Какого размера должна быть подушка для сна

Комфорт сна напрямую зависит не только от матраса, но и от правильно подобранной подушки.

Один из важнейших параметров при подборе подушки — размер. Неправильный выбор высоты, длины и ширины аксессуара нивелирует все положительные качества аксессуара, какой бы качественный наполнитель там не был внутри. Неприятные ощущения в шее, боль и скованность, некомфортный сон, потребность менять позу во время отдыха — верные признаки того, что подушка подобрана неправильно.

Итак, какого размера должна быть подушка? Прочитайте нашу статью, чтобы не ошибиться при выборе размера спального аксессуара!

Какие есть размеры подушек для сна

В зависимости от производителя, подушки могут быть как стандартных размеров, так и нестандартных.

Стандартные размеры

Чаще всего в отечественных магазинах встречаются следующие размеры: 40х40 см, 50х50 см, 60х40 см, 50х70 см и 70х70 см. Два последних размера часто встречаются, в том числе, и в нашем интернет-магазине. К подушкам стандартного размера проще всего подобрать наволочку.

Нестандартные размеры

Подушки нестандартных размеров для взрослых варьируются между 31х50см и 50х90 см. Среди изделий нестандартного размера чаще всего встречаются ортопедические модели. Почему? Об этом ниже.

Таблица стандартных и нестандартных размеров подушек:

Размеры ортопедических моделей

Какие бывают размеры ортопедических подушек?

Нестандартные размеры чаще встречаются среди ортопедических изделий. При их изготовлении производители ориентируются, в первую очередь, на форму, чтобы подушка оптимально поддерживала голову и шейный отдел. Именно поэтому их размеры и форма могут быть совершенно разными. Например, подушки Tempur в виде звезды или полумесяца.

Размеры ортопедических подушек варьируются от 20 до 50 см по ширине и 30 до 80 см по длине. Для людей стандартной комплекции подходят изделия 40х60 см.

Минус подушек с нестандартным размером — к ним тяжело подобрать наволочку. Поэтому среди нестандартных вариантов лучше приобретать модели со съемными чехлами. Например, изделия из коллекции Mr. Mattress FreeDream оснащены двойными наволочками: внутренняя несъемная защищает наполнитель, а на внешней на молнии можно спать.

Высота имеет значение

Не менее важный параметр при подборе подушки — высота. От него напрямую зависит не только удобство, но и состояние верхнего отдела позвоночника.

Главное правило: голова должна находиться на одном уровне с телом. Только в этом случае верхний отдел позвоночника избавится от нагрузки и успеет восстановиться за ночь.

Если аксессуар слишком высокий или низкий для вас, то голова и шея будут находиться в искривленном положении. Это чревато болями и неприятными ощущениями. Из-за излишне низкой подушки голова обычно наклонена назад. Из-за этого пережимаются артерии, находящиеся в позвоночнике. Они питают кровью головной мозг.

Высота подушек варьируется от 2 см (детские модели) до 18 см.

При выборе высоты ориентируйтесь на тип наполнителя. Если это классический вариант из пуха или искусственного объемного волокна, высоту лучше брать с запасом, потому что наполнитель слеживается и теряет объем. А вот ортопедические модели из современных материалов, вроде латекса, ППУ, соевых пен или мемори не слеживаются со временнем.

