Какие бывают подушки для сна ортопедические

Не только качество сна, но и здоровье зависит от того, на какой подушке спит человек. Казалось бы, такая незначительная деталь – подушка, не самая важная спальная принадлежность. Но как раз на ней треть жизни (именно столько времени мы проводим во сне) лежит и отдыхает голова. И то, как она лежит, является важным для здоровья человека.

Какие бывают подушки

Еще несколько поколений назад наши бабушки пожали бы плечами:

– Какие бывают подушки?

– Обыкновенные, пуховые и перьевые.

Но сегодня все меньше людей выбирает этот тип подушек, предпочитая им другие, по множеству причин. И прежде всего потому, что сон на большой (80х80) перьевой подушке не только не прибавляет здоровья, а наоборот может его ухудшить.

Важно! Кроме аллергии и клещей, отрицательно воздействующих на человека микроорганизмов и грязи, перопуховые подушки несут опасность всей структуре позвоночника. Они могут послужить причиной болей и даже заболеваний в шее, породить проблемы с осанкой.

На «бабушкиных» подушках лежать вредно – это доказано.

На чем же тогда лучше всего может отдохнуть голова и шейная зона? Разумеется, на подушке с ортопедическими свойствами.

И здесь перед потребителями встает нелегкий выбор, поскольку в современной индустрии принадлежностей, приспособленных для сна, ортопедические товары присутствуют в огромном ассортименте.

Совет. Как отыскать именно то, что нужно вашей голове и шее? Сначала необходимо проанализировать имеющиеся виды, а затем определить, для каких целей (кроме, собственно, здорового сна) подушка приобретается.

Сегодня производители называют практически любое изделие ортопедическим, поскольку спрос велик именно на такие подушки. Но далеко не все они действительно являются лечебными (ведь ортопедия – это отрасль медицины, которая отвечает за лечение патологий костно-мышечной системы и их профилактику).

Настоящая ортопедическая подушка будет соответствовать следующим критериям:

• иметь один или два валика;
• изготавливаться из упругого материала;
• быть эластичной;
• быть безопасной с точки зрения наличия аллергенов;
• изготавливаться из материалов, способных хранить форму.

Именно валик, который находится под изгибом шеи сзади, позволяет сохранить во время сна идеальное положение, позволяющее позвонкам шеи отдохнуть и восстановиться. Если валика нет, изделие должно хотя бы обладать «памятью», принимать и фиксировать необходимую для комфортного положения головы форму.

Кстати. Принято называть ортопедическими подушки, наполненные гречневой шелухой, кукурузными листьями и так далее, но на самом деле они являться таковыми не будут.

Корректировать положение головы в нужном направлении способны:

• латекс;
• полиуретан;
• силикон.

Виды наполнителей

Чтобы подобрать правильную ортопедическую подушку, необходимо определить, для чего именно приобретается это изделие. Корректировать можно с его помощью многие проблемы, такие как различные заболевания позвоночника, сосудов и даже храп.

В основном на различные категории подушки разделяются по материалу, из которого они изготовлены, то есть, по наполнителю.

Таблица. Категории ортопедических подушек по наполнителю.

Кстати. Из других материалов, в том числе натуральных – кокосового волокна, гречишных чешуек, гороховой и кукурузной шелухи и так далее, подушки могут использоваться в профилактических целях, но не в лечебных.

Кое-что об «эффекте памяти»

С каждым годом все более популярными становятся подушки, обладающие «памятью». Речь идет об изделиях из вспененного латекса либо полиуретановой пены с добавлением других материалов. Благодаря определенному сочетанию наполнительных элементов, подушка повторяет контуры части тела, лежащей на ней.

Принимая анатомическую форму, подушка при этом сохраняет тепло и не стремится расправиться, как бы запоминая нужную форму. Отсутствует обратное давление на шею и голову, что помогает дать этим частям тела полноценное расслабление.

Данный вид подушки поможет откорректировать в сторону уменьшения боли в шее, спине, создав благоприятные условия для восстановления позвоночника.

Кстати. Подушки от храпа (есть и такие) можно называть ортопедическими с большой натяжкой. Есть, правда, модели, совмещающие ортопедическую функцию с эффектом антихрап. Но в основном такие изделия просто удерживают голову в положении, не способствующем возникновению храпа.

Процедура выбора

Какую приобретать подушку – ортопедическую или нет, решает потребитель. Но если вам ортопедическое изделие рекомендовано врачами, не стоит пренебрегать назначением.

Хорошая ортопедическая подушка должна:

• удерживать в комфортном положении голову и шейный сегмент;
• способствовать расслаблению плечевой линии и всей верхней части тела;

  

  Качественная подушка способствует расслаблению и релаксации

• быть изготовлена из гипоаллергенных материалов;
• иметь лицензию соответствия стандартам.

  

  Хорошие анатомические подушки производят в соответствии со стандартами качества

Совет. Перед покупкой, помимо определения качества наполнителя, обращается внимание на остальные параметры – высоты, длины и ширины, а также формы и степени жесткости.

