Как заснуть при бессоннице форум

Красота, здоровье

02.12 07:48

Салоны, фитнес, диеты, косметика

Ребята, помогите пожалуйста. Замучила бессонница, спать хочется, а заснуть не могу. Сразу скажу, что не сижу в четырех стенах, гуляю, воздухом дышу. Сегодня за всю ночь поспал может часа пол. Посоветуйте что делать? Может таблетки какие или упражнения? Сил нету никаких

Самое простое: моя правая рука теплая и тяжелая, почувствуй это, моя левая рука теплая и тяжелая, добейся этого ощущения, они становятся просто каменными, то же с ногами проделай, как правило, вырубаешься, можно продолжить с другими частями тела, если не уснул Но! Нельзя делать теплыми и тяжелыми голову и сердце Доброго сна

жениться тебе парень надо, а там некогда будет спать, то жена молодая будет мешать, то детишки, да еще и на вторую работу глядишь устроишься, вообще класс, только нога через порог, а твои глазки уже закрываются.

бессонница – это симптом, а причин ее много. если длится более 2 недель, хорошо бы к специалисту обратиться. а так из способов можно попробовать пить мелиссу на ночь или валерьянку. можно решить для себя не спать – я иной раз тоже уснуть не могу и тогда решаю не спать. думаю: буду просто лежать и слушать звуки за окном, помогает, тут главное успокоиться и действительно это решить. а можно попробовать ее поймать – записывать ночью до скольки вы не спите. например каждые полчаса писать время. во-первых будет картина для специалиста сколько действительно вы спите ночью, а во вторых – так она может исчезнуть. ну считать еще можно – как в песне поется “считайте до трех, ну максимум до полчетвертого”

Бессонница еще бывает при недостатке магния .10 минут стресса забирает суточную дозу магния из организма. Можете в интернете набрать- симптомы недостатка магния .

Водка и бабы. К полуночи будешь “убит”!

мне электросон помог в свое время,10 сеансов+ мелатонин пила

Прежде всего консультация врача (начните с обыкновенного невролога). Как давно мучает бессонница? Попробуйте найти первопричину: из-за чего перестали спать?
Общие рекомендации: за 4 – 5 часов до сна исключить стрессовые физические нагрузки (спринтерский или интервальный бег, тяжелые тренировки в зале и т.д.) За 3 часа до сна ужин (не переедая). За час до сна по возможности погулять, подышать)). Как бы банально не звучало – не грузите мозг ТВ, фильмами или музыкой перед сном.
Спать обязательно в прохладной, хорошо проветренной комнате. Постепенно вырабатывать режим сна и бодрствования, наладить циркарные ритмы. Ложиться примерно в одно и то же время. Побольше физической активности в теч дня, но не вечером.
Есть интересное правило в отношении сна – правило трех Т: тишина, темнота, три минуты (на засыпание). О трех минутах пока речь не стоит, но старайтесь засыпать в тишине и темноте.
Также можно попробовать, но лучше после консультации с врачом, попринимать за полчаса до сна мелатонин 3-5 мг. Почитайте о нем в инете. Лучше взять спортпитовский, аптечный вариант слабоват.

Попробуйте “капли Морозова ” , все в одинаковом количестве: настойка валерьяны 50 мл, настойка пиона50, настойка пустырника 50, настойка боярышника 50, карвалол 50. Смешать в темной стеклянной бутылке, принимать по 2-3 ст. ложке запивая водой. Эфект наступит через 1-2 регулярного приема. Попробуйте мне помогает

Они продаются в аптеках во флакончиках по 25 мл, нет смысла указывать, что именно 50. просто смешать в равных количествах. ну а что касается приема- вы,кажется,погорячились изрядно. Пьются начиная от 10-15 капель и до половины чайной ложки. И то, это уже убойная доза. Средство замечательное, только начинать лучше с минимальной дозы.