Как выбрать идеальную подушку

7 хитростей при выборе подушки

1. Ориентируемся на матрас. Чем он мягче, тем ниже должна быть подушка. Это обусловлено тем, что тело как бы слегка погружается в мягкий матрас. А голова, которая тем временем лежит на подушке, остается на том же уровне. В результате шейный отдел позвоночника будет всю ночь находиться в деформированном состоянии. Если у вас мягкий матрас, например, из материала мемори-форм, то лучше обратить внимание на модели пониже — до 11 см.
2. Высота подушки и поза сна. Один из главных параметров для подборе. Если вы спите на спине лучше выбирать низкие подушки средней или высокой жесткости. Для сна на боку или на животе следует выбирать мягкие или средние по жесткости подушки. Желательно — ортопедические. В данном случае высота подушки должна соответствовать ширине от плеча до шеи. Иногда о неправильном выборе подушки намекает наше же поведение. Если во время сна на боку вам то и дело хочется положить под голову ладонь, то ваша подушка слишком низкая. А вот если вы стараетесь лечь на край подушки, то она наоборот, слишком высокая.
3. Ширина подушки. Обычно ширина подбирается в зависимости от комплекции. Измерьте примерную ширину плеч — именно таких размеров и должна быть ваша подушка.
4. Часто ворочаетесь во сне? В этом случае следует выбрать подушку пошире, чтобы голова оставалась на подушке несмотря на постоянную смену позы во сне. В этом случае вам подойдут классические и ортопедические модели не меньше 70 см по ширине. Подушка Tempur Sonata сделана специально для любителей поворочаться перед засыпанием — ее форма в виде полумесяца не допустит соскальзывания с подушки.
5. Плечи не должны лежать на подушке. Если у вас не получается лечь по-другому, значит подушка слишком большая.
6. Обратите внимание, что на подушки стандартных размеров проще всего подобрать наволочки. А вот для изделия с нестандартными размерами придется заказывать наволочки индивидуальных размеров или пользоваться стандартной, которая идет в комплекте. Но в данном случае у вас не будет второго сменного комплекта, пока один находится в стирке. Кроме того, не все подушки оснащены съемными чехлами.
7. Как выбрать размер подушки для ребенка? В первые годы жизни детям вообще не рекомендуется спать на подушках. Но если есть особые показания (например, рекомендация врача), обратите внимание на изделия высотой до 2 см. Дети от 3 до 5 лет должны спать на подушке высотой до 6 см. Ребята школьного возраста — до 10 см. Ширина и длина не играют большой роли, ориентируйтесь на советы, указанные выше.

Рекомендации врачей

Выбирать подушку необходимо не менее тщательно, чем матрас

Идеальная подушка для здорового сна — это тот аксессуар, который вы выбрали исходя из своих физиологических параметров. Советы, описанные выше, предназначены для здоровых людей. При наличии ортопедических заболеваний перед покупкой подушки лучше проконсультироваться со специалистом. Доктор поможет определиться с подходящей для вас жесткостью, высотой и размерами аксессуара.
Некоторые дополнительные рекомендации:

• Подушка должна быть удобной. Это один из самых простых тестов на пригодность подушки ко сну. Если новая подушка кажется вам неудобной, то лучше заменить аксессуар, каким бы дорогим он не был.
• Наполнители должны быть воздухопроницаемыми. Если через подушку проходит воздух, это это станет гарантией того, что внутри не будет скапливаться влага и пыль. Пыль привлекает постельных клещей, а из-за влаги активно размножаются микробы.
• Гипоаллергенные материалы — правильный выбор.
• Стирайте подушки каждые три месяца. Желательно делать это в химчистке. Некоторые наполнители (например, соевую пену) можно стирать в обычной машинке. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.

Итог

Размер подушки не менее важный параметр, чем наполнитель и материал чехла. При выборе подушек необходимо ориентироваться на позу сна, тип подушки, ширину плеч, возраст, наличие или отсутствие ортопедических заболеваний. Правильный выбор размеров и высоты спального аксессуара поможет сделать ваш сон комфортным и здоровым.

Сон занимает много времени в жизни человека, а его важность неоспорима. Чтобы сон был спокойным, а голова и шея находились в удобном положении важно подобрать правильную подушку. Какая подушка лучше для сна, и как его выбрать будет рассказано в этой статье.

Общие критерии правильного выбора подушки

Какая подушка для сна самая лучшая однозначно сказать нельзя. Ведь все люди разные, и подушки тоже нужны разные, все зависит от самого человека. Но все же выбрать подходящий вариант можно, основываясь на общих критериях.

