Как во сне понять что ты спишь и управлять сном

Начнем с определения

Изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.

Осознанные сновидения являются объектом для исследований, их существование подтверждено японскими учёным.

В процессе нахождения в осознанном сновидении возможно исполнение любых желаний и моделирование абсолютно любой ситуации, которую вы только способны выдумать. Все, что невозможно исполнить в реальной жизни, можно с успехом провернуть в осознанном сне. Научившись управлять действиями и сюжетом сна, например полетом или перемещением по различным локациям или даже перемещением во времени, да и такое возможно, вы сможете перенести ощущение уверенности, контроля за своим телом и мыслями в обыденную жизнь.

В осознанном сне вы можете делать, что угодно: летать, проходить сквозь стены, прыгать как космонавт на Луне. Общаться с любым человеком с которым только пожелаете, слетать в космос и на другую планету. Все зависит от вашей фантазии.

Научится умению осознавать сны, а тем более контролировать их может не каждый. Позже расскажу и о своем личном, положительном опыте. Существует несколько различных практик, с помощью которых можно научиться осознавать сны. Время, которое понадобиться для практических занятий зависит от методики и личности человека, его характерных черт. Изучая эту тему я определил средний срок, когда обучаемые достигали осознанности это примерно неделя, но у каждого по разному. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений (изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др.), после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции. Также осознание сна может быть достигнуто с помощью некоторых психоактивных веществ. Простейшим способом является чтение соответствующей литературы перед сном. Самым эффективным способом является симуляция тактильных и вестибулярных ощущений (потереть воображаемые руки друг о друга, представить себя вращающимся вокруг оси).

Способы достижения состояния

Простая и эффективная практика САМОВНУШЕНИЕ (например, написать на бумаге «сегодня ночью я осознаю свой сон»)читать его необходимо очень часто по несколько раз на дню. Для достижения наилучшего результата говорят можно положить листок под подушку. Делать эту практику возможно только если ты сам этого хочешь и веришь, что у тебя получится.

Еще один из как мне кажется, самых эффективных способов достичь осознанности во сне это ЗАДАВАТЬ СЕБЕ ВОПРОС, Я сплю? Это сон?И соответственно отвечать на него. Но для этого необходима аналогичная привычка и в реальной жизни. Также развитию внимания и произвольности во сне помогает ведение ежедневного дневника сновидений, с помощью которого необходимо развить хорошую память сновидений. Проще-записывать все, что запомнил из предыдущего сна, сразу как только проснулся и перечитывать по возможности. Делается это для того, что некоторые из наших снов повторяются и вы смогли бы понять, что снова видите сон.

Ранее я рассказал о подготовительных этапах ко сну, сейчас мы перейдем к практической часть и реальной действенности. Суть заключается в пробуждении на одну фазу сна раньше,чем обычно, подсчитать ее очень просто если вы действительно заинтересованны(примерно на час полтора раньше). Желательно — в фазу быстрого движения глаз(не обязательно). В этом вам может помочь вторая половинка, которая заметит это. Затем выполняете привычные для вас дела (умывайтесь, чистите зубы, пейте воду, прохаживайтесь по комнате) в течение 10-20 минут. После частичного пробуждения и бодрствования вам опять необходимо заснуть. С некоторой вероятностью вы попадёте в фазу быстрого сна, где человек видит сны и сможете осознать себя во сне. Стоит заметить, что данная техника может потребовать значительного опыта и подготовок.

Попасть в осознанный сон это очень просто по сравнению с тем, чтобы его удержать. Удержать это состояние можно на небольшой промежуток времени точнее до 20 минут именно столько длиться одна фаза сна которая подходит для нас. Для удержания необходимо поддерживать уровень осознанности иначе вы попросту провалитесь в обычный сон.

Распознавание осознанного сновидения

Как же распознать что вы попали в это прекрасное и легкое состояние сознания? Нарушать законы физики. Полететь, прыгнуть слишком далеко, в общем сделать то, чего точно не смогло бы произойти в реальности.

Встречный вопрос может появиться при подготовке с помощью задачи себе вопроса. Как понять, что это реальность, а не сон? Сущестует куча методик вот несколько из них:

1. Попробовать закрыть рот и нос, если вы при этом дышите, значит вы во сне.
2. Прочесть текст дважды — если надпись меняется, значит вы спите. Также она может расплываться.
3. Посмотреть 2-3 раза на часы с циферблатом; если время меняется слишком неестественно быстро, значит вы спите.
4. Долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.

В НЕосознанном(обычном) сне далёкие перемещения осуществляются мгновенно — если это заметить, можно понять, что это сон.

