Как выбрать хорошую подушку для сна
Качество сна напрямую зависит от позы, в которой вы спите. Положение головы при этом особенно важно, ведь от него зависит кровоснабжение мозга. Чтобы голова располагалась максимально комфортно, следует подобрать правильную подушку. А вот какую подушку выбрать для сна, расскажем в нашей статье.
Содержание
- Какие лучше подушки покупать для сна: критерии выбора
- Как выбрать хорошую подушку для сна: советы специалиста
- Какую подушку выбрать для сна при остеохондрозе
- Как выбрать наполнитель для подушки
- Натуральные наполнители
- Синтетические наполнители
- Какие лучше подушки покупать для сна: правила выбора
- Какую подушку выбрать для сна ребёнка
- Лучшие производители подушек для сна
- Рейтинг подушек для сна с учётом цен (на 2019 год)
Какие лучше подушки покупать для сна: критерии выбора
Перечислим качества, которые должны быть у хорошей подушки:
- Удобство — на подушке комфортно лежать.
- Отсутствие постороннего запаха.
- Гипоаллергенность.
- Сохранение начальной формы в течение нескольких месяцев после покупки.
- Прочность тканей.
- Правильный наполнитель.
Чтобы подобрать подушку для сна правильно, желательно учитывать все перечисленные характеристики.
Как выбрать хорошую подушку для сна: советы специалиста
Выбор подушки зависит от роста, размеров головы, а также от наличия
заболеваний шейного отдела позвоночника. В этом плане всё индивидуально,
поэтому сложно подобрать идеальную подушку, которая бы подходила всем и
каждому.
Если после сна у вас нет болей в шее, голове или плечах, подушка выбрана грамотно. Однако если вы плохо спите, храпите, а утром чувствуете боль в верхней части тела, смените подушку.
Комфортный сон с подложенной под голову рукой говорит о том,
что подушка слишком низкая. В этом случае нужно приобрести изделие повыше.
Бывает так, что подушка слишком мала, из-за чего голова на ней просто не помещается. Это опять же указывает на то, что нужно выбрать другую подушку для сна.
Высота подушки должна быть около 10-15 см, причём с положенной на неё головой. Для людей с широкими плечами или высоким ростом лучше купить подушку повыше, к примеру, 15-20 см в высоту. В целом выбирайте подушку по ширине одного плеча, особенно, если вы спите на боку.
При болях в шее спите на жёсткой подушке. Это снизит неприятные ощущения в шейном отделе позвоночника. Кроме того, жесткое изделие пригодится тем, кто часто спит на боку. Подушки помягче рекомендуются любителям спать на спине или животе. Причём для позы на животе желательно использовать очень мягкую подушку, чтобы избежать проблем с позвоночником во время сна в этом положении.
Стандартный размер подушки для взрослого — 70 на 50 см. Для детей эти показатели чуть меньше — 50 на 50 см по длине и ширине. Для хорошего сна выбирайте изделия именно с такими габаритами.
Какую подушку выбрать для сна при остеохондрозе
Подушки стандартной формы не держат голову в правильном положении при проблемах с шеей. Поэтому для профилактики боли в верхнем отделе позвоночника обратите внимание на ортопедические подушки с фиксацией. Выглядят они как валики под голову или как мягкие прямоугольники с небольшим углублением.
Ортопедические подушки называют лучшими подушками для сна. С этим можно согласиться, поскольку они используются не только при проблемах со спиной, но и при отсутствии заболеваний позвоночника.
Среди ортопедических изделий выделим С-образную подушку. Она отлично подходит для сна на спине, поскольку удобно обхватывает шею, когда голова лежит на подушке. Изделия С-образной формы достаточно жёсткие, благодаря чему шея спящего надёжно фиксируется. А это в свою очередь исключает появление болей в шее по утрам.
Тем не менее на С-образной подушке неудобно спать в позе на боку. Поэтому в качестве альтернативы можно купить подушку прямоугольной формы с углублением посередине.
Совет: перед покупкой подушки в обычном магазине лягте на неё в позе, в которой вы обычно спите. Так вы сможете более точно выбрать подушку для сна.
Как выбрать наполнитель для подушки
От внутреннего материала подушки зависит качество сна. И здесь очень важно подобрать его правильно.
Различают натуральные и синтетические наполнители. Рассмотрим, чем они отличаются и какой наполнитель подойдёт именно вам.
Натуральные наполнители
- Пух и перья. Подушки с этими набивками достаточно тёплые и почти не промокают. Однако главный недостаток материалов – их высокая аллергенность. Кроме того, в пуховых и перьевых подушках чаще заводятся клещи. А их наполнители теряют упругость со временем.
