Какую подушку выбрать для сна на боку

Потребности

Чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника и здоровую осанку, спящим на боку нужна высокая и жесткая подушка. Многим людям, которые спят на боку, могут подойти мягкие наполнители, такие как сейба и пух/перо. Вот почему:

• Высота – высокая подушка поднимет голову так, чтобы она находилась в нейтральном положении по отношению к позвоночнику. Кроме того, высокая подушка снимет давление с плеч – убедитесь, что основная нагрузка не приходится на них. Если вы почувствуете, что ваше плечо сильно вдавлено в матрас, скорее всего, ваша подушка недостаточно высокая.
• Жесткость – подушка средней жесткости или жесткая подушка будет держать голову и шею в одной плоскости с позвоночником в течение всей ночи. Если подушка слишком мягкая, голова будет постепенно опускаться вниз, смещая позвоночник из нейтрального положения (здравствуйте, напряженные мышцы шеи).
• Пушистость и форма – бывает сложно привыкнуть к жестким подушкам, поэтому можно попробовать подушки с более пушистыми наполнителями, такими как сейба, пух или альтернативы пуха. Эти материалы довольно мягкие сами по себе, так что убедитесь, что ваша подушка достаточно наполненная и высокая. Подушка, которую можно взбить в более высокую, часто подходит людям с широкими плечами. Также, подушки, которые легко меняют форму, дают возможность положить одну руку под подушку, что часто является любимым положением у тех, кто спит на боку.

Пожелания

• Влагопоглощение – Если подушка охлаждающая, это еще не значит, что она обладает отличными влагопоглощающими свойствами. Если у вас период менопаузы или вы склонны к ночной потливости, лучше выбирать ткани, которые обладают природным эффектом влагопоглощения. Полиэстер, тенсель и бамбук – отличные примеры материалов, которые хоть и не являются прохладными на ощупь, но будут убирать излишнюю влагу, пока вы спите.
• Натуральная и органическая – Если у вас чувствительная или склонная к высыпаниям кожа, подушка, сделанная из полностью натуральных материалов, может оказаться лучшим выбором. Органический хлопок, целлюлозные волокна и натуральный латекс – все это хорошие варианты органических, гипоаллергенных материалов. Помните: вам не обязательно выбирать между внешним покрытием и внутренними наполнителем. Существует много брендов, использующих только натуральные материалы при создании продуктов.
• Дышащая пена – Пена с эффектом памяти стала популярна не без причины – многие одержимы эффектом глубокого погружения и плавной адаптацией к давлению. Однако, что не вызывает столько восторга у поклонников данного материала, это то, что он склонен поглощать и удерживать тепло, исходящее от тела. Как с этим быть? Выбирайте подушки, наполненные измельченной пеной с эффектом памяти вместо одного цельного куска. Отдельные кусочки размером с попкорн свободно перемещаются внутри подушки, что обеспечивает гораздо лучшую воздухопроницаемость. Таким образом, подушка рассеивает тепло вашего тела, а вы наслаждаетесь таким же ощущением, как и от классической пены.

Теперь мы знаем, какие подушки следует искать тем, кто спит на спине и на боку, но знаете ли вы, что многие переключаются между этими позициями? Если вы спите в комбинации этих двух позиций, обратите внимание на подушки с регулируемым уровнем наполнителя. Таким образом, вы сможете приспособить подушку под ту позицию, в которой больше спите.

❤️???? Не забывай поставить LIKE, подписаться на все уведомления и ждать новых статей!

???? Kitami, компания, которая знает всё о хорошем сне. https://kitami.ru/

На качество сна и самочувствие человека влияет не только продолжительность отдыха, но и то, насколько грамотно подобраны спальные аксессуары: постельное белье, матрас, одеяло и подушка. Последняя оказывает поддержку шейно-затылочной области, поэтому к ее выбору нужно подойти ответственно.

Мы решили составить рейтинг подушек для сна 2019 и 2020 года, в чем нам помог ортопед-травматолог медицинского центра «Гиппократ» Авдонов Константин Данилович.

Магазины переполнены спальными аксессуарами и выбрать подходящее изделие очень сложно, ведь они отличаются по жесткости, форме, высоте и многим другим параметрам.

