Какой пульс должен быть перед сном

Сон жизненно необходим каждому человеку, так как во время сна после дневной нагрузки тело расслабляется. Но нервная система, дыхание, кровообращение, речь и слух продолжают функционировать, благодаря неутомимой работе коры головного мозга. Именно эта зона в голове человека заставляет одни системы во сне работать, а другим дает время на отдых. Пульс во сне также продолжает биться, хотя и с заметным замедлением. Это происходит потому, что часть органов находится в состоянии покоя и не требует усиленного снабжения кислородом, так сказать, замедлятся метаболизм.

У взрослых

Норма пульса во сне у взрослого человека не должна быть ниже 8 %, чем в состоянии бодрствования. Например, днем в спокойной обстановке и без физической нагрузки частота сердечных сокращений показывает от 70 до 80 ударов в минуту.

Тогда нормальным пульсом во время сна будет считаться частота от 60 до 75 ударов в минуту. Пульсовой ритм перед сном может постепенно замедляться, так как мозг дает сигналы всем органам, сообщая, что скоро будет отдых.

Ночью во время сна с уменьшением частоты сердечных сокращений может произойти небольшое понижение температуры тела. Средняя норма пульса у мужчин во сне считается от 60 до 70 ударов в минуту, а у женщин нормальным пульсом во время сна можно назвать частоту сердечных колебаний от 65 до 75 ударов в минуту.

Помните! Это лишь примерные показатели нормы ЧСС во сне, которые могут быть применены к большинству здоровых людей, но не ко всем.

Опять же эти показатели у взрослых людей могут быть различными, так как частота колебаний пульса спящего человека в зависит еще и от следующих факторов:

эмоциональное состояние;
физическая подготовка;
наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
возраст.

Частота пульса спящего человека также может изменяться, проходя через пять различных фаз сна. Во время первых четырех фаз пульсовой показатель постепенно замедляется, а на пятой фазе, как правило, увеличивается. Если человек спит, не видя снов, то его пульс будет размеренным и спокойным на протяжении всей ночи.

Различия ЧСС при бодрствовании (в состоянии относительного покоя) или во время сна у взрослых физически здоровых людей не должны быть слишком большими. Общепринятой разницей, как мы уже упомянули выше, между этими двумя физиологическими состояниями считается показатель в 8 %.

Это значит, что узнать нормальный пульс для сна можно, вычислив значение по следующей формуле (буква «П» — пульс):
П сна = П бодрствования * 0,92
или
П сна = П бодрствования * 92 %
или
П сна = П бодрствования — 8 %.

Так как эти действия равнозначны с математической точки зрения, не имеет значения, какое из них будет выбрано для расчета значения среднего пульса во время сна. Нормальным для мужчин и женщин показателем пульса во время сна, согласно любой из вышеуказанных формул, будет считаться (во внимание брали среднее значение):

П взрослые до 50 лет, сон = П взрослые до 50 лет — 8 %= 64,4 (примерно 64 уд./мин);
П взрослые 50-60 лет, сон = П взрослые 50-60 лет — 8 % = 68,08 (примерно 68 уд./мин);
П взрослые 60-80 лет, сон = П взрослые 60-80 лет — 8 % = 72,68 (примерно 73 уд./мин);
П взрослые, ср. мужской, сон = П ср. мужской — 8 % = 69,92 (примерно 70 уд./мин);
П взрослые ср. женский, сон = П взрослые, ср. женский — 8 % = 71,76 (примерно 72 уд./мин).

Пульс 30-35, 40-50 ударов в минуту во время сна считается низким, при постоянном отклонении от вышеуказанных норм, рекомендуется пройти обследование.

У детей

Показатели детского сердцебиения днем и ночью заметно отличаются. Выберите удобное время для измерения пульса, посчитайте пульс до и во время сна. Чтобы точно определить частоту сердечных сокращений у своего ребенка, замеры лучше делать в одно и то же время несколько дней подряд, уложив ребенка в постель.

На показания пульса в разной степени могут влиять:

возраст ребенка;
вес;
наличие заболеваний;
положение тела.

Стоит учитывать, чтобы показатель был верным, замер пульса у детей желательно делать на обеих руках. Частота сердечных сокращений должна быть одинаковой и на правой руке и на левой. Если наблюдаются различия в показаниях, то это говорит о том, что нарушено кровообращение одной из конечностей, что в свою очередь может быть связано с наличием внутренних заболеваний.

