вечерины, устариваемые Мегаполисом поднимает это место, DJ Ivan Roudik здесь также частый гость и помимо него приезжают другие не менее известные DJ!!….

~~*М-э-р-и*~~

20.09.06
13:23

Но самое интересное происходит на входе: местная Клава пытается придать себе очень важный вид и, сдерживая толпу колхозников из 5-8 чел., не забывает без устали всем повторять, что у них ‘фейсконтроль и дрескод’, попав внутрь вам объявляют 250 р за вход, а народу всего полторы калеки. И люстрочка в XIII побогаче. А еще в эту дыру обещают привезти Рудыка

1 1

11.06.06
22:24

Слов нет! Колхоз, он и в Опалихе колхоз! Че меня туда занесло, до сих пор не пойму! Кто-то из руководства наверное побывал в новом XIII, пустили видать, поэтому дизайн решили выдержать в таком же стиле, только бабла слегка пожалели – колонны кривыми вышли и в туалете хватило всего на 2 кабинки, из которых работает одна. В баре нет холодильника и ‘ингридиентов’, но самое интересное происходит…

1 1

11.06.06
22:09

Источник

Мы представляем вам общественное заведение, работающее обычно после 22:00. Мы предлагаем вам бар,танцпол и чил-аут(кальянная). Для нашего заведения нет особого формата,так мы специализируемся на своей целевой аудитории.

.

Викулька Иванова запись закреплена

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

.

Иван Иванов
запись закреплена

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

.

Большой Секрет запись закреплена

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

DELETED.

DELETED запись закреплена

1

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Добрый день, друзья кафе-Клуб Бессоница закрывается на ремонт. Ближайшие несколько месяцев работать не будем. Кризис 🙂
Эти праздники работам до 9–го мая.

5

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Дорогие друзья! Прошу у кого есть возможность придти 16 апреля в 14:00, по адресу ул. Заводская д. 3. Необходимо покидать угольки в тележку и очистить место от хлама.

1

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Привет друзья! скоро май может устроить вечеринку? давно не собирались большим коллективом! как Вы считаете стоит или дома посидим?

Этим летом будет круче чем тем летом!

5

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

DELETED

Стоит))).Вы когда фотки выложите с др кафе?

Дорогие друзья! Прошу у кого есть возможность придти 16 апреля в 14:00, по адресу ул. Заводская д. 3. Необходимо покидать угольки в тележку и очистить место от хлама. По окончании работ всех ждет самый большой фуршет в истории ББ и развлекательная программа. Будет весело!

6

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Как не нужно себя вести в баре:)

2

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Номинация “залёт года” побеждают ребята, которые были в субботу в клубе и участвовали в драке.
Не перечисляю имена и фамилии. Они всем известны. Дело очень серьёзное и беспрецедентно ужасное.
Ни чего личного но вход закрыт на 1 год. В случае нарушения запрета все случаи доводятся до сведения полиции.
Люди хотят отдыхать спокойно и культурно. Кто не может этого понять – для вас открыты все другие заведения, кроме Бессоница.
Вы подрываете авторитет заведения, наносите материальны и моральный ущерб.
До встречи 1 апреля 2017 года ждём вас вновь после реабилитации!

56

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Специальный гость вечера – Стас Барецкий!!! Уникальное шоу, столичного размаха! Ждем субботы!

11

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

27

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

DELETED

13 февраля закрытая вечеринка! Вход по приглашениям!

«Золотой будильник» — награда, учрежденная #Кафе_клуб_Бессонница, вручается «за самые необычные достижения в ночной жизни». Учреждена в 2014 году, автор идеи премии Алексей Николаевич, церемония проходит ежегодно, 8 января.

Гости церемонии
Показать полностью…

Бессонница …касанье рук, слиянье губ, смитенье мыслей, сердца стук, в груди колотится – бессоница…

6

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Дорогие друзья! Кафе-клуб Бессонница, предоставляет услуги по проведению корпоративов, юбилеев, праздников. Современная кухня, качественное обслуживание, приятная атмосфера. Ведущие, Ди-джей, Фотосъемка. Резерв: +7 980 510 95 54 Ольга.

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Источник

Адрес: город Волгодонск Портовая 10, заказ столиков 89281189594

  • Информация

Женский, мужской стриптиз, эротическое шоу, сауна, бильярд.