В наш топ подушек для сна вошли самые удобные обычные и анатомические модели:

1. Аскона Mediflex Anatomic 40 х 60 см.

2. АльВиТек Гоби (ПВП-70) 70 х 70 см.

3. Орматек Ocean Fresh L (Сатин) 40×60.

4. Орматек Easy Soft (Сатин) 50×70.

5. АльВиТек Натуральный гусиный пух Экстра (ПТ-Э-070) 70 х 70 см.

6. ECOTEX Бамбук Royal (ПБ77) 68 х 68 см.

7. EcoSapiens Memory с эффектом памяти 32 х 50 см.

8. LoliDream против морщин 31 х 60 см.

9. Sonvol U 340 для беременных.

10. Аскона Espera 30 х 50 см.

Лучшая подушка для сна анатомического типа Аскона Mediflex Anatomic 40 х 60 см

• анатомическая;
• средняя жесткость;
• наполнитель – пена;
• стоит 3200—6200 руб.

Аскона Mediflex Anatomic — лучшая подушка для сна в нашем обзоре, поскольку обеспечивает высокий уровень комфорта, при этом заботится о шейно-затылочной области, снимая напряжение, отеки.

Благодаря уникальной форме с подшейными валиками способствует нормальному кровотоку, служит профилактикой мигреней, болей в мышцах, утренней скованности, ограничения подвижности. Эта анатомическая подушка не будет провоцировать обострения этих проблем и подарит по-настоящему комфортный сон.

В качестве наполнителя здесь эластичная пена с ионами серебра, которые оказывают бактерицидное действие, предотвращают размножение патогенной микрофлоры. Чехол здесь съемный, изготовлен из прочного велюра.

Подушка подойдет и для здоровых людей, которые любят спать на спине, и для тех, кого периодически беспокоит дискомфорт в шее, ощущение покалывания, скованности, боли из-за неравномерного распределения нагрузки на шейный отдел во время отдыха.

Отзывы

Пользователи довольны мягкостью и высоким качеством модели. Здесь аккуратный пошив, хорошая упругость, есть память формы. Чехол можно снимать и стирать.

За:

• универсальность (подойдет практически всем, средняя жесткость);
• оптимальная анатомическая поддержка головы, шеи, равномерное распределение нагрузки;
• чехол можно снимать и стирать;
• валики повторяют анатомическое строение шеи.

Против:

• цена в некоторых магазинах превышает 6 тыс. руб.;
• нельзя стирать саму подушку.

Лучшая подушка из лебяжьего пуха АльВиТек Гоби (ПВП-70) 70 х 70 см

• средняя жесткость;
• наполнитель – искусственный заменитель лебяжьего пуха;
• стоит 1320—1790 руб.

Изделие изготовлено из лебяжьего пуха синтетического происхождения. Искусственный заменитель обладает рядом достоинств. Высокоизвилистая структура волокна, скрученного в спираль, обработана силиконом, что улучшает износоустойчивые характеристики изделия, его эластичные свойства. Подушка имеет сходства с настоящим лебяжьим пухом: легкость, упругость, мягкость, поэтому спать на ней комфортно.

Наполнитель не поглощает запахи, не допускает размножения вредных микроорганизмов. Можно стирать на деликатном режиме – синтетический заменитель не потеряет форму, упругость, не собьется в комок.

Подойдет тем, кто в поисках подушки, которая бы обеспечила комфортный сон и стоила бы недорого.

Отзывы

Пользователям нравится, что эта модель держит температуру тела. При этом спать на ней не жарко — здесь отличная воздухопроницаемость, поглощение и выведение влаги.

За:

• наполнитель безопасный для здоровья, подойдет даже аллергикам;
• универсальная средняя жесткость;
• чехол из дышащего хлопка;
• легко ухаживать, быстро сохнет;
• стоимость.

Против:

• несъемный чехол;
• низкая гигроскопичность (не впитывает излишки влаги).

Лучшая подушка премиум-класса Орматек Ocean Fresh L (Сатин) 40×60

• анатомическая;
• упругая;
• наполнитель – пена;
• стоит 7400—8200 руб.