- Шёлк. Подушки с этим наполнителем не пахнут, не мнутся и самое главное не вызывают аллергию. Шёлковые изделия достаточно жёсткие, поэтому они подходят для людей с болью в шее и позвоночнике. Единственный минус этого вида подушек — высокий ценник.
- Шерсть.
Благодаря этому наполнителю подушки надёжно сохраняют тепло. Однако, как и в случае с пухом или перьями, этот материал приводит к аллергии. Кроме того, через время набивка может комковаться, из-за чего спать на ней станет неудобно. Также, подушки из шерсти трудно чистить, с их очисткой справляются только специальные средства. - Натуральный
латекс. Этот материал изготавливают из каучуконосных деревьев, поэтому его смело можно отнести к натуральным наполнителям. Подушки с натуральной набивкой сохраняют форму головы во время сна. Благодаря этому они хорошо подходят при болях в шее. В латексных подушках реже заводятся микробы и клещи. Поэтому их можно приобрести для ребёнка. - Бамбук. Наполнитель обладает сразу несколькими преимуществами. Растительная набивка не провоцирует аллергию, не «копит» в себе бактерий, хорошо пропускает воздух и тепло. Подушки с этим материалом долго служат, хорошо чистятся и недорого стоят. Бамбуковый наполнитель достаточно жёсткий, и на нём рекомендуется спать людям с проблемами в области шеи.
- Растительные компоненты. Подушки этого типа набиваются хмелем, лузгой и различными травами. На них приятно спать, поскольку к необычным осязательным ощущениям добавляется аромат трав. Наиболее распространены подушки из гречихи. Они принимают форму головы и являются неплохой заменой ортопедических подушек. К недостаткам подушек относятся их высокая жёсткость, сложность ухода, а также их недолговечность.
Синтетические наполнители
- Холлофайбер. Подушки с ним – хорошая замена пуховых и перьевых изделий. Искусственный наполнитель не вызывает аллергию, безвреден и хорошо сохраняет тепло. Кроме того, подушки с этим материалом не требуют особого ухода: их даже можно стирать в стиральной машинке. Отметим, что холлофайбер сохраняет форму головы, что хорошо сказывается на здоровье позвоночника. Однако со временем материал теряет ортопедические свойства и перестаёт поддерживать шею в правильном положении.
- Синтепон. Наполнитель не пахнет, не теряет форму после стиральной машинки, а подушки с ним стоят недорого. Однако через время подушка с синтепоном «проседает» по высоте и становится слишком мягкой, из-за чего спать на ней будет некомфортно.
- Силикон.
Эластичный и мягкий материал делает подушку объёмной и высокой. Поэтому голова на силиконовой подушке лежит удобно. Наполнитель не провоцирует аллергию, а подушки с ним можно стирать в стиральной машинке. У силикона несколько типов плотности, благодаря чему подушки с этим наполнителем можно подобрать по жёсткости и высоте. - Комфорель.
Изделия с этим материалом повторяют форму головы и шеи, отлично проводят тепло. К тому же, такие подушки не пахнут, без труда стираются и не являются рассадником бактерий.
Какие лучше подушки покупать для сна: правила выбора
Перед покупкой учитывайте наполнитель, жёсткость, а также размеры и высоту подушки. Изделия нестандартной формы, кроме С-образной подушки, при болях в шее лучше не брать. Возможно, это не очень хорошо скажется на состоянии шейного отдела позвоночника.
При покупке осмотрите подушку, пощупайте её. В качественной подушке наполнитель расположен равномерно, в ней нет комков и бугристостей.
Сожмите и разожмите подушку в руках. Если она моментально вернула свою форму, значит это хорошая подушка.
Подушка не должна быть «пылесборником». Выяснить, собирает ли она пыль, можно, похлопав по ней рукой. Как правило, подушки продаются в герметичной упаковке, поэтому пылеотталкивающие свойства не всегда можно распознать при покупке.
Проведите тест-драйв подушки, полежав на ней несколько секунд. Так, вы сразу поймёте, подходит ли вам эта подушка по жёсткости и высоте.
Отметьте, как пахнет подушка. С каким бы наполнителем она не была, неприятного запаха быть не должно.
Также, обратите внимание на наружный материал. Желательно, чтобы он был хлопковым либо шёлковым. Немаловажно и качество швов по краям подушки – никаких ниток торчать не должно.
Идеальный вариант, когда подушка снабжена молнией. Благодаря ей вы можете доставать из подушки наполнитель, стирать его и регулировать высоту подушки за счёт добавления или удаления набивки.