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА И КРАТКО

Много практики, быстро не получится! Придется настроиться на длительную работу над собой и контролем за своим сознанием

Учился я из интернет статей пересмотрел не мало роликов и начал подготовку. Задавал себе постоянно вопрос сплю я или нет. Проверял время и читал тексты по несколько раз дабы понять, что я в реальности и сохранить привычку для сна. Продолжалось это около недели может немного меньше. Единственное, что я понял как себя подготовить это создать образ жизни, где ты постоянно будешь думать, как попасть в осознанный сон и применять практики которые описаны выше. Нужна постоянная практика!!! Ключевое.

Как я все таки осознал. Проснулся утром по бодрствовал и снова лег спать. Увидел сон, в котором за мной была погоня на машинах, огромное количество полицейских машин гнались за мной. Они меня окружили и я не долго думая подался в бегство, через несколько секунд попал в тупик, передо мной было дерево я и побежал по нему вверх бежал долго, а оторваться не получалось и дерево все никак не кончается. Понял что-то не так. Осознав, что это сон я решил полететь, у меня это прекрасно получилось и я оторвался от погони. Летел не долго, провалился снова в сон. Позже пытаясь разобраться почему так быстро прошло осознанное сновидение, нашел много версий от опытных сновидцев. Они обезопасят вас от провала. Вот некоторые из них:

• Не летайте подолгу, когда вы летите, то используете для этого намерение. Оно нужно в первую очередь для осознания факта, что вы находитесь в осознанном сне.
• Взлетайте не слишком высоко. В противном случае, вас не обязательно выкинет из осознанного сна, но есть большая вероятность этого.
• Возможно от паники я попал в осознание и от радости вылетел в обычный сон. Поэтому научись контролировать эмоции

Первый осознанный сон, эмоции которые испытываешь на утро зашкаливают. Удача улыбнулась, до сих пор вспоминаю с радостью. Пытался еще, но уже с меньшим настроем, что получится к тому же постоянно что-то отвлекало и так и не удалось снова попасть в измененное состояние сознания. Желание есть, но на это необходимо выделить время, которого к сожалению не так много.

Самое известной литературой на тему контролируемых сновидений являются следующие экземпляры ознакомься с ними они точно помогут тебе:

• Лаберж Стивен «Практика осознанного сновидения»;
• В.И. Громов «Осознанные сны»;
• Р.В. Елисовецкий «Практика осознанных сновидений».

Поставь лайк!

Осознанный сон

Узнайте, как управлять своими снами, и вы сможете управлять своей судьбой.

Вы когда-нибудь понимали, что спите в середине сна? Обычно сон кажется реальным, и вы осознаете это только после того, как проснетесь, но сон, в котором человек осознает, что он видит сон, называется осознанным сном. Некоторые люди приучили себя к осознанным сновидениям, чтобы контролировать элементы своих снов, как в фильме, где главный герой может изменить части сюжета. Если вы сможете научиться осознанному сновидению, каждое видение и ощущение будут ощущаться намного реальнее. Вы сможете наслаждаться каждым моментом исполнения своих фантазий, целуя свою любимую рок-звезду или, например, заставляя себя летать.

Терапия осознанных сновидений также может помочь вам справиться со своими страхами. Боитесь высоты? Вы можете взобраться на гору во сне, не опасаясь за свою безопасность. Вы даже можете использовать осознанные сновидения, чтобы использовать свою творческую сторону: нарисовать шедевр или сочинить симфонию. Это – ваш сон: вы можете делать все, что хотите, и быть тем, кем хотите. Добившись этого в своих снах, вы также научитесь больше верить в себя, когда вы не спите. Осознанные сновидения – редкость, но это возможно. Чем вы внимательнее, тем больше у вас шансов достичь этого.

Вы не можете читать, когда спите

Как узнать, спите вы или нет? Вот быстрый и простой способ. Вы не можете читать или сказать время, когда вы спите. Если вы осознаете, что вам снится сон, попробуйте посмотреть, можете ли вы что-то прочитать, или проверьте время, чтобы определить, является ли то, что вы испытываете, реальным.

Как научиться осознанно видеть сны

Как научиться осознанно видеть сны

Если вы хотите научиться осознанно мечтать, вот несколько советов, которые помогут.

Тестирование реальности

Попробуйте выполнить проверку на реальность несколько раз (около десяти раз) в течение дня, чтобы напомнить себе, чтобы сделать это, когда вы спите. Например, посмотрите на свои ноги, чтобы убедиться, что они находятся на земле. Если они отрываются от земли, вы поймете, что спите.

Медитация

Попробуйте медитировать один раз в течение дня, а затем снова полчаса перед сном. Здоровый дух и тело помогут вам достичь ясных снов. Медитация помогает очистить разум и сделать вас более осознанным. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше это будет работать.