Пульс у детей во сне, как и у взрослых, бьется значительно медленнее, чем в состоянии бодрствования, с отклонениями в сторону понижения на 8-10%. С физиологической точки зрения замедленный пульс во сне считается нормой. Расчет нормы ЧСС производится по той же формуле, что и для взрослых.

При измерении пульса ребенка, всегда учитывайте температуру его тела. Повышение температуры тела от нормы на 1 градус, параллельно увеличивает частоту пульса на 10 уд./мин.

У детей на первом году жизни норма пульса во сне будет около 90-120 ударов в минуту, а для ребят постарше, в возрасте от 2-х до 10 лет, 70-80 ударов. Таким образом, частота сердечных сокращений у здорового ребенка может изменяться в достаточно больших пределах, что, несомненно, зависит от возраста и состояния здоровья.

Средние значения нормы пульса во время сна для детей по возрастам будут следующими:

от 1 до 3 месяцев — 100-155 уд./мин., в среднем 120 уд./мин.;
от 4 до 12 месяцев — 90-150 уд./мин., в среднем 110 уд./мин.;
2 года — 82-140 уд./мин., в среднем 105 уд./мин.;
3 года — 80-120 уд./мин., в среднем 90 уд./мин.;
4 года — 78-118 уд./мин., в среднем 90 уд./мин.;
5 лет — 75-110 уд./мин., в среднем 85 уд./мин.;
6 лет — 75-90 уд./мин., в среднем 84 уд./мин.;
7 лет — 75-82 уд./мин., в среднем 78 уд./мин.;
от 8 до 9 лет — 73-78 уд./мин., в среднем 76 уд./мин.;
от 10 до 11 лет — 70-75 уд./мин., в среднем 73 уд./мин.;
от 12 до 18 лет — 65-70 уд./мин., в среднем 68 уд./мин.

Любые колебания, выходящие за норму, которые наблюдаются на протяжении длительного времени, это сигнал родителям для обращения к кардиологу и проведения комплексного обследования.

Почему учащается

Во время сна при активной работе головного мозга люди часто видят цветные сны. Это могут быть как хорошие сновидения, так и кошмары. Именно из-за них повышается пульс. Пожалуй, нет такого человека, который хотя бы раз не просыпался в холодном поту с учащенным сердцебиением. Бывает, что из-за кошмаров человека при засыпании выбрасывает из сна, и при этом учащается его пульс.

Видение такого рода снов может повысить не только пульс, но и давление. Проснувшись и полежав несколько минут, стараясь расслабиться, можно уменьшить ЧСС до нормы. Высокий пульс во время сна у взрослого человека говорит о том, что либо вам снился какой-то яркий сон и ваш мозг начал активно работать, либо у вас существуют заболевания сердечно-сосудистой системы, и даже во сне сердце не замедляет ритм, а работает активно.

Ночное сердцебиение также может учащаться из-за следующих причин:

нарушение в работе щитовидной железы;
анемия;
нервное эмоциональное состояние на протяжении длительного времени;
отравление;
сердечная недостаточность;
внутреннее кровотечение;
обезвоживание.

Когда человек болеет простудными или инфекционными заболеваниями, температура его тела повышается. Это защитная реакция организма на внешнего агрессора – микробов. Повышая температуру тела, организм старается уничтожить вирусы и микробы, а при таком состоянии пульс во сне будет повышаться. Высокий пульс ночью часто приводит к бессоннице, так как уснуть при сильном сердцебиении достаточно сложно. Это явление может быть спровоцировано регулярным нервным напряжением, недостаточным отдыхом, наличием конфликтов в семье или на работе, физической усталостью, злоупотреблением лекарствами или вредными веществами.

Высокий ритм после сна

И у взрослых, и у детей часто наблюдается высокий пульс утром после сна. Но проходит немного времени – минут 10-15, и пульсовой ритм начинает входить в свою обычную норму. Это состояние считается вполне обычным у здорового человека. Организм просыпается, и постепенно все системы начинают работать. Вскакивая сразу с постели, человек дает резкую нагрузку на сердце, поэтому врачи рекомендуют после пробуждения минут 10 полежать, чтобы нормализовать пульс после сна.

