Как во сне понять что ты во сне

Проверяйте, спите ли вы, во время бодрствования. Хотя это может показаться нелогичным, люди, которые умеют видеть осознанные сны, считают, что для развития этого навыка необходимо приучить себя проверять, спите вы или нет, в течение дня.[1] Они считают, что если у человек появляется привычка проверять это в течение дня, она будет сохраняться и во сне.

• Намеренно проверяя, спите вы или нет, днем, вы настроите свое сознание на эту привычку и на необходимость совершать определенные действия для проверки: читать газету, думая над тем, спите вы или нет; трогать или двигать предметы; смотреть на часы. Если вы попытаетесь проделать то же самое во сне по привычке, но не получите обычного результата, это будет значить, что вы спите.
• Если вы не спите, задумайтесь, почему у вас возникла необходимость проверять, спите вы или нет. Например, принимали ли вы наркотики? Отравили ли вас? Произошел ли с вами несчастный случай? Испытываете ли вы галлюцинации? Не получили ли вы сотрясение мозга или другую травму? Если вы травмированы физически либо психически, вызовите скорую помощь или попросите кого-нибудь помочь вам как можно скорее.

Подумайте о людях, которых вы видите. Если вы разговариваете с людьми, которые давно умерли, это явный признак того, что вы спите. То, почему вы разговариваете с ними, — это отдельный вопрос в толковании снов, однако сам факт того, что вы говорите с этими людьми и считаете это совершенно нормальным, указывает на то, что вы видите сон.[3]

• Болтаете со своими врагами так, словно они ваши лучшие друзья? Это точно сон!
• Может, у вашего дедушки внезапно появились суперспособности, а ваша злобная сестра вдруг начала вести себя с вами мило?
• Если вы находитесь в знакомой обстановке, узнаете ли вы людей вокруг или вас окружают незнакомцы?
• Присутствуют ли там люди, с которыми вы не могли бы встретиться в реальной жизни? Предположим, у вас есть восьмилетняя сестра Катя, хотя на самом деле вы единственный ребенок. Или, может, вы стоите рядом с копией себя, с говорящим животным, с вымышленным героем или мифическим существом? В этом случае вы точно спите.
• Ведут ли себя люди так, как настоящие люди не смогли бы себя вести? Например, если обычные предметы кажутся вам невероятными, если вы не удивляетесь своей способности летать, если вы боитесь того, чего не стоит бояться, или наоборот рветесь к вулкану в момент его извержения, это говорит о том, что вы видите сон.
• Знают ли люди вещи, которые не должны знать? Предположим, во сне вам может встретиться человек, который работает учителем географии, но при этом считает, что Америки не существует.
• Знают ли все люди, включая незнакомцев, ваше имя? Знают ли они факты о вас, которых знать не должны? (Например, чужой человек на улице говорит, что вы всегда хотели собаку, хотя вы об этом не говорили.)

Проверьте свои силы и способности. Если вы можете поднимать очень тяжелые предметы или летать, вы наверняка спите. Но помните, что в контролируемом сне можно развить навыки, которые пригодятся вам в реальном мире. Некоторые врачи и психотерапевты используют это в работе с людьми, перенесшими травмы, помогая им представить, как их организм восстанавливается. Однако следующие навыки указывают на то, что человек спит. Проверьте свои способности по этому списку:[5]