Бодрствование в постели

Техника «бодрствования в постели» – это способ адаптировать циклы быстрого сна, чтобы видеть ясные сны. Поспите шесть часов, затем проснитесь, встаньте с постели на 20-60 минут, а затем снова ложитесь спать.

Мнемоническая индукция

Мнемоническая индукция – это процесс повторения действия до тех пор, пока вы не заснете, например, подсчет овец перед сном. Попробуйте повторить слова «Я буду спать сегодня вечером, и я буду осознавать, что я буду спать», чтобы приучить мозг к ясному сну.

Ведите дневник снов

Ведение дневника снов – хороший способ приучить себя к ясному сну: чем больше вы помните свои сны, тем более осознанным вы становитесь. Запишите свои сны, а затем подумайте о них. Исследование осознанных сновидений также поможет вам. Чем больше вы посвятите себя этому делу, тем больше у вас будет успеха.

???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней

⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!

✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!

Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна

Читайте также:

Продукты, которые содержат мелатонин (гормон сна)

5 способов борьбы с нарушениями сна в пожилом возрасте

Гипертония и сонливость: В чем связь и как решить проблему

Ешьте этот продукт и худейте во сне!

Бессонница при сахарном диабете: Почему возникает и как с ней бороться

3 причины, почему пожилые люди рано просыпаются

Представьте мир, где вы можете победить свои самые большие страхи, путешествовать в любую точку планеты и пережить захватывающие, невероятные приключения. Звучит как фантазия, не так ли?

В этом руководстве я расскажу вам о всех тонкостях осознанного сновидения, а также:

✨Преимущества осознанного сновидения

✨Как вызвать осознанное сновидение

✨Лучшие техники осознанного сновидения

✨Советы и рекомендации для начинающих

Я научу вас погружаться в мир, где законы физики перевернуты с ног на голову, где не существует никаких ограничений, где вы можете воплотить в реальность то, что в реальности абсолютно невозможно.

Что такое Осознанное Сновидение?

Осознанное сновидение – это сон, в котором вы понимаете, что спите. Если вы можете задать себе вопрос: “Я уже проснулся? Я бодрствую?” прямо во сне, значит вы испытываете осознанный сон.

Вы можете переживать осознанные сновидения активно или пассивно. Самая популярная форма осознанных сновидений – это активное участие, когда вы создаете и контролируете свои сновидения.

Большинство людей представляют осознанный сон, как веселую авантюру, приключение с придуманным ими сюжетом. Но мало кто догадывается, что пассивное осознанное сновидение может быть не менее захватывающим.

Пассивное сновидение – это своего рода шоу импровизации. Вы понимаете, что являетесь его участником, но совершенно не знаете, что произойдет дальше.

Пассивное сновидение – это отличный способ самоанализа. Наблюдая за вашим подсознанием, вы видите, что на самом деле происходит у вас внутри. Ни один сонник или психолог не сможет настолько точно рассказать о ваших глубинных проблемах, как ваше подсознание говорит вам через сны.

6 Преимуществ Осознанного Сновидения

1️⃣ Доступ к подсознанию

Представьте себе компьютер, который имеет миллиарды и миллиарды файлов, содержащих данные о вас. Большая часть этих данных находится в самой далекой папке с закрытым доступом и паролем.

Именно так работает ваш разум. Оберегая вас от стресса и проблем, он утаивает от вас самое плохое.

И, как я уже говорила, в осознанном сне вы обретаете доступ к этой папке. Вы можете рассмотреть, увидеть то, что действительно тревожило вас все эти годы. И, конечно, постараться проработать эти проблемы.

2️⃣ Победа над страхами

Самый действенный способ победить любой страх – испытать и изучить его. В глубине каждого страха лежит неизвестность. К примеру, боясь смерти, мы боимся именно того, что не знаем, что нас ждет дальше.

Вы боитесь летать? Испытайте в осознанном сне полет на самолете в плохую погоду. Самолет трясется, проходит турбулентные зоны одну за другой… Внезапно тучи рассеиваются, солнце выглядывает из иллюминатора, самолет начинает лететь ровно и спокойно. Вы идеально приземляетесь, все живы и здоровы.

3️⃣ Прекращение кошмаров

Если вас часто мучают кошмары, вы можете полностью избавиться от них с помощью осознанного сновидения.

Когда вас мучают кошмары, вы находитесь в ловушке собственного подсознания. Но если вы поймете, что это всего лишь сон, вы сможете полностью изменить его, оказаться в спокойном и безопасном месте.

Это также помогает прорабатывать страхи, ведь вы больше не сможете бояться того, кого однажды уже победили.

