Как во сне понять что ты спишь

• Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
• Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит, вы спите;
• Посмотреть на часы с циферблатом;
• Вообще посмотреть на что-либо, что в реальности несёт определённую информацию. Информация может меняться;
• Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите;
• Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
• Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид.
• Если вы во сне не уверены, сон это или реальность, то это сон, ведь в реальности вы совершено точно можете сказать, что это реальность, а задумываетесь над этим только во сне.
• Также можно долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.

     В дополнение к вышеописанным советам можно отнести и следующий: присмотритесь к внешности человека из постоянного вашего окружения (например, одноклассника, одногруппника, коллеги, родственника или друга). В сновидении его внешность может быть неестественно искажена, либо же вообще иметь облик другого человека из вашего же окружения.

     В неосознанном сне далёкие перемещения осуществляются мгновенно, если это заметить, можно понять, что это — сон. Например, если во сне вы сели в машину, чтобы ехать куда-то, однообразная дорога будет пропущена. Можно попробовать что-то изменить во сне. Тут главное — сила воли и ожидание того, что получится. Например, можно сменить день на ночь и наоборот.

     Как правило, во сне некоторые причинно-следственные связи могут не работать. Если что-то «пошло не так», следует задаться вопросом, не сон ли это. Так, если вы на конференции в другом городе и вечером хотите вернуться в гостиницу, но вдруг понимаете, что не помните, где остановились и в каком городе вообще находитесь — вы, скорее всего, спите.

пойду ка я вздремну :)))

Сон отличается от реальности одной ключевой особенностью. Во сне случается то, чего на самом деле быть не может. Как использовать эти невозможные в жизни сюрреалистичные проявления для осознания самого факта сновидения, того – что спишь?

Многие осознанные сновидцы используют их, чтобы распознать, когда они спят и стать осознанными. Это проявления словно бы говорят: «ты спишь»! Пора включать осознанность и становится творцом своего сновидения!

Чем больше внимания вы уделяете обнаружению признаков сновидения, тем чаще будете их замечать, а значит больше осознанных сновидений увидите.

Что может быть признаком сновидения? Например, говорящие животные, беседы с давно умершими родственниками, путешествия во времени, даже дверные ручки странной формы – всё это может стать знаками сна. Короче говоря, любая подсказка, которая предполагает, что окружающая реальность на самом деле нереальна.

Признаки сновидения могут быть очень личными – и тогда только вы сможете их заметить. К примеру, яркий сон о вашем доме, в котором нет окна на положенном месте. В других случаях это будет очевидно для любого, например полет на Луну верхом на корове или подобный (на взгляд бодрствующего) абсурд…

Доктор Стивен Лаберж, автор книги «Исследование мира осознанных сновидений», выделил четыре категории знаков сновидений, то есть характерных деталей, которые помогают распознавать и отслеживать их:

1. Внутренняя осведомлённость. В сновидении есть нечто особенное и необычное в мыслях, эмоциях, ощущениях и восприятиях окружающего пространства. Примеры: вы просто захотели полетать и тут же внезапно почувствовали, как взмываете вверх. Восприятие окружающего пространства может быть необычно ярким или напротив странно расплывчатым, можно слышать или видеть что-то, недоступное в состоянии бодрствования.
2. Действие. Вы или персонаж вашего сновидения совершают какие-то невозможные в реальности действия. Пример: вы едите по дороге и вдруг замечаете, что ни руль, ни тормоза не влияют на движение автомобиля.
3. Форма. Необычный или даже неправильный внешний вид у вас, персонажей сна, предметов либо самого места. Пример: у проходящего мимо высокого мужчины с широкими плечами маленькая голова, словно у ребёнка.
4. Обстоятельства. Неуместность ситуации, в которой вы оказались. Пример: знаете, что сейчас июль и на улице жара, но видите вокруг сугробы из снега, а с неба падают снежинки.

Повторяющиеся признаки сновидений

Если ведёте дневник сновидений, то, возможно, уже знаете о некоторых повторяющихся признаках сновидений. Это значительно облегчает их обнаружение. Например:

• Носите очки в реальной жизни? Во сне зрение может быть чётким безо всяких очков.
• Если вы какое-то время назад переехали на новое место жизни, но видите себя находящимся на старом.
• Посмотрите в зеркало. Во сне отражение обычно изменено. Иногда незначительно, а порой пугающе, до неузнаваемости.
• Поймали себя на том, что разговариваете с птицей, домашней кошкой, другим животным или сказочным существом – значит вы в сновидении.

Как использовать признаки сновидений

Признаки сновидения можно использовать, чтобы превратить обычное сновидение в осознанное. Как это делать?

1. Проводите проверки на реальность с помощью признаков сновидения.