Некоторые могут считать, что подушка вообще не нужна, если речь идет о новорожденном ребенке, то чаще всего это верное мнение. Но для взрослого человека сон без подушки не принесет пользы. Шея будет находиться в неудобном положении, что приведёт к проблемам в области шейного отдела.

Чтобы определить подобрана ли подушка, на которой спит человек на данный момент правильно, нужно проанализировать состояние организма после пробуждения.

Важно! Если после сна шея болит, и плечи деревенеют, и хочется для удобства положить руки под голову во время засыпания, то это свидетельствует о недостаточной высоте изделия. Если же проснувшись человек, чувствует напряжение в мышцах, то изделие излишне высокое.

На какой подушке лучше спать, можно определить по общим критериям к данному изделию:

• изделие должно долго держать свою первоначальную форму;

• не должно впитывать посторонние запахи;

• пропускать воздух, влагу и тепло;

• не вызывать аллергию у владельца;

• быть прочным и долго служить по назначению.

Также оценивается жесткость, высота, форма и состав наполнителя. Немаловажными считаются цена и материал чехла, его качественное выполнение.

Размеры, формы и жесткость подушки

Сейчас будут подробно описаны главные критерии на которые нужно ориентироваться до того как выбрать подушку.

Высота

Чтобы подобрать себе не слишком низкую, и наоборот не слишком высокую подушку, нужно ориентироваться на ширину своего плеча. Высота изделий колеблется от 5-16 сантиметров. Самые низкие подходят маленьким детям и могут использоваться после исполнения им одного года.

Обратите внимание! Взрослым обычно подходят варианты с высотой от 9 до 15 сантиметров.

Размеры

Выбор размера изделия один из несложных моментов, детям обычно покупают изделия с размером 50х50 см, взрослые люди предпочитают 50х70 или 70х70 сантиметров, это наиболее подходящий варианты.

Жесткость

Этот параметр определяется путем выяснения любимой позы для сна человека. Если комфортнее спится на боку, то идеальным будет жесткая структура изделия, для положения сна, лежа на спине, нужно покупать подушку средней жесткости. Если сон происходит преимущественно на животе, то единственно возможный вариант приобретение мягкого изделия.

Формы

Стандартно данная продукция имеет форму прямоугольника или квадрата, они могут использоваться людьми, у которых нет проблем со здоровьем, и если им врач не дал рекомендации использовать специальные ортопедические подушки.

Ортопедические изделия назначаются докторами в случае имеющихся проблем в области шеи, позвоночника, или ряда заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Специалисты не приходят к однозначному мнению полезно ли спать на ортопедических подушках людям, не имеющим вышеперечисленных проблем. Кто-то говорит, что на них можно лежать лишь недолгое время, и что постоянное лежание может обернуться наоборот приобретением проблем со здоровьем.

Другие специалисты «консерваторы» утверждают, что такой сон не может навредить человеку, и желательно использовать ортопедические изделия. Экспериментально доказать полезность или вред такого сна пока не удалось.

Специальные подушки для беременных выглядит как длинный валик, который может загибать под разными углами. Ее используют, когда живот уже большой и нагрузка на спину становится существенной. Такое изделие делает сон комфортнее.

Для младенцев тоже бывают разные виды и формы подушек: анатомические, наклонные треугольники и другие. Такие специальные изделия приобретаются только по совету педиатра.

Обратите внимание! Если предстоит долгое путешествие, предполагающее долгое сидение, то можно посоветовать взять с собой дорожную подушку, которая имеет форму бублика. Она значительно облегчит поездку.

Особенности пошива

Качеству пошива стоит также уделить особое внимание. Из прошитого тонкими иголками чехла не будет выходить наружу наполнитель, тогда он дольше сохранит свою форму и качество, меньше будет загрязняться.