Какую подушку выбрать для сна ребёнка
Для детей старше 3-х лет выбирайте хлопковую либо льняную подушку с гипоаллергенным наполнителем. В этом плане подойдут силиконовые и бамбуковые наполнители, а также набивки из холлофайбера. Обычные перьевые или пуховые подушки плохо держат голову ребёнка. Кроме того, изделия с этими и некоторыми другими наполнителями могут вызвать аллергию.
Младенцам же рекомендуется спать на почти плоской подушке либо вообще без неё. Это необходимо для правильного развития позвоночного столба. Для сна новорождённым также покупают специальные подушки-гнёздышки, которые снижают риск развития многих заболеваний.
Лучшие производители подушек для сна
Среди производителей подушек можно выделить:
- Орматек
- Самсон;
- Аскона;
- Daily by;
- Memory Sleep;
- Лёгкие сны;
- Эспера;
- Trelax;
- Togas;
- Fosta и др.
Рейтинг подушек для сна с учётом цен (на 2019 год)
| Название | Стоимость (руб.) |
| Орматек «Light» | от 1990 |
| Аскона Temp Control | 1 599 – 1 999 |
| Лёгкие сны Камилла | 2 961 – 3 150 |
| Daily by T | 2 199 |
| Verossa | 1 439 – 1 699 |
| Ecotex «Альда» | 1 474 – 2 570 |
| Аскона Mediflex Spring | 2 800 |
| Napping Pillow | 1 210 |
| «Сладкий сон» | 2 399 |
| Amarobaby Little Baby | 990 – 1 090 |
| US MEDICA US-S | 3 900 |
| Memory Foam | 1 600 |
Видео по теме: какую подушку выбрать для сна
Источник
На чтение8 мин.
Просмотров11441
Обновлено
05.12.2019
Подушка сильно влияет на качество сна и здоровье позвоночника. Поэтому к ее подбору нельзя относиться халатно. Разбираемся, какая подушка лучше для сна и на какие критерии при ее покупке требуется обратить особое внимание. Подробно рассмотрим формы, размеры изделий и их наполнители.
Выбираем подушку: общие требования
При подборе этого изделия значимую роль играют ее габариты и другие характеристики, о которых сейчас поговорим детально. Ведь тут могут быть личные предпочтения или даже точные рекомендации врача.
Высота
Этот показатель находится в прямой зависимости от телосложения пользователя.
Правильная подушка для сна по высоте должна соответствовать ширине плеча.
Для большинства людей это около 8-15 см, для широкоплечих — до 18 см.
Размеры
Длина и ширина подбираются, исходя из личных предпочтений и габаритов матраса. Подушке не следует быть шире или уже него более чем в 2 раза.
Стандартные габариты, на которые обычно шьют наволочки в массовом производстве:
- 50Х50 см;
- 50Х70 см;
- 70Х70 см.
Жесткость
Жесткость у этих постельных принадлежностей бывает различная. Ее следует подбирать по определенным параметрам:
- максимальная жесткость — рекомендована людям, привыкшим ночью лежать на боку или имеющим проблемы с позвоночником.
- средняя жесткость – оптимальна для спящих на спине;
- мягкая — для тех, кто любит спать в позе животом вниз или использует мягкий матрас.
Формы
Каждый из нас перед очередной сменой постельных принадлежностей задается вопросом: “на какой подушке лучше спать”. Ответ на это вопрос зависит от желания, комфорта и уровня здоровья человека.
- Типовые квадрат – прямоугольник подходят людям, которые “дружат” со своим опорно-двигательным аппаратом – то есть с ним все в порядке.
- Если присутствуют спинно-шейные проблемы, то рекомендованы ортопедические изделия с углублениями под голову либо полукруглые валики.
За подбором оптимальной подушки в такой ситуации желательно обратиться к врачу.
к содержанию ↑
Какой наполнитель выбрать
Материал в подушке влияет на ее жесткость, плотность, удобство и комфорт изделия. Все существующие наполнители можно разделить по двум основным типам — натуральные и искусственные. Поговорим о каждом из них подробно.
Натуральные наполнители
В эту группу попадают материалы растительного или животного происхождения.
Пух-перо
Самый стандартный вариант натурального наполнителя. Обычно используются перья/пух гусей и уток, реже других водоплавающих или сухопутных птиц. Изделия имеют разную жесткость, на это влияет соотношение пуховой и перьевой составляющих.
Плюсы:
- Мягкость;
- Гигроскопичность;
- Проницаемость для воздуха;
- Легкое восстановление формы изделия при взбивании.