Критичность мышления – вообще неплохая черта. А если хотите повысить осознанность в сновидениях, возьмите за привычку про себя подвергать сомнению вещи и явления, когда они кажутся вам неуместными, странными. Может быть, в этот момент вы на самом деле спите? Практикуйтесь это делать всегда. Когда смотрите фантастический фильм, занимаетесь повседневными делами. И тогда это станет привычкой не только во время бодрствования, но и во снах.

Будьте внимательны в поисках странностей. Ум спящего человека тоже может быстро выговорить ответы, но более глубокий анализ покажет, что они не всегда правдивы. Когда человек спит, ему может казаться, что вокруг не сон, а всё логично и правильно, какой бы бред не творился. Такова природа сна. Используйте критическое мышление и действительно анализируйте ситуацию, а не ограничивайтесь заученными ответами.

2. Записывайте свои признаки сновидений, анализируйте их и отмечайте повторяющиеся.

Если вы ещё не ведёте дневник сновидений – начните. Это очень полезная для сновидца вещь. Записывайте свои сновидения. После того как в журнале появится несколько записей, проанализируйте их: какие признаки сновидений вы там обнаружили? Классифицируйте их по категориям: внутренняя осведомлённость, действие, форма, обстоятельства. Выясните, есть ли повторяющиеся признаки? Если обнаружите таковые – уделяйте подобным вещам повышенное внимание во время бодрствования. Настройтесь на эти моменты в бодрствовании и обнаружите, что они становятся

Далеко не каждый сможет поверить в то, что осознанное сновидение – это возможно. Напротив, у некоторых людей мысли о том, что во сне можно понять, что ты спишь, приводят к «перезагрузке системы», они тормозят, а потом крутят пальцем у виска. И тем не менее, для того, кто испытывал осознанное сновидение, данный опыт был одним из самых ярких и незабываемых переживаний в жизни.

ОС (осознанное сновидение) – это самое невероятное путешествие по волшебному миру сновидений, где ты сможешь сделать все, что пожелаешь, поняв, что спишь (избавившись, таким образом, от простого видения сюжетных картинок сна). В осознанном сновидении ты сам сможешь строить свой сюжет.

Что дают осознанные сновидения?

Ты сможешь путешествовать по всему миру, повидать все его красоты, побывать везде, где только захочешь. У тебя будет полная свобода передвижения, ты сможешь пообщаться с разными людьми (или духами, или животными, или со своим тотемом или…), даже с теми своими близкими, что ушли в иной мир. Ты найдешь любую нужную информацию, ответы на все волнующие тебя вопросы, обретешь необходимые знания и навыки, раскроешь в себе новые способности и таланты.

Кроме этого, умение осознаваться во сне положительно сказывается на здоровье. Такой навык поможет тебе наработать энергию, необходимую для работы всех чакр, которые, как известно, отвечают за жизнь определенных органов в теле. Также, это значит, что ты сможешь снять психологические блоки, которые привязаны к той или иной чакре. Другими словами, у тебя появится больше сил избавится от своих страхов и добиться больших успехов в жизни.

Когда рождаются осознанные сновидения?

Кто интересовался темой осознанных сновидений, знает, что ее исследование начинается с изучения структуры сна. И это надо знать. Рассмотрим простое объяснение, которое будет легко запомнить. Есть  5 фаз сна: 

• №1 – фаза засыпания. Мы переходим из бодрствования в состоянии покоя (легкий транс), закрываем глаза, расслабляемся и можем уже не осознавать, что спим. И так – 5-10 минут.
• № 2 – фаза легкого сна. В этом состоянии у нас происходит спонтанное подергивание мышц (ощущение падения), и тело полностью расслабляется.
• № 3 и 4 – фазы глубокого сна. В этот период мы спим настолько крепко, что не слышим даже громкие звуки. Мозг при этом малоактивен. Время 3 и 4 фаз, включая 1 и 2-ую длится 1-2 часа.
• № 5 – фаза сновидений. Именно в этой фазе происходят осознанные сновидения. Этот период характеризуется большой активностью мозга и быстрым движением глаз (БДГ – по этому признаку можно помогать спящему осознаться во сне, говоря ему, что он спит и, озвучивая ему краткую цель: зачем ему нужно осознаться, например, чтобы посмотреть на свои руки). Наш мозг, прогуливаясь по подсознанию, формирует свою собственную внутреннюю реальность, т.е. мир сновидений. Эта фаза может продлиться от 5 до 60 минут.

Как выглядит структура сна на самом деле? Ты засыпаешь… Затем ты попадаешь в 1-ую фазу, 2, 3 и 4-ую, а потом снова возвращаешься к 3-ей фазе, после ко 2-ой и только после этого переходишь в 5-ую фазу сновидений. И такой цикл зачастую случается раз 5 за ночь. При этом длительность 3, 4 и 5-ой фаз меняется в пользу последней.

Как осознаться во сне?

Чтобы осознаться во сне нужно понять, что ты спишь, пока ты находишься «внутри» сна. Рассмотрим самые действенные практики, которые помогут это сделать.