Подушка имеет повышенную упругость. В качестве наполнителя здесь терморегулирующая пена, которая запоминает последнее положение и подстраивается под форму шеи, головы. Она обеспечивает комфортный отдых, независимо от положения тела. Пористая структура материалов способствует хорошей воздухопроницаемости и отводу лишней влаги.

Охлаждающий гель в составе ткани также способствует оптимальному микроклимату во время сна, благодаря чему спать на этой модели не жарко. Чехол изготовлен из сатина с покрытием Outlast (нагревается медленнее и так же остывает). Он снимается, поэтому, когда возникнет необходимость, его можно будет постирать.

Изделие станет хорошим выбором для тех, кто предпочитает сон на животе, на боку, на спине, имеет повышенную склонность к аллергическим реакциям. Снимает напряжение с шейных мышц, равномерно распределяет давление, способствует продолжительному и качественному сну.

Отзывы

Пользователи утверждают, что модель соответствует заявленным качествам. Она упругая. Спать не жарко, благодаря гелю в составе ткани, который отводит тепло. Чехол всегда можно постирать, если в этом возникнет необходимость.

За:

• качественная ортопедическая поддержка шейного отдела, головы;
• в точности повторяет очертания тела и запоминает изгибы;
• антиаллергенные свойства всех материалов;
• отводит лишнее тепло, поддерживая оптимальный микроклимат;
• в состав ткани чехла входит хлопок, полиэфирное волокно, которые придают мягкость, прочность, легкость.

Против:

• стоимость в некоторых магазинах превышает 8 тыс. руб.

Как выбрать подушку для сна

Без комфортной и правильно подобранной подушки сложно полноценно выспаться, поэтому важно правильно выбрать изделие. На эксплуатационные характеристики влияет большое количество факторов.

Итак, как выбрать подушку для сна:

1. Форма. Подушки для взрослых бывают овальные и круглые (больше подходят для декора), квадратные и прямоугольные (наиболее оптимальный вариант для сна), в виде подковы (для беременных).

2. Жесткость. Бывают мягкие (для любителей спать на животе), средней жесткости (универсальный вариант, подходит для сна на спине, боку), жесткие (подходят при заболеваниях опорно-двигательной системы, при шейном остеохондрозе, нарушениях осанки).

3. Высота. Она должна равняться высоте плеча. Самые распространенные варианты в мире 10—14 см, но все индивидуально, поэтому подбирайте исключительно под свои параметры.

4. Наполнитель. Бывает синтетическим и натуральным. Первый гипоаллергенный, прост в уходе, долговечен, не собирает пыль, но хуже пропускает воздух. Разберемся, какая подушка лучше: бамбук, лебяжий пух или верблюжья шерсть, если речь о натуральном наполнителе?

• Бамбук – очень хороший, экологически чистый, гипоаллергенный наполнитель. Обладает легкими антибактериальными свойствами. Можно стирать в машине-автомат. Хорошо поглощает влагу, быстро сохнет.
• Подушка из лебяжьего пуха становится невероятно мягкой после взбивания. Наполнитель теплый, воздухопроницаемый, износоустойчивый. Но может вызвать аллергию, дорогой, за ним сложно ухаживать.
• Верблюжья шерсть – материал мягкий и легкий. Быстро взбивается и возвращает форму, обладает лечебными свойствами. Но стоит дорого, сложно ухаживать, противопоказан аллергикам.

Что лучше: холлофайбер или синтепух для подушек, если выбор остановлен на синтетических моделях?

• Холлофайбер имеет спиралевидные волокна, формирующие много пор, удерживающие тепло и форму. Экологичный, безвредный материал. Подойдет для аллергиков, безопасен для детей. Не поддается гнили, грибку, плесени. Выдерживает огромное количество стирок, не деформируется, не скатывается. Но не впитывает влагу.
• Синтепух изготовлен из тончайших волокон полиэстера. Они обработаны силиконом, скреплены между собой. Объемный, упругий, мягкий, быстро сохнет. Приближен по свойствам к холлофайберу. Но не такой прочный и плотный.