Минусы:
- В перьях легко заводятся клещи и другие мелкие насекомые;
- Минимальная ортопедичность изделия;
- Высокая аллергенность;
- Хорошее впитывание запахов, влаги.
Срок службы изделия — 5-7 лет. Подойдет людям без аллергии на перья и пух, без ярко выраженных проблем с позвоночником.
Овечья шерсть
Наполнитель изготавливают из очищенной и обработанной шерсти овец.
Достоинства:
- Эластичность;
- Хорошая воздухопроницаемость;
- Удерживание тепла.
Недостатки:
- Высокий риск аллергии;
- Вероятность размножения внутри изделия клещей, моли и т.д.;
- Низкая упругость материала;
- Невозможность стирки.
Свои эксплуатационные характеристики такая подушка сохраняет не более 5 лет. После этого шерсть сбивается в комки, восстановлению форма изделия не подлежит. Овечий наполнитель категорически не подходит людям с аллергией и астмой.
Бамбук
Наполнитель этого типа изготавливают измельчением и температурной обработкой бамбуковых стеблей. В результате получаются легкие, упругие, тонкие волокна около 20 см длиной.
Плюсы:
- Небольшой вес;
- Низкая аллергенность;
- Легкий уход и возможность стирки;
- Эластичность и мягкость;
- Воздухопроницаемость;
- Низкая впитываемость запахов;
- Небольшой риск “заселения” изделия насекомыми.
Минусы:
- Допустима только стирка руками или на деликатном режиме машинки, а сушка — в положении “лежа”. В противном случае волокна деформируются.
- Изделие надо регулярно взбивать, чтобы оно не слеживалась, не теряло формы.
Подушка с бамбуком – универсальная, удобная для отдыха. Подойдет всем, у кого нет медицинских противопоказаний из-за аллергии или проблем с позвоночником. Срок службы наполнителя — около 5 лет.
Шелк тутового шелкопряда
Наполнитель представляет собой большое количество собранных вместе нитей натурального шелка.
Материал гипоаллергенный, гигиеничный и удобный для сна.
Срок использования — более 10-15 лет.
Единственный серьезный недостаток шелкового наполнителя — его высокая цена.
Гречишная лузга
Наполнитель составлен мелкими фрагментами самого гречишного зерна и его оболочки, обработанными горячим паром для дезинфекции. Материал считается ортопедическим, он подстраивается под контуры изгибов тела, сохраняет форму до встряхивания.
Плюсы:
- Низкая аллергенность;
- Удобство использования;
- Воздухопроницаемость;
- Массажный эффект;
- Маленькая вероятность разведения насекомых.
Явных минусов у наполнителя нет. Есть некоторые особенности, которые не всем по душе:
- Несильный, но выраженный запах гречки даже после нескольких лет эксплуатации;
- Шуршание при движении;
- Сравнительно большой вес в сравнении с другими материалами.
Изделия с гречкой подходит для регионов с сухим климатом. Из-за невозможности стирки требует сухих методов очистки. Способна прослужить более 5 лет при правильной эксплуатации.
Травы
Подушку наполняют тщательно высушенными травами, чаще всего это:
- лаванда;
- мята;
- шалфей;
- мелисса;
- розмарин;
- хвоя.
Такие изделия полезны для терапевтического эффекта — улучшения качества сна, успокоения, профилактики респираторных заболеваний. Травяные наполнители недолговечны — срок эксплуатации не более года. Недопустимы стирка, использование в условиях высокой влажности.
Большой ассортимент подушек для сна с разными наполнителями смотрите [urlspan]здесь[/urlspan].
Выбирайте то, что вам понравится и наслаждайтесь комфортом, приятных сновидений!
Синтетические наполнители
Вопреки всем мифам, искусственные материалы для наполнения диванных и кроватных изголовий ничем не хуже натуральных. Наоборот, чаще даже лучше:
- гораздо реже вызывает аллергию;
- меньше портится от сырости;
- в ней почти не заводятся вредители;
- легче очищается от загрязнений и пыли.
Силикон
Это мягкий, но упругий наполнитель на основе пустотелых полиэстеровых волокон. Встречается под разными названиями: полиэстер, новалон, холофитекс, холлофайбер.
Плюсы материала:
- Выпускается в разной плотности и жесткости;
- Легко стирается, гигиеничен в использовании;
- Практически не вызывает аллергию;
- «Дышит», то есть пропускает воздух;
- Доступная цена.
Немногочисленные минусы — способность электризоваться, сравнительно короткий срок службы (около 3-5 лет).