• Попробуйте взлететь или замереть в воздухе. Если вам это удастся, вы спите.
• Можете ли вы говорить нормально? Если вы хрипите или не можете сказать ни слова, вы, скорее всего, спите (либо у вас ларингит, но если горло не болит, вы все же спите). Еще одним признаком того, что вы находитесь в состоянии сна, является слишком высокий или слишком низкий голос либо необычный акцент.
• Попробуйте подпрыгнуть. Можете ли вы прыгнуть выше луны или задержаться в прыжке на ненормально длительное время? Или вы все же прыгаете как обычно и приземляетесь с грохотом?
• Можете ли вы передвигать предметы по комнате или по открытой местности, не прикасаясь к ним?
• Можете ли вы включить и выключить приборы или свет одной силой мысли? Помните, что во сне степень освещенности обычно не меняется по щелчку выключателя. Эту проверку не все считают надежной, поскольку у некоторых людей, управляющих своими снами, ничего не меняется, когда они включают или выключат свет.
• Можете ли вы заставить какие-либо предметы появиться перед собой одной силой мысли?
• Можете ли вы дышать под водой или телепортироваться? Если да, вы спите.
• Обладаете ли вы суперспособностями, которые всегда были у вас и о которых вы просто забыли?
• Случаются ли с вами странные вещи? Например, если вы идете по улице в Париже, но внезапно оказываетесь в Нью-Йорке, вы наверняка спите.
• Не разучились ли вы делать обычные вещи? (Например, если вы внезапно разучились писать свое имя или даже говорить, вы, скорее всего, спите.)
• Занимаетесь ли вы чем-то нелепым? Например, пытаетесь ли вы починить протекающий кран лопаткой? Захватываете ли вы супермаркет без особых на то причин? Писаете у всех на виду? И если вы делаете что-то нелепое, удивляет ли это окружающих?
• Иногда во сне люди мочатся и все равно чувствуют позывы к мочеиспусканию. В реальной жизни это может указывать на инфекцию мочевыводящих путей, но если вы здоровы, вы наверняка спите.
• Не стали ли вы младше или старше, чем вы есть на самом деле?
• Беременны ли вы, хотя у вас не было незащищенного секса либо вы девственник(-ца)?

Проверьте себя чтением. Эту проверку нужно проводить во время бодрствования. Почитайте газету, отведите взгляд и вернитесь к газете. Текст должен остаться прежним. Важно приучить себя к этому упражнению, чтобы уметь выполнять его и во сне. Во сне читать сложно, поскольку текст искажается. Попробуйте отвести взгляд от газеты и снова вернуть его к ней. Если это сон, с большой вероятностью текст трансформируется во что-то другое.

• Держите что-то, что вы могли бы почитать, возле кровати. Если у вас только что закончился контролируемый сон, вы, вероятно, еще спите. Если нет, попробуйте прочитать текст, который лежит у вас возле кровати.[6]
• Посмотрите на цифровые или на аналоговые часы. Эта проверка похожа на проверку текстом. Если цифры поплывут, начнут изменяться или вместо цифр вы увидите нечто бессмысленное, вы, скорее всего, спите.[7]
• Еще одна вариация проверки текстом или часами — это сложные рисунки.[8] Посмотрите на сложные рисунки: на кирпичную кладку, тротуарную плитку, рисунок на обивке дивана. Остается рисунок таким же либо меняется?

Знайте основные признаки сна. Есть несколько классических признаков сна, которые встречаются у многих людей и указывают на то, что человек спит. Эти сны часто перерастают в подсознательные страхи, и практически у всех бывали вариации таких снов. Но ученые установили, что мы можем контролировать содержание своих снов и можем использовать специальные приемы, которые могут предотвратить появление нежелательных снов.[9]

• Подумайте, что вы хотите увидеть во сне, прежде чем ляжете спать.
• Позвольте желаемому образу наполнить ваше сознание.
• Задержите этот образ в голове, когда будете засыпать.

Знайте о распространенных физических элементах сна. Физические ощущения во сне очень реальны. Человеку может казаться, что он на самом деле летит, падает или бежит. Эти действия также часто пугают и будят человека. К самым распространенным действиям относятся следующие:[10]

• Полет без вспомогательных средств.
• Падение без соприкосновения с землей (хотя резкого начала падения может быть достаточно, чтобы разбудить вас).
• Присутствие опасного человека, монстра или странного создания, которое бежит за вами или нападает на вас.
• Паралич (происходит что-то ужасное, а вы сидите или стоите, потому что не можете пошевелиться; бывает так, что человек может пошевелиться, но двигается очень медленно).
• Нечеткость происходящего, неспособность видеть все резко, часто сопровождающаяся неспособностью полностью контролировать свои мысли и действия.
• Нехватка частей тела, чаще всего — зубов.
• Странности, связанные со временем. Например, день может пройти всего за несколько минут, а в полдень может стать темно.