5. Чехол или материал для наперника подушки. Ткань подбирайте, опираясь на собственные предпочтения. Это может быть чистый хлопок (воздухопроницаемый, нежаркий), синтетика (гипоаллергенная, быстро отстирывается), велюр (плотный, износоустойчивый, ворсистая поверхность приятна по тактильным ощущениям), бязь (ткань имеет плотное плетение, устойчива к стиркам, долго сохраняет цвет, рисунок), тик (изготовлен из льна и хлопка, хорошо держит форму, воздухопроницаемый). Очень удобно, если спальный аксессуар имеет съемный чехол, который при необходимости можно всегда постирать.

Также при выборе учитывайте советы врачей-ортопедов, мнения пользователей о том или ином товаре. Не забывайте обращать внимание на недостатки изделия, чтобы покупка не разочаровала. Покупайте спальный аксессуар от проверенных и надежных фирм, которые дорожат своей репутацией и в производстве используют только качественные материалы.

Рейтинг лучших производителей подушек для сна:

• Аскона;
• АльВиТек;
• Орматек;
• ECOTEX;
• EcoSapiens;
• LoliDream;
• Sonvol.

Подушки хорошего качества выпускают Аскона и Орматек. Что лучше, зависит от конкретного изделия, его наполнителя, формы, высоты и других факторов, которые в каждом случае учитываются индивидуально.

Технические характеристики в форме таблицы

Самая высокая Орматек Easy Soft (Сатин) 50×70

Изделие берет на себя вес головы, дает позвоночнику отдохнуть. Высота 17 см способствует тому, что спальная принадлежность слегка приподнимает затылок над нижней частью тела, облегчая поступление воздуха в легкие.

В качестве наполнителя здесь микороволокно (синтетический гипоаллергенный заменитель настоящего пуха). Он обработан силиконом, что повышает износоустойчивые характеристики продукции. Последняя не теряет эластичных свойств даже при активной эксплуатации и многократных стирок, быстро восстанавливает форму, не скатывается в комок после влажных обработок.

Сатиновый чехол обеспечивает хороший теплообмен, воздухопроницаемость, дарит ощущение прохлады, даже в теплое время года. Его гладкая поверхность дарит ощущение мягкости, не допускает раздражения кожного покрова. Стоит товар 2800—3400 руб.

Самое высокое изделие нашего топа (17 см) могут смело использовать люди с проблемами в работе дыхательной системы: бронхит, пневмосклероз, ночное апноэ и другое. Приподнимая верхнюю часть тела, помогает облегчить дыхание и обострения уже имеющихся заболеваний.

Отзывы

Пользователи довольны гипоаллергенным наполнителем, имитирующим по свойствам натуральный пух. Модель такая же мягкая, но при этом в ней не размножаются патогенные микроорганизмы, не скапливаются пылевые клещи, не впитываются запахи.

За:

• удобство, долговечность;
• мягкая;
• безопасность всех материалов — люди с аллергическими реакциями могут смело приобретать это изделие;
• оптимальный микроклимат благодаря выведению лишней влаги;
• не электризуется, не впитывает запахи.

Против:

• несъемный чехол;
• неанатомическая.

Пуховая АльВиТек Экстра (ПТ-Э-070) 70 х 70 см

Сочетание пуха и пера в качестве наполнителя подушки всегда считалось лучшим для сна. В этом случае модель содержит натуральный гусиный пух. Он невероятно легкий, упругий и мягкий по структуре. Хорошо держит тепло и форму. Оптимально поглощает влагу, поэтому у пользователя не будет проблем с потливостью.

Прошел антисептическую и антистатическую обработку, чтобы в процессе эксплуатации в изделии не заводилась патогенная микрофлора, не возникало электризации. Пух занимает не менее 90 % состава, остальное – мелкое перо. Эта обычная упругая подушка стоит от 2600 руб.

Поскольку пуховые подушки невысокие, их лучше использовать для подростков, людей с небольшим весом, а также при отсутствии проблем с аллергией.

Отзывы

Пользователи отмечают, что наполнитель здесь легкий, теплый и упругий. Изделие сохраняет форму продолжительное время, но при легком взбивании быстро восстанавливает ее.

За:

• теплоизоляционные, воздухопроницаемые, гигроскопичные свойства;
• пух не сбивается комок даже со временем, если его периодически взбивать;
• он обработан антисептиками с целью профилактики размножения вредных микроорганизмов;
• самая мягкая, но при этом упругая;
• высокая износостойкость.