Ещё бы не помогло 2-3 столовых ложки перечисленных настоек, это 40-60 мл. 70% алкоголя.

От бессонницы еще ни кто не умирал. Срубит когда-нибудь. Дай Бог чтоб тока в подходящий момент, а не за рулем где-нибудь…

Хорошо спит, тот у кого совесть чиста, и моральный комфорт. Кто не крутит в голове постоянно свои проблемы и переживания!
А из доступных средств, теплая расслабляющая ванна, можно попробовать аромотерапию. Чтение такж помогает уснуть, только если это не какой нибудь “захватывающий сюжет”
И не знаю, если у вас жена, девушка… хорошо после соития спиться…

Некоторым помогает отключение компьютера от сети.

Кружка теплого молока на ночь и 2-3 драже “Вечернее” (как валерианка, только зелененькие).
Это мой рецепт.

Возможно, размещено ботом,

Молоко не помогло((( Драже надо будет сегодня попробовать

Почему Вы с этой проблемой не идете к врачу? Почему думаете, что выпьете таблетку и все пройдет? Если нет никаких видимых причин для бессоницы, то значит есть скрытые и организм Вам сигнализирует, что что-то не в порядке.

Возможно, размещено ботом,

Если лучше не станет в любом случае пойду к врачу, только как-то не естественно это. Так и представлю себе, что он меня спрашивает на что жалуетесь? А я ему и отвечаю мол спать не могу, а он меня посылает..

Чай с чабрецом, молоко с медом, прогулка вечерняя.
Чай с мелиссой, мятой

(Добавлено через 3 минуты)

витамины может комплексные, глицин можно попить

(Добавлено через 4 минуты)

ванну перед сном с солью морской, физ нагрузки может попробовать

Возможно, размещено ботом,

Каждый день пью витамин “ц” шипучий, может отказаться от него?

витамин “С” наоборот бодрит!

а вы попробуйте ) откажетесь-хуже не сделаете )

Порекомендуйте, пожалуйста, хороший спа. Чтобы жена с тёщей кайфанули )) Чтобы и массажик и сауна и разные приятности . Спасибо)

Подскажите,где не дорого сделать ретиноевый(жёлтый)пилинг лица?

Иду на консультацию в Актуэль к Кострыкиной Екатерине, девочки кто был? Как она?

Ходите сейчас на тренировки? Спортзал, танцы, йога, что угодно. Или сделали перерыв, пока ковид не успокоится? Сомнения меня раздирают, продолжать ходить или повременить пока. Вроде разумнее второе, но при этом в другие места же ходим, жизнь на месте не стоит.

Добрый день форумчане! У меня дочь насмотрелась этих своих ютубов и увидела там “мелки для волос” якобы можно красить волосы и потом все это быстро смывать если нужно. Продается ли у нас где нибудь такое? Подскажите пожалуйста

Источник

201.

Гость

[2330801285] – 21 августа 2018, 11:49

Кристина

Здравствуйте. Решила написать в качестве примера свою историю , которая может кому то и поможет в жизни или хотя бы понять причины. У меня сбой со сном произошёл внезапно- три дня подряд не могла уснуть. Пробовала естественно все. Дважды лежала в стационаре. Итогом стал обязательный ежедневный приём снотворного и антидепрессантов . График дня был таков: в семь вечера приём лекарств и сразу постель, но сон приходил не ранее девяти, просыпалась же в четыре утра. По- другому никак не выходило. А вот потом произошло ещё худшее. Я внезапно потеряла силы, которых хватало дойти до туалета и почистить банан. Вдобавок ослабла память. Была на больничном, когда позвонил с работы коллега, которому рассказала о своём состоянии. На следующий день ко мне приехал его друг, который стал меня лечить. Он мне аргументированно объяснил, что причина в голове. Лечил он меня путём наложения рук на голову. Поверила в результат когда спустя час я сама дико захотела спать . Проснулась в десять. Была эйфория, но вдруг голова стала разламываться от боли, ныть поясница, першить в горле. Неделю такие были качели, так как шла настройка. Вообщем пять сеансов в течение двух недель и вот уже как полтора года я живу здоровым человеком. Если кому надо данные того целителя, то можете мне звонить по номеру 9163037759. Буду рада помочь

202.