 1  Проверка на реальность – часы и будильник. Пока ты бодрствуешь, проверяй спишь ли ты или нет. Самый простой вариант – это сверять время на часах. Например, поставь будильник на свой телефон с периодом в 2-3 часа, и каждый раз, когда он будет звонить, смотри на время, затем отводи глаза и потом снова смотри на время – если оно совпадает, значит это не сон.

 2  Наблюдатель. Пожалуй, одно из самых интересных дел, когда ты попадаешь в волшебный мир снов, это рассматривать все, что находится вокруг тебя. Привычка рассматривать и выносить оценку тому, что попадает тебе на глаза поможет развить осознанность.

Что ты обычно делаешь, когда идешь или едешь на работу или на учебу? Наверняка, как правило, витаешь где-то в прошлом или думаешь о будущем. При этом у человеческого мозга есть такая особенность: ему просто необходимо «кушать» какие-либо мысли, и они (при отсутствии внимания на конкретных проблемах) текут по руслу ассоциаций. Другими словами, мозг работает в автоматическом режиме. Но, чтобы научиться просыпаться во сне, очень важно выходить из такого режима и держать осознанность. И нужно формировать такую привычку. Со временем она отразится и на твоем сне, и тогда будет возможность осознаться, тем более, если ты увидишь нечто из ряда вон выходящее (см. следующий пункт). Поэтому, когда в следующий раз ты пойдешь куда-нибудь, обязательно начни рассматривать то, что встречается тебе на пути, как словно, если бы ты попал в другой мир.

Обрати внимание, что привычка формируется от 18 до 254 дней, в зависимости от того, насколько ты будешь воспринимать этот процесс.

 3  Проверка на реальность – критическое мышление. Менее простой и более редкий вариант, но зато более действенный – делать проверку на реальность, когда ты видишь что-нибудь необычное. Во сне необычные явления происходят постоянно (например, полет на хвосте дружелюбного тигра над ночным городом), поэтому, если ты выработаешь привычку у себя делать проверку на сон таким образом, у тебя будет больше шансов осознаться.

 4  Проверка на реальность – визит в туалет. Если выпить на ночь молока, чая и др. (за исключением воды, она слишком быстро просится обратно), то желание сходить в туалет во время пятой фазы может сформировать сюжет твоего сна, в котором ты ищешь где бы облегчить свою нужду (обычно это не получается по определенным сюжетным причинам, и слава Морфею;). Поэтому будет полезным сформировать привычку делать проверку на реальность каждый раз, когда хочешь или ходишь в туалет. Потом, когда ты будешь искать туалет во сне, ты вспомнишь, что нужно осознаться где ты: во сне или на яву?

 5  Проверка на реальность – установление границ. Когда ты просыпаешься или, наоборот, засыпаешь, устанавливай границы между сном и реальностью. Для этого говори себе о том, что ты проснулся и это уже не сон/ ты засыпаешь и переходишь в мир снов. Это будет еще одной полезной привычкой, которая тебе поможет ориентироваться там, где ты находишься: во сне или на яву.

 6  Самонастрой. Для самонастроя говори себе перед сном: «Я намерен(а) испытать осознанное сновидение сегодня ночью и сделать там …», «Сегодня ночью во сне я пойму, что я сплю и сделаю там…» и т.д.

Если тебе удавалось попросить свое подсознание пробудиться в конкретное время на следующее утро – и, к своему удивлению, проснуться в точности в это время – ты поймешь, как это работает. Ты заявляешь себе, что произойдет нечто, и полагаешься на то, что твое сознание последует этой установке. И оно действительно этому последует.

 7  Вторичное засыпание. Эта самое классное упражнение, которое дает самый быстрый результат. Когда будешь делать это первый раз, у тебя будет очень большая вероятность осознаться. Потом будет сложнее, и придется все же выполнять практики, описанные в пунктах ранее (см. P.S., там написано почему так). Итак, поставь будильник за час до того, как ты обычно встаешь. Когда будильник зазвонит, не вставай, переключи время на обычное и сконцентрируйся на том, что ты осознаешься во сне и, что там сделаешь (повтори слова для самонастроя), и засыпай.

Живи осознанно, делай предложенные практики и у тебя получится испытать одно из самых волшебных возможностей, которые дает нам жизнь – осознанное сновидение.

 P.S.  Если у тебя не получается осознаться во сне, значит ты ведешь недостаточно осознанную жизнь. И здесь дело касается не только мыслей о том, где ты и, что ты делаешь. Жить осознанно, значит жить, понимая то, ради чего ты живешь (свое предназначение).

Кудесник

С этой статьей читают:

• Как достичь измененного состояния сознания?
• Техники транса
• Тибетская йога сновидений

Для более углубленного изучения темы осознанных сновидений и астральных путешествий, есть бесплатная книга. Подробнее здесь: https://www.vto.koodesnik.su