Швы должны быть прочными, лишних ниток торчать не должно. Желательно наличие молнии на чехле, чтобы иметь возможность стирать его отдельно, а также извлекая наполнитель придавать ему по возможности прежнюю форму.

Принцип работы и устройство подушки для сна

Подушка создана для того, чтобы служить опорной конструкцией для головы и шеи, чтобы шеи не приходилось напрягаться, когда тело располагается в горизонтальном положении. Напряжение длительное время шейного отдела может привести к искривлению и боли в этой области.

Что также приведет к некачественному сну, организм не сможет отдохнуть и набраться сил.

Специалисты говорят о том, что данная продукция должна заменяться на новую каждые три года, есть изделия, которые могут служить дольше. Но для этого за ними нужно правильно ухаживать, а часто владельцы пренебрегают или забывают это делать. Поэтому замена может потребоваться раньше.

Во время эксплуатации изделий в них накапливаются различные виды загрязнений, для полной очистки некоторых видов может применяться лишь сухой метод, который производят в химчистках, не соблюдение этих правил может ухудшить характеристики изделий.

Какой наполнитель для подушки лучше выбрать

Наполнитель один из важнейших характеристик подушек, ведь именно он отвечает за различные свойства этих изделий. Поэтому так важно подбирать оптимальный вариант, разделяются наполнители по виду материала, они бывают выполнены из искусственных или натуральных материалов.

Подробное описание каждого из используемых материалов наполнителей поможет определиться с выбором изделия.

Пух и перо

Пуховые подушки известны всем, лебяжий пух и перо используются давно. Цена относительно невысокая, формируется исходя из количества используемого материала. Отличаются такими положительными свойствами, как способность пропускать воздух и впитывать влагу, терморегуляцией, мягкой структурой.

Но минусами отмечаются возможность заселения в нем полевых клещей и не долгий срок службы, кроме того этот материал может вызвать аллергию.

Овечья и верблюжья шерсть

В топе по давности начала их использования, в качестве наполнителей для продукции для сна, они смело занимают первую позицию. Шерсть отличается своим тепловыми качествами, натуральностью, «дышащей» структурой. Верблюжья шерсть может оказывать положительное воздействие на нервную систему. Но также она может вызвать аллергические реакции, уход за ней сложен, и допустима лишь химическая чистка.

Конский хвост

Волоски конского хвоста также используются в качестве наполнителя для данных изделий. Они стоят дешевле предыдущих материалов, хорошо пропускают влагу и воздух. Уход за ними осуществлять проще, отличаются хорошим показателем удержание формы.

Но аллергенность материала высока, и он жесткий.

Шелк

Шелк для наполнения подушки добывается из коконов тутового шелкопряда. Это натуральный материал, который не вызывает аллергии, и в нем не поселяются полевые клещи. Очень хорошо держит форму, отличаются упругостью, теплопроводностью и гигроскопичностью.

Но стоимость таких изделий высокая, кроме того на нем образуется статическое электричество.

Растительные наполнители

Сюда можно отнести гречневую лузгу, рисовые оболочки, разные травы и другие материалы. Они обладают хорошей воздухопроницаемостью, упругостью, гипоаллергенностью и способностью хорошо подстраиваться под изгибы тела человека, принимая удобную форму. Цена их низкая.

Также могут иметь приятный аромат. Но такое изделие не прослужит долго, они жесткие и их шум может нарушать сон.

Бамбук

Бамбук может быть обработан химическим или механическим путем для того, чтобы получить из него необходимое волокно. В любом случае он будет обладать рядом положительных свойств, которые делают его одним из лучших наполнителей в рейтинге для использования в подушках.

К ним можно отнести:

• экологичность;

• гигроскопичность;

• воздухопроницаемость;

• не аллергенность;

• простота ухода;

• на них удобно спать в любое время года;

• приемлемая цена.