Гость

[3461080628] – 01 сентября 2018, 21:09

Гость

Я убила себе внешность бессонницей, стал выглядеть на 15лет старше-без преувеличения, полностью поседела в 27 лет, больше всего бесит что никто не понимает этого состояния, зовут гулять ,развлекаться- не понимают что мне не до этого, я между жизнью и смертью зависла, и то что я еще более -менее хожу и разговариваю, так это дается мне ценой неимоверных усилий

203.

Гость

[2051938267] – 12 сентября 2018, 15:25

Выпивать по 2 стакана вина лучше красного или виски!!!! Снотворные действвют пару дней всего!

204.

Маша

[672863973] – 24 сентября 2018, 14:39

По-разному сплю, зависит от загруженности дня, от состояния здоровья. Сейчас стала пить Эдас-306 Пассамбра – успокоительный сироп, спать стала крепче

205.

Гость

[2625806321] – 06 октября 2018, 23:44

Гость

Снотворные действвют пару дней всего!

206.

Ольга Ветрова

[2625806321] – 16 октября 2018, 17:03

Гость

Снотворные действвют пару дней всего!

207.

Гость

[3016742916] – 25 октября 2018, 14:04

Помогите

209.

Гость

[3600478552] – 11 ноября 2018, 07:18

Точно также уже 6 лет. Депрессия была, сомнологи не помогают, психиатры тоже. Не высыпаюсь , больше трёх час не спится, либо обрывками

210.

Гость Лери

[1803913025] – 29 ноября 2018, 07:52

Лариса

Всем привет,подскажите у кого такое было спать хочу,но в момент засыпания вся взрагиваю и себя бужу и так всю ночь… не могу понять,что со мной уже и к бабкам ходила и нервопатологу,феназепам пила вырубает на часа на 3-4 небольше,травы не помогают…

211.

Гость Лери

[1803913025] – 29 ноября 2018, 07:53

Лариса, этот режим не то выдал.

212.

Леся

[1939513874] – 29 ноября 2018, 10:00

николай

До этого времени никогда не страдал бессонницей и даже не представлял, что это такое. Может быть связано с нервной работой, а может быть с уходом жены. Но факт остаётся, сидел до 2-3 часов ночи, а когда ложился спать заснуть долго не получалось, пробовал лечиться самостоятельно, но лучше не становилось, Нашёл клинику в Санкт-Петербурге и обратился туда. Очень доброжелательный коллектив, цены приемлемые, месяца лечения мне хватило, чтобы нормализовать сон. Наконец то могу хорошо спать по ночам.

213.

Леся

[1939513874] – 29 ноября 2018, 10:02

Гость

Здравствуйте!не могу с Вами связаться!позвоните мне пожалуйста на номер +79259087675

214.

Гость

[4247033927] – 29 ноября 2018, 14:22

к неврологу на приём, а из нерецептурных препаратов попейте Глицин Д3, мне курс хорошо помог

215.

Люси

[4269917846] – 05 декабря 2018, 07:45

Гость

я уже 12 лет несплю. много чего пробовала. сейчас принимаю таблетки -нечто вроде травные,не снотворные,то есть не совсем. зависимости от них нет,но сплю зато. хотя иногда и это не помогает…

216.

Саша

[1852783281] – 17 декабря 2018, 13:03

Гость

217.