Крайне редко после пробуждения, может наблюдаться пониженный пульс, для его повышения достаточно сделать легкую утреннюю гимнастику.

Сердце – это такая же мышца, как и все остальные в организме, и постоянные умеренные физические нагрузки ей просто необходимы. Легкая гимнастика по утрам будет поддерживать сердечную мышцу в тонусе и нормализует ее ритм.

Учащенная ЧСС после сна говорит о том, что либо у человека был беспокойный сон, в связи с нервными переживаниями, либо стоит проверить свою сердечно-сосудистую систему у кардиолога. Для снижения пульса рекомендуется несколько минут спокойно полежать и стараться не думать о плохом и делах будущего дня.

Как правильно измерить

Чтобы измерить показатель своего пульса во время сна, достаточно попросить близкого человека подсчитать, когда вы спите, количество пульсаций на вене запястья.

Также существует замечательный помощник отслеживания пульса вовремя сна – пульсометр с умным будильником.

Такой браслет даст точные сведения о вашем ночном пульсе и к тому же во время разбудит. Достаточно задать интервал для пробуждения. Пока хозяйка или хозяин видят сновидения, пульсометр фиксирует положения поз, строит графики, считывает фазы сна. Потом выбирает самый лучший момент для подъема, отчего человек просыпается бодрым и выспавшимся. Для пробуждения используется не музыка, а мягкая вибрация.

Норма пульса во сне не является фиксированным показателем, он зависит от нашего состояния во время сна. Но исследовать пульс ночью необходимо так же, как и днем, для выявления отклонений и своевременной диагностики организма. Наивно думать, что, измерив пульс, можно сразу понять: есть ли заболевания или нет. Пульс с тем или иным показателем может только подсказать, существует угроза здоровью, либо все в порядке. Регулярный высокий либо слишком низкий пульс во время сна часто говорит о том, что в организме происходят различные патологические процессы, и человеку следует обратиться к специалисту за помощью в выявлении недуга.

Источник

Для правильной оценки работы сердца взрослого человека необходимо знать пульс во время сна. По тому, каков сердечный ритм в период ночного отдыха, судят о норме функционирования всех органов и систем.

Дневной и ночной пульс

Частота сердечного ритма ночью, по сравнению с дневным, может уменьшиться в полтора раза. Это связано с резким снижением активности человека. В норме показатель должен быть в пределах 70-80 ударов в минуту. При серьезной физической нагрузке и эмоциональном напряжении он достигает значения 180, что считается нормальным. Превышение данной величины говорит о наличии тахикардии.

На показатели сердечного ритма оказывают влияние многие факторы:

употребление алкогольных и кофеиносодержащих напитков;
прием некоторых лекарственных препаратов;
тяжелый физический труд;
эмоциональный стресс;
повышение температуры тела и окружающей среды.

Ночной сердечный ритм снижается максимально в 4 часа утра. Такое действие оказывает блуждающий нерв.

Он угнетающе влияет на сердце, и пульс у спящего человека снижается до 30-32 удара в минуту.

Поэтому риск инфарктов и инсультов по существующей статистике повышается в раннее утреннее время.

В норме у здорового человека частота ударов одинакова на обеих руках. Расхождение показаний свидетельствует о нарушениях кровотока в сосудах одной из конечностей.

Пульс перед сном

В норме пульс перед сном снижается постепенно. Мозг передает всем органам и системам сигналы о наступлении отдыха.

Показатель может достичь 50-60 ударов в минуту, если человек спокоен, его ничто не раздражает эмоционально, нет обострений заболеваний сердечно-сосудистой системы. В этом случае пульс вечером, перед сном — один из самых низких, наряду с утренним.

Как отличается пульс во сне?

Частота пульса человека во время сна зависит от того, насколько глубоко он спит и есть ли в этот момент сновидения.

Иногда сердцебиение усиливается очень сильно, ритм учащается. Эти симптомы могут быть предвестниками различных патологий:

нервных расстройств;
вегетососудистой дистонии;
легочных заболеваний;
нарушений в работе щитовидной железы.

Тахикардия приводит к тому, что человек не может спать, находится в состоянии безосновательной тревоги. Часто возникают боль в груди и мигрень.