4️⃣ Исполнение мечты

Благодаря осознанному сновидению вы можете не только испытать радость исполнения своих желаний, но и поспособствовать достижению своей мечты наяву.

Любой скептик не сможет отрицать материальность наших мыслей. Чтобы воплотить мечту в реальность, нужно направить всю свою энергию на достижение этой цели.

Как это сделать? Нужно максимально детализировать свою цель: что конкретно вы хотите, в какие сроки, что вам для этого необходимо. И самое главное – представлять себя в мире, где ваша мечта исполнилась. Таким образом, вы будете посылать сигналы своему мозгу, давая ему “нужные координаты”.

Осознанное сновидение – это ключ к успеху!

5️⃣ Практика для реальной жизни

В осознанном сновидении вы можете не только испытать свои страхи, мечты, но и попрактиковаться перед волнующим мероприятием.

• Есть большая презентация на работе?
• Готовы признаться в своих чувствах кому-то?
• Хотите попрактиковаться быть более уверенным?

Вы можете разыграть любой из этих сценариев и позволить своему подсознанию выработать наилучший подход. Не секрет, что проблемы часто решаются во время сна. Научившись его контролировать, вы сможете решить все, что вас беспокоит.

6️⃣ Освобождение от гнева

Весь негатив, обиду и злость можно легко высвободить через осознанный сон. Вы можете наказать обидчика, устроить суд справедливости над теми, кого не можете наказать в реальной жизни.

• Вас понизили на работе?
• Вас достал сосед?
• Ваша подруга предала вас?

Осознанный сон поможет вам выплеснуть все негативные эмоции. Создайте сюжет, в котором ваши обидчики получают по заслугам. Накричите на начальника, устройте западню соседу, отомстите подруге. Освободившись от гнева во сне, вы сможете действовать разумно в реальности.

5 лучших техник для вызова Осознанного Сновидения

Техника №1. Запись снов

Люди, которые часто видят осознанные сновидения, сообщают, что могут помнить до 3-4 снов каждую ночь.

Запоминание своих снов очень важно для того, чтобы научиться управлять своими снами. Чем лучше вы научитесь запоминать свой сон, тем сильнее приблизитесь к тому, чтобы научиться влиять на него.

• Заведите дневник сновидений(или аудио дневник).
• Вставайте по будильнику, чтобы прервать сон, пока он не забылся.
• Старайтесь ложиться и вставать в определенные часы, чтобы понять, в какое время вам снятся сны

Техника №2. Проверка реальности

Это звучит глупо, но чтобы знать, что вы спите, вы должны сначала понять, что вы бодрствуете. Если вы заведете привычку выполнять проверку реальности, то вы также сделаете это во сне. Поняв, что вы спите, вы получите тот самый желанный контроль.

Если что-то из этого списка не получается, вы находитесь во сне:

• Сожмите кулаки
• Скажите что-нибудь
• Измените освещение(выключите или включите свет)
• Почитайте что-нибудь
• Рассмотрите свои руки
• Рассмотрите себя в зеркало

Техника №3. “MILD”

Стивен Лаберж, основатель Института осознанных сновидений, разработал прием под названием MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams — англ. мнемоническая индукция осознанных снов). Эта техника является одной из самых эффективных и популярных методов вхождения в осознанный сон. Она состоит из 4 пунктов:

• Скажите себе перед сном, что вы запомните сновидение
• Думайте о том, что вы будете стараться запомнить увиденное
• Представьте свой сон максимально детализировано, погуляйте по нему
• Повторяйте это, пока не заснете

Техника №4. Вхождение в сон после пробуждения

Резкое пробуждение – это лучший момент вхождения в осознанный сон. У вас есть полминуты, чтобы вернуться в сновидение, пока ваш разум полностью не проснулся.

Дело в том, что в момент пробуждения половина нашего сознания остается погруженной в сон, в то время как другая бодрствует и все контролирует. Используя этот момент, вы сможете войти в сон осознанным, сможете повлиять на него, направив сюжет в нужное вам русло.

Техника №5. Наблюдение за фосфенами

Наверняка вы замечали яркие геометрические фигуры, волны и вспышки света, когда закрывали глаза? Эти фигуры называются фосфены, и их же видим мы, когда засыпаем.

Если вы будете наблюдать за ними в момент засыпания, оставаясь в сознании, то сможете наблюдать гипнотические образы, посылаемые подсознанием сигналы для вхождения в сон.

Этими образами часто выступают обрывки диалогов, голоса и пейзажи, из которых в дальнейшим складывается сон. Зацепившись за один из образов, рассмотрев его подробнее, вы сами начнете создавать сюжет своего сна, тем самым войдя в осознанное сновидение.

Поддержи статью лайком, подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи! (Которые выходят каждый день????)