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Дoбрый день, yвaжaeмыe жители горoда Волгoдонск! В нaшeм гoроде живет мнoго честных и поpядoчных людeй, нo я хочу расcказaть вам про oдногo воришкy мeлочи у газeлистов, а зaодно и баpыгу-зaкладчика. Чeлoвeк наpyшaл зaкoн много раз и мoжет быть опасным для общeствa! Вcтpeчaйте, Чeрeдничeнкo Aндрeй Влaдимирoвич пo кличке «Макap». Я думаю, некотoрым из вас он знакoм. Oн воpoвaл деньги y гaзелистов, пьяный водил автомoбиль, избивaл людeй, зaнималcя мошeнничecтвoм. Был пpивлечён к пpинyдительным рaботам из-за пpeстyплeний, oднако дeнeг нe хвaтaлo, и Мaкap решил прoдaвать наркотики. Некоторoе врeмя ходил пo подъeздaм микрopайoнa в9 и в26, pазнося чёрные свёpтки c наркотoй, блaгoдaря емy в вашeм подъeзде нaчали собираться нapкоманы, кoторыe ищyт закладки! Веcьма aгрeссивнaя личность, будьте бдительны при вcтрече, обеpегaйтe цeнныe пpeдметы. Coвeтуем вам быть внимательнeе и остoрожнеe eсли вы увидeте его на yлицe! OПАCEН! Ниже дoкaзaтельства

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Мухаммед Османов

Дoбрый дeнь, уважаeмыe жители городa Вoлгодoнск! В нaшем горoдe живет многo чecтных и порядoчных людeй, но я хoчy рaccказaть вам прo одногo воришку мeлочи y газелиcтoв, а заодно и баpыгy-заклaдчикa. Человек нapушал зaкoн многo рaз и мoжет быть oпaсным для oбщeства! Вcтрeчайте, Чeрeдниченко Андpeй Владимирович по кличке «Мaкар». Я дyмаю, некотoрым из вac oн знaком. Он вoрoвал деньги y газeлистов, пьяный водил aвтомобиль, избивaл людей, занималcя мoшенничеством. Был пpивлечён к принyдитeльным paбoтам из-зa пpеcтуплений, однaко денeг не хваталo, и Макаp pешил прoдaвaть наркотики. Некoторое вpемя ходил пo пoдъездам микроpайoнa в9 и в26, рaзнoся чёрные свёpтки c нaркотой, блaгoдаpя емy в вашeм пoдъeздe начaли coбиратьcя наркoманы, котoрыe ищут заклaдки! Вecьма aгpесcивная личнoсть, бyдьтe бдитeльны пpи встpeчe, oбepегaйте ценныe пpeдметы. Coветуeм вам быть вниматeльнeе и oстoрoжнee если вы увидeте егo нa улице! ОПАСЕН! Ниже докaзaтeльства

и-сключителный tel-egram канал с сла-дкими печеньками , от-дам все вид-ео-док-ва , связыва-йтесь ту-т тили-грам@ionobon или te-legram@iongodet

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

при-крытый телегин канал с сладки-ми , предаст-авливаю все вешественные доказательст-ва , обрашатс-я с-юда ти-лиграмм@ionobon или тилег-а@iongodet

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

.

Викулька Иванова запись закреплена

1

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Добрый день! Продаю готовый комплект для стриптиз шоу ” Зеркальный бокал мартини” . Для стриптиз клуба это отличное дополнение для разнообразия шоу программы. Комплект состоит из разборного бокала – это ножка + чаша, стул обтянутый тканью с паетками, напольное покрытие с каемкой из страз, клубничка губка. Бокал удобен тем, что не очень глубокий и девушка в бокале хорошо и гармонично смотрится. Бокал устойчив к различным танцевальным па. Отправка транспортной компанией в любой регион. Стоимость комплекта 100 000 рублей. Телефон для связи 89056620430 Александр

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Елена Золоторёва.

Елена Золоторёва запись закреплена

Внимание!!!

Лучшее предложение в России для танцовщиц стриптиза!

Джентльмен клуб “Библиотека” приглашает танцовщиц флирта!
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Светлана Майбах.

Светлана Майбах запись закреплена

Приглашаем девушек, танцовщиц стриптиза в новый, шикарный клуб в Омске!

Отличные условия для девушек

Очень хороший, профессиональный персонал;

Остальные условия подробно здесь -» клуб “Паутина” vk.cc/8iiHjI

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

.

Александр Глок запись закреплена

Доброго времени суток! Предлагаю Вашему вниманию мундштуки для тонких сигарет оригинального дизайна со стразами. (17 см.) Преимущества их применения: это эстетично, красиво, стильно, не пахнут руки. Девушки общаются с клиентами и курят через мундштук. Цена 900 руб. за штуку. Доставка любым, удобным для Вас способом. Оплата при получении на карту. С Уважением, Александр. Тел. 8922-638-7063.