Юля

[3020639364] – 22 декабря 2018, 12:47

Давно не имела проблем со сном, но вот последнее время, стала плохо спать, не высыпаться, появилась бессонница, более вялая в течении дня стала, и даже не знаю с чем это связано. Переискала множество способов улучшить сон, но как такового результата не было, потом увидела в интернете формула сна усиленная фито-мелатонином от эвалар, пропила эти капсулы, и наконец-то узнала что такое нормальный сон, перестала по ночам вертеться, просыпаюсь более бодрой и отдохнувшей. Состав у этих капсул натуральный, что есть ещё одним большим плюсом

218.

Гость

[4247033927] – 29 декабря 2018, 22:46

Утром Глицин Д3, вечером пробежка и тёплое молоко с мёдом

219.

Раиса.

[1281253229] – 03 января 2019, 01:05

Дорогие вы мои, как же я вас понимаю и сочувствую.Бессонница не отпускает меня уж много лет.
Чего я только не испробовала! Нашла на YouTube синодальный первод Евангелия и слушаю по ночам. В такие минуты я чувствую себя более умиретворённо, как будто я нахожусь рядом с Богом. Слушаю самое главное из написанного за все века. Эти часы прослушивания этой Святой Книги мне уже не кажутся таким безотрадным, тревожным, мучительным временем, ежелия его проводила на едине с тревожными мыслями, воспоминаниями и бесконечным самоедством. Попробуйте, мне это часто помогает.

220.

Гость

[1196376721] – 03 января 2019, 17:48

Мелатонин!

Мне от бессонницы помог гипноз, я против сонников и всяких других таблеток, поэтому и выбрала гипноз. Обратилась к Сергею Вячеславовичу Пономареву, он принимает в центре Киева, я о нем от многих людей наслышана, поэтому и приехала к нему на его сеансы гипноза. Мне очень понравилось, осталась довольна гипнозом, сон появился сразу же после первого сеанса, а с каждым последующим сеансом, мой сон стал глубже и я дольше стала спать. psv.com.ua

223.

Валентина Шашкова

[2674520225] – 14 февраля 2019, 08:54

Я тоже несколько лет мучилась бессонницей. Врач рекомендовала пропить курс триптофан. Он от Эвалар. Пила из их продукции много чего и всегда оставалась довольной. Сон стал глубоким, без пробуждений. Наутро и в течение дня нет отрицательных эмоций. На работе голова светлая и нормальная работоспособность.

225.

Гость

[445341959] – 21 февраля 2019, 15:53

Гость

Я не сплю уже с 2002-го года. в 2009-ый даже не работала. вообще не могла спать может 2 часа а то и вовсе нет лежала и в клинике неврозов даже . щас работаю. старею ужасно. по 4 часа со снотворными через день. голова болит руки трясутся сердце колотится.ничего не помогает. скоро подохну наверное. в клинике сажают на антидепрессанты это еще хуже. там люди перестают разговаривать ,плохо выговаривают слова от них. превращаются в овощи.

226.

Гость

[2152683778] – 24 февраля 2019, 17:51

читала, что если часто часто моргать то веки тяжелеют и быстрее засыпаешь)) а вообще мне невролог Глицин Д3 прописывал, помогает

227.

Люда

[149029058] – 26 февраля 2019, 22:24

Последним временем стало тяжело заснуть с вечера, а утром просыпаюсь не совсем бодрой, поэтому решила попробовать пропить капсулы формула сна усиленная фито-меланином, о которых узнала через знакомой. И пропив их курс, заметила, что бессонницы пропали, и стало гораздо легче засыпать. Так же хочу отметить хороший состав препарата, после которого совсем нет никаких-либо побочных эффектов

228.

Гость

[3921722826] – 06 марта 2019, 21:30

Вам нужно к психотерапевту , мне помог . Тоже страдала 4 месяца толком не спала, пропила антидепрессант и все наладилось

229.

Гость

[3921722826] – 06 марта 2019, 21:32

Гость

230.

Гость

[3921722826] – 06 марта 2019, 21:35

Гость

А ещё рекомендуют посетить психиатра и пошло поехало.