Учащение пульса во время сна у взрослого человека происходит в момент неприятных, кошмарных сновидений. Тогда можно проснуться среди ночи в холодном поту с бешено бьющимся сердцем. В этот момент рекомендуют выпить воды, успокоиться, расслабиться.

Что может влиять на показатели пульса во время сна?

Считается, что большинство причин ускорения пульса в период сна носят временный характер, и высокие показатели сердечного ритма снижаются сами собой. Но иногда проблемы связаны с ухудшением здоровья, что требует незамедлительного обращения к врачу. Среди основных причин:

повышенное артериальное давление;
ишемия;
перикардит;
нарушение эластичности стенок сосудов;
атеросклероз;
патология сердечных клапанов;
гиперфункция щитовидной железы;
замедление обменных процессов в организме;
эмфизема легких.

Заболевания требуют немедленного врачебного вмешательства и назначения соответствующего лечения.

Временное нарушение сердечного ритма наблюдается при наличии нескольких факторов:

приема психостимулирующих веществ;
курения;
обильной жирной пищи на ночь;
наличия стрессовых жизненных ситуаций,
лихорадке;
обезвоживания;
токсикоза.

После устранения причин сердечный ритм приходит в норму. Кроме вышеуказанных факторов, основанием учащения пульса во время сна может быть беременность женщины.

Когда допустимы отклонения от нормы

Отклонение от нормы пульса во сне у взрослых допускается при наличии некоторых факторов.

Возраст

С течением времени физическая форма человека снижается, состояние сердечно-сосудистой системы ухудшается. Это приводит к тому, что во время сна в пожилом возрасте пульс становится более высоким. При этом в норме женский — на 7 толчков превышает показания у мужчин.

Уровень физической подготовки

Нормальный пульс во сне составляет 60-80 ударов в минуту. Тренированные люди, спортсмены, благодаря постоянным занятиям, добиваются изменения сердечной мышцы.

Она эффективнее работает, выбрасывает при одном сокращении большее количество крови. В результате пульс становится реже как в покое, так и во время физической активности.

Условия окружающей среды

В организме как саморегулируемой системе при определенных условиях автоматически включается механизм охлаждения. Так, когда нагревается окружающий воздух, у человека повышается температура. При этом сосуды расширяются, увеличивается теплоотдача, и в результате тело охлаждается. Но для ускорения циркуляции крови сердце начинает чаще сокращаться: пульс увеличивается.

При попадании организма в низкие температуры происходит обратный процесс: сужение сосудов, замедление движения крови и снижение пульсации.

Обезвоживание

Нехватка жидкости в организме приводит к уменьшению количества крови из-за ее сгущения. Для обеспечения тканей кислородом сердце начинает работать более интенсивно, пульс растет. После восполнения недостатка жидкости в организме ритм приходит в норму.

Генетика

Сильное влияние на частоту сердечного ритма оказывает наследственность. У одинаково тренированных ровесников разница в показателях пульса может достигать 20 ударов в минуту.

Изменение частоты пульса во сне

Учащение сердечного ритма ночью может происходить из-за характера того, что снится в этот момент. Увеличение показателей происходит как во время приятных снов, так и кошмаров. Страхи влияют на психику и могут спровоцировать скачок артериального давления.

Учащение пульсации сопровождает осложнения после перенесенных инфекционных и простудных заболеваний. В этот период организм не способен полностью расслабиться, на сердце падает дополнительная нагрузка, большее количество крови выбрасывается в артерии, пульс растет.

Пульс после сна

Засыпая, человек постепенно расслабляется, тогда как при пробуждении все функции организма активизируются, пульс после сна учащается. Такое состояние не должно беспокоить, оно относится к физиологичным.

После того как человек просыпается, его органы включаются в работу постепенно. При повышенных показателях сердечного ритма следует спокойно полежать в течение 5-10 минут, пока все не придет в норму.

Учащенный пульс утром сигнализирует о неспокойном сне, тревожности, возбуждении или нарушении в работе сердца и сосудов.

Медики не советуют резкий подъем в вертикальное положение, чтобы не создать излишнюю нагрузку на сердечную мышцу. Вставать нужно постепенно, переходя сначала в сидячее положение, а затем медленно подняться.