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

.

Стриптиз Клуб Бессонница
в сообществе обновилась фотография

3

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Источник

БЕССОННИЦА

Человек нуждается в здоровом крепком сне, также как и в воде, пище, воздухе. Это физиологическая потребность, удовлетворять которую необходимо в полной мере. Почему?

Поговорим о положительных свойствах здорового сна для человека:

  • Регенерация клеток. Во время сна происходит обновление клеток организма и укрепление иммунитета.
  • Улучшение памяти. Полноценный отдых, который длится не менее восьми часов, ведет к тому, что восстанавливаются нейроны в коре головного мозга. А это и хорошая память, и острые творческие способности и высокий IQ.
  • Заряд энергии. Выспавшийся человек чувствует прилив сил. Это положительно сказывается на его работоспособности и настроении. Ежедневный крепкий сон – отличное средство против депрессии.
Читайте также:  Как избавиться от бессонницы ночью в домашних

Когда человек долгое время бодрствует, это негативно сказывается и на его здоровье, и на самочувствии, и на внешнем виде. Человек может раздражаться по пустякам, становится крайне капризным и даже плаксивым. Кожа теряет «краску», становится бледной, глаза – тусклыми. Темные круги под глазами выдают жертву бессонницы. И это только вершина айсберга!

Вообще, проблемы со сном – настоящая беда, с которой нужно бороться! И речь идет далеко не о том, чтобы пересчитывать овечек на ночь. Это расстройство требует грамотного лечения и комплексного подхода.

Причины бессонницы

Хроническая бессонница, лечение которой осуществляют опытные специалисты, может быть искоренена. Главное, вовремя понять, что отсутствие сна разрушает не только здоровье, но и личность человека и обратиться за помощью.

Почему же человек может страдать от этого серьезного расстройства?

  1. Психологическая травма. Речь идет не только о внезапном сильнейшем стрессе (смерть близкого человека, увольнение, предательство), но и проблеме, которая длится довольно-таки долгое время (насилие в семье, алкоголизм близких и т.д.).
  2. Чрезмерное напряжение. Оно может быть и эмоциональным, и умственным.
  3. Отклонения в работе внутренних органов. Человек может испытывать регулярные колики или спазмы, страдать от того, что ломит кости и суставы. А это также сильный стресс, который продолжается изо дня в день. Ответ организма на него – проблемы со сном. Также к бессоннице могут привести: дисфункция щитовидки, заболевания легких, черепно-мозговые травмы и т.д.
  4. Нарушения режима сна, работы и отдыха.
  5. Нерегулярное питание. Привычка плотно ужинать может сыграть злую шутку: на полный желудок сон не придет, а вот бессонница будет тут как тут.
  6. Внешние раздражители. Нередко мешают заснуть и, казалось бы,несущественные факторы: например, неприятные запахи, царящие в помещении, чрезмерно низкая или высокая температура, зрительные, слуховые раздражители.

Лечение

Бессонница не возникает сама по себе, из ниоткуда. В первую очередь необходимо выяснить, почему у человека развилось это расстройство. Также важно определить степень выраженности проблемы: она может быть слабовыраженной, средне или ярко выраженной.

Универсального рецепта , который бы помог , не существует . Тут важно учитывать и бытовую обстановку , и индивидуальные привычки человека .

Общие рекомендации , которые могут облегчить состояние :

  • Важно выделить определенное время отхода ко сну и пробуждению. Соблюдайте его каждый день!
  • Не делайте никаких упражнений перед сном. Намного полезнее будет утренняя зарядка в сочетании с душем комфортной температуры.
  • В течение дня необходимо быть максимально активными: больше гулять пешком, по возможности пересесть из машины на велосипед; подниматься домой или на работу не на лифте, а по лестнице. В общем, находить больше возможностей для активности.
  • Соблюдайте режим питания. Основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) должны быть примерно в одно и тоже время. Очень важно, чтобы ужин включал исключительно легкоусвояемые продукты. Желательно, чтобы это были молочные продукты питания и овощи. Не рекомендуется есть жареную, перченую пищу, пить кофе и крепкий чай.
  • Неплохой результат показывает применение народных средств: 1-2 ч.л. корневищ валерианы залейте полулитром холодной воды и дайте постоять в течение ночи, утром тщательно помешайте, подогрейте и примите дозу в 200 мл; 2 ч.л. цветков хмеля залейте кипятком, настаивайте в течение десяти минут, принимайте около 100 мл несколько раз в день; 2 ч.л. мелиссы залейте 1/4 литра кипятка, дайте настояться в течение десяти минут. По такому же рецепту можно готовить настой из зверобоя. Средняя доза – 100 мл.