Подумайте, не снится ли вам классический сон, вызванный нервозностью. Людям нередко снятся сны, в которых они не смогли сделать что-то, находятся в обнаженном виде или как-то еще к чему-то не готовы. Иногда эти сны бывают связаны с событиями, которые заставляют вас нервничать. Есть несколько вариаций таких снов:[11]

• Вы потерялись в знакомом месте.
• Вы находитесь в общественном месте в обнаженном виде (в центре города, в общественном транспорте, на занятиях и так далее).
• Обычно надежные механические устройства перестали работать, особенно если вам нужно от чего-то или кого-то убежать.
• Контрольная работа, на которой вы не знаете ответов. И даже контрольная работа, на которой вы не знаете ответов и на которую вы пришли в голом виде!
• Сон про туалет. Такой сон может быть опасным, если вам кажется, что вы не спите, садитесь на унитаз во сне и мочитесь в постель. Нет, такое случается не только с детьми. Разновидностью такого сна является сюжет про то, что вы хотите в туалет, но не можете найти уборную. Хотя потребность сходить в туалет вполне реальна, если вы не можете найти уборную по каким-то нелепым причинам (например, туалет открытый и стоит у всех на виду), вы, возможно, спите.

Смотрите сериал, кино или читаете книгу? Проверьте, является ли информация логичной. Хотя некоторые сериалы (например, про Губку-Боба) граничат с бредом, они все же должны иметь какой-то смысл, поскольку должны развлекать зрителей. Существуют фанфики, где нагромождено огромное количество странных фактов, но если вы читаете что-то официальное, в книге должен быть смысл. Если его нет, это, скорее всего, сон.

• Есть ли в сюжете какой-то смысл или это просто набор ситуаций?
• Ведут ли себя герои необъяснимым образом и это никак не поясняется автором? Чтобы этот признак был чертой сна, он должен быть ярко выраженным. Например, если Спок один раз проявляет эмоциональность, это сложно считать признаком сна, но если у него наблюдаются резкие перепады настроения, а при этом все считают, что это нормально, и ни он, ни другие не управляются кем-то другим, это, скорее всего, сон.
• Перемешаны ли во сне разные сюжеты и вселенные? (Например, «Ох уж эти детки!»+«Звездные войны», «Артур»+«Секретные материалы», «Звездный путь»+«Мой маленький пони»). Странные сочетания встречаются, но они могут быть признаком сна.
• Разворачивается ли известный вам сюжет не так, как должен? (Например, вы смотрите «В поисках Немо», и там есть сцена, в которой Марлин пытается завести интеллектуальный разговор с морской щукой.)
• Соответствует ли сюжет известным вам фактам? Например, если у Гермионы Грейнджер отец — маг, вы спите, потому что в «Гарри Поттере» родители Гермиона магглы (простые люди).
• Соответствует ли происходящее характеру фильма или книги? Например, если в «Ну, погоди!» могут быть говорящие животные, то в каком-нибудь триллере — вряд ли.

Подумайте, где вы находитесь. Иногда во сне человек оказывается в совершенно непонятном месте.

• Помните ли вы, как вы сюда попали? Если нет и у вас при этом нет психических расстройств, вы наверняка спите. Но даже если вы знаете, как именно вы сюда попали, все это может быть сном, если вы не помните, как собирались к поездке или как проснулись утром. Даже если вы потерялись, помните ли вы, что к этому привело?
• Перемешаны ли места? Например, если город кажется вам смесью Москвы и Санкт-Петербурга, вы наверняка спите.
• Находитесь ли вы в месте, которое не существует? (Например, «Хогвартс» или Нарния.)
• Есть ли в месте что-то маловероятное? (Например, бордовая трава.)
• Можете ли вы добраться из места, в котором вы находитесь, в другое место невозможным способом? (Например, в здании в Австралии есть дверь, которая ведет в Лондон.)
• Работаете ли вы в месте, которое не является вашим рабочим местом или местом учебы? Учитесь ли вы, хотя на дворе каникулы или вы уже давно выпустились? А может, находитесь в заведении, в котором никогда не учились? И если вы где-то учитесь, обучают ли вас чему-то странному (например, левитации)?