Если сердечный ритм ниже нормы, рекомендуется выполнить несколько физических упражнений, которые помогут нормализовать его величину.

Что делать, если нормы нарушены

Для поддержания частоты пульса на должном уровне необходимы меры профилактики:

Соблюдать режим дня, выделяя на ночной сон не менее 8 часов.
Заниматься утренней гимнастикой и посильным физическим трудом.
Находить время для отдыха в течение дня.
Правильно питаться.
Избегать стрессовых ситуаций и не допускать излишней нагрузки на нервную систему.
Отказаться от употребления алкоголя и табака.
При наличии лишнего веса соблюдать диету по рекомендации лечащего врача.

В случае если внезапно пульс увеличился до критической отметки, необходимо:

Успокоиться.
Выпить воды.
Проветрить комнату.
Положить таблетку валидола под язык.
Полежать около 20 минут.

Если после этого показатели приходят в норму, беспокоиться не стоит.

Когда учащение сердечного ритма наблюдается при повышенной температуре, головокружениях, нарушении сознания, болях в области живота или сердца, немедленно вызывают неотложку. Больного оставляют в постели и дают ему негазированную воду.

При остром приступе тахикардии до приезда скорой можно самому себе оказать первую помощь. Для этого:

Делают глубокий вдох и, натужившись, кашляют.
Надавливают слегка на яблоки глаз.
Проводят массаж боковых поверхностей шеи.
После проведения измерений принимают лекарственные препараты против давления.

Далее необходимо выполнять рекомендации врача и пройти исследования для постановки более точного диагноза.

Заключение

Отслеживание сердечного ритма является необходимым для оценки работы сердечной системы. Периодические измерения и адекватный анализ показаний, в зависимости от возраста, физической активности и других факторов, позволит вовремя предупредить серьезные заболевания.

Источник

Пульс во время сна у человека имеет тенденцию уменьшаться наряду с давлением, метаболизмом и температурой — это нормальное явление обусловленное глубоким расслаблением организма. По мере отхода ко сну, частота сердечных сокращений плавно понижается и, согласно исследованиям, начинаться данный процесс может еще на стадии подготовки ко сну. На частоту пульса во сне могут оказывать влияние такие факторы как возраст, перенесенные недавно стрессы, уровень физического состояния организма. Многие специалисты в области сердечно-сосудистой деятельности сходятся во мнении, что пульс во время сна должен быть ниже обычного (бодрствование на 10%. Нужно понимать, что величина пульса не может быть фиксированной, она постоянно меняется исходя из текущего состояния. Выйти за усредненные границы он может из-за волнения или нагрузки, радости или подавленности. Однако, для здорового организма достаточно пяти минут, чтобы вернуться в исходное состояние.

Дневной и ночной пульс

Днем и ночью показатели пульса довольно различны. Связано это с большей активностью человека в дневное время.

Средне-нормальный пульс взрослого считается 70-80 ударов/минуту, а непродолжительное повышение к отметке до 180 ударов не вызывает опасений расценивая это как физиологическая норма, при условии, что это повышение вызвано всплеском эмоций либо физической трудовой деятельностью. Если показатель выше этого значения — это тахикардия. В разных физиологических состояниях он может меняться и это нормально, например:

после употребление алкоголя, кофе, пищи, определенных групп лекарств;
при интенсивных тренировках физического характера и трудовой деятельности;
при различных эмоциональных окрасах (испуг, тревога, радость, переживание);
повышенная температура внешней среды и непосредственно тела оказывает влияние на частоту сокращения сердца.

Ночью пульс может замедляться в 1,5 раза от дневного показателя, а самый низкий его параметр фиксируется в районе 4 утра. Этому способствует блуждающий нерв, ингибирующий сердечную работу в это время, что снижает пульс до 30 ударов/мин. Именно этим объясняется повышенный риск осложнений сердечно-сосудистой системы и инфарктов в данный временной отрезок (4-6 утра).

Важно знать — нормальный пульс человека измеряемый на правой и левой руках, обязательно должен совпадать. Если это не так, значит есть нарушение кровообращения в конечности.

Пульс перед сном

Ритмичность сердцебиения перед сном замедляется последовательно, т. к. от мозга начинают подаваться сигналы всем органам о том, что наступает отдых. Если организм человека находится в спокойном состоянии и если нет никаких эмоциональных раздражителей или болезней сердечно-сосудистой системы, то пульсовый показатель в 55-60 ударов в минуту является вполне нормальным. Считается, что ранним утром и перед сном самый низкий пульс.