231.

Гость

[3481631401] – 29 марта 2019, 21:52

Гость

Я очень страдала 4 месяца не спала, началась депрессия , посоветовали психотерапевта санаторий барвиха , конечно дорого, но очень толковая женщина, пропила курс антидепрессанта ( ужас был в начале) потом все потихоньку наладилось

232.

Гость

[2081444935] – 30 марта 2019, 04:04

лучше с мягкого начать, а то потом подсядите на антидепрессанты( мне курс Глицина Д3 помог отлично

Жанна Тихолас

234.

Гость

[3481631401] – 31 марта 2019, 18:11

Гость

лучше с мягкого начать, а то потом подсядите на антидепрессанты( мне курс Глицина Д3 помог отлично

Раз у вас все так серьезно, обязательно идите к врачу. И в помощь своему организму купите успокоительный сбор №3, он в любой аптеке есть.

Гость

Ничего не помогает, и глицин пила и мелаксен и магний и валерьянку и триптофан.

Vaewa

Гипноз от бессонницы? А если на меня такое вообще не действует? Я все-таки за какие-то натуральные препараты. Правда там тоже мне не все помогают уже…

237.

Ангелина

[3355257068] – 10 апреля 2019, 13:28

Мне от бессонницы Реслип помогает. Он мне нравится тем, что после него нет тяжелого пробуждения. До него пребывала другие средства сама и тяжело от них отходила. Реслип мне назначил врач и при его приеме такого нет. Да и стоимость его нормальная.

238.

Гость

[2081444935] – 27 апреля 2019, 23:07

спортом заняться нужно, главное чтобы по душе был) можно глицинчик пропить, лучше взять Глицин Д3, он по эффективности круче

239.

Юля

[172340179] – 10 мая 2019, 21:20

Ангелина

240.

Гость

[66435531] – 25 мая 2019, 23:53

ещё поговаривают, что гречневая диета хорошо влияет на сон) Уже не один раз слышала) Глицин Д3 тоже нравится, 2 раза в год постоянные курсы приёма.

241.

Гость

[3193488651] – 12 июня 2019, 21:17

Так как решили проблему

242.

Мария

[3522268776] – 16 июля 2019, 23:52

Вот уже долгое время проблемы со сном – это не про меня! )) Как говорится, сплю как хорек)) А все потому, что после перенесенного в свое время сильного стресса и как результат бессонницы, я пропила курс Реслипа. Когда организм начал давать уже сбой от затянувшейся бессонницы, я конечно же обратилась за помощью, мне посоветовали Реслип, пропила сразу курс 10 дней, по одной таблетке минут за 15 до того как ложилась, как раз хватило маленькой упаковки. Сон нормализовался, засыпаю очень быстро и просыпаюсь бодрой, выспавшейся и довольной.

243.

Семёновна

[2768839164] – 19 августа 2019, 19:29

При регулярных проблемах со сном решила все-таки показаться специалисту. Врач порекомендовала мне пропить курс снотворного препарата. Принимала Реслип в течение двух недель. Помог нормализовать мне полноценный сон буквально с первой таблетки.

244.

Гость

[2800183240] – 01 сентября 2019, 19:18

Прочитайте книгу Полины Флейм “Бессонница,которой нет”

245.

Елена

[3651332430] – 27 сентября 2019, 21:15

Проблемы со сном чаще всего это страхи, волнения. У человека есть программы, которые записаны на подсознательном уровне и стрессовая ситуация в жизни может одну их таких программ активизировать. Тогда мозг активно начинает искать выход и до тех пор пока не найдет не успокоится, он просто не дает расслабиться и уснуть. Тут надо не с бессонницей справляться, а с той программой, которая активизировалась на подсознательном уровне.

246.