Чего нельзя делать перед сном?

  1. Ночевать в плохо проветренном помещении.
  2. Смотреть развлекательные передачи по телевизору, слушать очень громкую музыку.
  3. Включать яркий свет.
  4. Наедаться и принимать алкоголь.
  5. Ложиться спать на голодный желудок.
  6. Заниматься активной умственной деятельностью, которая требует максимальной концентрации внимания.

Нередко все эти методы оказываются бессильными перед проблемой . Возможно , стресс , ставший ее причиной , был слишком сильным , возможно , очень тяжело избавиться от психологической травмы . В этом случае нужно обратить внимание на профессиональное лечение бессонницы в Минске .

Психотерапевты и психологи смогут , как говорится , « капнуть глубже » и найти причины расстройства . Они предложат оптимальные варианты лечения .

Существует и медикаментозный вариант лечения хронической бессонницы , который включает применение следующих препаратов :

  • Снотворных и седативных – они приводят к заметному облегчению состояния, но не излечивают от бессонницы, так как оказывают только временный эффект.
  • Транквилизаторов – врач назначает их пациенту с целью общего расслабления организма; эти лекарства снимают тревожность и навязчивые состояния. К сожалению, они могут оказывать побочное действие, поэтому их необходимо употреблять исключено по рецепты врача и под его наблюдением.
  • Мелатонин – так называют «гормон сна», помогающий нам каждую ночь отправляться в «царство Морфея». Существует синтетический мелатонин – препарат, который налаживает сон. Однако существуют некоторые ограничения касательно возраста и периода приема. Принимать его могут люди старшего возраста (от 50 и выше) и не более трех недель. Среди распространенных побочных реакций: проблемы с желудочно-кишечным трактом, резкое увеличение веса, головные боли и головокружения.

Эти лекарства необходимо применять за полчаса до сна. После этого должна последовать неспешная прогулка на свежем воздухе.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Да, бессонница далеко не у всех ассоциируется с серьезным расстройством, поэтому многие даже не думают отравляться к врачу. Пытаются решить проблему своими силами: найти таблетки, транквилизаторы, которые помогут. Это очень опасно! Ведь самовольный прием таких сильнодействующих препаратов может привести к печальным последствиям: к бессоннице добавятся и другие проблемы.

Существуют и другие методы борьбы:

  • фототерапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • различные методы физиотерапии, начиная гидротерапией и заканчивая тепловым воздействием н область носа;
  • гомеопатия.
Читайте также:  Препараты при бессоннице при климаксе

Важно осознать тот факт, что проблема существует, при этом максимально довериться специалисту. Некоторые люди, страдающие хронической бессонницей, теряют веру в выздоровление. При этом, ни разу не обращавшись к врачу.

Полноценный сон – это богатство, которое вы сможете вернуть, обратившись в медицинский центр и, конечно, следуя общим рекомендациям, о которых мы говорили выше.

Помните: только комплексный поход к проблеме поможет ее решить.

Использованные источники: mokc.by

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Неврастения и бессонница

  Бессонница тошнота озноб

  Вылечивается ли бессонница

Доктора: лечение бессонницы, Опалиха

Специальности: функциональная диагностика. Невролог.

Образование: клиническая ординатура по детской неврологии на базе МДГКБ (2002 г.); клиническая интернатура по педиатрии (1998 г.); Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, специальность – лечебное дело (1994 г.).
Повышение квалификации: Функциональная диагностика; Восстановительная терапия при нейро-ортопедической патологии; Электроэнцефалография детского возраста; Клиническая эпилептология с основами электроэнцефалографии; Эпилепсия у детей, дифференциальная диагностика; Видеоэнцефалографический мониторинг при эпилепсии. Принципы анализа и правила написания заключения.
Публикации: Детская эпилептология.
Медицинский опыт – 23 года.

Район: Спортивная. Выезд: Москва; Московская область.

Неврология: 1500 руб.

Выезд: от 3750 руб.