Норма пульса у человека во время сна

В состоянии сна пульс у взрослого может варьироваться в определенных значениях подобно дневному времени. Это связано с тем, что сон имеет, по меньшей мере, 5 фаз и в каждой из них частота сердечных сокращений может быть разная.

С первой по четвертую фазу организм расслабляется все больше и глубже. Это примерно 70-80% от общего сна. Обычно пульс человека замедляется уже на первой фазе и по наступлению и прохождению остальных становится еще медленнее. Пятая фаза — фаза быстрого сна (именно на этом этапе снятся сны) может существенно изменять физиологическое состояние. Это вероятно, обусловлено эмоциональными реакциями на сны и на этом этапе частота сокращений сердца ощутимо увеличивается и может становиться выше чем норма при бодрствовании в покое. Здесь также, может учащаться дыхание и запускаться другие физиологические процессы, например потоотделение. Если сон протекает спокойно, без сновидений, сердечный ритм может быть размеренным и не изменяться на всем протяжении сна.
Нормальным ритмом должен быть пульс с частотой 70 ударов/минута. Это средний показатель нормы ЧСС применимы к здоровому человеку.

Изменение частоты пульса во сне

У здорового человека ЧСС во время сна имеет тенденцию сокращаться. Ученые утверждают, что сердечный ритм напрямую зависит от глубины сна и наличия сновидений.

Однако, нередко бывает, что во сне сердце начинает бешено стучать, повышая тем самым пульс. Это может иметь разную природу. Повышение сокращений сердца вполне могут быть предвестником вегето-сосудистой дистонии, расстройств невротического толка или аллергических реакций. Частое сердцебиение говорит о сбое функционирования нервной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с легкими или щитовидной железой. Тахикардия во сне влечет за собой нарушение сна, провоцирование безосновательной тревоги, возможно возникновение головных болей и болей в груди.

Еще одной причиной повышения частоты пульса бывают неприятные, кошмарные сны. Пожалуй каждый когда-нибудь просыпался среди ночи в холодном поту и с учащенным сердцебиением. В этом случае нужно уменьшить сердечные сокращения — выпить воды, лечь и расслабиться.

Пульс после сна

Утром, после того как человек проснулся у него (у взрослых и детей) может наблюдаться частый пульсация.

Однако, по прошествии пяти-десяти минут он постепенно нормализуется и войдет в обычное русло. Такое состояние не должно вызывать тревоги, у здорового субъекта оно считается обычным. Организм отходит ото сна и все системы плавно начинают включаться в работу. Высокая частота сердечных сокращений после сна может обозначать тревожный, неспокойный сон, вызванный переживаниями или нервным возбуждением, либо проверить у кардиолога органы ответственные за обеспечение кровообращения. Резкий подъем в вертикальное положение способствует стремительной нагрузке на сердечную мышцу, поэтому медики настоятельно рекомендуют после пробуждения некоторое время полежать для нормализации сердечной деятельности.
Довольно редкой бывает ситуация когда пробуждаясь можно наблюдать слабый, заниженный пульс. Чтобы привести его в норму, повысить, достаточно заняться утренней зарядкой или легкой гимнастикой. Сердце — это мощный мышечный орган, он так же как и остальные мышцы нуждается в регулярных, разумных физических нагрузках, которые позволят поддерживать его в тонусе, нормализовать ритм, артериальное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему в целом.

Заключение

Следить за сердечным ритмом важное и нужное дело. Систематическое измерение ЧСС даст оценку функционирования всей сердечной системы, а также предварительно сделать выводы о возможных расстройствах в организме.

Периодичность сердечных сокращений — принципиальный критерий диагностирования и предупреждения таких заболеваний как аритмия.

Важной составляющей является правильное измерение пульса и адекватная оценка полученных результатов.

Также следует понимать, что пульс будет несколько разниться в зависимости от возраста, состояния здоровья и половой принадлежности. Так у мужчин сердечные сокращения на пять-десять ударов меньше, чем у женщин, а у детей на 25-30 ударов в минут больше чем у взрослого.

Источник