Например, при шейном остеохондрозе, который в большинстве эпизодов порождает проблемы с позвоночником и сном, Выбирать стоит изделие следующего типа.

Таблица. Критерии выбора.

Совет. Выбирать и приобретать ортопедическое изделие для сна следует в специальных магазинах, где продают товары для улучшения здоровья.

Как понять, что подушка подходит? Попробовать полежать на ней. Но, к сожалению, далеко не все магазины и салоны предусматривают для покупателей такую возможность. Поэтому выбирать приходится по параметрам. Если все же удастся прилечь на подушку до ее приобретения, следует отметить (помимо желаемых размеров, жесткости, эластичности и форм) не возникает ли желание положить под щеку руку. Если оно есть, высота недостаточная.

Совет. Почти никто не спит исключительно на спине или на боку. Человек часто много раз за ночь меняет положение, поэтому покупать строго жесткий или наоборот самый мягкий вариант не стоит. Лучше всего – средней жесткости.

Что касается формы, она может быть практически любой, если это полноценная подушка, а не валик под шею, дорожная подушечка, выполняемая традиционно в виде подковы, и другие специфического назначения подушки.

Самые полезные и способствующие качественному сну – подушки: 30-50 см в ширину, 50-80 – длина. Оптимальный и популярный размер – 50х70см.

Процесс подбора

Критерии выбора необходимы, чтобы правильно подобрать высоту изделия и другие параметры. Выбор происходит по следующим показателям.

1. Основная поза сна.
2. Жесткость структуры матраса.
3. Состояние с утра, после подъема.
4. Отсутствие или возникновение болевых ощущений.

Чтобы выбрать правильно, нужно соблюсти следующие условия.

1. При широких плечах – больше высота и длина.
2. Для сна на спине – меньше высота, чем на боку.
3. Для сна на боку – жесткость выше.
4. Для сна на животе – мягкое и низкое изделие.
5. Меньше высота при мягком матрасе, а при твердом подушка выше.
6. Форма – прямоугольник.
7. Соотношение длины и ширины: 60х40, 70х50, 80х60 сантиметров.

Совет. Чтобы точно рассчитать высоту валиков, нужно измерить длину плеча до шеи, добавить 1 см на продавливание матраса жесткого и два – мягкого. Полученная величина и есть высота валика плюс-минус 2 сантиметра.

Дискомфорт сначала, в течение нескольких ночей, проведенных на новой ортопедической подушке, будет ощущаться обязательно. Затем, когда мышцы привыкнут, он исчезнет.

Если спать некомфортно дольше недели, необходимо обратить внимание на следующие факторы.

1. Под голову хочется подложить ладонь – высота недостаточная.
2. С утра болит и немеет шея – недостаточная высота плюс жесткий матрас.
3. Засыпание происходит на боку, а затем человек переворачивается на спину – высота недостаточная.
4. Частые перевороты и смена положения во сне – высота чрезмерная.

При длительном ощущении дискомфорта подушку необходимо заменить более подходящей. Если использовать ее в таком качестве, можно усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником.

Кстати. Для тех, кто любит засыпать и просыпаться на боку (самая полезная для сна позиция – на правом боку, а не на спине, как утверждают некоторые источники) изобрели подушку с выемкой для плеча в нижней части, чтобы оно удобно располагалось ниже уровня подушки.

Как ухаживать

1. В основном, ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине. Исключение – полиуретан и гель.

   

   Ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине

2. Стирку (или промышленную чистку) нужно производить не менее двух раз в году.
3. Каждый день – переворачивать.
4. Каждые две недели изделия нужно проветривать и просушивать.

   

   Не забывайте периодически проветривать и сушить подушки

5. Не встряхивать и не взбивать.

Важно! Если вы решили постирать подушку в машине, делайте это на щадящем режиме и пользуйтесь гелеобразным стиральным порошком. Изделия с эффектом памяти стирать дома нельзя ни в коем случае – после стирки в машине эффект будет утрачен.

К каждой лечебной подушке обязательно прилагается инструкция, в которой, в том числе, будут указаны правила ухода. Их необходимо соблюдать, чтобы продлить срок службы до максимального.

Ортопедические подушки нужны далеко не всем, зачастую можно обойтись профилактическим вариантом – с гречневым или иным наполнителем. Но и здесь нужно следить за соблюдением формы и размеров, степенью жесткости и упругости и другими параметрами, которые обеспечат здоровый комфортный сон.

Видео – Как выбрать подушку

Итак, подходящая по всем параметрам ортопедическая подушка выбрана, доставлена домой и «упакована» в свежую наволочку. Осталось только определить, как правильно спать на таком изделии? Ложиться на спину? Можно ли подсунуть руку под голову? А стоит ли вообще укладываться на живот? Ответы на все эти вопросы вы найдете в интересной статье на нашем сайте.