Подушки на холфитексе рекомендованы людям без выраженных проблем с позвоночником.
Полиэфирное волокно
В основе наполнителя лежит пластик полиэтиленгликольтерефталат, он же ПЭТ. Именно из этого материала изготавливают большинство бутылок для напитков.
Главный плюс полиэфира — его гигиеничность. В подушке не заводятся насекомые, слабо размножаются микроорганизмы. Изделие можно смело стирать, не боясь испортить.
Среди минусов основным является жесткость наполнителя. Если вы привыкли подминать подушку под себя, изгибать в нестандартных формах, то выбирайте другой материал для ее «начинки».
Наполнитель ПЭТ — выбор тех, кто привык спать спокойно, не ворочаясь.
Микроволокно
Синтетический материал, имитирующий натуральный пуховый наполнитель. Отличается:
- малым весом;
- прочностью;
- низкой впитываемостью запахов, пыли.
При этом имеет недостатки:
- сильно электризуется;
- слабо впитывает воду, что затрудняет стирку.
Поэтому материал непрактичен, плохо подходит для регулярного использования.
Вискоэластик
Это синтетический пористый материал. Часто используется для ортопедических постельных принадлежностей.
Плюсы:
- Точно подстраивается под контуры тела человека;
- Быстро возвращается в изначальную форму после исчезновения нагрузки;
- Не впитывает запахи;
- легко пропускает воздух.
Немногочисленные минусы материала — высокая цена, невозможность стирки.
Наполнитель универсален, служит около 7-10 лет.
Микрогель
Еще один аналог натурального животного пуха, лишенный его недостатков. Подойдет в роли содержимого для подушечек людям без выраженных проблем с опорно-двигательной системой.
Плюсы:
- быстро принимает очертания головы и шеи лежащего человека;
- массирует тело;
- устойчив к влаге;
- воздухопроницаемый;
- слабо впитывает запахи.
Явных минусов у материала нет. Однако первое время после покупки подушка может слегка пахнуть пластиком. Решение проблемы — тщательно проветрить ее и использовать двойную наволочку.
Пена с эффектом «памяти формы»
Материал представляет собой эластичный пенополиуретан, способный принимать очертания тела лежащего на нем человека и запоминать его. Поэтому специалисты советуют использовать пену для ортопедических подушек.
Пена гигиенична, гипоаллергенна. Сохраняет все характеристики не менее 5 лет.
Среди недостатков — высокая цена и жесткость материала.
Шарики пенополистирола
В быту этот материал всем известен как пенопласт.
Отличается малым весом, экологичностью, гипоаллергенностью и низкой ценой.
Среди минусов — шуршащий звук, довольно высокая плотность и нежелательность стирки.
На подушках с шариками не рекомендуется спать. Такие изделия хорошо подкладывать для удобства под спину, шею или другие части просто во время отдыха – сидя или полулежа. Они идеальные комфортные “помощники” для беременных женщин или людей с ограниченной подвижностью.
Какой бы материал внутри подушки вы ни предпочли, убедитесь, что у него будет качественный чехол. Он должен быть достаточно плотным — легко проводить воздух, но не позволять наполнителю “выходить” наружу.
к содержанию ↑
Советы покупателю подушки: чек-лист
Перейдем от теории к практике. Ниже несколько советов, которые облегчат вам выбор подушки:
- Подробно объясните консультанту, что именно вы ищете. Расскажите, есть ли проблемы со сном или позвоночником, в какой позе предпочитаете спать. Какая жесткость, размеры изделия вас интересуют, нет ли аллергии на какие-то материалы.
- Не бойтесь подробно расспрашивать обо всех характеристиках предлагаемых вам изделий.
- Если покупка несрочная — запишите данные о выбранных изделиях. Потом дома подробно изучите информацию о них. Найдите и внимательно прочитайте отзывы других пользователей.
- Обязательно помнИте изделие руками, чтобы оценить его жесткость и плотность. При возможности полежите на ней. Если через несколько минут появится дискомфорт в спине или шее, то ни в коем случае не берите эту подушку. Ведь если проспать на ней целую ночь, то небольшое неудобство перерастет в сильную боль.
к содержанию ↑
Заключение
Не существует универсального ответа на вопрос: «с каким наполнителем выбрать подушку для сна лучше всего». Все определяется с учетом предпочтений человека, особенностей его организма, комплекции, состояния здоровья. Надеемся, что мы полностью подготовили вас к ответственному выбору подушки, которая обеспечит вам комфортный сон и не навредит здоровью.
Источник