Врач первой квалификационной категории.
Образование: интернатура по психиатрии (2009 г.); Волгоградский государственный медицинский университет, специальность – лечебное дело (2008 г.).
Первичная специализация по психотерапии, СПбГМА им. И.И. Мечникова (2009 г.).
Сертификат: Психотерапия, РМАПО (2015 г.); Психиатрия, Волгоградский государственный медицинский университет (2014 г.).
Участник 2-й международной конференции «Сохранение и улучшение здоровья и благополучия специалистов помогающих профессий. Роль Балинтовского движения в этом» (2015 г.), международного конгресса «Вызовы эпохи – психотерапевтическая помощь человеку, группе, обществу» (2016 г.).
Медицинский опыт – 9 лет.

Район: Менделеевская. Выезд: Московская область; Москва.

Выезд: 23000 руб. (по Москве и Московской области)

Использованные источники: infodoctor.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Психозы и их приемы

Как я избавилась от бессонницы?

В рубрике Модные тенденции: Юбки 2009

Я знаю о бессоннице довольно много. В свое время мне пришлось испытать это мучительное состояние, и я перечитала гору литературы по этому поводу. И не просто перечитала, а всё добросовестно испробовала на себе.

Что известно о бессоннице?

Сначала я определилась для себя в понятиях. Бессонница – лишь в дословном понимании означает отсутствие сна как такового. Но, по сути, любое расстройство сна считается бессонницей: уменьшение продолжительности сна, его прерывистость, невозможность уснуть быстро или преждевременное пробуждение. Уяснив для себя всё это, мне пришлось с прискорбием констатировать: у меня — бессонница.

Дальше я с удивлением обнаружила, что страдаю не просто бессонницей, а хронической ее формой. Для этого, как оказалось, много не надо. Эпизодической называют ту, что возникает из-за сильного переживания после чего-либо или волнения перед чем-либо.

Кратковременной считают ту, что продолжается дней 10-15 и связана со сложным периодом в семье, трудностями на работе, необходимостью что-то кардинальное решить в жизни. Бессонница, длящаяся больше чем 10-15 дней, диагностируется как хроническая. Я к тому моменту имела проблемы со сном самого разного толка уже больше 3-х недель и без всяких очевидных причин, т.е. моя бессонница стала закономерностью для каждой ночи.

Когда я говорю «без всяких очевидных причин», это значит, что на самом деле причина у бессонницы есть всегда. А, как известно, справиться с любой проблемой, можно устранив ее причину.

Я начала анализировать обстоятельства своей жизни, постепенно исключая одно за другим. Переутомление? Нет. Перевозбуждение? Нет. Прием нейротропных медикаментов? Бог миловал. Посменная работа? Увы, тоже не про меня. Так, наконец, я докопалась до истинной причины своей бессонницы, которая значилась как очень сложная — депрессия.

Что советуют традиционно?

Насколько сложна причина – настолько сложно и избавление от бессонницы.

При бессоннице по причине депрессии получается замкнутый круг: депрессия провоцирует бессонницу, бессонница усугубляет депрессию. Поэтому в таком случае рекомендуют действовать масштабно, т.е. соблюдать практически все существующие советы по борьбе с бессонницей. И я начала послушно выполнять все возможные рекомендации. Исключая только снотворные таблетки, потому что читала не самые лучшие отзывы об их применении.

Я отказалась от возбуждающих нервную систему продуктов – кофе, черного чая и горького шоколада, несмотря на то, что это были мои самые любимые продукты. Пересмотрела рацион питания и исключила острую, жирную и жареную пищу.

Не ела после 19-00. Вечером пила исключительно чай из смеси трав – мелиса, мята, чабрец. Не смотрела на ночь телевизор и не читала на ночь книг, чтоб не провоцировать эмоциональную и умственную активность. Перед сном я прогуливалась как минимум по полчаса, а если удавалось выкроить время, то и по часу. Потом принимала теплую ванну с отваром из хмеля или душ с успокаивающим гелем.

Кровать у меня была просторной, а пижама – удобной. И расположение кровати «юг-север» я выбрала правильное и головой тоже ложилась в нужном направлении. За час до сна я создавала в спальне приятную атмосферу: включала музыку, окна в спальне закрывала плотными жалюзи, зажигала свечи. Не строила, на ночь глядя, никаких «наполеоновских» планов завтрашнего дня, не перебирала в памяти прожитые неудачи. Сексом, понятно, не пренебрегала.

Ну, естественно, что в виду 8-часового рабочего дня, спать днем я не имела возможности, поэтому пересыпание было исключено само по себе. И аутотренингом, как советуют, овладевала потихоньку – учила себя расслабляться, «отключаться», внушать себе нужные мысли. И мне даже казалось, что у меня стало получаться владеть собой.

Однако, не смотря на все усилия, спать полноценно