Недостатком можно отметить высокое поглощение влаги.

Латекс

Латексный материал упруг и имеет ортопедическое свойство, служит долгое время, ухаживать за ним легко, не вызывает аллергических реакций. Но стоимость такого изделия высока.

Синтепон

Дешевый вариант, не вызывает аллергии, в нем не заводятся клещи, уход легок. Но служит слишком не долго, и синтетическая основа держит тепло, которая может быть дискомфортным во время сна.

Комфорель

Дороже предыдущего материала, не вызывает аллергии, благодаря специальной обработке хорошо держит форму, хорошо пропускает воздух.

Обратите внимание! Но сон в жаркую погоду будет дискомфортным, ведь гигроскопичность материала низка.

Холлофайбер

Один из лучших вариантов среди синтетических материалов. Гипоаллергенность, хорошая проводимость воздуха, ортопедическое свойство и тепловодность делают изделие из такого материала хорошим выбором. Кроме того уход за ним легок, можно применять даже машинную стирку.

Но отличается жесткостью и плохой способностью пропускать влагу.

Силикон

Современный материал, выделяется своей упругостью, ортопедической функцией и легкостью ухода за ним. Также не аллергенен и хорошо пропускает воздух. Недостатками отмечают жесткостью и образование на нем статического электричества.

Для сна на боку

Чтобы комфортной стала подушка в положении сна на боку, необходимо обращать внимание на ее высоту. Женские подушки обычно должны быть ниже, мужские выше. Определить высоту можно по форме плеч, по их ширине.

Есть специальные подушки для сна на боку, но учитывайте, что другие положения сна на них не применимы, поэтому они приобретаются, если сон осуществляется только на боку.

Голова в таком положении не должна проваливаться, и не должна быть слишком приподнята, поэтому жесткость изделия выбирается индивидуально. На рынке можно найти изделия, в которых можно регулировать уровень наполнителя тем самым можно создать оптимальную высоту для себя.

Какую выбрать наволочку для подушки и имеет ли она значение

Наволочка служит барьером против попадания на подушку различных видов загрязнений, полностью защитить от проникновения грязи она не может. Но уменьшает частоту стирки подушки в несколько раз. Чтобы подушка отвечала своим свойствам, наволочка тоже должна быть хорошей. Выбирать нужно материалы натуральные, которые могут хорошо пропускать воздух и влагу.

Наличие антибактериальной характеристики тоже будет положительно сказываться на комфорте сна. Размеры наволочки должны быть равным размерам подушки, чтобы она не скомкивалась, и не создавала дискомфорта.

Обратите внимание! При покупке уделяют внимание и качеству прошивания изделия.

Как выбрать хорошую подушку для сна: советы специалиста

Эксперты говорят, что при выборе нужно основываться на росте, размере головы и здоровье человека. Если имеются проблемы с шейным отделом, то подушки выбираются специальные, по назначению врача.

Если после сна нет ощущения боли в шейном отделе, или не требуется подкладывать руку под голову для комфорта, то подушка выбрана, верно.

Важно подобрать правильно высоту изделия, ориентируясь на ширину плеч. Размер изделия не должен быть слишком маленьким, голова должна умещаться на нем полностью.

Жесткость определяется положением во время сна, для сна на боку нужна высокая жесткость, на спине более мягкая, на животе используется самый мягкий вариант.

Обратите внимание! Кроме того жесткость поможет при болях в области шеи.

Если человек, особенно пожилой болеет остеохондрозом, то нужно приобретать ортопедическую подушку. Она может иметь специальное углубление для головы, или выглядеть как валик. Валик в форме бублика удобен при сне на спине, когда привычно спит человек на боку, тогда лучше брать ортопедический вид с углублением.

Перечисленные советы, как выбрать подушку для сна могут помочь подобрать самый лучший вариант для себя. Учитывайте все особенности изделий, и тогда сон будет максимально крепок и комфортен.