Светик

[4285224977] – 19 ноября 2019, 15:58

Фатима

Проблемы бессоницы лежат глубже в нашем подсознании.Нужно выявлять психологические причины бессоницы. Я с детства трудно засыпала. А с института я начала засыпать с 3-5 часов утра.Много лет пила снотворное. Травы,Бады,медитации не помогали.Физически чувствовала себя очень плохо.У меня была хроническая слабость из-за недосыпания.Я сама себя вылечила используя специальную методику психологии. Без выяснения причины лечение невозможно.Я выяснила причину своей бессоницы,теперь засыпаю в 10-11 час.

247.

Lionis

[3951349330] – 28 ноября 2019, 12:33

А я вообще не знаю что делать. Мне 19 лет, и я уже больше года не могу нормально спать. Если раньше просто пол ночи не мог уснуть, но потом всё равно засыпал на 2-3 часа, то теперь сон пропал вовсе. Не сплю сутками. Ладно если бы была возможность отоспаться днём, но нет. Каждый день приходиться ходить на ужасную работу, где я устаю физически и морально. Просто до потери пульса. Возвращаюсь домой в таком состоянии, что просто ноги отнимаются и всё равно не сплю или сплю поверхностным сном около 4 часов максимум. Моё состояние ухудшается с каждым днём и я чувствую, что силы меня покидают. Кажется я скоро умру. Теперь просто жду своей смерти

248.

lili

[3992294235] – 05 декабря 2019, 18:51

Выскажу свои соображения, возможно кому-то они помогут. Я тоже страдаю от бессонницы. Но она лишь верхушка айсберга. Она может прикрывать депрессию. Механически бессонница возникает при недостатке магния в питании. Погуглите про магний, помимо бессонницы вы найдете еще много признаков подтверждающих дефицит магния в организме. У меня такое строение мозга, что я постоянно о чем-то думаю, о чем-то размышляю плюс работа умственная-это все тоже расходует магний. Плюс стрессы (даже идти на нелюбимую работу-это тоже стресс) еще больше забирают магний. И начинается замкнутый круг: стресс-недостаток магния-не вырабатывается мелатонин (гармон сна)-потом добавляется невыработка серотонина (депрессия)-и вот человек крепенько сидит на АД(антидепрессантах) и снотворных. Формируется привыкание-нужна еще большая доза снотворного или его смена, и жизнь превращается в кошмар. Скажите себе СТОП, раз уж вы столько не спите, то проведите еще одну бессонную ночь, но с пользой для своего тела. Прямо спросите, что вашему телу не нравится или неприятно или почему вы испытываете страх. В нашей голове очень много ментальных вирусов-гуглите что это такое, и как от них избавиться. Но все они порождают страхи. Избавтесь от них. Вы почувствуете облегчение, ваше тело скажет вам спасибо. После можно будет сползать со снотворных, так как истинная причина вашей бессонницы будет выявлена-это блоки и страхи. И прямо сегодня прямо сейчас начните пить магний, любой какой найдете. Хуже с него точно не будет. И мне лично помогает нейролептик притормозить деятельность мозга на ночь. Врач подобрал мне правильную дозу-спасибо ему за это. Всем здоровья!

249.

Гость

[2327148777] – 30 апреля, 15:54

Да такая ситуация и у меня . За последние пять лет трудное засыпание . Ложусь в одно время , но засыпаю где то после 2 -3 часов ночи до 7 утра . Причины не найду . Травы у меня на даче : Валерьяна , мелисса , мята ,боярышник . Но это не оно . Это для тех кто пару дней не спал . А если длительное время , это надо к хорошему сомнологу .Сколько у вас длится бессонница ???

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

250.

Гость

[2327148777] – 30 апреля, 16:03

Лена

Пишу с телефона – много ошибок). Не смейтесь. Сама не верила, но действительно быстро вырубаешься от этого. Еще сыр, орехи, семечки перед сном – там триптофан содержиться. Теплая вода с медом. Ну и режим желателен

Источник