Против:

• несъемный чехол;
• может вызвать аллергию;
• сложно ухаживать, нельзя самостоятельно стирать, нужно нести в химчистку.

Бамбуковая ECOTEX Бамбук Royal (ПБ77) 68 х 68 см

Изделие наполнено бамбуковым волокном, имеющим природную защиту от бактерий, грибков. Аллергики могут смело приобретать эту модель, она абсолютно безопасна при повышенной сенсибилизации. Бамбуковое волокно очень комфортное во время сна.

Помогает хорошо выспаться, набраться сил и энергии во время отдыха. Обладает антибактериальными свойствами, всегда радует ощущением свежести, комфорта. Подушка оформлена в натуральный чехол из сатина-жаккарда.

Подойдет приверженцам натуральных материалов, а также лицам с гиперчувствительностью к пуху и перу.

Отзывы

Пользователи отмечают, что модель мягкая и нежная по тактильным ощущениям. На ней приятно спать. После стирки не деформируется и не сбивается в комок.

За:

• природный наполнитель, который регулирует теплообмен, обеспечивает хорошую поддержку головы;
• универсальная средняя жесткость;
• высокие антибактериальные свойства;
• всегда присутствует ощущение свежести;
• стоит от 1100 руб.;
• модель износоустойчивая и долгие годы сохраняет первоначальные свойства, форму.

Против:

• несъемный чехол;
• низкая;
• неанатомическая.

Удобная EcoSapiens Memory с эффектом памяти 32 х 50 см

Анатомическое изделие со средней жесткостью обойдется пользователю в 1900—2100 руб. Конструкция предусматривает наличие 2 валиков, обеспечивающих подъем шейного отдела. Наполнена модель вязкоэластичным пенополиуретаном, благодаря которому шейные позвонки, голова принимают правильное положение во время сна, уходит бессонница, организм хорошо отдыхает.

Присутствует эффект памяти, – изделие принимает нужную форму, подстраиваясь под анатомические особенности тела. Чехол выполнен из полиэстера.

Подойдет лицам, страдающим шейным остеохондрозом, патологиями позвоночника (например, искривления осанки). Изделие способствует устранению мигреней, невралгий, оказывает профилактический эффект против этих болезней.

Отзывы

Пользователи рекомендуют к использованию эту модель, поскольку она запоминает форму головы, на ней очень удобно спать, после сна не остается ощущения скованности и боли шейно-затылочной области.

За:

• оздоровительный эффект для позвоночника и мышц;
• восстанавливает циркуляцию лимфы, кровоток;
• чехол снимается;
• средняя жесткость;
• профилактика мигреней, невралгий, заболеваний позвоночника.

Против:

• низкая гигроскопичность.

Анатомическая LoliDream против морщин 31 х 60 см

Анатомическая модель со средней жесткостью имеет уникальную форму, не похожую на обычные подушки. В середине, по бокам предусмотрены специальные углубления, чтобы кожа во время сна не испытывала чрезмерного давления, из-за которого утром лицо выглядит помятым. Упругий и эластичный латекс быстро принимает форму головы, шейного отдела, что также способствует равномерному распределению давления и более качественному отдыху.

Не собирает пыль, в ней не заводится плесень, микробы. Пористая структура обеспечивает хорошую вентиляцию. Продолжительность эксплуатации составляет более 5 лет при активном пользовании.

Подойдет тем, кто заботится о своей внешности и желает выглядеть после сна бодрым, хорошо отдохнувшим. Благодаря ортопедическим свойствам изделие также могут использовать те, кто часто страдает мигренями из-за нарушения кровотока в области шеи, а также аллергики, астматики.

Отзывы

Модель разработана с учетом анатомического строения шеи, головы. Оказывает хорошую поддержку позвоночнику, устраняет боли в мышцах. Благодаря плавному переходу на ней удобно спать.

За:

• продлевает молодость, красоту;
• не нарушает кровоснабжение тканей лица, шеи во время сна;
• оказывает хорошую поддержку шейному отделу;
• чехол снимается;
• гипоаллергенные материалы.

Против:

• стоимость достигает 6 тыс. руб.

Sonvol U 340 для беременных

Модель идеально подходит для женщины в положении, поскольку имеет уникальную форму подковы, на которую удобно облока?